Six Pack හදන්න සහ බඩ අඩු කරගන්න ආස අය මේක බලන්න (Tips to get six pack abs)

[@coolworld2859]

2:40 Plank 4:25 Crunches 6:20 Lying leg curl 8:10 Oblique crunches

[@DviewTech]

2024 April - මම ලගදී workouts කරන්න පටන් ගත්තෙ. School of fitness channel එක තමයි follow කරන්නෙ. අසංක අයියාගේ explanations සුපිරි. මම gym එකේ සමහර workouts වැරදියට කරලා තියෙන්නෙ. ඒවා හදා ගත්තෙ මේ channel එකෙන්. Keep up the good work. ❤

[@adapaligaman]

වැදගත් දෙයක් හැමදාම ඉගෙන ගන්නවා.ඉස්තුතියි ..😍😍😍

[@kenzykenzoogaming1235]

මුල ඉදන්ම චැනල් එක බලනවා මං හොයපූ Video එක හම්බ උනේ අද❤️Fat Burn Ekak හදාගන්න Diet Plane එකක් දෙන්න පුලුවන්ද අයියේ

[@faizalmeheran2615]

Thank you so much broh. හොදට කියලා දුන්නා. 💪❤🔥 💪❤️🔥 👍

[@twinbros.1651]

මුල ඉදන්ම channel එකත් හිටපු මේ කොනට💪🏼

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪🏼

[@avishkaprabath9603]

හොද පැහැදිලි කිරීමක්👌👌👌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@sasinduprageeth3696]

So useful video ❤❤ thank you so much ❤❤

[@chamilaasanthi4258]

අයියෙ ඩයට් plan eka ගැන video එකක් කරන්නකෝ

[@Lifehack358]

Thank you aiye. God bless you. Hadawathinma garu karanawa me channel eka karana oyala okkotama. Respect. Best fitness channel in sri lanka. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyo so much brother!

[@isurangajayashan416]

me vedios patta watinawa apita mokda salli wiyadam krnna amru api wage ayata digtama me wage ewa danna good luck great job ❤️ great team work guys hema ekama wage hemdama blnawa loku knowledge ekk hambenawa ❤️✋🏿

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

diagatama api udaw karanawa

[@masterstubborn9947]

aniwrenm gedr idnm aga hda gnn puluwn mewa blla godk watinwa 😍❤

[@anushkajayaweera7538]

Satutui mema channel ekak tiyana eka gana! Hondata explain karanawa😇thank you very much🙏🙏🙏

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

You're welcome

[@niroshanamarasingha9580]

ගොඩක් වටිනවා thanks

[@yomaldulanjana]

Good job.Puluwannan hoda diet plan ekak hadaganna widiha kiyala denna.loku udawwak.thanks.❤

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Issarahata danawa

[@sanjuvlogs2002]

Great advice form professional one keep it up thanxs for school of fitness

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

pleasure!

[@IshanWithanage]

best and coreect instructions ❤️💪🔥

[@prasadariyarathna7708]

ඒක නම් පට්ටම වැදගත් ❤️

[@dilusharanga3328]

Diet planing එකක් හදන හැටි කියලා දෙන්නකො 💪❤

[@madushanperera5126]

Keep it up brother...❤️ muscle gain karana gaman fat loss karaddi,cardio & abs workout eka karanna one weight workout eken passeda???naththam workout eka karanna kalinda?

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

workout ekata kalin godak cardio abs karoth oyata main workout eka karanna energy madi wenna puluwan

[@dhanushkadesilva303]

Supiriyatama kiyala dunna...sir...👍👍👍💪💪

[@bodybuild5744]

Elama kollek.. Niyama advice tika !!!

[@pramithmadagama835]

Cardio workout වීඩියෝ එකක් දාන්න 😶🙄

[@lahiruudayanga8977]

වටින විඩීයෝ එකක් අයියා...❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️👍

[@aravindagunawardhane4829]

I watched the video to the end. Very useful. Keep going.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Aravinda!

[@roxkamal8308]

Aiya oyaga video okkama balanwa. oyaga aga 💪💪dakkata passa thami mata gym yanna asawak athi une. Dn asawen aga hadagannwa . Mn gym yanna aragenna 3months wetharai.💪

[@GayanaDarshani-j8p]

Cardio excersisee කියන්නේ මොනවටද?

