SE PUEDE AUMENTAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA AL MISMO TIEMPO?

[@anamojicafitness]

Que hermoso vídeo. Solo tengo una queja; Duró muy poquito, me quedé picada.

[@DannyLovesana]

😘

[@anabikinifitnesslibrary6110]

👌

[@cryptoplankton1838]

Se me iso largo

[@Hiliana2001]

Ana Mojica Fitness y a mí me gustó porque fue corto ☺️ jajajaja, bueno hay para todos los gustos 😋

[@dariamorgendorffer5988]

Tu no necesitas ver estos videos pork estas mejor de cuerpo k la de este video😊

[@lucianorinaudo1719]

-Buen descanso -Balance de nitrógeno positivo -dieta hipocalorica de un 20% máximo o normocalorica - entrenamientos menores a 40 minutos -priorizacion de ejercicios de fuerza por sobre el cardio Sigan esos puntos y podrán lograr una recomposición corporal

[@ignaciovaras4421]

Me encanta lo humilde que es al decir que la información se actualiza, y que, eso de comer varias veces al día está obsoleto. Nos demuestra que no es como la mayoría de la gente dedicada al fitness que tiene su "verdad absoluta" y que sus métodos son los únicos que funcionan. Es un ejemplo de responsabilidad social, felicidades

[@mariavirginia8362]

Q mujer tan preparada Diossss...lo más honorable es q puede con todo...con la casa, con las niñas y con el trabajo👏👏👏👏👏👏

[@Joaentuvida]

Yo soy principiante , y en mi cabeza había una 🤯 explosión enorme Gracias por tus vídeos, pero podrías explicar como los principiantes pueden aprovechar esa ventana para hacer las 2 cosas al mismo tiempo, como unos tips y algunas comidas alimentos o hábitos que nos puedan ayudar a los principiantes, te lo agradecería mucho... 😊🦋🦋😊

[@ignaciovaras4421]

Quién hizo la aberración de pedir un video corto a sascha?

[@dafnemedina5116]

Es un video "corto" porque tienes que ponerle a una velocidad menor para entenderle jeje y así ya se hace más largo

[@reinacruzcampos875]

@@dafnemedina5116 hm llllllll_ @rasga

[@saludmm3305]

Estos canales deberían de tener millones de subscriptores no los demás que ofrecen un contenido vano para todos. Sacha no te olvides de los estudiantes, dónde pasan jornadas largas de estudio y a veces es muy difícil el llevar una vida más saludable porque recurren a comida chatarra para mantenerse despiertos. Saludos 💗

[@jazminalmaraz6186]

Te apoyo, canales basura como Kimberly y JP que tienen millones y no dan buen contenido

[@Valerita50]

Muy cierto, por el exceso de tareas que dejan los profesores a veces es imposible para mí, poder ir al gym o comer a mis horas y saludable :(

[@geraldinedeltoro9291]

Estoy de acuerdo con la vida del estudihambre pero muchos estudiamos trabajamos y hasta entrenamos es difícil llevar una alimentación balanceada porque mucha veces no da tiempo

[@franciainesperezzapata337]

No ella se contradice bastante

[@auramaria3871]

Hola Sasha; estoy encantada contigo te sigo hace poco, y no he podido dejar de ver tus vídeos, soy persona mayor y desde hace 15 años hago ejercicios, estoy tentada a comprar tu proteína, por ahora estoy sólo con alimentación, que estoy mejorando con tus recetas. Los vídeos que más adoro y comparto son los donde sale Abril Dios te siga bendiciendo como madre y esposa muestras que eres increíble.

[@alfredoorozco5449]

Excelenteeee!!! El entrenamiento de fuerza a mi me esta funcionando muy bien estoy bajando grasa y creando musculo, tus videos deberian ser mas largo eres lo maximo 😘

[@rosahermozaoviedo]

Hola sasha, te cuento que hace u os meses me inscribí a tu canal por mi hija de 16 años que me contaba que veía tus videos, como mamá tenía que ver que veía y hoy después de pensar y buscando el porque me siento estancada por no bajar de peso hoy hice una maraton viendo tus videos por 4 horas, si 4 horas y me ayudado a entender muchas cosas. Y también vi como haz evolucionado desde tu primer video.

