【膝痛 解消】ひざの痛みの原因 9割は「ねじれ」老後も健康的に歩くためのトレーニング

[@トム登山隊-y3w]

膝が痛くなってきたので早速試してみたところ、数日で痛みが引くようになりました。このまま予防のためにも続けて行きたいと思います。

[@村上ノブ子-p6d]

毎日,実行して、八か月たちました。先ず、握力がついて、エレベーターや、ボタンを、しっかり、押せる様になりました。膝は大変痛かったのですが、駅の、階段など，登れるようになり、嬉しです。９０才、毎朝、先生にお会いするのを楽しみに、頑張ります。

[@山嵐-o8c]

説得力の塊ですね

[@ふさ子山本]

有り難うございます。膝の、痛さは、つらいので、サッソクしてみます。良くなって階段とか、歩ける様になりたいです 。まずは、一週間してみます。

[@千津子井上-z7l]

最近毎晩見させていただいてます。教えて下さい。 しゃがむポーズはきっちりできますが、今度立ち上がる時どうしても、すんなり立てません。脚の何処の筋力が無いのですか？　体重が増えすぎなんでしようか。164センチ、63キロです。よろしくお願いします。

[@村上ノブ子]

毎日実行して、一年がたちました。耳が聞こえないのが、きっかけで、トレーニングを始めましたが。お陰で、今では、自分の、筋肉の鍛え方がわかり、握力がつき、何んと言うっても膝が痛くないので、階段の昇り降りが出来る様になりました。今日は，七福神周りで、16500歩歩けました。91さい、毎日先生に、お会いするのうを楽しみに、続けます。本当にありがとうございます。

[@user-up3xc8zv6m]

現在33歳 10年ちょっと前に右足を全治1年の複雑骨折をし、その後歩けるし走れるようにもなっているがリハビリ(主に筋トレ系)をサボってしまい、現在も筋肉が右側だけ衰えております。 通勤で往復30分ほど歩くだけで膝が痛みだし歩けば歩くほど痛みが増えていく、みたいな状態。リハビリ怠ったせいで一生治らないしどんどん悪くなっていくんだろうなぁと覚悟しておりましたが 一度動画の通りトレーニングを行なっただけで痛みがやわらいでいることが明らかに分かります！ 感動した！ 僕毎日続ける！

[@kirarekankurou1]

医者頼み、薬任せではなく、セルフトレーニングが基本なのですね。実践していきます。

[@mado-u9q]

50代ですが、膝が痛みはじめていました。 先生の指導通りにしたら痛みが出なくなりました。こんなに簡単で目からウロコです！理論的な丁寧な説明で納得できました。他の動画のトレーニングも試しています😊

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね

[@純子伊藤-z2i]

膝の痛みが、とれました。ありがとうございます😊

[@endo2121]

昨日両膝注射してる両変膝症＋左股関節人工関節です、違和感で五時間しか寝れなくて良さげな運動探してました。なんか希望が見えたがします、ありがとうございます。

[@ゆぅ-l4h]

凄い！普通に歩ける😊

[@木下喜代子-u2d]

膝や腰肩が痛いのですが、71歳も過ぎましたが、頑張ってリハビリを続けて大好きなボーリングを投げ続けて行きたいと思っています、ありがとうございます。

[@小池さん-p2w]

もう3カ月くらい毎日やってます。 痛みは無くなったし、カクカクしなくなりました。 人によって症状に違いがあるので皆にとってはどうか分かりませんが、私にとっては神動画です。

[@wordskillspeople]

生まれつき膝の関節痛が酷いので見ました。分かりやすくてとても助かります🥺 痛みも軽減されます、感謝です！

[@豪篠原]

たった1回動画の通りトレーニングしただけで改善がみられました。膝の違和感が軽減し、歩きやすくなり、足の血流が改善し足先が暖かくなりました。続けてがんばります！ありがとうございます！

[@ekotan4443]

