【朝まで熟睡】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法！足のむくみもストレッチでスッキリ！

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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
seitai-tomo.com/
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【メディア出演実績】
⚫︎雑誌 週刊ポスト2022年11月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年2月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年3月28日
⚫︎テレビ びわ湖放送 びわカン 出演 2023年7月14日
⚫︎ラジオJ-WAVE STEP ONE 出演2023年7月4日/11日/18日/25日
⚫︎雑誌 週刊ポスト掲載 2023年8月11日
⚫︎雑誌 からだにいいこと掲載 2023年8月16日
⚫︎OurAge 連載開始 2023年8月16日
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院　
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチャンネルはじめました！
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#夜間頻尿　#睡眠　#足のむくみ
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.

[@seitaitomo]

*夜間頻尿を改善して朝まで熟睡できる！*

[@user-xp7yd8gn2x]

❤

[@user-yp8jo3ss4r]

毎日体操します、トイレ回数少なくなったよ

[@seitaitomo]

@@user-yp8jo3ss4r すばらしいです！こらからも頑張ってくださいね😃

[@user-rl9xf6gt1i]

😅

[@user-fq3pl8fj2q]

好評価

[@okatake2975]

出産してから11年ずっと悩んでました。治らないと諦めていましたが昨日早速やってみたら朝まで眠ることが出来ました。まだ1日目ですが毎日続けたいです。ストレッチの内容もとても気持ちいいです😊他にもたくさん不調があってバナナ腰も買って今16日目です😊徐々に姿勢も良くなって来た気がします🎉

[@seitaitomo]

めっちゃ嬉しい報告ありがとうございます😭 まだまだ改善できると思いますので 本や動画を参考にしながら、ストレッチ続けてみてくださいね！ 応援してます😃✨✨

[@user-ud2it9se2l]

バナナ腰の本と共に発刊以降の動画内容が増々身近に感じられ毎日拝見しています。痛みの原因、ストレッチをするときの呼吸の仕方など等疑問が次々解消し嬉しい限りです。正しい姿勢の歩き方を身につけて元気に遊びに行こうと思います。ありがとうございます👏❣️

[@seitaitomo]

健康について、もっと多くの方に考えてもらうきっかけになればとおもってます！

[@moko9994]

長年腰の痛みに苦しんできましたー。今でも3分ストレッチ継続!以前よりだいぶ楽になりましたー。笑顔]とも先生に感謝！サンキュー♥

[@seitaitomo]

楽になっていただけて嬉しいです😃

[@user-sq5yn9pd5q]

先生の掛け声が好きです 大きい声で とても分かりやすくて 気に入ってます 夜中 トイレに23回は起きますので 今日から行ってみたいと思います よろしくお願いします😊

[@seitaitomo]

一緒に頑張って行きましょうー！

[@user-os6fi3ou8v]

この動画が始まって、待ってました!と思いました。 63歳になると夜間頻尿は仕方ないと諦めていましたが、続けてやって行こうと思います。

[@seitaitomo]

よかったです！ できることは色々あります！ 一緒に頑張りましょう😃

[@user-di8yg1il9y]

私も同じくでした。😅 このストレッチに出会えて良かったです😊

[@seitaitomo]

@@user-di8yg1il9y 出会っていただけて嬉しいです！

[@user-jk8cy8vv1w]

私は、坐骨神経痛と、膝痛で、医者の注射(ヒヤルロン）や、高い整体に、いくつも、かかり、なかなか、治らなかったのに、先生の、ユーウチュウブに、出会い、毎日して、みるみる良くなりました。お金も、続かなかったので、本当に出会えて、感謝です。友達にも、おしえました。本も、マンガスタイルで、わかりやすいです。ありがとうございます。

[@seitaitomo]

みるみる良くなってよかったです！これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@poinsettia7610]

とも先生❣️今日は一日中立ち仕事でかなり足がパンパンになってましたので、早速やって見ました✋ 浮腫みも取れて、パンパンな足が楽になりましたよ❗️とも先生の足首をしっかり動かす動画で、足が攣る事もなくなりました👏ありがとうございます😊

[@seitaitomo]

