La rutina perfecta de mañana según la ciencia (Andrew Huberman)

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[@SamuelGavilanTorres]

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[@felipeguerrero3457]

Que ropa interior recomiendas usar?

[@LorenaInfinita]

Hola, me ha gustado mucho el video. Solo quisiera aportar señalando que para las mujeres el tema del ayuno puede ser un poco distinto dependiendo del estado hormonal, ya que ayunos demasiado prolongados pueden estresar a las hormonas. Se recomienda que no supere las 14 horas.

[@bubble_gum_x]

Buen aporte

[@marifeucedo6568]

Muy cierto y sobre todo si estás en perimenopausia, hay que tener mucho cuidado.

[@Sebastian37s]

Muchas gracias por todo esto, Samuel. Qué grande está tu hijo y qué gran padre se va a llevar ❤️

[@manuelbermudez3167]

Estoy de acuerdo con muchas cosas, estando desempleado me levando a las 7 menos diez y me voy a andar 50 minutos, y eso te dá un plus de buen rollo para el resto del día, lo mejor es no mirar el movil hasta que tu mismo te dés un tiempo de ocio, ser organizado y comprometido con uno mismo, un saludo

[@nataliacastellblanch5678]

Mis hábitos son 5 am Meditar, leer, ejercicio, bañar y no puedo con agua fría por qué hace tanto calor que el agua fría es caliente aquí en México. A las 9 empiezo a trabajar por qué soy emprendedora Mi alimentación es vegana hace 7 años Pero quiero un cambio en cuanto a la rutina. Mañana empiezo por qué hoy ya hice la de siempre. Veremos qué tal y cuál es la diferencia ❤

[@juanmoyaarquitectura2061]

Pues acabo de empezar el día a las 6:30 de la mañana y llevo esperando que me de el sol 2 horas. Me he tomado el vaso de agua con sal y limón y casi me muero de los vómitos. Después he apagado el móvil y he trabajo 90 minutos y posteriormente me he puesto a hacer ejercicio. Cuando he conectado el móvil mi jefe me había despedido. Así que me he dado una ducha para animarme. No sé si llegaré a las 21:00 porque tengo ahora mismo una depresión de narices...😢😊

[@CarlosPerez-lj3or]

Samuel, échale un ojo al caal de Carlos stro y lee uno de sus libros, supervivir. va en la misma linea pero en profundidad.

[@danielasegura1039]

Vaya, me identifico bastante con eso de juntar ambos mundo, que lindo encontrar tu canal, gracias ❤

[@AndresLeal-xc6iy]

DAR UN PASEO POR LA NATURALEZA ES UNA FORMA DE MEDITAR CAMINANDO 👏🏻👏🏻👌

[@German-kn9dd]

Yo vivo en el sur de Argentina, y ahora en invierno el sol sale cerca de las 10 de la mañana. No puedo salir al sol a las 6 😢

[@cmitapia]

Me pasa lo mismo!! En Chile a las 06AM esta todo oscuro u-u jjajaa

[@German-kn9dd]

@@cmitapia Si, totalmente, vivimos en la oscuridad y con suerte tenemos días de sol jajaja.

[@milenarodriguez]

Uruguay lo mismo, acá amanece como a las 7:30 o 8:00 😢

[@Uchiha11Madara]

Que raros horarios

[@anamata_99]

No importa la hora, lo importante es que lo hagas para que tú ciclo circadiano se regule y puedas irte a dormir sin problemas.

[@danyborjas]

La rutina perfecta para los que no trabajan en horarios de oficina, :(

[@pinodeliapadronperez6430]

Efectivamente

[@joetrilema]

Muy bueno tu video. Lo unico...Las tostadas no son buenas. Ya he visto videos donde muestran lo que provoca tostar el pan. Puedes investigar sobre eso?

[@robertin1969bcn]

Gracias por compartir esta información tan valiosa, a ver si consigo levantarme a las 6.30..ja,ja

[@Francesca948]

Gracias❤❤

[@eduardor0605]

Me encantan tus videos, saludos desde México ❤

[@lenuarramirez]

Usar alarma para despertar?

[@Epiqa1]

Y como se aplicaría esa rutina en invierno? Son días nublados de frío y sin sol

[@lautaromazzolo5817]

Exponerse de todas formas a la luz natural. Los rayos UV pasan igual a través de las nubes.

[@kokoro21cc]

Yo entro a las 8 al trabajo, antes tengo que preparar a mi hijo para prepararlo y llevarlo al colegio... me levanto a las 5 am y me es imposible hacer esta rutina 😢

[@VitalPlusLife]

@kokoro21cc por eso en el video se especifica que o es para ricos o para personas que no tienen obligaciones.

[@kokoro21cc]

Entonces tendré que nacer de nuevo😅 estos videos me hacen querer seguir viviendo y que los días pasen para morirme lo más pronto posible 🤣

[@anamata_99]

​@@VitalPlusLifeen ningún momento dice eso. Yo soy ama de casa y lo hago.

[@biancacastano2148]

❤❤❤

[@bolt8987]

Me ha gustado el vídeo, pero me he fijado mucho en la zona donde vives, estás muy chula

[@Panndiita]

creo que si alguien empieza a desear el café es un esclavo más xd que bueno que nunca me volvi adicta a esa droga...

[@miguel71]

Te recomendaría pasrte a huevos dle tipo 0

[@stressman]

Lo único bueno allí es salir temprano a la luz del sol y tomar agua, estudiar y hacer ejercicios. Pero despertarse a una hora arbitraria obligatoriamente y no conforme a los ciclos de sueño, la edad, el tiempo de sueño, tomar agua con sal y no comer es peligroso para la salud, para algunos incluso de peligro de muerte. El ayuno y las forma de terminarlo tiene diversas indicaciones. No tomar café tempranito y la magia que eso tiene ME HARÍA TAN MISERABLE QUE IMAGINARMELO ME HIZO APAGAR TU VÍDEO...

[@VitalPlusLife]

@stressman lo que dices que es peligroso incluso peligro de muerte no dices el por que, seria de mas ayuda si en lugar de escribir palabras vacías las llenaras con mas información del por que lo comentas y de donde lo sacaste si de tu lógica o si hay una fuente. es como decir, "eso es malo" y así nada mas.

[@anamata_99]

Necesitas ver los videos del profesor Huberman para que sepas el porque de esa rutina y como la puedes adaptar a tu vida. Porque él respeta mucho los ciclos circadianos y ultradianos.