COMO PERDER GRASA ABDOMINAL

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#Micuerpodeplaya ...Arrancaron los tips de verano! Espero que este video les de las herramientas necesarias para que logren sus objetivos, recuerden que nunca la meta es "perfección" eso no existeeee, pero si podemos mejorar muchísimo, sentirnos a gusto en nuestra piel, estar saludables y felices, sin tantas inseguridades. Definir abdomen es difícil , requiere de dedicación! así que si eso es lo que buscas, manos a la obra!!! #MiCuerpoDePlaya
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[@abrilochoa1]

Tip: no te estreses porque alteras a las hormonas Yo: viendo el video llorando estresada porque no puedo parar de estresarme

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Abril Ochoa para estrés y dormir tila y pasiflora y ejercicio

[@jannetesolorio4442]

X2 entre mas me dicen eso mas me estreso:(

[@gabrielaramossalazar1748]

x3 😭

[@sheylaavila423]

Yo con la u

[@deliabarrios4106]

Excelente

[@juana_6172]

“Hay que dormir bien” y uno aki todo desvelado a las 2 de la mañana

[@FannyGA95]

2:48 am jajaj

[@lucilav8841]

Como lo supiste ? 1:56

[@duaraquiroz342]

Juana _ yo trabajando por la noche

[@nini2258]

Juana _ armyyy uwwuwu

[@meritxellquevedo]

Jajaja lo mismo digo...padezco de insomnio😖

[@indinavarrosilva]

No me importa decir que estamos en el 2023 y aquí estamos reenfocando esas metas... Recordando todos estos tips que Sascha dió hace tantos años a sus seguidores. Así que vamos con todo! 💪💪

[@EdimarNamaste]

Vamos con todo🎉🎉🎉🎉🎉

[@indinavarrosilva]

Aplica también para el 2024 ❤

[@ailinl.5690]

1. Dos tipos de grasa abdominal,visceral y subcutanea. La visceral es mas fácil de eliminar pero peligrosa. La subcutanea responde casi por completo a la alimentación. (Disminuir la insulina antes del ejercicio,bajando estrés y no comiendo refinados) 2. Duerme y relajate. Haz actividades para relajarte 3. Cuida lo que comes. Alto en fibra, natural. Incluir proteína en la mayoría de las comidas. 4. Agua. Ayuda en todo💜🙈 5. Planificación para alcanzar la meta. Estructurar las comidas. Luego mantenerse es mas flexible,ya son tus hábitos. 6. Ejercicio. Pesas y cardiovascular. Con intervalos de alta intensidad 7. Toma te verde,matcha. Incrementa la oxidación de grasa 8. Incluye vinagre de manzana, el mas turbio posible 9. Ejercicio abdominal es importante, pero al igual que cualquier otro ejercicio

[@ceciliahernandez1641]

Excelente resumen muchas gracias hacer hipogresivos y mindfulness y nada de Cafeína y teina y hacer ejercicio que te guste e infusiones ánimo y saludos a todas os besos cami y ceci y maxi

[@keyrichelldelgado9147]

Gracias

[@linamvera9035]

Gracias!😀

[@ashlyadames151]

Gracias ❤

[@paolabonilla9276]

Me encanto, nada mas lo lei y listo en lugar de ver todo el video. Me encanta aprender pero a veces las explicaciones son super largas y trabajo mucho, casi sin tiempo para ver videos asi.

[@lasohp]

Dale like a este guión para que quede en alto y los viewers y reviewers como yo nos ordenemos. Gracias!  00:56 tipos de grasa abdominal 01:57 la dinámica hormonal 04:52 el dormir 06:15 la alimentación 09:46 el ejercicio 10:50 extras nutrición 12:15 ejercicios abdominales?

[@valentinacas6908]

Graciasss

[@nancyrojas5986]

Se puede tomar té verde con limón.

[@lapiluca3901]

Graaaaciaaaassss

[@monileyirusta7538]

AjoForever

[@monileyirusta7538]

AjoForever

[@mariafernandarios7817]

Les resumo....Stress, Mala alimentacion x exceso de carbohidratos refinados,Mal descanso, Falta de ejercicio todos esos son los factores q aumentan la grasa abdominal. Concejo q da: alimentaciom saludable rica en proteinas y grasas buenas, dormir hacer actividades q relajen, ejercicios abdominales como planchas y rotaciom de torso evitar oblicuos en mujeres. Tomar te verde 3 tazas x dia y una cucharada de vinagre de manzana natural no filtado. Hacer Cardio hit y pesas... el cambio se ve en 12 semanas.

[@jessicacruz8465]

Maria Fernanda Rios no entendiste nada

[@erikarmirez140]

Graciiias

[@dianamarquez5220]

Graciasss

[@raisaro8979]

Maria Fernanda Rios cuando me levanto por las mañanas el abdomen está plano luego se infla cuando como el desayuno por qué ?