50歳女性です。 健康のため、毎日ラジオ体操をするようにしたところ、1ヶ月して正座ができなくなり、膝が痛くて歩き出しや階段が辛い状況です。 16歳の頃、半月板損傷し手術しました。 整形外科では変形性膝関節症と言われましたが、ラジオ体操によって筋肉のバランスが悪くなった気がします。 なかなか改善しないので 教えて頂いたストレッチしてみます。 良くなれば良いです😢 ありがとうございます。

[@富弥清美]

膝が痛くて　落ち込んでいた時に　知りました。少しずつですが　やっていきたいと思います。 膝変形症が　かなり進んでいて　O脚が　かなりありますが　頑張ります

[@uguisuchan]

私も同じくです(._.) その後、膝の調子はどうですか？？

[@昌子佐藤-o1e]

とても分かりやすく納得のいく内容に感動しました。膝の怪我や何度か転んで膝を打ったり、歩きすぎ等々により水が溜まったり歩けなくなったりを繰り返してました。どんどんO脚になり遺伝と諦めてましたが先生の動画で希望が持てました👍ひざ痛専門医に通ったり色々な動画を見て自分なりに努力してかなり改善はしたのですが今まででこの動画が一番納得行きました｡試して続けて見たいと思います。ありがとうございました🙇

[@sasakawa]

ありがとうございます！ぜひ続けてみてください。

[@ES-lu9ff]

少しずつやってみますありがとうございます

[@Sルーク-l3k]

今日でちょうど１か月。 太ももの裏側と内側の筋肉が張ってきたように感じます。 依然感じていた痛みも７割がた消えたように思います。 改善が日々納得できる簡単なトレーニングなので これからも続けていきたいと思います。 本当にありがとうございます。

[@滝澤明美-t2n]

とても分かりやすく、先生がおっしゃる通りの状態になっているのに、びっくりでした。１回やっただけで膝の痛みが良くなりました。針や色々な治療をしてもその時だけでなかなか良くならず、治療費が嵩んでいましたので、本当にありがたかったです。これからも、動画を見ながら続けていきたいとおもいます。本当に感謝です。ありがとうございます。

[@薄紫-v8g]

サボリ筋トレーニング1年してます！ 膝をまっすぐにして眠れるようになりました😊 ありがとうございます😭

[@sasakawa]

素晴らしいです！継続していただければと思います。

[@taotimitimi9020]

私の膝の痛みにあったトレーニングだと思います。皆さんのように、根気よく、まずは１週間続けて脚力をつけていつかは、難なく階段の昇り降りができるように頑張りたいです

[@nenerose2974]

この動画の運動をやり始め　3か月たちました。動くとき立ち上がる時の膝の痛みが無くなってきました。先生の他の動画の運動も 同時に致しましたら　物を落としたりしなくなり　台所仕事も自信を持てるようになってきました。このまま　運動を実行していきます。本当に有難うございます。更なるご活躍を　お祈りしております。

[@y.n8950]

一年程前からしゃがんで負荷がかかると膝に痛みが出るようになりました。その度に整骨院に行き治してもらっていました😢 その時に、股関節から歪んでると言われた事を思い出し、動画を見てトレーニングをしてみました。 2日間ですっかり痛みがなくなり、しゃがんでも負荷をかけても痛みが全く出ません！ 継続して、サボリ筋を鍛えます‼️ ありがとうございました♪

[@sasakawa]

ぜひ続けていただければと思います。

[@ナナ-b1u]

山を始めてから膝が…💦 確かに、鍛えているつもりでも、内転筋はブヨブヨでした！！ 内転筋の鍛え方がわからなかったので、非常に参考になりました。 有り難く！実践します👍

[@yamadaa6661]

1😅1:11 11:12 1

[@藤澤加代子-n6n]

椅子に腰掛けて動画より楽な(私には）姿勢で動画二回分やって見ました。左膝足が達据わりにイテテ😖💥だったけど 少し楽です。歩く時も左足びっこでしたが楽になったので１週間続けてみようと思います。 左膝外側がプヨプヨです。治したいです。ありがとう😉👍️🎶ございます。 13:46

