【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩く前にこの背伸び体操をやってみて！（膝痛・股関節痛・歩行・老化）

[@さぼてん海月]

膝を痛めて約1年、思う様に歩けなくなってしまい、 筋肉もなくなってふとももがすっかり細くなってしまいました。 色々やっても思うようではなく、もうもとには戻れないのだろうかとよくよく気落ちしていたのですが、カカト落としと壁立ちして膝をなるべく上にあげられるだけ上げるようにして無理せず努力していたら、何だか急に？力強くなってきたような気がします。 階段もいつ激痛が走るかわからずこわくて下を向いては降りられず、上がる時も今までみたいな普通の人の上がり方ができなくて手摺や壁を支えにいつも片方の足だけを動かして上がっていたのですが、このところ、まだ不安はありますが元気な頃と同じ様に交互に足を動かすことが出来るようになってきました。本当に嬉しいです😢 もっと元気になって、今年はご近所の同じような痛みで苦しんでいる人達にも教えてあげたいと思っています。 年を取ると本当に心細くて不安で、お一人様暮らしの自分には特に近年不安感が拭えませんでしたが、先生のお陰で何だか心の不安感も薄らいできました。感謝感謝です、これからもよろしくお願い致します😊

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@ミツヨコジマ]

大切なお話有り難く拝聴いたしました。最近歩く機会が少なくなりゴミ出しの時にさえヨロつく有り様。自信が持てそうです😊感謝申し上げます。ありがとう

[@猩々晴美]

今朝から急に50肩の様に左腕が痛くなり段々痛みが強くなって来たので、佐藤先生のリンパケアで治す術を探そうとしたらこの背伸びトントンにホーム画面で惹かれました。 普段からウォーキングを頑張ってる身として興味深いので腕の痛みは後回しで良いと思いまして、見ながら背伸びトンを繰り返してやってると何だか私にとって心地良い動きでこれからはウォーキング途中でこの背伸びトンをとり入れようと思いました。その時身体が温かくなって腕のいたみが軽減しているのに気付きました。 試しに腕を上げてみると直前まで痛くて全く上がらなかった左腕が嘘の様に上がるのです。腕もポカポカしています。 もうびっくりしてお知らせしたくて先生へ初コメントです。 ありがとうございます。 顔のリンパ流し（1年）と泡洗顔（3ヶ月）は毎日続けています。顔色が白くなり荒いキメが少しずつ綺麗になっています！ もうすぐ73歳ですがこんな年齢でも美容効果あるんですね！とても嬉しいです♪ このコメントを打ってる今も左腕が温かくて腕も上がるので悩みの50肩は改善されたみたいです。 たった20~30回の背伸びトントンで！本当に魔法のようです！ 佐藤先生、ありがとうございました。感謝しかありません。

[@sato_lymph]

良かったです

[@いっさん-p5v]

これは良いですね。かかとに衝撃を加えるだけで、骨密度が増えるそうなのでこれは一石二鳥ですね。

[@sato_lymph]

はい

[@イーナ-c9x]

新年、ありがとうございます。「歩いてトン」さっそく開始いたします❗️今年もよろしくお願いいたします❤。

[@マリア姫-p6d]

いつもありがとうございます😄毎日やります。両親にも伝えます🍀

[@sato_lymph]

動画を紹介下さい

[@meimay130]

先生やっぱり素敵💓。 伸びてトン。伸びてトン。いい感じです。

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@右田由美子-e6x]

介護で左膝を悪くしたんですが、身体の調子がそれによって変わってきたように思います。膝がカクンとなったり、階段もしんどかったり、、。先生のお話は、誰にでもどこでも出来るお話ですね。今日から、やってみます。ありがとうございました！！

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@ママノリコ]

股関節の形成不全で長く歩けなくなりました。でも歩かないのもいけないし歩きすぎるのもいけないとドクターに言われ、どうしましょと思ってるところでこの動画。 ありがとうございました。

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@ゆっぽん-z3v]

以前教わった気功の1つに、伸びてストンとかかとを落とすのがありました。やっぱりよい動きなんですね。

[@りえる-k7u]