[@evelynherdz5165]

Que inteligente y que mujer tan bella. Es un placer escucharte hablar, besos desde España🔝🔝💜

[@Wil3r]

Este es el canal mas completo que he visto aca en youtube tengo 2 meses informandome y ahora es que puedo decir que estoy por muy buen camino gracias Sascha

[@yeseniajflores9921]

Mil gracias por estos vídeos muy útiles para mi. Yo tenía HIPOTIROIDISMO hace 4 años y "A MI" me ayudó el comer más veces al día y el ejercicio. Algo tenía q hacer, yo no quería el resto de mi vida con medicamento. Hasta ahora mi tiroide está normal. Y aquí estoy siempre aprendiendo de ti y tus consejos. Gracias😘 y saludos desde Chicago!

[@andreyina257]

yeni jflores ojalá a mi también me pasara lo mismo con la tiroides xq llevo 10 años tomando la bendita pasatilla 😱

[@yeseniajflores9921]

@@andreyina257 yo solo la tomé por 2 meses y eso hace 4 años... tu puedes lograrlo trata de comer lo más saludable posible y entrena al menos 5 veces a la semana. Yo sigo muchas recomendaciones de Sasha y amo en mis desayunos las crepas. Espero algún me digas he logrado dejar de tomar medicamento 😉

[@melaniaelisabethlopez1651]

Ánimo yo también encontré a Sasha cuando enferme de tiroides siempre he hecho deporte y comido sano, pero los vídeos de Sasha me ayudaron a ver que no lo estaba haciendo del todo bien hoy por hoy estoy convencida de que nunca me habría recuperado sino hubiera hecho esos cambios en mi vida. Tengo que tomar la pastilla de por vida pero no he tenido necesidad de aumentar la dosis en dos años y aunque sé que lo mío es degenerativo estoy convencida de que cuidando comer lo más natural posible todo este proceso será mas lento. Sus recomendaciones son buenísimas me ha ayudado más que muchos doctores que solo ven la solución en la pastilla, pero las pesas y la alimentación ayudan mucho a cuidar tus niveles hormonales.

[@natalyruiz7673]

Se puede admirar tanto a esta mujer! eres lo máximo 🔝🔝 la mayor parte de mis logros te lo debo a ti, al empeño que le puse y a estudiar casi casi todos tus videos. Como siempre lo digo si quieren evitar cometer errores deben seguir a esta mujer en todas sus redes! saludos Sascha

[@anatellol8638]

Cada vez que estoy en un lio tu llegas y me ayudas eres la mejor

[@marthacuba3797]

Entonces, como se entrena? : un mes piernas y glúteos otro mes abdomen? Por lo de la alimentación? 🥺

[@cesarromano8134]

Sos la primera que veo que tiene una explicación logica , porque todos los demas te hablan como si tuvieran la verdad absoluta, pero después te encontrás con otro que dice lo opuesto. bGracias por la explicación.

[@9DrammaQUEEN]

¡haz un vídeo de los tipos de entrenamiento! full body, Weider, torso-pierna etc c:

[@canocoach]

yo haré videos sobre eso, si te interesa visita mi canal. Saludos.

[@soytroyana13]

Sacha hola me encantan tus vídeos aprendo muchísimo! Gracias!!!! Quebró preguntarte como puedo consumir proteínas suficientes dado que padezco artritis reumatoide y para prevenir que me inmovilice esta enfermedad, debo dejar de consumir todo tipo de proteína animal lácteos inclusive, básicamente frutas y verduras, yo entreno pesas todos los días y ahora incorpore dos veces clase de funcional en la semana y yoga tres veces y ritmo dos veces y zumba una vez. Para mi es un desafío lograr el cuerpo que siempre soñé en esta etapa de mi vida que mi cuerpo me esta poniendo tantos obstáculos, por suerte tengo muy buena genética tengo mucha masa muscular y deseo perder grasa por eso incorpore más actividades ya que me costaba bajar de peso y poco a poco veo que no bajó a mi peso habitual pero si fui disminuyendo mi grasa¡

[@thaliamontero4429]

Sube varios vídeos pero en instagram

[@florr13]

2021 y sigo mirando todos tus vídeos porque te juro que todo lo que sé lo he estudiado contigo desde que te conocí hace varios años. Te adoro, estás bellísima en este vídeo

