SAVRŠENA SITUACIJA ZA RAST ✨

[@vitezkoja]

Dosta sam naučio od ovog dečka i ovo je najmanje što mogu da uradim.

[@user-pp8eb3mo7i]

Bravo Srdjane, dobar si decko, vidi se da se trudis! :) Jako lepo pricas, stalozeno, tako da je lako razumeti te, samo tako nastavi, sve najbolje! Tu smo da te podrzimo:)

[@SrdjanMitic]

Zahvaljujem 🙌🏻😄

[@myymcxn1189]

Klip je fenomenalan medjutim imam prijedlog za slijedeci klip srdjane : imunitet i bodybuilding tj kako održati imunitet tokom zimskih perioda jer se tad i najjvise trosimo u teretani itd itd pa ako budes zelio i ako budes bio u mogućnosti mozes to snimiti 🙃kiselost ,baznost organizma ! 😁

[@danielcolak]

Slazem se sa predlogom pogotovo što u zimskom periodu nema puno izbora povrća tj. sve što postoji je preskupo

[@madmax-vf7sm]

Beli luk, kiseli kupus, kivi.

[@SrdjanMitic]

Može, snimicu 😉

[@DigDeeperPodcast9]

++

[@veljkomiljkovic7880]

Odlican video Srkii! Kada da ocekujemo gosta i video o simetriji odnosno skoliozi

[@SrdjanMitic]

Trebali bi sutra da snimamo, pa jedan od narednih klipova bude 😉

[@tahoni3404]

1:34 3:51 6:12 8:35 11:05 Srki bilo bi dobro da u budućem označiš ovako tajming gdje su glavni dijelovi,u komentaru ili opisu klipa...

[@MartinovicFitness]

Covek ti da sve informacije na tanjir i jos ga jebes gledaj ceo video i ne seri

[@mojababuska2176]

Hvala care

[@vitezkoja]

Da

[@vitezkoja]

Zajebemo

[@momir2557]

Svaka čast👍Pozdrav iz Podgorice od Moma Maratonca 👍

[@hankmoody908]

Sjajno izgledaš. I lice i telo. No homo.

[@dzega868]

Svaka cast veoma korisne informacije za mene.

[@zivot6555]

Ide gas

[@ZinedinAgaton]

Hvala Srki!

[@salemitrovic2579]

Bravo

[@kenan752]

Odličan video :D

[@markomilic3105]

Korisno

[@СтефанСтанишић]

Super klip! BIlo bi odlicno kada bi mogao snimiti neki klip o volumenu, okvirno koliki broj serija po misicu... I da li se u slucaju da ne stignem odraditi neku vjezbu ili seriju na prvom treningu tipa grudi, mogu to nadomjestiti u sledecem treningu uppera ili push treningu ?

[@vitezkoja]

Algoritam

[@urosmladenovic8744]

Mozes mi dati predlog za upper body w, sa akcentom na ramena? Kako bi ga ti recimo sastavio po koliko serija grudi/ledja a koliko ramena i ruke? Hvala unapred 😁💪🏼

[@vitezkoja]

Daj

[@dr.colicnemanja]

Tokom REM faze sna, mozak se ne opušta. Moždana aktivnost tokom REM faze i samog sna je jednaka aktivnosti rešavanja teškog matematičkom zadatka. Tokom REM faze se telo opušta ali ne i mozak. Zato se i naziva paradoksalno spavanje. Eto čisto da se zna. Inače super kanal i content!