目からウロコのとても嬉しい神回でした！！マンション住まいなので下の方に響くと申し訳ないとは思いましたが、やらずに衰えていくのは嫌なのでベランダで毎日やろうと思います😊 いつもためになる情報を本当にありがとうございます🙇‍♀️

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@kasanmomoiro6784]

こんばんは とてもいい事教えていただきました！ これなら、パーキンソン病の主人にも出来そうです 有り難うございました！ 私も散歩の途中にやってみます

[@user-mitirin-mitiko]

これは良いです。簡単で続けられます、作業をしてる時もできるし　ありがとうございます❤

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@大西潤子-b1q]

歩いてストン〜 簡単ですね🎉頑張ります〜有り難うございます🎉

[@オチョ-v2o]

先生のお話は無理せず続けれそうなので、非常に有難いです。優しいお声で分かりやすいのも嬉しい🤗

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@miyu1949]

このストン運動は、他で見た。 これなら出来そう！

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@睦美松島]

私が以前勤務していた、施設で、みんなで輪になり軽く体操していた中に、かかと落としと、言って毎回やっていました。私自身もしていたので、膝も身体も元気だった様に思います、

[@SDG-ny9hi]

伸びて、ドン。これでOK。すごいですね。

[@まり-f3i]

これスッゴイ効果あります！高齢の家族に勧めたいのですが、この運動が適さない人はいますか…？

[@sato_lymph]

この動きで痛みがある人です

[@tanumayu]

ありがとうございます！ 快感が駆け無グル癒しの歩き方！ ご教授まことに感謝申し上げます！

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@新チャン-o7u]

昨年から伸びてトン寝る前に50回やっていました！ 効果テキメンで足が攣らなくなりました。

[@美幸小木曽]

刺激が骨にも良いと聞きました。私の施設でやってみます。私もやります。ありがとうございます

[@ぴーちゃま-v1k]

これは、楽ちんですね😊 やってみます🎉

[@55takada]

先生の動画は的確で分かりやすい上に誰でも実践しやすくて大好きです😊 親にも教えたいと思います😆

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@お茶-d4d]

あさイチでも骨年齢が若くなると推奨されてるのを見て以来、後の骨粗鬆症対策に歯磨きをしながらやっています😊撫でるケアも追加してみます

[@苗加真由]

やりますやりますやります☺️いつもリンパケアはしてますが、簡単で手軽なので続けられてます、このケア、すごい簡単なので、ながらでもできそうです、ありがとうございます❤

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@tanimomo7509]

ありがとうございます‼️

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@toshie2466]

ウォーキングを、してて、犬の🐕散歩がてらにしてるのですが！1人ウォーキングは🐗いるので怖い😰 足ドン🦶🦶！❤ これは是非取り入れます♪ ありがとうございます😭😭😭危なかった😢 ５０代半ばでして、ふくらはぎ🦵が、つりやすくて、 時折の散歩です♪３０分 さとう先生は、救世主‼️ 変形性膝関節で、背中も痛いし💦ひざは、朝の起き掛けの膝振りで保っております😊😊😊😊

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@yoshimoto-mj1gp]

元SMAPの木村拓哉さんのお二人の娘さんがこの体操してると、木村さん本人がお話ししてました。「かかとを刺激すると骨が丈夫になり、身長が伸びる」って言ってました。６０歳過ぎてる私は、ウォーキングよりこの体操取り入れます。

[@happypoppy4u]

年をとると柔らかい土の上を歩くとほっとします。 人間の足は舗装道路やコンクリートの上を歩く様には出来ていないと感じます。

[@8thre-e2]

膝が痛くてリハビリ通っています。ストレッチとかは中々出来なかったりするけど、これならスペースも要らず、外でもやれるのでやってみます。

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@mikantakahashi8947]

魔法の杖を持つさとう先生 ⭐ 健康のためウォーキングをずっとづづけてきましたが 最近、膝が少し痛くなったり足首が痛んだりしてなんか変だなーと感じていました ウォーキングが危険・・・だったとは、でも身体の本来の機能は、拡張方向に 動かし身体を緩めることで強くなることなんですね 説明が、よく理解できました、つま先伸ばしを入れて散歩に切り替えます 近所でも、手押し車を押して歩いてる人が、大変多いです 少ないですが、両手にノルディックを使ってる人もいました この動画を見た方かもしれないですね 自分では、知り得なかった重要な内容でした いつも本当に、ありがとうございます♡

