Q&A PERDER GRASA | DUDAS | RETO

[@vivianarodriguez4810]

A alguien más le pasa que ve a Sascha y le dan ganas de abrazarla como si fuera su amiga de toda la vida??? Linda Sascha!!

[@anasotoable]

A mí...😊

[@brigittebardot9]

A mi!!! 🙌

[@brindavianeygraciaesquivel8508]

Si igual la amo

[@angelinort6129]

que padre sería tener una mamá como tú. No me preocuparía nadita por mi alimentación y estaría siempre en forma jajajajajaja

[@angelavelazquez5443]

Nadie habla como esta mujer ¡Pufff se explica fenomenal y lo hace de una manera tan natural que engancha! ¡Gracias Sascha! Me motivas un montón para cuidarme y a conseguir mis objetivos. Es como volver a ir al colegio, o sea, lo que no nos han contado los profesores con detalles, tú nos lo explicas. ¡Dios te bendiga y que todo lo que hagas te salga bien!

[@jennyv9427]

Dios mío Sascha, hablas con tanta sencilles que entiendo todo lo que nos dices, tus videos son lo más. Saludos Sascha. eres una hermosaaa!!!

[@kendeyrg3377]

Gracias por tus consejos eres un ejemplo a seguir, e bajado 27 kilos

[@alnacoba]

Yo voy al gym a las 6:30am y hago pesas, si me da tiempo hago 15 de cardio ( camino rápido 1 min y corro en velocidad 11, 1 min ), aunque dedico 2 días a la semana a puro cardio, a veces no desayuno porque la verdad no me dá hambre. Lo que hago es comerme un plátano antes o un jugo verde que me voy tomando durante el ejercicio. Me tomo mi proteína al final y hasta las 9:30 que llego a la oficina ya comienzo mi desayuno.

[@nefertiti5797]

Um vídeo sobre la celulitis y la flacidez!

[@rachelpalominos113]

neFertiti si porfavoooor!

[@sweetrozy]

apoyo la mocion!

[@andreadalzotto6927]

Apoyo!!!!.

[@eloisafernandeziskandar714]

el cepillado en seco (dry brush) es genial, yo lo vi en el canal de una señora que se llama kiki flinn, da muchos tips de belleza de la piel y otras cosas un poco locas! es interesante (:

[@johanarua4733]

No necesitas ser una youtuber para tener un contenido más interesante que cualquiera, vale la pena seguirte, escucharte y leerte, soy entrenadora y eres mi inspiración y ejemplo a seguir! Te admiro demasiado! Saludos desde colombia! Gracias por enseñarnos tanto!

[@ricardohernandezquinones2576]

Sascha, yo normalmente NO uso el peso. Me peso que si cada 3 meses, porque cada quien conoce su cuerpo y yo aprendí a reconocer el aumento o reducción a través de la ropa, como lo mencionaste, porque es menos obsesivo, la balanza es como mucha presión. Entonces, trato de equilibrar mi alimentación, sé que viene Navidad y me estoy poniendo las pilas, porque amo la comida navideña y sé que muchas cosas no las podré evitar. ¡Jajajaja! Mis abdominales siguen EN PLENO, así que eso me da más motivación para NO salirme de mi reto.

[@ovcv4581]

se me olvido decirte que tomo la l carnitina 30 minutos antes pero no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio sólo en la mañana me levanto alas 20 para las 6 am para alistar a mi hijo para la escuela y tengo hasta las 7:30 para hacer cardio aveces lo tomo con un poco de avena y medio plátano pero no se creo que estoy mal

[@antonellafuenmayor2501]

"Si te sientas y te quedas mirando al infinito, estas quemando calorias" ➡eso fue lo maximo! Jaja ojala se quemaran muuuuuuchas mas en ese proceso. Eres la mejor!

[@alejandrabetancurt7219]

Hola Sancha gracias por tus recomendaciones de mucho interés para todas las que estamos haciendo el reto y tratamos de llevar una vida saludable en medio tanta contaminación. Un abrazo desde envigado Antioquia Colombia me encanta tu canal excelente quiero que me guíes hago ejercicio desde las 4:30 am hasta las 5:45 am y cuando me levanto no me da hambre entonces hago mi ejercicio sin comer nada solo tomo el agua en medio del ejercicio y luego que terminó tomo avena en hojuelas batida con medio banano y luego ya desayuno que me recomiendas tomar entes de hacer ejercicio gracias muchos estamos pendientes a esta respuesta mil gracias Hermosa Mujer!

[@AnaRodriguez-zf2bm]

Sascha te hago una consulta que creo ya la hicieron varias veces, es respecto a la toma de anticonceptivos orales y cómo afecta esto a la composición corporal. Según tengo entendido favorecen retención de líquidos y acumulación de grasa (por el estrogeno) y al mismo tiempo inhiben un poco la ganancia muscular (porque los progestágenos que se utilizan bloquean la testosterona que a su vez es lo que logra la disminución del vello y del acne), si bien el efecto no es demasiado grande quisiera saber si tienes idea de como evitarlos y poder seguir progresando.

