Savršen LEGDAY - 4 vežbe su dovoljne

Tražili ste jedan trening nogu i evo ga. U malom drugačijem formatu. Možda Vam bude i zanimljivije!
#justshime #trening #legday #personalnitrener

[@nenadbabic5256]

Kvalitetan ,informativan ,praktican sadrzaj.Mnogo je bolje videti nekoga na delu,kada iz drugog ugla gleda na svoj rad i nama daje kvalitetne,opet kazem primenjive smernice. Cist primer toga kako bi trening trebao da izgleda,naravno sa mnogo manje intenziteta za vecinu ljudi.Svaka cast ! Hvala ti.

[@JustShime]

Hvala puno čovek na ovom komentaru 💪🏼

[@coltthestarsheriff3544]

Svaka ti čast na istrajnosti i znanju, kao i iskrenosti, Šime.

[@nikolablagojevic8992]

Bravo, bravo Shimalicee, tu ga lomi i zelim ti svu srecu da sto bolje napredujes za takmicenje i uzmes to zlato 🔥🔥🔥

[@JustShime]

Hahah, hvala dobri moj

[@andrijaraicevic9914]

BENCH, ČUČANJ I MRTVO PA MAKAR UMRO. Odličan trening svaka čast ! Nego jesi počeo da radiš ruke kao nekad jer si jednom prilikom rekao da su ti genetski mnogo jake ruke, slozio bih se sa tim treba oružani list za takve ručerde💪💪💪🦾🦾🦾

[@JustShime]

Jok, ruke i dalje samo malo čačnem sa po 3-4 serije 🤗

[@andrijaraicevic9914]

@@JustShime Hahaha 🙂 To je to buraz mašina si nema šta, imaš i visinu i masu i sve i mi što znamo aj da kažem dosta u odnosu na nekog ko je tek krenuo u priču sa teretanom imamo šta naučit od tebe odlični video klipovi 💪💪💪🙂

[@saschastew559]

Kako lepo sve objasnjavas hvala ti . Poceo sam da treniram pre god ipo , dao si mi motiv do bola jos pre 6 metra poceo da uzimam Testo sa Masteron naravno ishrana se postuje i mogu reci da napredujem za primer. Pozdrav buraz

[@JustShime]

Hvala tebi i veliki pozdrav

[@vedranmlikota3756]

Sta uzimas nisam razumio bro?

[@Metalfan931]

Mislim da je ovo najbolji, najrealniji i sa savjetima najkorisniji da kazem tako fitnes/bodibilder vloger. Iskreno, jedva cekam nove objave :-D... U moru raznih informacija mislim da sam ovde nasao za sebe sta mi treba. Burazeru kolike su ti rucerde imam osjecaj da kad bi obukao ono sulju sa dugmicem na tricepsu da bi instant prso dugmic i ubio neduznog posmatraca :-D

[@JustShime]

Hvala puno čovek! Hahahah, slabo nosim košulje, tenzija 😂💪🏼

[@Metalfan931]

Interesuje me tvoje misljenje o preparatima na bazi glukozamina, msm i hondrotina za potporu, obnovu i zastitu zglobova, vredi li kupiti? U kombinaciji sa omega 3, kalcijumom naravno. Hvala :D

[@M_Erceg_]

Dobar, samo jako💪👏.

[@JustShime]

Idemooo 🙌🏼

[@micasavic4636]

To Shime madjijo

[@JustShime]

Mora neka madjija svakako

[@draganmisic6010]

Moj trening inace izgleda bas slično ovako Radim cucanj pa leg press pa rumunsko mrtvo pa onda superset šuta i leg curla

[@JustShime]

Sasvim korektno

[@cedomorac3866]

Sime a listovi???

[@JustShime]

Nosićemo štucne 😂

[@nenadlukic312]

Svaka cast, ako ide TONA na leg pres😉

[@JustShime]

Zavisi koja je, ali da može i toliko… 🙌🏼

[@lepicvetko3731]

Jel imas problem ,zbog cucnja tj neku vrstu bola slicno tedonitisu ali u donjem delu gluteusa,većini je to obicno slaba karika ,a bol s javljam nevezano od treninga,nekima pomaze istezanje itd

[@JustShime]

Nemam stvarno, tu mi je sve oke

[@vawak4659]

Na kojoj kombinaciji hemije si trenutno (ovog trenutka), pa uspevas da zadrzis tako nizak procenat masti i vaskularnost sa tom masom? Za ishranu i trening znam vec :D

[@JustShime]

500 test, 400 npp… Hrana i trening prate sve 🙌🏼

[@vawak4659]

@@JustShime Danke! 💪🏻

[@matrek122]

@@JustShime koji test brate,galenika?