[@vanessabravor8645]

Gracias me desespera su forma ansiosa d hablar

[@nellygo413]

He visto el vídeo 20 veces , y su consejo me han ayudado a rebajar 15 kilo hace un año q la conocí y me cambió la vida !!! Te quier shasha

[@carmencitagloria936]

Como lo lograste yo no puedo bajar ni un gramo 😭

[@corintiaguzman1798]

Yo también regreso a sus videos para recordar la información 😂😂😂, pero si sirve.

[@dennisebrambila4105]

no entiendo como hay tantos dislike, si esta bien explicado y con humor y a parte se ve super divina la chica. ..

[@marianmartinrodriguez5707]

Debe ser la envidia que es muy mala😆

[@dennisebrambila4105]

@@marianmartinrodriguez5707 y si !!!

[@valeriadt]

ya youtube no muestra el numero de dislikes! q mal

[@aleskamanzo824]

Es la gente que no les gusta que les digan que deben de alimentarse sanamente, hacer ejercicio, ser disciplinados, etc., esperaban una solución milagrosa que les funcione mientras están viendo televisión y comiendo chatarra.

[@adrianaperazayanes7459]

Se llama envidia..

[@AnaMaria-rb1zq]

"dormir bien" y yo viendo esto a las 2:45 después de tener una crisis existencial

[@jasmin6161]

Ana Maria 😂😂😂 no soy la unica

[@Chenchogaditanus]

🤣🤣

[@susanapolanco8185]

Jajajajaja te ame ... No soy la única

[@edwincarbajal3320]

Ana.. Que linda eres

[@guadalupesanchez9518]

Ana Maria no eres la única, ese es mi mayor problema 😩

[@kerenygalindo8563]

Pensé que serían 16 min de una mujer repitiendo lo que lee en artículos de moda en internet y no. ¡Eres fantástica! Tienes una nueva suscriptora. 😁😉

[@EileenFlanagan]

Kereny Galindo coincido contigo me encantó cómo explica las cosas

[@marcossalazar359]

Soy profesor de educación física y una de mis especialidades es el alto rendimiento... primera vez que escucho a alguien ser tan precisó en lo que se debe hacer, no es mi área la nutrición aun cuando tengo cierta formación en ello.. muy buen video, muy claro y preciso, felicitaciones

[@anpe6524]

SECRETOS: 1. CERO ESTRES 2. DUERME 3. COME SALUDABLEMENTE Solución: Vuélvete millonario para no tener estrés financiero, dormir tranquilo sabiendo que no debes un peso,, comes nitido porque puedes pagar por comida buena.... DiabloDiosmio

[@paolaoviedo103]

Jajajajaja que real

[@net4890]

Jaja si fuera millonaria 🤑 directamente me hago una lipo

[@luisramos6399]

Eres una combinación maravillosa, mujer inteligente, bella y expresiva. Tienes un nuevo suscriptor.

[@estephanior9984]

Luis caracoles

[@barabaraparts]

jajaj perdedor.... esta guapa pero no tanto para suscribirse tiene que mostrar mas

[@VimaKsper6286]

Bueno, parece que en internet un chico no puede manifestar su opinión sobre una mujer sin ser un pajero... de verdad, vosotros que criticáis tanto, no tenéis nada mejor que hacer? Lamentable😂

[@priscilla_pinta]

no les haga caso....pasaron nomas por morbo y se toparon con pared.....perdedores ellos.

[@Holauwu6666]

Luis Ramos sabes como se llama eso efectos especiales

[@jhonatanquinterovillamarin9611]

como es posible que solo tengas 400,000 algo de seguidores! Deberías tener más es un canal supercompleto!

[@cindymusic4330]

Sos una Divina total!! Me encantan tus consejos y la seriedad y humildad cin que los transmites!!! Muchas gracias Sasha!! Me hace muy bien mirar tus videos 😊👏👏👏 Beso enorme desde 🇦🇷

[@magdahevi8033]

Sascha te extrañooo por este medio, me encantaba este tipo de videos,me motivan .ya vuelve hacer esto por favor

[@aylinbravoz.9380]

Ella es nutricionista o algo por el estilo?. De casi todas las youtubers que hablan de este tema es la única que eh escuchado que habla con argumentos y sabe del tema. Saluditos 💁🏼✌🏻💜

[@mikev1396]

Aylin Brvo si es nutriologa

[@angelysrodriguez]

BetsyA R hola... ella no es nutriologa , realizó estudios de alimentación deportiva y coach de fitness en un instituto. . Mas no una universidad pero siempre está actualizada y estudiando todo sobre el metabolismo corporal y sabe mucho además de su experiencia personal. Es muy buena!