[@veljkoveljko9666]

Odlican video a za san istina jako ! Samo sto nazalost ja to ne mogu da popravim pre nego sto dam prvu godinu na faksu tako da pre toga nema sanse da legnem pre ili u 12 😂

[@SrdjanMitic]

Trebaš da pokušava, verujem da bi i informacije odmoran apsorbovao bolje 😉

[@veljkoveljko9666]

@@SrdjanMitic pa najverovatnije razmislja se bolje i fokusiran si Vredi bas puno

[@veljkoveljko9666]

@@SrdjanMitic da da bas je tako ali nekada znaci bas i ucenje nocu tako da mislim da cu probati da kombinujem sto vise moguce da legnem ranike

[@prelovicnikola]

Koji je sat? Super video :)

[@Minaco053]

Srki ja npr radim lat pulldown svake sedmice sa istom kilazom, jednostavno kad stavim vise imam osjecaj da vucem rukama a ne ledjima, i npr izolacione vjezbe na kraju treninga jel se tu sporije napreduje u tezinama (tricep pushdown, biceps curls itd.) ?

[@zoyeev1859]

Da li moze video o onim ljudima sto treniraju u zatvoru, kako oni prave velike rezultate a pritom nemoju adekvantne uslove?

[@SrdjanMitic]

Haha trebao si ovo poliranje postaviti za Q I E, tamo bi mogao da objasnim 😉

[@sokol2601]

Zatvorenici imaju solidne uvjete za rast i napredak, 3 ili 4 izbalansirana obroka, trening svakodnevno sa utezima ili kardio, liježu striktno oko 10, dakle 8 sati sna. Suplementacija im nije ni potrebna.

[@СтојанВасић-ч4з]

Klip ti je poučan kao i uvek. Može odgovor koliki ti je obim ruke? 😁😁😁

[@SrdjanMitic]

Nemam predstavu, nisam godinama merio, biće u jednom vide-u 😉

[@СтојанВасић-ч4з]

@@SrdjanMitic To bi bilo super! Živ bio!

[@DigDeeperPodcast9]

Srki zvani Malter. hahahaaha 😂 🤣😂 🤣😂 🤣😂 🤣 Extra klip btw. :) Spavam oko 8 sati u proseku, unosim oko 3000 kalorija dnevno, mada sve to kosta, pa nije bas svaki dan, ali ono cesto.... Samo ako setamo i kardio kao sto kazes neki blagi, opet moramo to nadoknaditi hranom, da ne bi bili u deficitu. Ja kao osoba koja se veoma tesko goji(ecto), jos kad bih ubacio kardio auuu.. osusio bi se. 😂 🤣 P.S. Ja sam suprotan od tebe, ja ujutru ne mogu da funkcionisem, ali uvece mi mozak aktivan i kreativan ko lud. :P

[@dusanstankovic2673]

Pozdrav Srki, imam pitanje za tebe. Video sam vise puta u klipovima Saleta Lazica, Milosa Stojanovica i drugih da ovsene mesaju sa vodom, pa onda dodaju razne stvari kako bi im poboljsali ukus, tipa cimet. Svi govore i zale se da su ovsene sa vodom odvratnog ukusa, ne samo oni, nego i ljudi u komentarima posle. Ja ovsene mesam sa mlekom jer tako budu odlicnog ukusa, pa me zanima da li gresim posto nisam video nikog da to radi? Kapiram stvar sa laktozom i to da mleko daje jos dodatnih kalorija, posebno za ljude koji su na definciji, ali za period mase cini mi se da 2 deci mleka (oko 100 kcal) sto je dovoljno za 100g ovsenih, ne moze lose da utice. I uopste tvoje misljenje o mlecnim proizvodima, da li ih smemo koristiti svakodnevno i u kojoj kolicini (mleko, jogurt, sir)?

[@SrdjanMitic]

Dobro pitanje, meni su ovsene sa vodom neutralnog ukusa, pa nije problem pojesti. Sa mlekom ne bi trebao preterivati pošto nije najbolja namirnica, jogurt i punomasni sirevi su još ok. Što bi tinja savetovao jeste da dosad neko voće (banana, šumsko voće,nasečeš pola jabuke) kako bi uticalo na ukus i pojedeš sa vodom 😉

[@SS-jv2em]

Srki,kako se radi progres na benchu ? Npr.krenem ovako sa 50kg pocetak,3x8,8,8 ponavljanja pa sledeci put 3x9,9,9 itd.Zanima me do koliko ponavljanja sa navedenom tezinom trebam da jurim progres pa da menjam kilazu ?

