Schultern und Nacken dehnen - 10 ultimative Übungen für eine entspannte Muskulatur!

[@ne0xrap710]

Warum seid ihr so gering geklickt? Ein wirkliches Qualitäts-Video. Auch ich, als Amateur, habe das alles verstanden und gut durchführen können. Klasse!

[@Ergotopia]

Vielen Dank! Das freut uns zu hören 🙂

[@DorisAndreaJ]

Also mir geht es nach den Übungen eindeutig besser! Vielen Dank!

[@michaelasen2240]

Mein Retter in der Not. War 3 Tage wegen einem Lagerungsschwindel im Krankenhaus gewesen. Ich habe die ganze Zeit gesagt das ich Schulter und Nackenschmerzen habe und es wurde weg gelächelt. Deine Übungen sind toll , verständlich erklärt und easy nach zu machen. Ich bleib dran.

[@roelofkekempen2461]

Mit der letzten Übung habe ich festgestellt, dass die Muskeln der Unterarm in der Dehnung mitgehen bis zum Daumen. Wie spannend hängt alles zusammen. Danke es ist immer eine Freude deine Übungen mit zu machen.👍

[@melon.y_]

Ich dehne mich regelmäßig und benutze diese Übungen jetzt fürs Tanzen. Bin in der Regel gut gedehnt in den Bereichen aber an manchen Tagen oder nachdem ich krank war bin ich dann doch verspannt und die Haltung ist dann nicht mehr so schön und gerade. Ich finde nach den Übungen ist dann wieder alles gleichmäßig gedehnt und meine Haltung ist schöner. Auch bei head rolls und arm stylings sieht alles nochmal flüssiger und schöner aus und Tanzen ist weniger anstrengend wenn man nicht ständig in jeder Bewegung die Verspannung kompensieren muss. Danke für die gute Zusammenstellung von Übungen! 😊 Bisher hatte ich immer das Gefühl, dass mir ein Teil in der Routine gefehlt hat, aber das ist jetzt nicht mehr so. Alles fühlt sich gleichmäßig gedehnt an. 😊

[@elkekrause3153]

Ich habe zur Zeit starke Nackenschmerzen.....gepaart mit Kopfschmerzen. Das Video ist wirklich super. Danke dafür

[@J.K-x9q]

Einfache sehr effiziente Übungen. Schon nach einer Woche haben die Nackenschmerzen deutlich nachgelassen.

[@DoreenJager-lp6ib]

Das war richtig gut. Super sympathisch erklärt, effektiv, hilfreich und immer ein zauberhaftes Lächeln :-)

[@c.lo.362]

Ich bln begeistert meine rechte Schulter war total blockiert mit Schmerzen. Ich bin jetzt 4 Wochen mlt diesen Übungen täglich dabei. Die Beweglichkeit hat sich deutlich verbessert. Ich bleibe weiter dran. Danke.

[@lnsguita19]

Super Video! So ein Content ist extrem wichtig und für alle heutzutage gut nutzbar und erreichbar. Ihr leistet tolle Arbeit, vielen Dank!!

[@sabinedomkes5653]

Ich könnte dir jeden Tag einen Kommentar schicken. Diese Übungen sind magisch, genial 👍👍 ich kann schon bald die Termine bei meinem Physio absagen . Ich bin sehr dankbar für das Video 🌹😘

[@Ergotopia]

Dankeschön! Das freut uns zu hören und motiviert uns weiterzumachen 🙂

[@m.a.-d.4428]

Mache die Übungen regelmäßig! Wirklich gut und effektiv😁

[@ttvgoldnboy69]

Danke bro! hab seit meinem training letztens brutale Trapez schmerzen, sodass ich zu nichts mehr tauge, nach der ersten seassion fühle ich mich schon besser, werde es jetzt jeden tag machen mal sehen

[@brigitte32ch1]

Mache die Übungen jeden Morgen und tun mir wirklich sehr gut. nur zum empfehlen.

[@gabriellefrohn3055]

Sehr effektive Übungen,Danke für das Video

[@Ergotopia]

Gern geschehen 🙂

[@edelmiraschock7753]

Hallönschen du machts das alles wunderschön und so Nett.

[@cm3588]

Vielen Dank es fühlt sich gleich alles viel besser an! ❤

[@manuelareddel2543]

Hy, ich habe mir erstmal das workout angesehen und festgestellt das diese Übungen sehr effektiv sind und habe es in meine Sport-playliste aufgenommen. Ich freue mich schon drauf es auszuprobieren . Danke vielmals.

