SAUDÁVEL X FITNESS - IRONBERG PODCAST CORTES

[@rodrigoguedes4782]

Fiz dieta por 2 meses. Muda demais o corpo, tirei fotos do antes e depois e não tem comparação. Várias veias no peitoral e bicps começaram a aparecer. Só que oq eu percebi que fazer uma dieta rigorosa, incomoda demais as pessoas ao redor. Apoio nessa hora é essencial. É igual uma pessoa viciada que precisa largar um vício. Pra fazer uma dieta top precisa de muita força psicológica

[@JefersonAntonio80]

@rodrigoguedes4782, Vc fazia ou faz ciclo ?

[@luis-xg2tq]

Verdade, quando vc faz dieta e aí vai fazer um social na casa de parente ou de amigo aí vc não pode comer as coisas que tem lá O pessoal fica falando que vc tá de frescura Mas quando vc tá com barriga o pessoal reclama que vc tá gordo É fod@ demais

[@altairms]

De fato ! Não é só uma mudança de estilo de vida mas ,de mente !

[@douglasribeiro8716]

É difícil mesmo, quase toda nossa socialização gira em torno de comida/bebida.

[@hilmaciel5327]

Falou tudo! Fazem de tudo para nós sabotar. E nem percebem. "Aí tá pesando a comida"(dizem isso)

[@lkinhax]

Faço musculação 5x por semana, pratico MTB e faço cardio em jejum. As vezes me permito comer um biscoito recheado. Até porque ja trabalho feito um miseravel e o treino pra mim é um trabalho onde preciso dar meu maximo... então pq não me presentear as vezes ? E pra ajudar, abriram 2 armazens de biscoitos na rua da minha loja. HAHAHA Ja tive 110kg, baixei para 80kg sem ajuda de ninguem. Hoje, tenho 78kg (vindo de um protocolo para ganho de volume onde bati 92kg) com 8% de gordura corporal.

[@andremarini798]

Bater proteína com o filé de frango custando 18 taokeys e patinho custando 38 não tá fácil não.

[@pedronascimento6517]

7 meses depois, to na luta ai kkkkkkkkkkkkkkkkk comer 500 gramas de filé de frango por dia, como faz? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 10 conto só os meio kg de peito de frango

[@dsb007]

Agora tá 17 o frango aqui, onde vamos parar?

[@Jjjj-ox5io]

Prioridades.... se ta sem grana, come arroz, frango e clara, o básico que funciona, reclama do preço da carne mas fim de semana quer beber 100,200 reais, pelo amor

[@pedronascimento6517]

@@Jjjj-ox5io KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK VALEEEEEEEEU

[@Jjjj-ox5io]

@@pedronascimento6517 nada mais que a verdade, problema q vcs inventam mt desculpinha, ja te mais de 1 ano q eu só como arroz e frango pcr

[@nhawotsuko]

Só pra vocês terem noção do valor de um dieta que "bate proteína" Eu gasto por mês, cerca de R$500 só com comida. Por semana, 1kg de peito de frango e 0.5kg de Acem moído (pra diferenciar) e 30 Ovos, fora a proteína do arroz, entre outros alimentos... Total de proteína consumida na semana = 710 g +/- Divide por 7 dias = +/- 100g de proteína por dia Faço 2 refeições completas no dia, e 2 com ovos (2 ovos no café da manhã e 2 ovos a tarde) Isso dieta sem aditivos. Só Arroz ou Cuscuz, Frango ou Carne ou Ovo... Óbvio que uso temperos, etc, porém, uma dieta com 180-200g de proteína POR DIA, é no mínimo R$1.100 por mês só com comida que vc vai gastar. E sem Frutas ou Saladinha. Tanto que meu cabelo ta até fraco e caindo mais por conta disso, não estou consumindo nutrientes o suficiente. Moro sozinho, quando morava com minha Avó, comia de tudo, era maravilhoso. Mas morando sozinho a história é outra. Quem dera eu tivesse dinheiro pra fazer 5 refeições completinhas no dia...