[@yumimxve]

#RetoFitSasha Sasha orientame no se que comer antes de entrenar, entreno de 6:30am a 8:00am, normalmente a las 6am me meriendo o una taza de avena o 1 vaso de jugo de cambur con avena u otra fruta

[@ElenaZapataMunoz]

Gracias Sasha!! he mejorado mucho mi composición corporal con tus consejos :). Quiero saber qué opinas del uso de fajas para moldear el cuerpo y especificamente para reducir cintura. Agradezco tu ayuda. Bye

[@nataliafrada7905]

Gracias por tu buena vibra Sascha. Siempre eres hermosa pero tu cabello hoy luce mucho mas hermoso de lo normal... UNA PREGUNTA, Si mi metabolismo es súper rápido y tengo problemas de azúcar alta, como puedo subir masa muscular mas fácil? por el azúcar alta se me ha dificultado mucho subir de peso y mis comidas generalmente son saludables. Por favor haz un video de como subir masa muscular con un esquema paso a paso de 1. alimentación; 2. ejercicios; 3. cuantas horas son ideales dormir; 4. cheat meals!!! Love u!!!

[@Las_pachachas]

Jajajaja Sascha creo que yo también llegue tarde a esto de los youtubers también tengo 32 años recién cumplidos el 27 de oct ❤😘 Eres la mejor youtuber del universo

[@luciluper17]

Sascha hermosa, no serás de las youtuber mas "Jóvenes", pero eres la mejor y la única que ha conseguido que aprenda mucho sobre como tener una vida mas fitness!!... por eso y muchas cosas mas, te amo!!! Saludos desde Perú!!

[@patriciamalqui3589]

Hago cardio y siento que disminuyo la grasa pero en la parte baja de mi cuerpo osea de las caderas para abajo y en el abdomen sigo teniendo grasa, no entiendooo

[@sandratamez2641]

Ojalá hiciera un video de este problema 😭😭🙏

[@joselyncalderonquintero4794]

Patri Reyes Hay un video todo sobre gasa abdominal

[@claudiaochoa3074]

Patri Reyes por lo poco q se entiendo q debes acompañar el cardio con ejercicios de fuerza para esas areas. Con el paso del tiempo y segun la intencidad del ejercicio esa grasa se va a ir transformando o quemando y vas a lograr tonificar.

[@martharodriguez2086]

Para perder grasa en el estómago primero que todo y más importante es la alimentación y luego al ejercicio

[@ros91919]

tienes que ser persistente a mi me pasaba igual pero hay una frase muy popular " los abdominales se hacen en la cocina" cuida lo que comes, regula tus porciones , haz fuerza y después cardio y sobre todo no te rindas y vas a empezar a tener resultados.

[@maryherrera8792]

empece hace 3 semanas a comer saludable y tomar proteina para bajar la grasa corporal .. y aunque ya habia bajado 12 kilos con puro gym .. he notado bastante resultados ! y tus videos me motivan 😍😍😍

[@silviamariacamargo1]

Los brazos son lo unico que no me adelgazan, o si adelgazaron pero tengo mucha piel sobrante, que debo hacer?

[@siempreaqui.2160]

silvia camargo tienes que hacer rutinas con pesas,

[@jesspbarnett]

Sascha siempre dice que debemos entrenar con el maximo peso posible y las mujeres NO se veran como hombres porque no tenemos suficiente tetosterona.

[@carolinasegura9806]

jackie alvarez para que los brazos se te hagan como un hombre,tienes que abusarte con la comida.

[@camilamaci1275]

jackie alvarez jamas! Tus musculos creceran como a un hombre, ya que el nivel de testosterona ( el que ayuda ayuda aumentar masa muscular) es muy bajo en mujeres a diferencia de hombres 😊 dale nomas a pesas, sirven mucho para tonificar y reemplazar la grasa por masa muscular

[@siempreaqui.2160]

Camila maci yo realizó rutinas con pesas y después mi cardio y mis brazos estas mas delgados y bonitos 😉

[@isabelmonroy695]

Sascha!!!! Te admiro mucho me pareces una gran persona y me encanta toda la información que nos das... Porque no puedo hacer ejercicio en ayunas???? Yo normalmente entreno a las 5:30 de la mañana y no puedo desayunar antes porque trabajo de 8 AM a 8 pm y en la noche es imposible hacer ejercicio... como debo comer???? Muchas gracias!!!!!!

[@silviawilinski]

Hola, Sascha podrias por favor dar consejos de alimentacion y rutinas para regular el metabolismo de una persona que tiene Hipotiroidismo y es del tipo autoinmune? los medicos no trabajan el metabolismo sino que en 99% por no decir el 100% mandan solo terapias de reemplazo de hormonas tiroideas (solo a tomar hormonas) pero no un tratamiento integral en el que te ayude a mejorar el metabolismo del cuerpo. Te agradeceria mucho tus comentarios. :*

[@allesita11]

Estoy haciendo cardio luego de hacer pesas y quería irme y coloque este vídeo que es uno de los pocos vídeos tuyos que no había visto , me entretiene y el tiempo se pasa más rápido ... buen vídeo , saludos.

