Самое Тяжёлое Упражнение (ТЫ ДОЛЖЕН ПОПРОБОВАТЬ)!

[@eugenekagan7399]

Турецкий подъем делаю регулярно с 24 и иногда с 32. Особого смысла в нем, на мой взгляд, нет, но как доказательство того, что ещё жив - отличное упражнение.

[@dmitrytsmyh5971]

Одно из переоцененных упражнений!

[@иванподдубный-ф6е]

Красава!За освещение деятельности Цацулина -двумя руками ЗА!У него очень много наработок как на собственно гири ,так и на комбинирование их с силовой ,стритлифтинг к примеру.Думаю его деятельность очень мало высвечена в нашем сегменте интернета.Успехов Игорь 2*32 мощь!

[@Vailis1]

Для меня самое тяжелое упражнение, из тех что знаю - приседания по Бронсону. Присесть всего 10 раз, без веса - казалось бы пустяк, но за счет пауз - это жесть, 3 приседания - и все, ноги в отказ. А так - мало ли сложных! К примеру, отжимания на 1 руке. Кому легко так - могут попробовать отжиматься, касаясь пола только рукой.

[@МагнатОреховый]

Что скажете у турецком подъеме с гирями в обеих руках?

[@zinavldslv]

Сделай программу Цацулина!

[@Igor_rzhevsky]

Игорь привет из Германии. Был сам приятно удивлен когда узнал что программа Цацулина «Simple & Sinister» (Мах +Турецкий подъем) является здесь одной из самой рекомендуемой при подготовке бойцов смешанных стилей.

[@ЕфимПанов-ь8ф]

Понравилось! 👍 Спасибо за видео!

[@Андрей-з5ь8е]

Делаю каждый день, но выше 16 кг пока не поднимаюсь. Левая сторона тоже отстаёт, поэтому вес и не меняю. Программу Цацулина хотелось бы обсудить, вроде всё просто, но есть нюансы.

[@andreykrapivin741]

Игорь, ваш результат феноменальный! Даже просто поднять и удержать над головой 2х32 невероятно трудно, а нужно ещё лечь и встать. Сам я делал это упражнение несколько лет назад с коротким грифом (10 кг), дошёл до 45кг. Самое сложное, как мне показалось - из положения лёжа перекатиться на бок. Если удалось, то всё, подход будет выполнен, надо только потерпеть. Кстати, впервые вижу, что упражнение начинается из положения стоя. Всегда считал, что начальное положение - лёжа. Что касается упражнения - оно очень хорошее, но не нравится, что лимитирующим этапом является перекат на бок. Удалось перекатиться - выполнишь, не удалось - будешь извиваться на полу как червяк

[@Exlips11]

Как грязный червь 😂

[@Vailis1]

А что касается турецкого подъема - выглядит опасно, для таких вещей ИМХО нужно многократное превосходство в силе и выносливости - просто для гарантии.

[@Aleksandr_Perel]

Со штангой 50кг делал. С гирями только 32+6 (или 8 - забыл уже) с двумя гирями сложнее однозначно, особенно когда ладонь не большая😅 Штанга удобнее лежит в руке, главное отцентровать хорошо))))

[@БерикАбдикаримов-с1в]

Привет Игорь , салам с Казахстана

[@ЕвгенияУдалая]

Делаю с гирей 24 , думаю готов попробовать с 32 турецкий подъём))

[@СергейПискунов-й7ш]

Голова ....работает...не только тело.

[@АлександрСергеевич-у9ж]

Привет Игорь, делаю турецкие в рамках комплекса с гирей 40кг тяжело но больший вес пока не пробоввл

[@Milon-VV]

Лично я дошёл пока что лишь до 47,5 кг. Но я кое что понял, что это Упражение только им тренироваться сложно. Нужны как мне кажется подсобные. Например выпады, рывки, швунги, скручивание с весом и тд и тп. Я буду делать это Упражение! Большой акцент на него сделаю! Если получится то видос сделаю. Но не очень скоро. План расписан на годы вперёд!

[@SFGEST]

Есть резон Игорь делать эту программу. Также приезжай на сертификацию в Литву 4 апреля 2025 года. Огонь упражнение. 5 минут без перерывов на отдых .С легким весом 24-32.кг меняя руку каждый подъём. Не торопясь . И не нужно лезть в тяжёлый подьём.

[@РоманПросто-ф5ы]

Привіт Ігорь.хотілось би розбір Цацуліна від тебе.

[@avemaria1984]

с телом надо безусловно экспериментировать . Прощупывать все методики. бывает дейтвитлеьно изучая фитнес индустрию находишь что-то весьма полезное что раньше не пробовал, хотя тренируешься постоянно. То же "берпи" хотя бы соточка в день. ну обалденная вещь, простая и эффективная

[@АлександрКонев-л7г]

Игорь, привет! Ты Мужик с большой буквы М! Скажи мне честно, оно тебе нужно? Сам же говоришь, о том, что упражнение очень травма опасно.. Я давно наблюдаю за твоим творчеством, и хочу дальше это делать.

[@sashabeliy5977]

Травмоопасное упражнение.Вывихнул плечо.Очень долго лечил.Руку поднять не мог.Делал дома турецкий подъём с 24 на попа.Пришлось менять пару листов ламината)))

[@mihayurchenko7144]

😄😃😊😁

[@dimafomkin2451]

Хорошее упражнение если хочешь травмироваться!!!

[@СергейПискунов-й7ш]

А если чють побольше простоял то они бы выльтили из рук....👍

[@alder_hev]

Один раз попробовал с 24 (легче у меня нет). Внезапно при опускании рука ушла в сторону, ещё успел отвести в сторону. Чуть не повредил плечо короче. Ну его нахрен. Разве что когда совсем скучно станет с другими упражнениями

[@GabrielCoks-lk6lw]

Не ну под это движение нужна наверное базовая подводка , не ??

[@Maark_4]

Делаю с 16 кг,тяжелее не-а, боюсь травму получить,как то травмировал плечо,месяц нормально отжиматься не мог даже

[@GabrielCoks-lk6lw]

Это ещё неплохо, я вот уж третий месяц не могу отжиматься 🤦🤔

[@ВиталийФ-и1к]

Привет! А как же трастеры??)

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

Трастеры Лучше💪👍🔥☝️

[@leouoch8512]

А как же махоброс?) он же трахастер и махастер

[@zaradkadyxa.atletizm]

Турецкий - норм

[@СергейПискунов-й7ш]

И небольшого ......а

[@СергейПискунов-й7ш]

Эта для ребят....небольшого возраста....

[@nerdinberg8849]

Блин чел, хватит на превьюшки ставить эти дерьмовые сгенерированные нейросеткой превьюшки. И так весь интернет ними завален

[@alexanderfreeman3753]

Все медики без исключения считают это движение чрезвычайно опасным