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@Cocosu-c9c]

こんばんは😊ジム今日やめようかと思っていたのですけどやっぱり続けようと思っていたところなんですけど、、、やっぱやめようかなー😢、、、

[@るな-w9w]

ありがとうございます❤ 呼吸を気にせずやってもいいのですね😊他では吸って吐いてと呼吸を気にするように言っていたのでこれなら気づいた時に簡単にできるので母に教えます。

[@アクアマリン-r9z]

3:05～ 自分用メモ これは膝痛の回復にも効きますか？

[@スピたま]

私も実践してみようと思ったし、母にも伝えてみようと思いました。ありがとうございます。

[@石川-j8n]

素晴らしいお話でした。

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@aku-o8y]

右脚がアキレス腱断裂の手術で筋肉が落ちました。リハビリでやっているつま先立ちから『ストン!』でやってみようか…と。

[@Ayu-bv2gc]

ありがとうございます😊やってみます！

[@sato_lymph]

スルフォラファンは無くなります

[@funacyuu9961]

さとう先生のこの見出し❤素晴らしい〜優しさを感じます。さっそくすすめてみますね。ありがとうございます。

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@地球人ET]

合気道の理論ですね

[@sato_lymph]

合気道でもある現象ですか。ここでは力学的な解説をしています。

[@icchan_air]

運動しているシニアの方で、怪我をすると衰えてしまい復活がなかなか難しい方も多くいらっしゃるので、どうしたものかな？と思ってました。 これなら簡単ですし、骨にも刺激がいくので、骨粗鬆症にも良いですね！

[@user-xo1km6ov4n]

いつもありがとうございます😊 めっちゃふくらはぎやられます😂

[@エンジェル-l3u]

いつもありがとうございます😊足が不自由な私は、驚きです。これから毎日やってみます。立って足のかかとがつく感触は、すごくきもちよいです。力いっぱい背伸びして、ジャンプして着地できた感触に感じました。たかが10回位でもきもちよくて、楽しいかったです❤

[@sato_lymph]

良かったです

[@ラム-ルル]

大変参考になりました、早速実行します。ありがとうございます。

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@原田剛実-p9b]

いつもありがとうございます! 私の妻が膝が悪く何時も膝の痛みに泣きながら仕事に行っていますが、佐藤先生の教えて頂いてる膝の裏の健を優しく押さえて足をブラブラして貰い、腿の健も同じように、押えてぶらぶらしてから、優しくリンパ液が流れるように、弁が開くように優しく擦りますが、なかなか良くならないので、足し指ワイワイもしますが中々です！ 伺う事が出来ませんので、もしよろしければ、更に膝の痛みを緩和するKZbinのやり方を再々度の映像で更に教えて頂けたらと思います! ご多忙の所、失礼致しました。 原田と申します。ありがとうございます！ 8:18

[@sato_lymph]

奥様の課題です 摩らないです、概念が違います。 ここではセルフケアしか教えていません。 施術はしないでください。逆に壊れます。

[@さくら-f2w6i]

普段からウォーキングをしなければと思いながら自転車で買い物に行く事が多いです。１日に１回はやっているこのトントン運動で良いと教えてもらえ、とっても嬉しいです。骨密度が上がり骨粗鬆症の薬は2年強飲まずにいますが維持していきたいので早速今日から回数を増やしやってみます。 動画配信ありがとうございました❤

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@りえ-m5q]

いつもありがとうございます！ 先生のお言葉には希望があります！

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@satoshimaru4489]

大変ためになる情報ありがとうございます！このかかとを落とす動きを試したところ、体幹が安定せず壁を手で押そうとしても力が入らなかったのが、できるようになりました。人間の体って面白いですね。その根底にある屈筋理論という考え方にも興味がわきました。

[@sato_lymph]

