سبعة أطعمة أنصحكم بشدة بتناولها قد لا تعلمون جميع فوائدها

سأخبركم في هذا الفيديو التفصيلي عن أفضل الأطعمة الصحية السبعة التي أتناولها وأنصح الجميع بتناولها ولها فوائد كبيرة قد لا يعلمها الكثيرون:
اضغطوا على التوقيت للذاهب مباشرة للفقرة وشاهدوا الفوائد التي يجب على الجميع أن يعلمها:
مخلل الملفوف 00:05
الجرجير 03:23
سمك السلمون 05:07
كبد سمك القد 06:45
اللحم المفروم الهامبرجر 08:03
مكسرات البقان 11:57
زيت الزيتون 14:15
1. مخلل الملفوف (الكرنب) ستندهشون من القرق في الفوائد بين الملفوف النيئ وبين تخميره وهنا أقصد التخمير أو التخليل في المنزل حيث هناك فوائد تم ذكرها في الفيديو لا توجد إلا بعد التخمير:
1 كوب = 1.9 جرام كربوهيدرات صافية
أهم فوائد مخلل الملفوف:
• غني بفيتامين سي
• إنها بروبيوتيك جيد وبروبيوتيك
• يحتوي على نسبة عالية من المغذيات النباتية القوية
• سهل الهضم
• يحتوي على نسبة عالية من حمض اللاكتيك
• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك 2
• غني بفيتامين يو
2. جرجير (يسمى أيضا قرننوش والحارة والروكيت وهو ليس السبانخ ولا السلق وطعمه لاذع قليلا)
1 كوب = .43 جرام كربوهيدرات صافية
أهم فوائد الجرجير:
• يحتوي على نسبة عالية من المغذيات النباتية القوية
• يدعم وظائف الكبد
• يحتوي على نسبة منخفضة من الأوكسالات
• مضاد للالتهابات
• يحتوي على نسبة عالية من أكسيد النيتريك
• يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ك 1
• إنه مضاد للسرطان
3. السلمون (المصيد البري ، الدهني ، الجلد)
نسبة الدهون إلى البروتين: 1: 2
أهم فوائد السلمون:
• يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم
• يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية
• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك 2 والزنك والكالسيوم
4. كبد سمك القد (صيد في البرية)
نسبة الدهون إلى البروتين: 5: 1
أهم فوائد كبد سمك القد:
• يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية
• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك 2 واليود وفيتامين ب
5. همبرغر (يتغذى على العشب ، دهني ، عضوي)
نسبة الدهون إلى البروتين: 2: 1
أهم فوائد الهامبرغر:
• سهل الهضم
• أنها منخفضة في مؤشر الأنسولين
• مصدر جيد للأحماض الأمينية
• إنه مصدر جيد للحديد المتاح
• يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والسيلينيوم والزنك و B12 و B5 و B3 و B2 و B6
• يحتوي على نسبة عالية من الكارنوزين
• يحتوي على نسبة عالية من الكرياتين
6. البقان
1 كوب = 4 جرام كربوهيدرات صافية
نسبة الدهون إلى البروتين: 7: 1
أهم فوائد مكسرات جوز البقان:
• أنها منخفضة على مؤشر الأنسولين
• تحتوي على نسبة عالية من الزنك والنحاس
• تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 1
• تحتوي على نسبة منخفضة من الأوكسالات
• تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
• إنها سهلة الهضم
7. زيت زيتون بكر ممتاز
أهم فوائد زيت الزيتون البكر الممتاز:
• يحتوي على فيتامين إي وفيتامين أ
• يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم
• ليس له تأثير على الأنسولين
• يحتوي على مغذيات نباتية قوية
• يدعم مقاومة الشيخوخة
• يدعم ويصلح الميتوكوندريا (مضاد للسرطان)
• مضاد للالتهابات وقد يساعد في تخفيف الألم
• قد تساعد المركبات الموجودة في زيت الزيتون البكر على تقليل أميلويد بيتا
• إنه مضاد للتجلط
• مضاد للميكروبات
• إنه واقي للشبكية في العين
المصادر العلمية لهذا الفيديو:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutritio...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@DrBergArabic]

اشتركوا في قناة تليجرام الرسمية لتحصلوا على كتاب د.بيرج المترجم مجانا:t.me/DrBergArabic

[@hessah381]

ماذا تقصد بالهمبرجر ؟ هل أي لحم مفروم يصلح ؟

[@mahmoudshell6832]

@@hessah381 لحم بقري

[@ghs5365]

Dr Berg please..(Ham) You mean Pork?or Beef

[@husodada1515]

الهامبرجر = يعني برغر الخنزير الاصح تقول: البرغر او شرائح اللحم المفروم. تقبل مروري وتحياتي لك

[@hadidarkoushi418]

لو سمحت دكتور كيفية طريقة عمل مخلل الملفوف بالتفصيل

[@afnan7285]

ي جماعة وقفة شكر للمترجمين والقائمين عالقناة من قلبهم يعطو حتى بصندوق الوصف كاتبين الكلام والدقائق مراعين الي عندهم مشاكل بالانتر نت كل الاحترام والحب ❤❤❤❤

[@oshosight4727]

🙏🙏💖🌹

[@crowsound1985]

فعلا كل الشكر للعالم العبقري د بيرج

[@امرأةمنفلسطينمعالتحية]

ولي ما شكرت الدكتور هو أصل العلم والمعرفة

[@azzakhalefa6503]

فعلا بارك الله فيكم وشكرا لكم ونفع الله بكم ويجازيكم خير الجزاء ❤

[@asmaahason6505]

أكيد هم أصحاب فضل علينا

[@mahmoudshell6832]