[@yilbary]

Ella tiene una maestría en nutrición fitness www.saschafitness.com/sascha/

[@patriciaparra1786]

es la mejor

[@deniceviloria6803]

Aylin Brvo si es nutricionista venezolana sabe de lo que habla

[@cristinae3388]

De los mejores Consejos que he escuchado sobre grasa abdominal. 200% de acuerdo. Yo bajé 40 kilos en 18 meses comiendo sano y haciendo 1 hr de ejercicio al día. Comiendo bien y haciendo abdominales dos veces en semana logre quitar toda la grasa de la panza. Ahora a seguir tonificado porque la piel está la pobrecita... Todo está en la mente. Querer es poder :) gracias por tus videos pues me inspiras a diario. Un beso enorme.

[@briseidyarely3966]

Que emoción por ti. Yo llevo 8 meses tratando de eliminar la grasa abdominal y solo me queda en la parte baja del abdomen, aveces me desespero y quisiera darme por vencida, por que ago de todo y no se va.... Aumente mi 1 de ejercicio a 1 hora imedia y nada ahora volví a reducir a 1 hora. ¿Que me recomiendas? Que ejercicios, que cardio?

[@galocamarena8639]

Me encanta la forma en cómo te comunicas y se nota que manejas muy bien el tema; es mi primera vez en este canal y me gusto mucho

[@MILAGROS_NICOLINI]

Yo mido 1.60 y pesaba 85 kilos pero desde que empecé a tomar Té Verde tres veces por día mañana, tarde y noche durante 3 meses he perdido 25 kilos sin necesidad de ir al gimnasio ahora peso 60 kilos es maravilloso 😍😍😍😍 bendiciones 😊😊😊.

[@marcelaalmeida3302]

Que marca de té verde usaste?

[@user-cy9fh4wr8t]

@@marcelaalmeida3302 es un bot XD

[@amparohernandez4261]

Que marca de te tomaste

[@loluecq]

Y cuanto de lo que pesas es masa muscular y cuanto es grasa?

[@kari1884]

Y como es tu composición corporal

[@victorhernandezarroyo2139]

Dios mio porque no encontré antes una persona que supiera tanto y hablara tan claro como esta mujer. Sabe más que muchos entrenadores que hay por hay , además es un ángel que se escapó del cielo. Saludos desde PR.

[@patyolmedo5546]

Ella sabe mucho porque tiene su propia marca de suplementos proteína y demás muy buenos

[@karenherrejon1381]

Este fue el video con el que conocí a Sascha en marzo de este ano (2019) cambio mi perspectiva completamente. Yo nunca comento pero esta mujer de verdad a cambiado mi vida, a base de sus consejos pude comenzar a bajar de peso paulatinamente y sobre todo adopte un nuevo estilo de vida. Vale oro toda la informaciones que da !!! 🙂🙂🙂

[@Home_life_tips]

Así es, muy cierto.

[@karbasterd]

X2! La amo, me inspira. Cada que me siento cansada de mi plan de pérdida de peso, veo un video de Sascha y me vuelvo a motivar. El conocimiento es poder!

[@adrianahernandez8276]

Denme una idea kiero a ser una dieta

[@terepatino7241]

Yo he aprendido mucho de Sascha, es una mujer que motiva, y que habla con mucha verdad 😊

[@sofiamarshall199]

Hola me encanta cómo aconsejas eres motivadora y también me haces reír 😂 😘

[@CamilaDeniseJimenez]

Sos hermosa!!! Tu manera de explicarlo completo y entendible a la perfección! Muchas gracias por hacerlo tan sencillo y compartirlo! 😍❤️

[@carolinaparra8548]

Sascha me encanta la forma tan franca y a la vez tan divertida, gracias por tus consejos. Sii, yo sufro de esa grasita abdominal y ya que vi tu video espero poner en práctica todo lo que dijiste. Espero poder definir mi abdomen de la forma correcta. Gracias.

[@sofiasof2310]

yo se como tener el abdomen definido...dejar de morfar tanto, pero no puedo. Ya me comí 4 emparedados en todo el día, un litro de yogur, barquillos de chocolate. Así no se puede loco.

[@cherinabrito4618]

Sofia Sof

[@davidconther7908]

Sofia Sof Jajaja Que Linda! No Sé Porqué Rayos Me Da Ternura Cuando Veo Una Mujer Que No Para De Tragar😄

[@oh4539]

jajaja podés hacer todas esas comidas de forma saludable y te aseguro que pueden ser igual más ricas!

