გულწრფელად ვამბობ, ძაან მიხარია, რომ ბოლომდე გვაწვდი შენს ცოდნას და გამოცდილებას თითოეულ დეტალში, იძლევი სწორ შენიშვნებს, გაფრთხილებებს და სრულად განიხილავ თითოეულ დეტალს ნებისმიერ ასპექტში. თამამად შემიძლია ვთქვა, რომ შენგან იმდენი ცოდნა მივიღე ვარჯიშთან დაკავშირებით, რომ საუკეთესო ქართველი ფიტნეს ინსტრუქტორ-იუთუბერი ხარ (ამას შენი ჩემპიონობაც მეტყველებს), ასევე ისიც ცახდია ჩემს მაგალითზე, რომ სწორს ამბობ. მეცხრე წელია ვვარჯიშობ და შენგან მიღებული ცოდნით 50%ით გავზარდე ჩემი შედეგი ერთი-ორი წლის განმავლობაში და ვხვდები რამდენი დრო დავკარგე იმის ძებნაში თუ როგორ ვივარჯიშო სწორად სანამ შენ და კიდევ რამოდენიმე არ გამოჩნდით. მადლობა ამ ყველაფრისთვის. წარმატებები ყველგან ყოველთვის და მინდა, რომ კიდევ მრავალი სხვა მნიშვნელოვანი ვიდეო გვაჩუქო, გვაჩუქო იმიტომ, რომ ამას ყველა უფასოდ არ გააკეთებს ასევე ვერც შეძლებს, პატივისცემა ჩემგან👍💪❤️. წარმატებული კიდევ იმიტომ ხარ, რომ ამ ცოდნას გულწრფელად გვიზიარებ. მოკითხვა საქართველოს🇬🇪 იტალიიდან🇮🇹. 21 წლის მოყვარული სპოტსმენი😊👍💪❤️
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
დიდი მადლობა❤
@Jabaxa22 Жыл бұрын
ამ კაცზე საყვარელი მოტივატორი და უბრალოდ ჯიგარი კაცი ამ სფეროში არ მეგულება
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
112 კილო ვარ სანამ მკითხავთ. იანვრიდან ვიწყებთ მომზადებას და კუნთის მომატებას
@sergotatiashvili8927 Жыл бұрын
Წარმატებები საინტერესო და საშარგებლო რჩევებისთვუს კიდევ დიდი მადლობა
@zurabuadze7761 Жыл бұрын
თაზო, ძალიან კარგად და გასაგებად გადმოსცემ იმ ინფორმაციას, რაზეც სხვები, უბრალოდ, არც კი დაგელაპარაკებიან... მადლობა ამ ვიდეოსთვის, ძალიან ნაყოფიერი იყო ჩემთვისაც.
@kedelabeats5953 Жыл бұрын
მადლობა თაზო, მნიშვნელოვანი ინფორმაციაა!!
@RobLox-ql7jc Жыл бұрын
მადლობა თაზო, მართალია ცოტა გვიან ვნახულობ ამ ვიდეოს. მაგრამ ძალიან კარგ რჩევებს გვაძლევ მადლობა ❤
@kaxakurshavishvili7017 Жыл бұрын
ჩემი მოტივატორი, მაგარი კაცი და სამაგალითო ათლეტი❤️❤️❤️❤️
@aleksandregordeladze1802 Жыл бұрын
წარმატებები თაზო, მაგარი კაცი ხარ, დიდ მოტივაციას აძლევ ადამიანებს❤❤
@archilkapanadze3990 Жыл бұрын
თაზო მეგობარო იმედია პასუხს დამიწერ... 1. ვარჯიშის დროს ვსვამ ხოლმე ლიმონიან წყალს და მაინტერესებს შეიძლება არ შეიძლება კარგია თუ ცუდია. 2.ენერგეტიკული სასმლის დალევას თუაქ კიდევ აზრი ვარჯიშამდე ან მერე.