تلخيص الفيديو : ١- مخلل الكرنب ( الملفوف) / ٢- الجرجير / ٣- سمك السلمون/ ٤- كبد سمك القد ٥- لحم الهامبرغر الذي فيه نسبة جيدة من الدهون / ٦- جوز البقان خاصة والمكسرات عامة/ ٧- زيت الزيتون البكر الممتاز

[@ed9763]

شكرا للمعلومه

[@Nourshalaby4051]

جزاكم الله خيرا

[@mahmoudshell6832]

شكرا على ذوق حضرتك

[@عنزتتاىر]

بارك الله فيك

[@nadiakanj4586]

Thank u

[@DrBergArabic]

اضغطوا على التوقيت للذاهب مباشرة للفقرة وشاهدوا الفوائد التي يجب على الجميع أن يعلمها: مخلل الملفوف 00:05 الجرجير 03:23 سمك السلمون 05:07 كبد سمك القد 06:45 اللحم المفروم الهامبرجر 08:03 مكسرات البقان 11:57 زيت الزيتون 14:15

[@olngjvvjfydy6950]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...ارجو فيديو تفصيلي عن الكرياتين واضراره وطرق أخذه وفوائده وكم يحتاج الجسم للكرياتين بشكل يومي للشخص الرياضي والعادي...جزاكم الله خيرا

[@ahmednasr8228]

لو سمحت مدة تخمير الكرنب كد ايه

[@bakaliaissa7689]

مرحبا دكتور بيرج ارجوك ان ترد على سؤالى اعاني من الم شديد اسفل الظهر في المؤخرة عندما اجلس لا استطيع ان اقوم وكأن شيء مثل الكرة تظغط على مؤخرتي ولا استطيع ان اقوم من مكاني والم في المخرج ارجوك ان تفيدني عن حالتي هاته ولك جزيلا الشكر حتى عندما اكون ناءما اتحرك بصعوبة الى اليمين واليسار

[@ahmednasr8228]

@@bakaliaissa7689 راجع فتامين د يعمل الم اسفل الظهر

[@DrBergArabic]

@@ahmednasr8228 الخضار كالملفوف وخاصة الشوندر (البنجر) تحوي بعض الكربوهيدرات حيث إن البكتيريا النافعة المسؤولة عن التخمير تقوم باستهلاك الكربوهيدرات وانتاج حمض الخل المفيد وفيتامينات. اليكم طريقة سهلة لصنع المخلل بطريقة التخمير الذاتي: قطع الملفوف لشرائح حسب الذوق ويمكن اضافة قطع الشوندر ضعها في وعاء زجاجي محكم الاغلاق أضف الماء الذي أذيب به ملح بحري او صخري (كمية الملح حسب الذوق) أضف ملعقة واحدة من خل التفاخ غير المبستر او غير المصفى (لانه يحوي بكتيريا نافعة تساعد في تسريع عملية التخمر وبدونه ممكن أيضا لكن ستطول فترة التخمير قليلا ) أغلق باحكام مع الانتباه بعد يوم لتراكم ضغط الغاز (ناتج التخمر ينتج ثاني أكسيد الكربون) ويجب تنفيسه أو استخدام وعاء خاص يقوم بالتنفيس التلقائي. بعد ٥ الى سبع ايام يكون جاهز للاكل عندما يصبح طعمه حامض. انت حولت الملفوف والشوندر الغني بالسكر الى شيء له فوائد عديدة: الالياف كغذاء لبكتيريا القولون النافعة البكتيريا النافعة نتيجة التخمير حمض الخل الذي له فوائد كثيرة (يمكن شرب مرق مخلل الشوندر) فيتامين سي وب و ك٢ الشوندر يحوي النيترات الذي يستخدمه الجسم في انتاج أكسيد النيترات المفيد لارخاء توتر الشرايين مما يساعد في ضبط ضغط الدم وصحة وهناء

[@dhm11221]

افضل 7 أطعمة: 1-مخلل الملفوف 2-الجرجير 2-سمك السالمون 4-كبد سمك القد 5- لحم الهمبرغر الخالي من الدهون 6-جوز البقان 7-زيت الزيتون البكر الممتاز

[@zaouitlahcen5177]

شكرا

[@khwlhalzamil6777]

هل يقصد ب الهامبرجر لحم الهام اعتقد يقصد لحم الخنزير

[@amrbayoumi2620]

شكرا للتلخيص 👍

[@SmSs-hz7bs]

ما هو جوز البقان

[@jkammedamin4316]

لحم الهامبرغر الممتلئ بالدهون وليس الخالي ...!!!؟

[@DrBergArabic]

في الأسفل طريقة عمل مخلل الملفوف (الكرنب) اليكم رابط الفيديو الذي ذكره د.بيرج حول الأطعمة التي يجب تجنبها: kzbin.info/www/bejne/lWfIi3WBiqtsosU وكذلك رابط كيف نعرف زيت الزيتون الأصلي: kzbin.info/www/bejne/jXSmc3uMfN-lhbs طريقة عمل المخلل: الخضار كالملفوف وخاصة الشوندر (البنجر) تحوي بعض الكربوهيدرات حيث إن البكتيريا النافعة المسؤولة عن التخمير تقوم باستهلاك الكربوهيدرات وانتاج حمض الخل المفيد وفيتامينات. اليكم طريقة سهلة لصنع المخلل بطريقة التخمير الذاتي: قطع الملفوف لشرائح حسب الذوق ويمكن اضافة قطع الشوندر ضعها في وعاء زجاجي محكم الاغلاق أضف الماء الذي أذيب به ملح بحري او صخري (كمية الملح حسب الذوق) أضف ملعقة واحدة من خل التفاخ غير المبستر او غير المصفى (لانه يحوي بكتيريا نافعة تساعد في تسريع عملية التخمر وبدونه ممكن أيضا لكن ستطول فترة التخمير قليلا ) أغلق باحكام مع الانتباه بعد يوم لتراكم ضغط الغاز (ناتج التخمر ينتج ثاني أكسيد الكربون) ويجب تنفيسه أو استخدام وعاء خاص يقوم بالتنفيس التلقائي. بعد ٥ الى سبع ايام يكون جاهز للاكل عندما يصبح طعمه حامض. انت حولت الملفوف والشوندر الغني بالسكر الى شيء له فوائد عديدة: الالياف كغذاء لبكتيريا القولون النافعة البكتيريا النافعة نتيجة التخمير حمض الخل الذي له فوائد كثيرة (يمكن شرب مرق مخلل الشوندر) فيتامين سي وب و ك٢ الشوندر يحوي النيترات الذي يستخدمه الجسم في انتاج أكسيد النيترات المفيد لارخاء توتر الشرايين مما يساعد في ضبط ضغط الدم وصحة وهناء