[@jeannettefarias9472]

Sofia Sof que significa morfar? ?? Q literalmente no está en mi vocabulario ♡♡♡

[@JuviaFairyTail015]

Morfar es comer, así hablamos en Argentina jajaja

[@JoseWOrtiz]

Gracias! Estoy empezando a hacer ejercicios por mi salud. Tengo 40 años y tengo Lupus (LES) Nunca he hecho ejercicios y se me esta haciendo duro (difícil) pero no me quiero rendir. Nunca es tarde para aprender y empenzar! DTB

[@danielcarrenos]

Kary Ortiz Don't look back! tú puedes

[@dinorahhenriquez7295]

Excelente content..Gracias por compartirlo.

[@Sorairo08]

Kary Ortiz no,no te rindas!tu puedes hacerlo :D confía en tu gran poder interno

[@indirapolo5994]

Excelente el ejercicio libera endorfinas baja el cortisol ,animo adelante.

[@nancycastanonaranjo9729]

Animo

[@freddyoropeza7035]

A parte que eclipsa la pantalla,me gusta lo sencillo y eficaz que eres para hacernos llegar tus consejos,felicitaciones de mi parte y seguir aprendiendo de tus experiencias

[@princessdelsilencio]

Excelente video😍 me encanta la forma de explicar de está hermosa mujer, regularmente los videos largos me aburren pero los de Sascha hasta cortos se me hacen 😋

[@sersimovi]

Casi perfecto. Cuando comes (sea el tipo de comida que sea) se libera insulina, por lo que cuantas más veces comas al día más te va a costar quemar la grasa. Respecto a las grasas tampoco es que tengas que mantenerlas super bajas porque las grasas no te van a hacer almacenar más grasa, es más recientes estudios de este año concluyen que el consumir grasa potencia la quema de grasa almacenada. Así nada de 5 o 6 comidas al día, 3 o incluso puedes hacer ayuno intermitente algún día y comer solo 2 veces (la dieta de nuestros antepasados era así, comer pocas veces al día). Y las grasas mientras no sean industriales no tiene ningún riesgo en la ganancia de grasa corporal, el índice calorico obviamente es alto pero la gente que hace dietas cetogenicas (dietas elevadas en grasa) pierde mucho peso. Y no, no afecta en los niveles de colesterol, eso son mitos que fueron promovidos en los 50 a través de unos estudios con datos omitidos. Es más esta comprobado que los productos fat free o libres de grasa liberan más insula que los que sí tienen grasa.

[@NaturBody]

Sergio Simoes todo depende del índice de glucemia de los alimentos.

[@sersimovi]

NaturBody cuanto más alto el índice glucemico más insulina, pero cada vez que comes algo se libera insulina. Que es a lo que me refería yo.

[@helenquetzaligonzalezangui2894]

Sergio Simoes de hecho te equivocas, el cuerpo almacena energía en forma de grasa entonces si haces ayunos prolongados todo lo que comas después del ayuno se convertirá en grasa.

[@sersimovi]

Helen Quetzali Gonzalez Anguiano no Helen, por muchos meses practiqué el ayuno intermitente (antes leí y me informé mucho, claro) y el efecto es todo lo contrario, quemé mucha grasa con el ayuno intermitente porque en esos momentos que no tienes ninguna otra fuente de energía tu cuerpo utiliza las grasas... y no, el cuerpo es sabio, al comer después de un ayuno intermitente el cuerpo no almacena nada. Cuando único puede pasar lo que tu dices es cuando llevamos una dieta super estricta y llevamos nuestro metabolismo muy abajo, lo hacemos vago. Qué pasa luego? Que al haber llevado nuestro metabolismo a un punto de emergencia (es decir, de no tener apenas energía en forma de alimentos) lo que hace al recibir algo de alimento es almacenarlo. Te invito a que investigues y leas con calma acerca de todos y cada uno de los beneficios del ayuno intermitente, por que hay mucho mito pero también mucha verdad y te puedo afirmar por experiencia propia que sí funciona para quemar grasa. Un beso guapa

[@helenquetzaligonzalezangui2894]

Sergio Simoes Creo que tendre que leer e investigar más besos

[@sophieq6675]

Ay pero que chica más divina!! No sólo por su apariencia, que es hermosa, sino por su manera de ser y hablar! YA me suscribí a tu canal, excelentes tips y explicaciones! Cariños desde Argentina!

[@sensacionwriter]

Te encontré en el momento preciso ! En el que me encuentro en una reestructuración de mi vida 😍 gracias por tus conocimientos 🙏🏻

[@damariis13]

Te amo!! Definitivamente me voy a subscribir porque no solo motivas, sino que inspiras!

