Nackenschmerzen - Nacken dehnen ist kontraproduktiv!

[@ottomueller6788]

Ganz hervorragende Übungen - vielen Dank!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne!

[@UteHagedorn]

Hallo,Freddy,ganz herzlichen Dank für die super Übungen. Ich laboriere schon eine ganze Weile ohne Erfolg gegen meine HWS Schmerzen. Mit deinen Übungen hatte ich heute erste Erleichterung. Da bleibe ich jetzt dran. Nochmal Danke!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Schön, dass ich dir helfen konnte! Lass mich gerne wissen, wie es sich anfühlt wenn du es regelmäßig gemacht hast!

[@b.1565]

Bist drangeblieben?

[@andreacramer2280]

Das tägliche Dehnen meines Kopfes nach Liebscher & Bracht (hier ist eine Kraftkomponente in der Dehnung enthalten) hat mir nach 30 Jahren übelster Migränequal (2-7 Anfälle im Monat, jeder 2-4 Tage lang!) ein neues Leben geschenkt für das ich unendlich dankbar bin!

[@HendrikR0]

Dehnen bekämpft die Symptome, daher hilft es Schmerzen zu lindern. Ursache der Verspannungen sind aber meist mangelnde Bewegung und eine schwache Muskulatur. Ich merke das in meinem Bürojob, dass ich nach langem Sitzen immer mehr verspanne. Hier werden Übungen gezeigt, die die Muskulatur stärken. Wenn du mich fragst ist aber das effektivste eine ausgewogene Sport / Bewegungsroutine. Ich kann Schwimmen als Ausgleich zu regelmäßigen Sitztätigkeiten nur empfehlen.

[@urigeklange]

Könntest du hier die Videos verlinken, die dir am meisten geholfen haben, das wäre toll !

[@andreacramer2280]

@@urigeklange Ich habe nicht mit Videos geübt sondern war bei einem Liebscher & Bracht-Therapeuten der mir die Übungen mitgegeben hat. Die therapeutische Version der Übungen die man kostenlos auf KZbin findet sind in der Liebscher & Bracht-App. Diese ist qualitativ hochwertiger als der Videodschungel auf KZbin, obwohl diese Videos den meisten Menschen wohl schon reichen. Gib dort einfach "Liebscher Migräne" ein und suche Dir das längste Video heraus, bei dem möglichst auch die Faszienrollmassage dabei ist. Ich dehne jeden Tag den Kopf und den Kiefer in unterschiedlichen Winkeln. Manche Menschen brauchen auch die Augendehnungen, je nachdem wo der Schmerz genau ist etc. Ich wünsche Dir viel Erfolg, mir hat es ein neues Leben geschenkt!!! Das Dehnen ist nur dann kontraproduktiv wenn Du zu intensiv dehnst (Skala beachten!) :-)

[@dammright5406]

​@@urigeklange da wo 10 min gedehnt wird ist gut

[@petrakindermann6112]

Mega Übungen mit sofortiger Besserung 🤗 Dehnen ist wirklich kontraproduktiv,kann ich nur bestätigen ❣️❣️❣️Dankeschön 🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Freut mich, dass es so gut bei dir funktioniert hat 💪🏼

[@arunaniermann2003]

Kommt anscheinend drauf an, mir hilft dehnen sehr und ich fühle mich wesentlich besser danach

[@flybookies4403]

Dehnen ist nicht kontraproduktiv. Wenn das sein soll, müssen Sie diese Übungen auch nicht machen!!

[@richterinbarbarasalesch5975]

Unzählige male gedehnt, nie nur ansatzweise diesen Effekt gehabt. Ich weis nicht wie ich dir danken soll. Auf jeden Fall hast du einen Abonnenten mehr. Vielen Dank 💪💪

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr 😊 Schön, dass es deinem Nacken jetzt besser geht und schön dass du uns nun folgst!

[@KurtSpecht-g9o]

Das war ja der Hammer habe Gedehnt u einiges probiert aber das Viedeo hat mir komplett neue Erkentnisse u Erfolg gebracht vielen Dank❤❤❤ gearbeitet​@@SanoGymFitSchmerzfrei

[@MonikaM-li6xy]

Ich denke, dass ich eine Kombi aus Kraft- und Dehnübungen brauche, daher finde ich das Arbeiten mit dem Gegenspieler hier sehr gut. Danke fürs Hochladen!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback 😊

[@handymotte9937]

Die Seitneigung ist mein großer Kummer und ich wünsche mir , dass diese Übungen nachhaltig sind. Es kracht furchtbar im Gebälk😀aber ich spüre eine leichte Verbesserung....danke!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sie wird nachhaltig, wenn man sie eine Weile konsequent macht 😊👍🏼

[@lude-r8b]

Eine gute, kurze und effektive Übung ..Danke

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Lude 😉 Danke für deinen Kommentar!