[@malikaahmedanis2386]

كيف اصنع مخلل الشمندر

[@ايهابإسكندر-و5خ]

انا اعاني من ارتفاع الدهون الضارة وتسببت لي بنسداد في شريان ماهو الاكل المناسب لحالتي

[@DrBergArabic]

@@malikaahmedanis2386 تم اضافة الطريقة للتعليق

[@apdalrhmanabdaltef746]

يادكتور لماذا لاتتكلم عن الصدفيه فانا أعاني منها اريد علاج

[@القرآنحياتي-د3م]

شكرا دكتور ممكن فيديو عمل مخلل الملفوف

[@yph2932]

اللهم افتح على قلبه واخرجه من الظلمات الى نور الاسلام ❤ ،، على الكم الوفير من المعلومات التي يشكر عليها .

[@fiktoriaodisho4926]

دكتور بيرك حقاً اصبحت مدمنه على فيديواتك يومياً من كثرة فوائدها

[@mohatinghir488]

حتى انا

[@misho_agha3592]

صدقتي وانا كمان.

[@محاسنحاماتي]

شكرا على المعلومات القيمة

[@mindVision55]

يقصد ب الهامبرجر لحم الهام اي لحم الخنزير انتبهو فنحن مسلمون ولحم الخنزير حرام

[@emestella7907]

هاي الفيديوات االمفيده تستحق المشاهده والدعم مو بعض الفيديوات اللي بدون معنى ومشاهداتها عاليه وشكراً ع الترجمه 🙏🏻

[@rashakubaish1140]

❤❤

[@gcju8020]

(اذكرو الله ذكرا كثيرا وصلو على سيدنا النبي) الحمدلله عدد ماخلق،الحمدلله ملء ماخلق الحمدلله عدد مافي السموات ومافي الارض, الحمدلله ملء مافي السموات ومافي الارض الحمدلله عدد مااحصى كتابه,الحمدلله ملء ماأحصى كتابه الحمدلله عدد كل شئ,الحمدلله ملئ كل شئ (اذكرو الله ذكرا كثيرا وصلو على سيدنا النبي)..

[@sameraal_ehialy7586]

اطلت لكنك ابدعت،، واغنيت واحطت بالموضوع،،علمك نافع جدا،،شكرا لك وتمنياتي لك بالتوفيق للمزيد،محاضراتك ممتعة للغاية ،،،

[@sameraal_ehialy7586]

شكرا لك من كل قلبي،،،

[@ninamaya7486]

احتراماتي دكتور لاول مرة اكتب لكم تعليق رغم اني اقراء من حين الى اخر ما تقدمه، في فائدة البشرية ،عمل نبيل ،يشهد لكم عند الله سلام

[@karimaazouz2263]

دكتور شكرا لك على كل متقدمه لنا من نصائح إذ سمحت ان تكلمنا عن ارتفاع الهمجلوبين انا عمري تسعة عشر عندي ارتفاع فكرية الحمرء بما تنصحني وشكرا مرة ثانية

[@rejoh5651]

@@karimaazouz2263 قصدك زيادة في دمك ... اذا هذا هو القصد لازم تتبرع بالدم

[@SD-xd9jc]

أقرأ تكتب هكذا

[@omimam4466]

كلمات الشكر قليلة في حقك لقد استفدت من نصائحك ومعلوماتك الكثير عن تجارب جزاك الله خير وشكرا لك يا افضل دكتور ❤❤

[@عليكريبس-م7س]

ض

[@الأملبالله-ر6ش]

دائماً ناكل سلطه جرجير وكرفس وجزر ولهانه وخيار وطماطه مخللات شكر دكتور بيرج ومترجم عل المعلومات القيمه جعلها الله في ميزان حسناتكم

[@سلسبيلالجنه-ت6ت]

لصوت 100 % المحتوى100 % طريقة التقديم 100 % المونتاج 100 % ما شاء الله عليك 👍👍 احبك واحب قناتك 💓💓!--

[@racharacha3449]

الشمندر الأحمر مخلل الملفوف الجرجير السلمون الكبد كبد الحوت اللحم الفروم المطهو بطريقة صحية عين الجمل بشكل خاص والمكسرات بشكل عام

[@rehamal4013]

البيكان مو عين الجمل

[@صلاححامد-م4خ]

@@rehamal4013 نوع منه

[@shahlaraoof9864]

شنو يعني جوز البقان

[@SamsungSamsung-cf4wp]

ماهي الطريقه الأفضل لصنع مخلل الملفوف؟

[@wailbenharrats9811]

شكرا دكتور على المعلومات القيمة نود معرفة طريقة تخمير وتخليل الخضر

[@batoolhammash360]

طبعا مخلل الملفوف لازم يكون محضر بالبيت رشة ملح وعصرة ليمونة ومنفركه شوي منضيف المي والخل ومنحطه بالبراد اما الجاهز ممكن يحتوي على السكر

[@hhhdghhx3854]

هل فقط تضيف الملح والليمون او يحتاج لخل ابيض ومتى نقدر نستهلكه جزاك الله خير

[@AhmedAli-wp8zs]