[@gemmaortiz1504]

¡Gracias! Te explicas extremadamente bien. Me he suscrito por tu realismo y sinceridad. 😉

[@milimaroa]

Sascha tienes impresionado a mi esposo con la calidad de tus videos! Nosotros trabajamos en filmmaking y el específicamente es Director de Fotografía y lo tienes impresionado! De verdad que tremendo trabajo el que haces con tus videos! Se ve que le pones dedicación y ganas y te gusta! Y gracias porque también aprendo muchísimo! Entre los videos, Snapchat y tus libros ya casi me gradúo jajaja Un solo tip, al micrófono le puedes quitar el filtro anti-viento o windscreen y lo puedes pegar por dentro de tu ropa con cinta adhesiva de las que se usa para las heridas! La cinta la puedes doblar como se doblan las banderas para que te quede un triángulo. Haces dos triángulos y pegas el micrófono entre los dos triángulos asegurándote de que quede bien apretadito entre las cintas y eso lo puedes pegar en la ropa o en el cuerpo! Otro truco es ponértelo entre los senos con cinta también! Es solo un tip pequeño! Lo cierto es que tus videos son excelentes en todos los aspectos! :) Gracias!

[@SaschaFitnessTV]

Holaaa! Graciaaaas!!!! Ese tip me ha salvado! Me tenia verdeeee verme ese microfono ahi puesto😂 Te tomare la palabra! Cuando me veas sin él sabras q fue por ti! Un besotote😚😊😊😊

[@englishworldwide5585]

Sascha, sos la mejor. Tus videos me enseñan muchísimo!! No puedo decir más que gracias !!! :)

[@yasminrivera5558]

Realmente que AMO tus videos! Por que explicas bien! Y todo va de la mano! Gracias por tu dedicación!

[@RosaLopez-xw9ur]

Madre mía eres una crack! Me dejas sin palabras como hablas cuanta sabiduría! Saludos desde Andalucía!

[@ButterflyAnnie988]

Uffff qué vídeo. Magnifico, increíble y excelentemente explicado. Suscriptora nueva.

[@blancapieles5774]

Te amooo siento que me hablas directo y me motivas, gracias por estos videos 😍❤️❤️❤️❤️

[@luzmunoz5949]

Sasha Amo tus videos 😍 tengo muchos años siguiéndote y siempre que necesito motivación o tips acudo a tus videos mil gracias por ayudarnos con tus conocimientos me encanto la frase “ si tienes una meta pero no un plan es un sueño”

[@ali_97s]

DIOSAAAA Qué bien me caes!!! Sabía y simpática hija mía, lo tienes todo. Un abrazo!

[@endertorres8359]

Tantos años que la gente hablaba de ti y yo apenas veo un video tuyo. Me encantó... Estoy haciendo todo lo que puedo y me inspira lo que dices y aprendo. GRACIAS

[@sandrasabogal5609]

Geniales tus vídeos y haberte encontrado, ya llevo 4 meses cambiando de vida comiendo muy bien y entrenándome, ya logre perder 10 kilos y sigo, quiero no solo verme bien si no realmente estar bien físicamente por dentro y por fuera, lo mejor de hacer ejercicio sentirme mas tranquila y dejar el estrés y de comer bien es sentirme muy bien... me he podido volver a poner ropa que no me ponía antes de tener a mi hijo y hace mas de 10 o 15 años...me siento genial. Te felicito que bella eres y tan bonita compartir tanta información tan buena con todos y todas los que te vemos

[@EsmePineda]

Definitivamente lo mejor de lo.mejor en poco tiempo me has dicho lo que he buscado en muchos lugares y mucho tiempo.. gracias eres un amor. Saludos 😘😘🥰

[@andreabenavides4334]

Primera vez que te veo y me encantó, sabes mucho y eso es fundamental a la hora de dar consejos de cuidados del cuerpo. Toma tu like 👍 y me suscribo de una. 😘😘😘

[@Ilsecastillo091]

Acabas de resolverme lo que no entendí en un cuatrimestre entero de mi materia en obesidad y Sx metabólico 😍 te amo de verdad

[@vil4677]

De lo que me he estado perdiendo 🤦🏻‍♀️ definitivamente datos excelentes para aplicar. Gracias Sasha!

[@dilciarivera3856]

Es el mejor video que he visto!! Me quitaste muchas dudas ahorita que comencé a hacer ejercicio!! Te Amo..❤

[@dianapaolalopezramos5421]

Esto me encanta!! Esto si es conocimiento...👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@noemir1654]

Me subscribo!!! 💖💖💖 que bien lo explicas...me motiva mucho!! MIL GRACIAS

[@PreguntaleaFatima]

Me encantas, absorbo perfectamente toda la información porque tienes algo que no hace que se sienta aburrido ni fastidioso al contrario aunque des muchos datos e información muy técnica tienes el don de compartir la información. Muchas Gracias

[@mar0764]

14:29 "eres capaz de lograr lo que sea, solo tienes que visualizarlo y actuar" Wow me inspiras, gracias por tus consejos 😍😍💜

[@yoel3556]

Apenas encontré este canal y a esta maravillosa mujer definitivamente la información vale oro gracias mil gracias ya voy 8kg menos un poquito más y ya podré ver mi six pack.💙

[@mariaalejandraisazagamez6943]

sasha podrías hablar sobre la célulitis. ... porq se produce, como evitarla

[@sandraacuayte3431]

Si por favor!