[@davyddocarmocabral2989]

Já fui em uma academia de 3 andares com máquinas e equipamentos bons, ar condicionado por 50 reais durante as horas do almoço, enquanto já vi academia de esquina que só tinha o básico por 80 conto

[@zdras9283]

Aqui na minha cidade é academia q só tem o basico por 110, 120 conto filho, a que eu vou é top, e é o mesmo preço, só ando uns 10 minutos a mais pra chegar mas nem faço questão de andar não

[@hd.barbosa]

Eu mesmo só treino em smart por causa disso, aparelhagem melhor, mais barato que academia de bairro com aparelho tudo fudido e ainda por cima nao abre domingo e sabado só ate as 15h, qual a logica?

[@leonardopaulino3616]

Parece uma academia de Barra Mansa , três andares e tudo mais

[@JoaoCarlos-qq5yn]

Academia de 50 reais é foda kkkkk Eu quero uma academia dessa Na minha cidade a mais barata é 60 E a minha é 120

[@hitaloramon808]

A que treino só tem o básico e é 90 conto kkkk e olhe que é uma das mais baratas da cidade. O dono desta tem academias maiores e melhores equipadas em outras cidades e o preço é menor nestas. Oferta X Demanda. :')

[@andersonpedroso5614]

Hoje 09/09/21 está difícil bater proteina viu, 22 reais o kg do frango pagava 10 conto, 30 ovos por 19 reais .😟😟😟😞😞😞

[@grovestreetpartner4144]

Eu ja vi bolsominion demente lambedor de coturno dizendo que a culpa dessa inflacao é culpa dos pobres que receberam o auxilio emergencial, ou seja, a inflacao de demanda. Só bolsominion e esses mulekes ancaps virgens acreditam nisso

[@leonardospcosta]

@@grovestreetpartner4144 não não, a culpa desse aumento de preços é um conjunto de coisas como o auxílio emergencial em que o governo federal imprimiu dinheiro feito louco e claro o fechamento da atividade econômica de todas as cidades graças aos governadores.... Disseram que economia era pra ver depois... Chegou a conta...

[@estudante4015]

@@leonardospcosta aumento do dollar, subida do preço da Gasolina, politica monetaria que prevalece a exportação e etc.... São tantos fatores que Daria uma pagina de livro.

[@dsb007]

@@estudante4015 exato, a culpa maior é do governo federal

[@grovestreetpartner4144]

@@leonardospcosta Tu é mais um gado que tira coisas dos grupinhos de zap.

[@GSIMAEXTREME]

Tenho 1,95 , pesava 68 Kilos, estava sem dinhejro pra alimentação e academia … comecei a fazer calistenia, e tomar albumina pra bater tentar as proteínas …. 1,5 anos depois engordei 10 Kilos … agora minha situação financeira melhorou e comecei fazer academia e comer melhor … cada um arruma uma desculpa , pra min o importante é fazer com os meios disponíveis kkkk

[@MegasXRL]

tu n engordou vc ganhou musculo

[@GSIMAEXTREME]

@@MegasXRL exato haha, 11 meses atrás eu tinha escrito esse comentário, hoje estou com 92 Kilos, mudei bastante, e estou pegando firme na academia, a meta agora é 100 Kilos

[@rejanebelle]

Parabéns pela força de vontade!🌷

[@BrisaRuiva]

Amo calistenia ❤❤

[@usuariohh5982]

Cara, sinceramente com essa realidade do Brasil atualmente eu desisti de tentar ficar grande, FICA quase impossível bater as proteínas todo dia com o absurdo dos valores do frango, carne, peixe, até mesmo ovo 30 por 20 reais... infelizmente esse mundo é pra quem tem dinheiro pra bancar

[@pensante69]

1 kg de whey custa mais ou menos 100 reais, 40g te dá umas 28g de proteína, vamos calcular aqui que vc vai tomar umas 56g de whey (duas porções por dia) vc vai consumir mais ou menos 1,2kg de whey por mês, isso dá uns 120 reais por mês, ai se isso é caro ou barato cada um sabe, se vc for comer 200 gramas de frango pro dia isso dá 6kg de frango por mês que dá uns 120 reais e junta com 4 ovos por dia isso dá 120 por mês que deve dar uns 100 reais ou seja um preço de dieta é mais ou menos entre 300 a 400 reais por mês

