Sarcopenia: como a alimentação pode ajudar? com Dra. Myrian Najas - Papo de Doutor

A sarcopenia é definida pela perda de massa muscular.
Nas mulheres, a menopausa é uma condição que contribui para a aceleração desse processo. No entanto, outros fatores podem estar associados a perda de massa muscular.
Para evitar a perda da massa muscular, é primordial uma alimentação saudável e balanceada, com consumo de alimentos ricos em proteína, tanto animal (carnes, peixes, frangos, ovos) quanto vegetal (feijão, lentilha e grãos em geral).
Neste episódio do Papo de Doutor, a Dra. Myrian Najas, nutricionista e docente na disciplina de geriatria e gerontologia da Escola Paulista de Medicina, explica o que é a sarcopenia e como a alimentação pode ajudar a prevenir essa disfunção.
#Sarcopenia #PerdaMassaMuscular #Nutrição #PapoDeDoutor #Apsen #Apsenfarmecêutica
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[@soniamariacamaracordeiro8762]

Que médica sensacional,simples e muito inteligente.

[@fabianapoltronieri2216]

Ela é sensacional. Em tempo, ela é nutricionista.

[@VeraLuciaSLeal]

Muito grata, Dra. Myrian, e muito grata ao entrevistador também, pelas perguntas bem objetivas. 👏🏼👏🏼👏🏼🙌🙌🙌🙌🌻🌻🌻🌻

[@regispinheiromachado3972]

Miriam.Sou geriatra mas digo sempre que em todas as suas palestras aprendo alguma coisa.Mesmo nesta que o público não é da área.Parabéns.

[@marciodiroz6859]

Puxa me emocionei com essa dr.a ela foi linda na sua explicacao e em agradecer o programa pela iniciativa de ensinar a populacao...de fato parabens a todos😂

[@irisoliveira1672]

Sou vegana.56 anos. Saúde excelente! Todos devem ter Nutricionista para equilibrar a dieta. Infelizmente essa não é a realidade do Brasil.

[@enedinas8320]

Descobrir porque só tô pele e osso e quando como carne me sinto forte.Muito obrigadao a todos!!

[@bolotinha-a]

Teu sangue deve ser O esse sintoma que você relatou coincide com pessoas do sangue O.

[@pretamelo3688]

@@bolotinha-a e Nanda eu 58 anos de um ano pra tô me sentindo um maracujá de gaveta sem fazer nada pra isso de 87 para 77 pele seca e músculo raquítico

[@bolotinha-a]

@@pretamelo3688 Oi amiga, sementes de linhaça, caldo de mocoto com vitamina C Mais musculação deve ajudar. Hoje temos muita informação no KZbin. Seja firme, que você vence.

[@sandrapereira6570]

@@pretamelo3688 Faça um exame pra ver como está seus hormônios e beba pelo menos três litros de água

[@arletecarloscunha1724]

Que alívio saber de pessoas com o mesmo problema, estou assim também. Pensava que deixar de ingerir proteínas , pelo menos em algumas refeições, fosse suficiente para meu físico.. tenho 75 anos e há um ano comecei a perder muito peso. Já era magra e ainda perdi mais de dez kilos! Vamos nos unir nessas recomendações tão importantes!!!! Gratidão

[@saraelisabethdecarvalhosil6233]

AUMENTAR A IDADE É PRECISO MAS ENVELHECER JAMAIS.

[@clau58]

Seria interessante ver um cardápio com está distribuição como exemplo para uma pessoa de 64 anos, indícios de sarcopenia e osteoporose. E os suplementos também. Meus músculos murcharam, um horror, as pelancas penduraram. O que incomoda não é estética só. É o mal estar. Obrigada

[@celiarabelo3772]

Idem, idem..😮

[@alfredoantonio9625]

Músculo é músculo, ele se mantém sendo exercitado não importa à idade.

[@luizavalente03]

​@@alfredoantonio9625com a ajuda de suplementos. Tenho 61 e estou com osteopenia e sarcopenia. Estou fazendo Pilates e uma nutrologia prescreveu suplementos.

[@terezinhamendes4721]

Eu TB estou assim. Ainda c glicose e colesterol elevados.

