【サラタメ的解説】21Lessons ｜あのハラリが語る"今"とは？

[@salatame]

▼サラタメ本『シン・サラリーマン』 【Amazon】amzn.to/35RVwHg 【楽天】a.r10.to/h6SQTU ▼参照 タイトル：21 Lessons: 21世紀の人類のための21の思考 【Amazon】amzn.to/374QIdn 【楽天】a.r10.to/huJTyy 著者：ユヴァル・ノア・ハラリ 翻訳：柴田裕之 出版社：河出書房新社 #21Lessons #ハラリ #サラタメ 今回は、ハラリ先生待望の三作目「21Lessons」について解説しました。 まとめると、本書はサピエンス全史で語られる「人類はウソに生かされてきた」という過去を持ち、「データやアルゴリズムの奴隷になる」という未来が予想される我々人類が、この現代社会をどう生きればいいのかという点について迫る内容です。 本書では21個のポイントに触れられているんですが、 私なりに超ザックリ２つにまとめちゃいました。 ①物語を生きるな 虚構とか物語をうまく活用するのはいいけど、それで何かを攻撃するとかは狂ってます ②自分を観察しろ 人間はこれから、AI・バイオテクノロジーを活用していくんだけど、それって心と体をハッキングされていくとも言える。そうなった時に大事なのが、自分を見つめること。そのために、瞑想してみましょう。 そんなお話をさせていただきました。 サラタメ的補足→「たまに遠回りしよう」 ▼動画もくじ 00:00 オープニング＋概要 02:14 1作目2作目を超ザックリ振り返り 05:56 1.物語を生きるな 10:14 2.自分を見つめろ 14:05 まとめ＋エンディング ▼サラタメさん Twitter twitter.com/SALATAME_media ▼サラタメさん KZbinおすすめ再生リスト“本を聞こう” kzbin.info/aero/PL0EpBm2z46GslQr37df8ytEOnw-uC-aKx ▼転職ブログ『サラタメのホワイト転職』 salatame.co.jp/tenshoku/ →サラタメが実際に使ってオススメする【転職支援サービス】 salatame.co.jp/tenshoku/osusume-tenshoku-service/ ▼転職特化KZbinチャンネル『サラタメのホワイト転職』 kzbin.info/door/96jiVMyHT-JsEMF0EOtnbQ ▼どんなチャンネル？ 「“サラ”リーマンの“タメ”」をコンセプトに情報発信する「サラタメ」が運営するKZbinチャンネルです。 オススメ書籍やニュースの解説など、ビジネスパーソンの方に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。 （アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！） 通勤中・食事中・寝る前など、スキマ時間にぜひご活用ください！ ・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま 当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。 弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。 しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。 Twitter DM｜twitter.com/SALATAME_media メール｜salatame3（@以下はGmailです） ↑Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できるかと思います。 引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきます。 今後とも宜しくお願い申し上げます。

[@孤独のおつまみ]

いつも楽しみに聞いています！ 皮肉な話ですがGoogleからsearch inside yourselfという瞑想についての本が出ているのでそちらに詳しくやり方や効能が書かれていますよ(^^)

[@平岡明大]

「人類はウソを信じてきた」 「未来はデータ集積体のAIに支配される」 この2つは矛盾してますよ ゆえにホモデウスの出現はあり得ません 世界がウソならば所詮ウソなのでデータもウソです。 ウソを真実としたならばで集めたデータのAIもその虚構に拘ってしまい、真実に対する客観的態度を「画一的、一方的」にするため、かえってAIの強い活用で、上の矛盾により人間が絶滅させやすくなるのでは？ 真実とはひとつではなく環境や時間でさえ異なる多様な存在のことだ。ダーウィン的な自然発生的な発想が著者には欠けている。 サラマメさん矛盾をどう思います？

[@平岡明大]

真実はひとつなんてありえないじゃないw 小説はバカがするものという明治の真実の価値観は今でも正しいのかい？

[@chiefepithet5951]

@@平岡明大 バカなの?

[@平岡明大]

@@chiefepithet5951 何の文章を指してバカといってるの？ 真実とは感覚を通してでしか現れることのない相対的な存在で、 絶対的な真実の存在を感覚なしで認知することは不可能ですよ。 にもかかわらず相対的にしかすぎない真実をひとつだと思いそれをデータにすることで真実の理解に偏りを生み国家の崩壊を招く

[@yasutakasaito4009]

サラタメさんの動画はは内容が良いのは勿論ですが、声質とリズムが本当に天才的で、非常に聴きやすいです。

[@Naga-tx5we]

yasutaka saito 語彙力がないので 思っていたこと言ってくれて嬉しいです😭💯✨

[@yasutakasaito4009]

0101 Naga3 そう言ってくださって僕も嬉しいです！

[@deepnews2929]

うん、ダイゴより聴きやすいのは確か。発音のごまかしがない。

[@pachapeace358]

🙌激しく(笑)同感です！本当に才能ありますよね！素晴らしい解説の数々！ありがたい限りです🙌🌏🌈！！！

[@ryunoko7-yaaz]

サラタメさんの「遠回りを大切に」という心がけ、すごくいいなと思いました。 そうやって自分が自分といっしょになって考えて行動するほうが、やっぱり楽しいですよね。

[@tonaru474]