[@leandrohenrique6042]

30 ovos por 20 reais ? Aqui dificilmente passa de 15

[@usuariohh5982]

@@pensante69 deixa de ser lunático, 200g de frango tem 60g de proteína apenas, 4 ovos tem 26g, wey protein 28g isso da 114 de proteína, até funcionaria se eu fosse um frango de 55kg fã do zyzz Mas eu tô falando de FICAR GRANDE Eu peso 103kg bf de 15% preciso bater entre 180 e 200g de proteína Fora q vc citou tudo isso e esqueceu de todos complementos, como os carbos, gorduras boas, somando tudo no meu caso em uma dieta boa batendo as proteínas, carbos e gordura vai 800 reais fácilmente, vivi assim por 6 meses, fiquei com shape insano, treino faz 4 anos Mas a longo prazo bancar tudo isso pezou demais.

[@pensante69]

@@leandrohenrique6042 depende do tamanho tbm tem uns ovos maiores mas enfim pode fazer a conta com 30 por 20 tbm

[@tiago_ds]

Tem ovo jambo, pequeno, caipira e de todo tipo. Não quer comprar whey? Compra albumina. Eu sai de 59kg para 85kg sem gastar rios de dinheiro. Não precisa fazer 200gr de proteína por dia, tira a base correta, vai fazer um bulking de qualidade gastando pouco. Muita desculpa e pouca ação

[@lucasdallavalle6054]

Mudei já do "comer sujo" para "comer saudável" e estou aos pouco migrando para o Fitness, quando me sentir adaptado, vou procurar um profissional para adentrar ao Fitness com qualidade. O segredo é ir aos poucos para não se traumatizar no processo.

[@helderestrela6958]

Eu nao conto calorias nao ando de marmita simplesmente treino 6/7 no meu limite e como comida limpa quando tenho fome e sem suplementos.ganhei 20 kg assim natural nao faço cardio

[@helderestrela6958]

Cara eu pesava 60 e só vou começar a tomar whey quando tiver dificil subir o peso só comendo.

[@michelesacramento8882]

E seu BF?

[@hitaloramon808]

Comigo foi bem parecido, porém no princípio eu suplementava com whey, e no geral ganhei menos peso que vc. Mas é possível sim, consequentemente sobe o bf um pouco porém é só trabalhar as variáveis depois.

[@helderestrela6958]

Está nos 14/15 porem isso nao me preocupa visto que tem os Cortes no abdominal. Quando chegar nos 90kg aí farei a secada

[@fernandoestevodasilva5026]

Tenho 48 anos estou a sete meses indo pra academia seis vezes por semana comecei com 120 kilos hoje estou com 94 kilos com resultados muito bons e faço cardio todos os seis dias 30 minutos com a esteira inclinada

[@carlosrodrigocherri4909]

TMJ, iniciei no primeiro dia do ano. Cada dia uma batalha.

[@fernandoestevodasilva5026]

@@carlosrodrigocherri4909 com certeza no começo é difícil não adianta falar que não é mais quando começa aparecer os resultados cara é incrível hoje depois de um ano e estar com mais de 40 quilos a menos faleu muito a pena força vc consegui

[@Genéticafit]

Faz o corte da frase do kami por favor.."se vc diz não a um desejo seu.. é o primeiro passo pra vencer na vida...etc.."...top.. Quem curtiu tbm dá um Up..

[@yagobarros8221]

Qual min do podcast tá isso?

[@falconjf]

Planta oropronobis em casa 🏡 hehe proteína pura. Qual furma de faxer essa conta protéica diária?

[@miguel_danilo]

Donato: "O ato de comer com a mão 🤨" Renato e Kaminski pensam: "Mão sujas 🤔?" 😆

[@wellingtontiago726]

Quando eu resolvi cuidar da alimentação, tirei gastos de coisas bobas e de alimentação ruim! E na conta dieta sai mais barato do que comer normalmente igual a maioria da população!