[@inge6276]

Einfach Klasse! Habe auch in letzter Zeit zu viel gedehnt. Danke!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback 😊

[@angelagrunewald2006]

Tolle Übungen, wie immer bringt er wirklich sehr gut durchdachte Übungen die helfen. Ich übernehme immer wieder einige und baue sie in meine Kurse mit ein. Ich kann wirklich immer von meinen Teilnehmerinnen die Rückmeldung geben, die Übungen helfen! Danke das ihr so viel mit uns teilt!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr! Vielleicht solltest du dich mal in unserer Akademie umsehen 😉 www.sanogym.com/akademie/

[@panchi4961]

Kann ich das auch machen wenn ich bandscheibenvorfall habe hws c5.u c6

[@Abfangspore]

Gut erklärt, ohne Selbstdarstellungs-Allüren des Meisters. Vielen Dank! Es hilft.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für das Lob!

[@hannagruschka4975]

Unfassbar! Die positive Wirkung ist wirklich spürbar. Danke!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Toll! Danke für dein großartiges Feedback 😊

[@wienerblut2044]

Danke ... gute Übungen , die Helfen ... paaaßt Ich mache aber auch weiter Dehnungsübungen da auch die Helfen !!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wenn es hilft, ist es erstmal gut. Hoffentlich kannst du mit diesen Übungen langfristig ganz ohne Dehnen auskommen :)

[@Marion-Schickert-Kopfrattern]

Wow, Klasse Übung. Vorher noch nie davon gehört oder gesehen. Ausprobiert und sofort gespürt: es tut gut und es löst langsam etwas. Natürlich muss es mehrmals wiederholt werden, doch nach 1x ist schon zu spüren, dass sich da effektiv was tut. Zudem überall schnell einsetzbar. Klasse. Herzlichen Dank

[@fatmabruckner6452]

Absolut genial❤ Danke!!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@sabineaepfler821]

Erstaunlich wie die Übungen wirken, seit Monaten habe ich Probleme, auch Physiotherapie hat nichts gebracht. Hier muss ich dran bleiben. Dankeschön 😊

[@ingridallmer6735]

Wow, hat wirklich geholfen. Ich bin sehr verspannt und hatte gleich eine Verbesserung. Danke für diese Übung.😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr! Danke, dass du dir die Zeit genommen hast deinen Erfolg mit uns zu teilen 💪🏼

[@Pc-eq6ft]

Auf jeden Fall ein großer Mehrwert

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank 🙏🏼

[@evaniklasch9604]

Sehr gute Übungen, einfach und zugleich gut nachzuvollziehen. Daaanke!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Dein Kommentar hat ich sehr gefreut! Danke dass du dir die Zeit dafür genommen hast :)

[@birgithulsken6476]

Erst 1 x gemacht. Sofort Besserung 👍 Schon viele andere Übungen versucht. Herzlichen Dank

[@mariatomaso3229]

Diese Übungen sind ja der Hammer und haben mir sofort geholfen. Vielen Dank

[@sabinediesel309]

Vielen Dank 🙏🏻 super Übung ! Habe immer Probleme mit HWS !! Aber unglaublich wie schnell der Schmerz weg war und wieviel besser die Rotation funktioniert!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr! Die Macht der richtigen Übung 😊

[@AngelikaMarx-op8gq]

Ich habe auch das Gefühl, dass der Nacken besser geworden ist. Kopf seitl. neigen und drehen geht leichter. Weniger Schmerzen. Werde ich weiter beobachten.

[@josefhanslmaier5061]

Sehr gute Übung richtig Entspannent habe laufent Nackenschmerzen und Kopfschmerzen. Vielen Dank.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut uns sehr!

[@Sylvia-pv5br]

❤❤❤Danke, ist eine super Übung!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Sylvia, super das dir die Übung geholfen hat. Bleib am Ball & liebe Grüße von uns an dich!

[@gabrie173]

Hallo und großes Dankeschön. Das ist wirklich sensationell. Gerade meine Kopfgelenke... Desaster!!! - Vor ein paar Tagen entdeckt. Werde fleißig sein. 🌻

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Gabrie, wir wünschen dir viel Erfolg dabei & Danke für deinen Kommentar. Bleib uns gerne treu und schenk uns ein Abo! ☺️ Dein SanoGym-Team aus Stuttgart!