[@Monisuva]

Me encantaaaaaaaaan tus videos!!! Y la forma en la q explicas, me ayudan un montón!!!! , deberías hacer un video en el q hables sobre ejercicios para definir el cuerpo sin q pierda la feminidad (mejor dicho! Asi como tu cuerpo) hay mujeres q quedan con 0 demasiado masculinos y eso no es lindo, como q pieden cintura y se vuelven anchas

[@Monisuva]

Con cuerpos demasiado masculinos quise decir...

[@nadiaveronicaadamo837]

Recién llegas a mi vida, quiero agradecerte por tu contenido. No sabes lo que he aprendido, la cantidad de errores que he cometido por no estar informada. Saludos

[@carlaorchow7404]

Hola!!! Ayer me fanatice con tu canal, soy de Argentina! Y tengo una duda y curiosidad.. hace tiempo explotó el mito de tomar el jugo de un pomelo (toronja) con 3 cucharaditas de vinagre de manzana y una de miel, hasta el Dr. Oz lo saco en su programa... Cuanto hay de cierto en esta mezcla para perder grasa, como y en qué momento sería más adecuado ingerirlo, y cuál es la función de la miel ya que no lo incorporo

[@carlaorchow7404]

Gracias!!!! Un beso y súper útil y sustentado con conocimiento tus vídeos!

[@SaschaFitnessTV]

carla orchow hola linda, mira hay un poco de mito , un alimento por sí solo no te va hacer rebajar es una combinación de varias cosas, déficit de calorías, una dieta adecuada y el ejercicio, ahora hay alimentos que tienen propiedades específicas que pueden ayudar si todo lo demás está en orden, la toronja/pomelo tiene un componente que se llama Naringina que ayuda a disminuir glucosa en sangre y a controlar insulina al igual que el vinagre de manzana, ayuda a regular glucosa en sangre, y cuando la insulina se controla que es la hormona que segrega el páncreas cuando el azúcar en sangre, glucosa, está elevado, es más fácil que más grasa. El vinagre de manzana también ayuda a disminuir apetito mejorar la piel el cabello, la adición de miel no le veo mucho sentido porque es azúcar, y el azúcar, sea cual sea, no es un buen aliado cuando quieres perder grasa. A miel tiene propiedades anti bacterial es pero más allá de eso no te ayudará a rebajar. Lo que te recomiendo es cuidar tu alimentación, hacer ejercicio e incluir toronja en tus meriendas, puedes también consumir vinagre de manzana bien sea en ensalada o diluido en agua, como prefieras😉

[@vanevaca5509]

carla orchow

[@carlaorchow7404]

Muy genia! Muchas gracias por responder tan pronto, un saludo enorme!

[@milsavasquez2645]

cris paz Creo que en un video ella habla de eso o es en su libro, no recuerdo pero ella recomienda hacer 10 minutos de cardio para calentar antes de las pesas y los 45 seguidos despues de las pesas, hacerlo en intervalos separados si hace una diferencia y es menos efectivo.

[@frankcorderoalbornoz]

Sascha, de verdad te admiro profundamente, has cambiado mi alimentación en forma extraordinaria. Mi agradecimiento desde Chile.

[@marimak3306]

Hola Sascha, ¿qué opinas del ayuno intermitente? Y del Entrenamiento HIPT?

[@mall0530]

Tu dices que no eres como la mayoría de las youtubers porque no tienes 25 años, pero ya quisieran esa misma mayoría proyectar todo lo que tu proyectas, la buena energía, vibra, etc. Eres una gran inspiración y tienes toda mi admiración. Muchas gracias Sascha Fitness por hacer tu canal y tan excelente contenido. Un abrazo.

[@atehernandez9353]

Hola Sascha, pregunta. ¿Alguna vez harás una proteína para veganos? Espero que si 😁 PD.Felicidades eres lo máximo

[@YhinaLombana]

Me siento orgullosa de todos tus planes, de los suplementos que estás experimentando, yo creo en tus recomendaciones, porque piensas de verdad en la salud, no solo en la rentabilidad de los negocios.

[@paufontanini]

Sascha cuantos días a la semana tomas tu suplemento de onega 3 ?

[@adrianarck]

Paula Fontanini todos los días

[@catalinagonzalez1404]

Sasha!! soy de Chile y desde que he empezado a seguirte me he motivado mucho mas de lo que ya estaba con mi vida saludable! Hago crossfit y me alimento mas o menos como tu dices desde hace mucho tiempo, lo cual ha traído muchos beneficios a mi vida ya que sufro de mucho malestar estomacal, colon irritable y además siempre he tenido mucha celulitis, que ha sido una de las pocas cosas que no se ha ido de mí desde que empecé un ritmoo de vida saludable, creo que sería súper bueno y útil para muchas mujeres si hicieras un video sobre esto :( Saludos desde Chileeee!!