ぶらくま 自己一体感

[@ハト女]

瞑想ではないですが、ヨガを2時間やって、無音で身体と心と対話します。 その時、瞑想しているように感じますし、どんどん内なる身体と心に敏感になってきます。　そして最近は、この瞬間が永遠だと思えるようになってきて、歳を取るのも悪くないと思えてきました。

[@MJSdn]

ハラリ氏は自分は瞑想を選んでるけど、愛に生きたり何かに熱中したりするのもいいって書いてる。とはいえ途中で論理が分岐してるからまとめるのは難しいですよね。。。

[@WILDMIUMIU]

とんでもない才能ですね… まとめ方も話し方も見せ方もデザインも 素晴らしい動画をありがとうございます！

[@582keynes3]

ずっと1時間位お話（動画）連続で聞かせていただきましたが、本の解説を通して一定のメッセージを頂いたように思います。自分も常々感じていたことなので、非常に有意義でした。

[@tubeyoutube3157]

サラタメさんの 「失敗してもいいからチャレンジさせてくれ その方が達成感があるから」 という考え方は、とっても共感しました。さすがです。 ありがとうございます😆

[@mellowyellow4159]

わっっかりやすいですね！21Lessonsの独特な訳文でうーんとなってここにたどり着きました。 最後の、AI任せばかりにならないために遠回りも大切、というところの解釈・説明、とても響きました！

[@山田宏-e6p]

いつも素晴らしい動画ありがとうございます。 私は昨年から毎日瞑想をする習慣があります。最初は1分も出来ませんでしたが、最近ようやく30分程度出来るようになりました。 今は瞑想をしないと自分じゃないと思えるようになりました！ 2時間瞑想できる自分になりたいと思いました。ありがとうございます。

[@フラッシュメモ]

ハラリさんが書かれていることを自分なりに解釈すると 「自分が創造主であることを思い出し(瞑想により)、 　今を楽しもう！」ってなります。

[@arigayasuhiro1309]

1本の時間も丁度よいし、ムダがない。今日たまたま出会って見終わったときに「すげえ」と言ってしまった。マジ素晴らしい。今後もよろしくお願いします。

[@竹内翔一-m6n]

私は合理的主義、損得勘定を軸に生きてきて、感動というものを感じにくくなりました。数値的なものではなく、自分の感覚も大事にしていこうと思います。サラタメさんいつもありがとうございます。

[@masakabuto]

いやー〜素晴らしいまとめです。 ここまで自分なりに読み込んでおられるのには、脱帽です。 補足の「遠回りすることの大切さ」も、秀逸です。 私も読みましたが、ここまで深くは読めませんでした。 だから、大変参考になりました。

[@アマニ油-h1c]

素晴らしい動画ありがとうございます。 ハラリ氏のこの本読みましたが、読みにくくて、全部読むのに1ヶ月かかりました。「物語を生きるな」というのは20章のメッセージですね。私も20章が一番好きです。人には意志(欲望)があるが、欲望の対象を自由にコントロールすることは出来ない。そういう意味での自由意志というものはない。 というセリフが印象に残っています。神は死んだけど人間至上主義も矛盾があるという指摘は目から鱗でした。

[@ゆみみ-u4y]

55歳で看護師退職。急速に変化していく令和の時代、無能な自分はどうすればいいのか考え、できることは瞑想しかない！との結論に達し、日々瞑想していてこの動画に出会い、思いっきり泣けました。

[@takuyak.3208]

瞑想めちゃめちゃいいですよ！ 簡単に言うと別の考えが生まれそうになった時に元のやるべきことに戻す力って感じです。瞑想して仕事の生産性上がりました。

[@sorarikucha]

この内容すぐ理解できる人や、すでに分かってた人はいるだろうけど、それを誰にでも分かるように説明するのが難しいところ。 サラタメさん凄い。本当に易しい内容になってる…

[@saorik3685]

いつも分かりやすい解説ありがとうございます！ 瞑想いいですよね！ ハラリ先生2時間とは恐れ入りました💦 私も友人に瞑想を教わってから、毎日夜寝る前に1回20分、早く起きれた日は朝と2回瞑想をしています。 私も始めた当初は何も考えないなんて1秒も出来ませんでした笑 けれど少しずつではありますが無になる時間が出来る様になってきました。 瞑想は睡眠よりも意識的にリラックス出来る効果があり、肩こりも良くなりますし、おすすめです✨ 脳は危険から回避するためにいつも何かを考えていて、この平和な時代でさえも外的な何かから自分を守ろうと頭がフル回転しています。 私は瞑想をする事で小さい頃に感じた恐怖とか、仕事が無くなったら私には何も無くなってしまうかもしれないと、承認欲求を削がれる恐怖に怯えていたことが瞑想をしていて分かりました。 何もない虚構の恐怖に怯える事なく、本来の自分で生きていくことができるよう、日々頑張っています^ ^ これからも動画楽しみにしています！

[@影薄めの鹿]

情報量えぐいこの3冊を通して話してるのすごいっすね…！ 欧米人のヨガや瞑想の様子を移民のインド人が皮肉ってるエッセイを何本か読んだことがあるので、それすら物語であるように思えてくる無限回廊を自分は本書にみてます。

[@佐藤-y4f9x]

