【ウォーキングは危険】1万歩歩くよりスゴイ片足立ち！おばあちゃんになってもできる超簡単トレーニング

[@たちg6h]

私が住んでる所は雪が降って歩きづらいので、室内で出来るのは助かります😊

[@yamauchi_kakekomidera]

今日はこっち（名古屋）でも降りました☃️ お家でぜひ機能アップしていきましょうね^ ^

[@キタくま]

整形外科では腿を上げての片足立ちをやるように言われていました💦 立膝で、つま先を着けたままの片膝上げは、立っての片足立ちより、大きくバランスを崩してしまう怖さが無くて、やりやすいです😊 片足立ち、グラグラの幅が小さくなりました✨😄 その日その日で、疲れているとか、痛い所が異なるので、その場所に合ったケア方法をいくつか選んで楽しくケアしています😄

[@tomokomizutani-blanz827]

こういうバランストレーニングは初めてです。素晴らしいです。

[@yamauchi_kakekomidera]

ありがとうございます😊

[@やきとり-g6y]

先生、皆様こんばんは^_^今日もありがとございます😊さっそくばあちゃんに教えます。感謝🙏

[@yamauchi_kakekomidera]

こんばんは^ ^ 是非ぜひ〜^ ^✨

[@パニパニ-q2v]

方足立ちはフラフラしないで出来ました😊でも片膝立ちはキツイです💦お腹の筋肉が使えてなかったんですね！毎日練習して出来るように頑張ります👍

[@Sjisjeksoso]

片足立ちを強化したいと思ってたのでこの動画助かります！

[@himiyama]

片足腰から痛めてるんですが両方やってみると最後ふらつきほとんどなくできました😊セルフケアにプラスします🎉

[@恵子清水-j2s]

片足立ち、左足上げは 少しふらついたけど、 右足は、けっこうできましたね😊❤

[@sararisara2855]

2:57 スタート　自分用メモ失礼します。毎日やってみます😊

[@user-lc5zo5le4q]

先生、今日も素敵な動画有り難うございます。 昨日夜中起きたら背中が痛くて、いろいろストレッチしても治らず。 まさかと思い調べてまたらギックリ背中でした。息を深くすると激痛で咳すると泣けないくらい痛かったです。 ギックリ腰と同じに安静、ボチボチストレッチですかね？😂 先生の仰せの通り座りすぎですね。 機会がございましたら動画お願い致します🙏

[@yamauchi_kakekomidera]

kzbin.info/www/bejne/bZnRiYdvmZ58mbssi=UFc4dkayLIJkSRSv

[@chancopa3204]

爪先をつけたまま片膝上げるとこまでは余裕でできましたが＋肩甲骨で腕を上げられずバランス崩しました😵‍💫💦気になったのはお腹というより腰に力が入ってしまいます🤔毎度のことですが先生のスタイルの良さに見惚れて色々なポーズをされてる先生のフィギュアがいつかクレーンゲームのプライズにならないかなと妄想しました🫠🧸👑

[@キタくま]

両変形性股関節症の私には、大変ありがたい😍ケア方法ですね〜👍️

[@o.m-f1e]

膝を前に出す片足立ちをしていました。 後ろだとグラグラして10回やっとです 膝を床については 出来ません😱😱😮 いつか出来るようになるでしょうか🥵😂 今日も有難うございます

[@yamauchi_kakekomidera]

意外と難しいですよね😅 徐々に機能アップしていきましょうね^ ^

[@きよ-e4s]

凄い！立って片足立ちは出来るけど、膝立ち立ちはできませんでした。いかにお腹を使ってなかったか！ お腹使います

[@j6194]

今日から頑張ります

[@yamauchi_kakekomidera]

はい(^^)

[@maona8037]

深謝です。是は凄いです。

[@サファイア-l7n]

営業等、仕事で1万歩は軽く歩いてる場合は何か良いケアがありますか？

[@Michelle-nl2xs]

1～2分以上でも5分でも片足立ちは出来るのですが 腰やお尻の筋力が無いのかは分かりませんが 起床してBEDから立ち上がり床に座ろうとすると 中腰が出来ず一気にドスンと床にお尻が落ちてしまいます 眠っている間に筋肉が緩み過ぎているのか それとも逆に強ばっているのかは分かりませんが 起床直後から1～2時間は腰や仙腸関節が痛いのですが これらを解決する方法を御存知でしたら御教授下さいませ

[@まさ-k1f5b]

膝の手術してるので大変ですが 何とか掴まりながらでも良いでしょうか。？

[@yamauchi_kakekomidera]

もちろんつかまってオッケーですよ🙆

[@まさ-k1f5b]

@yamauchi_kakekomidera 有り難う御座います❤️

[@千春中野-t9o]

先生こんばんわ今日よろしくお願いします🙇

[@yamauchi_kakekomidera]

こんばんは^ ^

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

片膝立ち、確かに難しいですね。身体が少し斜めに傾いたり、浮かせた足の甲で支える感じになってしまいましたが、それでもいいでしょうか?明らかに、変形性股関節症の、ある左脚が弱いです。両方均等にやるのがいいですか、それとも、弱い脚にフォーカスした方がいいでしょうか?

[@千春中野-t9o]

片足立ちリハビリでも言われましたでも支えがないと手放しでは片足立ち出来ません？😢

[@yamauchi_kakekomidera]

まずはしっかり何かにつかまって☝️ 徐々に⤴️

[@user-ylmbzoy168]

先生全く片足トレーニング出来ないので、手で補助してトレーニングしてもいいですか？😂

[@世界平和を祈ります]

さぁ明日も一万歩歩くぞ。

[@mikihashimoto619]

えっ、片足立ちは、さほど揺れずに、普通に両足できたのに、膝をついては、動けない、、、何で？！　腹筋？？？

[@yamauchi_kakekomidera]

これ、面白いですよね^ ^ 芯から片足立ちできる様にしていきましょうね✨