[@hajimesuzuki4088]

うわースゴイ！痛みがすぐに取れました！ありがとうございます！続けてみます！

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！トレーニング続けて下さいね

[@齋藤房枝]

とても解りやすくて嬉しいです😊ありがとうございます。

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@トモトモ-l3z]

先生すごいです。3日前くらいから仕事中に左膝にしゃがんでて膝を伸ばそうとする際に激痛が走って膝を曲げるのが怖かったんですけど、サラの周りのマッサージと先生のストレッチを実践してみた所、あり得ないくらい痛みがなくなったのでコメント覧にてお礼をさせていただきます。ありがとうございました。これで安心してなんとか仕事出来そうです。😂

[@sasakawa]

コメントありがとうございます。無理のない範囲で続けてくださいね

[@tomoyotsuya]

一週間ほど前から左脚の膝痛、水膨れ状態、立ち上がりや歩行に困難を来しています。今日は、かばっている右脚の股関節にまで痛みが出て来ました。いろいろな動画の中で、「ねじれ」というタイトルに、これだ！と思い拝見しました。一度試してから就寝しました。今後、継続して行きたいと思います。途中経過を時々報告させて頂きますので、よろしくお願い致します。

[@sasakawa]

ありがとうございます。改善しなければご相談ください。

[@Sルーク-l3k]

今日で1週間。１日３回を目標にして続けました。 心持ち裏の筋肉の張りが感じられ真っ直ぐ脚が出るよう改善してきたように思います。 簡単なトレーニングなので、これからも続けられそうです。 ありがとうございました。

[@mettiaei]

毎日実践しています！ 脚に筋肉がついてきましたし、長時間立ちっぱなし、歩いても疲れなくなりました🤗 ありがとうございます🙏 そこでお願いなのですが、 トレーニングの縦から（つま先側から）のアングルも見たいです。 つま先を内側に曲げる角度や、膝の位置が正しいか気になって...😅 お願いします🙇‍♀️

[@小池さん-p2w]

毎日やってます。 おかげさまで病院に行かずに過ごせてます。 ありがとうございます。

[@ナオ-s2q]

はじめまして。 石黒先生の体育授業を受けている中でサボリ筋トレを知りました。ランジが苦手で練習すると、膝が痛くなってしまう時があります。先生の動画を見つけたので、サボリ筋の練習していきます。ありがとうございます。

[@sasakawa]

ランジ動作の前にサボリ筋トレーニングをおこなえば痛みなくできるようになります。ぜひ試してみてください。

[@VeritaSalMen2022]

膝の調子が悪くて鬱々していました。この動画に辿り着き、まず鬱々が消えました。後は膝の状態を改善させるのみです！自分が作ってしまった癖は自分で正す。がんばります！

[@ai8672]

初めまして、私は48歳です。最近筋肉の衰えを感じており、背筋、腰、右足股間節、右膝、右足首の痛みを感じ特に右膝はかなり痛みが出てきておりました。老眼も始まり、衰えは受け入れるしかないだろうと諦めようとしておりましたが膝の痛みは無視できなかったので半信半疑でユーチューブにて何かないかと探してここに辿り着きました。笹川様の動画をやってみたところ即座に改善されて正直驚きました。私は加齢による筋肉の衰えと肥満が原因と思い食事制限と運動を行ってまいりましたが体重が中々落ちません。ある時就寝中、横向きに寝ていたところ、右膝の違和感（膝の皿が浮く感じ）を感じましたが無視しておりました。そこから何か感覚のずれ（違和感）がありましたが気にせず運動を行っていたところ最近では膝が熱をもち、内部の腫れや痛みを感じており、整形外科に行ったとて注射、湿布、痛み止め、電気

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！ またうれしいご報告もありがとうございます 無理のない範囲で続けてくださいね

[@pjmako13]

膝が痛いアラフィフです😅 これ、これから毎日しようと思います👍 歳をとってもずっと元気に歩きたいです！

[@mayumi1731]

