早餐到底要不要吃、吃什么?逆转胰岛素抵抗必看

  Рет қаралды 18,952

莎啦沒問題Sara's Moments

莎啦沒問題Sara's Moments

Күн бұрын

#胰岛素抵抗 #断食
不吃早餐真的可以吗?刚刚开始间歇性断食的人恐怕都有这样的疑问,毕竟我们一直认为早饭不仅要吃,还要吃好、吃得丰盛,不然不仅胆结石低血糖会找上门,还会影响长期健康。其实,很多人习惯的高碳早餐才是“健康杀手”,不管午餐晚餐吃什么,早上如果能注重一下三大营养素比例,你的血糖就会感谢你!
加入莎啦的生酮讨论群:请加微信SaraJingsi
相关视频:
如何“安全”吃碳水?不刺激血糖胰岛素的小窍门
• 如何“安全”吃碳水?不刺激血糖胰岛素的小窍门
想要加速燃脂?6个方法教你适应脂肪供能
• 想要加速燃脂?6个方法教你适应脂肪供能
断食有风险?很多人都在犯这9个错误!
• 断食有风险?很多人都在犯这9个错误!
断食多久才有效?断食时身体会发生的变化
• 断食多久才有效?断食时身体会发生的变化
修复新陈代谢的7个方法!别再越减越肥了
• 修复新陈代谢的7个方法!别再越减越肥了
不用长断食,促进自噬的7个方法!
• 不用长断食,促进自噬的7个方法!
如何提升睡眠质量?10个方法帮你一觉到天亮
• 如何提升睡眠质量?10个方法帮你一觉到天亮
一次阑尾炎两次肠梗阻,我的低碳生酮自愈之路
• 一次阑尾炎两次肠梗阻,我的低碳生酮自愈之路
胰岛素抵抗的13个警示信号!很多人第一个就中招?
• 胰岛素抵抗的13个警示信号!很多人第一个就中招?
好吃不腻!12种私藏高脂肪食材/食谱,生酮饮食必备!
• 好吃不腻!12种私藏高脂肪食材/食谱,生酮饮...
引起炎症的7种食物,为了健康最好别再吃了!
• 引起炎症的7种食物,为了健康最好别再吃了!
别吃错了,这些食物才最有营养!营养密度最高的9种食物
• 别吃错了,这些食物才最有营养!营养密度最高的...
如果你符合这些标准,千万别盲目开始生酮饮食!
• 如果你符合这些标准,千万别盲目开始生酮饮食!
我每天必吃的10种食物!胰岛素友好,营养又美味
• 我每天必吃的10种食物!胰岛素友好,营养又美味
35+的我如何抗衰老?6大保养秘诀,你也可以尝试!
• 35+的我如何抗衰老?6大保养秘诀,你也可以尝试!
这5种“健康食品”,正在加重你的胰岛素抵抗和炎症!
• 这5种“健康食品”,正在加重你的胰岛素抵抗和炎症!
逆转胰岛素抵抗?这7种早餐美味又健康!
• 逆转胰岛素抵抗?这7种早餐美味又健康!
免责声明:视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料,不保证资料的真实性、准确性和完整性,并且不能替代任何医疗建议或治疗。任何对于个人健康和身体的决定应该基于个人情况和专业医疗意见。本视频的商品链接仅为推荐之用,我们不对商品的真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负责。在购买商品前,请自行甄别并审慎决定。我们强烈建议您在使用任何新的营养计划或健康计划之前,咨询您的医疗保健专业人士的意见和建议。