我々には体幹って概念がありません。 ありがとうございます

[@グーテンモゲン]

いつも参考にしています。字幕も助かります。今回は、足首付近の動きを映してほしかったです。

[@k.toyama9901]

お陰様で15年位続いたバネ指が治りました🍀他にも毎日体のあちこちを撫でて、痛みが軽減できてます。有り難うございます🍀 一つ質問ですが、この動作に両腕の動きを付けても良いでしょうか?　具体的には「踵を上げると同時に両腕をまっすぐ伸ばし肩まで並行に上げ、踵を落とすのと同時に力を入れず両腕をストンと下げる。」という動作です。 その方が、体のバランスが取りやすいのですが。

[@sato_lymph]

余分です🤭

[@みほ-e9v]

先生、いつもありがとうございます❣️今年も大変楽しみにしております。 自力で立っていることが難しい母は、椅子の背に掴まった状態、あるいは座った状態でも効果があるか教えていただきたいです。よろしくお願いします。

[@sato_lymph]

捕まってやってね

[@みほ-e9v]

先生、お忙しいのに早速ご回答くださり、ありがとうございます。 母に伝え、今すぐやらせます！

[@EZO_show]

母に教えます

[@お山の大将-n6x]

下手に変な姿勢で１万歩歩くより、効果があってリスクなしですね。歩く正しい姿勢を習いに行かないと行けないかなと思ってたところでした。そして、そうそう、こちらの動画でリブレを始めたところです。食べ初めて数値が下がる時もあったり、すぐに上がったり、時間をかけて上がったり、面白いですね。オシッコが泡立つようになって、糖尿を心配してるところだったんです。

[@masuosugiura5443]

筋トレはどうですか、歳とともに筋力が衰えるならその分筋トレしようと思ってたのですが。

[@sato_lymph]

やりたければやって下さい 大切なのは使い方と手入れです。

[@JapaniMegukoHindustaniSoul]

一家で先生の動画とご理論のお世話にならせていただいてもうどれだけになりますことか。 ただの１円もお支払いしていないことに気付き本当に申し訳無く思っております。 経済的にはまだ恵まれていないのでアレなのですが、ユーチューブチャンネルから先生に少しでも広告収入など多くなればいいなと、大変微力ながらチャンネルの宣伝の方をさせていただきます。 今後とも弱きを助け、強きも助ける素晴らしい先生として益々お元気でご活躍下さいませ🙇‍♀️❤

[@sato_lymph]

ありがとうございます😊 スパチャで支払いは可能です🉑 グッズや本もあります

[@kneko1604]

今回も大変勉強になるお話を ありがとうございます！ 先生質問です。義父が脊柱管狭窄で腰から足に痛みが出て歩くのが困難になり四つん這いで這う状態でもこの方法で足腰が使えるようになりますでしょうか。

[@sato_lymph]

そんな事はわからないです、 ご本人の課題です

[@うさまる-e6r]

変形性膝関節症でもこの運動をしても宜しいでしょうか？

[@sato_lymph]

軽くね

[@ノートトマト]

仕事の合間にも出来て、身体に負担にならないとは

[@吉田敏男-q3t]

足の裏の感覚をおぼえてくださいとのお話ですが、自分としては、トンとやった後で足裏全体がぴったり床についている感じはするのですが、それ以外には気が付かないのです。 他にどのような感じを感知するのですか？

[@sato_lymph]

バランス、圧力の違い、足の裏の感覚です

[@実-d9u]

5:28

[@たなかまいこ-q1h]

足の親指を骨折中なので、治ったらやってみます！😆

[@sato_lymph]

はい

[@はら-j4e]

筋肉が弱くつま先立ちが出来ない場合は、座った状態でかかとを上げてとん、でも効果がありますか？

[@sato_lymph]

いいえ

[@はら-j4e]

返信していただきありがとうございました。下半身が衰えた後でもできるリンパケアがないか先生の過去動画探してみます。

[@三瓶進-g6d]

ありがとうございました❤🍭🐍🦗

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@chyupi24]

軽〜くトンで効果あるんですか? ガンガンやっててヒザが痛くなってしまいやめています

[@sato_lymph]