今日もお疲れ様です！ 足がつるのはめっちゃ痛いですよね💦 足がつらなくなってよかったです😆

[@user-uh3eu8sk7t]

寝る前に30秒のストレッチ体操行ないました。 いつもなら2回トイレ行くのですが、行かなかったのでストレッチの成果ですね♪ 続けてやっていこうと思います。 有難うございました🙇‍♀️

[@seitaitomo]

素晴らしい効果です！是非続けてみたくださいね！

[@atsuko1463]

足の浮腫みや怠さが夜間頻尿に、、なるほど、、説明を聞いてうなずくことばかり､､勉強になりました♪ ありがとうございます😌 日中は頻尿なのですが夜間は今のところ大丈夫‼︎でも話には聞くので気にかけておこうと思います♪♪ まずは歩き方を実行していきます🙂

[@seitaitomo]

これからも一緒に健康について勉強していきましょう！ 今回のケアをして損はないので、ぜひ今のうちからやってみてくださいね😃 歩き方もめっちゃ大事です！！

[@user-hw4jr3cu2j]

御指導有難うございます😊。 明日から続けます。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@kyomusic4362]

最後のストレッチで股関節の動きがよくなりました😉✨ 最近寒くて逆に朝までトイレを我慢しがちで💦 弾発股や浮腫み改善のために、実践して行きたいと思います。 先日インスタストーリーズ見ました。治療後の深夜に撮影して下さった動画ですね🥹 いつも本当にありがとうございます🙇‍♀

[@seitaitomo]

まだまだ寒いですもんね💦 ちなみに、弾発股にはバナツボを緩めるといいですよ！ そうです！！ストーリーズも見てもらってありがとうございます😆

[@uncleg7319]

とも先生の一言一言に優しさと励ましの心がにじみ出ていて最高です！言われたことに「はい、そうですね！」とか返事しながらやってますよ。先生も本気で気持ち良さそうにしてるところが、何ともほんのりです。今まで夜中2回起きてたのが、1回に減りました。朝まで起きなくなるまで“元体育会系”の根性で頑張ります！🤗まあ、そんなに気張らなくても出来るので続けられますね！

[@seitaitomo]

そう言ってもらえると嬉しいです！ お手洗いの回数も半分に減ってよかったですね😀 これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@user-vv1mp6uo3g]

ありがとーございます。先生の、動画やりましたら、夜中起きなく寝られます。これからも、毎日頑張りますので良く寝られますように😮🎉

[@seitaitomo]

よかったです！ 毎日続けられるように、応援してます😃

[@hide4489]

最近足のむくみが酷くて困っていました。太っている私でも何とか、横になりながら取り組めそうです。ありがとうございます。追加ですが、今夜は2日目がんばってやっています。続けてやってみます。

[@seitaitomo]

むくみ改善一緒に頑張りましょう！

[@user-gi7dn3ho7k]

父親が夜間頻尿気味なので教えてあげるために観たのですが、 ツボがわかりやすく、簡単な動きが多いので、パソコンの前でマネしてやっていたら、ちょっと眠くなってきました（笑） 寝っ転がりながらでも出来るのが良いですね！ 自分は夜間頻尿ではないですが、コツコツ続けてみたいと思います。

[@seitaitomo]

ぜひ、お父さんにも教えてあげてくださいね！ こらからも一緒に頑張っていきましょう！

[@user-sk9kj5nd3i]

寝付きは良くなる実感ありました 頻尿改善が、、 大きく改善されず、、 (改めて日数集中してやってみます)😢

[@user-jl5sy3fn4p]

コチコチだった足首少し柔らかくなったみたいです。さわるのも痛かったのに‼️私でも出来ました。続けてみます。

[@seitaitomo]

バッチリですね！ ぜひ、続けてみてくださいね！

[@user-vf4ou5we2v]

初めて送ります。 夜間頻尿で夜中数回おき尿もれもあります。 前に過活動膀胱と診断されました。膀胱下垂もあります。日中は排尿の時に膀胱の痛みがあり、あまり尿の量がありません。変形性股関節痛もあり普段ステッキで散歩しています。様々に支障があります。ストレッチでツボをやってみました。身体が温まりました。毎日やっていきたいと思います。 ありがとうございました。