Пікірлер: 53
@SnowZLJ
@SnowZLJ 4 ай бұрын
听了莎拉一年多,涨了很多营养知识,每天16/8+骑单车运动,过去喝防弹咖啡,后来改喝黑咖啡,现在黑咖啡+纯可可粉,腰围减了又减,上个月体检,各项指标到很好,医生的体检报告里写判断没有内脏脂肪。
@SuperOldEagle
@SuperOldEagle 4 ай бұрын
I have been feeling much better ever since I started keto and intermittent fasting about three months ago. Many of my health problems have gone away, including my LDL, BPH, and brain fog symptoms. My wife has also benefited just as much from watching your videos. Proud and grateful, we recently visited New Zealand, only to see what a beautiful place where Sara has chosen to live! 😀
@liangshao8957
@liangshao8957 4 ай бұрын
请问你多大年纪了
@MrDearyingming
@MrDearyingming 4 ай бұрын
有太多人不懂也不願意懂:胰島素阻抗跟精緻碳水帶給身體多麼巨大的危害!!🤔願他們多多看到像莎啦這樣的好頻道🤗
@李文冠-g2p
@李文冠-g2p Ай бұрын
8:23 168太困難🎉早上起來3-6小時餓到發慌頭昏趕快吃點東西對抗低血糖😂
@user-jz4tj6ii4y
@user-jz4tj6ii4y 4 ай бұрын
我的感覺好像莎拉又掉體重了,我在國外休假儘量避開碳水但是配合頻果醋效果還不錯
@michael32888
@michael32888 4 ай бұрын
支持您❤第一名💯👍🏻
@tanping5036
@tanping5036 2 ай бұрын
很喜欢莎啦的视频,谢谢你!
@stevenwu2741
@stevenwu2741 4 ай бұрын
沙拉氣色變好好🎉🎉
@杜為翰
@杜為翰 4 ай бұрын
請問防彈咖啡可以加橄欖油嗎? 謝謝
@user-eb2ol9qd6q
@user-eb2ol9qd6q 4 ай бұрын
目前一天一餐,都在早餐830am~1030am。很适合自己。
@zzzwohoya
@zzzwohoya 4 ай бұрын
適合自己就是好的😂
@JOE-qb4hv
@JOE-qb4hv 4 ай бұрын
又來找莎拉了
@tommyzhang9237
@tommyzhang9237 4 ай бұрын
提点不同看法。播主是生酮饮食的大力推崇者,排除了任何碳水。但是,如果你每天做体能训练或增肌锻炼,你没有碳水在饮食中,你达不到增肌的目的,因为体内储存的脂肪都被燃烧在体能训练中,不能作为营养进入肌肉中,而你又没有碳水作为营养补充。 在你步入中老年,你进入生酮饮食,或间歇性断食,你因为没有碳水摄入,你的肌肉流失不可避免,长期生酮饮食,你的体重会随着肌肉流失而下降,全身的营养出现缺乏而影响整体的代谢和免疫力。
@sophiechiu6933
@sophiechiu6933 4 ай бұрын
肌肉真的很重要
@Naturalway1
@Naturalway1 4 ай бұрын
谢谢分享。请问你提到了培根,它属于加工食品,可以作为营养早餐吗?
@Dude0x
@Dude0x 2 ай бұрын
培根不就是五花肉吗?不是加工的吧
@earnest71
@earnest71 3 ай бұрын
那種飢餓感有點來自於精緻的碳水化合物在胃中發酵,產生過度的酸性之後刺激胃得來的,我以前有胃酸過多的問題…我很能分得清楚什麼是餓 什麼是胃酸過多
@user-vr2ih4ll4d
@user-vr2ih4ll4d 2 ай бұрын
一日一餐、控肉吃到飽、空手道訓練❤
@user-vg1rq7xs2r
@user-vg1rq7xs2r 18 сағат бұрын
請問防彈咖啡會阻礙斷食?
@李文冠-g2p
@李文冠-g2p Ай бұрын
包子油條燒餅也超油的好不😂好🎉炸物少吃,吃多切膽
@李文冠-g2p
@李文冠-g2p Ай бұрын
加油咖啡天天吃,離糖尿病不遠矣😂😂
@rickchan1533
@rickchan1533 4 ай бұрын
Good info🎉🎉🎉
@Liulirenpianolover
@Liulirenpianolover 2 ай бұрын
头发长长了❤
@李文冠-g2p
@李文冠-g2p Ай бұрын
防彈咖啡超級油?糖尿病找上你
@alidalaris4708
@alidalaris4708 4 ай бұрын
断食间,如果无法坚持下去,喝着绿茶加椰子油,或MCT油,影响生酮吗?
@Veronika-wq6nt
@Veronika-wq6nt 4 ай бұрын
什么是MCT油?
@yigerenguangjie
@yigerenguangjie 4 ай бұрын
没用的内容至少占了1/3 太冗余了
@twl8053
@twl8053 4 ай бұрын
如果早上只喝无糖黑咖啡呢? 还算是断食吗?
@gao918