@matebliadze4425 Жыл бұрын
დროის უქონლობის გამო კვირაში ორი დღე ვისვენებ და დღეში ორჯერ დილით და საღამოს ვარჯიშობ და ისე ვყოფ კუნთებს რომ ერთმანეთს ხელი არ შეუშალოს და რას იტყვი ამასთან დაკავშირებით მადლობა წინასწარ ♥️
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
საბოლოო ჯამში როგორც გიხერხდება ისე უნდა გადაანაწილო
მაინტერესებს, დასვენების დღეებში ცურვა თუ შეიძლება
@jonathandoua2950 Жыл бұрын
მე კვირაში ხუთი დღე ვვარჯიშობ. მკერდთან ტრიცებსაც ვაკეთებ, მაგრამ მირჩევნია ზურგი გავაკეთო და ხელები ერთად. კვირაში ზურგი 2 ჯერ და დელტებიც 2 ჯერ :დ ტიაგას დაბალ წონებზე ვაკეთებ, იმისდამიუხედავად რომ 220 მაქვს ამოწეული ერთ დროს :დ აზრი არ აქვს დიდ წონას ვინც შეჯიბრისთვის არ ემზადება ან რავი... წარმატებები თაზო
@giorgimodebadze1869 Жыл бұрын
კარგი ვიდეოა 🙏 მე მაინტერესებს მსგავსი სპლიტით რა ტიპის ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს სახლის ან სთრით ვორქაუთ პირობებში. აქცენტი ძირითადად სულ დარბაზის ვარჯიშებზე კეთდება და თუ ყურადღება დარბაზს გარეთ ვარჯიშებსაც დაეთმობა კარგი იქნება.
@sandrokalandia8467 Жыл бұрын
მოკლედ და ამომწურავად, როგორც ყოველთვის❤ წარმატებები❤
@zuralobjanidze6928 Жыл бұрын
1.ზურგი-ბიცებსი. 2.მკერდი-ტრიცებსი. 3.მხრები-ტრაპეცია. 4.ფეხები. ვარჯიშის ხანგრძლივობა 40-60 წუთი, ვარჯიშიდან ვარჯიშამდე 2 დღე ვისვენებ. 41 წლის 1.74სმ×72კგ. ხშირად ვცვლი ვარჯიშის სტილს ვცდილობ რუთინად არ მექცეს. ამას ვაკეთებ სახლის პირობებში, ხერხემლის 4-5 მალებზე პრობლემა მაქვს (სქოლიოზი), მე-2 წელიწადია გამიარა ყველაფერმა და გავიმართე. ბავშვებიც მბაძავენ უკვე😉. რამე კორექტირრბებს ხომ არ შეიტანდი, ან რჩევას ხომ არ მომცემ?
@levangogoberidze9950 Жыл бұрын
გამარჯობა თაზო როგორია ასეთი შეთავსება მაგალითად ორშაბათი მკერდი ბიცეპსი, ოთხშაბათი ზურგი ტრიცეპსი, და პარასკევი ფეხები და დელტები. ხოლო სამშაბათი და ხუთშაბათი პრესი, შაბათი კვირა დასვენება.ნუ მკერდთან ტრიცეპსი კარგია ვიცი მაგრამ ძაან მეთიშება და ვეღარ ვავარჯიშებ მერე ვარ დამწყები სამი თვეა ვვარჯიშობ პირიქით მკერდი ტრიცეპსი ზურგი ბიცეპსი ნუ ვარჯიშობ საკმარისად და გადავწყვიტე შემეცვალა განრიგი როგორია ასე შეგიძლია მითხრა დავინახავ შედეგს, მადლობა
@giorgiandguladze6916 Жыл бұрын
წარმატებები ძმაო.
@temootanadze67762 ай бұрын
Calfe bis varjishi da forearms rodis unda avarjisho
@sida6503 Жыл бұрын
Deltebis epeqtur varjishebs tu gvanaxeb Kai iqneba❤️❤️
@datokhakhutaishvili2839 Жыл бұрын
saxlis pirobebshi efeqturia ase dayofa?
@Podcast2024W Жыл бұрын
Tan sportit ro var dakavebuli 3jer kvirashi rogor gadavanawilo?
@mose516 Жыл бұрын
თაზო ქვედა მკერდი მაქვს ცოტა ჩამორჩენილი და ფეხის წვივების მასააც მეუბნებიან ასაკობრივიარისო და ბევრი დატვირთვა მივცე? თუ როგორ მოვიქცე კვირაში ერთხელ ვავარჯიშებ მკერდს.♥️🙏
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
წვივები მძიმე წინებით გააკეთე კვირაში ორჯერ. ქვედა მკერდი წამოვა ისედაც როცა მთლიანიბაში კუნთს მოიმატებ
@shetex681210 ай бұрын
5 dgeze ras mirchev romel dgeebshi ra gavaketo?