[@melsky1030]

Seit Tagen dehne ich, doch nach diesen Übungen habe ich sofort eine wesentliche Besserung in der Bewegung und Erleichterung des Schmerzes gespürt. Danke vielmals 🙏🏽

[@wolfmora4331]

Nach den Übungen hat sich mein Bewegungsradius beim Kopfdrehen deutlich erweitert. Klasse👍

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

So soll es sein! Viele Dank für dein Feedback 😊

[@alexavaa]

Mega, sofort ein Linderungseffekt. Ich suche seit Jahren (ja, wirklich seit Jahren) nach Lösungen für meine Nacken-Schulter-Probleme und das scheint ein grandioser Ansatz, eeeeeendlich da mal weiter zu kommen. Vielen Dank fürs Teilen !!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Grandios. Freut mich sehr, dass du nun endlich weiterkommst. Schau dir gerne auch unsere anderen Videos zum Thema Nackenschmerzen an, ein Problem hat immer mehrere Ebenen 😊

[@morsaljami1588]

Vielen Dank für die guten und wirksamen Übungen☺️🙏🏻

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@MatthiasK-hz3on]

Richtige gute Übungen mit sofort spürbaren Verbesserungen - allerbesten Dank!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke fürs Feedback! Das ist super 😊

[@katjaloh]

Vielen Dank für die Übungen! Fühlt sich gleich viel besser an. Ich werde sie jetzt regelmäßig in meine Routinen integrieren!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gut! Viel Erfolg beim Umsetzen 😊

[@FrikaWies]

Das Video hat mich gerade vor einer Schmerzattacke gerettet

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Frika, lieben Dank für deinen Kommentar & das freut uns natürlich zu hören das dir diese Übung geholfen hat. Schau gerne immer wieder bei uns rein, jeden Woche gibt es zwei neue, hilfreiche Videos! Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym! 👍

[@inge6276]

Ist jetzt schon etwas besser! Danke!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Super! Dann dranbleiben

[@sing.my.meme1]

Die Übungen haben gut geholfen habe sie direkt in die betroffenen Stellen noch ausgeweitet❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein positives Feedback, liebe Grüße von deinem SanoGym-Team!

[@MarkusDages]

@SanoGym Danke für die Übungen. Was ich nicht verstehe ist der Unterschied zwischen diesen Übungen, bei denen ja auch irgendwie gedehnt wird, und der Aussage man solle nicht dehnen?

[@GhostRider-kt9rs]

Ich bin beeindruckt. Meine Beweglichkeit ( Schulterblick) hat sich sofort auf beiden Seiten verbessert. Grantiert 15 Grad mehr Blickfeld. Sehr gute Erklärung und einfach nachzumachen. 👍

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klasse, so muss das sein. Ich denke das wird deine neue Lieblingsübung 😉

[@Berg-Wanderer]

Die Übungen sind für mich neu und wirken sehr gut, so wie ich es von Euch gewohnt bin ☺. Einen Verbesserungsvorschlag habe ich auch. Beim direkten Mitmachen, war mir das aus der Spannung heraus zu gehen, zu schnell. Etwas mehr Zeit, beim Wegnehmen der Gegenspannung, wäre mir willkommen 😌

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für das Lob und auch das Feedback! Nehm ich so mit 👍🏼

[@undefinedweichtt8553]

Da gibt's bei den youtube-videos doch die Funktion mit dem Zahnrädchen...

[@fredgeorgiken661]

Die Übungen haben geholfen - Danke für diesen (wie immer) guten Beitrag Freddi😉

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Freut mich 👍 Danke dass du dir die Zeit für einen Kommentar genommen hast. Das hilft uns sehr 😊

[@Manyone1000]

Das wirkte wirklich sofort. Klasse und vielen Dank, ich bleibe dabei

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Perfekt. Vielen Dank für dein Feedback 😊

[@silviajugel231]

Ich habe jetzt endlich Übungen gefunden, die meine Kalswirbelsäule beweglicher machen, und was wichtig dabei ist, sie kräftig. Einleuchtend macht man mit anderen Körperteilen auch, danke dafür.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wie schön, dass wir dir helfen konnten 😊 Schau dir gerne noch weitere Videos zur HWS auf unserem Kanal an, um dein Programm zu vervollständigen

[@gruselgrusel1]

Seit gestern habe ich starke Nackenschmerzen (habe etwas Schweres getragen). Sehr ungünstig, da ich kommenden Freitag heirate und anschließend in Urlaub gehe. Natürlich habe ich noch so viel Vorbereitungen und nun das. Habe diese Übungen gemacht und kann meinen Kopf, zwar nicht schmerzfrei, aber wenigstens etwas weiter drehen, so dass ich denke, ich schaffe das bis Freitag. Werde die Übungen weiterhin durchführen. Danke! 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Oh das ist natürlich ein ganz schlechtes timing... Du kannst das ganze auch noch mit Wärme unterstützen!