@gao918 4 ай бұрын
零卡路里就可以
@user-eb2ol9qd6q
@user-eb2ol9qd6q 4 ай бұрын
@日月明-d1e
@日月明-d1e 4 ай бұрын
零卡代糖飲料不要
@lifekaleidoscopeys5619
@lifekaleidoscopeys5619 4 ай бұрын
备孕能用生酮饮食吗
@amazingcfo
@amazingcfo 4 ай бұрын
低碳肯定没问题,真正的生酮是很严格的。
@a626aia8
@a626aia8 4 ай бұрын
如果早餐喝一杯牛奶,再喝一杯防弹咖啡,之后中午12点后再吃第一餐,晚上6点吃第二餐,这样可以吗?
@永杨-l2s
@永杨-l2s 4 ай бұрын
不可以,牛奶不行
@yamatomizu666
@yamatomizu666 4 ай бұрын
牛奶的乳糖含量不低,可能不利于生酮和肠胃消化
@user-gu6vp9qv4r
@user-gu6vp9qv4r 4 ай бұрын
问一下 常常吃早餐碳水多 怎么样慢慢改善
@zzzwohoya
@zzzwohoya 4 ай бұрын
不要吃
@sophiechiu6933
@sophiechiu6933 4 ай бұрын
只吃豆腐,蛋,牛奶之類的
@elliotthotel301
@elliotthotel301 4 ай бұрын
support
@user-gt5eq2di9s
@user-gt5eq2di9s 4 ай бұрын
我真的不開心求你😂😂😂
@kimihe9588
@kimihe9588 4 ай бұрын
早餐吃纯燕麦行吗
@tobelieve627
@tobelieve627 4 ай бұрын
純燕麥是很多碳水,而且你可以看一下,燕麥升糖能力好像還挺高的
@kimihe9588
@kimihe9588 4 ай бұрын
@@tobelieve627 纯燕麦不是慢碳吗?
@tobelieve627
@tobelieve627 4 ай бұрын
@@kimihe9588 問問營養師吧,我也不是專業人士
@user-gfr7vjju2
@user-gfr7vjju2 4 ай бұрын
​@@kimihe9588不是
@周玉珍-d7h
@周玉珍-d7h 4 ай бұрын
如果要吃早餐,那應該以蛋白質為優先,如雞蛋。 燕麥跟五穀雜糧一樣都是高碳水化合物,一樣高升糖,對大腦特別不好,買個連續血糖偵測儀來測就知道,數據不會騙人。
@user-gt5eq2di9s
@user-gt5eq2di9s 4 ай бұрын
白吃
@user-gt5eq2di9s
@user-gt5eq2di9s 4 ай бұрын
我媽媽天天罵我看了你的影片天天罵我幹不要在拍了真的很痛苦真的不好我也會天天罵我求求你不要要在拍了天天都不可以看開心的影片
@nelson466
@nelson466 4 ай бұрын
這人講的話 聽聽就好。不要全信
@李文冠-g2p
@李文冠-g2p Ай бұрын
沒錯😂她瘦身成功了,擺脫了糖尿病前期,也是個人體驗😂
@user-gt5eq2di9s
@user-gt5eq2di9s 4 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
断食有风险?很多人都在犯这9个错误!
15:33
莎啦沒問題Sara's Moments
Рет қаралды 15 М.
如果你符合这些标准,千万别盲目开始生酮饮食!
13:23
莎啦沒問題Sara's Moments
Рет қаралды 12 М.
Фейковый воришка 😂
00:51
КАРЕНА МАКАРЕНА
Рет қаралды 7 МЛН
哈莉奎因怎么变骷髅了#小丑 #shorts
00:19
好人小丑
Рет қаралды 32 МЛН
Brawl Stars Edit😈📕
00:15
Kan Andrey
Рет қаралды 43 МЛН
What happens if you skip breakfast for a month?
14:55
鹏哥谈健康
Рет қаралды 1 МЛН
解密胰島素抵抗與肥胖的真相。
9:45
四維健康
Рет қаралды 50 М.
Why Sugar Isn't So Bad
10:02
鹏哥谈健康
Рет қаралды 79 М.
断食多久才有效?断食时身体会发生的变化
12:35
莎啦沒問題Sara's Moments
Рет қаралды 19 М.
How long does it take to reverse insulin resistance?
10:05
鹏哥谈健康
Рет қаралды 43 М.
胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象,最后一个最准确!
10:31
莎啦沒問題Sara's Moments
Рет қаралды 69 М.
8种低碳但是不健康的食物!很多人天天都在吃?
15:31
莎啦沒問題Sara's Moments
Рет қаралды 50 М.
What Happens If You Don't Eat For 5 Days?
35:23
Dr. Sten Ekberg
Рет қаралды 5 МЛН
Фейковый воришка 😂
00:51
КАРЕНА МАКАРЕНА
Рет қаралды 7 МЛН