Самомассаж живота мячиком

[@lenaivanova2104]

Мне всего 29 и я пол жизни мучилась сколиозом, болела поясница, вечером укладывая ребенка я не могла больше встать с кровати, очень была измучина днём. Как только начала прокатывать мячиком, я прям пархаю! Мне и дети в радость и все дела по дому с лёгкостью и 10 тыс шагов без усталости вечером гуляя. НАКОНЕЦ ТО я нашла к себе ключ! Делюсь с вами для того, чтобы вы тоже обязательно попробовали на регулярной основе делать это. По началу больно, куча спазмов и мышцы и органы каменные, как только расслабите их, жизнь станет В РАДОСТЬ.

[@АлександрМелехов-ю9х]

Здравствуйте а как долго делали массаж мячиком? Когда у вас боли прошли? У вас с ЖКТ проблемы были? Расскажите пожалуйста.

[@lidakoo7111]

Благодарю! Буду заниматься.

[@ЛанаЖвания-ю7ф]

Кратко и понятно! Огромная БлагоБарность!!!

[@ElenaSmelyansky]

Вам спасибо за отзыв! Для меня это важно!

[@spiritname]

Супер, спасибо за объяснения 👍

[@jewgenijbeifus8182]

Елена большое спасибо вам за очередное видео с очень полезной информацией, которую беру себе на вооружение и понимаю, как мне это нужно. С удовольствием внедряю уже многое из того, что вы показываете в свою повседневную жизнь, осознавая пользу этих упражнений. Благодарю вас.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Я очень рада, что мои ролики Вам интересны и полезны! Практикуйте на здоровье🙏🏻❤️💪🏻

[@B.Himich]

​@@ElenaSmelyanskyздравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли делать при опущении внутренних органов, в том числе почек?

[@ЛюбовьГусева-р7д]

Благодарю

[@ирафомина-т1х]

Снимите пожалуйста как правильно делать массаж пупка,вы идеально объясняете,очень приятно вас слушать и выполнить всё! спасибо, буду ждать вашего видео!

[@СветланаЯдрова-в1о]

Спасибо Елена!

[@TheLucasParty]

хорошо выглядите

[@arbatskajaolga6008]

Елена, спасибо за полезную информацию

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻👍🏻

[@asket71]

Спасибо,очень нужная информация!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю!🙏❤️💙

[@veryvery6006]

Спасибо, Вам, это как раз то что мне нужно после 2х операций - жёсткий низ живота. Не знала, что так можно. 🥰🤗😍🙏❤️

[@Otto.77]

Я вылечил спазмы и запоры благодаря вам

[@ElenaSmelyansky]

Супер! Спасибо за фидбек.

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

у вас их и не было

[@МаринаИсаева-ъ8ч]

Поверьте девушке: висцеральный массаж хорошо исцеляет организм в целом. Спасибо вам

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻😊

[@annav.4948]

Спасибо! Очень доступно! Будем делать!

[@lidakoo7111]

Благодарю,

[@PROVOCAZII]

Спасибо за видео ! 👍🏻

[@user-gw5pf5ld9t]

Спасибо большое 👍всё подробно

[@ИННАСугак-д7й]

Здравствуйте ! А с небольшим диастазом можно делать такой массаж ?

[@СветланаСашенкова-в6л]

Благодарю!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@sergii3853]

Спасибо

[@lisaklochko2179]

Спасибо большое!!!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻🙏🏻😊

[@MamurZokirov-s1n]

Спосибо

[@Malina60tr]

Здравствуйте, можно спросить.? Мне не понятно, а что же такое твердое в животе образуется? Это с артериями что то или в тканях стенок кишечника кровь как то скапливается или что?

[@ElenaSmelyansky]

Образуются зоны воспаления, напряжения и локального отека. Там затруднён лимфоотток и кровоснабжение. Эти зоны субъективно ощущаются как болезненные. Массаж мячиком помогает убирать болезненность, улучшает нервную иннервацию, подвижность внутренних органов и их кровоснабжение. А от этого напрямую зависит их здоровье, а также здоровье всего организма.

[@Malina60tr]

@@ElenaSmelyansky сложно, но спасибо.

[@Вдохновлённая_Счастьем]

Благодарю, так всё грамотно и доступно разъяснили ! 🔥🔥🔥 Можно ли делать такой массаж массажным мячиков в "пупырку"?