[@alaintrucle824]

Vielen Dank für die sehr effektive Übungen !

[@m.a.-d.4428]

Wunderbar! Tolle Übungen….😊

[@christianebecker1964]

Vielen Dank, super Übung! Werde ich jetzt jeden Tag machen 😊 einen schönen Abend für euch 😃

[@Ergotopia]

Super 💪

[@sigrunlangguth8495]

Wunderbare Dehnung,werde sie jeden Tag machen.Danke für die Anleitung.L.G.von Siggi

[@Ergotopia]

Super! Schön, dass es Dir gefallen hat 🙂

[@AnnemarieFrei]

wirkungsvolle Übungen 😊

[@sabinedomkes5653]

Einfach nur genial 👍👍👍

[@Ergotopia]

Dankeschön 🙂

[@heidiappel7116]

Herzlichen Dank dafür. Sehr wohltuende und hilfreiche Übungen ‼️‼️💪🏼

[@Ergotopia]

Schön, dass es Dir gefallen hat 🙂

[@cookiearndt2770]

Das waren die besten Übungen ever👍🏾danke

[@Ergotopia]

Super, dass es Dir so gut gefallen hat! 🙂

[@yvesmalone4032]

auch wenn ich die süßen Füße von Nina vermisse... Kompliment, sehr effektive Übungen und sehr sympathisch und kompetent erklärt

[@SilkezumEgen]

😊Danke fur die tollen und effektiven Übungen 👍

[@SandraDieber-yt3ym]

Servus...musste direkt mitmachen. So freudvoll und motivierend und die Übungen exzellent. Für jeden einfach mitmachbar und verständlich. Profi am Werk!! D A N K E!!!! lg Sandra💛

[@madeleinelehmann2354]

Klasse bin so fürchterlich verspannt das ich engegefühl im hals habe und ich hoffe wenn ich diese Übungen mache das es besser wird. Dankeschön bin für jeden tipp sehr dankbar. 😊

[@patrikgraf5589]

Danke!

[@neununeun1]

Außerdem bist du noch sehr sympathisch ..❤

[@marcelmuller8820]

Tolle Übung. Einzige Bedingung. Man muss sie machen!👍💪

[@violahennig651]

Grade die Übungen gemacht. Leichte Entspannung im Kopf. Hab Kopfschmerzen. Und ich Glaube das es Hilft. Toll wenns mir hilft. Danke für die Übungen 👍

[@Sabine0707]

Ihr seid einfach das beste Team!!! :)) Turne so gern mit euch!! Alles Liebe, Sabine 🥰

[@BabsiPhillip]

Ich habe Schmerzen unter meinem Schulterblatt, und darum habe ich mich auf die Suche nach Übung die mir helfen könnten gemacht. Ich habe mir ein paar Videos angesehen und muss sagen, eures finde ich am besten👍 die Übungen haben mir tatsächlich gleich Erleichterung gebracht. Ich werde sie jetzt künftig in meinem Tagesablauf einbauen. Vielen Dank😊

[@user-mq6ih3gt9v]

Ging super, Danke für Deine Anleitung!

[@SabineRöder-j4n]

Richtig gute Dehnübungen Vielen Dank 😊

[@barbaramariacher6981]

Sehr gute Übungen. Danke schön!

[@bellala6358]

Tolle einfache Übungen…macht weiter 😊

[@sunshine-661]

Tolle Übungen und sehr wirksam, die Übungen sind sehr gut nach zumachen

[@sabinedomkes5653]

heute war es schon viel besser 👍 danke und sorry was ich gestern geschrieben habe, Sabine 🌿

[@Ergotopia]

Das freut uns zu hören!🙂Die Muskeln, Sehnen und Bänder brauchen ihre Zeit, um sich anzupassen, aber mit etwas Geduld und regelmäßigem Training wird es Stück für Stück besser 🙂

[@User-we7yv]

Vielen Dank. Wirklich ein super Video gut erklärt und sehr effektive Übungen.

[@Frankl1654]

Hat gut getan, vielen Dank..👌

[@andremittwollen6245]

Vielen herzlichen Dank für diese effektiven, leicht nachzuahmenden Übungen! Seit ich dieses Video in meiner Playlist habe, hilft es mir regelmäßig beim Entspannen meiner Schulter- und Nackenmuskulatur und damit gegen meine Bürojob-Kopfschmerzen. :) P. S.: Bei der Ankündigung der Internal Rotation muss ich immer grinsen, denn ich höre aus dem Tonfall in Kombi mit dem Lächeln "Das wird jetzt ein bisschen wehtun" heraus. ;)

[@barbaraheitger]

Tolles Video. Und richtig gute Übungen! DANKE!!!