[@anamilenamurillo149]

Sascha en tu próximo vídeo de Q&A danos ideas no de desayuno sino de algo que comer para tener energía para entrenar a los que nos levantamos tipo 4:30 am a entrenar es que a esa hora no hace hambre. Yo estaba comiendo chia y leche de almendras pero me aburrí, entonces ya no sé que podría comer así que sea rápido pero poderoso. Yo entreno normalmente de 4:40 a 6:30 y luego ahí me tomo mi batido y desayuno 😆🐷🐖😙😙😙 un abrazo Sascha eres lo máximo! !!!!!

[@susanmucino3668]

Ana Milena Murillo 👍🏽👍🏽👍🏽

[@susanmucino3668]

Ana Milena Murillo a qué hora te duermes para poder levantarte a esa hora 😅?

[@anamilenamurillo149]

Susan Muciño tipo 9:30 pm haha pero se me da bien acostarme porque como me levanto tan temprano, me da suelo igual temprano. el problema es levantarse a esa hora jajajja eso es duro!!

[@anamilenamurillo149]

sueño**

[@alexamacedo957]

Yo entreno de 5 a 6 am y me tomo un vaso de agua con linaza y media manzana ..... también estuve tomando un licuado con agua de medio scoop de proteína con dos de avena y una cucharada de linaza.

[@patriciarobertisparra8840]

Lo mío sí es hambreeee. Entreno de 9:30 a 11:00 am. Desayuno antes, meriendo terminando y a la media hora siento hambre (faltando dos hrs para el almuerzo) osea tengo que hacer dos meriendas. En la tarde es duro también.

[@mackiwilldossantos8407]

De mujer a mujer, Por Dios que eres hermosa 💞 (soy casada y hetero) Jaja

[@ggabbyc6]

Mackiwill Dos Santos jaja a veces se siente uno rara hacer ese tipo de comentarios, yo a veces pienso lo mismo, para que la gente no se incomode y si Sascha es hermosisima.

[@nancyrocha1133]

Mackiwill Dos Santos jaja, pienso lo mismo, es muy bella jaja estuvo buenísimo tu comentario

[@amledezma]

Mackiwill Dos Santos eso es lo bueno de ser mujer, uno puede decirle a otra mujer que es hermosa o que se ve linda con alguna ropa o maquillaje sin complicaciones 😉 los hombres no pueden decirle esas cosas a un amigo porque los ven raro 😂🙈

[@wandaalgarin3743]

Mackiwill Dos Santos Jajaja! Sí tienes toda la razón es hermosa y su manera de ser la hace aún más. Y si tú no hubieses escrito el comentario puede ser que alguna de nosotras tampoco lo hubiésemos hecho. Gracias a ti por inspirarnos a comentar.👏🏻👏🏻👏🏻🤗

[@SaschaFitnessTV]

Gracias! La verdad soy como tú, siempre que una mujer me cae bien me parece linda se lo digo💪🏼siento que cuando viene de una mujer es hasta mejor ja ja ja nosotras somos más selectivas, y me encanta que entre mujeres nos empoderemos🙌🏼💪🏼💕 así que muchísimas gracias, estuvo muy lindo tu comentario y me hizo sonreír, besos a todas las que comentaron!!!😋💕😘🙌🏼🙌🏼💁🏼

[@allegradelarossa2752]

SASHA!!! tú cambiaste mi forma de ver el ejercicio como un estilo de vida, mente y cuerpo, tengo tus libros, pero me gustaría que hagas un video de tus entrenamientos en la página 182 -220.... tal vez ejemplos de cada zona del cuerpo.... por favor! te quiero un montón!!!!

[@j.rodri.]

sasha he visto personas que fuman y van al gym hacen pesas aun asi tienen buen musculo o buen cuerpo. se que no es el tema pero que piensas de eso?

[@maryjane9375]

Jhon Rodriguez que estén musculosos no significa tener buena condición.

[@noelialopez6782]

Me encanta que vuelvas a estar por aquí de forma regular!! Como sabes yo no me sumo al reto porque estoy en mantenimiento y he alcanzado un equilibrio perfecto de energía, ejercicio, masa muscular, alimentación y regulación en mi ciclo, el cual se vio afectado. Eso sí, te hago caso en la necesidad de dormir más!!! Es mi gran meta! a ver si la logro mantenerla más de una semana. Yo necesito más carbos y cantidad de comida durante el día porque sino no llego a todo y me despierto por la noche por el HAMBRE 😂😂😂 Menos mal que escuchando al cuerpo se toman las mejores decisiones!! Gracias por ser así y motivarnos tanto!! Miles de besos desde Madrid

[@IvanoskaE]

Mi Sascha no todos tus seguidores queremos perder peso, ayudamos también a aumentar. Pleaseee

[@AnaRodriguez-zf2bm]

hizo una serie de videos sobre la ganancia de peso, buscalos en su canal, ahora está con el reto hasta el 18/12 seguramente a partir de allí podrá volver a dar consejos a todos los objetivos. Saludos!