1週間前から右膝が痛くなって階段の上り下りが辛いです😢今日、はじめてトレーニングしたので少しだけ痛みが引いたかな？って感じで、しゃがんでから立ち上がるのは痛くてたまらないです😢 これから毎日トレーニングするように心がけて、スムーズに動けるようになりたいです😊

[@sasakawa]

まずは動きが改善するまでは無理せずトレーニングしてみてください。

[@momoebi8701]

すっかり膝が良くなりました、効果にびっくりです😊サボリ筋対策ありがとうございました😂

[@sasakawa]

良かったです。周りに困っている人がいたら教えてあげてください。

[@島ちゃん-f5r]

いままで求めていた運動。続けてみます。

[@みか-v7c]

膝の違和感が取れました 不思議です！ありがとうございました

[@sasakawa]

良かったです、また困ったときは実践してみてください。

[@whitesatin9913]

この10日くらい右ひざが立ち上がり時や歩行時に痛みが出ます　湿布やサポーターを購入して使っていますが解決になりません　で、youtubeで探したら先生の動画にたどり着きました 以前、耳の体操？でお世話になった先生？　youtube登録になっていました　早速ビデオを観ながらトレーニングしたら1日目から症状が軽くなってきました　今日は二日目です 先生、有難うございます　簡潔明瞭な指導で感謝いたします。

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！ ぜひ 継続されてくださいね

[@大久保澄子]

膝痛歴５年位なりますが整体院、いろいろ調べ本も購入し努力もして来ましたが効果無しでした。何故か先生の動画を見た時、症状も全く同じで多少のO脚も有ってこれだと確信しました最後の手段と思い信じて頑張ります。有難う御座いました。こんな気分になったの初めてです。

[@jametkingyo]

なるほど😊　2階に上がるのが最近辛くなりました。がんばってやってみますね!

[@megyamase]

立ち上がるとき、立てるかな、と思いながら不安だったのですが、一度試してみてびっくりするぐらいスムースに膝が動きました。 ありがとうございます。 せっかちなので説明の長さにくじけそうでしたが、実践まで頑張って聞いて良かったです。

[@kazsakha]

神動画

[@勇人鈴木-c9q]

患者さんに指導する際「ソッコーで良くなる訳ではありませんが、続けることで痛みの改善と、予防効果は確実に表れます❗️」と伝えています。ありがとうございます🙇

[@西もり-f3j]

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[@杉原哲也-z1v]

6:13 6:15

[@陽子西村]

怪我もしていないに、ここ最近膝に痛みを感じるようになり、先生の動画に助けを求めて早速実践。　 簡単な筋トレ後、痛みが解消していました。 毎日続けてサボリ筋肉を蘇らせたいと思います。即効性のある筋トレを教えてくださり、本当にありがとうございます。

[@keikofukuda9538]

最近この動画を見つけました。特に左の足がかなりのO脚になっていて、正座は全くできない状態です。このままでは体全体の歪みにつながると危機感はあるもののどうして良いかわからなかったのですが、このねじれを直す動画にたどり着き、眼の前が開けました。ひとまず一週間、続けてみます。またいい報告ができるようにがんばります。自分の体は自分でご機嫌を取らないといけませんね。

[@恭子直井]

驚いたわ　ねじれてるような痛みが出て歩行が難しいし膝の内側がいつも痛いのでどうしたら良いかとずっと調べてたらこのKZbinのとおりの症状なので実行したら歩行しやすいし即聞いたわ外側固く痛い桃の後ろ側が固くなる　それがすぐ緩和　これ毎日実行してみます　ありがとうございます

[@桑野武夫]

有意義説明でためになりました

[@bluerose719b]

38歳ですが毎日１時間半ウォーキングを頑張っても膝が痛くて困っていました。こちらの動画で膝の捻じれを知り、初日からプルプルしてしまいましたが😂続けていけば将来の膝のためになると思い頑張ります！とても分かりやすい解説で助かります。ありがとうございます😊

[@user-lk2vc5nt4i]

