Hüfte öffnen wie ein Profi: 3 wichtige Übungen

[@michellek.3263]

Anstrengend , aber mega coole Übungen. Danke Sven, machst Du klasse 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein tolles Feedback 😊

[@mariatomaso3229]

Danke für dieses Video mit Übungen in Mitmach-Geschwindigkeit und -Länge. Das ist einfach prima, wenn man gleich mitmachen kann.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke Maria, das haben sich viele Zuschauer gewünscht, wir hoffen das passt nun so für die meisten! Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@Maro-bv3js]

Der Hinweis auf das Gehirn war der gamechanger. Ich frage mich schon lange, warum die vielen verschiedenen Übungen keine nachhaltige Wirkung zeigen. Werde das jetzt alle 2 Tage machen .!Vielen Dank für eure Arbeit mit den Videos !!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gamechanger, das hören wir richtig, richtig gerne! Danke für deinen Kommentar und dein Lob. Lass uns gerne ein Abo da lieber Maro, jede Woche gibt es zwei neue Videos von uns. Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym aus Stuttgart!

[@KlaraPrie]

Hallo Sven, deine Übungen waren echt super und ich habe mich noch nie so erleichtert und locker danach gefühlt. Vielen Dank auch für die Einleitung und die Erklärungen, die mir weiter geholfen haben,denn für mich hieß es bisher auch nur bis in den Schmerz hinein dehnen.... Deine Übungen haben mir gezeigt, dass es auch anders geht und ich fühle mich einfach toll nach diesem Video .

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Klara, vielen lieben Dank für dein Lob und deinen Kommentar. Schau immer wieder mal bei uns rein, es lohnt sich 🙂 Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@sabineb.5498]

Endlich ist mir das richtig erklärt worden. Habe die Übungen direkt mitgemacht und sie werden Teil meines Übungsablaufes. Vielen Dank dafür

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut uns sehr! Schau gerne immer wieder bei uns rein! Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@user-zf6ie8qf4c]

Ihr seid einfach nur Superspitzenklasse😘

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke! Lass uns gerne ein Abo da und verpasse so keines unserer Videos! ☺️ Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@frauleinvera8879]

Neuer Versuch, die Hüfte beweglicher zu machen. Bin gespannt. Aber lässt sich im Tagesverlauf gut einbringen. Vielen Dank

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Viel Erfolg & schön am Ball bleiben! Liebe Grüße! 🙂

[@reginaglindemann6611]

Wirklich tolle Übungen. Vor allem wirklich mal ohne Dehnübungen. Vielen Dank dafür. Nur sind meine Rotationen und Kreise Miniklein🙈 Aber ich denke, bei regelmässiger Übung wird auch das besser. Herzliche Grüsse, Regina

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Regina, ja, Übung macht die Meisterin! Dir viel Spaß und Erfolg weiterhin mit den Übungen! 💪

[@anabreulj3939]

Hallo Lieber Sven hab es mit gemacht,supper und auch anstrengend Danke dir für deine gute und Logische Erklärung 👍👍🎄Schöne Weihnachtszeit Euchallen❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke liebe Ana, auch dir eine schöne Weihnachtszeit 🎅und weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Videos! Dein Team vom SanoGym!

[@reisetti3548]

Vielen Dank für eure Zeit, diese Übung ist mega und hat mir sehr geholfen

[@sapsi]

Wieder toll, mein Körper sagt, tut gut, und lässt sich wirklich gut in den Pausen vom Sitzen machen. 😊 Außen- und Innenrotation ist weiterhin ein forderndes Thema. 🤭🫡 Vielen Dank und liebe Grüße! 🌻

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Sapsi, wie so oft dir ein herzliches Danke! ⭐️ Liebe Grüße!

[@Dimensionensurfer]

Super erklärt, gut mitzumachen und in Zusammenschau mit den Dehnübungen vom „großen“ Kanal einfach genial! Danke Männer, für euren Mehrwert! 👏👏👏✌️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Surfer, vielen Dank für dein Feedback und dein Lob, das freut uns sehr! Lass uns gerne ein Abo da, jede Woche kommen zwei neue Videos, diese solltest du nicht verpassen! ☺️ Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@Dimensionensurfer]

@ Danke für die nette Antwort! Abo wurde gleich nach Ansehen des Videos dagelassen! 👍 Freu mich auf neue interessante Infos und Übungen!