[@ivanvidal5557]

Tengo tres semanas de iniciado mis entrenamientos para ganar masa muscular y soy ectomorfo con panza. Estoy viendo decenas de videos con las recomendaciones para este objetivo y Sascha es una de las personas más directas y claras en la materia. Mi caso (delgados con panza) es un tema que me ha costado mucho entender porque hay muchas contradicciones al respecto. Algunos dicen que hay que bajar de peso primero (déficit calórico) y otros dicen que primero hay que ganar masa muscular (superávit calórico). Justamente el título de este vídeo me atrajo por eso. Aunque no se toca este tema tan específico, les digo que la mejor respuesta que encontré en las redes fue dividir a los ectomorfos con panza en dos grupos. Los que tienen demasiado bajo su peso para su talla (ejemplo 10kgs menos) pero tienen panza (flaquigordos) y los que tienen un peso casi acorde para su talla pero tienen panza (gordiflacos), porque a pesar de no ser obesos y tener un peso normal, su panza les hace lucir proporcionalmente flacos. Qué hacer? En el primer caso se debe mantener las calorías pero reorganizando tu dieta dando más importancia a las proteínas y en el segundo caso sí puedes hacer un déficit calórico. En ambos casos obviamente con ejercicios de fuerza crossfit, pesas. Espero Sascha pueda abordar este tema ya que he leído con mucha pena decenas de comentarios en los vídeos de gente que no sabe qué hacer o discrepa con las recomendaciones por tener miedo de hacer déficit calórico para bajar la panza teniendo las costillas visibles.

[@alebalessa77]

Gracias ,en el caso de los gordiflacos ,primero deficit calorico mas pesas ,disminuiria la grasa abdominal a la que se mantiene el musculo verdad o se hipertrofia?

[@ivanvidal5557]

@@alebalessa77 Si eres gordiflaca y comes menos y no tienes músculos formados, se te va a ir la panza de inmediato pero también vas a quedar puro hueso en las costillas. Mejor sigue comiendo la misma cantidad de calorías (full proteina, menos carbohidratos y grasas saludables) y haciendo ejercicios de fuerza, y a medida que vayas ganando músculos también la panza va a ir desapareciendo. Yo ya tengo 3 meses de ejercicios, ya perdí la panza y están empezando a aparecer músculos incluso pequeños atisbos de abs.

[@thesandrita12345]

Has dieta baja en fod maps así desaparecerá tu panza.... Sólo 2 semanas después vas reincorporando alimentos uno x uno para ver cuál es el q te hincha

[@marinerargentina]

Sos un audio libro, impresionante todo lo q sabes y lo bien q comunicas

[@kevinfernandez5516]

Sascha, usted demuestra que la inteligencia, la madurez, la sabiduría y la belleza si puede ir de la mano en un mismo paquete. Gracias por estos vídeos de aumento de masa muscular. Hace falta un vídeo más relajado donde sólo charles con nosotros, uno tipo tus favoritos del mes, ¿qué se yo? Jaja. Saludos desde Venezuela ♥

[@shirleyiglesias5084]

Me encanta que ya hablas más pausado y puede entender más. Gracias

[@armiiszeretlek9440]

EL MEJOR CANAL DE TODO KZbin, Gracias por compartir tus conocimientos

[@chely8745]

Admiro el ver como te apasiona lo que haces y que no te importa explicar mil veces lo mismo porque cada vez es más publico el que te sigue. A parte de que eres súper explícita. Gracias por tus videos...

[@savar2078]

Sascha Podrías hacer un video sobre glúteo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕

[@JFLEP383]

Mmmmm!😉

[@sonialuna204]

Eres una enciclopedia de la nutrición, no me canso de escucharte. Podrías hacer vídeos de ejercicos. Tengo tu libro y me encanta, pero quiero ver mas.... mil gracias por compartir todos estos tips.

[@patyberrios]

Corto pero sustancioso. Muy oportuo en este momento para mi, pense que me estaba volviendo loca, estoy en perdida de grasa pero he visto mejoras en algunos musculos y me decia estas loca jajajaja. Gracias Sascha..!