@immortal2403 Жыл бұрын
კონკრეტულად რომელ ვარჯიშებს მირჩევთ ფეხების გასახდომად სახლის პირობებში?
@bagratson Жыл бұрын
დღეში რამდენი ცალი კვერცხის ჭამაა სრულიად უსაფრთხო?
@davitbolotashvili86178 ай бұрын
როცა საშუალო სიდიდის კუნთი გაქვს , 3მისვლა 10 გამეორება კარგია?
@mikheilbregvadze7235 Жыл бұрын
წარმატებები თაზო, მადლობა რასაც აკეთებ, ძალიან გვეხმარება და მოტივაციასაც გვაძლევს ❤ . ერთი კითხვა მაქვს თუ წაიკითხავ იქნებ მიპასუხო კვებასთან დაკავშირებით, დილით მიწევს ვარჯიში ესე 07:30-დან და საუზმეს ვერ ვახერხებ 2 საათი ხო მაინც უნდა გავიდეს ვარჯიშამდე და უზმოზე ვარჯიშით დავიზიანებ რამეს? ან თუ არის რამე საკვები ეს 2 საათის ინტერვალი რომ შევამცირო? დატვირთით დამწყები ვარ და საბაზისო ვარჯიშებს ვაკეთებ, გადანაწილებული მაქვს 5 დღეზე.
@tato5354 Жыл бұрын
როგორ ჯობია ჩითინგით ვარჯიში თუ დაბალი წონით და სუფთად?
@akoshaburishvili291 Жыл бұрын
წარმატებები უფროხშირი ვიდეობი კაიქნებოდა❤
@Shadimani-op7sk8 ай бұрын
თქვენხართ მაგარი ადამიანი სულ ვუკურებ თქვენ ვდეოებს დზან დიდი შედეგს მივაღწიე და თქვენი რჩევბიც მადლობა დიდიი.მე ადრე 3 სათი დგე ხამეც დავდიოდი დარბაზში ხამის 2 სათი ხან 4 სათზე მაგრამ შედეგი ნულიი ვიწერდი პროგრამეს მაგრამ შედეგი არ მომცა რაც დავნახე თქვენი ვდეობი დავწკე მასე ვარჯიშები და მივაღწიე დიდ შედეგ მადლობა თქვენ
@lukaplayer9989 Жыл бұрын
თაზო მკერდი და ბიცებსი რომ იყოს ერთად არ შეიძლება??
@user-ze3pc6wn6j Жыл бұрын
შენი მოკლე და ინფორმაციული ვიდეოები ძალიან კარგია❤ განაგრძე
Tazo raame😍mirchie gtxov Didixania varjishob da movedi formashi magram mkerdi ar mezrdeba da risi braliaa an rasmirchevdi??❤️madlobaa
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
შეიძლება ბევრს ავარჯიშებ, კვირაში ერთხელ 100-% იანი დატვირთვით, მიიღე საკმარისი ცილები და ნახშირაყლები
@korkotinio3654 Жыл бұрын
ძალიან პროდუქტიული და მაგარი ვიდეოა თაზო როგორც ყოველდთვის ! ერთი რაღაც მიანტერესებს და დსრწმუნებულივარ ბევრს აქვს ეს მოსაზრება, მკერდთან როცს ტრიცებს ვაკეთებთ ასეთუისე იღლება და კონკრეტულად ტრიცეფსის ვარჯიშებზე ვეღარ “ქაჩავს” კარგად, ასევეა ზუგრთან ბიცეფსიც, რატომ არ ჯობია მკერდზტან ბიცებსი გაკეთდეს ? ამდროს ხო თან ტრიცეფსიც მუშაობს და კვირის განნალობაში უფრო მეტი დატვირთვა გამოგდის ტრიცეფსზე რსც მეტ პროგრესს მოგცემს წესით. მადლობა წინასწარ
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
თუ მკერდთან ბიცეფსს გააკეთებ და შემდეგ 2-3 დღეში ზურგი გექნება, ზურგზე შეგიშლის ხელს. მკერდზეც პირიქით
@gojogojotoji11 ай бұрын
tazo forearm? romel dges unda gavaketot
@giorgikiskeize Жыл бұрын
ახლა რა მაინტერესებს, მე ვარჯიშობ ინტენსიურად 4 თვე უკვე კვირაში 4 დღე, ვარ 82 კილო მაგრამ ვფიქრობ, რომ რაღაცა ცუდად გამოდის ხოდა როგორ მირჩევთ გადავანაწილო ვარჯიშის დღეები?
