Самый правильный план питвния. План меняет метаболизм

В этом видео я расскажу вам, каким на самом деле должен быть план питания.
Многие диетологи предлагают разные планы похудания.
Рассказываю, как питаться, чтобы ускорить обмен веществ.
Также расскажу, как правильно питаться, чтобы похудеть без рецидива.
Присоединяйтесь к моей онлайн-группе для женщин на уроки спорта 3 раза в неделю.
[e-mail]
Мой инстаграм
aika.kaas.diets
Я диетолог и спортивный тренер!

[@user-lg5du7bq2t]

Как гликемический индекс продуктов, сахар, ведь во многих фруктах сахара очень много

[@SelfitNutrition]

Продукты с точным гликемическим индексом предназначены для людей, которые борются с высоким уровнем сахара в крови. Да, во многих фруктах есть фруктовый сахар, поэтому я рекомендую есть фрукты в первой половине дня. Зеленые кислинки и ягоды содержат гораздо меньше сахара.

[@sergeimichigan]

Не профессиональный ролик. 5 приёмов пищи это 5 подьемов инсулина и потенциально проблемы с инсулинорезистентостью и путь к диабету. Белок это дополнительная нагрузка на почки. Фрукты на завтрак это на час энергии. Через час это все выгорит. Молоко вредное.... Кофе с белком на второй завтрак? Как вы себе это представляете? Какие блин макроэлемениы на обед? Конкретно какие? Короче этот бред не стал даже досматривать. Если вы себя считаете специалистом, то составьте рацион на неделю, например на неделю. Например на 2000 ккал в день. С таблицей БЖУ и количеством нутриентов и витаминов. А без этого ваш ролик просто болтовня ниочем.

[@SelfitNutrition]

Если есть правильные продукты 5 раз в день, то инсулин будет подниматься не так быстро, а медленно.Полезный растительный белок не влияет на печень.Какие именно макроэлементы на обед я упомянул в видео и еще сказал типа тарелка на обедВ видео я сказал, что завтрак состоит не только из фруктов, но и из полезной овсянки и белка, благодаря чему вы дольше сохраняете чувство сытости. Надеюсь, я ответилa на все пункты. В заключение хочу сказать, что считать калории типа 2000 ккал в день считаю бредом и стрессом. Спасибо за этот непродуктивный комментарий

[@88rubin]

Какое количество хлеба допустимо, или чем его заменить на правильном питании? Спасибо

[@SelfitNutrition]

@@88rubin или хлеб или крекеры из кислого теста

[@SelfitNutrition]

@@88rubin Хлеб может быть только цельнозерновой и только один ломтик.Я не ем хлеб. Я ем кукурузные или рисовые лепешки.Рекомендую, вы можете купить белковый хлеб, приготовленный из семян.