[@Pertiana7]

Es es lejos el mejor canal sobre nutricion que encontre Y eso que he visto unos cuaaaaaaaaaantos Voy a probar estos tips Es facil cuando estas muy gordo o muy flaco tienes el camino marcado y señalado Pero cuando estamos en el medio es ahi donde buscamos que hacer primero, izquierda o derecha Me re suscribo

[@yohanamunoz8815]

Sascha nos debes hacer una dieta para perder grasa sin dañar el músculo, se que para cada persona es distinta pero al menos recomendaciones de desayuno, almuerzo y cena...si se puede

[@Jmr2253]

@@lorenasantos9872 pero esto es recomendable para alguien q ya logro un peso mas cercano a lo q corresponde a su meta y de ahí hacer el ciclo de carbos

[@fan8281xx]

Empiece ELIMINANDO EL DESAYUNO calorico; solo tome cafe, te, infusiones de HIERBAS (NO frutas) o SOLAMENTE AGUA CON SAL Y UN POQUITO DE VINAGRE DE MANZANA. Dije cafe, te... y NO nombre el azucar PORQUE NO SE PONE.

[@lucyluD]

Es verdad q cada cuerpo es distinto pero podria dar una reseta general creo yo

[@paulinamistral5924]

Tienes que pagar una consulta a un nutriólogo no todo es gratis compañera

[@milulopez1236]

@@paulinamistral5924 no hay plata 🤙🏼

[@wendyescobar2871]

No puedo creer como está mujer con ese carisma e inteligencia nata no millones de seguidores; admiración total Sasha!

[@cocowhite588]

Avril tan inteligente 😍

[@nahimdd]

Me encantaaaa. Con esto respondiste mi pregunta del otro día jejejejejejeje que orgullo que seas venezolana. He aprendido mucho contigo. Estoy aplicando tus consejos poco a poco y también involucro a mi esposo y mi bebita :) Gracias Sacha!!!!

[@marianadominguez7771]

Perdí mucho peso en esta cuarentena, sin embargo mi barriga no esta del todo plana, pero mis glúteos no están muy fortalecidos. Quiero ganar musculo pero no aumentar grasa del abdomen :/ Algún experto que vea este comentario y me diga si es posible? Pd: soy principiante en esto del gym

[@brianalexanderperezperez7365]

Sascha eres mi ídolo! A pesar que soy hombre te tengo un cariño inmenso a tii y tu familia, ojalá un día te podre conocer. Todo es posible! Te quiero desde Venezuela.

[@luisvera9227]

Yo llevo más de 3 años continuos entrenando con pesas y pensaba que no se podia hacer ambas cosas hasta que estoy en una dieta cetogenica y si e perdido grasa corporal y me mantengo ganando masa muscular según mis medidas y porcentaje de grasa y tengo 42 años y ojo sólo me suplemento con proteínas isolate, creatina, magnesio, multivitaminas no se hasta cuanto si es por un periodo pero se puede.

[@Nadieuwu12345]

Exactamente me paso igual aunque no en una cetogenica pero si gane masa y perdi grasa

[@azazel3208]

Para ganar masa muscular se necesita un superhabit de nitrógeno y para perder grasa se necesita un déficit energético. Es por ello que sí se pueden conseguir las dos; pero, suele ser muy difícil controlar la alimentación para conseguirlo y es más lento que hacer una fase de volumen.

[@fabigol7]

como se puede mantener la masa muscular, mientras queres quemar grasa?

[@67RR]

Ke marcas de productos tomas para lograr lo ke tu lograstes,chica

[@dayanalarosa4822]

Luis, contéstame plis o tienes insta????

[@angierussi224]

Me encanta la manera en la que das las explicaciones, tan claras para todos. Gracias por el esfuerzo de subir este tipo de contenido se que mantienes super a ocupada. Un Enorme abrazo y como siempre muchas gracias.

[@florenciafazio7981]

estoy en calórico y retome mis entrenamientos hace 7 meses entre 5 a 6 veces por semana. Aun pierdo grasa y en mi ultimo control aumente 2 kilos de masa muscular. Aun me sorprendo

[@johanapetit1300]

Excelente, realmente llevo un mes entrenando, tengo un requerimiento diario nutricional que cumplir y lo estoy cumpliendo al pie de la letra, mi evolución por ser principiante supongo, si ha sido significativa pues he logrado ganar musculo y perder grasa.