[@valdinetesantos3561]

Muito obrigada

[@sirleialbericimacedoalberi5190]

Que dra linda! Esplicação maravilhosa! Aprendi muito tudo que precisava sobre este assunto.obrigada de coração.

[@MariaLima-uv9oy]

Dr falou pouco,mas o pouco guê falou eu aprendi muito e tive resposta das minhas perguntas guê precisava fazer,gratidão ,dra volte mais fezes tenho70 e estou com SarcopeniaDeus te abençoe ,obrigado🙏🙏👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹Maceió

[@rosangelaoliveira8266]

Muito boa a explicação da doutora, parabéns!!

[@marinitavieira5712]

Excelente explicação.Parabens!❤

[@silviopaixaodeoliveirapaix3584]

Tmj com DRa. MUITO BOM SUA EXPLICAÇÃO PERDA MASSA MASCULAR..

[@lililudke3852]

Infelizmente falou o que sabemos faltou falar em fazer musculação adequada que é muito importante tbm exercícios físicos para manter a saúde em dia ,e é o que eu faço muita musculação, esteira e exercícios físicos na academia com um bom profissional treiner isso é o mais importante em nossa vida , muito exercício e musculação.

[@marcilioedleralvesdearaujo4240]

Isso…!

[@fabiatavares7556]

Só que fiquei numa academia , ou mais ou menos um ano , aí , ninguém dava atenção, não ensinava como fazer os exercícios aí sai, estou comprando os aparelhos menores pra fazer em casa mesmo, e seguindo os canais , parece que está dando certo

[@lucleide9767]

​@@fabiatavares7556como fazer em casa com pouco espaço?

[@irenafields3324]

Como eh bom ouvir pessoas que dominam o assunto. Obrigada pelas informações.

[@elizagontijo4581]

Dra muito obrigado!Foi muito útil ouvir pois estou com Sarcopenia!E Com sua orientação vou correr ,pra recuperar a fraqueza! ainda não tenho uma nutricionista. *

[@fabiatavares7556]

Pior que o correr, cai as bochechas do rosto, por causa da força da gravidade

[@elizabethmata1560]

Estou atenta minha mãe tem sarcopenia quase não anda mas

[@mariajosedasilvabrito3306]

Maravilha as explicações da Dra. Obrigada.

[@editek1415]

GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@mariadasgracassilvavasconc3626]

Gostei da Dra muito interessante as respostas dela

[@elisabetevieira1317]

Ótimo vídeo. PARABENS! Sucesso sempre

[@ivaldiraaraujo5984]

Gratidão!

[@solangeromanini2023]

Parabéns Dra excelente matéria

[@lawyer1961]

Eu como aproximadamente100g de carne ou frango ou peixe por dia, nais saladas, grãos, laticínios. Sem isso, a vida fica muito ruim. Tomo um multivitaminico e polimineral. E tá ótimo. Exercícios moderados diários. Ótimo, o que a doutora diz.

[@emersonsantos6232]

Dependendo o estado da sua microvilosidades e da micróbiota vc simplesmente não está absorvendo na sua totalidade os nutrientes neste caso tem um aumento na micróbiota patogênicas. Ela falou que deveria sim comer carne, no caso eu concordo desde que seu organismo consiga quebrar os polipeptidios em cadeias de aminoácidos para integração com suas células para absorção. A maioria das pessoas idosas param de comer proteína porque está em disbiose , tem deficiência nas glândulas digestivas que quebram seus alimentos. Para vc saber que proteínas gigantes está passando do seu trato digestório para corrente sanguínea faça exame de IGG4 e dimero D .

[@mariahelenaribeirogomes4243]

Diga- ME por FAVOR, qual o POLIVITAMINICOE O OUTRO Polimineral ! tenho dificuldade com a carne ! Além da pena, operei o estômago, tornando difícil a digestão! OBRIGADA

[@mariahelenaribeirogomes4243]

MULTIVITAMINICO!!

[@joanarosa8288]

​@@mariahelenaribeirogomes4243tome creatina.

