5 საუკეთესო ვარჯიში დელტების გასაზრდელად!

ამ ვიდეოში განხილულია დელტების ეფექტური ვარჯიშები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ სახლის პირობებშიც თუ გაქვთ განტელები და/ან შტანგა!
/ sakemataacademy - Sakemata academy, ფიტნეს აკადემია, სადაც დამწყებ ფიტნეს ინსტრუქტორებს ან ფიტნესით დაინტერესებულ ადამიანებისთვის ვატარებთ სერთიფიცირებულ კურსებს!
/ joglidzeofficial - Tato joglidze

[@tamarcholokava9161]

აკადემიური ახსნა. მადლობა ტატაო, რომ ზრუნავ ჩვენს ჯანმრთელობაზე 👍👍👍💪🏽💪🏽💪🏽

[@tamarcholokava9161]

მოკლედ ასეთი ახსნილი ვარჯიში 🌟🌟🌟👍👍👍👍 ზედმიწევნით, სულს და გულს დებს! ას ჰქვია საქმის სიყვარული ❤️❤️❤️

[@bekashatirishvili7392]

Wow😯, მოკლედ, ძალიან მაგარია❤️❤️ წითელი და შავი გიხდება❤️🖤

[@ldolidze2807]

გვჭირდებოდა ეს კონტენტი ❤️ ტატო რადგან ჯერ კიდევ შეზღუდვების რეჟიმში ვართ იქნებ home full body workout + dumbell გადაიღო ვფიქრობ ბევრს დააინტერესებს ❤️ წარმატებები.

[@tatojoglidze4506]

სალამი ლაშა ..! მადლობა შეფასებისთვის 🙌🏻..აუცილებლად გადავიღებ ჩმებეურ ვარიანტს ფულბოდის სტილში ..! 💪🏻

[@levanshariqadze8707]

Ese detalurad vinmes aexsnas me piradad ar minaxavs. Sagol da madloba sachiro informaciistvis

[@xsv98_--_-12]

წარმატებები. მალე შევხვდებით საკემატაში!

[@JustBleed91]

ყოჩაღ კარგი კონტენტია, არ დანებდე არ გაჩერდე და დიდი ჩენელი გახდება.მალე)))

[@tatojoglidze4506]

🙌🏻🙏🏻✊🏻

[@alekoalekoaleko123]

წარმატებები უფალმა დაგლოცოთ !!!

[@tatojoglidze4506]

აუცილებლად ცადე ეს ვარჯიშები და თქვენი აზრი დაწერეთ:) 💪🏻

[@sosososo1254]

კარგი პროექტია წარმატებები ამ საქმეში ❤️ მაინტერესებს ვარჯიშის მერე კვება რამდენ ხანშია რეკომენდირებული

[@tatojoglidze4506]

მადლობა დიდი სოსო..! ვარჯიშის მერე აუცილებელია სწრაფი ცილები და შემდგებ 40 წუთში უკვე სრული კვება ნახშირწყლები და ცილები ..! სწრაფი ცილა ანუ პროტეინში შეგიძლია აურიო გლუტამინი ბცაა და კრეატინიც ;) 💪🏻

[@sosososo1254]

@@tatojoglidze4506 გაიხარე ძმაო.დიდი მადლობა

[@ivangelashvili8031]

ტრაპეციების ვარჯიში გადაიღე რა❤️ წარმატებები 💪

[@gelalobjanidze8451]

Tato imena shenze da arsenaze vafren ra dzaan magrebi xart 😍😍😍

[@tatojoglidze4506]

🙌🏻❤️

[@core4567]

იმისთვის შეიძლება ვარჯიში ვისაც სტრიები აქ ხელებზე?

[@tatojoglidze4506]

რათქმაუნდა

[@akakidzindzibadze8960]

წელის დასაწვრირებელი ვარჯიშები თუ არსებობს და რო გადაიღოთ თუ შეგიძლიათ

[@tatojoglidze4506]

სალამი აკაკი ..! სამწუხაროდ ესეთი ვარჯიშები არარასებოს. .. მაგრამ არსებობს ის ვერჯიშები რომლებიც წელს აგანიერებს და მაგაზეც გადავიღებ ვარჯიშებს აუცილებლად..!

[@giorgiwevelidze1565]

მშვენიერია , დამწყებმა რამდენი კილოთო უნდა დაიწყოს დაახლოებით ?

[@tatojoglidze4506]

იმდენით რამდენითაც შეძლებს სწორი ტექნიკით შესრულებას

[@sabalekishvili8483]

Შეგიძლიათ შემდეგში ვარჯიშები გადაიღოთ რომელიც ძირითადად მყესებს გაამაგრებს და გააძლიერებს ასევე სალის მომატებისთვის ვარჯიშები და გადანაწილება

[@tatojoglidze4506]

სალამი საბა .. რათქმაუნდა გადავიღებ ნელ ნელა ყველაფერს და დავდებთ 💪🏻

[@shalvakobakhidze4464]

ყველა დროფსეტში ერთიდაიგივე წონაა ვიყენებთ თუ ვზრდით პარამეტრულად ?

