[끼니 반란 Ep.03] (※간헐적 단식 총정리) 언제 먹을지 딱 정해드림 | SBS 스페셜

#SBS스페셜 #끼니반란 #간헐적단식
“간헐적 단식은 한 가지 규칙만 있어요. 기다리는 거요.
그리고 그 기다림이 끝나면 원하는 걸 먹을 수 있죠. 다른 규칙은 없어요.”
간헐적 단식 프로젝트 참가자를 소개합니다!
약 200명의 지원자 중 선발된 6명의 사람들!
과체중, 비만, 고도비만 남녀 1인씩 선정하여
똑같은 칼로리의 도시락을 아침과 저녁, 8시간만 먹는 정교한 실험을 진행했다.
간헐적 단식을 하니, 밤 11시에 먹어도 살이 빠졌다?
내 몸에 딱 맞는 최적의 공복 시간을 찾는 실험이 시작된다!
SBS스페셜 536회,537회 - 2019 끼니 반란 (2019.01.13 / 2019.01.20 방송)
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[@user-dd8nw4oh9v]

일단 하면 안한거보다 좋아요 ~ 전 저녁6시이후부터 금식인데 아침에 일어났을때 몸이 가벼워요정말 ! 다이어트중인데 식단할 자신은없어서 체지방버닝제 먹고 간헐적단식하고 간간히 홈트중인데 3개월만에 10키로감량했어요 근데 그것보다 더좋은건 속쓰림 더부룩함이 없어진것..

[@jhs6648]

아침형 간헐적 단식이든 저녁형 간헐적 단식이든 그냥 아무거나 하나라도 하면 시도 때도 없이 먹어대는 것 보다 무조건 좋음ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ej3hm6qb9f]

얼마 전 까지 우린 살기 위해서 먹었고 그러다 먹기 위해서 사는 것 같더니 이젠 살기 위해서 굶는다

[@user-pq3ti2oo4b]

정답은 없어요 세상에 똑같은 사람이 없기에 각자에 맞는 단식루트를 찾는것이 포인트라 생각합니다

[@seemimu4574]

야식안먹기가 진짜 건강에 좋은것같아요

[@pt3885]

저는 이제보니 일부러하는건 아니고 생활루틴상 자연스럽게 저녁에는 먹고 아침을 잘안먹는 단식인거같아요ㅎㅎ

[@user-qu8ed8sn2n]

6시 이후로 안먹기 두달째인데 처음 한달간은 진짜 내가 이걸 왜하고있지 배고파죽겠다 그냥 먹을까? 이러면서 포기하고싶고 괴로웠는데 점점 익숙해지니까 배고픔을 즐기는 상태가됨

[@hjk8524]

밤마다 야식과 술로 달리던 나, 외로움을 술과 야식으로 풀던 나. 다이어트 결심하고 3달째 간헐적 단식 중인데 오후 6시 전에 무조건 식사든 간식이든 다 끝내고 나서 밤 12시나 1시에 잠드는데 별로 배고픔을 안 느끼고 지금까지 잘 지키고 있네요. 저탄수 고단백 고지방으로 충분히 배부르게 먹어 두면 배고픔이 잘 안 느껴져요. 아침까지 16시간 공복 상태인데도 아침에 의무감으로 먹지 배고파서 먹는 건 없어요. 8시간 안에 식사를 할 때도 칼로리를 유지하려고 먹는 거지 배고픔은 잘 못 느낍니다. 중요한건 인스턴트와 밀가루와 설탕등 정재음식을 끊어야 합니다.

[@Qwer5446]

사회생활하는 사람은 저녁형 추천..

[@yjlee2874]

새벽 5시 17분에 알람도 없이 눈떠서 이걸 보는 아침형 인간으로서

[@user-no8nn3oq2e]

제가 다 해봄 자체 임상 실험결과

[@user-dn8bt3jm7k]

간헐적 단식인데 난 딱 저녁먹는 1시간 동안만 먹음. 3개월째 유지중. 사실 점심을 하고 싶은데 신랑이 저녁은 꼭 먹어야 하기에 저녁으로 정했고 둘의 메뉴가 다르기에 진짜 스파르타였슴ㅋ 어쨌든 결론은 여기저기 아팠던 몸이이 거짓말처럼 나았고 만성피로도 없어지고. 근데 이게 간헐적 단식떄문인지 탄수화물없는 건강식 떄문인지는 아직 모르겠다 ㅎㅎ

[@user-dn4bn1vj2k]

정말 유익하고 재미있습니다. 미니멀라이프때부터 쭈욱 구독하고 있어요. 퇴근후 제 소소한 행복이에요..잘보고 있습니다 감사합니다!

[@user-ie8ix3pc6x]

꼭 오전7시 에서 오후 3시 까지 맞추라는게 아니라 오전 8시 에서 오후4시 까지 해도 상관없어요 자기 시간 맞춰서 16시간 공복하라는 것입니다

[@rothsshvili5125]

숙면이 정말 중요하고, 적정 시간 이상 수면도 중요하고, 간헐적 단식을 할 때 다른 여러 건강한 중독 꺼리를 찾아 몰입해서 식사에 대한 생각 자체가 안들게 해야 좋아요, 아이들이 게임할 때는 아무리 맛있는 것 먹으라고 불러도 싫어하듯 식탐 말고 다른 건강한 몰입 대상들을 최대한 발굴하는게 중요 (ex. 스트레칭, 유산소운동, 근육운동, 독서, 외국어공부, 드라마나 영화 등을 통한 직 간접적 이문화체험 및 외국어 능력 강화, DIY, 양치질 및 개인 위생관리, 주변 정리 정돈 및 청소 등)

[@joonimism]

ㅎㅎ 간헐적 단식하니 바로 알고리즘이... 진짜 신기하네요 유튜브 😹

[@user-om3tz8ne4m]

시도해봐야겠군....

[@user-lc6kn5rd4o]

저는 만성소화불량으로 너무 고생하다가 자연스럽게 하루에 한끼만 먹게 됐는데 한달 정도가 지나니 살이 쭉쭉 빠지는 것 같아요 속 편하고 몸도 가벼워져서 너무 만족합니다

[@hyejeungryu4091]

요약

[@user-fn3jg9zb8t]

점심형도해주세욬ㅋㅋㅋ 10시부터6시까지