[@taniacardoso3309]

Dra Mirian, obrigada pela explicação. Então, eu não consigo comer várias vezes ao dia porque não tenho fome. Eu não gosto de comer carne, ainda mais depois que precisei operar o estômago (perdi parte dele), ficou mais difícil ingerir. Minha alimentação é pouca quantidade e na maior parte é de frutas, não fico sem mamão, banana, goiaba, manga e água de côco. Meus legumes preferidos são: inhame, aipim, repolho, cenoura, batata baroa e o alface Feijão eu como tão pouco, o arroz não consigo comer. Estou com 71 anos e com sarcopenia, 1,50 de altura e pesando 47 kilos, mas meus exames estão normais. Uso Centrum de A a Zinco, suplemento wey protein hidrolisado, BCAA, Neutrofer, vitamina D, K2,magnésio. Às vezes sinto fraqueza, mas na maior parte do dia estou em atividade dentro de casa. Preciso me exercitar, sim preciso caminhar.

[@dorabirenbaum976]

Tenho este problema ! So q as dietas sao outro problema ! Pessoas de baixa renda comem q da p comprar ! Frutas verduras integrais etc sao coisas fora do orcamento ! Gente simples come paofrances macarrao branco etc ! Verduras e uma delicia mais custa carrisimo! E dificil dar uma dieta certa p pessoas humildes

[@veramfrosa5707]

Perfeito muita obrigada 😘

[@amaurisilva306]

Maravilhosa+ bom a explicação ❤!!

[@elianayout]

Muito boa a entrevista, Myrian! Parabéns!

[@mariajacintawalliwitzdeara8952]

Minha filha foi Vegana muitos anos, mas ficou anemica, o médico proibiu de ela continuar pois teria sérios problemas de saúde

[@justinaamaliatina6319]

Em suma....saúde é só pra quem tem uma nos renda pra poder seguir todas as orientações médicas??? E os menos desfavorecidos que não podem adquirir o alimentos wue hoje estão SUPER FATURADOS???? Esse discurso dos profissionais da medicina se repete por anos mas esquecem que a boa saúde é pra Todos

[@mariliaalves3233]

GRATIDÃO Dra MYRIA

[@matildeperes9940]

Adorei ! Estava mesmo precisando: estou Muito Magrinha Parece que minha carne soltou do meu braço, Obrigada

[@irenyfloresdelima8295]

Gratidão!!!!!!! Gratidão!!!!!!! Gratidão!!!!!!!

[@cleonicemendonca8536]

Excelente, parabéns

[@terezinhaalencar2725]

Amei o seu programa.

[@meiryquantum7047]

Muito obrigada! Ajudou muito 🥑🍌🍉🧅🧄🥗🌽🍳🥩🍗

[@dagobertomarchetti.4076]

Tenho 73 anos, diabético , poscoronariano. 171 cm de altura e 52 kilos. Perdi 8 kls em um ano.

[@mariadelourdessantana8740]

Gostei!obrigada por compartilhar

[@karitapessoa]

vale a pena pesquisarem pelos grãos germinados e brotos, quem for vegano. 😌

[@edgardasilva2413]

Show !!! Ótimas informações!!

[@ademirsilva7593]

Muito bom.

[@madalenamagdafreitas5036]

Gostei muito desta Dra

[@dalkasantosdecamposvergal7544]

Bom dia! Obrigada. Excelente.Valeu.

[@genymaria9978]

Eu gostaria de saber se as castanhas de caju do Pará e outros grãos faz bem pra ( sarcopenia) melhora da pele. ?

[@kauagamernunes4348]

Ajuda sim acompanhado Dr exercícios

[@helenfeniks1081]

fui vegetariana por 12 anos a unica coisa que ganhei foi anemia ..hoje nao fico mais sem proteina animal principalmente devido ao treinos de forca que sao importantes para sarcopenia, nao basta so fazer caminhadas...

[@nalvaoliver8142]

Poxa! Sou vegetariana e comecei a ter problemas de saúde 😔, terei q recomeçar a comer animais.

[@helenfeniks1081]

@@nalvaoliver8142 voce ate pode continuar sendo vegetariana mas precisa ir na nutricionista para ela calcular certinho a quantidade de proteina vegetal para o seu dia e tem que suplementar vit B12 TAMBEM bjs boa sorte

[@nalvaoliver8142]

@@helenfeniks1081 obrigada querida. ⚘️

[@nluziasantos1263]

Concordo com você, eu sem proteína, viro um zumbi .