[@adriana33369]

Gracias por tan buen contenido, explicado claramente sin tantas complicaciones como siempre lo quieren hacer ver, ojalá hagas algún vídeo sobre si la avena es un buen candidato para consumirla después de hacer el entreno pero en la noche, gracias.

[@pelaitowilson]

Tengo 76 años y entreno 6 veces a la semana. Camino (porque no puedo correr) a tranco rápido (5,3 klm) durante una hora! Tengo una barriga que me creció en tiempo de pandemia al no poder entrenar y descuidé mi dieta. He perdido 6 Jiles en 2 meses pero la barriga no baja. Para mi edad estoy musculoso!

[@MariaRomero-yv7jc]

Al fin llegué temprano a uno de tus videos 😍 ojalá que puedas ver este comentario, no sabes cuanto he tratado de llamar tu atención por todas las redes sociales 😢 soy de Venezuela y estoy sumamente orgullosa de lo que eres Sascha, gracias por ser una motivación para mi y todos nosotros ❤ que Dios bendiga a ti y a tu familia. Ojalá puedas traer tus productos muy pronto a Venezuela porque estoy LOCA por probarlos 😭😭. Adoro ver tus historias y veo TODOS tus videos en youtube hasta los de maternidad y tengo 17 jajajaja, te mando un beso enorme! Te queremos 💕

[@blancaflores2352]

.

[@mikemeza9925]

No creo que sea posible, acuérdate que eso se produce en dólares, la proteína de Sascha que está como en 40 dólares serían como 500 millones de bolívares más o menos, quien tiene para eso?

[@MariaRomero-yv7jc]

@@mikemeza9925 Así es nuestra triste realidad amigo y cada día vamos para peor. Una proteína en 500 millones de bolivares es una grosería, y Sascha siempre ha dicho que la proteína no está aquí por la misma razón, desde siempre ha sido una locura el precio al cambio del dolar.. Ella dijo que iba a encontrar la forma de como traerla sin que fuera tan costoso, pero lastimosamente la situación cada día esta peor y dudo mucho que eso se pueda. Sascha debe sentirse muy frustrada de que sus productos están en todos lados menos en su tierra 😢 lastimosamente es nuestra triste situación. Saludos.

[@carolinacorcino1778]

😓

[@MariaRomero-yv7jc]

@@carolinacorcino1778 algún problema?

[@maydelisneninger9436]

Admiro la sabiduría que tienes para acoger lo nuevo . Todo evoluciona cada segundo y actualizar información es de sabios . Gracias por compartir tus conocimientos.

[@sofiacordoba6582]

Que linda Abril! Cuando vi tu historia en IG inmediatamente me di cuenta que te ha copiado tus ademanes. Bello. Saludos desde Nicaragua 🇳🇮

[@lizg7724]

El crecimiento muscular. Ahora entiendo que sin dieta no se puede ganar músculo. Una de las mejores informaciones que he escuchado.

[@marielasazo7993]

Seca!!! Te ves regia!! Cada día mejor, saludos desde 🇨🇱 Chile 💜

[@teresajudithpalomaresfigue3536]

Hola sasha gracias ati entendí todo , tengo una semana sin ir al gym porque me desanime ya que no veía gramndes resultados en mis músculos pues tengo un “Coach” me dio una dieta y me dice que ejercicios hacer y ella quiere que baje la pansa entonces me frustre porque no crecían mis piernas pero es eso me enfocaré a perder mi grasa corporal no me falta mucho y ya que lo logre , me dedicaré a aumentar masa moscular ! Te quiero ❤️

[@qvaro281]

Sascha habías mencionado en un video que deberíamos tener un porcentaje de grasa en el cuerpo para aumentar el músculo más o menos cuánto sería ese porcentaje. Dijiste que no en sobrepeso pero en algún porcentaje

[@GSUGEY]

Fantastica, eres el vivo ejemplo del poder del conocimiento, yo soy una principiante desde hace 10 anos, pero nunca es tarde para seguirte y aprender ;)

[@azul.2738]

Se te ve precioso el cabello así y el color de la blusa!!😘 Ame la repuesta de Abril 💕 tan linda, tengo una hija de la misma edad de ella!! 😊

[@rociovasquez6483]

Eres genial sascha no sabes como me ases mis días más fácil en momentos que tengo dudas, eres unas de las mejores personitas que e conocido, eres seca siempre quedo claro con todo no se qué Aria si no todos te lo explican tan bien, viva Sascha..!!!