[@andregomesdasilva7305]

Excelente conversa!! Ótimas dicas. Alto nível!!!

[@claudialira854]

Que entrevista massa.... muito enriquecedor❤

[@GuilhermePrinaBerg]

Esse cariani manja pra kct pqp! ❤

[@Revolution_Motivationof]

Que conteúdo top!!!!!! 👊

[@Djheffeson]

coca zero ou suco de laranja? água

[@FabioFerreira-vp8zp]

Refri zero cheio de sódio retém liquido e o shape não fica tão bonito, suco de laranja alta frutose e sem fibra, cai direto na corrente sanguínea acho que nesse caso o certo não é nenhum dos dois, a menos que o suco seja um cargo pós treino

[@fadotoguro]

Cheio de sódio? Vai ler o rótulo amigão

[@thiagosolto-arteirosolto8962]

Otimo tema, façam mais videos como esse!

[@Ativaisaac]

O pior é que essas pessoas não aceitam que estão nessa estatística. E cobra de todoa os profissionais que ele procura, profissional de ed física, nutricionista e médico. Para mim é um problema psicológico.

[@jaco2331]

Kra e numa dieta de superávit calórico, devo utilizar o suco de laranja/uva integral ? Ou vou na água

[@PedrovoriskAB]

Meses se nao anos. que nao fazia.. sem brincar.. e calho de hoje pra comemorar um curso que começei a fazer, comprei amendoim e cerveja.. e vendo esse video tava comendo e bebendo hahahahaha!!!!

[@michelldeoliveira]

Eu sempre fiz dieta a olho.... Comia pouco e passava fome e não tinha resultado... Hoje passando por uma nutricionista, como bem melhor e não passo fome e estou vendo resultados

[@andreduarte2773]

Com situação que tá é meio difícil fazer dieta é ovo , batata doce e frango whey protein compro mais é no aperto

[@euzebiosilva469]

Só uma dica aí na hora de utilizar o azeite ou qualquer óleo na hora de fazer o ovo ! Já verdade na precisa nem de óleo para fritar o ovo ! A dica é o seguinte , o que faz o ovo grudar na frigideira e a temperatura da panela ! Então deixe a panela esquentar bem daí quando você perceber que está bem quente , diminuía a temperatura e tire ela do fogo e coloque o ovo , daí ele vai fritar quando começar a esfriar coloque novamente no fogo ! Imagine um ferro de passar roupa morno ele gruda a roupa , quando está bem quente ele passa a roupa ! Simples!!!

[@xxxxKalil]

Excelente explanação,mas me digam,e os atletas de outras modalidades(Jiu-Jitsu e lutas em geral, além da preparação física),que têm muito gasto calórico,esses não têm tanto problema com isso,não é?

[@dantesaggin1148]

Queria ter ouvido isto antes sempre fui grande magro aos 16 anos com barriga tanque eu já pesava 85 kg, mas sempre tive um sugar rush desesperado, quando comecei a calcular a quantidade de proteínas e vi que tinha que comer ao menos 1 g para cada kilo de peso para manter e passei a complementar com whey já faz 1 mês que não tenho tido vontade desesperada de doces

[@amanhecercDeus]

Eu como amendoim todo dia depois do treino..não janto..é muito ruim?

[@guilhermechaves4007]

Eu nunca tinha tomado whey, em 1 semana eu ganhei 3kg comendo muito, ganho de força mudei meu treino ja estou progredindo as cargas, recomendo WHEY PROTEIN.

[@guilhermehc4288]

eu acho fácil bater as proteínas do dia, como 200 gramas por dia, uns 60 é de whey e albumina o restante é da comida, frango, carne vermelha preteina texturizada de soja(metade do que tu colocar dela é de proteína 100= 50 g) e o resto dos vegetais

[@DiegoRodrigues-wt8uj]

Já estou no fundo do poço, começando doce descontroladamente todos os dias...

[@motajimme7747]

Possa ser que voce seja mais saudável do que esses caras que se aplicação anabolizantes no rabo todos os dias, não existe receita de bolo amigo..

