Универсальная Программа, которая Измени ТЕЛО за 30 ДНЕЙ тренировок в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !

🔥 www.tiktok.com... 🔥
Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- крипта USDT номер кошелька (TRC20): TX4VWXF5fV7e3YCGVF1iTiamPToRdkngey
- www.patreon.co...
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833

[@mykhailoyaroshenko4605]

Комплекс "Ромашка": 1) Мах з мертвої точки - 0:07 2) Ривок - 1:35 3) Гоблет присідання - 3:04 4) Cімба прес - 4:35 5) Віджимання - 6:05 6) Випади (гиря за спиною) - 7:40 7) Американський мах - 9:08 8) Взяття+жим - 10:37 9) Situp - 12:08 10) Біцепс+Трицепс - 13:36 11) Тяга - 15:05 12) Трастер - 16:36 Рівень складності та час на роботу/відпочинок: 1) Новачок 20-30/40-30 cек; 2) Середній 40/30-20 cек; 3) Просунутий 60/30 сек; Закінчити після 300 повторення. Наступне тренування почати з останньої/наступної вправи. P.S.: Дякую за Вашу зарядку - чудова, потужна штука.

[@ОлександрГоч-э6н]

Кращий !!! Дякую за роз'яснення

[@eugenekagan7399]

Спасибо!

[@eicnskfkcon5601]

Пиши по русски,браток

[@stuka512]

А чего ему писать по русски если он украинец ?​@@eicnskfkcon5601

[@КетКет-р6ж]

Спасибо

[@razmaatazi]

Хорошо бы ещё выложить список упражнений, проиллюстрированный ссылками на видео с техникой выполнения.

[@andriikozitskyi596]

Гениально 👍 Ты действительно доктор гиревой науки 😅

[@АркадийХомченко-и8п]

Хороший комплекс! Очень интересный перехват гири при рывке, Игорь, ты второй человек у которого я видел такой способ! СПАСИБО!

[@R.A.G81]

Я вообще такое в первый раз видел.

[@UrbanDraga]

ты во много раз сильнее чем те, кто имеет такую же мышечную массу как у тебя.

[@arka6830]

Смотрю Вас уже года 3 по ощущениям. Это же гениально, честно говоря. Спасибо за труд.

[@ВиталийФ-и1к]

Классный комплекс)! Огромное спасибо! Сегодня попробую!

[@artemdemyanchuk1888]

Дякую за твою працю, дуже інформативно . Зберіг. Подумай про АPP.

[@TheKnelikChannel]

Потрясающе🤝 Главное не то, что ты придумал новый комплекс, а то, что жутко мотивируешь на занятия с гирей. Кстати, только сегодня после тренировки размышлял, что 24 - это топ вес для любителей. Полностью согласен с тобой в этом вопросе.

[@Садовиковы]

Гениально! Спасибо тебе Игорь!

[@MrSharkcooking]

Классный, многосторонний и функциональный комплекс! Обязательно попробую. Спасибо!

[@MrSharkcooking]

Попробовал сейчас на себе это чудо. Только вес поменьше взял, так как недавно только к игре пришел. Пот градом, приятная усталость. Благодарю, Игорь!

[@Артур-р7з6д]

Благодарю! Как раз искал что-то подобное!

[@yaroslavn1593]

Для поддержки, лайк, больше здоровых!!!

[@TheKnelikChannel]

В концовке классный трек играет. Может будешь выкладывать в телегу плей-листы для теренировки. 1 плейлист 30 минут. Идеально👌

[@andreycalm]

Обожаю эти новые обложки. Прям круть)

[@vladimir989]

Думаю, что комплекс крутой 💪💪💪Обязательно попробую, но гирю поменьше возьму.

[@Boroda7311]

Бажаю здоров'я! Ввечері повторю🎉 давно не було марафонів)

[@ПавелПетров-ц7ч]

Спасибо большое за отличную идею, добавил немножко упражнений под себя и сделал. Действительно получил огромное удовольствие. Удачи во всех начинаниях!

[@АндрейЧистяков-и5ф]

Отлично Игорь прогресс физы и интеллекта.

[@sviteribuben7245]

Супер комплекс. Сюда прям напрашивается приложение на телефон, чтобы следующее упражнение автоматически менялось.

[@ДмитрийДмитриевич-у8о]

У меня в часах так )) упражнения меняются и анимация идеи как делать 😎

[@Akella-pj8cg]

Приложение? Или сам картинки загонял в часы

[@ДмитрийДмитриевич-у8о]

@@Akella-pj8cg программу на телефоне выбираешь.она на часах показывается что и как

[@konstantinrusanoff911]

Пушка братан! Комплекс от души!

[@aleksdmitry]

Игорь как всегда вовремя! Я как раз перешел на 24 кг гирю и стал искать комплекс как с утренней зарядкой. А тут ты и видео выпустил! СПАСИБО! Тренеруюсь 2 раза в неделю - достаточно. Обязательно попробую твой комплекс на следующей тренировке но сначала легкой - 16 кг. Думаю прогоню раза 2-3 и перейду на 24. Еще раз - СПАСИБО тебе! За два года занятия гирей - я изменился только в лучшую сторону. Спина, ссука - перестала болеть совсем! ))) Ну и выгляжу лучше чем в свои 40 лет ))).