[@Invisible-sx9mh]

Jedno pitanje, jako mi je tesko da napravaim progres tj, da na sledecem treningu odradim vecu kilazu ili uradim za koje ponavljanje vise. Moze pomoc?

[@SrdjanMitic]

Nemoj prevelik skok u teretu da praviš. Povećaj za 2,5 kg ili 5kg bukvalno po malo. Deset kila više je velik broj. Takodje jesi malo više, pošto deficit kalorija utiče na snagu 😉

[@Invisible-sx9mh]

Srdjan Mitic Da, za malu kilazu uvek dizem, ali trenutno mi je ishrana vrlo mrsava, to jest malo masti malo hidrata. Mislis li da je do toga?

[@vladimirpavlovic9488]

Šta je feeder workout?

[@fehimhalilovic2778]

Dzaba sve veći sam.😂

[@lejsskalic4254]

Pozdrav. Da li progresivno opterecenje vrijedi za one koji su trenutno na definiciji a zele povecati misicnu masu.ili je to cisto nemoguce ?:D

[@danielcolak]

Ono što ja znam je da ako si na definiciji prebalo bi da ti je unos hidrata smanjen pa samim ti i energija/snaga nešto manja. To ne znači da ne mozes povećavati mišićnu masu. Možda da povećas unos proteina

[@lejsskalic4254]

@@danielcolak upravo me to i zanimalo ,znam da kad se ide na defku , izgubi se dosta na snazi samim tim ne mozemo podici istu kilazu kao kad smo na masi,pa me zanimalo moze li se postici rast misica dok smo na defki.ugl hvala lp poz

[@SrdjanMitic]

Guraj što veći teret možeš preko 8 ponavljanja, odradi svaki trening kvalitetno. Ako želiš u definiciji graditi mišićnu masu, ne pravi velik deficit, budi blizu tačke održavanja 😉

[@boriszeks8767]

jel spavanje od 6 do 8 sati dovoljno?

[@danilodjordjevic325]

Da li moze jedan video o amino kiselinama?

[@SrdjanMitic]

Biće 😉

[@gangulaa5693]

Jebote ja godinu ipo dana spavam u proseku 5 sati nocu i ponekad 1 sat preko dana ja mislim da mi se telo raspada tako se i osecam! Inace ne treniram(nazalost) ali radim 8h dnevno na nogama ne sedim ama bas skoro nikad cak s nogu i jedem na poslu. Stalno mi se spava mnooogo sam nervozan! Stalno kazem sebi da pocnem normalan zivot ali na taj nacin bi bio robot i bukvalno bi mi 24sata bilo isprogramirano

[@SrdjanMitic]

Pa ako misliš da bi ti bilo bolje nego sada, ne vidim ništa loše u tome da budeš robot 😉

[@pxisw]

kolko je clanarina u tvom gymu, to je top sport ako se nevaram?

[@martaibelieve]

Slazem secss tobom 100% ..san je br 1..

[@Молим-123]

Сјајан клип, не би било лоше када би снимио неки клип о исхрани о калоријама и њиховом мјерењу,вјерујем да би било корисно.

[@SrdjanMitic]

Biće, snimicu ga 😄

[@makarijefather7536]

Nikad nisi rekao ili nisam cuo sta si tačno po zanimanju, jel studiras nesto?

[@_Acta_NON_Verba_]

A brate 15min stvarno smori. Drag si mi pratim te,ali ovo je previse vjerujem da se trudis u tockicu objasniti sve,ali...

[@SrdjanMitic]

Haha video je informativan a ne za zabavu 😄 kad ti bude potreban ti ga pogledaj celog 😉

[@mrs6547]

Ti onda brt od ovog videa napravi 3 kom po 5 min. Gledaj kao da je svaki put nova epizoda😂😂 poz bro

[@hankmoody908]

Nisi ti gledao kompleksaša 😀