大学でユダヤ教について学び実際にNYのユダヤ教徒の街で暮らしてたものです！この動画をみて本の内容が本当にユダヤ教の考えに似ているなと思いました。ユダヤ人は小さな頃から地球を外側から俯瞰してみる考えを習慣として育っています。自分を観察しろ、の部分は日頃から上記の習慣を身につけることでより得やすいと思いました！

[@ザックチャンネル-n7z]

本も読んだけど、やっぱり瞑想のところから頭に入らなくなって来たんだけどサラタメさんの解説で頭整理できました。 ワークアウトで爆走しながらサラタメ動画が日課。

[@mihokononaka7503]

ビパッサナーを2019年1月にインドで経験してきました。興味本位で参加したのですが、期間中は囚人のような生活に何度も逃げ出したくなりました。ただ、終わった後は参加して良かったと思いました。ビパッサナーに関しては、感想は人それぞれ異なると思いますが、体験するとハラリ先生の本を理解できるかもしれません。 いつも楽しみにしています。 これからも頑張ってください。

[@阪野麻子]

初めてコメントします いつも楽しく学ばせていただいてます サラタメさんの要約力凄いですね 私はヨガティーチャーをしています 瞑想を日々の日常に取り入れているおかげで 今回の動画もすんなりと府に落ちました サラタメさんが瞑想を深められたら もう最強だと思います 人生が豊かになります ぜひチャレンジして、またそれをみんなに シェアして欲しいと思います これからもご活躍応援しています

[@21adhd25]

びっくりしました！ 最近瞑想を始めたのですが、その理由がまさにこの筆者の主張することと同じだったからです。 あと山に登ったり、自然の中に飛び込んだりしてます。自然はAIで支配できませんから。 スポーツや他人との会話も最高です。 もっと理解したいのでリンクから書籍買います！ありがとうございます！

[@cocoromochii]

物理勉強したとき「人間は粒子と波でできている」って気づかされたあとの世界の見方の変わりようは異次元

[@no___0092]

是非詳しく聞きたいです 物理のどんな分野の本を読んだら理解できるようになりますか？

[@we7-g5n]

ばーかw

[@distancegreat4245]

@@no___0092 貴方は決してばかなのではありません。貴方のその意欲は学問を学ぶ上でとても重要なことです。 おそらく、下の方が言いたかったのは、それを導き出すには難解な数学が用いられており、本を読んでさっとすべてを理解できるようなものではないということです。ただし、言葉だけで表したものなら楽しめると思います。私は読書家ではないので、これしか知らないのですが、「量子論」を楽しむ本とかどうですか？これでも十分面白いですよ。リサランドール博士の書いた書籍も良いと思います。題名は忘れてしまいました。　 その後じっくり気長に数式と付き合っていくといいかもしれないですね。こんなこと言ってますが、私も全然理解してません。 というか、今大学に向けた勉強をしています。

[@cocoromochii]

@@no___0092 塾の先生がおっしゃってたんです。高校物理の原子分野の授業でした。 その先生は理学部でしたので、distance greatさんの言う通り、おそらく量子論を学ばれていたのではないかと思います。 私も詳しくは知らなくてすみません。 p.s.そして私は楽観的虚無主義者になりました。

[@no___0092]

@@cocoromochii さん ご丁寧にありがとうございます！

[@yamatotalahuashi7275]

ハラリの本は仏教思想との親和性がとても高い。 趣味で仏教と量子力学を学んでいますが、その流れでサピエンス全史から読み始めました。 21Lessonで瞑想に行き着く考え方もブッダの思想に通ずるものなので腑に落ちました。

[@ボイルソーセージ]

厚生省のHPにも書いてあるけど、瞑想は抑うつ、不安に効くらしい アルゴリズムに流されずに自分と世界を冷静に見つめる為のメンタルを手に入れろっていうことなのかと思った

[@モーリー-f1p]

素敵な要約動画ありがとうございます。 ハラリさんはユダヤ人出身なので、 「虚構に生きるな」は同胞に向けた言葉なのだろうなと感じました。 世界に大きな影響を与えるユダヤ人ソサエティの是正と変革は次代には必要なことです。。 ハラリ氏のような思想家が生まれたこと、サラタメ氏のようなyoutuberがいることに感謝します。

[@nakajinzu2135]

今回の動画はとても良いです。普段の生活から違った視点で考えることができました。瞑想して、ありのままの自分を見つけることが大事だと思います。

[@美代子小澤-u7g]

私は最近瞑想に興味をもち、渡辺愛子さんの本を何冊か読みました。本当はチョプラさんにより興味をもってます。瞑想ともっと深く大事な事が解ると思います。お薦めします。 いつもありがとうございます。大変ためになるお話をコンパクトに楽しくまとめられ素晴らしいと思います。

[@hsrecare]

サラタメさん！！！ありがとうございます！！ おかげでハラリさんを知れました！ とても興奮しています😭 最近感じていたけれど 自分では言葉にしたくても出来なかったことが語られていてびっくりしました。 ものすごく納得と共感です。 この本読んでみます。。。 サラタメさんの才能にも脱帽です🤗 本当に素晴らしい✨

[@yutaka4730935]