スミマセン、白のスラックスでない方が分かりやすいと思います。黒のスラックスの方がクッキリと映り分かりやすいと考えます。

[@久田聖子]

笹川先生いつも御世話になり有難うございます🙏先日からまだ2回目ですが、プールに通い始めました。水中でつま先立ちをして、膝をまげずに、モデル歩きを始めたら、膝がいたくなつ

[@NITRO69kz]

こういった軽度の運動での改善は信じて無かったのですが、実際試して一度で膝の痛みが改善されました。本当に驚きました。 素晴らしい動画です。

[@ai8672]

続き 今まで膝を曲げるとパキっと鈍い膝の曲がる音が鳴っていましたが関節トレーニング後は余りしなくなりました。今後も動画を見させて頂きたく思います。ありがとうございました。又、長文申し訳ありません。お礼とフィードバックとしてお返しをしたいなと思いメッセージさせて頂きました。

[@kimiko5616]

50代ですが、膝が痛くて検索し初めてこちらの動画を拝見し実行してみたところ足が攣りそうになりました。その場合でも行っていいものでしょうか。教えていただけると嬉しいです。

[@mifutakeuti477]

膝の間に拳ほどではありませんが、少しあぃています。膝間接がねじれているというのは、とても府に落ちます。内側の筋肉は鍛え方が難しいです。 解りやすい先生の説明に感謝です。 すぐに始めました。 ありがとうございます。😂😂😂

[@カトレア-x6j]

はじまして右膝膝関節痛大き役になりましたワンピースとかスカート儚くなりましたありがたいですね感謝します

[@先生康子]

とても分かりやすく!参考になりました!有難うございます☺️

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

このエクササイズをして、また他の先生のビザのエクササイズをしたら、スムーズです。先生のエクササイズ上手く出来ました。ありがとうございます。

[@sasakawa]

ぜひ続けてみてください。

[@寺尾知子-e4j]

凄く膝の内側が出っ張ってる事に気づきました。 膝の内側に肉がついてるみたいで格好悪い💦 で、何とか出来ないかと思って調べた結果にここに尋ねあたりました。 今日は3回やりました。 膝の内側がだいぶ平になってきました。 これからも続けて取り組んでいきます。 ありがとうございます。

[@ゲンキ中村]

動画何時もありがとうございます。 知人の82歳の女性ですが、60歳からロードバイクで、毎週長距離のサイクリングを楽しみにしている方ですが、 右足がＸ脚左足がＯ脚気味で、前から観ると身体が、右に傾き少し前屈みの姿勢で、 （自転車の運転姿勢の様な）良く転びやすく、右膝部位を何時も怪我してます。 このような、左右脚の異なる方向への変形改善方法が在りましたら、ご指導お願いいたします。 尚、サボリ筋トレーニングの本も購入しましたが、具体的な方法、やり方がいまいち解りませんでした。 宜しくお願いいたします。

[@sasakawa]

そういった方は側弯傾向にありますので、まずは弱い側の下肢を鍛えることが重要かと思います。 やることは12個の筋肉で変わりませんが、どこを重点的におこなうかで結果がかなり変わります。

[@町田屋浩一]

すごい痛かったのに凄く楽になった　ありがとうございました。

[@ai8672]

続き しかないだろうと考えておりましたが笹川様の関節トレーニングにて本当に痛みが消えました。未だ若干の痛みはありますが、ほぼ改善され腫れと熱がありません。これは本日動画を見て行って本日の状況です。これからも続けていこうと思います。最近日常での時間の都合でウォーキングがメインになっておりましたが今年は取り敢えず室内運動を継続的にルーティン化して使っていない筋肉の運動を行うことにします。正直諦め半分でしたが関節トレーニングを行った後に

[@bostok2009]

毎日やると足首あたりの内側の筋肉が筋肉痛になりました。これがサボリ筋ですね。ありがとうございます。

[@sasakawa]

ありがとうございます！ぜひ続けてくださいね

[@広美上田-v7y]