علي فكره ياريت تستغنو عن الخل لأنه يقتل الكروبيوم

[@zaidanbaa1]

يكفي الملح فقط ويكون ملح طبيعي هملايا أو صخري

[@guynet4502]

تراهات

[@Dash-p7f]

​@@hhhdghhx3854 يكفي الملح فقط للتخمير ولا داعي لاضافات اخرى لأنها قد تؤثر على النفع المطلوب الماء المملح فقط ملعقة شاي لكل كوب ماء يمكن الاستخدام عند انتهاء ظهور اي فقاعات داخل البرطمان وهذا يختلف حسب درجة الحرارة المدة تتراوم من ٤ ايام إلى اسبوع وقد تزيد المدة في بعض البلدان انتهاء ظهور صعود الفقاعات غالبا يعني انه تم التخمير فيمكن الانتظار يومين بعد التأكد من عدم ظهور اي فقاعة أو أكثر إذا رغب الشخص بزيادة الطعم وبعد انتهاء الفقاعات يحتفظ فيه داخل البراد

[@imandeeb5512]

فعلا شكرا للدكتور بيرج وللقائمين على القناة وللمترجمين الاكفاء لاتعبهم ليوصلوا لنا الفائدة ومصداقيتهم في عملهم تصل لنا بارك الله ببجهودكم وبكم جميعا واتمنى النجاح الدائم لكم

[@burhan-00]

من أفضل القنوات وأفضل الأطباء الدكتور بيرج الرائع كل الشكر والتقدير لكم 🌹🌹🌹

[@كفى-ش8ض]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته.

[@محمدمهدي-خ8ج]

دكتور بيرج انت معجزه العلاج البديل بفضلك تم الاستغناء عن جميع الادويه وستعاده الحيات من بعد انهيار ودمار وتخبط كاد ان يقتلني

[@user-uy3oq5st1e]

سبحان الله اكثر الأطعمة فائده للجسم ماذكر في القرآن فإنها مباركه وفوائدها عديده وكل نعم الله الحمد لله خير ونعمه لكن لو تعمقنا في ذكر القرآن سنجد عجبا سبحان الله

[@فضلالصلاةعلىالنبيصلعليالنبيصلى]

اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ، اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ

[@طيبةالمدينة-ز3ث]

اللهم صلِّ وسلم وبارك على عبدك ورسولك محمد

[@djamilatlm9336]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين

[@somiamh4673]

شكرا لكم على مجهودكم القيم هل من الممكن أن يأكل منه مريض الضغط المرتفع وأصحاب القولون العصبي؟ أرجوا إفادتنا شكرا.

[@radhwaneboukfilene103]

أضن أنك الدكتور الوحيد الذي يعطينا المعلومات الصحيحة بالتفصيل، فكل الأطباء يعطون وصفة لأدوية لاتعالج بل تريحك من الألام في تلك الفترة (مسكنات للألام فقط) والسبب واضح 🙂 الطبيب بالشهادة فقط 👍 شكرا.

[@sherryidibo2304]

سمك السلمون من مفضلاتي في الأكل. شكرا دكتور بيرج والقائم على الترجمة للمعلومات القيمة.

[@afaq2848]

بيه عظام هواي لو قليل

[@صالحةجميل]

غالي جدا عندنا في السعودية

[@امعليالموسوي-خ4ذ]

عيب هذا النوع من الاسماك تفسد بسرعة

[@gogogege883]

بتجيبة منين بليز

[@قصصمنحياتي-ظ8ر]

هل التونه تصلح بديل عن السلمون

[@crankdae9989]

من فضلك دكتور بيرج هلا أعطيتنا وصفة لتخليل الملفوف لان أغلبية مخللات الاسواق فيها ملح كتير والمدرب نوع دالك الملح وخاصة أدوية الضغط المرتفع...وشكرا دكتور.

[@mohammedsattar9407]

كلش بسيط

[@mohamedelharti6529]

شكرا دكتور على مجهوداتك الكبيرة، الجرجير و الملفوف في متناول الجميع لاكن الاشياء الاخرى فهي باهضة الثمن بالنسبة للانسان البسيط

[@iluesboucherbe9218]

كيف اصنع مخلل الملفوف بارك الله فيك

[@Dash-p7f]

​@@iluesboucherbe9218 ماء مع ملح ملعقة شاي لكل كوب ماء يذوب الملح جيدا يمكن بشر الملفوف أو تقطيعه حسب الرغبة يوضع الملفوف في برطمان يتم رص الملفوف في البرطمان جيدا ويمكن وضع غطاء مفرغ داخل البرطمان بعد ملئه بحيث لا تخرج اي قطعة ملفوف خارج السائل نضيف الماء المملح ليغمر كامل الملفوف نضع الغطاء دون أحكام الاغلاق نضع البرطمان على اي شى يضمن عدم اتساخ المكان لان الماء ستبدأ بالخروج من البرطمان وهذا طبيعي نقوم بعد اول ٢٤ ساعة باحكام الغلق وقلب البرطمان عدة مرات باليد من أعلى لاسفل ثم نعيد فتح الغطاء اي ( نجعله غير محكم ) ثم نكرر العملية صباحا ومساء لثلاث أو أربع أيام يمكنك مشاهدة الفقاعات التي تصعد إلى أعلى البرطمان بعد عملية التقليب في كل مرة وظهورها دليل جيد على التخمر عندما نلاحظ انتهاء ظهور اي فقاعات في البرطمان غالبا ما يكون التخمير تم وتختلف المدة حسب درجة الحرارة من ٣ أو ٤ ايام إلى اسبوع وهذا الغالب لكن قد يطول في بعض البلدان حسب درجة الحرارة هذه احدى الطرق يوجد طرق اخرى ومشابهة على النت المهم عدم وضع السكر للسائل يمكن أن يوضع مع الملفوف انواع اخرى من الخضار الغالب يضعون الشمندر