[@Käpt0n0Ketup]

Vielen Dank! Hat sofort geholfen! Trotzdem noch Sportsalbe und Wärmflasche in den Nacken. Dann ist der Tag und die Nacht gerettet. 🎉🎉🎉

[@LarsFritzenwalder]

Hi, ich hab eine Lösung gegen Nackenschmerzen gesucht, und hier entlich auch sofort spürbar gefunden ♥️.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr 😊

[@ronny332]

Da mir die L&B Übungen seit Jahren zwar immer kurz helfen, aber nie zum längeren Erfolg führen (teils wird es direkt wieder schlimmer), stimme ich mich mal auf die Alternativen ein. Für den Moment sehr gutes Resultat, herzlichen Dank! Ich bleibe dran (auch an Euch)!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich bin überzeugt, dass du mit Stabilisierung langfristigen Erfolg hast. Triggern und dehnen kann man trotzdem und ist oft sinnvoll, alleine ist das aber so gut wie nie die Lösung

[@ohheycaroline6900]

Ich verstehe die erste Übung leider gar nicht. Wie kann ich versuchen mit dem Ohr a den Hinterkopf zu kommen..? Die zweite Übung war perfekt, ich habe sofort eine Verbesserung gespürt!

[@knorke86w.88]

Vielen lieben Dank für diese tolle Übung!!!! Ich bin happy 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr!

[@silviawarning243]

Super Übungen! 🫶👍👍🫶 Vielen Dank dafür. ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@grahamwarren6388]

Fantastisch, besser als jede Physiotherapie.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für das Lob! 😊

[@ilona4504]

Danke für die Übungen. Ich gehe seit mehreren Monaten in eine Schonhaltung, nachdem bei mir durch schmerzhafte Zahn-/Kieferbehandlungen, linksseitig bis zu den Ohren eine Blockade aufgetreten ist. Gefühlte 80%ige Bewegungseinschränkung und Nervenschmerzen mit Taubheitsgefühl in den Händen. Nur im Liegen verbessert sich die Schmerzsituation. Habe mich beim Osteopathen angemeldet. DANKE nochmals.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das ist heftig. Ich hoffe die Übungen konnten dir schon ein bißchen Erleichterung verschaffen

[@karowa5613]

Eine Physiotherapeutin hat mir erklärt das bei starker Dehnung zwar eine Seite gedehnt wird, die andere Seite allerdings das enorme Gewicht des Kopfes halten muss. Auch sie rät mir davon ab. Ich fühle mich hier gut aufgehoben und merke schon nach einer längeren und langsamen Einheit deiner Ùbungen eine große Erleichterung in der HWS. Danke dafür!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Deine HWS sollte in jeder Position das Gewicht des Kopfes halten können. Davor angst zu haben oder es zu vermeiden ist nicht die Lösung wenn sich das unsicher anfühlt, dann solltest du es üben!

[@yaldaebrahimkhel1675]

Vielen dank Es war sehr hilfreich Hat mir viel geholfen

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut uns! ☺️ Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@margritstraub3686]

Tolle Übungen 🍀einfach, effektiv und überall zu machen 🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke!

[@claudiazwicky3681]

Habe schon länger ein Rotation Thema im Nacken. Ich finde diese Übung super.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut uns sehr!

[@britsichting]

Wowi! 🤩 Bin begeistert! Ich spüre sofort die Wirkung. Danke dir!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr!

[@lynnrd8175]

40% ige Verbesserung nach dem Mitmachen beim erstmaligen schauen dieses Videos. Übungen haben kurrzeitiges Kribbeln im keinen und Ringfinger der linken Hand hervorgerufen. Werd weitermachen und beobahten. Danke, Gottes Segen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Schön, dass du direkt eine Verbesserung gespürt hast 💪🏼 Das kribbeln in den Finger lässt darauf schließen, dass ein Nerv betroffen ist. Führe die Übungen sehr achtsam aus! Im folgenden Video findest du Nervdehnungen für den betroffenen Bereich: kzbin.info/www/bejne/e4vcinV8oJehqqssi=LXVyPgbhsu3rdgZN

[@ritatichacek5049]

Super Video!..hab voll die hws Atlas Probleme..war bei etlichen Therapeuten...beim Atlas steigen die meisten aus..Dehnen ist hierbei total kontraproduktiv. DANKE für die Tips...

