التحضير للتمرين اليومي

[@ahmedgoba8530]

انت انسان محترم انا بتابع فيديوهاتك من سنين لا تبطل ابدا وربنا يكتبه في ميزان حسناتكة

[@zain581]

ممكن تحكي قصتك مع كمال الاجسام

[@arshadroman8832]

شكرا جزيلا كابتن اسامه ، انت تتعب وتسوي فيديو كل فتره وتعطينه نصائح ببلاش هالشي مو سهل ولا هين معلوماتك كلها قيمه ومفيده جدا .. نشكرك جزيل الشكر وربي يوفقك وتوصل للي تريده

[@omarhaeder]

اكثر انسان محترم شفتة بحياتي

[@kakajaja2211]

شكرا يا كابتن انا من اشد متابعيك

[@ahmedwega9253]

بجد بحس انك مهتم تفيد نا ربنا يبارك فيك

[@منتظرربيعمحمد-ر5ط]

كابتن لو اصورنة تمرينك داخل القاعة والحراكة الصحيحة

[@abdulrhmanibrahim]

أبٰۣہہۙنہ الہكُہوت شہخہصيہا ياليت بيفيدنا كثير

[@omar.9090]

حسب ميكول الكابتن بفديوات سابقة ممنوع التصوير بالقاعة الي يتمرن بيها

[@anwaralrhal9060]

عاشت ايدك هذا افضل موضوع برئي وفكرة شد او تقليص العضله اثناء التمرين اهم نصيحه لاداء التمرين ووضع العضله تحت الضغط اتمنى كل لاعب كمال اجسام يشاهد ويستفاد من هذا الفديو ... تحياتي الك كابتن اسامه

[@tarikhabii7810]

شكرا يعطيك العافية كوتش

[@mhmd4313]

والله اشتاقينالك كابتن موضوع مهم جدا عاشت ايدك

[@mousa7387]

كابتن يا ليت تسوي فيديو مقارنة بين back squat & Front squat من جميع النواحي من الكتف إلى إصبع الرجل

[@راشدالراشد-ر3ص]

كابتن لو سمحت ياريت شرح مفصل عن عضلة الصدر وكيفية نحتها وتفصيلها من جميع الجوانب ويفضل شرح كورس عنها تحياتي لحضرتك 🌹

[@johnpyershaherblhaddad5723]

دخيل ربك يا كابتن احلا مدرب و للحقيقه انا كلامك عم انفذو بلفطره

[@buahmadeb]

يعطيك العافية كبتن

[@AdamGym-95]

حبيبي تسلم على المعلومات دومك فايد الناس الله يوفقك انشالله دوم تتطور اكثر وأكثر

[@speedforlife8064]

فيديو روععة تشمل قواعد اساس التمرين شكراً كابتن

[@alaaqm3779]

كلام راقي جدا ربي يحفظك كابتن

[@sh4_iq]

عشت يا بطل . موضوع جدا مهم الحمد الله انا مطبقه ميه على ميه 😍

[@حسونيالزعيم-ض3خ]

نحو الافضل 💪💪 تعيش كابتن

[@abdulrhmanibrahim]

افضل كبتن باليوتيوب كله❤️💪🏽

[@البطلالخارق-ل1ص]

عضلة الارجل

[@aliammar8649]

اجه بوكته عاشت ايدك

[@simogrioui9584]

هدا الرجل يتكلم بعلم شكرن له

[@Fahad_s1989]

اقترح عليك تعيد الكلام في موضوع النوم و قلة الطاقة اثناء التمرين بسبب النوم و عدم الراحة و مكملات النوم

[@mlkmihou7543]

ياريت تحدثنا عن تجربتك مع الرياضة اثناء فترة دراستك..لان مثل ما تعرف كابتن انو التمرين يتعب الدماغ ولازم ندرس بنفس الوقت ياريت تعطينا نصاءح

[@modifit6773]

حبك ماشي في قبلي ❤ و العروق و العضلة 💪🏼

[@AlexanderÜbermeier]

شكراً

[@walidhdad3806]

أفضل المقالب 💖❤💐🙏

[@باسمالمالكي-ض3ه]

ارشح انك تسوي فديو عن اهم تمرين لكل عضله مثل الرجل والاكتاف و التراي الخ

[@abdulrhmanibrahim]

باسم المالكي سواه من اسبوعين

[@fayezamin8817]

كابتن ياريت تشرح أضرار الكحول اثناء استخدام كورس التستوسترون والتضخيم او التنشيف ، موضوع مهم

[@hshamsame2621]

الله يوفقك كابتن انت مثال يقتدى به استمر حبيبي

[@ahmeds.mansour1293]

حلو كابتن عاشت إيدك. اشكرك جدا، نصائح مفيدة.