[@tatojoglidze4506]

@@shalvakobakhidze4464 მაგალითად ბოლო მივსლაზე წონა გაზარდე ოდნავ და მერე გააკეთე დროპ სეტი 2-3 სამჯერ დსკლებაც იმდენი დააკელი რო 6 განოერება მაინც შეძლო

[@sabacimintia22]

tato full body ro vavarjisho ra dajdeba darbazianad da treneri rom shen iyo ramdeni damijdeba kvebianad da yvelafrianad rac sachiroa shentan?

[@tatojoglidze4506]

სალამი , პირადში მომწერე

[@shalvakobakhidze4464]

ანუ,მე როგორც გავიგე ასეა: დავუშვათ დავიწყე 6-8-10-12 კგ ოთხი მისვლა და ამის მერე მერე 4 კილოანით გავაკეთო დროფ სეტი სამი მისვლა. სწორი იქნება? და დროფ სეთი ყველა ვარჯიშზე მოსულია?

[@tatojoglidze4506]

@@shalvakobakhidze4464 არასწორად გაიგე , მაგლითად აკეთებ ჟიმს 80 კგ თი 4 მისვლას მეოთხე მისვლაზე 80 კგ დაამატე 90 კგ მდე და გააკეთე მაქსიმუმი რამდენსაც აწევ მერე დააკელი და ისწვ მაქსიმუი ესე 2-3 ჯერ

[@ilikoho]

drop set რას გულისხმობს?

[@wehrmacht6123]

უკანა დელტის პირველი ვარჯიშისას მარცხენა ხელზე როცა ვაკეთებ უკანა დელტა მეჭიმება კარგად მაგრამ მარჯვენახელისთვის რომ ვწვწბი წინა დელტას ვგრძნობ. რას ვაკეთებთ არასწორად ?

[@tatojoglidze4506]

სალამი,ესე ვირტუალურად ვერ გეტყვი რას აკეთებ :) თუ არ დავინახე

[@mzhavemzhave9380]

deltebis ramdeni varjishia mizanshewonili ? anu ramden ganmeorebas ar unda acdes jamshi??

[@ikka5473]

წონებზეც გადაიღე ერთი ვიდეო. რომელი ვარჯიში მაქსიმალური წონებით ჯობია და რომელი დაბალი ან საშუალო წონებით საინტერესო იქნება

[@tatojoglidze4506]

კარგი , კარგი იდეა .!!

[@androkartskhia4478]

მადლობა ტატო კვირაში რამდენი დღე ვავარჯიშო დელტები?

[@tatojoglidze4506]

ერთხელ საკამარისია

[@giorgigiorgi392]

🙂👍

[@jubaafridonidze6460]

იდეალური ვარიაციებია 🔥🔥🔥🔥👍👏❤

[@tatojoglidze4506]

🙏🏻🙌🏻💪🏻

[@tatojoglidze4506]

პირობა მომეცი რო ცდი ბლინებით დელტების ვარჯიშს:)

[@jubaafridonidze6460]

@@tatojoglidze4506 🙌 უეჭველად აბა რასვიზამ , ჩათვალე პირობა მოცემლია 💪💪

[@bachotsiklauri4108]

გადაღება-გადაღებაში, სერიოზული ვარჯიში გამოგვიციდა 🙌🙌🙌

[@tatojoglidze4506]

კი სახეზე გეტყობა როგორ გამოგდიოდა :)) კი იკაჩავე ისე როგორც საჭიროა 👌👌😂💪🏻

[@bachotsiklauri4108]

@@tatojoglidze4506 😂😂 1. დარბაზში ვარჯიში ხომ მაგარი შეგრძნებაა 2. და უფრო მაგარი შეგრძნებაა შენ რომ ბოლომდე დახარჯვაში მეხმარები და თითოეულ მოძრაობას აკონტროლებ.

[@brain3874]

გაააგრძელეთ ძმაო რატო გაჩერდით😜😜ახლახანს ვიპოვე და უცხოელების ყურებას ჩემს სისხლს მოვუსმინო არ ჯობია? 😜

[@tatojoglidze4506]

gadagebulia 2 video da daideba:) madloba didi:)

[@brain3874]

@@tatojoglidze4506 სქოლიოზზე და ხერხამალზეც რომ გადაიღოთ გაასწორებს ამ ბოლო დროს კიდევ უფრო გააქტიურდა ეგ თემა ;)

[@mushti_krivi]

ტატო ტრაპეციების ცალკე ვარჯიში არაა საჭირო ხო?? დელტები თავისთავად ხო ზრდის ტრაპეციასაც ?

[@tatojoglidze4506]

დეტლები ტრაპეციას ვერ ზრდის :) ზურგში კი მუშოაბს,გააჩნია როგორ არის განვითარებული ,მე მაგალითად ორ ვარიშ ვაკეთებ ცალკე ტრაპეციზე

[@mushti_krivi]

@@tatojoglidze4506 დელტები 4 ვარჯიში, ფეხები 4 ვარჯიში და 2 ვარჯიში ტრაპეციები ერთ დღეს არ ივარგებს ?

[@maiaturkadze4194]

Syper

[@grigolskhirtladze140]

დელტაზე დაწოლილი ვარჯიში ძაან მოსაწყენია