100回みなおしてね

[@二川悦子-k7j]

パーキンソンの人でもトントンとすればいいですか？

[@sato_lymph]

軽くね

[@愛桜-t8l]

ありがとうございます。 これなら続けられそうです。 両足をあける間隔は、足の甲ひとつぶんくらいかるくあける感じでしょうか？

[@sato_lymph]

はい

[@愛桜-t8l]

@sato_lymph さま ありがとうございます。

[@なみ-e6e]

こんにちは いつも楽しくありがたく拝見しております。 質問です 61歳女性です。上の一番奥の歯が歯周病でグラグラしていて遅かれ早かれ抜かなくてはいけないような状況です。 その歯を抜いた後のことですが、自費治療の2〜30万ほどかかるものを受けようかと迷っています。北欧式予防管理型根本的歯周治療システムというものなのですが、先生はどのように思われますか？

[@sato_lymph]

知らないです🤭

[@たかさと-p7g]

副交感神経優位になりがちな緊張しやすい人間性格的なものは佐藤式は効果できづらいですか？

[@sato_lymph]

？ 副交感神経優位はリラックスですよ

[@toshi.n1786]

これを見てもらいたい数名のかたがいますが、 聞く耳と目があるかしら…😅

[@nanamo7702]

しばらく前から階段を上る時に腿の後ろ側からお尻にかけて辛く足が上がりにくくなっていて筋力の衰えを自覚してました。この方法なら簡単にできるので期待してやりつづけます。

[@sato_lymph]

ありがとうございます😊

[@児玉恵美子-b8k]

圧迫骨折の､人でも、いんですか

[@sato_lymph]

治ってから、弱くやってね

[@nicoyoshida3402]

骨粗相症で背骨が骨折した家族（今は普通に歩けています）でも行って平気ですか？

[@sato_lymph]

ご家族の問題はご家族の課題です。

[@ringo2802]

関節リウマチを持っていまして、右の中足骨が落ちてしまっています。 おそらくそれが原因で親指の付け根、右膝、右腰に痛みがあります。 シェー体操などリンパケアは毎日ゆらゆらとしています。(さとう式リンパの資格保有者です) 他にどのようなケアをすれば改善が見込めるでしょうか？ 日に日に痛みが強くなっていて困っています！😂

[@sato_lymph]

回避行動は上手くいかないです🤭

[@皆川みこ]

さとう先生、いつも有難い配信に感謝です😃🏵️🍀 　早速、伸びてトンッ❗ (*´▽｀)日常の動作に取り入れさせて頂きます～✴️ 　親譲りの巻き爪の改善にも、何かしら改善すると いいなぁ～😂😅😊 💐動かせるようになれば、力強くなれる　(^∇^) さとう先生の思考、お言葉に希望と明るさを感じます ～(*⌒∇⌒*)感謝です🍀

[@sato_lymph]

ありがとうございます

[@ph4974]

少し腰が、痛い時に行っても大丈夫ですか？

[@sato_lymph]

痛くなければ

[@nasa1936]

効果ありました！ありがとうございます！　一日何回もやっても大丈夫ですか？

[@sato_lymph]

気持ちいいならね

[@MJ-qd3eh]

いつも身体に優しい動画配信をありがとうございます🥰楽しく拝見させて頂いております✨ 最近の寒さにより特に首の後ろの突っ張り感がキツくなり辛いです。もし緩和させる方法がありましたらお教えいただけませんでしょうか❣️ どうぞよろしくお願いいたします✨

[@sato_lymph]

首のケアやって下さい

[@みみかめ-x1h]

足首がわるいので　プールでやってます　効果ありますか？

[@sato_lymph]

足首は悪くないです。 私が足首なら悲しいです。 組織を尊重しなければ働いてくれません。

[@きょっちー]

ちょっと似た動きだなと思って質問いたします。 家にトランポリンが有ります。半球のやつです。 あまり使っていなかったのですが、これを使って軽く跳ねて運動するのは良いことですか？

[@sato_lymph]

意味合いがちがいますので比べられません。 今回の目的のためには跳ねないほうがいいです