[@abotherabdllh9920]

كبتن الجري يأثر علي العضلات

[@اتشهشام-ط1ظ]

ممتاز اهتمامك بمتابعينك

[@Ajiraq1]

وٲڵڵــﷻــــــہ كابتن رحم ٲڵڵــﷻــــــہ والديك جاي تقدم نصائح ذهبية بَـßÊـسّ محد يركز اله قله قليلة بعدنه لحد الان بالعراق ينشر بوست شباب اريد بروتين ضخامة أو شباب اريد بروتين عضل صافي وهمه مايعرفون اساسيات التغذية

[@ouladayman5847]

اعاني بالام في راحة اليد و في المرفق

[@محمدالسماوي-ع4ز]

كابتن انته مواعدنه ع موضوع التخلص من انتفاخ البطن

[@ZainWm]

شكراً كابتن

[@ramybs3066]

الله يجازيك كابتن تحية من الجزائر 😘😘😍

[@emr109]

شكرًا على مجهودك اخوي

[@alialturki9506]

نحبك كابتن من القطيف 😍✌🏼

[@hasanainal-jubouri796]

المنشطات الي ممكن يستعملها لاعب الفزيك (للمتدين) و كميتهن

[@nadomdoraid6189]

كابتن كيف انحف والعب حديد في نفس الوقت ارجو الرد

[@enjoywr7897]

نبي فيديو عن ترهلات بعد خسارة الوزن بالرغم من لعب الحديد والدايت تمام حاسبته بالجرام الواحد !! هي ترهلات مو شديدة بس ماتتطور معاي بالتمرين ؟ بليز كابتن شو نصيحتك

[@mymoably8296]

ممكن تتكلم عن البرتين الخام

[@mohammedkhalil265]

عشت يا بطل

[@mntdhermntdher1689]

ربي يحفظك

[@emt.515]

عندي سؤال يا ريت ترد علي بعد اذنك الهرومات تحرق الدهون

[@fitnessbodybuildingfitness6806]

كيفية زيادة هرمون تستوستيرون طبيعيا ونمو

[@منتظرربيعمحمد-ر5ط]

Fitness Bodybuilding Fitness موجود شوف فديوات القديمة

[@asiaalwreekat9667]

Fitness Bodybuilding Fitness كل بيض كامل يومي

[@abotherabdllh9920]

كبتن يوم الراحة أخذ نفس كميت البروتين

[@obaydaalbaker5156]

كابتن صحيح ان الكافين يلغي مفعول الكرياتين

[@zakaryamesbah4678]

thank you

[@monitor6878]

كابتن لو سمحت هل أقدر العب رفع الأثقال وانا عندي قطع بالرباط وتمزق بالغضروف؟

[@haiderjumaa5957]

عاشت ايدك كابتن

[@yehiayounis9376]

كابتن مره انت تكلمت عل فاسبوك في ال live انو كل ما زادت نسبه الدهون في الجسم قله نسبه بناء العضلات ، ممكن تشرح هلموضوع في الفيديو القادم؟ شكراً

[@مصطفىالمحمداوي-ن7س]

احلئ كابتن 💪🏻💪🏻

[@iraqmohamed3307]

راقي كابتن

[@_castleofstorys9611]

روعة استمر يابطل عاشت ايديك على هذا المقطع

[@محمددريد-ص1د]

كابتن بلا زحمه اريدك تكتبلي كورس فدوه شلون اتواصل وياك

[@emt.515]

عشت اخي

[@shadieskaf3646]

كوتش بدنا نعرف كمية لبروتين بلاكل بعد لطبخ يعني لدجاج ل100 غرام بعد لشوي كم غرام بروتين فيها

[@khalidoukhati2215]

شكرا على على النصاءح المفيدة لدي سؤال كابتن بالنسبة للكرياتين هل بيتاخد يوميا او بيوم التمرين فقط وكم مرة انا بتابعك في كل فيديو بس ما ادري انك تحدت في هدا الموضوع وشكرا لك تانيا

[@moveongaming8506]

استمر كابتن

[@mohammedali-rg9kd]