瞑想のとこだけ。サピエンスしか読んでませんが。 ハラリ先生は人間の英智はまだその段階でもAIを超えていると判断し、それを引き出す手段が瞑想だと説いているのではないかと思います。 瞑想は呼吸ですがそれを実況中継します。ぼーっとなるのですが、様々なアイデア、普遍性や法則や忘れ物などが浮かびます。 頭の働きとしては理性を高め本能を薄めるものです。 ただ原始仏教の理解がかなりあると考えられるので、それにかなり寄っているとは思います。 「一部の人は機械より賢い」という虚構の中に先生もいるのでは？ 確かめるためにも読みたくなりました。 素晴らしい動画、ありがとうございます。

[@yusan5498]

いつも拝聴させて頂いてます。 今回もめちゃめちゃわかりやすくタメになりました。 動画を見てから本を読むと全体ストーリーが頭に入ってるので理解が促進されます。 本当にありがとう御座いました。 今後も楽しみに待ってます。 ＡＩに支配される未来。。。自分を持って生きたいので

[@西川瑞紀]

サラタメさん、去年の「21 Lessons」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️👨🧑👦🧒👩👧サラタメさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️👨🧑👦🧒サラタメさん、大好きでーす‼️😄😄😄

[@shinoshine]

１５年ほど前に9日間のヴィパッサナー瞑想をしました。朝晩１時間ずつ、２時間ですが慣れると10分くらいに感じるようになります。しかしそこまで到達するのが本当に大変でした😭しかし凡人のわたしはサボっているのでこれを聞いて再開したくなりました。

[@luisa0118]

いつも素晴らしい動画をありがとうございます。 マルティン・ブーバーの「我と汝」が、この本で述べられていることの根本的な理解の助けになるかもしれないと思いました。 これからも楽しみにしてます。

[@Hhddvbjiibgt]

さらためさんのすごいところは毎回話がめっちゃくちゃ分かりやすいのはもちろんのこと、最後に自分の意見を言うところです。 しかもそれが理にかなってそうな内容で、多くの人が思いつきそうで思いつかないことを言うので凄すぎます。 僕の語彙力が足りないのでさらためさんの凄さを正しく語れませんが、これからもさらためさんの動画を見続けることは間違いないです。

[@47a.k.42]

私は40ですけどこれはテーマもバラバラで難しかった、よくまとめられましたね。 同じＡＩでも、天才オードリータン「デジタルとＡＩの未来を語る」はポジディブで明るい未来を語っていて超良いです。

[@naokim3863]

この動画みて気になって本を手に取ってみました！読んでから思ったことは、視聴者が飽きない短い時間でコンテンツを提供するyoutubeの限界があるなということ、さらためさんの動画好きな一方、このレベルの本を18分でまとめきれるのはなかなかチャレンジングだということ、（サラタメさんも動画内で理解しきれていないと言ってくれているからありがたいけど）この動画みて本読んだ気になるのは違うかなということ。読んだ気にならず、あくまで本を読むためのきっかけ、もしくは理解のための補完的利用がユーザーには求められると思う

[@yoshiimajuku100]

遅ればせながら、最近読みました。ポイントを「物語を生きるな」「自分を観察せよ（瞑想せよ）」に絞られたのは正解だと思いました。 ハラリの見解はシャカの開いた考え方（初期仏教）ですね。「縁起」「無常」「無我」がキーワードです（ここまでが第20章まで）。最終の第21章で実践法として「瞑想」となっていて、全くシャカの言いたかったことだと思いました。 また、ハラリ氏は、ユダヤ人でイスラエルに住む身でありながら、「イスラエル人がファシズムの鏡を覗くと、この世で最も美しいものとしてイスラエルが見えるだろう」とはよく言ったもんです。大変な人物です。

[@ろく-d7c]

ハッキングされないための解が瞑想かどうかはわかりませんが、瞑想し始めてから自分の感情を客観視できるようになってきた気がします。 あと私もサラタメさんの課長のエピソードと同じようなこと経験して同じように感じたので、画面に穴ほげるほどいいね押したいです！

[@らあがらじや]

素晴らしい動画、ありがとうございます。 この本は読んでないのですが、めちゃめちゃ難しいということは分かります。 それをこんなに分かりやすく、魅力的に解説できるサラタメさんに驚愕しています。 不覚？にも感動しすぎて泣きました！ 原始仏教の経典やラマナマハリシの本を読んだ時と同じ感動です。 瞑想は「私とは誰か？」という問いへのチャレンジツールと勝手に思ってます。 本当の「私」が見つかれば、それこそが至福と考えます。 知らんけど（笑）←大阪人感覚

[@hikaari]

『21Lessons』の全体像が、サラタメさんのテンポが良く、無駄のない語りにより、一挙に理解できるお得な動画です。 あのハラリさんが出した最後の結論が「瞑想」というのは、ショッキングなことでした。現代の最高の頭脳がだした結論が古代の人間が既に獲得した技術だったとは。私も生活の中に「瞑想」を取り入れたいな、と思いました。

[@河合俊明-n8e]

