【夜間頻尿】夜中のトイレの回数減らすふくらはぎトレ【第二の膀胱】

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今回の動画の内容
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日は夜中にトイレに起きてしまう原因と
トイレの回数をへらす方法をご紹介します
00:35 夜間頻尿が起きる原因
01:39　夜間頻尿はふくらはぎで解決
02:45　ふくらはぎを働かせるサボり筋トレーニング
04:15　①ふくらはぎ内側のサボり筋トレ
06:42　②ふくらはぎ外側のサボり筋トレ
09:06　③足首のサボり筋トレ
09:35　④土踏まずのサボり筋トレ
10:25　⑤足裏小指側のサボり筋トレ
11:09　⑥ふくらはぎの強化
12:30　⑦ふくらはぎのストレッチ
13:26　夜間頻尿改善のポイント
#トレーニング
#夜間頻尿
#ふくらはぎ
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
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ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
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運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
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腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
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[@sasakawa]

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[@保原敏子]

14:33 やってみます。

[@順子山崎-n4e]

は

[@順子山崎-n4e]

さそさ

[@みゆ-z8p2d]

あえ

[@高野良子-f3e]

😊😊

[@SI-lv6fm]

笹川先生のサボり筋トレーニングで、夜間頻尿は無くなりました。 段差もないフラットな床を歩いてよくつまづいたり転けそうになったりしてたんですが、それもなくなりました。 私67歳ですが、全部治り普通に戻りました。 本当に笹川先生のサボり筋トレーニングはすごいです。これからも笹川先生のサボり筋トレーニングの動画を見て健康な身体を取り戻していきたいと思っています。 本当にありがたいです。

[@of9042]

先生効きました！ありがとうございます。夜間トイレ3回が1回になりました、凄いです。これをやるとトイレ信号回路がカットされてとても気分が良い、クスリが効かず20年も悩んだのに。

[@大塚量子-l7k]

せんせいありがとう御座います ストレッチの快適時間初めて理解出来ました さあ寝ようかじかんではなく昼間に行うという理解を。 ありがとう御座いました。

[@kazuyorio]

すごくよく効きました。1時、4時、6時の3回でしたが、4時が無くなりました！ ありがとうございます。

[@松本光子-z1p]

昨日、はじめてこの動画を見ながら、一緒にやりました。いつもの3回のトイレがなんと一回で、ぐっすり眠れました。高齢なので繰り返し毎日見ながら覚えるまで頑張りたいと思います。本当に嬉しいです😊

[@尾川正治]

12:29

[@大塚量子-l7k]

😢😢 10:25 ​@@尾川正治

[@小崎和也]

​@@尾川正治😮😮😮❤❤❤😂😂🎉😢

[@安子こうち]

説明理解しやすく、膝曲げてのトレーニング出掛け先でも気軽に出来そう、身内に夜間頻尿で悩んでますので連絡したく感謝🥰🙏

[@松本光子-z1p]

頻尿は、ふくらはぎを鍛えることで改善されるのですね。分かりやすいその解説に納得…いつでもふくらはぎを意識して居たいと思います。

[@flower-is4bc]

こんばんは🌇　初めまして 先生の動画を見て　脚の攣るのが減って来ました。　　知らない事ばかりでした。老化と諦めていました。感謝❤致します。 古い　数年前の動画も　拝見しています。治った方のを観ても　癒されています。 お優しい先生の動画好きです ７５歳まだ頑張れます。　良い動画に出会えてシヤワセです🎉。 動画撮り　大変ですが続けてくださいね♪ 応援📣致します。 ご自愛下さい。 サボらず、筋トレ致します　本当にありがとうございます。 これからも、何時も視聴します

[@mikantakahashi8947]

いろいろ夜間頻尿の体操をやってきました、ふくらはぎ部分もしましたが、効果がなく この動画も、同じかな〜〜と思いながら、今日、２回トレーニングしました 確かに、ふくらはぎの左右の筋肉に効いていますし、土踏まずの筋肉も効いています ひざ曲げて足を上下に動かすのは、ブルブルしますが、効いています まさにサボリ筋に働きかける運動ですね、すごく、納得です！ 今夜、寝るのが楽しみなんて、嬉しいです♡ ありがとうございます◎

[@qjapmina4610]

効果有りました、ありがとうございます。

[@コウタロウカサガワ]

膝を曲げてのつま先立ち、これはかなりふくらはぎのトレーニングにはいいと思います！

[@鳥越幸男-s3x]

参考になりました、映画鑑賞等の時に我慢できない時に実践してみます。

[@moko9994]

とても参考になりました。即→実行します。ウォーキング(24年)継続。ストレッチもしております。数年前から3時すぎにトイレに…。2度寝ができないので辛いです。多分[脊柱管狭窄症]手術。血流が悪く足首にむくみ、冷えからだと思います。

[@setsukoiguchi6197]

同じ種類の目的の為のトレーニングを　まとめて頂ければ有り難いです。足のむくみ関連とか分類別に。　探すのが大変です〜。 又　文字派の私のようなシニアには　是非是非分類別の出版も待っております‼️ 動画にプラスされれば 確認しながら非常にわかりやすいです。 　現在2〜2、5時間おきに　トイレで無くても起きていますので　せめて一気に5時間寝られるよう期待して　このトレーニングも取り入れます。

[@栗城圭子]

ききそうですね。夜楽になるいいですね。

[@myasumitsu]

ありがとうございます！

[@sachikostout5946]

Thank you 🎉

[@了-z5v]

わかりやすくてとても良かったです😂 有り難う御座います🎉

[@仁木薫-h1x]

家にいながら気軽にできるとてもいい動画だと思います。ふくらはぎを鍛える動作をすると、足がつります。なおしながらしていますけれど、回を重ねると解消していくのでしょうか？