[@Laexxay]

La gurú de la salud is back! Un abrazo desde España!

[@beautydealer_ar]

SIIIIIIIIII

[@nathaliesouche9730]

Sascha, amo a Avril! Es la mejor niña del mundo! Me encanta verla crecer y lo inteligente que es!

[@Wisdeline]

Demasiado corto para Mí Gusto!! 😅😅 muchas gracias Sascha!! Por todas las recomendaciones!! Siempre acertadas en todo!! Y Avril se la comió con esa respuesta!! Dios te Bendiga Princesita!! Eres un Amor!! Sigue Así!! 👏🏻👏🏻💗💗🙏🏼🙏🏼😘😘 Besos y Abrazos!! Y a Lunita también!! Me encanta ver sus instahistory!! Amo verla Comer!! Jajajaja Dios los Bendiga!! Éxitos y Prosperidad!!

[@vcstrly4961]

No Sascha, yo quiero videos largos por fa! Es muy pero muy interesante lo que explicas acerca de no consumir grasas cuando hay carbohidratos en una comida. Por fa, extiende tus videos , tu enseñas muchas cosas buenas sobre cómo ganar masa muscular y cómo perder grasa. Gracias 😊

[@perfectamenteimperfectadee7921]

A la única que sigo y hago caso a lo que dice es a ella 💪🏼💁🏼‍♀️ soy mega fan!!!

[@powerfulqbeya3966]

Yo también 😂👍🏻

[@kamas999]

Eres el mejor ejemplo fitness mama, si puedes subir una rutina con ejercicio clave para aumentar musculo , te lo agradeceria , o consejos para las personas que somos de constitucion delagada , Love you !!

[@sandravillegas5552]

Me encaaaantan tus videos y sobre todo tus posturas “cada uno es diferente” 👏👏👏 gracias por tus videos

[@millenabarrero2577]

Yo soy muy delgada y tengo un metabolismo super loco, de los que menciona sacha que es super terrible subir peso, pero he seguido cada recomendación y he logrado subir... No mucho, pero lo he logrado y me siento mucho mejor...... No es fácil

[@edithplancarte5154]

Te seguía en facebook en Instagram ...pero no en KZbin...! Qué estaba pensando.😰😍🌻

[@gabrielalissettereyesgonza454]

Como extraños estos videos u_u ojala vuelvas con todo Sascha Saludos a tus bebés!!

[@medellinlaura8591]

Lo anhelaba! Gracias Sascha por tu contenido

[@josunealmo]

Eres muy grande mujer!! Nos enseñas muchísimo!! Yo haciendo mis entrenamiento tipo hit y moviendo mucho peso con la barra y mancuernas, he conseguido ganar masa muscular y perder mucha grasa. Además, el músculo como consume más energía, me mantengo en el nivel de grasa y subiendo masa muscular. No cambien Shascha. Un beso desde España.

[@larissaramos354]

Sacha por fa, puedes hacer una rutina de ejercicio para mujeres después del post parto, ejercicio en casa para la flacidez.

[@almoron22]

Larissa Ramos intenta los hipopresivos

[@larissaramos354]

Alma Zamudio voy a buscar sobre eso, gracias

[@laurajimenez6113]

Siiii ejercicios para post parto.

[@barbaraacevedo8620]

Me encantas mujer! Yo comencé a entrenar hace un año y si eh bajado grasa y aumentado masa muscular, yo entreno con kinesiologos y tengo un muy buen programa !

[@ayumioshiyama6759]

Eres unaaaa capaaaaaaa mujer!!!!

[@SaschaFitnessTV]

Jjajajaja gracias!

[@ayumioshiyama6759]

@@SaschaFitnessTV En verdad como muchos de tus seguidores tr decimos eres bellaaa por fuera y por denrro y sobre todo muy muy inteligente.. te admiro muchísimo no solo por lo capaza que eres en lo que haces si no por la calidad de persona que eres y transparente sobre todo 😄 espero conocer algún día! Saludos desde Perú!! Y por favor tus proteínas y tus bcaa si los puedes poner disponible para mi país te lo agradecería muchísimo 😅😁😚😚😚

[@flordcristal6374]

Vaya título jajajaa

[@flordcristal6374]

Bella e inteligente además sencilla !