動画ありがとうございます。 物語を信じない。 自分をみつめる。 今の環境に必要なことだと感じました。 遠回りすることで進むことをいったん止めて 考えをおさらいすることもこれからは 大切だと思います。 瞑想についてですが 私は共感できます。 人は感情に左右されやすい生き物です。 なので虚構も信じてしまうのはここから来る ものだと思いました。 瞑想を取り入れることで中立した立場で 自分を見ることができます。 自分を客観視することができるのが瞑想のメリットです。 今は歩きながら瞑想もできます。 瞑想は目をつぶるだけでなく 散歩するだけでもできます。 是非取り組んでみるといいです。 私は歩きながら瞑想してます。

[@anju19a59]

ものすごくわかりやかったです。 天才たちによって語られている真理は すべての境界を越えて、 ひとつなのだと実感。

[@kurokzhr]

いつも勉強させていただいています。 私も、仕事で行き止まりに会い答えが見えなく鬱になるかと思うぐらいにメンタルやばかったときにヨガや瞑想に救われた時がありました。 不安がなくなり、心がスッとするという感じです。深呼吸の大事さに目覚めた時だったように思います。

[@mah1367]

ただ要約するだけでなく、前著との関わりを説明してから本書の説明に入っているので理解しやすい。

[@clono_general]

結論、「合理的な判断だけで生きるな、非合理であっても自分の意志を優先しろ」ということだと思います。 そしてその自分の意思に気づくための手段が瞑想なんじゃないかなと思います。

[@smh-Know-the-truth-of-desire]

自分の意志？ いつもではないけど、人間が判断できる合理的な答えはAIや客観からしたら非合理的だったりするってことじゃないか まあ失敗して遠回りして、例えば荷物を持ち上げて移動させる遠回りが合ったとしたら、それは体力が付くという見方もできるけど、仕事効率は悪化することだし、損益になる、工期が伸びたり、残業になったり また工期に余裕があったりしたなら、実質的に体力の向上だったりするかもしれない でも無駄に体力を使ったことで、他の作業の時に集中力が落ちたりしたら、事故の元だし 安全が大事、倫理的な面もそう、最近思うのはセクシャルの倫理も問題性の大きさを重要視するべき、死んだあとも続く？ ps遠回りの作業中に、何故か、これは遠回りだと気付くのもなんでだろう 作業後で気づくときもあるし

[@EDAmame_TAKE_Care]

瞑想は休符で人生は音楽と捉えてます。 音楽も休符があってはじめてメリハリがあり素晴らしい。

[@EDAmame_TAKE_Care]

apple watchで「呼吸」のリマインドができるのでお試しください！

[@yoshiko196469]

初めてコメントします。瞑想が出てきたのでつい。私も今瞑想を習慣にしようとしています。自分を見つめるというかマインドフルネス？の状態にすることかな？「今ここ」を意識します。考えが浮かんで来たら、ポイっ、ポイっと払います。難しいです。何も考えちゃダメなんで。最初5分でいいです。できたかできないかも判断できません。でも、なんか毎日やっちゃいますね。すっきりします。

[@kokoeto5_KN]

ハラリさんはすごい先生ですねぇ。これだけ他人に考えさせることができる。豊かですね。

[@akikogroovy]

ヴィパッサナー瞑想が出てきて心が動きました。 私は45歳の時「あと15年で会社から要らない人って言われるんだ」と気づいて、びっくりしたことがあります。それまでは私が「こんな会社辞めてやる！」と転職ばっかりしてたので。。。そうか恋愛と一緒、私がフラれることもあるんだ、なんて不安になりました。 たまたま帰省した時に知り合いの人から、仏教の本を紹介されて読んだんです。 それが原始仏教のテーラワーダ協会、スマナサーラ長老の『怒らないこと』です。 ベストセラーなのでご存知かもしれません。ハマりました。（幡ヶ谷に協会はあります） 読書から始まって、お釈迦様が歩きながら悟りを開いたというそのやり方、ヴィパッサナー瞑想を家でDVD見ながらやり始めました。 次に、熱海にある合宿所で3年間ほど有給取っては３泊とか５泊とか、年に3〜4回参加したりしましたね。（今でもそこは合宿やってます） ヴィパッサナーは歩きながらが一番楽ですね。(DaiGoさんも動画でご紹介されてたことあります）歩く時右足、左足、と足に意識向けて歩く。 それがだんだん慣れると、右足、上がる、上がる、上がる、進む、進む、進む、おろす、おろす、おろす、左足、上がる、上がる、上がる、進む、進む、進む、おろす、おろす、おろす、、、 ずっと「実況中継」します。 ホントそれだけなんです。 雑念が出てきたら、いったん気づいて「雑念、雑念、、、」と頭の中で言ってから、元の中継に戻る、その繰り返しです。 最初は15分から、30分→1時間と長くやればいいです。そして目指すのは1日中です。歩くのに疲れたら座る瞑想、呼吸がお腹に入るのをずっと実況中継。言葉としては、膨らむ膨らむ膨らむ、縮む縮む縮む。 やりなれたらご飯食べる時も、掃除する時もずっと実況中継。寝る時も横たわってる、横たわってる、と言いながら眠りにつく。 難しいんですよ、だって、自分の体の動きを頭の中で観察して言葉にするだけで、シンプルすぎて。。。 でも今から思えばですが、3年ほど経ったあたり、それこそ会社とか日常が虚構だってハラリ先生みたいに思いました。違和感というか、周りが変な粒子で動いてるように感じたり。感覚冴え渡るので、変な「気」を持ってる人といると気分悪くなる。体が反応するとかね。 師匠と呼びたいお坊さまもいて、ミャンマーに帰ったんですが、あの人のもとで修行したいと思いました。（絶対悟っとるやろー、みたいな人です） それで、私、自然と修行を辞めたんです。いろいろあるんですが、仏教徒と呼ばれる人たちに少しついて行けなくなったりとか、途中でいくらやっても悟れない自分に失望したりとか。。。ただ、これ、結構悟れる方法な感じですので、またいつかやろうと思います。今すぐにでもできますし。 他にも瞑想所はあるので、辛いのを前提で試してみるといいです。 では、サラタメさん、応援しています！