[@Leandro_Maker]

Da forma que foi falada aos 4:50, dá a entender que as pessoas tem que comer 800g de filé de frango! para poder bater 220g de proteínas. Oq as pessoas vão fazer é fracionar a quantidade de proteínas dentro de um dia, do café da manhã até o jantar, eu mesmo como 260g de proteínas fácil, dentro da minha dieta de manhã até a noite. PESSOAL! NÃO É SÓ NO FRANGO QUE TEM PROTEÍNAS, Tem no peixes, ovos, aveia, batatas, iogurtes, frutas, legumes, verduras, carne bovina, frango, whey e vários outros alimentos. Mas da forma dita no vídeo parece q as pessoas só tem frango pra bater as proteínas diárias. Ter q comer quase 1kg de filé de frango é complicado, mas quando a gente monta uma dieta desde manhazinha até a noite, da pra bater de boa essas 220g a 300g de proteínas, tudo em alimentos gostosos e saudáveis.

[@FoRdCaRgO123]

To nessa correria, mas antes to aprendendo a comer limpo, pra começar a bater macro

[@igoradry1704]

Lembrando que existem proteínas em alguns alimentos ricos em carboidratos e em alimentos ricos em gordura como a pasta de amendoim e eles devem ser contabilizados nos macros e isso dá uma desafogo em relação a proteína animal. E quem tiver muita dificuldade em bater alguns macros o hipercalorico não é muito caro e tem grande quantidade de macros nas doses, mas aí é preciso cuidado e o nutricionista precisa encaixar de forma q não extrapole suas calorias.

[@favoritos2420]

O pessoal falou uma coisa que não faz sentido. Ok, whey é prático, mas se vc não optar por whey não quer dizer que vc tenha que se entupir com ovos. Há um mundo imenso de proteínas e estratégias de absorção de proteínas. A albumina (ovos) de fato pode ser ao longo de dia. A caseína (leite/queijo/leite fermentado/iogurte) se recomenda antes de dormir e a carne nas refeições principais. A carne se recomenda alternar entre aves, bovina e peixes pq cada uma tem papéis distintos. O frango é o rei da proteína, a carne bovina tem mais minerais e os peixes podem conter omega 3. Entendam uma coisa: Se vc prover ter corpo com a quota máxima de proteínas, então o resto será excretado nas fezes. Boa parte dos marombas desconhece isso. Gastam fortunas em Whey que irá direto pra privada. Os estudos mostraram que o Whey é facultativo. Ahhh e tem muito maromba com problemas com lactose tomando Whey normal. NÃO PODE!!! O Whey nestes casos precisa ser isolado!!! Tb se recomenda tomar lactase. Maromba com problema com lactose é foda.

[@Espartan140]

O pior é aqueles que dizem que dá pra bater proteina com vegetais...Não existe nenhum alimento que tenha a proporção de 2 carbo / 2 proteina e 1 de gordura como aquelas dietas cutting

[@davimoura9614]

0:57 Pago R$ 65 conto na minha, pode nao ser a mais top da city mas eu gosto de la e nao trocaria por outra do mesmo valor.

[@dritrin]

Alimentação não é problema pra mim,treino é um pouco não pq eu não vá ,mas porque tenho insônia,e esse é todo o meu problema,porque parece que não tenho a mesma resistência das outras pessoas,e às vezes não consigo ir treinar por cansaço... então mantenho o corpo do jeito que está,que é o padrão que gosto,porém sem músculos suficientes pra ficar tudo mais firme...

[@Ivan-ko7wg]

eu vou de vez em quando 3 a 4 vezes por semana e adoro fazer um cardio chego faser ate 1 hora e 10 de cardio

[@dinhospfc05]

Acontece que as suplementações estão muito salgadas wey 150 conto Aí eu prefiro a refeição

[@Marombagamer1987]

Primeiro passo é ter dinheiro pessoas normais não tem grana pra dieta. Hahaha

[@apreda00]

Pessoas normais não tem dieta de atleta. No Brasil comida limpa não chega a ser tão cara tbm

[@chbrabo]

mas pra pizza, cerveja, e etc tem né, é questao de escolha

[@lxnu]

Pra dieta de atleta não, mas se a maioria comesse melhor, com certeza a conta no supermercado diminuiria.