[@michawalden542]

Yeah, yeah, yeah, klasse Übungen.

[@barbarazahnd4278]

hat prima geholfen. werde ich regelmässig machen 👍🏻

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Barbara, schön das wir dir damit helfen konnten. Bleib am Ball, es lohnt sich. Stay strong, liebe Grüße vom SanoGym! 💪

[@angelikazeller469]

Lieben Dank 🎉

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gerne 😊

[@nad-rei2039]

Tausend Dank

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wir danken dir für deinen Kommentar! 👋

[@ulrikeherrmann913]

Hallöchen, bei der 2. Übung bekomme ich das Knie nicht so hoch (hab starke Schmerzen in der Hüfte, Hüftdysplasie), und die Bewegungen sind teilweise minimal. Ist die Übung trotzdem wirkungsvoll? Hab ein gutes Gefühl nach den Übungen, und möchte schon dranbleiben. Die Erklärungen sind spitze, total logisch und motivierend, hab ich immer schon gesucht! LG😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Ulrike, auch wenn du das Bein nicht so hoch anheben kannst, ist ein positiver Effekt möglich. Alternativ findest du nachfolgend noch ein schönes Video von Freddy, hier zeigt er dir eine wahrscheinlich leichtere Übung. kzbin.info/www/bejne/hIDPfn2Kd690gc0 Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@egonl.4658]

Ich muss erstmal abnehmen, denn mein Bauch ist im Weg. Sehr gute Übungen. Man muss feste Rituale bilden und regelmäßig zur gleichen Zeit turnen. So, nun muss der Bauch weg. Die Wechseljahre sind nicht ohne.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Lieber Egon, dann viel Erfolg beim Abnehmen, wir warten mit unseren Übungen weiterhin auf dich.☺️ Grüße vom SanoGym-Team aus Stuttgart 💪

[@handymotte9937]

Danke, das war ja schon mal gut. Ich bin schon am verzweifeln, weil ich wirklich einiges an Übungen und Dehnungen ( auch Rehasport ) versuche und es stellt sich kaum Besserung ein. Ich habe Osteophyten linksseitig im unteren LWS Bereich ,die auf den Wirbelkanal drücken . Jetzt habe ich mich vor gut einer Woche verhoben ( Hexenschuss ) und die linke Pobacke ist noch mehr verspannt und es strahlt auch ins linke Bein aus. Ich habe immer das Gefühl, das es nicht unbedingt die LWS ist oder der Piriformis, sondern die Muskeln im Hüftbereich ....was tun ???

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Handymotte, danke für deine Rückmeldung und Frage. Aus der Ferne können wir dir keine konkrete "Ansage" machen, hierzu müssten wir mehr sehen und wissen. Wir arbeiten sehr oft mit der von uns hier verlinkten Übung zu Beginn im Training. Sofern du diese noch nicht kennst, gib ihr gerne eine Chance für die nächsten Wochen, morgens und abends. Entscheidend ist die lange und so gut wie vollständige Ausatmung. kzbin.info/www/bejne/j6amoXuAqcmpbrM Eine individuelle Beratung kannst du online mit uns vereinbaren, die Links dazu findest du unter jedem Video. Dir alles Gute! 👍

[@carmenfraenkel7640]

Ich habe große Schmerzen im ISG ,Kreuzbein,hintere und vordere Muskel im Oberschenkel schmerzen, links Plattfuss schmerzt 😢HWS Syndrom, beidseitig Karpaltunnel 😢ich bin mittlerweile sehr verzweifelt 😢😢kein Physio hat langfristig geholfen,die zeigen mir manchmal Übungen die ich gar nicht machen kann😮 jeden Tag solche Schmerzen zu haben Macht ein normales Leben unmöglich😢

[@roadrunner_76]

Hallo SanoGym Team. Habe eine Frage: Bei Bandscheibenverspannungen in der HWS und unterer Teil des Rückens... hilft schwimmen gegen die Schmerzen und Verspannungen oder besser nicht gehen? Natürlich kein Leistungssport sondern ganz relaxt. „Vielen Dank im Voraus"

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Roadrunner, natürlich kannst du es mit dem Schwimmen probieren. Hier dürfte dein Schwimmstil entscheidend sein. Brustschwimmen wäre in deinem geschilderten "Fall" sicherlich nicht die beste Option. Rückenschwimmen oder Kraulen ist einen Versuch wert. Liebe Grüße!