[@エンド-z4c]

聞いていてワクワクしました！ サラタメさんの動画分かりやすくて楽しくて大好きです！

[@elle3743]

私も約1年前から、瞑想を毎日20分だけしています。 【ステップ】 ①最初は3－5分くらい、雑念が入っても気にせず、呼吸にできるだけ集中する ②慣れてきたら、10分―20分くらいに伸ばす 【効果】 ①最初は、呼吸に集中している間に、いろいろなことが頭に浮かんでくるが、それをいちいち排除する練習をすると、一つのことに考えを集中できるようになり、飛躍的に仕事の効率アップにつながる ②呼吸が浅くなっていることで、脳疲労が加速していたりするのも気づけるようになり、深呼吸が習慣化する ③結果、夜もよく眠れるようになる

[@tk.higashino.dokuha]

こんな難しい本を要約するとは… さすがです。

[@markynature]

私がたどり着いているところそのまんまです。「科学に頼れ」の内容のところで、ハラリさんの結論、勧めを思いついていました。

[@naototakase7111]

楽しんで視聴しました。また楽しみにしています。最近本の要約系増えて来ていますが、サラタメさんのは以前からアニメが綺麗だしかわいいし、理解をわかりやすくしていて好きです。ビジネス系の本の要約系はサラタメさんだけで十分です！

[@shonishikawa3885]

転職するので、これまでの人生を振り返っていた。 点と点がつながって今の自分がいるという物語が見えたタイミングでこの動画に出会ったが、「物語を生きるな」という言葉でグサっときた。 「虚構をもとに攻撃・戦争するのはおかしい」という視点を持ちつつ、自分の人生の物語は虚構であっても肯定しようという心構えです。

[@竹内るな-o3b]

いつも為になる動画ありがとうございます 瞑想　　　最初は30秒も出来ませんでした でも毎日続けていたら、5分10分20分と出来るようになりました。長く瞑想していると、本当に自分にとって必要なものが自然にわかるようになりました。 2時間の瞑想は、あらゆる事を理解する最強の手段かもしれないですね。

[@salatame]

けっこうみなさん、瞑想されてるんですね🤔すごい…

[@17iwh1te]

結局ハラリ教のストーリーに入信させれれそうで草

[@yK-pz3cx]

サラタメさんの動画更新のたびにレベルアップしてるのほんとに尊敬です。 いつも貴重な動画配信ありがとうございます。

[@suikasan8050]

いつも勉強させて頂いております！ 親しみのある話し方や声で分かりやすく解説して下さっているので、難しい内容の本も楽しく勉強することが出来ています。 読書の前に動画を観ると本のポイントを押さえながら読み込むことが出来ますし、 読書の後に動画を観るとより本の内容を理解することが出来ています😊✨ 特に「サラタメ的補足」は、より身近だったりサラタメさんの実体験を交えた内容がとても分かりやすくて楽しいです💗 楽しみながら勉強できる素晴らしい動画を提供してくださりありがとうございます。 これからも応援しています！

[@なかなか-w9f]

今回の本は難しすぎて分からなかった。だけど、サラタメさんのたまには遠回りして行こうよという解釈に共感しました！ いつも、為になる動画ありがとうございます！

[@mekelith]

瞑想は良いよね。何よりコストゼロで始められるのがられるのがいい 寝る前にすれば退屈することもないし。魔境には気を付けないといけないけど…

[@カズット]

いつも読書嫌いの僕にいい感じで解説して頂いてとても助かってます。 瞑想は本当に何も考えないで心を落ち着かせて自分を見直す事かなって思いますね。これからもヨロシクお願いします。

[@fh7508]

面白かったです！ サラタメさんの表現は、人間味が溢れていて、とても共感が持てます。人は前を向いて歩くもの。遠回りしても充実感溢れる人こそ、魅力的な人間ではないでしょうか！

[@usK1981]

ほんとにいつもありがとうございます！！！ ビジネス系KZbinrといえば 断然サラタメさんです。 最近はアバタローさんというKZbinrにもお世話になってます

[@雪銀-SnowSilver]

30年前のビジネス書を見ると、どうやってこんな無茶苦茶な発想が出てきたんだろうと思う。 （例：嘘でもいいから「この問題には3つのポイントがあります」と言って思いつくままテキトーに喋れ。とか、出来そうにないことも約束しろ。「努力したけどできませんでした」で通せ。相手は努力したことを買ってくれる。社会とはそういうものだ。とか。「誠意を見せろ」（誠意ある行動をするのではなく、相手に「こいつ誠意があるな」と思わせれば勝ち）とか。） タメサラさんの動画も、こういう類に見えてしまうのです。 今の若い奴が見て、中年初老になった頃「酷いこと言ってるなぁ」と思わないかどうか。思いそうな気がします。