[@IvanoskaE]

Graaaaaaciaas

[@elizabethmartinezlopez5910]

Ivanoska Escalante Sólo sube las cantidades de alimentos, grasas buenas, más proteínas, más carbohidratos, si te comias una pieza de pollo ahora come dos y así..

[@doloresllambi7376]

Que envidiaaaa jajaj

[@ARvng]

Mi hermosa Sascha, llevo mucho tiempo siguiendote y la realidad es que todos tus consejos SIEMPRE me han dado resultados. Aprovechando el post de preguntas y respuestas yo por lo regular corro 3 veces a la semana y los otros días hago Crossfit, en el caso de que corro, a veces llego a correr hasta 8KM (Soy Corredora de Distancia) y bueno el Crossfit es un entrenamiento muy intenso. Pero el problema es como debo de consumir en este caso mis carbos? Por lo regular, atenta a tus consejos siempre los como antes de las 3:00 de la tarde para ocuparlos antes de entrenar, pero mi duda es que tanto puedo consumirlos? En el desayuno tomo dos fuentes de carbos (avena, alguna fruta) acompañada de proteina, y en la merienda de media mañana proteina y vegetales, debería incluír otro en mi segunda comida? Te abrazo desde México, llevo 5 años siguiendote, te he visto crecer, desde que empezaste a recuperar tu cuerpo post embarazo, y hasta que te vi en Tampa en Tarima, te admiro y puedo decir que te quiero! Espero puedas responder mi duda, y como siempre todo mi amor y mis mejores deseos hasta allá

[@greccytorres9951]

Hola sascha, que opinas de la garcinia cambogia?

[@yulianacavero1454]

excelenteeeee!!! hace tres meses empecé a comer sano contigo! baje en medidas en cintura aprox 7 cm y de cadera solo tres! entrenando, comiendo sano! ahora puedo darme el lujo de a la semana dos veces comer lo que quiera! pero ultimanebte tengo ansiedad y no sé como controlarla y lo que me provoca es chatarra! SOS

[@javieraluque1657]

Sascha... ¿ Què piensas de los Hiits en cardio para perder de peso? besos desde chile

[@KarlaMarisol]

Hola! No soy Sascha - obviamente- pero tenía la misma duda y vi que ya tiene un video en el canal hablando todo sobre el cardio regular y el HIIT 💪

[@javieraluque1657]

ChalyBeauty hola!!!! muchas gracias por tu respuesta ¿Podrias mándame el link por favor?

[@karenmerapaez5780]

Cuando haces hiit lo ideal es que lo hagas hasta 20 min y cuando es cardio normal hasta 45 min, lo dijo en un video sascha

[@jizeltejada270]

hay un video.sobre eso linda

[@hadasac1482]

Hola preciosa. Tú eres una youtuber excepcional ya que tu contenido vale oro, amo tu manera brillante de ser. Muchísimas gracias por guiarnos, sigo tus consejos, son como un manual para llevar una vida saludable. Un abrazo.

[@AmandlaMP]

Mi cumpleaños también es el 19 de diciembre 😍 te adoro y me apunté al reto!

[@mariamagdalena5942]

Amandla Morales Parellada el mío tambn!!!💪🏼💪🏼

[@andreamejia7072]

Hola Saschafitness me encantan tus vídeos eres genial, yo entreno a las seis de la mañana divido mi desayuno en dos una parte a las 4:30 y la otra al salir de entrenar y luego a las 10 am merienda esta bien este proceso? gracias

[@melychaves9692]

Hola Sascha, tengo una duda. Anoche tuve cena familiar, yo llevé un buen tazón de ensalada. Y sucede que no habia opciones saludables para comer, solamente carbohidrato refinado y fritura. Entonces me comí dos servidas de ensalada y cuando llegué a casa era un poco tarde, entonces me tomé un batido de tu proteina adelanté unas cositas para la mañana y al ratico me dormí. Está bien en este tipo de casos quedarme con la ensalada y a la llegada a casa tomarme una proteina? Ya q no pude cenar en una sola comida por no tener opciones saludables... Se que lo ideal es cenar un par de horas antes de dormir. Pero en estos casos se vale comerme los vegetales y esperar a llegar a casa y consumir tu batido o alguna otra fuente de proteína?

[@silvanahavekes3951]

Sascha.... esta semana me ha ido excelente he entrenado todos lo dias. Pero hoy y mañana no puedo entrenar pero simplente me voy a mantener activa. Esta semana me pese y voy bien ya me toca pesarme en 2 semanas. Vamos con todo💪🏽... Gracias por dedicarnos tu tiempo...

[@geirecomienda]

Sascha y las que no tenemos tiempo de ir al gym que cardiovascular podemos hacer en casa?

[@zoeciita90]

Geilyn Salguedo exacto yo tmp puedo ir al gym y pues hago ejercicio en casa dentro de lo q puedo jejejeje

[@geirecomienda]

Zoe Cabello siii aveces no sé ni qué hacer..