[@ElenaSmelyansky]

Лучше гладким, но если нет другого, то можно и в пупырышки. Смысл в том, чтобы мячик давил на какие-то зоны живота, а пупырышки дают точечное давление - не 1 кВ. см, например, а отдельными точками.

[@Вдохновлённая_Счастьем]

@@ElenaSmelyansky Благодарю вас !!

[@ВикторияМаксимова-в7о]

Здравствуйте, большое спасибо за полезную информацию. Приятно Вас слушать, грамотная речь, приятный голос. Скажите пожалуйста, можно делать массаж мячиком после еды? Через какое время?

[@mumik85]

Здравствуйте. Если выполнять при рефлюксе вреда не будет? При массаже болезненность ощущается везде, особенно боль упирается в область желудка.

[@ElenaSmelyansky]

Боли в норме быть не должно. Посоветуйтесь с врачом.

[@АнжеликаКарпухина-н7т]

"Відчуйте, яке місце болить найбільше"......спина 😎❗

[@alisamilano735]

Можно ли такой массаж делать женщинам, перенесшим кесарево сечение, сравнительно давно?

[@ElenaSmelyansky]

Насколько я знаю, массаж помогает при шрамах после кесарева. А если сформировались коллоидные рубцы, то их самих массировать нельзя. А что касается внутренних органов, то делайте осторожно и по ощущениям.

[@B.Himich]

Здравствуйте. Можно ли при опущении внутренних органов?

[@ElenaSmelyansky]

Можно, но всегда лучше консультироваться с врачом.

[@lenaivanova2104]

Введите в поиске как поднять органы. Там всё просто! Просто мостик и так же массажными действиями руками вверх ведёте к рёбрам. У вас всё поднимется. Мне тоже самое делал остеопат на приёме, только лежала на кушетке.

[@Птица-ь7е]

​@@lenaivanova2104ага а встанет они опять опуститься или у вас несильное опушение.у некоторых сильное

[@Natali-67Nova]

Отлично..благодарю...у меня ..есть прослойка))) пока и бейсбольный мячик такого же диаметра как у Вас в руках- оочень эффективен.. Бейсбольный мяч жёсткий и его размер оочень удобен для множества манипуляций, и со стопами и с задней поверхности бедер, ягодиц... Шикарные рекомендации... Делаю...отличные ощущения.. Осталось наладить регулярность.

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏❤️💙. Я часто пользуюсь бильярдным шаром для МФР. Он такого же диаметра, как и теннисный мяч, но твёрдый. Но живот массирую всё-таки теннисным.

[@user-user-user111]

Хочу вылечить хронический атонический запор. Поможет ли массаж от запора?))

[@ElenaSmelyansky]

Да!!! Это очень полезная процедура от атонии кишечника!

[@user-user-user111]

Здравствуйте. Когда надо делать этот массаж? Натощак в любое время или утром после выпитой воды?

[@ElenaSmelyansky]

Натощак в любое время, лучше всего вечером перед сном. Можно перед едой для улучшения пищеварения. Можно и утром после стакана воды. Но подождите хотя бы минут 15-20 после воды.

[@user-user-user111]

@@ElenaSmelyansky спасибо😘

[@JackSmith-ky8uo]

Можно при спайках брюшной полости делать?

[@ElenaSmelyansky]

Можно, но силу воздействия важно контролировать, чтобы не навредить. Движения должны быть и давящего, и тянущего характера.

[@Malina60tr]

Спасибо большое за информацию. Я находила информацию, что начинать нужно с больших мячиков, например баскетбольныйтретьего размера и не каменно твёрдый. Но не нахожу информацию сколько времени в день желательно кататься?

[@ElenaSmelyansky]

Желательно прокатывать живот мячиком ежедневно столько времени , сколько нужно вам для того, чтобы "обработать" зоны, в которых чувствуется боль и дискомфорт. Находите такую зону / точку в животе и погружаете в неё мяч или обкатываете. И держите мяч на зоне до тех пор, пока боль или дискомфорт не уйдут совсем или по крайней мере не уменьшатся значительно. В среднем, минут 10-20 каждый день!!! на весь живот.

[@Malina60tr]

@@ElenaSmelyansky спсибо 😊 Но боли там стооолько, что она не проходит.