[@kevenpitagoras8319]

@@apreda00 ne nao, frango era 8 reais o kg e hoje ta 23 reais, queijo era 18 e ta 45, pra nao falar de leite, ovos, etc. ta facinho fazer dieta hoje no brasil

[@apreda00]

@@kevenpitagoras8319 Foi que nem eu disse, dieta de atleta é uma coisa. Pessoas normais não comem o tanto que eles comem.

[@joaocapora874]

Ow carai, comi cheetossss no final de semana 🤣🤣🤣🤣🤣

[@Emanuellydiverrt]

Simplesmente show mestre 🎉🎉🎉🎉🎉

[@atillaramos]

Cara, que corte interessante. Tô assim enquanto como uva branca caroço. Esses dias fui um amigo de um amigo comentou dos sucos. Disse q cortar os sucos fez ele emagrecer demais. Fiquei refletindo muito sobre isso.e reparei q eu compenso muita coisa dos doces e excessos que cortei tomando suco. Agora tô na luta pra substituir o excesso de sucos por água. kk

[@falconjf]

Ele indicou algum whey?

[@FamosoSeuZe]

Começa realmente em 08:25

[@tonviana]

Uma coisa que nesse papo todo que não levam em consideração... proteína tá caro pra krl, como é que vc vai bater proteína diária se até carne de frango que era barato tá +20 reais o kg (peito)?

[@Lili-hb8mf]

Eles são ricos, e acham que todo mundo é tbm. Vivem em uma bolha. O que tem de gente passando fome só no Brasil, fora os que se sustenta só com um salário mínimo.

[@marcoslima625]

Mas vc quer que eles façam o que? Cada um na sua área. Eles não são coachs financeiros. Ninguém te obriga a meter o shape, se vc quer isso pra vc, isso tem um custo, academia, alimentação, suplementação etc. É o corpo humano que pede proteína pra dentro, é a realidade, não tem o que fazer. Se isso está ou não está dentro da tua realidade financeira, se vale ou não vale o sacrifício, é uma avaliação pessoal que cabe a cada um fazer

[@GabrielOliveira-kj4ir]

Os caras tao flnd que o pessoal n bate a proteína irmao, n tem condições? Paciência se alimenta e sobrevive, realidade diferente, mas mt gnt nao quer/ nao ta atenta a isso, toma albumina, compra ovo na feira 7-10$ a bandeja com 20 ovos…

[@alansantanna6098]

Vejo que o pessoal de maneira geral fala mal carbo e de calorias, mas no meu caso é exatamente o contrário, preciso de mais calorias. Ser fitness e até mesmo saudável nem sempre tem a ver com comer menos, tirar carbo ou ingerir menos calorias…

[@gleissonhenrique9955]

Caramba, eu sempre fiz o ovo na frigideira desse jeito que o Renatão falou, que honra

[@natanfesta2092]

Eu gosto muito do conteúdo desses cara .... Porém tem hora que eles metem o louco ..... Eles contradizem falas deles msm ..... Sabemos que para preservar massa muscular e perder gordura 1,6g x kg corporal já é o suficiente .... Nesse caso falando de uma pessoa com sobre peso onde ela irá diminuir os carboidratos...... Logo entendemos que não é necessário tudo isso que eles falaram no vídeo ..... Já uma pessoa magra que busca hipertrofia muscular aí sim 2g x kg corporal e não mais do que isso pq o cara é magro..... E acima disso só os cara que já estao grandes, comumente hormonizando com BF baixo aí sim .... Esse cara vai jogar mais de 2g x kg corporal .... Logo .... Uma pessoa com 100 kg e BF de 26/27 .... Vai jogar 160g de proteína que é muito fácil de bater sem precisar suplementar .... Mesmo pq essa pessoa já está em défit calórico .... É muito melhor ela comer do que joga um pozinho que vai dar quase nada de saciedade.... Na real eu acho que eles fizeram esse vídeo pra tentar melhorar as vendas da Max né não ... Fala aí meu povo .... Os cara fazem marketing e ao msm tempo se enrolam nas próprias falácias !