[@Nadieuwu12345]

Geilyn Salguedo busquen el canal de elena malova ella da buenisimas rutinas de cardio hiit en casa y tambien sergio peinado

[@geirecomienda]

Nancy Gonzalez muchas gracias, lo buscaré.

[@TheRealMissLorena]

Geilyn Salguedo o gymvirtual son excelentes sus ejercicios

[@Alexaabrillo]

Hola Sasha, gracias por las respuestas, en especial la primera especial para las personas que no consumimos mucha (o ninguna) proteína animal. Empecé está semana el reto y hoy tengo un ataque de ansiedad espantoso. Me prepare una infusión y me la estoy tomando para contrarrestar pero es terrible. En fin, lo comparto porque siento que este es cómo un grupo de ayuda 🙈

[@aurianaescalona1036]

yo soy de Venezuela . tengo 34 años. Amanto a unos gemelos no se como hacer para hacer dieta este país q todo esta tan costoso. nueces aquí en Venezuela uuff un sueño!!!

[@susanmucino3668]

Auriana Escalona puedes sustituir la proteína animal por la vegetal por ejemplo frijoles , lentejas garbanzos

[@ros91919]

también soy de Venezuela y me pasa igual nosotras como mujeres necesitamos mas que nadie las grasas saludables para perder peso pero aquí el aceite de oliva, aceite de coco entre otras cosas son súper caros. pero el que quiere puede. como las nueces son muy caras las sustituyo por otras grasas como la semilla de auyama, también esta la linaza, el ajonjolí, las sardinas y por supuesto el aguacate

[@Diana-jp5bg]

HOLA .... COMO USAS LAS SEMILLAS DE AUYAMA^?

[@galadali1200]

Tu eres una adorada y yo particularmente agradezco todos tus tips. Eres muy agradable sascha, Gracias!

[@godmar29]

Hola Sascha hermosa estoy haciendo el reto para finalizar mi etapa de definición, pero siento que tanto cardio me está comiendo el músculo, y la grasita sexi de mis nalguitas :( sugerencias??

[@Emmily-46]

godmar29 debes realizar más ejercicio para cola y subir el peso

[@elizabethmartinezlopez5910]

godmar29 si, has ejercicios de glúteo con peso para que vuelva a subir

[@godmar29]

DraAndreita Peñaranda Entreno muy duro llego a 60 kilos en squat sin contar el peso de la barra pienso que es por que he quitado carbohidratos almidonados, estoy en mi 7 séptima semana.. El músculo se mantiene pero no tan femenino.. :( pdt:

[@elizabethmartinezlopez5910]

godmar29 todo se basa en la alimentación, yo cargo 40 o 50 también en squat y en 3 meses me creció pero es porque no dejo de comer proteínas y carbohidratos, te recomiendo el canal de bodybygia busca uno de alimentos te dice que puedes comer antes y después de entrenar! :D

[@Emmily-46]

godmar29 el día q trabajes cola además de consumir proteína debes consumir algún carbohidrato yo por ejemplo siempre incluyo plátano y ha subido mucho la masa muscular de esa zona , después de haber bajado 16kg me había quedado sin nalgas!

[@whoeverMiss]

Jo, eres tan genial! me encantas, amanecí de un finde horrible y tras tres videos tuyos ya me siento mejor... gracias

[@myrnanieves3929]

Si uno come bien y saludable, para que la necesidad de esos suplementos? La naturaleza no brinda alimentos lo suficientemente sabios para nuestros cuerpos?

[@dulcemonserratsanchezpuent5692]

Ella misma habla de q no son necesarios ni obligatorios, dice q son una ayuda.

[@porfinencontrenombre]

Tienes razon. Pero las sugerencias estan excelentes para personas como yo que trabajamos siempre fuera, y no podemos controlar el modo de coccion, la calidad de grasas, carbohidratos, etc... 😉

[@anacrisknight]

Me encantas Sacha! Estoy aprendiendo mucho contigo. He perdido 40 kilos y con tu ayuda me estoy manteniendo y me motiva a seguir estos cambios. Un beso preciosa, sigue así.

[@dahrrera]

Por favor trae tu proteína a España 🇪🇸

[@leonelaserrani4572]

sascha quizás no sos la típica youtuber pero sos mi preferida! y consumo you tube hace mas de 5 años!!!

[@crisalvarado2922]

Veo este vídeo mientras como choclo con queso!😔

[@maef83]

Cris Alvarado Este es el mejor comentario del mundo. Me hiciste reír con buena vibra. Gracias 😚😊

[@GermaniaOrtiz]

Jajaja super gracioso

[@MARYROMERO86]

Hola Sascha saludos de Cartagena-Colombia, me encantan tus vídeos y gracias a ti he perdido peso y voy por mas, quiero saber a que hora es ideal pesarme. Besos!