يعطيك العافية كابتن، يا ريت تنزل فيديو عن اختلاف وقت التمرين باختلاف المدة بين الوجبات. مثلا: اليوم ،تمرنت 5 العصر وأكلت وجباتي ال6 بشكل روتيني. بكرة، تمرنت 7 المغرب وباقي لي وجبتين وما أستطيع أكلهم ثنتينهم لمسأل البروتين وضيق الوقت. بعد بكرة، تمرنت 8 هل أشرب بروتين لو أكل وجبو قبل النوم؟؟ طبعا يختلف وقت تمريني لظروف توقيت العمل ... أتمنى تنزل فيديو مفصل عن ذي الموضوع كابتن وأكون شاكر لك 🌹

[@muyedalto1142]

استاذي الكريم اذا ممكن سؤال هل البروتين يسبب تساقط الشعر وشكرا

[@الصبرجميل-ذ7ن]

التهاب اوتار الكتف ايش العلاج وكيف اتمرن شكرا

[@mohammedibrahem8517]

بطل كابتن أحبك إبن بلدي

[@fidaaghazawi5524]

السلام عليكم سؤال: ايش هيه التمارين اللي تعملوها؟

[@hsh2756]

لايك قبل المشاهدة 👍

[@mohameddhia22]

احلا كابتن

[@ahmedalpop9153]

كابتن ليك كام سنه فى كمال اجسام وفى حاجه مكتوبه على المكملات استشير الطبيب قبل اخز المكملات اى طبيب استشير

[@fofofofo1885]

شششكراً

[@mahmoudeldaby284]

كابتن انا حاولت كتيير افهم اى معنى انى اقلص العضلة اثناء التمرين بس مش فاهم يريت حضرتك تقولى اى معناها

[@dannydextar6629]

كيف بقدر زيد هرمون النمو بجسمي طبيعيا. لو سمحت حبي

[@hsh2756]

Danny Dextar واحده من الطرق والي هي معروفه.. من تمارين الارجل لان هي منبع التستيرون (هرمون النمو)

[@belkacemattia6028]

احسنت كابتن

[@احمدالبغدادي-ي3خ]

زين شناكل بهل اربع وجبات حباب شنو

[@abdallahaltawil6861]

أخي أنتى وين عايش في كندا

[@حسنالخالدي-ح8ش]

السلام عليكم كابتن عندي سؤال أرجو انك تجاوب عليه. عشان شرب الماء اثناء التمرين. انا اخلط ال bcaa مع 2 لتر ماء بهالحالة يعتبر اني أشرب ماء كافي والا لازم ماء لحاله ؟؟؟

[@bakrhareth4010]

كابتن سؤالي هو كم مرة نمرن العضلة بالأسبوع واذا نرتاح يوم واحد بالأسبوع كافي لو لا واذا نتمرن حدود الساعتين عادي لو التمرين لازم مايعبر الساعة

[@ammar6144]

الله يعطيك العربي كابتن وشكرن كثير تلك انا حابب اسئل سئال هلق اذا حطيت وزن وما قدرت كفي العدات الي عندي وساعدني صديقي بتمرين هاذا الشي غلط؟؟ وكان سؤال انا ما عمريح بين الدولي ولجولي غير 10ثواني او اقل هاذا الشيخ صح او غلط بتمنا تجاوبني وبتوفيق كابتن وبشكرك مرا ثاني انا كثير استفدت منمعلوماتك وخاصتن بموضوع الأبر وهلأمور كنت رح افوت نفسي بمشكلي وانت انقذتني شكرن الك للمرا المليون 😘😘

[@كمالالاجسامرياضةالملوك-ز3ب]

ربي ينور عليك أريد تفصيل عن مدت التمرين انا اتمرين ساعتين ونصف وبور جيد جداً ونفس المستوى فهل هذا جيد ام خطء واجهد العضله المستهدفه في التمرين علماً ان ابلغ من العمر 50 سنه وبوزن 100 ك وطول 171 ولكم الشكر والمحبه اني احبك في الله

[@Aziz-lq5mz]

كابتن يعطيك العافيه سؤال متى اقطع المكملات ؟ هل بعد البطوله لمدة شهر او اول ما يخلص سايكل المكملات اقطع وارجع ولا كيف؟ ياريت تشرح هالموضوع وشكرا

[@ilcapitano5322]

لو سمحت ي كوتش الوقتي انا لو حسيت انى هاروح الجيم وما حسيت اني ما اروح اشيل نفس اوزاني او ازيد وبشيل اقل من وزني وان ادائي ما راح يكون مثل التمرينه الي راحت اذا حسيت هذا ما بروح الجيم و احيانا يتكرر هذا الاحساس اكثر من مرة ف الاسبوع هل هذا غلط و لو غلط الصح ايه؟! اروح و اقلص العضله بوزن مش وزني ولا اريح و اروح بس لما احس اني فت !؟!؟؟!؟!؟!؟!,

[@ahmadjlilati8322]

كوتش انا عندي شغل برجع الساعة ١٢ باليل و بتمرن ع طول يعني عادي او لاء بس من وقت ما بلشت اشتغل ما عاد حسيت بتطور

[@jalal2934]

شباب اذا اكو شخص يعرف موقع يبيع هرمون اتمنى يفيدني واهم شي الموقع أمين.