ცვეტში თითო კუნთზე ორ ვარჯიშს ვაკეთებ ხოლმე და ძაან ესთეტიურად ვარ მასაზეც 90კგ
@nikamirianashvili1094 Жыл бұрын
წარმატებები თაზო❤️❤️🤍
@GiorgiKhakhutaishvili-se1xtАй бұрын
მკერდის და ტრიცეფსის ვარჯიში გვასწავლე
@reflex4135 Жыл бұрын
მაჯის ვარჯიშები საჭირო არ არის?
@materogava30598 ай бұрын
თაზო შენთან ვარჯიში თუა შესაძლებელი და რაღირს?
@lukawikaridze3935 Жыл бұрын
მე ასე ვაკეთებ და როგორია 1. მკერდი ბიცეფსი 2.დასვენება 3.ზურგი ტრიცეფსი 4.დასვენება 5.მხრები ფეხები 6.დასვენება მერე ისევ ეგრე კაია ?
@shotamenabdishvili7909 Жыл бұрын
მოტივაცია კაციხარ თაზო❤️❤️❤️
@alextseretiani1 Жыл бұрын
თაზო ორშაბათი,სამშაბათი ეგრე მაქვს როგორც იძახი,ოთხშაბათი დასვენება,ხუთშბათი ფეხები მხრები და პარასკევს ვაკეთებ ხოლმე ზურგი/მკერდი (შაბათი კვირა დასვენება)..ზურგს და მკერდს ერთად "ბონუსად" იმიტომ ვაკეთებ რომ ასე მგონია არ მყოფნის კვირაში ერთი დღე..რას იტყვი ღირს გაგრძელება?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ვფიქრობ მაინც ბევრია მითუმეტეს დიდი კუნთები ჯვირაში ორჯერ
@ripzet6276 Жыл бұрын
მკერდის ვარჰიშები ჩაგვიწერე რა და თან რჩევები მოგვეცი ერთი პროგრამით ვავარჯიშებ მკერდს 2 თვეა უკვე და შევცვალო პროგრამა არ ჯობია?
@tetunashvili_tazo Жыл бұрын
orshabati: chest+biceps, otxshabati: back, paraskevi: shoulders+triceps, shabati: leg rogoria?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ორშაბათიდან ბიცეფსსი არ აღდგება ბოლონდე და ზურგს შეუშლის
@nikamamuladze_26 Жыл бұрын
კუნთებს შორის ცარიელი ადგილების შევსებაზეც რომ ისაუბრო ერთ ვიდეოში კარგი იქნება...♥️
@user-GHOST5400 Жыл бұрын
ორშაბათი - მკერდი, ბიცეფსი. ოთხშაბათი - მხრები, ტრიცეფსი. პარასკევი - ფეხები, მკერიდი(ლაითი) შაბათი - ზურგი და ყველა ვარჯიშის ბოლოს პრესი როგორი განაწილება იქნება?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ფეხებთან მკერდი არ წავა არც ლაითად. მეხუთე დღე შეგიძლია ჩასვა ლაითი მკერდის
@bachomishvelidze Жыл бұрын
აუ რაკარგი ვიდეოააა 👌
@mishiko98 Жыл бұрын
დასვენების დღეებში ცურვა, კარგი იქნება ?
@Dato-iy5ln Жыл бұрын
ert dgeshi 3 an 4 kuntis varjishi rom gavaketot ar sheidzleba?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
არა ბევრია. მაქსიმუმ 2
@davitashvili_luka Жыл бұрын
Deadliftis qamrebi ra fasidan iyideba?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ხარისხს გაახნია ზეპირად არ ვიცი
@lukaaraxamia1253 Жыл бұрын
თაზო გამარჯობა ერთი დღე მკერდს და ზურგ ვაკეთებ ერთი დღე მხრებს ბიცეფს და ტრიცეფს ერთი დღე ფეხებს როგორია?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
მკერდი და ზურგი ერთად არ გინდა დააცილე. დიდი კუნთები, პატარა კუნთებთან ერთად ჩასვი
@geogeneration384 Жыл бұрын
თაზო მაინტერესებს რას ფიქრობ ასეთ განაწილებაზე. 1.კვირა: მკერდი, მხრის დელტა. 2.სამშაბათი: სამთავა კუნთი (ტრიცეფსი), ორთავა კუნთი (ბიცეფსი). 3. პარასკევი: ზურგი(ზურგის ყველა ნაწილი). 4. კვირა: ფეხები. განაწილებული ისე მაქვს, რომ ვარჯიშის დღეს კონკრეტილი კუნთი აღდგენილია. ცხრა-ათ დღეზე ვანაწილებ, რადგან დანამატებს ვერ ვიღებ და მძიმე ვარჯიშის შემდეგ სწრაფი აღდგენა არ მაქვს. შესაბამისად უკეთეს შედეგს მაძლევს ვიდრე 7 დღეზე განაწილება.