[@ednarociogomez]

Sascha quiero agradecerte por todo lo que haces, has inspirado a mucha gente a cambiar su estilo de vida, siempre me motivo con tus vídeos, gracias por tus consejos, recomendaciones etc... ya encargue tu proteína

[@danielaayalalozano5010]

Me encanta verte tan bien; me alegra mucho que te sientas mejor. Adoro ver la sascha dulce y divertida que eres

[@reynamartinez6052]

Ella es hermosa y aparte un ser humano muy bonito. una mujer de familia, fiel, luchadora, conservadora. hermosa por dentro y por fuera. Sascha Dios te bendiga y bendiga siempre tu familia.

[@judith_cofit5160]

por eso te quiero tantoooo😘😘 no importa que no tengas un set hermoso por que la información y de lo que tratan tus videos en muy valioso para muchísimos de nosotras , hojala en 15 días me respondas mis 2 dudas , yo me levanto alas 4:30 am y ala media hora me da mucha hambre que puedo comer ?? por que luego me regreso ala cama alas 5:30 am y normalmente desayuno alas 7 , otra duda las verduras y carnes se pesan crudas ??

[@alexagranada848]

ellaaaaaa sin duda la mas linda y las mas sabia mujeron, inteligente,soñadora, y guerrera de la vida un besitoooo gracias por tanto

[@liam.m3912]

Sasha Fitness sin duda eres la mejor... me gustaría q hagas un vídeo d ideas para desayunar antes del ejercicio x ejemplo yo cuando me levantó 6 d la mañana tomó un vaso d agua y me como 1 manzana y hay el ejercicios, no puedo ir a gym xq no me dejan pero hago 45 minutos con ejercicio q veo en youtube q son completos piernas, glúteo, abdomen, y brazos con pesas. . Y después d eso hago bicicleta.. quiero bajar un poquito d peso pero aveces pecó comiendo arroz en la merienda d hay trato d comer sano ..

[@cuervo_z9117]

Tengo poco tiempo que te sigo y me encantan tus vídeos eres una persona tan agradable y sencilla!! Se ve que eres muy buena gente!!! Me gustaría que hicieras un vídeo de compras o que artículos nos recomiendas alas personas celíacas

[@danihidalgo5370]

Hola Sascha de verdad me encantan tus vídeos, te juro que me encanta seguir aprendiendo de todos los tips que das, porque aparte son buenísimos, he probado casi todos, así como tus recetas y todo me encanta! Eres la mejor youtuber que hay! :)

[@yeeimi]

Buen Día Sascha!!! Podrías dar ideas de cómo comer adecuadamente cuando estás 8 horas en Oficina? Yo despierto a las 5am para hacer cardio en ayunas, y a las 7am tengo que estar en La Oficina. Llego a desayunar a las 7-7:30 y después trato de comer cada 3 horas, siguiendo tus consejos, 3 comidas bien servidas y 2 meriendas. Pero no veo avance y me desespero! Y como podemos conseguir tu proteína en México? Amazon no las envía a México! Un beso y gracias!

[@pilarflores836]

Gracias infinitas no te imaginas cuantobme ayudas me motivas, a veces con esta deprecion abandono todo , pero vuelvo a escucharte a verte y me da furzas para seguir. Dios te bendiga

[@mariajuliananadercardenas7403]

Sascha estoy súper feliz de verte más animada! eres hermosa, besos!!!

[@paolamolri]

Hermosa, gracias. Me encanta poder verte todos los miércoles y domingos. Es una gran motivación levantarme y saber que ese día subes video. Abrazos y saludos desde Colombia

[@carmenmonsalvo6629]

Buenas sascha! Podrías hablar de las clases monotorizadas? Nunca has tratado este tema en profundidad y sería genial 🙊 Tipo body combat,body pump,spinning sus pro sus contra,ideas,opiniones,tipo de rutina de pesas añadiendo estas clases etc.Seria de gran ayuda,besos!

[@Seniorametichedel85]

no importa lo sencilla que sea la cama... tu haces lucir hasta lo mas simple! gracias por inspirarnos! me da gusto verte con ese animo! aun asi te envío muchos abrazos !

[@ginabriceno1812]

Gracias por todo lo que has enseñando por todo lo que me has ayudado en este periodo de vida

[@caritoggggg]

Me encanta la explicación biológica que le das a cada cosa. Entender ayuda a decidir mejor. Sigue así :)

[@ariannanicareferee]

Buenos Días Sascha. una pregunta yo estoy entrenandome para un medio maraton por lo cual salgo a correr tipo 5 de la mañana y trato de hacer entre 6 a 8 km diarios con plan a hacer 10 en 1:20 maximo. tengo que comer antes de salir a entrenar?

[@RafuchoATX]

Hola..Sasha me encanta el dulce sobre todo el chocolate especialmente después de comer he probado el chocolate dark pero es muy amargo que podría sustituir qué no tenga tantas calorías y sea saludable. Gracias por tus consejos Maracuchita.