[@ivoneidedornelas36]

@@nalvaoliver8142 0

[@lidiadefreitas_]

Obrigada... Amei

[@eraldomarques4793]

Excelente vídeo.

[@ClaudiaSantos-gp8ko]

A grande parte da população está quase forçadamente se tornando vejetariana. Carne se tornou um luxo.

[@Maria-ow8pn]

No mundo todo está assim, alguns países já falta nas prateleiras até alimentos mais básicos.

[@vernaidenobrega1781]

Amei obrigada ❤❤❤❤❤

[@mariaaragao9104]

Excelente.

[@margareth3163]

Ótimo esclarecimento.

[@Marcia.27]

Amei. Ficaria horas escutando a dra. falar. Eu parei de comer carne vermelha desde 2011, pq achei que estava na hora, não me sentia bem, digestão lenta, foi a minha escolha. Como frango e ovos, leite e manteiga. Faço pilates 2x semana mas não ganho massa muscular, aliás, até qdo comia carne vermelha não tinha massa muscular. Sempre fui magra e continuo magra. Tomo alguns suplementos mas qual seria o ideal? Obrigada!

[@crisfloresflores5373]

VE DR BUSSADE.DR ALAIN DUTRA DR LAIR RIBEIRO E DR COIMBRA DIZ

[@MariaLourdes-dw2xm]

E importantíssimo fazer musculação pra fortalecer os ossos pra mim foi excelente tenho 65 tenho mais forças que certos jovens na academia e olhar que tenho desgaste na coluna bom dia

[@creuzinhaa2000]

@@MariaLourdes-dw2xm Vc usa suplementos ?e quais?

[@silvetepauladeoliveira9786]

​@@creuzinhaa2000

[@Jluiz-ur8ll]

Não sou a doutora, mas tem que fazer exercícios de força, peça sua professora de Pilates pra incrementar isso pra vc e começa a fazer três vezes por semana, vc terá melhores resultados ou então vc pode intercalar Pilates e academia.

[@silviagoncalves6768]

Procuro seguir o sistema alimentar que agrupa legumes variados,arroz integral,feijão,frango grelhado, carne e peixe.Obrig.Silvia Maria Gonçalves.

[@normaprado3139]

Quais suplementos pra terceira idade?

[@napoleaogaby9883]

Entrevista muito boa. Ambos.

[@lauramariacoutinhoferreras7224]

PARABÉNS.

[@elisabetebarbosa6526]

Obrigada .

[@mauriceaclementino2619]

Parabéns

[@RitadeCassia-mw2gh]

Adoreiiiiii, gratidão 🙏🙏🙏

[@wanderleimendesmendesdasil1692]

Excelente, meu pai veio a óbito por ter a sarcopenia aguda e com 95 anos anos não resistiria a cirurgia!

[@luciamariaverdan6082]

95 anos viveu bem!

[@filantonio6192]

...doença degenerativa!!!!

[@mariarodriguessantorodrigu6729]

Gratidão

[@CHEF.SANDRINHA]

Temos que tomar suplemento sugestiva. E comer os alimentos que Deus deixou, com moderação.

[@mauriceamendes3731]

GRATIDÃO

[@gracilenisuzano2871]

Pena que os suplementos são muitos caros já que até mesmo a alimentação está cara também .😬

[@asantos102]

Vc se cadastrando no laboratório tem um bom desconto...

[@saraluzz]

Suplemento sempre foi caro, mas agora está um absurdo mesmo. Tem que ver como um investimento. Eu não compro roupa nova nem sapato, mas meus suplementos são garantidos. Parcelo as compras e fico de olho nas promoções e descontos. ☺

[@Maria-ow8pn]

@@asantos102 o Sinan não presta exames deles são muito caros, fizemos carteirinhas, pagamos cento e pouco e 1 ano após não renovamos, perdemos o cento e pouco. É papo furado, ladroagem pura, sangue sugas.

[@kerciafreitas3004]

​@@saraluzzvocê conhece os suplementos da Nutrilite?

[@saraluzz]

@@kerciafreitas3004 não conheço. Mas fui pesquisar e vi que são da Amway. Essa empresa tem muito marketing, preços altos e baixa qualidade. Dei uma olhada na composição de alguns produtos, e são bem misturados. Eu não compraria deles...

[@marthafrost1031]

O som esta gravado muito baixo.