[@maryoririncon812]

Siiii y como reducirla

[@May-su6hl]

Siiiii de acuerdo contigo ! Sashaaa porfaaa habla sobre este tema! Como eliminarla ? Y que alimentos ayudan a eliminarla ?

[@mariamromero3526]

Si por favor! Mira que yo no suelo tener celulitis pero hay ocasiones las que aparece cuando dejó de hacer ejercicio y no se qué puedo hacer para evitarlo...

[@maggelysuperlano2087]

siii por favor

[@quehaysteph1819]

¿Alguien del 2020 viendo como no estar como una pelota para tener un glow up esta cuarentena?

[@alejandracastro6009]

2021* jajajaja después de darme cuenta que la pandemia no termina

[@carameloverdugo4653]

Yoooo

[@bebehermosa7618]

Hasta el carajo de comenzar y renunciar toda esta maldita pandemia... 1 año confinada ._.

[@SthelaJacotey]

Yooo porque soy maestra y en cualquier momento regresamos a clases presenciales; no quiero ser la maestra Canuta 😩

[@EveIbarra]

Aparte de hermosa....tienes una energía que motiva ...!!!! Te felicito por la opción que tomaste de verte como te ves y además compartir con todos nosotros ....gracias 🙏

[@karenandradegarcia4942]

Al final del vídeo hablastes de los abdominales y mencionastes algunos ejercicios que no recomiendas, por favor cuando puedas estaría bien que nos grabarás una rutina de ejercicios especiales para el abdomen que es lo que mas nos cuesta, así podremos hacerlo de manera correcta, besitos desde Barcelona 😘😍

[@karenandradegarcia4942]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@karenandradegarcia4942]

+karen andrade garcia 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@perlania4]

👋👋👋👋Si

[@monicamunoz160]

Si, eso estaría super bien.👍👍👍

[@jessicasanchez7540]

siii!!!!!

[@gabrielagascacalderon119]

podrías hacer un vídeo de como abdominales y cintura ya que yo no puedo ir al GYM

[@eileenfatimaa.6883]

GABRIELA GASCA CALDERON siempre se puede 💪

[@gabrielagascacalderon119]

Si pero en este momento no tengo $$$ para ir por eso quiero una rutina con peso muerto para hacerlo en casa Eileen Fátima A.

[@gabrielagascacalderon119]

Okey muchas gracias Cristián Mendoza lo are

[@5liaa]

Te recomiendo un canal que se llama "gym virtual" buenísimo para las que no podemos ir al gym 💪🏻

[@alexasdv3149]

GABRIELA GASCA CALDERON Te recomiendo Fitness Blender, tiene ejercicios mas completos que Gym Virtual y es mas practico :)

[@alissonmilene3605]

No he visto otro video que hable tan claro como este. Me encanto que la informacion es detallada y concreta ❤

[@cindymelgar3635]

Definitivamente, el mejor canal para saber todo a cerca de ejercicio y alimentación. La persona más realista y con la información correcta. Y sobre todo una mujer bella y súper cuidada.

[@willmelo1400]

He visto mas de 200 videos y como este video ninguno. Muy bien explicado, hasta un niño de 5 años podria entender. Excelente canal, te ganaste un subscriptor más.

[@meigalucia]

Totalmente enganchada a tu canal! Eres una fuente inagotable de motivación!!

[@filosophielibrana9424]

El mejor video que lo explica todo a la perfección, que maravilla 💪🏼💪🏼

[@vanessagarcia8524]

Sascha, eres increíble! Que excelente explicación. Muchas gracias!

[@aprendeconmagguiedetodounp9420]

eres impresionante mujer!!! me haz inspirado tanto.

[@anyuriko31]

Yo, no te conozco, soy nueva en tu canal, pero me facino tu forma de explicar,.. 👍💕

[@vicentaisabelmonzon6030]

En pocas palabras te amo ❤️. Muchas gracias Sascha por el video. Por más videos así.

[@degiosdad]

Hermosuras soy una chica que perdio mas de 35 kilos *(en mi video pueden ver el antes y después y la dieta que segui)* y dejenme decirles la verdad porque yo fracase varias veces antes, sin una alimentación adecuada NO IMPORTA LO QUE HAGAS! Espero les sirva.

[@loruhamaheras7243]

Pasa el link

[@mitzigonzalez2819]

Hola saludos y que rutinas hiciste.. Y el video. Bueno gracias por lo que puedas compartir...