[@seitaitomo]

ぜひ、参考にしてみてください！

[@user-vf4ou5we2v]

とも先生ありがとうございます。 先生の優しい励ましてくださりながら指導してくださりやってみました。 股関節痛みがあるため、大きくまわす動作はできませんが、ツボはわかりやすく少し血流がよくなった気がしました。

[@user-bf3mr8mp4u]

大変参考になり、実際にやって分かりました。やはり膝下のふくらはぎ、足首等、パンパンに腫れて固くなってましま。色々なエクササイズ勉強になります。感謝の意です！😊💫✨

[@seitaitomo]

一緒に学んでいきましょう！^_^

[@user-ms6hw8jx6s]

よくふくらはぎがこむら返りになります。早速やってみます。とも先生のファンになってしまい楽しみに拝見しています。えり

[@seitaitomo]

こむら返りにもいいですよ！ぜひ、続けてみてくださいね😆

[@user-ms6hw8jx6s]

先生は毎回返信くださり、かぜんいきるきがします、全て完璧です。でもほんとは先生に施術していただきたい。いつかそんな奇跡もおきるきがします。えり

[@seitaitomo]

そう思っていただけて嬉しいです！

[@user-ms6hw8jx6s]

とも先生毎回返信うれしいです。がぜんやるきがでて大病もにげてくれるとよいのですが？これからも楽しみに拝見して行動したいとおもいます。えり

[@seitaitomo]

@@user-ms6hw8jx6s 応援していきますよ！

[@user-hv7du2tp1o]

良い ストレッチですね❤ 続けてします。ありがとございます‼️ 高 評価 押しました。

[@seitaitomo]

よかったです！ ぜひ続けてみてくださいね😃

[@user-ue7vr6ry3r]

とも先生いつもありがとうございます😊 浮腫が取れてスッキリしました♪ 頻尿は今の所ないんですが予防に頑張ります💪

[@seitaitomo]

スッキリしてもらえてよかったです！ 予防の考えもすごく大切なので、今のうちに対策しておくといいですね☺️

[@user-co7gp4gm5z]

もう夜なので明日頑張ります☺️ふくらはぎパンパンで運動嫌いです😅ありがとうございます🍀

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう😃

[@user-co7gp4gm5z]

ちょっとやってみました🙆尿沢山出ました❗足の指大事ですね👌

[@koushido7621]

ふくらはぎがいつも浮腫んで居るのです夜中起きるとトイレに行かなければ落ち着かないので、このストレッチしたら足先がポカポカしてきました 毎日やってみます。 ありがとうございます。

[@seitaitomo]

さっそく素晴らしい結果ですね！ まさに今回の状態かもしれませんね！ ぜひ、続けてみてください😃

[@user-sk9kj5nd3i]

このツボ押しは どのタイミングやるのがいいですか 寝る前？ 夕方？

[@seitaitomo]

夕方ぐらいがいいですね！

[@Pero1226]

泌尿科でミニリンメルトという薬をもらってから朝まで大丈夫になりましたが、基本的に足のむくみが気になっていたので薬に頼らず治したいと思った自分がまだまだで努力できるこの動画は大変参考になりました。

[@seitaitomo]

まだできることはあると思いますので、一緒に根本的に改善していきましょう！

[@user-bf3mr8mp4u]

毎日、就寝すると2.3回朝まで、トイレに通い困ってます。なかなか改善するのが難しいので厄介な悩み。今夜、先生が見せてくれた運動を試してみます。🙂

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@user-dn7ff9nl2v]

今日で実践して４日目です。毎晩2回トイレ起きてたのが、昨夜は1回でした♪立ち仕事だから、夕方はパンパカパンにむくんでました😅トイレに起きず熟睡が叶うよう、がんばりまーす😊

[@seitaitomo]

4日続けてらっしゃって、本当に素晴らしいです！ この継続は必ず為になると思いますので、こらからも一緒に頑張っていきましょう☺️ 僕も応援してます！

[@user-sl5rs5qz8e]