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Die meisten sollten die HWS einfach nur stabilisieren 💪🏼 Schön dass wir dir helfen konnten

[@karl-heinzbaumann5181]

Super Übungen, toll erklärt. Vielen Dank, werde ich in meinen Yogakursen mit einbauen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klasse, dann kann die Übung noch mehr Menschen helfen :)

[@wolfgangfoertsch]

Danke, die Übungen finde ich sehr gut!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr!

[@ingridsauer9332]

toll, die isometrishcen Übungen sind echt wirksam, danke.!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr!

[@Legoory]

Ich habe einen so extrem verspannten Nacken-Schulter-Bereich, ich bin z.z. wirklich eingeschränkt in der Bewegung. Nach der ersten Übung konnte ich schon flüssig zur Decke gucken. (Das ging mit den ganzen Dehnübungen, die mir vorgeschlagen worden sind nicht) DANKE! =)

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Toller Erfolg! Vielen Dank, dass du ihn mit uns allen geteilt hast :)

[@julianeh3321]

Verrückt, danke😮

[@monikaberninger]

Ich mache die Übungen seit einer Woche. Prima!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klasse 👍🏼 Regelmäßigkeit zählt sich aus

[@AnnetteKorn-u7i]

Tolle Übungen , vorallem nicht so schmerzhaft wie normales Dehnen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Anette, super! Genau, Schmerzen wollen wir nicht im Training durch unsere Übungen aufbauen. Liebe Grüße aus Stuttgart!

[@erobird3403]

@sanogymfitschmerzfrei leider habe ich die erst Übung nicht ganz verstanden. Also den Teil mit dem Ohr. Könntet ihr das bitte vielleicht noch einmal anders erklären?

[@wollowiese72]

Amor, Amor, Amor....

[@boomerangsruckflug8513]

Geht mir auch so; in welche Richtung zieht das Ohr??? Nach hinten zur Wirbelsäule?? Nach unten???

[@dietmar1291]

Meine Verspannung strahlt bei den Übungen bis in den Bereich Schulterhöhe an der Wirbelsäule, aber ich kann nach dem ersten Versuch während das Video lief, den Kopf schon weiter drehen. Ich werde die Übungen nun regelmäßig fortführen. Vielen Dank für das super erklärte Vorgehen und dem Video.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein Feedback 👍🏼 Melde dich gerne nochmal, wenn du es ein paar Tage lang geübt hast

[@dietmar1291]

@@SanoGymFitSchmerzfrei vielen Dank, das mache ich gern

[@sandrahinsberger7124]

Echt gut,danke.ich hab direkt eine Verbesserung gemerkt

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klasse, danke für dein Feedback 😊

[@heiketelawetz1077]

Einfach Spitze! Danke Heike aus Hintwrglemm❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback :) und grüße aus Stuttgart!

[@onetube40]

Mega Übungen mit sofortiger Besserung💯💗🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Lieben Dank! Schön, dass es dir geholfen hat 🙏🏼

[@Xyrnoz]

Sehr interessant! Vor kurzem mit Fitness angefangen ( wegen Rükenproblemen/HWS )da war auch direkt die Diskussion dehnen oder ehr nicht 😅 Warum nicht diese Art der „Eigentherapie“ versuchen ;-) schadet ja nicht! Cooles Videos lässt sich einfach umsetzen! Hab schon das Gefühl das es richtig was bringt! Die Sehen und Muskeln merkt man schon bei deinen Übungen das man diese nutzt bewegt! Jede Bewegung ist denke ich gut für Rücken Schultern usw. ;-)

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Kommentar! Man sollte dehnen nicht kategorisch ausschließen. Es hat schon auch seine Berechtigung, allerdings viel weniger als die meisten glauben. Speziell bei der HWS ist definitiv Stabilisierung und Kontrolle viel wichtig!

[@AndreArnold-v8j]

Super ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke Andre, wir geben uns weiterhin viel Mühe! 👍

[@iris5169]

Super, Dankeschön, hilft 😻

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich 😊

[@frauschmid2110]

Super Input, danke!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke fürs Feedback!

[@patbar3260]

Die Übungen hat direkt geholfen😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich! Danke für dein Feedback 😊

[@christineingendorn2134]

Meine HWS bei der Übung so: Knirsch, knack, knorps. 😂 ABER ich kämpfe aktuell mit einem akuten Zervikalsyndrom und seit längerem mit einer CMD. Ich habe nach den Übungen sofort eine Schmerzlinderung und mehr Beweglichkeit festgestellt! Also vielen Dank für dieses Video! ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Deine HWS braucht ein bißchen Liebe 😁 Zum Knirschen in der HWS müssen wir auch mal ein Video machen!