[@juliobitencourt2731]

Parece que o Cariani falou comigo nesse vídeo :D

[@3llenzinha]

lembrando que azeite tb é alimento industrializado. azeitona é a versão natural.

[@nogueiraandreyou]

Muito bom! Graças a Deus o Caramelo não está aí! Hoje estou assistindo. Ótimo conteúdo.

[@erikricardo25]

chato pra cacete ele kkkk

[@ivisonmatos2750]

E se comer só a clara do ovo . Tenho 70 kg e como 8 claras de ovo e uma ou 2 gemas. Ta certo isso?

[@falconjf]

Essa base de proteína para qual peso para quamtidade de proteína?? Pra quem malha kkkk

[@shuks1337]

to abracado no fundo do poco

[@theoalencar6512]

Minha dúvida quando vcs falam em metabolismo, níveis de testo isso é baseado em atletas? 1 ml por semana é baseado pra atletas? Isso que acho meio confuso. Pois começaram com alguns valores e depois mudou pra alimentação de pessoas comum.🤔

[@brunomaranhao1122]

Putzzzz... to no estágio fundo do poço. 🤣🤣🤣🤣

[@robertofidelis5548]

Nem ferrando que eu jogo a gema fora!!! Nunca!! E ovo inteiro!!! 8 10 até 12ovos inteiros pro dia... e dane se se tem gordura!

[@favoritos2420]

Duvido muito que o Cariani e os demais vão falar a verdade sobre o Whey. O único cara que vi mandar a real foi o Félix Bonfim. Na época que treinava, o whey com melhor relação custo-benefício foi o da Profit (sobretudo o de maracujá), que inclusive tb teve boas notas no teste do Félix.

[@nayamarques4636]

Amei as dicas !

[@amadeobessa]

O que interessa comeca em 8:28

[@Henriqtoretto]

Pohaaaa.. finalmente falaram de miiim!! Kkkkkk

[@Denis30793]

No Brasil até meter o shape é gourmet. Whey caríssimo, carne nem se fala, além dos anabolizantes

[@juansantana240]

Muito bom meus amigos!

[@Lucas_Bisognin]

Escravos do físico. Porra, tranquilo o cara querer se cuidar, ter um fisico legal e etc. Mas tbm é legal ir num churrasco com a galera de vez em quando, meter o pé na jaca, beber e fazer um fiasquinho. Vamos falar a real, é muito chato o cara que leva marmita pra churrasco. A não ser que o cara seja profissional e o sustento dele vem do físico.

[@usuariohh5982]

Pode meter o pé na jaca a vontade ue, problema seu mas dps não reclama q não tem shape kkkk

[@wevertonleite1960]

Queria saber onde tem esse peito de frango de 25 a 30g de proteína que todo mundo fala. Aqui na cidade a tabela nutricional sempre está na casa dos 18g a 23g

[@David-jh8fd]

se for 100g cru vai ter 22 mais ou menos, se for 100g cozido vai ter 30

[@alexandermarcelino666]

Hahahaha poha, bem na hora que falaram de bolacha recheada, abri uma Oreo e mandei com café preto, depois do almoço

[@DanielLivingstone1000]

Kkkkkkkkk eu to quase no fundo poço ,pizzas e hambúrguers🤣

[@jre300]

Adoro cheetos mano, essa semana não aguentei fui levar a filha na escola, passei em frente ao mercadinho e não resisti, mas pelo menos comprei o menor saquinho que tinha.

[@GanjaeGames]

eu to abraçado com o doritos aqui assistindo vcs...

[@Zezeds]

Ontem eu fiz minha carne moída pra semana. Carne magra moída, minhas porções pro almoço são 200g carne moída+ 200g tomate +400g batata low carb. Tudo perfeito. Aí eu olhei pra carne recém cozida, ela olhou pra mim, e eu fui no mercado comprar 3 pacotes de Doritos pra comer tipo Nachos. Kkkkkkkkk Pelo menos ontem era dia do lixo, mas o peso na consciência ficou. Mas pra ser bem sincero. Isso me ajuda. Pq aí eu passo a semana inteira comendo direitinho por causa da culpa dessa refeição errada.