[@josemona9868]

لو فيديو لبلوغر او غنية و رقصة ترند او واحد ياكل كيس تاكيس حار كان بجيب مليون لايك بس لهذا الدكتور العظيم الذي يفيدنا فردا فردا لا يتنخى العالم على لايك … تحياتي دكتور بيرج ♥️

[@mohammedklafrawe1469]

دائما الناس الواعية والفاهمة يكونوا أقلية

[@HediNouira-x9y]

شكرا دكتور بيرج لنا ثقة عمياء وكبيرة في كل ماتقوله ومجهود كبير تشكر عليه ليلا نهارا نريد حصة علي منافع المكادمياوالكمية المسموح بها في اليوم ربنا ما يحرمناش منك وربي يحميك vous etes tres tres serieux bonne chance🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@الطائيالطائي-ط5ف]

شكرا لك من الأعماق دكتور بيرج الرائع لدي معصرة زيت الزيتون البكر وامنيتي أن استطيع إيصال كمية لحضرتك 👍

[@safaaaly5799]

هات لينا احنا من الزيتون الاصلى ده ولك جزيل الشكر

[@bouchramohammed348]

ابعث لنا حنا😁👍🏻الله يوفقكم

[@bellasp7370]

من اي دولة انت؟

[@lamyaaaliqabie7738]

وين تبيع

[@ghadahgfg4857]

اذا تبيع زيت الزيتون ي ليت تدلنا على حسابك حابة اشتري

[@أبومحمد-ت5و9ذ]

سبحان الله وبحمده (عددخلقه ورضانفسه وزنةعرشه ومدادكلماته) (اللهم إني أعوذ بك من البرص والجنون والجذام وسيء الأسقام)

[@djamilatlm9336]

اللهم امين يا رب العالمين

[@laylaalazawi6750]

وفقك الله..خير الناس من نفع الناس ..نصائح وتوجيهات تفوق ما يعطيه اطباء اختصاص ..دمت للخير

[@ahmadslimat1952]

دكتور ريدج إنسان رائع وصالح وينفع الناس...أتمنى أن يهدي الله قلبه للإيمان الحق...فهذا الإنسان يستحق خير دنيا وجنة الآخره...الإسلام دين يستحق أن تقرأ عنه والله سيدلك على طريق الحق

[@ksa394]

شكرًا جزيلا لك على ماتقدم لنا من فوائد ومعلومات إنني نادرًا اتناول هالاطعمهً☹️

[@enasmostafa8606]

جزاك الله كل خير في الدنيا والآخرة وحفظك من كل شر فى الدنيا والآخرة

[@Maryam-stuttgart]

كل كلمة قالها دكتور بيرج لازم تذون بالقلم الذهبي في كتب تدرس لاجيال من اجل صحة سليمة في زمن صارت التغذية جد سيئة و مغشوشة و مرشوشة ،لهذا تابعوا دكتور بيرج لتتعلموا منه وهذا شرف لنا بأن نحظى مثل هذه المعلومات القيمة باللغة العربية والانجلزية.شكرا دكتور وتحياتي

[@Magda591]

فعلا ممتاز

[@br5769]

شكرا جزيلا على كل المعلومات والبيانات التي تقدمها لنا ارجو ان توضح لنا الا طعمة التي يجب أن يركز عليها مرضى السكر والذئبة الحمراء (lupus) وتخثر الدم (phénomène phospholipidic ) التلاتة أمراض في شخص واحد وشكرا

[@sssmmmmmmsss6824]

ًمن ينتهي من قراءتها يقوم بإعادة تغريدها سبحان‬⁩ ⁦‪الله‬⁩​ الحمد لله​ لا إله إلا ⁦‪الله‬⁩​ ‏ ⁦‪الله‬⁩ أكبر​ ‏لاحول ولا قوه إلا ﺑﺎلله​ ‏أستغفر ⁦‪الله‬⁩​ العظيم وأتوب إليه ‏سبحان‬⁩ ⁦‪الله‬⁩ ⁦‪وبحمده‬⁩​ ‏سبحان‬⁩ ⁦‪الله‬⁩ العظيم​ اللهم صل وسلم على نبينا محمد‏ اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك

[@dontdisturbme100]

جزاكم الله خير الجزاء وبارك فيكم جميعا على المجهودات الكبيرة. وربي يمتعك بالصحة والعافية د بيرغ يارب وينور طريقك وحياتك كلها

[@mobilino315]

تحية لك دكتور على المحتوى القيم ،أتمنى التكلم على تجنب إختلاط الاطعمة مثل السمك والالبان وغيرها والتي قد تسبب امراض جلدية وحساسية 👍

[@قُلالحق-ث7ر]

بحثت كثيراً ولا يوجد مصدر غير كلام الناس ,

[@billgoldberg879]

اك تفو

[@GGA159]

وانا ايضا قرات في كتاب الطب النبوي وقد نصحنا الرسول والنبي الصادق الامين محمد( صلى الله عليه وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين تسليما كثيرا ) بان لا ناكل لحم حيوان( مثل غنم وبقر وجاموس) او حليبهم في نفس اليوم مع لحم سمك او لحم طيور {اي كل يوم واحد منهم اما لحم حيوان او سمك او مثلا دجاج وثم الألبان او الحليب يؤخذ في اليوم الذي أكلت فيه لحم حيوان( أي بقر او غنم او معز او جاموس )ولكن لا يؤخذ الألبان او الحليب مع اليوم الذي أكلت في سمك او دجاج او بيض، يسبب مرض السرسام...ومن لا يصدق فهو يتاذى انا فقط اعلمت لأنني قراتها منذ مايقارب ٢٠ سنة ولحد الان الكتاب موجود عندي (كتاب الطب النبوي )

[@nassehe]