[@ElenaSmelyansky]

@Malina60tr Наберитесь терпения и запомните, что если в животе есть хоть ОДНА зона боли или напряжения, то о здоровье всего организма можно забыть. Работа с животом положительно влияет на очень многие процессы в теле.

[@Malina60tr]

@@ElenaSmelyansky 🙏🙏🙏

[@lenaivanova2104]

​@@ElenaSmelyanskyговорят что мозг в животе и он важнее даже головного мозга)

[@aleksander6325]

Вертикально вы показали что нужно начинать от низа живота,потом вправо ->по правой стороне вверх->в подреберье-с права на лево,->и по левой стороне вниз до начальной точки.А когда легли начали от места над лобком,пошли в правый бок.Потом через весь живот в левый бок.Так когда же масировать внутренние области живота?И какова на самом деле схема движения по животу? Или без разницы,лижбы движения были по часовой стрелке?

[@ElenaSmelyansky]

На самом деле нужно в произвольном порядке прощупать мячом весь живот, найти проблемные места и работать с ними прицельно. С какого из них начинать в след. раз - не важно. А если вы хотите сделать именно массаж, то против часовой стрелки. По направлению движения содержимого ободочной кишки.

[@АленаХарченко-о2п]

СПАСИБО за советы . А моя соседка лежит на большой картошке. Разве так можно ?

[@ElenaSmelyansky]

🤣 Ну, если больше ничего нет подходящего... Можно, если осторожно! Картошка жёстче и тверже, ею можно легко повредить себе внутренние органы! Я бы не рисковала!!! Так что лучше мячик - он мягче!

[@АленаХарченко-о2п]

@@ElenaSmelyansky Спасибо ОГРОМНОЕ

[@anastasiaqueen6025]

А у меня мячик с щыпами,его можно?БлагоДарю

[@ElenaSmelyansky]

Возможно, будет слишком сильное давление. Надо пробовать😊❤️💙

[@andrewbaev127]

А если при катании в пупке и вокруг есть болезненность, катать надо пока боль не пройдет?. А можно катать против часовой стрелки или только по часовой?

[@ElenaSmelyansky]

Зона вокруг пупка - одна из самых важных. Поэтому прокатывайте её, пока боль не пройдёт или сильно не уменьшится. Нашли место, надавите сильно и держите, пока боль не спадёт. Сам пупок не трогайте. Можно в любую сторону и вообще лучше катать - искать - когда нашли самую болезненные зону, то остаться в ней и делать мелкие раскатывающие движения...

[@andrewbaev127]

@@ElenaSmelyansky Спасибо большое!

[@Ира.Ка]

Я пока делала, аж спотела вся , в районе пупка и ниже очень больно и слева снизу , там у меня ягодица и уже с ногой и копчиком больные стали , наверно они поэтому спазмируются, это началось в беременность как бы

[@ek9083]

попробуйте теннисным мячиком раскатывать ягодицу, сев на него и опираясь руками сзади.

[@Ира.Ка]

@@ek9083 я больше роликом прокатываю, это наверно ещё что та там тазом после родов посмещала

[@soulamrita]

А у меня камни в челчном. 😢значит буду ходить жирная. Нельщя такой массаж

[@lolafedoroff7587]

А таким массажем можно разбить камни в желчном пузыре? И при наличии камней можно ли делать вакуум?

[@ElenaSmelyansky]

Камни в жёлчном являются противопоказанием для такого массажа! Вакуум тоже не рекомендуется при камнях.

[@СветланаЯдрова-в1о]

Елена, скажите, а можно мячик тяжелый, он не мягкий! Спасибо!

[@МаринаН-д5г]

Здравствуйте, спасибо за видео, практикую 2 день и болит область лобка) видимо перележала). Подскажите , а область грудной клетки можно прокатывать мячом?

[@ElenaSmelyansky]

Можно прокатывать только мышцы в области ГК: спереди и сзади. Кости и область грудных желёз - ни в коем случае! Правило про кости касается и таза - это я в связи с лобком.

[@ТатьянаБычкова-ь1х]

Подскажите пожалуйста, если шрам от кесарево вертикальный, от пупка вниз, можно на него ложиться мячиком?

[@ElenaSmelyansky]

Нет. Лучше прорабатывать все ткани вокруг.

