SALITE BREVI: come migliorare la forza e il cuore nel podista amatore

[@giuliobrusamonti1717]

purtroppo non riesco mai a seguirvi in diretta su IG, che bello trovare di nuovo questa rubrica su YT! Grazie per i fantastici contenuti! :)

[@coachandreafusi58]

grazie

[@gianlucacolicci7109]

Grazie per le pillole del maestro, allora hai fatto lo speker a Sinalunga non ero sicuro fossi te, complimenti un saluto

[@SpiderMan-yc3ro]

Non sono un esperto ma da poco che mi alleno e ho visto che il miglior esercizio per la forza per un runner sono purtroppo le ripetute in salita....purtroppo perché sono maledettamente faticose

[@RunnerseBenessere]

Assolutamente si. Migliorano di molto il vo2 max. Puoi unirle ad un 1500m corso a soglia.

[@iw9gxt]

E se invece le salite lunghe da 800 mt per esempio con una pendenza che va dal 8 a 10 per cento, fatte ad una velocità moderata con importante impegno cardiaco Z4 con recupero sullo stesso percorso in discesa in Z1e Z2 cosa vado a migliorare