[@silkftor2431]

Дякую те що потрібно щоб підтримувати себе на війні

[@Андрей-з5ь8е]

Очень здорово👏✊👍

[@el.dmitrii28]

Приветствую всех! Отличный комплекс,попробуем.с 24 самое оно.я тоже про футболку с принтом подумал🙂,потом ты озвучил💪

[@юразалевский-ж9с]

Интересно - надо пробовать!)

[@ПетрКовалев-п6к]

Игорь! Дай Бог тебе здоровья, позитивный и добрый человек!

[@VaceslavKasmilo]

Игорь, спасибо! Молодец

[@ЮрійГурьєв]

потрібне відео з технікою перехвата під час ривка

[@НиколайКараков-в3н]

Супер! Ради этого комплекса купил гирю! )

[@ВладимирН-ж3г]

Гениально

[@rodionvecherniy9176]

Отлично, мощно, увлекательно 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 "Ромашка"🌼🌼🌼 Цветок Джентльмена Романтика!

[@Uzbek00041]

чудовий комплекс. обов'язково спробую.

[@user-ck5ci1ov6m]

Комплекс бомба!Спасибо огромное,Игорь👍Именно благодаря тебе и твоим видео я полюбил гирю 🫂

[@black7even133]

Идея просто 🔥🤝

[@УкропУкропов-п2б]

Ігор, красень як завжди! Розминаюсь і погнали

[@ВладимирН-ж3г]

класс Супер Отлично Игорь 👍👍👍💪

[@ЕвгенийЛанцов-б9к]

Круто! Надо попробовать.

[@petersemenov2858]

Красавчик Игорь, продолжай)

[@soboleff9819]

Что тут скажешь, надо становиться и делать, а потом говорить уже на опыте. Начинающий.

[@eugenekagan7399]

Большое спасибо! Непременно попробую. Наверное, со сменой 24 на одну руку и 32 на две будет отлично. Удачи, добра и мира

[@anch1389]

Красава блин , супер😊💪

[@ИгорьСизов-у2к]

Игорь. Здравствуйте. Сегодня выполнил "ромашку" . Очень понравилось, но у меня есть небольшой раскардаж при рывке со сменой рук, технику надо отработать. Сначала попробовал лёгкой гирей потом уже взял свою рабочую гирю 16 кг. 24 мне рановато. Я на самом деле сделал два круга, так захотелось, закрыл 330 повторений. По этому на следующей тренировке буду стараться сделать больше. Спасибо вам огромное за ваш труд.

[@R.A.G81]

Завтра попробую. Всё , конечно, не повторю, но кое-что возьму...

[@ВладимирН-ж3г]

Хороший комплекс!

[@bugulmafakel]

Для продвижения. Спасибо👍

[@Aleksandr_Perel]

Только что сделал по стандартной схеме. Сбился со счёту, т.к. считал не общую сумму, а каждое упражнение отдельно, записывал так же😅 Закрыл полный круг, посчитал, вышло 302 повтора! Хорошая комплексная подышалочка! Имеет полное право встать в ряд именитых гиревых комплексов!

[@тарсбульба-ф9у]

Спасибо за труды. Ну рисунок ромашки сделай побольше. Чтоб на рисовать на стене. И ещё раз Спасибо за труды

[@АлександрСлободяник-ж8и]

Пожалуй самый интересный комплекс из всех, что я видел. Хочу попробовать занятия с гирей. Привлекает то, что одним снарядом можно прокачать всё тело. И не надо стоять в зале в очереди на тренажёр.

[@Михаил-э7к9г]

Канал огненный !!!

[@НищийДухом-д3ж]

У меня нет гири, но я использую рюкзак, набитый бутылками с водой. С ним приседаю. Рюкзак 120 литров, пустой весит 7кг

[@plot_art]

Отличная работа как с гирей так и над программой тренировки💪, постер с "Ромашкой" отлично бы смотрелся и вдохновлял на новые победы в моем мини спортзале👍

[@НиколайКараков-в3н]

Супер!

[@UrmatKasymov]

огонь!

[@FROL159-nc3ey]

Работа 🔥🔥🔥🔥

[@FROL159-nc3ey]

В каком редакторе монтируешь видео?

[@Sh-bf2yd]

Бажаю здоров'я!

[@deusex914]

У обычного человека от такой трени сердце остановится)))

[@VaceslavKasmilo]

Гиревики это необычные люди))

[@АлексейЕвгеньевич-с9ч]

Спасибо

[@ИаковДергилев]

Спасибо огромное

[@АнатолийБакай-й3з]

Круто!!!

[@queugen]

Ахаха. Подтверждаю, недавно вторую подружку прикупил. ))

[@baand2023]

С годами пришёл к 30 сек. работа, 120 сек. отдых и потею не меньше

[@АндрейАндреевич-ф3ч]

Огонь

[@tilimilitram1797]

здравствуйте. комплекс отличный! Игорь, скажите, какой у вас пульс при выполнении этого комплекса?