いつもありがとうございます。 どの動画もとても役に立ちます！ 右膝の裏が時々痛いのでしが、この筋トレでいいですか？

[@sasakawa]

大丈夫です。

[@wonders-u5krakie]

初めまして‼️ 　冒頭の解説に，納得しました。 O脚で、膝が内転しています。 内転筋や内ハムも、弱いと思います。 サボり筋‼️頑張ろうと思います🙏

[@sasakawa]

ありがとうございます

[@らっきょう-i8z]

以前この動画を見て、その後探していました、笹川先生の分かり易い解説で今日実行できました、メモもしっかり取りました、自分に１番あっているようです、ありがとうございました、

[@CryptoInvestorK]

丁度右ヒザが痛くなってきたところで ハムストリング（？）部を鍛えてたりそこをフットマッサージャーで強引にマッサージしたりして少しは改善してきたところです 膝の少し上のとこがガチガチに固まっております 車の運転も負担がかかってるなーと思います。 とてもタイムリーな内容で自分のやってる事に自信がつきました。 ありがとうございます

[@sasakawa]

良かったです。ずっと膝を曲げている姿勢が一番負担をかけやすいので、続けていただければと思います。

[@呼松呼子]

素晴らしい。いままで　ぷよぷよはわかっていたけど。立ち上がるのが、凄くらくです。あとは　私の　努力しだいですね。教えていただいて、凄くありがたいです。

[@mifutakeuti477]

私には、合っていたように思います。膝の動きが見違えるようでした。ありがとうございます。

[@shoco-rs3pd]

足の骨がどうなってるかのか 見えない為、安静がいいのか、 運動するのがいいのか 不安でしたが、 詳しく説明して下さり 納得しました。 安心して続けたいと思います。

[@夜さん-j9w]

動画有難うございます！立ったままでもできる体操もありましたら教えてください。宜しくお願いします！

[@鎌谷龍子]

良いと思ったので身内と友だちにラインしました。 日頃から薬や医学的治療に頼るより、日常生活で自ら身体を良くしたり悪くしたりすると思っています。 私は膝痛が無いので効果は分かりませんが続けてやります。

[@ムム-m8u]

転んで左膝を強打し、パンパンに腫れたことがあり、治るまで曲げることができなかったので右足に負担がかかってしまい、怪我が治った今では右膝の痛みだけが残ってしまいました。 体重が増えたことも重なったのだと思います。 今は減量に励んでいるところですが、こちらのトレーニングも取り入れたいと思います。 とても参考なりました。ありがとうございます。

[@sasakawa]

ケガであっても腫れると周囲の筋肉は筋力が落ちていきます。ぜひ落ちた筋力を取り戻すのがよいかと思います。

[@さとうとよこ-e7q]

現在膝が痛いので早速教えていただいた方法をしてみます。ありがとうございました。

[@sasakawa]

コメント ありがとうございます！ぜひ続けてくださいね

[@akemiichige4466]

右足を８月、10月続けて怪我をしてから左の膝が痛くて動くのが嫌になっていました。動画を見ながら1回やったらあれ？少し軽い？という感じでした。続けてやりたいと思います。ありがとうございます。

[@sasakawa]

良かったです。またお困りでしたら相談ください。

[@だんほレミィ]

少し楽になりました。毎日泣きそうだったので嬉しいです。有難うございます🙇

[@恒遠きよみ-r5j]

左膝が痛く腫れてます。整形外科に行くか整骨院に行くか迷ってました。 この体操をやってみたいと思います。

[@sasakawa]

痛みのない範囲でやってみてください。

[@tcejorpiarumas]

1週間くらい前から膝が痛くなりました。 かばってあるくせいか 別の関節に負担？ あちこち痛くて😢 先生の体操やってみますね

[@やまびこ-m1u]

感謝します

[@みっちゃん-q3q]

最近太腿がプニョプニョ柔らかくなってきたと思っていました。 つまり筋肉が細くなってきたんですね。 二日ほど踵押しやっています。階段登りはもちろん、下りも安心してできる感じです。 運動部とは無縁の学校生活で還暦を過ぎた私には、どう運動すれば良いのかわかりませんでしたが、サボリ筋だけでも鍛えようと思います。