[@christineingendorn2134]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Meine HWS war mit mir erstmal im MRT. Dezente Kyphose, Bandscheibenvorwölbung 4/5 und Streckfehlhaltung. Das erklärt diese verdammten Kopf.- und Nackenschmerzen. Ich hoffe mein Physio kann mir helfen. ✊️

[@takitaner4209]

klasse, vielen Dank, unvergesslich, Gruss

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Herzlichen Dank!

[@takitaner4209]

hatte es doch vergessen, wow so gut, nochmal danke, ich baue es jetzt in meine Morgenroutine ein, Gruß@@SanoGymFitSchmerzfrei

[@roswithaheijmink4459]

Diese Übungen sind super , ich schau nochmal ob es auch etwas für Nacken Schulter gibt

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich hoffe du hast dieses hier gefunden? Schmerzfreie Schultern und Arme! - Diese neuen Übungen zeigt dir sonst niemand kzbin.info/www/bejne/i3O8haWfqLeDh5Y

[@APaul-ds1ho]

In der tat, es hilft sofort! Bin ganz überrascht 😮 aber wie ist das mit dem ohr richtung Knochen - ist eine Drehung nach hinten oder nur eine Vorstellung ohne Bewegung? Das habe ich nicht sehen können. Danke

[@jorainbo2001]

Hallo, ich habe diese Nackenschmerzen, vor allem rechts, ich habe einen doppelten Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule, aber eine Physiotherapeutin meinte, der Grund für die Probleme sei bei mir nicht die Bandscheibenvorfälle, sondern eine blockierte erste Rippe. Denn die Schmerzen gehen von dem Bereich zwischen Hals und Schulter auf der rechten Seite aus, und strahlen sowohl Richtung Hals als auch Richtung Arm aus. Das ganze vor allem beim sitzen, im liegen habe ich eigentlich keine Schmerzen. Und aufgrund der von den Schmerzen ausgehenden Schonhaltung habe ich dann laut Physiotherapeutin einen verspannten Nacken. Ich habe die Übungen in diesem Video von euch mitgemacht, soweit kann ich auch alle Bewegungen problemlos machen, aber bei der Rotation nach links merke ich, wie es mir wieder den rechten Arm zieht. Von daher scheint es mir schon wahrscheinlich, dass es sich bei mir um eingeklemmte oder gequetschte Nerven handelt. Könnt ihr eventuell auch mal ein ein Video zu einer blockierten ersten Rippe machen? Es gibt welche auf youtube, diese Übungen von dort haben mir aber bisher nicht weitergeholfen. Ansonsten weiter so, eure Videos sind echt super

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für deinen ausführlichen Bericht. Wenn die erste Rippe tatsächlich das Problem ist, dann kann dir deine Physiotherapeutin am besten helfen. Für mich klingt es eher nach den Symptomen deiner ledierten Bandscheiben. Müsste man sich mal genauer anschauen. Schau dir mal dieses Video an: kzbin.info/www/bejne/j4CYdaCje5qBhrssi=7GcfPDB43HjyiQSo

[@Poohpi]

Hey Bei mir ist es auch nur die rechte Seite ( SCM , Trapezius , Schulter, Kiefer , & Tinnitus) , die seit 6 Jahren schmerzt. Bandscheibenvorfälle 4-5-6-7 sind lt Ärtzte ( Neurochirurgen ) nicht dafür verantwortlich. Bei jeder Belastung verspannt der Nacken noch mehr. Hast du mittlerweile was gefunden, dass dir hilft ? Die Orthopäden bisher waren ALLE eine Katastrophe. Der erste Physio ist auch an der 1. & 4. Rippe verzweifelt, weil es bis zur ersten Bewegung besser war und dann schlimmer wurde..

[@katrinstreeck7958]

Danke, sehr wirkungsvoll.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback 😊

[@DerHaiselar]

Duude es ist halb eins morgens und jetzt finde ich das VERY NICE!!! Habe leider impingementsyndrom und bin beidseitig operiert hatt aber nur mäßig geholfen die OP😢

[@sabinewissmann1010]

Klasse, das wirkt!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für das Lob!

[@peter-hiebl]

Vielen Dank… Hat super geholfen 🙂🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich!

[@AnnetteSardegna]

Super Übungen, hat gleich geholfen 😮❤🎉😊.... perfekt, herzlichen Dank 👍🏽❣️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr!