[@ahtiherooooo]

雨や波の音を聞きながらだと、いがいに瞑想できます

[@NJ-wn9dw]

自分の意思を持って、瞑想はせず、誰かにチップも埋め込ませず、心と体をハッキングされないようにネットやKZbinは程々にします！あと、有名人、頭がいい人、偉い人が言ったから、みんながやってるからって、すぐ鵜呑みにしないように気を付けます！流行りや情報、誰が言ったかにすぐ踊らされずに、立ち止まって自分の考えを持つことが大切だと思いました！

[@トモキー]

立ち読みして即理解不能に陥ったのでサラタメさんの力に頼りました！笑 みている側の視点でも感情を入れて話してくれるので面白いし頭に入ってきました😊 ただ、買っても私には理解出来ないであろうことも再認識できました😅 ありがとうございました！

[@eikot1118]

遠回りを大事にっていうサラタメ的視点が1番心に残りました。

[@lh1673]

私はやっと宗教の嘘に気づけたものです, 確かに物語に振りまわされてと感じています.そんな時にこの動画が目に止まり驚いています!まさに必要としていた内容です, しかもとても分かりやすく本の内容を説明してもらい本当にありがとうございます.あなたは賢い, 説明もすばらしく助けになりました!自分を見つ目直す一歩となります！

[@沖野恵美子-b1s]

瞑想はいいですよ。心は落ち着くし、瞑想のあとの仕事や勉強がすごくはかどります。

[@kenkennful]

最後のサラタメさんの｢出来る上司｣の話で腑に落ちました！今の世の中、｢合理的｣が神になっているので最終的にはAIの判断に従うようになってしまいそうですね！そうならないようにするためにはどうしたら良いのか？その答えが本書に書いてあるような気がします。ありがとうございました。

[@ナーユ-z8j]

この二点に絞れるのさすがだと思いました。 私は空論とかの話に近いんじゃないかなと思いながら読みました。 この世界のもろもろは虚構であるというのは、 色即是空空即是色 に近い発想だとおもって解釈しました。 自分を知るというところで、瞑想を行うというのも 禅やカルマヨーガとかに語られるような、今ある自分自身を認識するとかの話が近いかなという所だと思っています。 自分の身体が連続ではないというのも、よく考えると 例えば、昔のことをどれだけ覚えているか、昔自分が何を考えていて、何をしていたかなんて思い出せないし、記録にも残っていない、ある意味消滅している。また自身の肉体も1年もたつと心筋とか神経の一部など除けばほとんど代謝されて残っていない。 つまり、肉体とか意識はよくよく考えると連続して存在していない。 それでも、自分というのは昔から存在しているように、感じている、自意識、年齢、名前。 そういったもので、自分の意識というものを確立しているけど、それもやっぱり、虚構だよねって いうような解釈を私はしました。 そして、それが虚構であるとすれば、実は未来も過去も確かに存在はしているけど、それに対する認識はやはり虚構である。 つまり今であれば強い実態を持てる、それをしっかりと可能な限り、実態のあるものとして自己の認識を強めていくのが瞑想だと考えています。

[@pumpkin1104]

瞑想って、なにも堅苦しく考えなくても、芝生に寝っ転がって雲の流れをじっと見つめたり、海岸で波の動きを見つめたりしてたら瞑想になるんじゃないかと思います。

[@shiro3048]

pumpkin110 あ〜 たしかに！ “普段は拡散している意識をひとつのことに集中させる” これこそが瞑想のキモなのかもしれないとあなたのコメントで思い付きました💡

[@niigakmu5508]

確かにそうですね

[@tonaru474]

普段凝り固まった意識を拡散するのを瞑想という。

[@Itachi_14789]

なるほど。。。

[@まるまる-j4b]

今の時代、瞑想は必要性が高まっていると思いますね。 リテラシーを鍛える上で

[@ななみんよん]

朝から動画投稿お疲れ様です👨‍💻 いつも自分だけでは理解しきれない難しい本の解説ありがとうございます！

[@中西貴夫]

いつも書物のポイントを的確に説明される本当に素晴らしいです

[@htakeshi1997]

ものすごく分かりやすかったです。最後の人生には遠回りすることが必要という言葉が響きました。

[@DAVID-el4dw]

三部作の中で非常に難しい内容の21..だが、かみ砕いて流れを説明しているので理解しやすかった。GOOD

[@空浮合同会社]

こんな難しい本をとても面白くまとめていて、サラタメさんは、とってもクレバー。

[@ZenBreathing]

本書の結論が、「現代人は瞑想すべき」であった点は驚きました！ 心を観察して整えるヨガやヴィパッサナー瞑想に興味がある日本人が増えそうですね！

[@aoi7481]

比較的、虚構に振り回されず、生きてきたので、周りからハブられたり失敗も多く踏んだり蹴ったりでした。 もう本当に生きていくのがしんどくて出会ったのがヨガでした。 瞑想では無いですけど、呼吸によって身体の細胞がクレンジングされる感覚が得られるので、くだらないことどーでもいい事には意識を向けることが少なくなって居るように感じます。 この動画を拝見させていただいて、充実した人生を送っていて良かったな笑、 とおもいました。

