Самое Тяжёлое Упражнение (ТЫ ДОЛЖЕН ПОПРОБОВАТЬ)!

Рет қаралды 4,857

Күн бұрын

Пікірлер: 38

@eugenekagan7399 2 ай бұрын

Турецкий подъем делаю регулярно с 24 и иногда с 32. Особого смысла в нем, на мой взгляд, нет, но как доказательство того, что ещё жив - отличное упражнение.

@иванподдубный-ф6е 2 ай бұрын

Красава!За освещение деятельности Цацулина -двумя руками ЗА!У него очень много наработок как на собственно гири ,так и на комбинирование их с силовой ,стритлифтинг к примеру.Думаю его деятельность очень мало высвечена в нашем сегменте интернета.Успехов Игорь 2*32 мощь!

@dmitrytsmyh5971 Ай бұрын

Одно из переоцененных упражнений!

@Igor_rzhevsky 2 ай бұрын

Игорь привет из Германии. Был сам приятно удивлен когда узнал что программа Цацулина «Simple & Sinister» (Мах +Турецкий подъем) является здесь одной из самой рекомендуемой при подготовке бойцов смешанных стилей.

@Vailis1 2 ай бұрын

Для меня самое тяжелое упражнение, из тех что знаю - приседания по Бронсону. Присесть всего 10 раз, без веса - казалось бы пустяк, но за счет пауз - это жесть, 3 приседания - и все, ноги в отказ. А так - мало ли сложных! К примеру, отжимания на 1 руке. Кому легко так - могут попробовать отжиматься, касаясь пола только рукой.

@ЕфимПанов-ь8ф 2 ай бұрын

Понравилось! 👍 Спасибо за видео!

@andreykrapivin741 2 ай бұрын

Игорь, ваш результат феноменальный! Даже просто поднять и удержать над головой 2х32 невероятно трудно, а нужно ещё лечь и встать. Сам я делал это упражнение несколько лет назад с коротким грифом (10 кг), дошёл до 45кг. Самое сложное, как мне показалось - из положения лёжа перекатиться на бок. Если удалось, то всё, подход будет выполнен, надо только потерпеть. Кстати, впервые вижу, что упражнение начинается из положения стоя. Всегда считал, что начальное положение - лёжа. Что касается упражнения - оно очень хорошее, но не нравится, что лимитирующим этапом является перекат на бок. Удалось перекатиться - выполнишь, не удалось - будешь извиваться на полу как червяк

@Exlips11 2 ай бұрын

Как грязный червь 😂

@БерикАбдикаримов-с1в 2 ай бұрын

Привет Игорь , салам с Казахстана

@Андрей-з5ь8е 2 ай бұрын

Делаю каждый день, но выше 16 кг пока не поднимаюсь. Левая сторона тоже отстаёт, поэтому вес и не меняю. Программу Цацулина хотелось бы обсудить, вроде всё просто, но есть нюансы.

@Aleksandr_Perel 2 ай бұрын

Со штангой 50кг делал. С гирями только 32+6 (или 8 - забыл уже) с двумя гирями сложнее однозначно, особенно когда ладонь не большая😅 Штанга удобнее лежит в руке, главное отцентровать хорошо))))

@zinavldslv 2 ай бұрын

Сделай программу Цацулина!

@Vailis1 2 ай бұрын

А что касается турецкого подъема - выглядит опасно, для таких вещей ИМХО нужно многократное превосходство в силе и выносливости - просто для гарантии.

@SFGEST 2 ай бұрын

Есть резон Игорь делать эту программу. Также приезжай на сертификацию в Литву 4 апреля 2025 года. Огонь упражнение. 5 минут без перерывов на отдых .С легким весом 24-32.кг меняя руку каждый подъём. Не торопясь . И не нужно лезть в тяжёлый подьём.

@Milon-VV 2 ай бұрын

Лично я дошёл пока что лишь до 47,5 кг. Но я кое что понял, что это Упражение только им тренироваться сложно. Нужны как мне кажется подсобные. Например выпады, рывки, швунги, скручивание с весом и тд и тп. Я буду делать это Упражение! Большой акцент на него сделаю! Если получится то видос сделаю. Но не очень скоро. План расписан на годы вперёд!

@avemaria1984 2 ай бұрын

с телом надо безусловно экспериментировать . Прощупывать все методики. бывает дейтвитлеьно изучая фитнес индустрию находишь что-то весьма полезное что раньше не пробовал, хотя тренируешься постоянно. То же "берпи" хотя бы соточка в день. ну обалденная вещь, простая и эффективная

@sashabeliy5977 2 ай бұрын

Травмоопасное упражнение.Вывихнул плечо.Очень долго лечил.Руку поднять не мог.Делал дома турецкий подъём с 24 на попа.Пришлось менять пару листов ламината)))

@mihayurchenko7144 2 ай бұрын

😄😃😊😁

@МагнатОреховый 2 ай бұрын

Что скажете у турецком подъеме с гирями в обеих руках?

@СергейПискунов-й7ш 2 ай бұрын

Голова ....работает...не только тело.

@ЕвгенияУдалая 2 ай бұрын

Делаю с гирей 24 , думаю готов попробовать с 32 турецкий подъём))

@АлександрСергеевич-у9ж 2 ай бұрын

Привет Игорь, делаю турецкие в рамках комплекса с гирей 40кг тяжело но больший вес пока не пробоввл

@РоманПросто-ф5ы 2 ай бұрын

Привіт Ігорь.хотілось би розбір Цацуліна від тебе.

@СергейПискунов-й7ш 2 ай бұрын

А если чють побольше простоял то они бы выльтили из рук....👍

@alder_hev 2 ай бұрын

Один раз попробовал с 24 (легче у меня нет). Внезапно при опускании рука ушла в сторону, ещё успел отвести в сторону. Чуть не повредил плечо короче. Ну его нахрен. Разве что когда совсем скучно станет с другими упражнениями

@GabrielCoks-lk6lw 2 ай бұрын

Не ну под это движение нужна наверное базовая подводка , не ??

@АлександрКонев-л7г 2 ай бұрын

Игорь, привет! Ты Мужик с большой буквы М! Скажи мне честно, оно тебе нужно? Сам же говоришь, о том, что упражнение очень травма опасно.. Я давно наблюдаю за твоим творчеством, и хочу дальше это делать.