[@adjair1]

muito enriquecedor esse podcast.

[@guivebe]

Adorei

[@edgarjosedasilva3958]

90 reais tá barato pra vc, Carine. Vem pra realidade da maioria dos brasileiros.

[@helioarantes2989]

A galera quer vai pouco so na maioria lutando de jiu-jitsu ou lutando de boxe ou muay thai ou bmx

[@jj-jb2cd]

2,5g proteina por kg? que?

[@detudoumpouconessabagaca8111]

Bato as minhas proteínas diárias com peito de frango e nunca me canso de comer 😁

[@andredegoescavalcanti6397]

Eu consumo no mínimo 20 ovos inteiros por dia!

[@adrianasouza3288]

Eu amo arroz e feijão, não vivo sem e desprezo o macarrão.

[@jre300]

Sai mais caro comer ovo do que tomar o whey, uma cartela de 30 ovos está custando 20 reais, cada ovo custa 1,50. 5 ovos tem 30grams de proteina, 5*1,50 = 7,50, uma dose de whey sai mais barato que isso.

[@RobertoHenriqueFidelis-ps5hc]

"Pessoas que se sentem frustradas"... não concordo!! as pessoas VIVEM!!! Tem vida social .. churrasco...festas... aniversários.. não são escravas do corpo.. Vivem de fato... não numa BOLHA refém do fisico!!!!! Acho que vcs levam tudo ao estremo do físico... FAZER MUSCULAÇAO é diferente de BODYBUILDER !!

[@BTChfelipe]

Suplemento não da mais para confiar Cariri.. quero ver vocês mostrarem o lote do suplemento e lojista recebendo o mesmo lote. Vocês sao ligeiros. Prefiro comer a cacetada de ovo, com frango, carne vermelha.

[@jhenisantanaa]

Escala número 4 é o Maurício

[@dantaswhatever1977]

Coach Ruben Gomes tá diferente kkkkk

[@virgiliobenjamimsouza9637]

Até que enfim meu perfil foi revelado

[@laura_wendhausen]

Tô no fundo do poço então kkkkkk Fiz dieta o dia inteiro, mas de noite comi Cheetos de requeijão 😅😅😅🥺🥺🥺

[@TEDA1007]

1000K brincando

[@robertofidelis5548]

Renato e frendo né... unto con azeite de oliva... espero esquentar... passo pale... hahahahah... paraaaa!! E dedo no fundo da panela...kkkk

[@MasterReset7]

E eu calculei meu cheetos 40g na dieta Kkkkkkkkkkkkk

[@igclemente]

Atualmente minha primeira refeição são 6 ovos inteiros, 10 claras, 100 g de creme de ricota, 20 g de aveia e como de boa rs

[@igclemente]

@San Cieslak é sim... Um pouco mais da metade de uma cartela hhahaa

[@gleristonadp3716]

Vamu resumi...Os cara que Malha kkkkk

[@MM-fb3eu]

Esse cara que você descreveu, é o que acha que tudo é bomba, porque ele TB tem uma frequência de 3 a 4 x por semana, "só come lanche de fim de semana", e quando vc fala pra ele de dieta, ele fala que faz, e vc tem ctz você pesa suas refeições? Sabe quantas calorias precisa? Controla pelo menos por um app se não vai no nutricionista o cara não, mas isso não muda nada a trembolona bla bla bla

[@vitoriap.8335]

É fundo do poço mesmo comer esses biscoitos, foi a coisa mais difícil que eu fiz, parar d comê-los. 🥴

[@alexandrecarrilho7873]

frigideira anti aderente não precisa de óleo algum

[@emilisilva2084]

Uma dica para os marombeiros de baixa renda, carne de soja 100g tem 81g de proteínas.

[@agit4]

Se é doido ovo com esse pouquinho de óleo fica muito ruim o ovo fede muuuuito

[@randomunboxingbrazil3544]

Eu sou esse cara!