[@marlisantos3851]

Quando tenho fome, como proteina( um filé de frango grelhado, ou bife, ovos, leite...) ou 1 fruta.

[@izabelnunes1828]

Menos o leite

[@panticasilva2338]

Meu Deus essa sabe.entrei na piorpausa esse deveria ser o nome.muita dor nas articulações e ossos.o que fazer meu Deus

[@Lizalili188]

sarcopenia além de fraqueza, da dor nas pernas?

[@elisabetekubaskidearaujo5943]

MUITO BOM

[@claudiocunha8489]

Caminhando a passos largos para desenvolver sarcopenia! Com o preço da carne nas alturas!!!

[@jusouza6330]

Ovo tem proteína

[@sebastiaosilva3301]

Gostei do vídeo, mas estou pensando aqui. Já que tenho que ingerir muita carne e a carte tem digestão lenta, não seria interessante ingerir um digestivo para ajudar? Por exemplo, mandar manipular enzimas digestivas ?

[@yasminlinst]

Tenho 35 anos e devido a ter ilestomia alta tenho sarcopenia avançada, isso ta acabando cmg affff pesando 39 kgs e fazendo dieta de hipertrofia p tentar ganhar peso

[@eraldomarques4793]

Show

[@adiliamartins1956]

❤

[@mariaauxiliadoratorresdasi3982]

O que significa sarcopenia, quais os sintomas da sarcopenia em idosos

[@persiahippie6814]

Triste, que a carne vermelha pode ajudar as células do câncer intestinal desenvolver mais rápido 😥

[@matildesoliveira6191]

Vamos pensar em sobreviver, doença vem com pensamentos negativos

[@loramiranda4275]

Gostaria de saber quem têm problemas com ácido úrico e não podem engerir carne vermelha,faz o quê?

[@saraelisabethdecarvalhosil6233]

Carne vermelha e nada de mamifero não como desde criança, só gosto do leite e queijo. Aves e peixes é comigo. Também não gosto nada com trigo e açúcar. Eu só como o que gosto mas, se for necessário eu como como medicamento. Obrigado.

[@marciaferreira1162]

Leite e derivados são alimentos inflamatórios. Veja dr Lair Ribeiro. Leite é para filhote. Só quebramos a lactose até os 7 anos.

[@adrycandiotto3290]

Whey protein tem sido de gde valia para mim.

[@felysalomao]

Os peixes e carne congelados após cozimento conserva a quantidade de proteína, ou perde?

[@elianacoelho2843]

A proteína de origem animal, como as que você cita, não perde a quantidade e qualidade no congelamento ou quando é cozida!!!

[@roseliribeiro1463]

Tenho perda muscular ,foi muito rápido, comecei a usar corticóides por causa de enfisema pulmonar.....notei a começar pela minha pele ....ressecou demais !!!!

[@alexagotto5479]

Proteína compromete a pressão arterial???

[@marina7621]

Suplementos posso fazer sem nutricionista? Comprar na farmacia? Nem todos podem $$ pra andar por medicos!! Suplementos vitaminas??

[@sandrapereira6570]

A Dra Kátia Haranaka passa umas fórmulas de suplementos que serve pra todos, excelente profissional.

[@jeskanishi3766]

Coberta de razão! No País no qual vivo, consulta medica jamais cobrada apenas o tratamento se precisar. Assim consigo ouvir opinião diversas e escolher. Profissionais no Brasil meros exploradores. Salvo alguns. Pronto Falei !

[@roseliribeiro1463]

Mas perdi muito peso ....agora falo tenho 76 anos mas se não fosse o enfisema eu estaria muito bem .Meu geriatra passou Sarcoflex....e faço exercícios no meu tempo ......

[@liliacarneiro5744]

Tem que aumentar o volume sou surda

[@crisfloresflores5373]

TENHO. ARTRITE TO MAGRA SM MASSA MUSCULAR

[@MariaAparecida-bi3es]

Qual exercício é melhor Pilates ou musculação

[@joanarosa8288]

Musculação. Exercícios de força.

[@normaaragao5185]

Levei 3 anos sem vó.er carne vermelha, fiquei anêmica profunda. Meu médico, além de me dar uma bronca, me explicou que a carne vermelha tem uma enzima , que só a carne vermelha tem. Nunca mais deixei de comer. Esse negócio de ser vegetariano ou vegano, estou fora....