[@UpaliAtukorala]

Ayyiye plante biwwama kettu wenawada

[@gihandesilva1120]

කන්න හොඳ කැම ගැන video එක කරන්න අයියේ

[@navoddilhan6475]

මාසයක් විතර වෙනො ජිම් ගිහින් ටෙක්නික් වැරදියට සෙල්ලම් කරල තියෙන් නෙ 😓😓 youtude චැනල එක බලලා තමයි ටෙක්නික් හදා ගත්තෙ ❤️❤️❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Digatama apith ekka inna

[@samankumara-lh3un]

super advice.. puluwan nam Diet plane aka genath vedio akk karanna.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

issarahata karanawa

[@list2543]

Gym yanna beri ayatath gedara idan adu karaganna thwa video series ekak genna ayye.please Im waiting.. Fat loss exercise one

[@nuwansanjeewa9114]

ayye...advanced abs work out vedio ekak ona . ..💪🏻💪🏻💪🏻

[@apitautergepukakamu7752]

Ayye chest deke fat eka bassna widiha video ekkin kiyala dennko godak watima video ekk wei😍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Fat eka adu karanna diet eka thamai wadagath wenne

[@apitautergepukakamu7752]

@@SCHOOLOFFITNESSLK tnx ayye❤️

[@gayanpradeepgayan6925]

Bodybuilding කරද්දි ස්වයංවින්දනය කරන්න හොඳයිද?එහෙම ප්‍රශ්නයක් වෙනවනම් ඒ මොනවද

[@rukshanbandara1382]

එහෙම දෙයක් නෑ මම දන්න විදිහට

[@sriallas1984]

Abs walata මොනවාද කන්න ona diet planing ekak ewanna

[@buddikaharshani8395]

නියමයි .........ආයේත් video එකක් කරන්න six pack .......

[@renukafernando7676]

Good job thanks Dear..❤

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Welcome !

[@slthreewheel2974]

Podi apita puluwann meal plan ekakuth denna issarahata. Good luck

[@ravindualoka7077]

Waiting for next video❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

[@ChaminduMihisara-yb9mf]

Six pack hada ganna dawasakata exercise kee parak karanna o neda? Winadi keeyak karanna oneda?

[@rasinthaanjana16]

Meva kerela abs hadanne ba😂😂 aniwaren weighted exercises keranne one anith muscle vage progessive overload keranne one kerenevanm hodeme exercise thama hanging leg raises and cable crunches

[@wattuwa7099]

කන්න ඕනේ කෑම ගැන video එකක් දාන්න

[@chaminduariyarathna1030]

මරු 👌 කොල්ලො හොයනම දෙයක්.

[@udayadesilvadesilva4242]

Age එක බලපානවද belly fat එක අඩු කරන්න i am 53 years old now . Almost one and half years going to the gym

[@prof.knnangara2689]

firt u should burn yure fat layer then try to do exersices ,fr that control yure meal ,fpllpw a healthy diet plan

[@chanakabandara2358]

More Important Video for me. Highly Appreciate

[@lalilali6129]

V cut ekai ura is udai hadaganna puluwan vedio ekak danna puluwanda

[@azadansar8905]

Thank you very much for your excellent advice 😊

[@indikathilakarathna3109]

Nicely done..

[@kavindudilshan6047]

Aiya mea vedieo eaka maru...aiya kolleak innawa eayagea back side eaka ( තට්ටම් )deaka heana lokui eakata karanna excesisces tikaka vedieo eakak dannako loku udawwak aiyea... please!!!!

[@kasuntharakaperera]

අඩු budjet එකකින් ඇඟ මහත් කරන්න tutorial ekk dennako

[@අපේදේ-ෆ4ජ]

Matath ona

[@ruwandissanayake416]

You tube eke kalya goddak ganna welavak na avashya deekmanatama kiyanna nathanam oyage chanal eka vafiya balana ekaka na

[@shamilbevon1422]

aiye honda bicep eka hondata hada ganna video ekak geenako dumbells walins at home

[@thisarakaushalya7031]

අයියේ මම ගොඩක් කෙට්ටුයි මට 6pak හදාගන්න බැරි ද?

[@bandaraherath9792]

Mata dum bell 2 arm walata saha chest eka build karaganna shedul ekak denna puluwanda

[@shanakakanishka5873]

Asanka aiye oya mulin karpu chest ekt arm e hema ekenm set ghna heti dala video karane ewaine hoda schedule ekak hadgen gahnne kohomda please kiyla dennko

[@susanthimanagamage1626]

Hi give me some advice for ladies.

[@rakitha9iroshan]

Welldone asanka bro.

[@tharakadevinda3524]

මම සතියට 5 පාරක් abs workout කරනවා weekend rest කරනවා ඒ ප්‍රමානවත්ද? මගේ වයස 17 six pack ඒන්න සාමන්‍යයේන් කෝච්චර කල්‍ ගත වෙනවද?

[@imandatennakoon2500]

remember about the diet

[@akilaj5693]

4k gahanna.

[@Rechard-c7e]

වෝකවුට් එක වගේම අනිත් ඒවත් ෆෝකස් කරන්න වතුර හොදට බොන්න , පලතුරු , සීනි තෙල් අඩු කරන්න

[@KhpKhp-hm2ro]

😅 0:33 0:34 0:35

[@kavishka-z4d]

💩

[@lakshanfrancis8790]

Aiye mn meke thiyana exercise masa 3k vithara kala...mage abs vala loku venasak une na....ABS valata thava exercise tikk dennko....