[@dafrib]

fühlt sich super an, danke!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Super 😊

[@vik.mara.moments574]

Super!!!!!

[@m.lutterbeck2828]

Das untere Ohr nach HINTEN ziehen oder schräg nach oben zum anderen Ohr? Und wenn ich mit der Hand verstärke, in welche Richtung denn?

[@sabine5438]

Ich liebe Deine Übungen, ich hatte zuerst mit dem Schultervideo angefangen. Das hier ist auch mega ❤ Du versprichst wirklich nicht zuviel ! Die Frage ist, wenn ich alle Übungen, die ich momentan brauch mache, dann kann ich nicht mehr arbeiten gehen 🙂Wenn man es zu stark macht, schränkt es bei den Kontrollbewegungen mehr ein gell? Da muss ich noch das richtige Maß rausbekommen. Ich danke Dir sehr 🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein großes Lob ❤️ Das Problem das du hast ist normal. Da du keine Expertin bist, ist es schwer für dich zu entscheiden welche Übungen Priorität haben sollten. Ich empfehle dir folgendes: Entscheide wie viel.Zeit du täglich und Regelmäßig aufbringen kannst. Wähle dann Übungen aus auf die du dich konzentrierst. Priorität hat erstmal die HWS und Atmung, alles andere kommt später. Mach die Übungen so lange bis du keine Fortschritte mehr hast, ab dann machst du die Übung nur noch ab und zu und nimmst dafür eine neue auf. Viel Erfolg!

[@sabine5438]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke Dir, das klingt nach einem gut machbaren Plan. Es ist toll, dass es so qualifizierte Menschen gibt, die einem helfen können 👍 Wäre ich in Stuttgart und nicht in München, würde ich persönlich vorbeikommen ☺ Schönes Wochenende....

[@ilkerersan2700]

Danke werde ich probieren muss aber jetzt schon Widersprechen ,weill mein Nacken bei mehreren nicht Ordnungsgemäß gemeldeten Arbeitsunfälle speziell Nacken ca.8 Jahre "blockiert" war und hab das mit Liebscher und Bracht Übungen mit Nacken öffnen Übung "geöffnet" ( Seine Übungen basieren auf dehnungen) und im 9 Jahr ist da was eingerastet im Nacken und ca. 75 % verbesserung ist eingetreten.14 x Ärzte und 3 Gerichte etc. Nur am vertuschen und Volksverdummen gewesen ... werde das nächste Woche testen thx Grüsse 🤘🙂🍺 ^^

[@giselahahmann2984]

Wow,es hat echt geholfen,toll und danke 😅

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich 😊

[@jeanne5074]

Mein physiotherapeutisches Weltbild ist verrutscht. Ich habe bisher nach Liebscher-Bracht u.a. die Dehnübungen für einen entspannteren Nacken tagtäglich wiederholt. Mein Schulterblick ist nach wie vor dürftig, ich muss sozusagen meinen Oberkörper mit drehen. Es hört sich m.E. nicht richtig an, dass Nacken dehnen kontraproduktiv sei, denn es ist ja die gängige Meinung, dass man gerade dehnen soll. Ich werde aber diese Übungen hier testen. Danke dafür.

[@katja_b]

Super Übung, vielen Dank! Wieviele Wiederholungen sollte man täglich machen?

[@GabrieleRagenas]

Danke 1000000 Danke ich dehne ohne Ende ; Chiropraktiker, Atlasologie ,Physio , Osteopath nichts hilft ,habe eben die Übrigen entdeckt, werde sie voller Hoffnung täglich machen. Danke dehnen ist anscheinend wirklich kontraproduktiv

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Toller Kommentar, vielen Dank 😊👍 Und dir viel Erfolg, ich hoffe du bist der Lösung nun ein Schritt näher 💪🏼

[@anitaschwarz7544]

Großen Dank für die tollen Übungen, Freddi! Sofortige Linderung der Schmerzen - ich kann es kaum glauben! Eine kleine Frage hätte ich noch zum Schluss des Videos: Kann die Technik der Übung auch auf Schmerzen die entstehen, wenn man den Kopf einfach nach hinten kippt (statt der Rotation zur Seite oder nach vorne) angewendet werden? Oder sollte man dafür eine andere Übung wählen?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein tolles Feedback 😊 Ja auch dazu kannst du sie verwenden!

[@imbg10]

diese übungen machen sinn. jedoch bei HWS-beinbandscheibenvorfall. was kann ich da tun ? 😊😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo! Wir haben dazu ein Video auf unserem Kanal, schau doch mal rein: kzbin.info/www/bejne/j4CYdaCje5qBhrs Liebe Grüße aus Stuttgart!