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ნორმალური სპლიტია თუ მოერგები მშვენიერი
@geogeneration384 Жыл бұрын
@@tazobotchorishvili4051 კი კარგად ვარ მორგებული და რააც მთავარია მუშაობს, ჩემს შემთხვევაში. მადლობა ყურადღებისთვის.
@mzhavemzhave9380 Жыл бұрын
@@geogeneration384 მისვლების რაოდენობაც რო დაწერო შეგიძლია? და დელტებზე რომელს ავარჯიშებ ? წინა უკანა თუ როგორ?
@geogeneration384 Жыл бұрын
@@mzhavemzhave9380 სალამი ძმაო. ძირითადად თაზოს ვარჯიშებს ვიყენებ. ასე რომ შეგიძლია ნახო რომელ ვარჯიშს რამდენი მისვლა გამეორებით აკეთებს. აქვს ვიდეოებში კარგად ახსნილი.
@lukaliluashvili6411 Жыл бұрын
მკერდი ბიცებსი ზურგი ტრიცებსი cudia ?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
დიდი კუნთები ერთად არა. 1 დიდი კუნთი, 1 პატარა ერთად
@dato7166 Жыл бұрын
თაზო კვირაში 3 დღე მაქ და 1 დღეს ზურგს და ფეხებს ვაკეთებ და იმ ორდღეში რეები ჩავსვა?
გამარჯობა, fulbadi ზე რას იტყვი თაზო? ანუ როდესაც მშრალ მდგომარეობაში გვინდა ყოფნა მთლიანი სხეულის ვარჯიში უფრო მეტ ცხიმს ხო დაწვავს? სპლიტებს რაც შეეხება ჩემი აზრით ამაზე მაგარი განაწილება არარსებობს, ორშაბათი ზურგი ტრიცებსი სამშაბათი დელტები ტრაპეცია, ოთხშაბათი ვისვენებთ ხუთშაბათი მკერდი ბიცებსი პარასკევი ფეხები შაბათი კვირა ისევენებ.
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ვისთვის რა არის პრიორიტეტი მაგის მიხედვით უნდა ივარჯიშო. სპლიტს რაც შეეხება, ისეა დანაწილებული თითმის ყველაფერი ერთმანეთს ხელს უშლის, აღდგენას ვგულუსხმობ
@ladoaslamazishvili4702 Жыл бұрын
@@tazobotchorishvili4051 მოკლედ რამდენი სპორტსმენიც არის იმდენი განსხვავებული პროგრამაა მე რასაც ვუყურებ, ზოგს წინა მხარზეც კი ცალკე დღე აქვს აღებული, ისე პრიორიტეტი ჩემთვის ქუჩაში ვარჯიშია ტურნიკი ორძელი სულ სხვაა ფეხებსაც კარგად ვტვირთავ დარბაზის გარეშე და დელტებსაც, დიდ წარმატებებს გისურვებ და მადლობა რომ დამიწერე პასუხი👍✊
@ikoparizikobaxidze7564 Жыл бұрын
ესე რო გაკეთო ბლოგი დამწყები მოვარჯიშის ერთი დღე მაგ როგორ გახურდეს პირველი რა გაკეთოს გახურების შემდეგ რამდენი მისვლა და რამდენი გამეორება ❤
@bagratson Жыл бұрын
სუნთქვის ტექნიკის გარეშე ვარჯიშზე რას იტყვი?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ცუდია
@gugazibzibadze4929 Жыл бұрын
გამარჯობა ესეთი კითხვა მაქვს ვარჯიშის შემდეგ მიყვარს სპარინგი და გრუშასთან ვარჯიში რაც საკმაოდ დამღლელია და მაინტერესებს რამდენად მიზან შეწონილია ვარჯიშის შემდეგ ეს ყველაფერი
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
კარდიოს მიზნით თუ აკეთებ შეგიძლია მაგრამ ჩემის აზრით 30 წუთზე მეტი ზედმეტი იქნება. 30 წუთი ინტენსიური
@datakrekhelashvili9195 Жыл бұрын
თაზო 15 წლის ვარ ფეხბურთელი ასეთი სპლიტი მაქვს და კარგია რომ მითხრა:: ორშაბათს მკერდი ტრიცეფსი სამშაბათს ზურგი ბიცებსი ოთხშაბათს მხარი ფეხები და ანალოგიური შაბათამდე მხოლოდ კვირა დღეს ვისვენებ მასის მომატება მინდა თან
@babytractor93 Жыл бұрын