[@mariacarolinacalvochaves7207]

kzbin.info/www/bejne/naPQoI2kmcSoe9E

[@marcelavillanueva1100]

El video aparece como privado

[@carolarevalo4014]

En mi caso necesitaba perder 7 kilos y me perdí 10 kilos en 3 meses y como ya llevo 7 meses, ya estoy un poquito tonificada, pero solo disminuí mis porciones de comida. Mi entrenador Fausto Murillo, mi negro hermoso que amo

[@novaandromeda3367]

Pa Sasha! Felicitaciones, me ha encantado este video, he visto montón y ninguno tan bien explicado como el tuyo! Me gusta pues hablas perfecto todo el tema médico y lo expones de manera muy comprensible. Una suscripción más y seguiré encantada viendo todos tus videos, no salgo de este canal, he encontrado lo que tanto buscaba, saludos y gracias por compartir tanto conocimiento!

[@rorringostar]

Ufff con la tremenda belleza y estado fisico, genera más credibilidad al hablar de estos temas.

[@francelmarin1191]

Ya he visto este video como 3 veces y cada vez me gusta más. Me encanta cuando hablas de bioquímica.

[@conociendonos.5260]

El mejor video sobre este tema que he visto en mi vida, mil gracias hermosa. ♥️♥️♥️

[@lisset1009]

Primera vas que te veoo!!! Y me encantoo todoo...graciasss

[@AnaLopez-qq7cx]

this shirt color looks so pretty with your eyes!

[@mitternacht666]

Indeed!

[@BernysDuque]

Woooahhh muchísimas gracias querida doctora el mejor video de consejos de peso que jamás vi...lo escuché mientras limpiaba y con razón no podía bajar de peso...DIOS LA BENDIGA 🥂😍🥰🙏🏻

[@mdoloresalsonso4138]

Gracias querida Sascha por todos tus tips o consejos, que bien lo explicas todo... lastima haberte descubierto tan tarde... pero nunca es tarde si la dicha es buena.. ahora todos los días me veo un vídeo tuyo 😃 o 2 o 3 vamos como si fuesen series..un abrazo muy fuerte 😘😘😘💪👊

[@ArmyNatural]

Excelentes consejos me acabo de topar con tu canal y está de super lujo! ya soy tu fan! vamos por más!

[@cecimunoz254]

"No tengan estres" PANDEMIA MUNDIAL

[@YourElizabeth2190]

Hahahhaha right

[@marthamosqueira4047]

Ese vídeo es de hace 4 años

[@Francibell1]

@@marthamosqueira4047 Ya! Pero muchos lo vemos hasta ahora en plena pandemia 😂

[@julietahe7648]

DIOS TAL CUAL

[@sandraestefaniazamarripamu7851]

Es imposible 😞

[@dianis1]

Gracias por compartir esta info. Me encanta la manera en que explicas los términos y das varios tips de rutina de alimentación y ejercicio.

[@melaniehood3404]

Hay cosas que no sabia muchas gracias por este momento ❤️🥺

[@musicjuggling]

TIPS PARA UNIVERSITARIOS POR FAVOR!!!!! (no sleep, stress, etc.)

[@margarethsanchez9102]

El tip sería volverse muy aplicado para no trasnochar, y así mismo se evita el estrés, haciendo las cosas con tiempo y disciplina

[@mayracoria4665]

@@margarethsanchez9102 por mas aplicado que seas el tiempo nunca rinde.

[@almavazquez8849]

Mientras seas universitario no vas a ser 100% fitness porque el estrés, las desveladas, poco tiempo para comer o preparar tu comida, el dinero para comprar alimentos saludables, pagar el nutriólogo, el gym... ya lo he intentado 😩

[@grabacionescuervo2963]

alprazolam 😂

[@DianaGarcia-tz6fh]

@@margarethsanchez9102 que comentario tan tonto

[@camilaandrea616]

sasha hace un video de celulitis y estrias yo entrenaba y aumente gluteos me salieron estrias horribles y no se como eliminarlas!?

[@claudiafeliu1271]

Camila Andrea lamentablemente dicen que las estrías no salen con nada :( solo con cirugía

[@justagirl2751]

Las estrías son cicatrices producidas por la pérdida de colágeno o porq las fibras de la piel se han estirado o encogido más de lo q podían. Por tanto, no se pueden eliminar, solo minimizar su apariencia. Si las tienes de color rojo o rosa, es porq recién están apareciendo y aún tienen flujo sanguíneo, por lo q esas son las q se llegan a minimizar mucho más (especialmente con láser); pero las blancas, q ya han perdido el flujo sanguíneo, son las q casi ni se pueden atenuar.