頻尿に値するかと夜間I〜2回程、ふくらはぎ足首のエクササイズ大事かと😮感謝やってみます😂😅

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう^_^

[@user-cs9cc7kh5g]

大変参考になりました。早速実践して見ます。😂

[@seitaitomo]

実践頑張っていきましょう！^_^

[@user-db2wq6zx7u]

自分は股関節がかたいのでだいぶ柔らかくなりました。

[@seitaitomo]

素晴らしいです！

[@user-io7tx2ej2e]

とても良かったです。続けてみますありがとうございました。

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね^_^

[@kdoh7771]

昨日から動画を見ながらやってみましたが確かに効果がありました！。これから毎日動画をテレビに映してやっていこうと思います。ありがとうございました。😂 【追記】 ４日続けましたら毎晩３回は行っていたトイレが、昨晩はついに１回になりました！ ありがとうございました！

[@seitaitomo]

続けてもらえると、さらに効果が現れてきますので、一緒に頑張りましょう！

[@kdoh7771]

４日続けましたら毎晩３回行っていたトイレが昨晩とうとう１回になりました！ ありがとうございました！ これからも毎日続けたいと思います。

[@seitaitomo]

@@kdoh7771 すごいじゃないですか！がんばりましたね！さらに続けていきましょう😃

[@kdoh7771]

@@seitaitomo 続けてやってみて良かったです。これまで色々なことを試しましたがこんなに効果が顕著にあったのは初めてです。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

@@kdoh7771 お役に立てて嬉しいです！

[@user-wc9br5xp4o]

ありがとうございます｡ 　頑張ってみます｡ 凄くいい感じです😊

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@richweyman51]

Thank you so much for your encouragement and excise. I will going to start because I had been having problems my sleep because so many times go to toilet. Thank you and please keep going to do a your KZbin for everyone. From USA.

[@seitaitomo]

Thank you so much. Please watch my channel again.

[@user-lm4tc9xj1l]

ありがとう続けたいと思います～。

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@yashinokithailand]

定期的な声掛けがいいですね!

[@seitaitomo]

これからも応援していきますね！

[@yashinokithailand]

@@seitaitomo これからもよろしくお願いします!

[@user-zo3ms3dt5n]

足が太く見える ではなく太いのだヾ(*´ω`*)ﾉ 時々、逆立ちするとイイネw

[@seitaitomo]

逆立ちできるんですか？！

[@user-zo3ms3dt5n]

@@seitaitomo できませんけどｴｯﾍﾝ✨️

[@user-zo7pu7wt8v]

さっそくやってみます。

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね！

[@user-wy7tp9xr9z]

今夜から体操初めました。結果が、楽しみです。

[@seitaitomo]

楽しみですね！

[@overlap184]

説得力ある。面白い。

[@seitaitomo]

嬉しいです！

[@IRiou]

動画を見ながらやってたら、股関節回しの段階で早速トイレにいきたくなりました（笑）即効性がありますね！ また、最初の説明を聞いてて、全て腑に落ちました。だって、いつも寝てから2時間ぐらいにトイレで目が覚めるんですよ。 こういう事だったんですね。てっきり起きてる時は尿管などが内臓に圧迫されてて、寝転ぶとそれが解放されるから トイレに行きたくなるのかと思ってました。 なるほどなぁ。 とにかくトイレで睡眠の質がかなり悪く、なんとかならんかなって思ってた時にこの動画を見つけました！ まさに目からウロコですよ♪ 活用させていただきます、ありがとう!(´▽｀)

[@seitaitomo]

即効性ありましたね！ ちょうどいいタイミングやったんですね😃 ぜひ続けてみてください！

[@user-tx2dn8cf6l]

実家の母は夜間頻尿で、夜三四回起きると、 心臓にペースメーカーが 入っているので余り無理はさせたく無いのですが 若い頃からむくみもありましたし、ツボ押しいっしょに頑張って夜ぐっすり眠れるようにサポートしていてきます。

[@seitaitomo]

お母さん、少しでも改善できるといいですね！

[@tomokoyamaguchi2358]