თაზო, push pull leg -ზე რას ფიქრობ?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
მიზანსაც გააჩნია მაგრამ ისე კარგი ვარიანტია და ძალიან ბევრი იყენებს
@TuxaJr Жыл бұрын
2 თვეა დავდივარ, დღეში 200გ ცილამდე ვიღებ და 3200-3300 კალორია. კუნთის მასა იზრდება ვატყობ მარა წონაში დიდად ვერ ვიმატებ, რას შეიძლება დავაბრალო?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
შეიძლება ზედმეტი ცხინი ან წყალი მიდის და წონა ბალანსდება. მთავარია ვიზუალური პროგრესი
@uchagiorgadze9839 Жыл бұрын
💗
@Lashaj Жыл бұрын
თაზო წონის კლებას ვიწყებ და თითო კვირაში 0.5 კგ რომ დავიკლო ხომ ნორმალურია? 12 კვირის მანძილზე ვაპირებ დაკლებაზე მუშაობას და მინდა ნელნელა, სწორად დავიკლო. წარმატებები მომდევნო შეჯიბრებებზე და იმედია ერთ დღეს ოლიმპიას სცენაზე გიხილავთ!🥇🏆
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ზედმეტი რამდენი გაქვს მაგას გააჩნია
@Lashaj Жыл бұрын
@@tazobotchorishvili4051 daaxloebit 5 kilo
@Khetagi Жыл бұрын
მიყოლებით შეიძლება მაგალითად ოთხშაბათი ხუთშაბათი პარასკევი შაბათი რო ვივარჯიშო იმიტორო სხვანაირად არ გამოდის ჩემ შემთხვევაში
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
თუ სხვა გზა არ არის...მაგრამ ბევრია მიყოლებით კი
@nikatseruashvili2222 Жыл бұрын
❤
@gioaxalkaci5290 Жыл бұрын
ჯიგარი ხარ❤❤ კვებაზეც რო გადაიღო რამე შეგიძლია?
@aleqsandrelobzhanidze9924 Жыл бұрын
თქვენთან ერთი კითხვა მაქვს. Კუნთი თუ არ გტკივა აღდგენა და კუნთის გაზრდა მაინც შესაძლებელია?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
კუნთის ტკივილს არ აქვს დიდი მნიშვნელობა
@zura1309 Жыл бұрын
იმის დრო მაქვს რომ კვირაში 5 დღე ვივარჯიშო და ყველა კუნთს ცალცაკლე ვაკეთებ.
@dedikoebisgultampyrobeli4880 Жыл бұрын
ერთი კითხვა მაქ წონის კლების დროს ხაჭოს და ნადუღის მიღება თუ შეილება
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ნადუღი ცხიმიანი იქნება ძალიან. ხაჭო 5-% იანი
@dedikoebisgultampyrobeli4880 Жыл бұрын
@@tazobotchorishvili4051 madloba daxmarebistvin
@kostakosta9388 Жыл бұрын
სალამი თაზო.ვარ 165სმ და 76კგ.1დღე ვარჯიშობ და 3დღე ვისვენებ,ამ 3 დღიდან 1დღე შუაში დილით დავრბივარ6/7კმ.ვარჯიშზე ვავარჯიშებ 2 კუნთს ოთხ ოთხ მისვლას ორივე კუნთზე.მისვლებს შორის1წთს შესვენებას და ბოლოს 10წთს პრეს ვავარჯიშებ.რას მირჩევ გავაგრძელო ეგრე თუ არასწორად ვაკეთებ
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
1 დღე რომ ივარჯიში და 2 დაისვენო უკეთესი იქნება. დანარჩენი ნორმ
@kostakosta9388 Жыл бұрын
@@tazobotchorishvili4051 გაიხარე ძმა
@tatochrelashvili Жыл бұрын
მკერდი ბიცებსი ზურგი ტრიცეფსი ცუდი ვარიანტია? მასე ვარჯიშობ მე
@Shadimani-op7sk8 ай бұрын
თქვენი რჩევები შედეგს მივაღწიე დზან მაგარი შედეგი მივიღე მადლობა დიდი
me rom daviwye kvirashi 3 dge vvarjishobdi da treneri yvelapers ert dges maketebinebda ;( anu yvela kunts vavarjishebdi ert dges
@gigushaaa77 Жыл бұрын
ყოველ 3 თვეში ერთხელ რო შეიცვალოს ვარჯიშის სპლიტი ეგჰო უფრო კაივარიანტია?