[@giod.d1288]

.

[@camilaviquez6448]

Sascha sos increíble! Yo soy una de esas excepciones, en tres semanas puedo subir un kilo de músculo y bajar la misma cantidad de grasa de manera natural (si no es que más ) y estoy luchando con dejar de subir masa muscular, subo demasiado y no quiero verme tan musculosa, más lean no tan bulk , que me podría ayudar. Saludos desde Costa Rica

[@blancafabiolamaressanchez1252]

por fin llego temprano, gracias por tanto sasha, eres una enorme motivación para mí, amor, salud y exito para ti hoy mañana y siempre, saludos desde León Gto. México¡¡¡

[@MIMIMERCURY]

Paisana!!!! Yo también soy de León jeje

[@cadushi]

Siempre te oigo atentamente, por lo pronto no me ha sido posible adquirir la proteína en polvo para mis batidos pero allí voy... Poco a poco tratando de comer lo más acertadamente posible y entrenando duro!

[@silviasansac102]

Sascha ¿qué estudiaste? Me gustaría completar mis estudios. Gracias!! Me encantan tus vídeos 🙏🏼😊

[@aymeurdaneta2616]

Me dio mucha gracia cuando pones las letras para corregirte. Muy buenos tus videos! ♥️

[@alejandrabarahona3386]

Amoo tus videos no se que haría sin ti saludos desde el salvador💖💖

[@rebecaespada6886]

Mujer pero tu cada día estas mas bella!!! yo soy de las que me siento a ver tus videos con libreta y bolígrafo y hago hasta anotaciones. Soy muy buena alumna jaja, y es que me parece que todo tu contenido es demasiado valioso. Compre la centella asiática, pero no la he empezado a tomar porque nose que dosis es la ideal diariamente.

[@aletafolla2630]

Me encantaaa!! Gracias por compartirnos lo que sabes!! ❤

[@Valentina-gi4qx]

Hermosa, eres muy sabia. Me alegra que haya gente como tu dando la información adecuada en internet, beso!

[@marianajarethcabreraperez3480]

Mil gracias siempre Sascha, tus consejos siempre me funcionan, un abrazo❤

[@MariaFernanda-zs2vn]

Avril es una niña tan hermosa y con un carisma impresionante!

[@lauramorente5285]

Genial! Otra idea para un vídeo: comidas pre y post entreno adecuadas para este objetivo. Ejemplos e ideas 😘

[@ardymartinez]

Que mucho aprendí viendo tus videos Sascha!! Soy fiel seguidora de tu canal en youtube y OBBBVIAMENTE en instagram donde disfruto cada segundo de tu vida que compartes con nosotros. Gracias por este video! no importan los minutos sino la calidad de contenido que compartes, yo no me pierdo ni uno solo porque todos son super interesantes! Además de espectadora fiel también soy cliente, ya he probado dos de tus proteínas vainilla y chocolate, y la de chocolate es fuera de este mundo, super deliciosa, próximamente invertiré en el BCAA! Intento llevar este estilo de vida saludable pero cada día es una lucha, por suerte te tenemos a ti motivándonos!

[@marlingcapadalis4255]

Sascha y las barras de proteínas pa’ cuando?

[@MrRey007]

Se puede y no sólo principiantes. Se puede hacer hipertrofia consumiendo calorías de mantenimiento siempre y cuando se posea la cantidad de grasa suficiente en el cuerpo. Se puede oxidar grasa con cardio o pesas manteniendo pulsaciones altas y mantener dieta alta en proteínas y ciclar semanas si semanas de ingesta de carbos y otras de restricción.