[@neskec90]

@@matrek122 galenika, mislim da je spomenuo u video o mesecnim troskovima

[@changename8820]

Pozdrav, koliko puta nedeljno radis mrtvo dizanje? Hvala

[@adis.8150]

kako do ta ti koljena nisu svo vrijeme ravna kad radis romanian dead lift, ja ih inače radim sa ravnim koljenima i idemduboko koliko mogu bez da savijam koljena, sad nisam siguran nakon ovog jel i jedno i drugo ispravno ili imaju neke "cake" inače svaka čast i jako dobar i kvalitetan kontet imas! Nadam se da si razumio šta pitam u pocetku.

[@draganmisic6010]

Sa ravnim kolenima to je stiff deadlift a sa savijenim Romanian deadlift

[@JustShime]

Romanian dl Stiff dl Semi stiff dl Sve su to varijacije…. Radio sam video o tome

[@lepicvetko3731]

Kakvo je tvoje iskustvo sa vezbama za mobilnost nogu u funkciji čučnja ?Meni je bio Veliki hendikep za cucanj i sve vrste vucenja sto nisam radio od start IO vezbe za mobilnost kompletnih nogu ,od stopala,do kolena,kukova ,zadnje loze i kvadricepsa .Sad vec kad jesam Vredi svaki minut uložen .,idem dubok cucanj ,,dupe u pod”Kako raste snaga i težina na vezbama potrebna je sve veca mobilnost ,velik teret uvlači sve dublja mišićna vlakna i zateže ih kao strune,do pucanja.Jedino mrsko je sto stvarno ako odradiš prave vezbe za mobilnost( nevezano od treninga) treba ti sigurno 30 minuta.

[@JustShime]

@@lepicvetko3731 Iskreno imam dovoljnu mobilnost za sve potrebno. Ako je nekome potrebno više, da vežbice su okej, ali ni tu ne treba preterivati. Ne treba biti plastelin već imati čvrstinu posle

[@Invisible-sx9mh]

Misljenje o finasteridu i jesi li ga korstio?

[@dusanjovic7268]

Sto se mene tiče isto dovoljne samo cetri vezbe: -Cucanj -Cucanj -Cucanj -Cucanj

[@SomeAwesomeCrap1]

Slusa se od Prodigy-ja do Djanija ne znam za vas

[@JustShime]

😂🙌🏼

[@aleksandarradovanovic5644]

Ovako je mnogo,mnogo bolje

[@pijanimilos05]

Bavim se kosarkom i imao sam saobraćajnu nesreću gde ne treniram već godinu i 3,4 meseca krenuo sam u teretanu pre dva dana hteo bi da se malo rasirim u gornjem delu ali da mi vise ide na fokus noge i stomak,da li bi mi preporucio neke vezbe za sve to. Visina je 187, težina 75,5 , godina 16 za 2 ipo meseca 17. Hvala unapred na odgovoru!

[@JustShime]

Nema šta… Za početak samo trening i to redovna, telo će brzo da odgovori na stimulaciju, pa ćeš tek onda videti na šta treba staviti akcenat

[@pecahc4387]

Vintige Genetics

[@Maleta8]

Da li piti kreatin dok smo na definiciji?

[@alxnd_r6345]

Bez problema. Kreatin nabija vodu u misic a ne pod kozu 😀

[@JustShime]

Kreatin možeś da piješ apsolutno kad god

[@Maleta8]

@@JustShime hvala na odgovoru.

[@richardjacobsen8111]

Jesi primetio Ili cuo neke negativne efekte kod uzimanja kreatina?

[@matejaovcarevic7214]

@@richardjacobsen8111 da , veca izdrzljivost explozivnost itd, glupo stvarno

[@darkomarkovic2843]

Koje su patike u pitanju?

[@JustShime]

Metcon, za gym top

[@matejavelinovic2792]

Koliko minuta ti je trajao trening?

[@JustShime]

60-75 zavisi kako koji, kako kad

[@GaziraniGepard]

Bolje je uzivo kada pricas,ovako je malo nostalgicno.

[@JustShime]

Probamo malo