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
სპლიტი შეგიძლია სულ იგივე გქონდეს თუ კარგად მოერგე რამეს. ვარჯიშები ყოველ ვარჯიშზე შეგიძლია ცვალო
@mindiamindelauri3820 Жыл бұрын
მე შემიძლია დავისვენო მისვლებს შორის 3-წუთი და საბოლოოდ ვარჯიში 2-საათში მოვრჩე. არ არის დოგმა რი მაინცდამაინც 1-საათშინუნდა დაასრუკო. მთავარია სტრესში არიყოს ამ 2-საათში კუნთები და ვერ ვხედავ პრობკემას.
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ძალიან არაეფექტურია )) აქ იმაზე არ არის საუბარი რა შეგიძლია და რა არა. მე შემიძლია მთელი დღე ვივარჯიშო მაგრამ არ ნიშნავს რომ კარგია. ეგრე გააგრძელე.
@mindiamindelauri3820 Жыл бұрын
@@tazobotchorishvili4051 ეგრე ვვარჯიშობ და მაქვს ზუსტად ის შედეგი რაც უნდა მქონდეს. არ ვაგდებს სტრეში კუნთებს და თითოს მისვლაზე 14-16-გამეორებას ვაკეთებ რაზეც საკმაოდ კაი დრო იხარჯება და შესაბამისად აღდგენაც 2.30-3 წუთამდე მაქვს განაწილებული. სულ ასე არ ვვარჯიშობ რათქმაუნდა. წხვა და სხვა ფაზები მაქვს და ეს ერთ ერთია მათ შორის...
@bekabeka2739 Жыл бұрын
მადლობლები ვართ 🤘💪
@levanvaramashvili Жыл бұрын
Full body ყველა სპლიტს ჯობია, თუ ნატურალურად ვარჯიშობთ.
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
კუნთის შენებისთვის არანაირად
@iraklichxikvadze30389 ай бұрын
43 წლის ასაკის კაცმა შეიძლება ივარჯიშოს და დაიყენოს კარგი სხეული?
@BMWgeorgia0929 ай бұрын
რატო არა ყველაფერი შესაძლებელია
@sultan-gz8yz Жыл бұрын
chemtvis sauketeso xar
@Ronn1E9 Жыл бұрын
ვინც სახლში ვარჯიშობს სხეულის წონაზე იგივე შეეხება?
შეგიძლია შემიფასო ჩემი გრაფიკი ან რაშევცვალო ორშაბათი ბიცეფსი ტრიცეფსი მხარი ოთხშაბათი მკერდი ზურგი პარასკევი ფეხების კვირას თითო ყველა კუნთის ვარჯიში სამ სამი მისვლა
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
დიდი კუნთები ერთად არ გააკეთო მაგალითად ზურგი და მკერდი. დიდ კუნთებთან, პატარა კუნთები ჩასვი
@mrcreper1583 Жыл бұрын
@@tazobotchorishvili4051 კარგი მადლობა რჩევისთვის ❤️🔥
@iosebx Жыл бұрын
ერთმა ტრენერმა მითხრა რომ თითო კუნთი კვირაში ორჯერ უნდა დაიტვირთოსო და ეს რამდენად მართებულია იქნება მიპასუხო 🤷
@tazobotchorishvili4051 Жыл бұрын
ბევრია
@Svndx Жыл бұрын
Tazo setebs shoris dasveneba da 1 varjishidan meore varjishze gadasvlisas shesveneba igive unda ikos tu ufro didi
@Svndx Жыл бұрын
Rodesac or kunts vavarjishebt ert dges magalitad triceps-mkerds rogor jobia jer mkerdis varjishrbi gavaketot da mere marto triceps tu asevtqvat shereulad