أخي هناك احديث صحيحة واحديث حسنة و الحديث ضعيفة و أحديث منكرة و أحديث مكذوبة

[@اممصطفى-ن4ف]

دكتور الاطعمه العضويه وجوز البقان والاسماك من المصائد البريه والابقار التي تتفذى على العشب وزيت الزيتون الاصلي ضرب من الخيال غير متوفره وغاليه جدا جدا ياريت لو تتكلم عن مقدرة الانسان البسيط في الشراء

[@nadiazakria9068]

بجد انتم ناس رائعة جدا جدا ربنا يكرمكم واللى بيترجموا غاية فى الدقة والوضوح والبساطة

[@minamadeloma]

شكرا لك على كل مجهود اللذي تبذله من اجل تقديم نصائح قيمة لكل إنسان من اجل صحة وحفاظ على حياة الانسان بالتوفيق إن شاء الله🤲🌹🇩🇿

[@batoulmohamed3589]

شكرا على هذه الفيديوهات هل ممكن تتحدث عن اضرار او ايجابيات دهن خل التفاح مباشرتا على الجسم بغرض التنحيف هل هو فعال ام هو خطأ

[@nonaali1434]

والله انت برنس خلي بالك من نفسك احنا محتاجينك يا ملهم وسبب لشفاء الفقراء اتمني ارفع لك القبعه نور الله بصيرتك اكثر واكثر

[@smoussa7506]

جزاك الله خيراً دكتور بيرج والقائمين علي هذا العمل المفيد للإنسانية 💐

[@MohamedAbouassabre]

اشكر الدكتور بيرج على دقته في توضيح الأمور دون أن تغفل الطاقم التقني المشرف على إنتاج هذا النوع من البرامج. مرة أخرى شكرا.

[@newmannewman-ik3km]

شكرا دكتور على المعلومات القيمة اقترح ان تخصص حلقات للأشخاص الذين تعدوا الستين عاما لانه يوجد فرق في قابلية امتصاص فوائد الغذاء في الجهاز الهضمي وكيف يمكن تناول المكملات الغذائية لتعويض ضعف الامتصاص واقترح أيضا حلقة مخصصه لترجع دور الهرمونات بشكل عام في الجسم بسبب التقدم في العمر والطريقة لتحفيز إنتاج الهرمونات من خلال الغذاء او المكملات الغذائية

[@sasapop6022]

لو سمحت يا دكتور :ممكن حضرتك تعمل حلقة عن فوائد الصمغ العربي ..وكيفية استخدامه وهل هو مفيد للامراض الكلي فعلا ؟

[@mrmrmr5097]

انتي قلتي عربي والدكتور اجنبي😂

[@AhmedSabry-ui6gn]

علي فكره عمل حلقة عنو بس متكلمش عن استخدامه

[@حلاالاحمري-و8ج]

دكتور كريم علي تكلم عنه

[@الآثيل]

فيه شخص اتشافى من الفشل الكلوي بالصمغ العربي بشرط يكون هشاب سوداني من شرة سنغال اكاسيا

[@rickrossrickross8313]

هو ليس صمغ عربي اصلا ؟🤣🤣🤣🤫☝️

[@hykamhmoad8754]

شكرا دكتورنا العزيز المحترم نحن نشكر بشده علي افادتنا بعلمك ارسل للك سلامي من مصر🇪🇬 ام الدنيا...

[@bookaialrooh4138]

وتناول بعض فصوص من الثوم. وعصير نصف ليمونة او ليمونة وحبتين من الفليفلة الحمراء او الخضراء يعيد بناء الكولاجين بجسمك وانا جربته لم اعد احس بضعف بلركبتين وتداعت كل اوجاعي وشكلي تغير تحسن جلدي

[@HK-qn4rz]

هل تناولتها كل يوم؟

[@mohammaddubis1257]

شكرا كثيرا للدكتور و مترجم الحلقات من قبل اتابعه بدون ترجمة و ستفدت منه كثيرا بذات في خل التفاح الطبيعي وكنت اعالج اهلي بالمواد الطبيعية ويعود الفضل للدكتور بيرج

[@atabaya4386]

Thank you Dr berge you are awesome

[@atibalbadil369]

من دخل عندي بمشاهدة ادعو الله ان يدخله جنات الفردوس الاعلى ويجعلها في ميزان حسناته يارب

[@hanaakamal8492]

شكرا جزيلا د. بريج علي هذه المعلومات والنصائح القيمه . وزادك الله من علمه ومن فضله

[@raefcell2130]

د بيرج كنز من العلوم والمعرفة لك التحيات والعرفان . ✋✋

[@emanalghizy8526]

شكرا لجهودك دكتور بيرج...اريد ان اعرف ماهو جوز القبان..وهل له اسم ثاني

[@emannasser9068]

اسمه جوز البيكان وابس القبان اكتب جوز البيكان في محرك بحث قوقل وتظهر لك صورته

[@emanalghizy8526]

@@emannasser9068 شكرا للرد

[@omarmaknoon9875]

مقطع رائع ومفيد وشرح مبسط كعادة الدكتور والملاحظات الجانبية بالعربي رائعة،، كل الشكر للدكتور وجميع طاقم العمل 🙏

[@mohammedsalih1]

تحياتي للمترجم والشخص الذي يقوم برفع الفيديو ياريت لو تضع الروابط الي يذكرها الدكتور في الفيديو مثل رابط معلومات حول فيتامين (U) الي ذكره الدكتور وقال سوف اضع رابط في الوصف ولم اجده ياريت لو تنتبهون لهذه المسأله

[@DrBergArabic]

موجود ضمن مصادر الفيديو: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25802006/ للعلم لا يوجد فيديو منفصل للدكتور بيرج يتحدث فيه عن هذا الفيتامين

[@fadaamajed6953]