[@АлександрМелехов-ю9х]

Здравствуйте! У меня опущен желудок и кишечник всё напряжено и болит. Я был у Висцереального массажиста он мне сказал лежать на мячике . Низ живота 3 мин, середина 5 мин, верх живота 7 мин. Как думаете так долго лежать нармально? На пупке лежать можно 5 мин? вроде как середина живота.

[@ElenaSmelyansky]

Нужно не по минутам ориентироваться, а находить самые болезненные места живота и держать мяч на них до сильного ослабления боли или неприятных ощущений. Но больше 2 мин. за раз не нужно. Лучше сделать до 3 подходов на каждую зону. Массажист вам назвал просто типичные зоны, которые нужно продавливать даже для профилактики. Только на сам пупок не нужно давить. А обрабатывать зону на 4 пальца вправо, влево, вниз и вверх от пупка.

[@АлександрМелехов-ю9х]

​@@ElenaSmelyansky Елена здравствуйте. У меня уже пять лет болит внизу с права кишечника. Есть запоры и поносы и всегда потом боль в внизу справа. Это не апендецит я проверял. Как думаете мне помогут эти упражнения? Там есть клапан знаю.

[@lery83]

А на сам пупок можно ложиться? И какие противопоказания и нюансы чтобы не навредить себе

[@ElenaSmelyansky]

Хотя существуют техники массажа пупка, делать это мячом я бы не рекомендовала! Поэтому, на сам пупок лучше не ложиться. Противопоказания смотрите под видео в описании.

[@asisailove]

Спасибо большое вам за видео! Практикую второй день, и появился вопрос: болит под солнечным сплетением, там как комок (примерно на 4 пальца выше пупка). И никак не могу пока размассажировать то место. Может есть какая-то причина? Остальными местами ложусь на мячик без проблем, я тоже худенькая, 50 кг

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за обратную связь! Боль под солнечным сплетением может быть вызвана множеством причин. Как правило, это проблемы с соответствующими внутренними органами. Массируйте это место аккуратно, не уходя в зону дискомфорта. Если боль будет беспокоить, покажитесь врачу.

[@asisailove]

@@ElenaSmelyansky благодарю за ответ! Инстинктивно так и делала, боль намного уменьшилась, стул налаживается. Всех благ!

[@asisailove]

@@resha.in_life здравствуйте. Да, у меня сейчас всё отлично. Вам нужно поискать видео Ольги Шишовой, она там показывает как ладонь перпендикулярно животу ставит (на район под пупком), сильно продавливает и держит до тех пор, пока пульсация не прекратится под пальцами. Мне так посоветовал делать остеопат, раз 20 сделала и наступила просто райская жизнь))) выздоравливайте!

[@ЛюдаМарковская]

​@@asisailoveа что вас беспокоило?У меня с жкт все хорошо,но очень болит в районе солнечного сплетения,иногда прямо сильнейшие приступы.Анализы, УЗИ и т.д.в норме.Может попробовать этот массаж?

[@lenaivanova2104]

А я вот не могу мячиком лежать в зоне пупка, боль какая то тупая отдаёт в чувство тошноты. Почему так может быть? Тоже худая

[@helenacherednichenko8837]

Сколько по времени нужно делать? Есть болевые ощущения практически везде.

[@ElenaSmelyansky]

Минут 10 будет достаточно. Нужно делать регулярно, прокатывая мячиком болезненные места, оставляя мячик там и дожидаясь в болезненном месте пульсации и уменьшения боли. Со временем живот должен стать совершенно безболезненным!

[@НинаМесенёва]

Здравствуйте Елена!У меня была операция по удалению матки четыре года назад,я попробовала катать,с права небольшое болезненность,и лицо раскраснелась,буду регулярно выполнять

[@ElenaSmelyansky]

Это будет очень полезно! 🙏🏻👍🏻

[@marharytabalabayeva8698]

Я делаю это не на полу, а у стенки, зажимая мячик между стеной и животом.

[@ElenaSmelyansky]

Но вы же не сможете на мяч давить так, как это происходит на полу под действием веса тела. А легкие прокатывания не дадут нужного эффекта при массаже живота.

[@marharytabalabayeva8698]

@@ElenaSmelyansky мне у стены давит даже сильнее. Причем когда делаю у стены брлезненны одни точки, а уогда на полу, то другие. Делаю и так и так)

[@ирафомина-т1х]

Здравствуйте,а как пупок массировать?у меня после родов пупок вывернулся наизнанку пупок становится как шарик выпуклый?как засунуть пупок обратно в живот?