大変ために成りました毎日やってみます。 ただ､靴下🧦を脱いでもらった方がわかりやすかったです。

[@seitaitomo]

ご意見参考にさせていただきます。

[@user-hz3fe3fl1f]

ありがとうございます！

[@seitaitomo]

一緒に頑張りましょう！！^_^

[@seitaitomo]

ありがとうございます😭

[@user-js1qw2hy9q]

もう🚽に行きたくなりました💨

[@seitaitomo]

すごい！！！ 今のうちに行っておいてもらうと熟睡できますね😃

[@user-zp2iw5yp2r]

ありがとさん😂

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-ms6hw8jx6s]

先生の動画を拝見してると治らないものも治れるきがします。えり

[@seitaitomo]

少しでもお役に立てると嬉しいです！ 一緒にストレッチやっていきましょうね☺️

[@MITSURUODANI]

ひざ下のツボの場所はわかりますが　名前　は何と言いますか？

[@seitaitomo]

足三里です。

[@user-mf1qq9db5v]

分かり安くて🎉やります！

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-sq5yn9pd5q]

純子のコメントで23回じゃなくて 2回から3回は行きます ので頑張って みます 間違っててごめんなさい

[@seitaitomo]

是非続けてみてください！

[@TOTO-rv3tk]

トモ先生こんばんは♪ このストレッチ良いかもです🙆 夜に何回かトイレに起きるのですが、感覚が空いたようでした(^^)又夕方迄にやってみようと思います‼️

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね！

[@user-sk9kj5nd3i]

やっみます、、😢 ポチ👆

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-bk9po9oc5h]

頑張ってやりますよ。

[@seitaitomo]

応援してます！

[@user-zs4ph1]

心臓と腎臓はつながってますか？足の動脈硬化があるらしいですが…

[@seitaitomo]

どちらも循環には大事な臓器ですね。

[@user-wk9ki7jv6b]

脚が上がりません。どうしたらいいですか？

[@seitaitomo]

上がる範囲でやるか、それ以外のセルフケアから始めてみて下さいね。

[@mandamnippon1]

むくみは全くないのですが、2〜3時頃に必ず目が覚めてトイレです。

[@seitaitomo]

このセルフケア続けてみてくださいね！

[@user-xx4rg2xy8i]

腹が支えてできへんでしたわ。😰立ってするのが良いですけど，有りませんか？😅

[@seitaitomo]

他のやり方もお伝えしていきますね。

[@user-fj8lp6cf4m]

慢性前立腺炎にも効くストレッチをお願いします。

[@seitaitomo]

この動画をやってください。全部やってもらったらいいんですが、特に6:44からのストレッチを重点的にやってみてください。他にも対策はありますのでいつか動画にできたらと思います。 kzbin.info/www/bejne/o4vdiYuwosxggas

[@user-fj8lp6cf4m]

@@seitaitomo ありがとうございます！ 他の動画もお待ちしてます！

[@user-mb2st8bc9h]

❤

[@seitaitomo]

一緒に頑張りましょう！

[@user-jy8jw5ze3i]

夕方までに… 職場で これをやれと？

[@seitaitomo]

仕事終わってからで大丈夫ですよ。

[@user-nb6yg2kc9z]

ほ

[@user-rp2yz8pu4b]

何回もトイレにいきます。

[@seitaitomo]

ぜひ、実践してみてくださいね！

[@user-vv1mp6uo3g]

3ケ月前に、夜起きなく成って、嬉しくて投稿させて貰いましたけども、最近又夜おしっこで起きる様に成ってしまいました。ストレッチは、毎日欠かさずに、してます。私糖尿病なので、やっぱり、頻尿治らないんでしょうか😂残念です。何か良い方法は、無いですか⁉️😂

[@seitaitomo]

もちろん食べ物や飲み物も関係してきますので、複合的に考えていく必要がありますね。

[@user-jk6un1ru6c]

田中さんへ。 簡単な 方法が、有ります。 ※ それは、『『 寝る ３時間前に、水分を摂取しない 事です 』』。

[@user-zd6wu5oe6w]

あのすみません小さな頃からなんですが

[@seitaitomo]

ぜひやってみてください。