[@JorgeLuiz-ji3hp]

Como vai comer bastante proteína , si proteína em excesso fãs mal aos rins , vejo muitos médicos na KZbin falando isso , nós estamos sendo manipulado , infelizmente😮

[@marcelorp1970]

Gosto de usar os aminoácidos essências!

[@vanirresende6192]

Tenho ,80 anos e tomo os aminoácidos essenciais (Mix Right) e estou muito bem.

[@marcelorp1970]

@@vanirresende6192 Eu compro na Pluri Pharma. O melhor que encontrei!

[@luziadelfino9560]

BOM DIA!!!COMO VC USA E QUAL MARCA? POR FAVOR❤❤

[@marcelorp1970]

@@luziadelfino9560 Farmácia Pluri Pharma! Pode conferir! O melhor custo benefício que encontrei!

[@luziadelfino9560]

@@marcelorp1970 grata!!🙏❤️

[@martamunhoz9814]

Parei de comer carnes aos 20. Estou com 60. Não sofrendo sofro mais que amigas da mesma idade.

[@ninhaflor141]

volte a comer carne.

[@SueliFaria_Cps]

Tenho pesquisado para meu próprio uso, sobre alimentação funcional e dizem q comer tantas vezes é exagero. Que alimentação saudável é a comida mais real possível ou natural e, vai além disso, pois depende também do gene de cada pessoa . É bem personalizada portanto, necessitando exame genético. Pelo que entendi de tudo isso, toda recomendação baseada em uma pirâmide alimentar, está obsoleta. Está correta essa conclusão?

[@ranulfoferreira2321]

..

[@terezascholl4712]

Sim

[@emiliasoares5098]

Cada profissional sugere uma coisa. Uns dizem para comer várias vezes outros defendem jejum. Então????

[@MariaLourdes-dw2xm]

@@emiliasoares5098verdade não gosto da ideia de ficar comendo o dia inteiro tomo café pela manhã e vou tomando água e as vezes uma fruta até chegar a hora do almoço a tarde a mesma coisa procuro jantar o mais cedo possível a noite tomo um chá graças a Deus tem dado certo faço musculação quatro vezes por semana aos 65 anos tenho mais disposição que alguns da família bem mais jovens bom dia

[@genivieira]

Quem faz exame genético?

[@tenorioaraujo9710]

A natureza nos fez assim. Uns animais comen outros e o ciclo continua.

[@emersonsantos6232]

Não falou da absorvisão excesso de toxina , nada da micróbiota e da microvilosidades com problemas. Informação bem superficial para uma sociedade leiga. Tem biomédicos e fisiologistas que vão a fundo nas vias moleculares.

[@martamunhoz9814]

Corretores...não sofro mais que....

[@nalvaoliver8142]

Interessante q comecei a ter problemas de massa, de ossos depois de 3 anos de vegetariana. Vou ter q voltar a comer animais. ☹️

[@carmitar.6243]

Ora-pro-nobis

[@izabelnunes1828]

Proteína animal é essencial. B12 só na carne vermelha.

[@genivieira]

Sou vegetariana desde os 53 anis. Como ovos.

[@graa.damas26]

E boa noite , mas quantidade de proteína ela não falou

[@odilonbarros6028]

claro que falou. No início do vídeo. Em torno de 1g por kg de peso.

[@jusouza6330]

Quem não come carne pode suplementar com creatina.

[@aparecidamagalhaes4055]

Dra boa noite Meu exame deu osteopenia sinto muita caibas nas panturrilha estou com gordura no fígado e nódulo na tireoide poderia me ajudar

[@vanirresende6192]

Aparecida, sou terapeuta naturista e a oriento a tomar juntos vitamina D, k2, cálcio e magnésio. Retire o glúten que está em tudo que é feito com farinha de trigo. Coma muita fruta, legumes verdura, ovos e frango

[@vernaidenobrega1781]

Sofro sarcopenia

[@dinarthcruz9092]

SARCOPENIA TAMBEM É CAUSADA POR FALTA DE AGUA HIDRATAÇÃO. IDOSO NÃO SENTE CEDE. COMIDA SÓ NÃO É SUFICIENTE. DR.