[@dalkysnunez3543]

Hola Sasha!! no se ctas veces veo y reveooo tus vídeos y digo: ya va! aquí debe decir algo de esoooo y zuaaas, así resulta. Pues asumo mi parte de haber sido muy irresponsable en esto de la alimentación, pero ya fui a los q saben, endocrino y a su vez nutricionista, tengo Resistencia a la Insulina, tengo el plan de alimentación y estoy en ello! No estoy adentrada de lleno a tu reto pero lo sigo xq es muy parecido a todo lo q me han indicado! Se me suma una inquietud y es con respecto a esas proteínas! siempre los fit como tu es la proteína pa allá y pa acá! Es tan necesario vivir atado a eso? o simplemente lo consumen por la practicidad de no andar con un pote de comida por todos lados? aquí en Vzla eso es impagable.... Te sigo te sigo te sigooooo xq necesito hallar la manera de reprogramar mi cerebro y q esto no sea de momento, sino de por vida!!! Gracias por tus chácharas!!

[@virginiamendoza7000]

Sascha me encanta todo esto del reto, lo estoy haciendo. Estoy de lleno con la dieta pero se me complica ir al gym, salgo de mi casa a las 5:30am y a las 8pm estoy en mi casa, por ende se me dificulta ir, ahora bien Sascha hay alguna forma o una serie de ejercicios que pueda hacer en casa? Por fis responde.

[@blancabonilla486]

Hola Sascha, no me pierdo ninguno de tus videos y me interesa que hables de los ayunos intermitentes que hay una moda con eso pero hay tantas opiniones diferentes y confio mas en la que tu puedas darnos... besitos

[@Paaaauly21]

Sascha !! me han ayudado mucho tus vídeos !! de verdad muchas gracias !!... me gustaría que hicieras un vídeo de qué debo comer antes y después de ir al gym, te lo agradecería un montón !!! Saludos desde Chile :)

[@claudiaguzman9574]

Hola Sascha, me encantan tus vídeos porque me motivan muchísimo a comenzar una vida saludable, eres muy linda y carismática, gracias por tus vídeos :*

[@lucianacaldani8497]

Hola Sascha, que bueno que volviste!! Puedes subir recetas para aliño de ensaladas? Gracias

[@stafytejada3654]

Sascha eres una verdadera inspiración para muchas de nosotras, gracias por hacer ese esfuerzo extra de levantarte y tratar de animarnos.

[@franciadelgado2531]

Hola Sascha, saludos desde Panamá. Tengo una duda sobre el entrenar en ayunas. Entreno diariamente de 5:30 a 7:00 am, como veras es muy difícil desayunar a esa hora. Que me recomiendas!!!

[@jessulygonzalez1649]

Muy bueno el video, saludos desde Venezuela, te veo siempre aunque no sea de escribir mucho, Sascha soy estudiante, y vivo en un estrés constante aparte de que sufro de hiperinsulinismo, siento que la ansiedad a veces me mata.. Sería bueno un video en el que hables sobre la ansiedad emocional y que formas se pudieran implementar para tratar de mejorar ese aspecto.. todos tus consejos los tomo en cuenta aunque aquí en Venezuela sea un tanto difícil. Gracias por tanta motivación. Besos!!!

[@kenagonzalezgomez9509]

Hola Sascha!! Me encantan tus videos, llenos de contenido y diversión, me puedes decir cuál es la diferencia entre oxidar grasa y quemar grasa? Gracias!!!!

[@Mel-yk1xu]

¡Simplemente amo tu canal! aprendo mucho, muchas gracias por tus videos 💜😊

[@karlatrevi97]

Hola Sascha! te admiro como no tienes una idea; sigo todos tus videos, y debo decirte que los he tratado de hacer, pero estos últimos 3 meses le he aflojado mucho a mi actividad física, estuve en depresión porque estaba engordando; peso 57 kg, y aumente mi por ciento de grasa; me siento mal porque mi mejor amiga me dice gorda (jugando) pero yo siento que lo dice de mala forma... necesito tu ayuda, no e conseguido tus proteínas en Mty,Mex... que puedo hacer, dependo de mis papás... te amo, eres la mejor humana de la tierra ❤

[@fernandaarguello9422]

Sascha como siempre vídeo lleno de contenido!!! En serio sos admirable poq estoy segura de que como me ayudas a mi ayudas a otras personas!!!

[@anaisabelmejia5137]

Me encantan tus videossss graciasss!!! Aplicando todo todo. Ya compre tu libro de recetas tambien

[@KarlaMP98]

Saschiiiiitaaa! Has un video explicando porque es que algunas veces bajamos medidas pero nuestro peso sigue siendo el mismo por favooooor!

[@triniatanacio7129]

Hola Sascha! Te admiro mucho! Eres un ejemplo y una motivación maravillosa! Una pregunta.... que opinas sobre la toma de metformina para bajar de peso.

[@agustinaguido6267]

cual es tu opinión de el suplemento Carb Crush? que se utiliza el dia del cheats meals para bloquear el carbs

[@arletnunez732]

hola sascha! me acabo de suscribir. eres genial, explicas todo muy bien... solo que tengo aun dudas!! que es mejor ? hacer ejercicio en la mañana o en la noche ???

[@walterbaumgartner2537]

Me encantan tus videos Sasha los veo una y mil veces . 😍😍😍 Son de mucha ayuda! Mil gracias. ❤