[@مرتضیالساعدي-ت6ظ]

كابتن اشلون احجي وياك اون لاين

[@waleedalqaisi5109]

يااخي انته تخلين اعشق العبه

[@haytamjackmark1430]

kg سؤال : ماهي الكمية التي تحصل عليهاعضلين في سنة

[@sleepingpanda7827]

silva jackmark حسب جيناتك و غذائك

[@haytamjackmark1430]

تقريبا، حوالي

[@hsh2756]

كابتن ارجوك ارجوك ارجوك اذا شفت تعليقي جاوب عليه بدون امر عليك... الي يستخدم بروتين وگلوتامين وبي سي اي اي ومنحفات من يخلصن يصير يرجع ياخذ بعد مباشرآ يعني يشتري لو ياخذ ريست فد شهر او اقل ويرجع ياخذ منهن ؟؟؟

[@مصطفىحامدهاشم-ض1ه]

كابتن انته من وين

[@alibiker_4245]

كابتن نريد منك تصوير التمارين بالصورة الصحيحة ونحن ممتنين لك

[@caesaryoussef9671]

السلام عليكم انا اسوي كيتو دايت بس لمن أكل وجبة الكارب الاسبوعية يضل جسمي 3 ايام ليدخل مدحلة الكيتو مرة تانية شو الحل

[@abdulrhmanibrahim]

Caesar youssef زيد حدة التمرين💪🏽

[@KhalidALSubaieThePhenom]

كابتن، بإسألك عن حسبة البروتين.. كل كيلو من جسمي X ٣ يعني وزني ٧٥*٣= ٢٢٥ غرام بروتين صحيح هالكلام أو لا؟؟؟

[@KhalidALSubaieThePhenom]

موضوع اللبروتين يخوف لان الزايد من البروتين يسبب فشل كلوي ونقرس

[@khatab3220]

السلام عليكم كابتن زياد سؤالي صغير جدا . كيف الواحد بتدرب معاك اونلاين وهل هذا مجانا ولا بالمال

[@m.alomari6299]

كابتن سؤال ارجوك جاوبني انا ما اقدر التزم بدايت 100% بس تمرين ملتزم ممكن احصل نتيجه حلوة ولا لاء واتمنى تنزل فيديو تحفيزي 😍 ربي يوفقك ويحفظك ويخليك لحبابك

[@منتصرالسومري]

Manaf Içerde نعم تحصل على جسم مشدود وجميل لكن لاتستطيع الحصول على ضخامه عظليه الا اذا تلتزم بالأكل والمكمل الغذائي وتأخذ هرمون

[@qlil.s6283]

وحش

[@abdullahelgarhy9644]

مليون لايك

[@mohmedm8892]

سديتها بوجوهنه معناها احنه المانستعمل بروتين وملتزمين بدايت مانصعد لو يجي الحمزه

[@abdulrhmanibrahim]

mohmed m حبيبي يقولك اللي يستخدم يكمل يستخدم الكورس مو يومين يستخد ويوم لا واللي ما يستخدم مو ضروري هي مجرد مكملات اهم شي اكلك يكون الماكروز فيه كامله💪🏽

[@__hamody__hassan442]

mohmed m اي والله والكلام مالته يناقض غيرة متابع كابتن ثاني كال عكس هالشي 😞😞

[@sammoogym]

دخيلك اسمع المقطع مره ثانيه واضح انك ما مستوعب الكلام صح

[@sammoogym]

اذا عندك مدرب ثاني يذكرلك انك ممكن توصل لاعلى مرحله يوصلها جسمك بدون ما تلتزم بالدايت مو بس تسويله المفروض بلوك المفروض تكتبله رساله وتخليه يبطل يفتي بمعلومات غلط

[@ياسرالكتلوني-ش1ه]

هاي اللعبه مال مدللين بيت ابوهم يراد 25 الف مصرف باليوم حتى تلحك ع اكلك والي ما ياخذ مكملات لو يجي جدك السابع عشر جسمك ما يطلع

[@fitnessbodybuildingfitness6806]

أنا الأول

[@MFA11]

اول كومنت لايك