[@supercalifragilistic1574]

瞑想でも散歩でも靴磨きでも筋トレでもいいですが、とにかく無心になって取り組む時間が必要です。そうすると心が晴れやかになりませんか？無駄な杞憂がどうでも良くなり今やるべきこと、楽しいことに更に集中出来る訳です。僕にとっては昼寝もそのひとつですけどね😆

[@こなゆき-u3p]

現代では無意識的に情報が多すぎてマルチタスク状態(集中力低下)になっている人が多くてこれの解決として瞑想は良いらいしいですね。

[@manmaringo]

サラタメ的補足が素晴らしい！ 激しく共感。

[@mistymax4887]

サラタメさんの動画は、内容を本当によく突いていて、その辺のテレビより何百倍も面白いしタメになります。 凄いです。

[@livre8666]

本当に素晴らしい。ここまで感動した事がない。早速この本買ってみよう。 この本に辿り着く引き金になったサラタメさんに感謝感謝。命の恩人。素晴らしすぎる。本当にありがとう。

[@user-uc2mz7rn6y]

この話聞いたらドラえもんのみちびきエンジェルの回が脳裏に浮かんだ。これわかる人いる？

[@monomusic123]

瞑想（禅）＝無　瞑想したから何かを悟るわけでもない。何かが見えるわけでもない。 ただ静かに座るだけ。それ以上でもそれ以下でもない。 今を生きることに集中。 合掌

[@田原靖昭]

それは道元の考え方と同じです🙆

[@vindgo]

瞑想や座禅は生活改善や食事制限と同じ。 少なくとも1週間くらい真剣に続けてみないと、効果なんて感じられない。 騙されたと思って、せめて1週間だけ、真剣に取り組んでみると分かるとおもう。 自分は1週間続けたある晩効果を感じました。 意識は鮮明だけどリラックスしていて、呼吸は気付けば自然に出入りしている。 頭は起きていて体だけが寝ているかのような感覚で、自分の意識(精神？)だけがある。 そんな感覚になると「自分」という言葉の範囲や意味をより深く理解できたように感じました。

[@nappy5471]

瞑想歴5年。寝る前によくやってる。寝落ちするけどね。瞑想で真実が見えるってのも虚構。ただし、瞑想はやり続けると気持ちいいし、生きる事にも楽になる。

[@よくねるくん]

俺の場合 自分に入ってきた1日分の情報を脳内で整理していくようなかんじする

[@x-ray3800]

俺は注意(集中)を向ける方向を自由自在に操れるようになるトレーニングだと思ってる

[@yasu-xx2tn]

10年以上やってるがまぁ時間と言うのは虚構であり物語。10年やってるって思考は今出てきているのであって、よって今しかない。ここが事実と虚構を見分けるポイント

[@こなゆき-u3p]

寝る前の瞑想は覚醒してしまうから良くないって言ってる本もあった

[@山本菊江-w2h]

俺の瞑想は今と言う自分を見つめ直し、これからどうすると問い直す。

[@nyankoesper8269]

宗教の話がたくさんでてきました。私自身の宗教は一般の日本人てきです。でも介護の仕事して介護者の虚構により？無理矢理食事を口に押し込む、とか相手の身体を思って、という大義名分で色々やってきた…と。自分の信条を押し付けてはいけない、なんて今更な話だけどハラリさんが歴史を踏まえて語るとなぜか身近にある問題として考えさせられました。そして相手の笑顔に仕事のやりがいを感じてますがそれすらも、どうしてそう感じるのか、それがなくなったらどうなるの、と問われハラリさんのいうとこのuseless people になった気分でした。本屋にあっても難しいし、高いし、絶対買わない本でしたがご紹介ありがとうございました。

[@日本大工]

抽象化すると 「’他人が作った’物語（上司の指示や、AIに言われたことに従う）ではなく、自分が主役の物語を作っていけ」 具体的には、 「無理に周りに合わせるな、自分に正直に今を生きろ」 ってことかな。

[@akira_papa_IT]

分かりやすかったです。 ありがとうございました。 こりゃ大変な要約だったと思います。 お疲れ様でした。 愛や感情や笑顔さえ、 AIにとっては1,0のデータになる。 僕ら人間が大事にすべきなのは データにならないデータですね。 合理的なことはIT技術が片付けてくれるから、 合理的じゃないけど「今日もいい天気だなぁ」とか「道端に咲いてる花が綺麗だなぁ」とかそういうほのぼのとした時間の使い方を大切に出来ると、 データの奴隷にならなくて済むと考えました。 今日もいい天気ですね。

[@momopeach.v]

サラタメさん頭いいなぁ 私にとってはこんな風に本読んでまとめるって至難の技😋😋

[@stono6819]

できる上司の下に付くと楽だけど仕事つまらないってのに共感しました。とはいえ、会社にとっては私がつまらないことよりは、仕事が回ることが大事でしょうね

[@lovelykitten1192]

いつもありがとうございます😊 この本チャレンジしようか迷ってたのですごい助かりました‼︎ 瞑想はヨガの時にやるんですが、数分しかできなくて結局寝ちゃってます😅 まずは無作為に行動するのを少しずつ減らすようにして自分を観察する、自分を知るってことをやってみるのもいいかもです✨