[@ElenaSmelyansky]

Если выпячивание пупка уменьшается в положении лёжа, то, скорее всего, у Вас пупочная грыжа. Вам лучше проконсультироваться с хирургом. Возможен риск ущемления.

[@ирафомина-т1х]

@@ElenaSmelyansky хирург сказала что грыжи нет просто сильно растянулся пупок после родов,но я когда пальчиком надавливаю на пупок там что-то пульсирует и мне кажется что это кишки? Ещё подруга сказала что если пупок выскакивает,значит что это кишечник,и будет заворот кишок? У неё пупок был как шар от тенниса и зашивали грыжу в пупе, но мне сказала что грыжи нет?я теперь боюсь вдруг кишки завернутся?

[@ElenaSmelyansky]

Проконсультируйтесь у другого хирурга. В любом случае, если Вам разрешит врач, делайте массаж и упражнения на укрепление мышц передней брюшной стенки живота.

[@ирафомина-т1х]

@@ElenaSmelyansky а сам пупок как то можно массировать и как это делать?

[@ElenaSmelyansky]

Мячом лучше не давить. Попробуйте в положении лёжа на спине слегка надавливать пальцами на область пупка и вокруг него, вправляя выпячивание внутрь.

[@СергейИонов-м3ш]

👍

[@blagodarom]

Здравствуйте. Благодарю за видео. Не могу разобраться. Чем больше диаметр мяча, тем сильнее давление и эффект? Или наоборот, нужно начинать с большего диаметра и постепенно уменьшать?

[@ElenaSmelyansky]

Здравствуйте. Если Вы худенькая и жировая прослойка на вашем животе не большая, то сразу берите мячик для тенниса и делайте самомассаж с ним. Мяч должен полностью входить в полость живота. А если жировая прослойка на животе приличная, то возьмите мячик покрупнее, поскольку так будет легче добраться до внутренних органов. Диаметр мяча играет роль только в плане "доступности" Ваших внутренних органов для эффективного массажа. Теннисный мяч - лучше всего.

[@volhayurchanka4379]

Блин, по часовой стрелке если смотрит на вас, а я делала по часовой наоборот

[@diliakayumova2737]

Добрый день! Уточните, пожалуйста, тело должно двигаться по часовой стрелке или мяч? Когда мы двигаем телом по часовой стрелке, мяч идёт против, и наоборот. Согласно общепринятым правилам, живот массируется по часовой стрелке, не так ли?

[@ElenaSmelyansky]

Нужно так двигать телом, чтобы мяч шёл по кругу по часовой стрелке. Круги могут быть как большие, так и маленькие - в точке боли и напряжения.

[@ТатьянаФролова-бар]

А э повторяется сто раз, перед каждым предложением а а а а

[@marikari3950]

"как нож в масло". Жееесть! 🤦‍♂️

[@antoninatikhonova6613]

А чем вы реже те масло?

[@mihaelter1638]

Ок

[@olgased9299]

Давлю каждый день, всё равно больно

[@ElenaSmelyansky]

Нужно не просто давить, а выбрать одно или несколько болезненных мест, надавить мячиком и держать ДО ЗНАЧИТЕЛЬНОГО ОСЛАБЛЕНИЯ БОЛИ!!! Но не больше 1 - 1,5 мин за раз на одно место. И повторить ещё пару раз на это же место. Потом переходить на следующие чувствительные места в животе. Вполне возможно, что сразу не пройдёт или потом боль появится снова, но постепенно отпустит. Главное, додержат до ослабления болевых ощущений.

[@olgased9299]

@@ElenaSmelyansky спасибо🙏 да, я просто лежу на мячике, боль уменьшается, а если вернуться потом по кругу на то же место, то опять болит

[@user-mr1fc8tp4d]

Во время такого массажа очень сильная отрыжка, без остановки, в обычно жизни вообще нет. Что это значит? Боли нет

[@ElenaSmelyansky]

Возможно, массаж проводится слишком интенсивно или имеются проблемы с органами ЖКТ! В любом случае, не нужно больше делать массаж до уточнения ситуации. Сходите к врачу-гастроэнтерологу, проведите обследование! Будьте внимательны к своему телу и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

[@ЮлияБелоконь-ж8т]

Благодарю!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