Moe wakker worden. Hoe komt dat? + slaaptips | Sanny zoekt Geluk

[@sannewita5491]

Hele interessante video. Wat mij het beste heeft geholpen is ook echt eerder naar bed gaan en vroeger opstaan (meer leven tijdens de zon uren in plaats van een nachtbraker te zijn). Ik ga rond 9 uur naar bed en sta rond 5 uur op. hierbij ben ik echt uitgerust en ik krijg veel meer gedaan in de ochtend terwijl als ik later ga slapen ik alleen maar suf voor de tv hang.

[@SannyVerhoeven]

Sanne Wita wauw talking about productivity! Denk dat je zo inderdaad het meeste uit je dag haalt

[@ellenclerix1309]

dit is nu eens den video waar je iets aan hebt! geen nutteloze tips als 'ga vroeger slapen' en 'gebruik geen electronische aparaten vlak voor het slapen' dankje Sanny, heel handige tips! ☺

[@BlijvenLeren]

Echt he! Mooie tips

[@blessedpeople1741]

Sanny dit is het eerste filmpje wat ik va jou bekijk. Mijn complimenten want je bent erg duidelijk en je hebt een hele prettige stem om naar te luisteren! Blijf zo doorgaan!

[@Fienscholten]

Altijd weer happy en leerzaam zulke video's! Ben echt bewuster gaan leven sinds ik jouw video's kijk en vind jouw optimisme echt een groot voorbeeld ❤️

[@Rougeimaginaire]

Wat bij mij vaak wel werkt om in slaap te komen: zorgen dat ik comfortabel lig en dan gewoon proberen om stil te liggen en mezelf voor te houden dat ik niet in slaap hoéf te komen en dat gewoon rusten ook goed is (want te hard proberen om in slaap te vallen werkt niet), voor mezelf een ontspannend verhaal bedenken (een beetje zoals wat jij zei met dat strand) en als het echt niet lukt doe ik weleens een meditatiesessietje met zo'n app (zoals headspace) :)

[@BlijvenLeren]

Goede tips!

[@daphnevanbruggen152]

rougeimaginaire ik denk vaak aan het galopperen met een paard dat helpt mij heel erg

[@EliseDingen]

Wat fijn dat je ook voeding bespreekt die het aanmaken van bepaalde stoffen stimuleert. Dat eet ik persoonlijk liever dan dat ik supplementen slik. Ik ben ook een vrij lichte slaper en word vaak ook duf wakker 's ochtends als ik 's nachts veel wakker ben geweest. Fijne video Sanny!

[@SannyVerhoeven]

:-)

[@boyanarnold8]

ik weet wat het bij mij is dank zij jou ik heb te weinig zon licht want ik zit heel de dag binnen ik ga deze tips zeker volgen

[@sylvanavv]

Super leuke video weer!! Ga de tips proberen. Helaas chronisch ziek en dus altijd moe .. Maar hopelijk werken de tips een beetje. Zou fijn zijn om wakker te worden met energie.. Liefs x

[@niki7644]

Je bent heel erg fijn om naar te luisteren en snap nu eindelijk waarom ik steeds zo moe ben je hebt echt geholpen😽

[@Christinavh]

Wat grappig (naja, kan wel leukere dingen bedenken), maar ik had hetzelfde issue de afgelopen weken. Voor mij helpt de app Sleepmeister. Deze wekt je als je in je lichte slaap bent en merk dat ik hierdoor een stuk fijner wakker word! En extra leuk: hij neemt ook op als je aan het praten bent in je slaap ;-)

[@suzannelucassen7118]

Christinavh90 ik drink voor het slapen thee

[@lizzyr9996]

Je bent echt mijn favoriete youtuber! Al die handige tips helpen echt!

[@LizSier465]

Super leuk! Ik kan echt niet zonder mijn wake up light :)

[@KimNieuwland]

interessant! Ik heb er de laatste tijd ook last van, dus ik hoop dat dit helpt :)

[@kimberlyvane]

Wat zit je haar mooi! En heeeele fijne video, thanks! 💕 Ik was trouwens bij de live uitzending 'Heel Nederland Slaapt' van een paar weken geleden.. Vind je misschien interessant om terug te kijken! :)

[@SannyVerhoeven]

Thanks, ik fohn het wat steiler en merk dat dat beter werkt :-) Mijn moeder had het ook over dat programma, ik ga kijken!