[@sasakawa]

足がつっているのは筋力が落ちているからなので、徐々に釣らなくなっていきます。

[@kazushigenakamura]

この動画を見つけて頑張って始めました。一旦終了して再開するときに、先生の動画がたくさんありすぎて同じものになかなかたどり着けません。どうしたら良いですか。番号でもふってくれるとありがたいです。先生の動画「夜間頻尿のサボり筋トレ」に現在ハマっています。効果が出ています。

[@堀内桂子-d1y]

ありがとう、😮😊

[@松本光子-z1p]

サボり筋のトレーニングは、寝る直前にやっては効果はないですか？

[@kazushigenakamura]

筋肉が付いてきたと実感すると、筋トレするのが苦になるどころか楽しみになってくる。 ほんのわすかですが。 ひょっとしたらスポーツマンは同じ気持ちかな。自分は若い頃少しはスポーツやったが、こんな気持ちにはならなかった。今は他人は関係なく自分だけ。不思議な気持ち・・・ 　　しかし①の筋トレ 押し方が、力を入れる方向が難しい。実感したり出来なかったり です。

[@kazushigenakamura]

そもそも、ふくらはきの筋肉に内側、外側があるのも知らなかったです。あるのは後ろだけだと思ってました。 素晴らしい動画です。

[@misaos2179]

初めて拝見しました、普段悩んでました、早速九度理良くして頑張り体とおも居ます、有りがと御座います。

[@石見神楽-d4x]

笹川先生、やってみます!!!

[@yuuchan8360]

真似してやってみます！

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね

[@kazushigenakamura]

7通りのエクササイズ、大体覚えたので動画見ずにやっています。この動画は「夜間頻尿　サボリ筋トレ」で検索すると一発で出てくる。時々は見るようにしています。 泌尿器科の先生には、筋トレで改善しています、と答えられる。こんな療法教えてくれなかった。

[@村山政勝-j9r]

夜中２〜３回起きます。 今日から始めます。😊

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね

[@めるみにおん]

ふくらはぎはずっと鍛えてるけど夜中1回トイレに行くのは変わらない💧

[@尾川正治]

ai,quq

[@岸紀一]

※ 夜間 １回は、夜間頻尿とは 言わないよ！！ ☝️

[@kazushigenakamura]

ふくらはぎの筋肉に効いているのがわかります。 ⑦ふくらはぎのストレッチで 「かかとを外側」ってやはり後ろ脚のことですね。 後ろ脚が右脚の時、「かかとを外側」は後ろ足を時計回りの方向にひねる、で正しいでしょうか？

[@美智子山元-y1v]

膝を曲げて爪先立ちをすると右足親指の付け根が痛みます 右足だけ跪坐も出来ません このトレーニングを続けると痛みが減っていきますか？

[@sasakawa]

kzbin.info/www/bejne/aILVkGyAnteVaas こちら実践してみてください。

[@みちこ-k4e]

@@sasakawa ありがとうございます　さっそく実践して行きます

[@pani.-_-.]

4:14

[@正夫平野-o1r]

昼間でなく、夜にふくらはぎを刺激すると、夜間頻尿の原因になりますでしょうか？教えてください。

[@伊丹實]

頑張りますので

[@kazushigenakamura]

①のふくらはぎの内側 最初は、左脚の筋トレ(左の土踏まずで右のふくらはぎ)の際、ふくらはぎが固くなる実感なかったのが、この頃は固くなってきた。押し付け方のせいもあるが、筋肉が付いたのかも( ◠‿◠ )

[@桜吹雪-c1v]

舟状骨や扁平足なので難しいです(笑)

[@藤野茂男-c6k]

1日何回ぐらい行えばよいので良いのでしょうか

[@sasakawa]

3回で十分です！

[@むとうみお]

お早う御座います✨😌✨　一緒にやりました　かか落としは　食後に血糖値抑える為にして居ます　トイレは夜起きますね　私の友達70才は頻尿　その為に数年から薬服用して居ます　以前は30回トイレ　薬服用してから半分くらいですね　夜間頻尿は無く成りました　普段から緑茶が大好き　昼間には4ハイ〰️5ハイ飲んで居ます　夕食7時迄に食べ終わり　緑茶も飲みます　8時半〰️翌朝6時迄就寝💤　たっぷり寝て居ます　緑茶を飲んで居ますよ　でも起きない❓🤔　昼間は15回トイレ　どうお考えでしょうね　コメント下さい　と話されて居られます　貴方様のお答え　御待ち申して居ります　宜しくお願い致します

[@岸紀一]

７回以上が、頻尿です。

[@monkoba1259]

これで夜中に起きなければスッキリするはず

[@Turn_the_World]

二回以上どころか朝方なんて 30分 毎に行ってます。 そこまでは行って無いけど夜中も行っているので 合計10回くらいでしょうか？ いろいろやっても効かないですがせっかくなので これも試させて頂きましょう。 因みにワタクシは鍼灸師です w

[@ramramcs1]

先生、足がつります😢

[@岸紀一]

運動不足だよ！！

[@stevenwendellnelson8861]

手を合わせてください🙏頭を下げて、この祈りを唱えてください。 「創造主、主なる神よ、私が偶像ではなくあなたを崇拝していることを知ってください。創造主、主なる神、すべてに感謝します。アーメン」 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@良子成田]

私は4、5時間ウォーキングしても🚻には行かないんだよ！閉まりがよいからな！

[@いときん-o8y]

一週間に一回一分､竹踏みで一回に減ります。ダイソーで１１０円。一度お試しあれ。１００人ぐらいは紹介したかな。菓子折くれた人もいました。現在７０代です。

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！