[@andiicaardenas8571]

Camila Andrea puedes probar a frotar aceite de coco sobre ellas aprox 1 hora antes de ducharte es una maravilla !!

[@marvilitalejandra]

Yo tengo estrías blancas (cicatrices) justo en la cadera. Lo único que me ha ayudado es tomar sol... prácticamente no se ven... 🙂👍🏼 Cuando me operé el busto tuve estrías rojas (aún no eran cicatrices, ya que aún tenían flujo de sangre por algo se veían rojas) entonces pude utilizar ácido hialuronico topico y manteca de cacao. Entonces desaparecieron... una vez blancas no puedes hacer nada... espero ayude... 😉

[@lluviaeterna2957]

Camila Andrea yo igual

[@Veronica-cj4cq]

Que Bella mujer y tan concreta y honesta en sus explicaciones! Gracias Linda!!

[@chechutajan]

Me encantó la explicación. Muchísimas gracias Hermosa! Pondré en Práctica todo lo que tu dices.

[@susanap.838]

Felicidades, uno de los mejores vídeos que he visto.😍

[@gabsburgoa119]

Me encantáste!! Por fin alguien que explica desde la alimentación, los hábitos, el ejercicio, super integral👏👏👏👏👏

[@stacykeilber8276]

¿Y si hay una especia común que puede agregar a su bebida favorita de la mañana que quema un promedio de 1 LIBRA por día durante 21 días sin siquiera hacer ejercicio? ... visite aquí para obtener más información> t.co/yueoltveld

[@daniahernandez4434]

Maratón de tus vídeos en cuarentena es lo mejor ❤❤❤

[@mariaamaya7703]

Estoy retomando mi buena alimentación y siempre tía Sascha con sus mejores tips ❤️❤️❤️ loveu

[@clarajennyferrosascastillo5007]

Hace tiempo lo había visto pero esta segunda vez lo comprendí al 💯 🤔🤔😘

[@viviamor7310]

por fiiiiiiin encontre alguien que explica super bien!!!!! esta chica es un angel😇me suscribo de una 👍👍👍👌

[@ampivas]

Es de los mejores videos que ella tiene. Me encanta.

[@ButterflyAnnie988]

Sascha te amoooooo, eres la mejor!!! No sabes cómo he aprendido a cuidarme gracias a ti!!!!

[@anaelsiecruzmarquez3146]

El tema de la inflamación abdominal sería muy bueno !!!

[@carolmatos5624]

Estoy de acuerdo contigo. like

[@katerinaperez1669]

Si please

[@mamenalcaide5406]

Yo también estoy de acuerdo

[@tatsmoi]

Siiii

[@foreignstudent6248]

Por fin!!!! Alguien que hable técnicamente de este proceso. Me encanto. ❤️

[@adrianapatriciaorozcotrigo3401]

Como saber que ejercicios hacer por semanas para tonificar todo el cuerpo y tener una rutina de piernas gluteos brazos abdomen )???

[@adrianapatriciaorozcotrigo3401]

Me encantas como explicas todo en tus videos

[@marinariofrio8932]

Excelente video me encanto gracias sashsa por ser tan explicita así q hay q relajarse y tener mucha constancia y no rendirse para conseguir los objetivos 😉

[@arthurm1683]

Excelente vídeo Sascha, gracias por tus consejos, mi hermana y yo te admiramos muchísimo, hemos obtenido grandes resultados gracias a muchas de las explicaciones que publicas. Saludos :D

[@danielaacosta8791]

Eres la mejor, me inspiras ❤️😭

[@carlaaminteriors2911]

Sasha Mi AmoL ! Holaaa!! Dios mío, me encanta este video, tiene demasiados tips buenísimos que siempre lo veo para repasar hábitos,. Graciasss! Quería saber si en tu próximo blog quizáss pudieras mostrar más meriendas, creo que las almendra ya me va a salir por los ojos jajaja y a veces no quiero como tanta fruta all the time entonces nada unos tips allí extras de merienda tu sabes :D Besote! PD: También vivo en Miami y se lo que se siente no tener amigas (créeme hace falta esa energía de entre amigas de vez en cuando) si porrrr casualidad de la vida necesitas una amiga yo estoy aquí, además soy de Maracaibo y no sé porque pero creo que tenemos los mismos gestos, mi novio me comentó que a veces hablamos igual 🙀 Bueno nada! Te quiero mucho! Estoy contenta de que estés aquí porque con los videos me conectoooo jajaja y a veces siento que estoy en Maracaibo! Besos por montones! Mucho Cariño y nada te admiro mucho Muak :) (Me salió del alma todo lo que escribí jajaja)

[@yadiragomez5839]

Me encantó tu explicación, me has aclarado muchas dudas. Me suscribo!!!!

[@agustinae6340]

Gracias me encantó el video, muy bien explicado y divertido!