[@mashajanssen3995]

Zooo herkenbaar! Dank voor de wederom inspirerende video en tips om beter de nacht door te komen en vooral....uitgerust wakker worden. Dat lukt mij namelijk nooit 😊🙈

[@kikkiouwersloot3960]

Super handige video! Je bent zo'n leuke en mooie vrouw. Super inspirerend! ❤️

[@alysavangageldonk5728]

Heey sannie, elke keer maak je maar weer een video waar heel veel mensen iets aan hebben! Waar haal je toch al die inspiratie vandaan? Ik heb hier zo'n bewondering voor! Xx

[@SannyVerhoeven]

Alysa Van Gageldonk Dankjewel! Ik haal het uit mijn eigen leven en wat ik veel om me heen hoor. We lijken allemaal veel meer op elkaar dan we denken, dus als ik ergens mee zit dan is de kans groot dat heel veel anderen daar ook mee zitten🤗

[@kathleenjansenvanrosendaal5932]

Sanny Verhoeven mee eens, dat merk ik ook vaak bij dingen! dat helpt me ook heel erg om mezelf te accepteren!

[@loujainsarigosel8397]

Super super super hard bedankt da water, gordeinen da heeft me allemaal geholpen💖

[@NICEfamily25]

Hele leuke video! Ik ben iemand die heel veel slaap nodig heeft, maar de tips zijn leuk! Ga ik zeker proberen x

[@marije7280]

Ik gebruik sinds kort de sleep Cycle die je slaap bijhoudt en me wakker maakt aan het einde van mijn slaapcyclus. Jou lamp spreekt mij ook wel aan ☀️

[@SannyVerhoeven]

marije7280 top!

[@Ilseelena00]

Super leuke video, en je hebt erg echt wat aan! Ik kan altijd wel wakker worden maar me avond routine duurd lang ik kan niet als ik in bed lig meteen slapen . Ik moet even tv kijken en daarna altijd lezen en alles loslaten. En dan duurd het nog zo een uur voordat ik slaap😴

[@hilesley-ann6844]

Bedankt voor de tips sanny! Als ik iets nodig had dan was het wel deze video!

[@BlijvenLeren]

Mooi kanaal heb je, ik heb geabonneerd!

[@Maurice-gq9br]

Hartstikke goeie tips! Ik ga ze vanaf nu proberen toe te passen :-)

[@omi2054]

Screenshotje maken en met jouw kapsel en haarkleur naar de kapper 😍😍

[@lynnx572]

Ooh ma goood deze video heb ik echt nodig. Ga nu kijken! 🤗

[@JustlifeTomSandraYordi]

Geef ons maar de zomer of toch de zon :-). Je bent dan gewoon veel fitter dan in deze tijd van het jaar

[@Ottilie17]

ik gebruik ook flux, heel chill is dat.

[@merelverwijlen3663]

Super interessant bedankt x

[@deardiarymoments]

Ik heb helaas het probleem dat mijn lichaam vier uur later dan gemiddeld melatonine aanmaakt. Echt zo vervelend! Hierdoor ben ik dus eigenlijk pas tussen 2 en 3u echt "slaap moe" en zou mijn optimale tijd om op te staan dus ook zeker niet 7.00 's ochtends zijn. En om het nog ingewikkelder te maken neemt mijn lichaam zelf geen vitamine d en b12 op, die beide ook van invloed zijn op moeheid. Maar jouw tips ken ik ongeveer allemaal al, door de jaren heen heb ik van alles geprobeerd, en de dingen die je noemt helpen zelfs mij ook altijd een klein beetje, dus ik denk zeker dat ze anderen ook erg goed kunnen helpen!

[@SannyVerhoeven]

Wel fijn dat je je hier al bewust van bent. En slik jij dan ook extra melatonine en vitamine d en b12? Wat werkt voor jou nu het beste?

[@deardiarymoments]

Ik word behandeld voor vitamine b12 dmv twee keer per week een injectie. Vitamine D slik ik maandelijks een vrij hoge dosis dmv een drankje (pilletjes zijn iig bij beide niet genoeg, bij b12 werken pilletjes eigenlijk meestal alleen maar als mensen een tekort hebben doordat ze bijv. vegetariër zijn, bij een opname probleem neem je het niet echt op). Wat betreft melatonine pilletjes.. ik heb dat een paar keer geprobeerd maar voelde me dan zo gek! Alsof ik aan de drugs zat of zo (al weet ik niet hoe dat voelt, haha). M'n lichaam ging zweven voor m'n gevoel... sindsdien eigenlijk niet meer geprobeerd. Ik probeer zelf aanpassingen te doen door een vast ritme qua opstaan en naar bed gaan vol te houden en had een speciale wake up light (niet zo'n wekker - die gebruik ik idd ook!) maar eentje waar ik dan een half uur voor moest zitten op mijn vaste 'opsta' moment. Best pittig om dat vol te houden, en nu m'n b12 problematiek heftiger is op het moment is het niet vol te houden, maar het werkte wel heel goed toen ik dat van mei t/m september oid heel goed wist vol te houden! Als dat me weer lukt in de toekomst, ga ik toch ook weer melatonine pilletjes proberen om m'n lichaam te helpen. Maar het lastige is dus dat ik twee tegenstrijdige problemen heb die elkaar lekker versterken (moe door b12 en D, maar in de avond niet moe, dus slechtere slaap, en altijd maar weer moe moe moe haha). Sorry voor de lange reactie, haha.