[@merry4430]

Vielen Dank für die Videos! Ich habe seit paar Wochen nun immer wieder Schwindelgefühle und ich fühle mich benommen. HNO und Neurologe war ich bereis, beide keine Befunde! Habe öfters gelesen, dass es auch von der HWS kommen kann, stimmt das so? Danke

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja das kann an zu viel Spannung im HWS Bereich liegen. Schwindel ist jedoch ein komplexes Thema, das muss man genauer anschauen.

[@AngelikaMarx-op8gq]

Schwindelgefühle und benommen habe ich auch. Werde die Übungen weitermachen und die Sache beobachten. Dir wünsche ich alles Gute

[@merry4430]

@@AngelikaMarx-op8gq bei mir ist das nach ca. 4 Monaten weggegangen. Einige Freunde von mir hatten oder haben das auch. Wir fragen uns, ob es vielleicht etwas mit der Corona Impfung zutun haben kann?!.

[@stephaniebudde-thoms3988]

hat mir sehr gut geholfen, danke!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich!

[@karinmair4448]

Also mir haben diese Übungengen sehr geholfen.... werde seit 35 Jahren immer wieder mit meinen Nacken und folglich mit heftigen Migräne Anfälle gequält! Aber 1 Grage hätte ich schon! Kann man die Übungen auch sitzend mit geraden Rücken machen?!? Oder nur stehend???!! L G Karin

[@m.s.816]

Es wirkt! Ich bin so glücklich! Danke. Heisst für mich die Dehnübungen von L&B sind nicht gut obwohl die helfen? Ich habe gelesen dass diese die Nerven kompensieren, ist das alles richtig was ich schreibe? Danke

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr 😊 Von dehnen in der HWS würde ich immer abraten, da es das Problem vergrößern kann. Leg den Fokus auf stabilisieren und schau was passiert 😉

[@feetime]

Mega klasse , ist das aufwärmen des Bereichs nach dieses Übungen ratsam¿ oder würde die Wärme es verschlimmern?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wärme hilft 👍🏼 Du kannst es sogar während der Übung anwenden

[@splash5544]

Also viele andere hier empfehlen Dehnen. Viele sind Therapeuten etc. kann doch nicht sein das es jetzt plötzlich falsch sei. Da sagen ja auch alle Danke, extreme Besserung etc

[@mlansh]

Doe machen allea für Geld

[@zottisurvival2404]

Das was hier empfohlen word ist auch eine andere form von dehnung. Durch das gegendrücken der muskeln welche verlängert werden sollen entspannt sich der mechanismus welcher dem muskel sagt wie weit er sich auseinanderziehen lassen darf. Während die muskelfasen angespannt sind wird dieser mechanismus ausser kraft gesetzt. Nach der anspannung gibt es ein kleines zeitfenster in dem die muskelphasern weiter auseinander gezogen werden können als der "Wächter" dies im normalzustand erlauben würde. Es ist also möglich tatsächlich die anspannung zu lösen ohne dem muskel microrisse zuzufügen oder an den sehnen rumzuzerren. Das ist die beste erklährung die ich dir so geben kann. Es gibt bestimmt auch videos dazu die den mechanismus hinter dieser technik besser erklären können als ich hier

[@MellonVegan]

Da hier nur sehr simple Übungen für Laien gezeigt werden, ohne zu erklären, warum das besser funktioniert, ist die Reaktion verständlich. Allgemein gilt, wie wir aus jüngeren wissenschaftlichen Erkenntnissen wissen, dass ein Zuwachs an Bewegungsumfang mit Dehnübungen von allen Methoden am langsamsten vonstatten geht, während eine Bewegung im extremen Bewegungsumfang unter gleichzeitiger aktiver Kraftanstrengung des Zielmuskels die schnellste Methode ist, sich den Bewegungsumfang eines Muskels zurück zu erarbeiten. Reine Dehnung sorgt nur punktuell für eine entspannung, das könnte man mit einer Massage vergleichen, wenn auch weniger effektiv. Sinnlos ist das nicht, aber das bekämpft mehr das Symptom denn die Ursache. Fachmeinungen können sich übrigens ändern. Und die Mehrheit der Physiotherapeuten sind genauso Quacksalber wie die Mehrheit der Chiropraktiker, leider.

[@GustavGans-cq3ow]

Man muss sich abheben. Sonst klickt keiner

[@TanjaSchäfer-c7c]

Die Dehnübungen der anderen Therapeuten werden genauso gut sein.