[@navinduhaddela594]

Ayye mata diet plan ekak denna barida please ❤

[@davejude3453]

Diet plan ekak dennako itio.

[@ranilperera6888]

Can you send me a good cardio workout and diet plan

[@tharithmethmal1245]

සුපිරි

[@ArunaNamal]

Good information

[@dimuthusigera2337]

Ela ela brother .shedull ekak ganna puluwam daa

[@abishekaravinda5345]

බඩ හදන්න work out කරලා gym අනිවාරෙන්ම යන්න ඕනෙද

[@DiamondMindQuotes]

රටකජු කන එක හොඳයිද 6පැක් හදන්න ට්‍රයි කරන කෙනෙක්ට. රටකජු වල කැලරි වැඩීනෙ. තව බතල ඕට්ස් කනවනම් කොහොමද කන්න ඕනෙ උදේට දවල්ට රෑට කොයි වෙලාවටද. ගෙදර හදන පරිප්පු වඩේ තෝසෙ ආට පිටි රොටී කුරක්කන් කෑවට කමක් නැද්ද??? මගෙ බඩ දැන් ෆ්ලැට් මට ඕනෙ 6පැක් හදාගන්න.

[@johashperera6869]

Video content is great. But... the voice of the personality is not clear. Cannot hear his voice clearly.

[@kokilaasanka1380]

Mama meet kanne nathi kenek kohomada diat plan aka

[@moteefewelfare5296]

Where's your gym locatrd?

[@nidukakalanka4972]

Ayiya foods walin withrak maddida proten ekakata yannama oneda

[@sudeshpriyamantha164]

වටිනවා නියමයි 👍❤️👍👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤

[@DkIsuru-oh6hq]

මට පොඩි අවුක් තියෙනවා මට පලතුරක් කන්නැ මට වමනෙ යනවා 😢

[@prof.knnangara2689]

eka wradi ned aayya mkda protin wadi pura gttma ewa breakup wenne kidniy walin neda passe ewa kindiy wlta blpnwa neda?

[@BTSLover-kx7ew]

oya oke hodata karegena yanna

[@isharapathirana4339]

Hi, ඔයාලගෙ Membership එකක් ගන්නවානං කොහොමද ගණන් එහෙම...? Thanks!

[@kavindulakshan6759]

Cardio workout ekak vdeo ehekin gennko

[@fishingisfun1233]

protin egata wedipura gathata kamak nedda aiye😊

[@thushanravihara7368]

Aga adu karanna hoda workout plan ekak gana video ekak karanna ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

[@මහින්දරාජපක්ෂ-ඝ5ඩ]

Sound eka hariyata සන්නස්ගල wagei 🤣🤣

[@bokka9668]

Diet plan ekakuth set karala denna sahoo fat eka wadi ayata

[@vishmitheekshana3301]

Niyamai asanka malli

[@nalakapradeep3719]

Full bodi work out ekka karmuko aiya. Oya karapu videos wallin work out plen ekka hadanna oni piliwalla wage tibanm maru

[@irukasadaruwan9756]

Superb..🤘

[@chamathdilshan5939]

Cold water & hot water bona eke wenasak thynwd ?

[@sadaru2211]

Usa yanna exercise nadda

[@fightingjoker7776]

Weight gainers la ethakota tikak size unamada abs workout krnna one?

[@ushanianjalika7606]

තව වීඩියෝ දාන්න අපි බලනවා

[@slultragamernethrabo140]

එල බොක්ක ✔️💠

[@DilrukLasantha]

අයියෙ ඔයාගෙ වීඩියෝ තව ඕනෙ.

[@darkline95sagara94]

Usa yanna workout kiyala denna

[@denixmiran4732]

Advance abs workout tikak denna puluwanda

[@prabuddhamaduranga4889]

Good info

[@rathnayakapradeep5417]

Diet planing එකක් එවන්න පුළුවන් ද ...

[@ashen1219]

Ou matath oni ekak

[@dilshanmadubasha8311]

එකනම් ලොකු උදව්වක්. මටත් ඕනේ diet plan එකක්

[@topmoveiclips3384]

Aiye mahath wenna monawada karanna ona...plzz....riply onaa....six pack hadala aga cut karala thiyenne mahathai naththee

[@dd5944]

බඩට workout කලාම. ඇග මාර විදියට බැස්සා. ආම්ස්, chest ,ඒ මොකද?

[@tharumalli6496]

Bada bassada?

[@visithk977]

Batata workout kara kiyala ethane witharak fat aduwenne naha age hama thanin me aduwenne. Godak ayage hadanne fat burn wenne anith than wela godak burn wunata passe

[@dd5944]

@@tharumalli6496 Ow bassa ..

[@ajithkumara3673]

Carbs adu karanna one neda?

[@harshanagihan4147]

Thank you brother❣️💪

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❣️💪

[@lankeshwaramanage2917]

Gd technically explanations

[@ශාන්-ච6ට]

මේ..පැලැන් එකෙන් පස්සේ මොකද්ද කරන්න ඕන