[@deardiarymoments]

Karlijn - helaas bestaat er geen pilletje dat door mijn lichaam wordt opgenomen. Zelfs injecties worden niet heel goed opgenomen, binnenkort krijg ik wel meer onderzoeken! Maar op zich zijn injecties geen probleem, ik heb me erbij neergelegd. Nu nog wel ooit zelf leren als ik het durf, scheelt me wat ritjes naar de dokter haha.

[@deardiarymoments]

Karlijn - maar wel bedankt voor de suggestie trouwens, misschien is het wel iets om er evt bij te slikken (als het bestaat dus)!

[@mve8050]

Zo herkenbaar! Dankjewel voor de goede tips Sanny!👍🏼

[@Cpt_Wyatt]

dank u wel het heeft me echt heel erg geholpen😊☺🙂🖒

[@LaerkeNissen]

Hi Sanny, leuke video :) Gember thee drinken 's avonds houdt je ook wakker.

[@veroniquejanssen1448]

Ik las gisteren een artikel over opstaan routines op ondertussen.nl. Leuk :) interessante video!!

[@visjeintwater]

Iedereen zou deze video moeten zien!

[@sarahlove1513]

Ja

[@lanalamar4769]

komt als geroepen!

[@nowarazina3803]

dank u vr de info ' heb meer geleerd .

[@yarakrosschell6272]

Ik zit net je video te kijken, wil op de bank kruipen met de Flow en spot jou daar ineens in. Wat leuk zeg!

[@SannyVerhoeven]

Ah wat leuk!

[@rappersjorsfanclubyeahlets4984]

Telt 6 uur slaap ook mee?

[@beaudine4248]

Hee Sanny! Ik word deze hele week nu al elke dag om 6 uur wakker en ik heb geen idee waarom. Heb je misschien tips? 🤔

[@fleur985]

Goede en leuke video!☺️🙂

[@josianthijssen2856]

Thanks Sanny! Dit heeft me echt goed geholpen!! ☺️❤️

[@tedtettero6465]

Heb zelf veel last gehad van het doorslaap probleem. Werd zelfs zo heftig dat ik om het uur wakker werd. Opgelost door 2 glazen melk te gaan drinken een uur voor het slapen gaan. Gaat stukken beter . ( Zit ook melatonine in )

[@jasminejasmine8449]

Je tips helpen me echt !!! Ga zo door !!!❤️❤️❤️

[@ademkajtazi3922]

Je bent wel mooi

[@2hypezhaviavevo618]

Yay ik was de 1K !

[@dohaakkouh4248]

leuke video 😛

[@nikkimathoera7428]

Leuke video😁 Sanny je hebt een leuke kanaam

[@nikkimathoera7428]

kanaal*

[@SannyVerhoeven]

Thanks Nikki!

[@xPrinCeSLovex]

Ironisch genoeg kijk ik deze video om half6 's morgens, na de hele nacht wakker te zijn geweest op tumblr, lmao. Maar echt super handig! Thanks Sanny voor deze fijne video!

[@SannyVerhoeven]

Haha lekker. Welterusten!

[@rikaloos6441]

Whahaha handig😂😂

[@sumitvanlenthe552]

Gebruik de app Sleep Cycle. Je legt je telefoon naast je kussen en de app registreert wanneer je in je diepe slaap zit of juist in je lichte slaap. De app maakt je wakker op het moment dat je in je lichtste slaap zit! Werkt erg goed!!

[@SannyVerhoeven]

Sumit van Lenthe yes! Vannacht meteen gedaan!

[@ilseh7060]

Vind t juist erg vervelend.. je moet een speling van een x aantal minuten aangeven. 10 minuutjes werkt voor geen meter en als ik 30-60 minuten eerder wakker word, sta ik of veel te vroeg of veel te laat op.. Het maakte bij mij ook niet echt veel uit tussen wakker worden uit een diepere slaap of wakker worden uit een lichtere slaap. Ik gebruik de app wel om mijn slaappatroon in de gaten te houden en te zien wat voor mij triggers zijn waar ik slechter van slaap of juist beter (dit doe ik met de sleepnotes).

[@kiervlogt2710]

Maar ik zag dat er stond dat zo'n slaapcyclus ook 120 minuten kan duren in de afbeelding. Dan klopt de 7,5/9 uur theorie weer niet, toch?