الف شكر لك دكتور بيرج وللمترجم وصاحب القناه

[@nw7536]

جزى الله خيرا للدكتور بيرج و كل من سعى لنشر و ترجمة هاته الصفحة

[@zad-cg9vt3py5o]

دكتور ارجو ان تنزل فيديو عن اسباب نقص الصفائح الدموية وطرق العلاج من اجل زيادة عددها في الدم وشكرا

[@ummaryam234]

احسنتم الطلب اتمنى ان يرد الدكتور على هذا السؤال لأهميته ابنتي تعاني من نقص الحديد الحاد ونحن في الغربه لا اعرف كيف اساعدها وما هي الأطعمه المفيده لها

[@zozozzzz3700]

انسان بمعنى الكلمه لكرمه الكبير بنشر كل ما يفيدنا....وبشكل لم نسمعه من قبل

[@YousefMagdy-sv1rw]

دكتور كريم على ...قناه ..فكر تانى نفس المحتواه...الكلام.....مصرى..

[@adelmakhlouf9168]

شكرا دكتور والله على المعلومات القيمة

[@shukriaassaf9011]

شكرا دكتور بيرج على هاذه المعلونات الممتازه

[@aymanaktifan6813]

مخلل الملفوف جدا طعمه طيب وصحي ❤

[@iluesboucherbe9218]

كيف كيف اصنع مخلل الملفوف بارك الله فيك

[@hananshaal2728]

​@@iluesboucherbe9218في طرق كتير علي اليوتيوب اكتب كيف صنعه

[@اممحمد-ط3ه7ك]

شكرا يادكتور على كل ماتقدمه لنا أفدتنا كثير وأتمنى ان تدخل الإسلام والله شرف كبير

[@naglaaelmanzlawy4228]

تذكير! أذكر نفسي واياكم بصيام غدا الاثنين يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم 🌹🌹🌹

[@fuadaldba8851]

بالنسبة للحم الخنزير الله سبحانه وتعالى حرمه علينا ولا يحرم الله شيئ الا فيه أضرار على صحة الانسان. مع احترامي وتقديري للدكتور إيريك بيرج. وشكرآ لمعلوماتك الرائعة.

[@zaidanbaa1]

لم يذكر لحم الخنزير

[@قناتيالحلوةوالروعة]

دكتور بيرج مرحبا ممكن زينة الملفوف التهاب الكبد بي وطريقة التحضير وشكرا

[@aminahosni8362]

ذكثور فوق الروعة الله يطيل في عمرك بما تنفع به البشر وكذا مترجمه

[@fatihakadi1285]

شكرا على المعلومات و لكن هل يمكنك افادتنا بالطريقة الصحية لاعداد المخللات

[@fatmaelghobashy2621]

شكرا جزيلا دكتور على المعلومات الثريه انا بثق فى كلامك وفيديوهاتك

[@hodaahodaaali7885]

مشكور دكتور ع جهودك الجبارة ممكن سؤال عن علاج نهائي لتراكم الغازات

[@hessah381]

ملعقة خل التفاح العضوي على كأس ماء قبل النوم ( اشربه بالمصاص) والصباح مع الفطور اشرب منقوع الزعتر ( مثل الشاي تضع أوراق الزعتر في كأس ماء مغلي وتشربه بدل الشاي)

[@grandfatheromealjumaily6351]

ملايين كلمه شكر وتقدير لك دكتور على جميع المعلومات والله حيل مستفادين من معلوماتك الله يبارك بيك ويجزيك كل الخير ويطيل بعمرك انشاءالله يارب ❤❤❤❤

[@mazin.h5698]

مرحبا دكتور بيرج. لم تتطرق يوما عن أسباب انخفاض الضغط كحالة مرضية شكرا جزيلا لك على اهتمامك تحياتي

[@sam.youtube.roblox]

اوقف السكر الابيض تماما واي شيء يحتويه. وخفف جدا من الخبز..واخبرني بعد ثلاث شهور بالنتيجة ستندهش

[@saharjksosos865]

شكر جزيل لحضرتك دكتور على هذه المعلومات أرجو ان تعمل لنا حلقة عن طنين الأذن ولك جزيل الشكر والتقدير وعلاجها

[@SamsungJ-vj3es]

دكتور شكرا للمعلومات عندي سؤال وارجو الاجابه عليه بالنسبه لمريض الكلى الكرياتين عنده عالي نوعا ما1،97 كيف يستطيع ان يعود الى الافضل وما هو الطعام الاكثر ملاءمة له شكرا دكتةر على كل شيء تقدمه لانه مفيد للانسانيه شكرا مرة اخرى

[@الآثيل]

استخدمي صمغ عربي هشاب باذن الله يساعدك بشرط الاستمرار

[@HdjJdj-l1e]

الف الف الف شكرا جزيلا وكل الحب والاحترام للمترجمين الاءذكياء ربي الله يحفظهم يوفقهم

[@SAKKERuser-wu4hd6is5i]

شكرا جزيلا لكل العاملين في القناة 🙏 في الحقيقة عملية كتابة محتوى الفديو في صندوق الوصف سهل الإمور علينا بشكل كبير لأتاحة الأطلاع على المحتوى بسرعة وأيضا بالأمكان أعادة القراءة والتمعن دون الحاجة لأعادة الفديو من جديد وأنتضار الفقرة المطلوبة وشكرا جزيلا ثانيه

[@DrBergArabic]

أيضا اضغطوا على التوقيت للذاهب مباشرة للفقرة وشاهدوا الفوائد التي يجب على الجميع أن يعلمها: مخلل الملفوف 00:05 الجرجير 03:23 سمك السلمون 05:07 كبد سمك القد 06:45 اللحم المفروم الهامبرجر 08:03 مكسرات البقان 11:57 زيت الزيتون 14:15

[@asebamahamd1992]

وأنا بجانبي اشكر دكتور بيرج على هل معلومات قيمه ومفيده لصحه الانسان بارك الله فيك وجزاك الله خيرا أحسنت

[@omarsamri601]

شكرا لك دكتور فيديوهات قيمة مفيدة للبشرية 🥰

[@ahmedeissa1568]

من أفضل القنوات محتوى علمي وعملي جدا جدا جدا 😍❤️❤️❤️

[@مسكالختام-ج8خ]

يمكن عمل اللفت ( الشلغم) مخلل بتقطيعه قطع متوسطه وتعبئة برطمان زجاجي به مع شرائح من البنجر الشوندر والملح والماء الصافي او ماء سلق البنجر ويترك لمدة اسبوع ويؤكل.