[@РамзесЧетвертый-н4ь]

Одна беда- пуд легко, полтора- многовато! Надо разборную гирю!

[@ДжонСмит-р8с]

список упражнений можно было написать, и непонятно откуда считать 300, да и зачем в каждом упражнении набирать 300?

[@andor1415]

Гири сила!

[@exploratorem]

Возможно вопрос мой глупый, но подскажите пожалуйста новичку, в какой промежуток времени, между завтраком, обедом и ужином делать эти упражнения. и про прием пищи и питья до упражнении и после

[@SFGEST]

Ромашка хорошее название

[@Кирилл-ц9я5и]

Добрый вечер. Как приобрести книгу "Фитнес центр у вас на ладони"?

[@АндрейКолесников-п1т]

Хорошая "Ромашка"!

[@fonya2960]

посмотрел несколько твоих видео и на твое телосложение... какие программы от тебя могут быть?

[@user-vgospa]

На вахте пригодиться!!!

[@user-he1yo9uh5b]

На сахар пробивает больше из-за отсутствия необходимых нутриентов.

[@СемёнСварга]

Просто 🔥

[@ВалерийБаязитов-р2т]

Как считать одноручные повторы: левой - раз, правой - два? Или левой/правой - это один повтор?

[@IgorTerentyev]

Первый вариант 😉

[@OleLukoje-dm4po]

после слов круг не замыкается а продолжается- перелистнул видео. даже с пудовкой не смогу- дыхалка 0. для меня все что больше 5 повторений- уже кардио)))

[@soboleff9819]

@@OleLukoje-dm4po найдите гирьку 8 кг и потихоньку начинайте, у меня болезнь суставов, я не спеша работаю, не все упражнения могу сделать, стараюсь приноравиться, главное подходить с умом, дисциплиной и постоянством, результат гарантирован, тем более что Игорь основную работу сделал за нас, проанализировал, опробывал и сформировал. Успехов в начинаниях и продолжениях)!

[@ВпередкСвету]

А для женщин ? Спасибо если сделаете.

[@chessprofi1989]

вообще хороший комплекс, но вот высчитывать когда получиться сумма 300 на повышенном пульсе дело непростое

[@alexandermarkus6135]

👍

[@РенатАйнетдинов-с3ж]

Скелет наблюдает. Подсушился))

[@Kirgizka1990]

Молодец

[@АртемВериго-ь3б]

💯

[@НищийДухом-д3ж]

А на что влияет если на тренировках потеешь сильно?

[@добрыйкот-е8й]

Давай сделай приложение. Комплекс конечно убийца.

[@jjlaroche5688]

Не могу по книгам инфу найти

[@Knigolyb81]

Не надо каждый день, будет перетренированность сильная. Через день

[@qqqqqq4205]

12 месяцев (версия 1.0), гораздо более забористая тема, там вроде всё тоже самое, только с 32кг и общее кол-во повторений 365 😢

[@IgorTerentyev]

Да, но на ежедневной основе не вывезти)

[@i.s.t.i.n.a7]

В какой программе делали монтаж?

[@andreypalivoda9602]

Я только не понял 300 повторов всего или каждого упражнения по 300

[@владимирУдовиченко-э5к]

Без отдыха можно сердцу вред нанести ,есть негативный опыт восстанавливался бодибилдингом с отдыхом

[@КлимРуссов]

❤

[@masterg5652]

Комментарий в поддержку канала: измениТ ТЕЛО... или измени телУ? Определитесь как -то

[@АлексейЕвгеньевич-с9ч]

Книги не нашёл.

[@andreycalm]

Когда будет разлом гвоздя на время?!! )))

[@АндрейПетров-х9к]

списка упражнений нет?

[@IgorTerentyev]

За спиной на стене

[@wwandererr8906]

Чет ни хрена не понятно, надо на таймер смотреть и повторы считать? аесли 300 повторов раньше чем за 30 мин.закроешь?

[@petov7856]

Jentalmeni 😂😂😂😂

[@agsaqqalabuahmad2567]

Сидишь в трусах раздвинул ноги что за нрав. Наден на себя нормальный шорт .

[@ДмитроРодчук]

Цікавий комплекс. Дякую.

[@Romeo-fg5cs]

А что по этой программе получишь? Накачаешь мышцы? Ну нет. Тогда зачем нужна эта программа? Просто раздутый культ поклонения куску чугуна круглой формы....

[@KrivdaPravda]

Сила и выносливость качается. Разве не понятно?

[@Romeo-fg5cs]

@@KrivdaPravda а зачем это вам?

[@KrivdaPravda]

@@Romeo-fg5cs Зачем сила, выносливость и здоровье? Глупый вопрос. Если вам это не нужно, то зачем вы здесь?

[@Romeo-fg5cs]

@@KrivdaPravda если канал о здоровье, то да.

[@KrivdaPravda]

@@Romeo-fg5cs канал о занятиях с гирями, которые уже в свою очередь дают силу, выносливость и здоровье.