[@SannyVerhoeven]

Klopt, om het exact te tracken bij jou als persoon kun je de app sleepcycle gebruiken om het te testen :-)

[@larrywarrydb]

4:06 je kan ook gwn bij windows de nachtstand aan zetten doet precies het zelfde

[@daphnevanbruggen152]

Bij mij werkt ook vaak als ik niet in slaap kan komen is zachte muziek aan te zetten

[@suzannelucassen7118]

Wat gek ik heb soms nachtmerries van naar dinsdag was het weer raak en ik droomde dat ik op me werk was en toen de vuilniswagen en ik mocht helpen en het was een onhandige vuilnisman hij zette de bak scheef waar door de bak in de vuilniswagen beland ik mocht onhoog en gelukkig konden wij er uit halen en ik zeg dag tegen de vuilnisman en zetten ik de bak binnen waar door een boze leiding zit en ik wist wat er aan de hand was ik werd ook boos op de leiding en ik zei ik mocht helpen en ik was ook bang dat ik niet de vuilnismannen mag dag zeggen ik rende met me tas naar buiten en ik moest huilen en ik zei wil naar huis maar toen maak me moeder wakker en ik werd wakker en ik zei oh gelukkig het was slechts een droom

[@marit2073]

Bij iPad of iPhone kan je night shift aanzetten dan word het licht oranje doe ik ook altijd

[@marloespol]

koude voeten houden mij altijd wakker , not so charming maar ik ga lekker met sokken naar bed en soms nog met een warm kruikje aan het voeteneind;)

[@SannyVerhoeven]

Same here!

[@Bram_fornite]

Zoo nadeel van mijn werk ik heb verschillende diensten de hele week door waardoor ik soms 5, 5.30, 6.00 of 7.00 uit bed moet

[@LuusLeertLeven]

Heel interessant! :-) Staat je trouwens goed dat iets langere haar!

[@SannyVerhoeven]

LiveLaughLuus Thanks! Ik ben aan het sparen😊

[@randomthingsxd746]

bent u de zus of moeder van sander?

[@eslkmbb]

Ik kijk deze s’avonds omdat ik niet kan slapen en wakker worden

[@runeverhoeven2576]

Logisch ik werk van in de avond met tl buizen op mijn hoofd tot 11 uur

[@Kikzorzzz]

1:18 niet ik die net nog koffie dronk om 21:00 😭

[@Erik-gm8xz]

Echter klopt de informatie niet geheel. Direct nadat je in slaap valt kom je in je diepe slaap, vervolgens zullen de volgende cycles zich afwisselen met REM en lichte slaap. Als je wakker bent geweest kan het zo zijn dat je weer in je diepe slaap belandt. Voor mij werkt het beste om op een standaard tijdstip op te staan en 'ongeveer' rekening houden met de cycles van 1,5 uur. Dus als je 6:00 uur op wilt staan, ga je om 22:30 op bed bij behoefte van +-7 uur per nacht. Als je iedere ochtend (ook in het weekend) op een vast tijdstip opstaat bouw je vanzelf een ritme op.

[@esragoktas1621]

Hoi Sanny, ik vroeg mij iets af. Je hebt het over 7,5 uur en 9 uur. Is de inslaaptijd daarbij gerekend? Moet ik tellen vanaf bijv. 10 uur ga ik naar bed, 7.30 sta ik op. Of bijvoorbeeld half 10 (zodat ik 10 uur in slaap ben gevallen en dus 7,5 uur heb geslapen) hoop dat het een beetje duidelijk is, ben in iedergeval benieuwd!

[@maelfi]

In de ochtend ben ik het meest moe, naarmate de dag krijg ik meer energie en in de avond heb ik zoveel energie dat ik niet meer kan slapen ;-;

[@pamelajuffermans5773]

michelle heb ik ook... in de ochtend ben ik zo moe.. en dan word het 12:00 in de middag ben ik minder moe... en in de avond kan ik niet in slaap komen... en ik heb ook wel hekel aan slapen

[@patrickb1982]

een koelere slaapkamer is ook goed

[@MONKEYmanYT]

Mn sanny is veradelijk

[@colaboytje]

Droom is geen diepe slaap.

[@laurafranck9411]

ni grof hoor maar je moet is make-up doen want je hebt rimpels srry wel leuke vidos

[@beaudine4248]

Hee Sanny! Ik word deze hele week nu al elke dag om 6 uur wakker en ik heb geen idee waarom... Heb je misschien tips? 🤔

[@SannyVerhoeven]

Beaudiinee ik zou er blij mee zijn!heerlijk toch? Lekkerrustig wakker worden. Of lig je er ook heel laat in?

[@beaudine4248]

Sanny Verhoeven Nee ik lig er altijd voor elven in ( vind ik persoonlijk wel goed haha ) maar ik denk dat het komt omdat deze week gewoon niet zo lekker ging