[@rejoh5651]

بدون خل

[@sannasannabkerati7584]

تحية الى الدكتور بيرج ... لقد فقدت نضارة البشره بعد إجراء تكميم المعدة. ماهي الأطعمة والمتممات الغذائية التي تعيد الي نضارة البشره؟ د. ببرج أنت تساعدنا كثيراً و تقدم لنا ثقافة تغذوية فريدة . نشكر جهودكم....

[@ahmadzahwe4846]

كل الشكر دكتور وللمترجم حدا في يعطينا الطريقة الصح ومدة تخمير الملفوف 💛🤗

[@SD-xd9jc]

أحسن طريقة لتخمير الملفوف مياه معدنية اضافة كل كوب ماء ملعقة كبيرة من الملح الخشن الغير مكرر يذاب بالماء ثم يوضع في مرطبان زجاج يغلق باحكام يكون به قطعة من الكاوتش أي يوضع بأعلى المرطبان ليساعد على احكام اغلاق المرطبان ثم اضافة قليل من الزيت على وجه الملفوف والماء والملح حتى لا يفسد ,,ولا يفتح قبل مرور 10 أيام ,,,

[@mishoelshars3231]

@@SD-xd9jc من غير خل ؟؟

[@SD-xd9jc]

@@mishoelshars3231 نعم من غير خل ...مياه معدنية وملح خشن غير مكرر

[@mishoelshars3231]

@@SD-xd9jc اشكرك علي الرد 🌷

[@عزيزةالزهراني-ق2ج]

شكراً دكتور بيرج ❤ على المعلومات

[@HanaNumberOne]

الملفوف المخلل افضل من الملفوف(الكرنب) النئ لانه يحتوي على البكتريا المفيدة وفيتامين سي وب وك2 وهذا الفيتامينات ضرورية لعملية التخمير.كجزء من هضم الملفوف تصنع الفيتامينات شكرا دكتور بيرج على هذا الفيديو والمعلومات الرائعه وشكرا للقائمين على الترجمه

[@ummaryam234]

كيف هي طريقه التحضير للمخلل جزاكم الله خيرا

[@boukhalfahamid4566]

نتمنى تعطيني طريقة تحضير الملفوف المخلل

[@user-tb4en3li9e]

المخللات تحتوي مواد مسرطنه

[@amerasabry80]

كيفيه عمل مخلل الملفوف بطريقه صحيحه

[@HHMQQaza]

@@amerasabry80 مكتوبه طريقه التخليل الصحيح بالتفصيل بتعليق لدكتور

[@اقدرالمحترمين]

منذ سنتين لا اكل الملفوف والذي يسمى في العراق ب اللهانه لأنني كنت مصابه في الغده الدرقيه وأخبرني الدكتور بعدم اكلها حتى لو شفيت من مرضي هذا . شكرا لمعلوماتك القيمه

[@diyaciwan8291]

هل لديك فرط نشاط ام خمول ؟ وهل الملفوف لا ينفع لكل مرضى الغدة الدرقية ان كان فرط نشاط او خمول

[@aziztube2514]

نصيحة من أخيك لوجه الله تعالى مهما بلغت ذنوبك عنان السماء والأرض لا تترك صلاتك ابدا

[@Amun_20]

ايه علاقة صلاتك بمضمون الفيديو يا صلعمى

[@محمدمروش-خ2و]

لن تحصل هنا على حوريات.

[@souadsam813]

شكرا للدكتور والمترجم وكل من ساهم في هاذا الفيديو المفيد لكن حبدا لو كانت هذه الفديوهات مدبلجة بالعربية لاستفدنا اكثر .لان الكتابة تمر بسرعة قبل أن نكمل القراءة ولكم جزيل الشكر.

[@thht883]

دكتور هل صحيح الملفوف والبروكلي والقرنبيط يؤثر على الغدة لأنها تمتص اليود

[@عبدالرحمنالمحمد-ظ2ض]

الشكر الجزيل للمترجمين وللدكتور بيرج على المعلومات القيمة زادك الله علما وجزاك الله خير الجزاء

[@user-wq7jg8up1y]

شكرا دكتور بيرج كل التقدير والإحترام نصائح وتوجيهات مشوقة،،

[@lally5560]

ربي يعطيك الصحة والعافية مشكور أخي الكريم على الترجمة 🌷🌷

[@najlaanoor3341]

دكتور من آكل الملفوف او القرنابيط او الفلفل الاخظر او الخس او الخيار...اتأذى واصاب بالانتفاخ والم بالبطن...احب هذه الخضروات لكن كيف اتخلص من هذه الحاله؟

[@DrBergArabic]

جربوا تناولها بعد تخميرها (مخلل) خاصة الملفوف

[@dahimali5244]

انا مثلك تماما

[@نوفلالعامورة]

ادخل المرحاض

[@mabroukaalgabri3857]

شكرآ دكتور علي المعلومات القيمة والمفيدة ممكن نعرف جوز البقان استفدت كثيرا بارك الله فيك بالتوفيق

[@امياسمين-ر7م]

عين الجمل

[@amalsahtel8204]

شكراً جزيلاً دكتور بيرج و شكرا للمترجم 🙏