[@gisahabitz5673]

Au, Danke.ich merkte da ein Minus in der rechten Hüfte. Also täglich machen….

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Viel Erfolg! ☺️

[@beakaufmann7295]

Lieber Sven Habe gleich mitgemacht. Tolle anstrengende Übungen. Eine Frage noch : Ist das Standbein durchgestreckt?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Bea, ja, bei diesen Übungen ist das Standbein gestreckt. Liebe Grüße & viel Erfolg weiterhin beim Training, dein Team vom SanoGym!

[@HasanSiki-y6f]

Bei mir ist es eher das Fussgelenk was schmerzt und was ich nicht richtig ansteuern kann. Ist es eine schwache Hüfte,Gluteus oder mein Fussgelenk selber? Hast du vllt ein Video dazu ?? Vielen Dank im Voraus

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Hasan, aus der Ferne können wir dir das nicht genau beantworten. Aber schau doch mal bei Svens Übungsvideo vorbei, welches wir dir hier verlinken und konzentriere dich in den nächsten Tagen intensiv auf deinen Fuß. kzbin.info/www/bejne/nqTdhpaMps-fr6c Liebe Grüße & lass uns gerne wissen, ob dir die Übungen weiterhelfen 👍

[@HeikeCarius]

Nach den Übungen, wird mein linker Fuß taub, bzw heiß und kalt. fast so wie einschafen.. Hab mächtig Probeme mit der Hüfte/Becken und auch der ganze untere Rücken ist betroffen. Weiss gar nicht ist es isg, ischas, becken, Hüfte.. Grausam.. dazu kommt diese Muskelschwäche beim stehen und nach vornbeugen, beim putzen zum Beispiel, schmerzen dort unten/ hinten. Auch Beinrückseite. Habt ihr eine Idee?

[@user-ft3is1pp4t]

Leider kann man bei der letzten übung nicht wirklich sehen, ob das Bein nach vorne und hinten geht oder seitlich

[@ReginaKatter]

Sind diese Hüftübungen auch mit Hüfprothesen geeignet

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja. Bitte nur bei der Außen- und Innenrotation langsam und behutsam vorgehen. Die Übung dienen nicht als Anleitung in einer frühen Phase der Rehabilitation. Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym

[@gretagarten9454]

Ich hab eine Beckenverwringung. Eingeklemmt ist der Ischias. Die Übungen darf ich machen? Liebe Grüße Greta, die derzeit die Tapete mit den Füßen an der Wand nach unten zieht...

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Greta, tut dir denn die Übung liegend mit den Füßen an der Wand gut? Wenn ja, bleib erst einmal dabei. Sofern du keine starken Beschwerden mit Ausstrahlungen hast, kannst du auch die Übungen von Sven probieren, welche im Einbeinstand natürlich einen höheren Anforderungsgrad haben. Lass uns gerne wissen, wie du damit klar kommst. Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym Stuttgart!

[@gretagarten9454]

@SanoGymFitSchmerzfrei Während der Übung geht es gut. Der Erfolg hält noch nicht lange. Bin erst in der ersten Woche. Dann probiere ich die Übung Kreisen des Oberkörper und taste mich vor. Danke für die Rückmeldung.

[@gretagarten9454]

Eine Rückmeldung für die Tapetenübung: Woche drei und es wird besser. Dazugekommen ist noch das neurogene Zittern, also TRE. Das habe ich als die Verwringung eintrat nur noch über das Kinn praktiziert, las aber vor einigen Tagen, dass eine Frau begeistert berichtete, dass sie nicht nur ihr autonomes Nervensystem, sondern auch ihren Ischias damit beruhigt. Sofort habe ich das Zittern nach der Tapetenübung (man liegt ja eh schon gut auf der Yogamatte) wieder im Liegen gemacht und: Wow, wow, wow... Vor vielen Jahren sagte ein Mensch zu mir: Glück ist, wenn dir nichts weh tut. So ist es. Welche Erfahrungen habt ihr mit TRE? Liebe, erleichterte Grüße von Greta