[@barbarelibarbareli4790]

War super! hat mir bei geholfen die Sprechmuskulatur zu entspannen bei bestehender Hyperphonie.

[@claudiakompacher1663]

Super danke!

[@Ergotopia]

Gern geschehen 🙂

[@svenrauh834]

Sehr gut gemachte Videos - toll erklärt und tolle Übungen - TOP - Danke

[@neununeun1]

Tolle Übungen 😊❤

[@mentalphysicalhealth100]

Die Übungen sind super.

[@Ergotopia]

Vielen Dank 🙂

[@martinaachrainer6625]

Super Übungen, vielen Dank 😊

[@Ergotopia]

Sehr gerne 🙂

[@andreaemmenegger1016]

Wunderbar 🙏🏻

[@Ergotopia]

Danke 🙂

[@udautz]

Danke…tut mir echt gut

[@katergolo]

Super Übungen❤

[@Ergotopia]

Das freut uns zu hören 🙂

[@kristinastergel9309]

Die letzte Übung war perfekt für meine Schmerzen

[@GutenHunger369]

Dankeschön 👋

[@rebekkab.7669]

Hat super geholfen ❤

[@fusselfu6914]

Die Eagle Arms haben mir gezeigt, dass meine Frozenshoulder links und das Impingement rechts nicht so ganz verschwunden sind bisher. Und die Geschichten sind 5 und 15 Jahre her. Aber danke dafür.

[@MarcelKesnar-v6y]

Ich habe mein leben lang die schulter dehnung falsch gemacht und immer die schulter nach unten gedrückt seit ich den arm heranziehe spüre ich endlich eine dehnung habt ihr ein video für eine lange Bizepssehnen Entzündung

[@norarexhepi1563]

Super ❤👍🥰

[@landra27]

Super😇

[@Ergotopia]

Danke 🙂

[@andreawittner499]

Super tolle Übungen, fühle mich super durch gedehnt. Danke dafür 😊

[@CIA_MAN]

Tolle Übungen!!! 😉 wie oft soll man das machen? 🤔

[@rezagholami1925]

Vielen dank, wie oft soll es die Woche wiederholt werden?

[@Ergotopia]

Das kann man nicht ganz pauschal beantworten. Im Prinzip kannst Du die Übungen täglich ausführen, aber solltest Du stärkere Verspannungen haben, kann es sein, dass alle 2-3 Tage für den Anfang empfehlenswerter sind. Versuche da ein wenig auf Deinen Körper zu hören 🙂

[@BasiaT.]

Hallo, wie oft soll man diese Übungen wiederholen? Liebe Grüße

[@martaredei763]

super sofort werkt

[@atila1973]

was ist sinnvoller ,wärme auf die verspannte stelle vor den übumgen oder nach der Übung ?

[@maxroser426]

Die Übungen sind sehr gut . Leider schläft mir beim dehnen die Arme und Hände ein.. zervilal Syndrom

[@neununeun1]

❤❤❤❤

[@elli8729]

💯‼️👍👍👍👍

[@michaelweber9628]

Die Übungen scheinen doch für nach dem paddeln ideal um die Schultern und Nacken aufzulockern und zu dehnen

[@3dgram696]

🎉😊

[@speedywarrior22]

Ist schlecht gelaufen immernoch steifer nacken

[@matthiasibold2137]

Jain

[@sabinedomkes5653]

Nun ja , wirklich besser geht es mir nicht 😅

[@6996sbc]

Du sollst jeden Tag machen😅

[@nillemafia2219]

Selber schuld

[@Ergotopia]

Danke für Dein update nach dem zweiten Training! Schön, dass es dann schon erste Auswirkungen gezeigt hat 🙂

[@SabineRöder-j4n]

Wenn du die Übungen täglich machst, wirst du es merken. Viel Spaß und selbst Schuld ist unfähr!

[@sabinedomkes5653]

wiso schreibt ihr auf meinen Kommentar " selber schuld ' das ist ja unverschämt 👎👎👎

[@nillemafia2219]

Das sind tolle Übungen, die hier umsonst gezeigt werden. Hör auf zu jammern

[@feuerking3348]

Danke!