[@NyanShips]

先生の動きと同じにしたらどの場合でも脚がつります😂ゆっくりゆっくりやってます。サボリ筋が私の場合はただのサボリではなくて眠ってるようです。つりそうだけど頑張ってやってます。泣きながら😢情けないですね～😂

[@everdonetoget]

軽くなりました。ありがたーい。

[@kk-qi1rm]

いやー、膝が痛かったんですけど。ちょっとやっただけで効果でました。 頑張って継続します。

[@user-8948june]

私の場合は右膝を深く曲げていくと痛みがでてきて、ゴキッとなる感じなんですが、この動画のトレーニングは有効ですか❓

[@たまごごはん-h1l]

最近両膝の痛みが取れなくなり、診察に行った所「変形性膝関節症」との事、、ショックでした🥹　色々な動画を見ていますがしっくりこず、、悩んでいました。 こちらで教わった運動、続けやすそうですし、O脚が酷くなって来たのは感じていたので先生のお話は私に対するアドバイスの様に感じました！頑張って続けてみます。 最後の運動では右足の土踏まずがつりそうになりました😅

[@sasakawa]

ありがとうございます。ぜひ続けてみてください。

[@洋子中村-f4h]

ありがとうございました頑張ってやってみます良さそう一週間頑張るよ

[@sasakawa]

良かったです。ぜひ続けてみてください。

[@hidekiwork671]

初めてやってみました。 少し楽にはなりましたね。 しかし、続けるとなると・・・大変かな。

[@sasakawa]

続けることが大事ですね

[@村田定夫真子]

発病２５年目にしてやっと本当の原因に辿り着けた思いで感謝いたします。 続けて結果に結びつけ楽に楽しく生きたいと思います。 出会いに感謝いたします。

[@sasakawa]

良かったです、ぜひ続けてください。

[@conner_settle_smith]

全ての出会いに感謝

[@和代小澤-g3h]

立ち上がりが楽になったようです、続けてみます。腰が怖くて、仰向けの姿勢になるまでの動きが少し大変なのですが、そんな状態を緩和出来る体操はあるでしょうか？過去動画も探してみます。

[@sasakawa]

良かったです。 kzbin.info/www/bejne/hJ-shKtmhrprb9U こちら実践していただければと思います。

[@広子湯川]

股関節がうまく開かないので、腸腰筋のトレーニングができません。 どうすれば良いでしょうか？

[@waterloo618]

毎日、一回、心掛けています。とても効果があります。最後のトレーニング（内転筋）の時に、腰に力が入ってしまいます。どこに問題があるのでしょうか？　よろしくお願いします。

[@きぴろ]

字幕がちゃんとあって、良いですね、ストレスがない😀

[@sasakawa]

ありがとうございます！

[@せつこ天海]

笹川先生お久しぶりです♪これから毎日腸腰筋と内転筋鍛えます！大阪より

[@sasakawa]

天海さん！ご無沙汰です！ぜひお願いしますm(_ _)m

[@lucia0419]

最初のトレーニングつま先が全く内側に向かないのですがどうしたら良いですか？

[@横田裕美-o1b]

このトレーニングしました。膝の内側が痛くなります😢3つめのトレーニングをすると腰と膝が痛くなります😢やり方が間違っているのかな😣皿の骨が外側へずれていますが、効果はありますか？

[@TD24KD51mayu]

内腿に力が入っているか確認しづらいです。脹脛が疲れてくるので何かやり方が間違っているのでしょうか?

[@sasakawa]

それであれば足首から先に実践していただければと思います。

[@spike6961]

分かりやすい解説ありがとうございます😊毎日実行します

[@sasakawa]

ありがとうございます！

[@西尾朋子-k9f]

頑張ってやってみます。 先生の様にうまく足先を内側に入れる事ができません。 できる範囲でいいでしょうか？