[@BaumanExplores]

Esta vaina del entrenamiento está complicaaaaa. Más complicada que levantarme del sillón

[@kirkbymarquez7219]

Tlj :(

[@marianadominguez7771]

Ree siii ://

[@noeliatorralbojimenez4185]

Hola Sascha, me encanta tu canal, estoy super enganchada y te adoroooo. Soy española y aquí no encuentro el pan Ezequiel. Me gustaría que hicieras un video sobre los diferentes panes, pan de trigo integral (me cuesta mucho encontrarlo 100% integral), espelta, centeno, kamut...me vuelvo loca y no sé cual es mejor. Ayúdame por favor. Ahhh!!! Me es imposible encontrar aquí tu proteina, estoy muy triste. Gracias y sigue enseñándonos tantas cosas interesantes. Besitooos

[@VanessaAndOm]

Gracias Sascha, ¡me encantó!

[@susanadeharo6939]

Buenísimo !!!!! Si que sean de media hora la information es muy buena y entretenida

[@JFLEP383]

Mmmmmm😉

[@illanes4892]

al saber que puedo hacer esto siendo novata me pone muy feliz, todavía soy joven, así que voy a esperar un poco para poder manejar por mi cuenta mis comidas y entrenar como se debe

[@natalyzelaya530]

Eres la mejor sascha 💕

[@karlyg9235]

Sascha Admiro lo profesional que eres. Eres una mujer hermosa! Me encanta el color natural de tú cabello la manera muy natural la cual te maquillas! Yo necesito me recomiendes uno de tus productos para energía últimamente estoy batallando con eso dónde yo me la pasaba súper energetica nunca he consumido productos en polvo. Gracias!

[@marisolgarfias2791]

Sascha help me, podrías comentarme que tipo de entrenamiento en el primer trimestre del embarazo es recomendable. Saludos desde Colorado :)

[@mabeliubini1845]

Hola Sascha!!!! Bueno tu vídeo , como siempre ... para mi eres la persona más creíble y real de las redes sociales...Toda la suerte y bendiciones del mundo para ti 🤗

[@McL0vin-c8k]

Excelente video Sascha!!! Saludos desde Argentina!! 🙂😊

[@melaniagonzalez7758]

Gracias por siempre actualizarte, la mayoría de nutriólogas que conozco se quedan en lo aprendido hace muchos años

[@ncielo9949]

Oyes Sascha ¿Qué piensas de gym Virtual? Es muy recomendable para iniciar, algunos tips

[@angelinort6129]

Ami me sirvió solo para bajar de peso, por que para ganar músculo no sirve por que son de puro cardio prácticamente 👎

[@gloriscarlos4372]

Te recomiendo Dey Palencia ella tiene entrenamientos completos que son para el aumento de masa muscular

[@cuinpin883]

Fitness blender es mejor sin duda! Los videos de “1000 calorie workout” o “brutal hiit ladder workout”

[@almumontes1189]

A mi me sirve para tener una rutina, pero modifico los ejercicios, por ejemplo a las rutinas de piernas les añado bandas de resistencia o pesas , y cambio rutinas de cardio por fuerza y bastante bien la verdad

[@pink9976]

Yo lo entrene con gym virtual para comensar para preparar mis musculos por 3 meses y ahora entreno con fitness blender ellos son buenisimos, tengo 9 meses entrenando y sigo con fitness blender pero modifico un poco las repeticiones mas intenso.

[@amandaasmr8982]

Hermosa tu niña inteligente como su mama !!...muy transparente y super sincera en esto del fitness ...❤

[@elizabethmeza8752]

Muy bueno el ideo. Sascha tus suplemetos para cuando en Peru 😔

[@noeriver14]

Yo por mi embarazo estuve 1 año y medio sin hacer ejercicio y subi 20 kilos. Hoy hace un mes que empeze la dieta y baje 7 kilos. Entrenando 1 hora todos los dias y reduciendo el consumo de harinas azucal y sal.

[@criszkawaii]

Gracias por los videos, siempre me motivan un montón 😉😉

[@MelissaGomez1000]

Acá estoy 7:00 am a entrenar. Sano, saludable y muy realista como tú lo pones 😁

[@flakita7886]

Entre todas mis notificaciones t eleji ati primero😂😉🌹👌😙

[@lolalola458]

Mujer ere lo mejor...llevo tiempo viendo videos y tu me has dicho mucho q ni idea

[@HDCAscanio]

Excelente!! Y ya lo compartí en mi grupo de amigas del gym 💪🏼 PD: faltó Lunita al final 🤣

[@mlov3]

Acabo de empezar una vida saludable y deseo hacer esto y me has ayudado demasiado he aprendido