ලොකුවට BICEP MUSCLE එක හදන්නෙ මෙහමයි! අනිවාරෙන් කරන්න! (BICEP GROWTH TIPS BY LUCION)

අපි හැමොම ආස දෙයක් තමයි Bicep Muscle එක හදාගන්න එක. හැබැයි අපි ගොඩක් වෙලාවට කරන් වැරදි කීපයක්ම තියෙනවා, මීට අමතරව කරන්න අවශ්ය දේවල් කිපයක් මහ හැරෙනවා, මෙ ගැන අද කතා කරමු ලුශන් පුශ්පරාජ් එක්ක
-
Todays Lesson is about building an all round big biceps.
What to do and what not to do is discussed with Lucion Pushparaj.
-
Shop Supplements & Fitness Accessories for Island Wide Delivery
www.store.fitnessisland.lk
-
ෆිට්නස් ගැන ලන්කාවෙ ඉන්න හොදම අයගෙන් ඉගෙන ගන්න ආසද?
දැන්ම SUBSCRIBE කරන්න ශි ලන්කාවෙ 🇱🇰 හොදම Fitness KZbin Channel එක 🤩

[@darshimellavi7853]

ආසියාවේ කළු සිංහයා 🔥🦁🇱🇰 පුදුම ගැම්මක්‌ ලුෂන් sir ව දැක්කම එන්නේ💪

[@chalindukashmira6819]

Respect ❤️

[@ishanmadushanka5087]

මේක මීට වඩා සාර්ථකයි exercise video එක්කම කරානම්

[@milindaserasinghe1135]

Agreed

[@Sinhalasonghub0]

Ou bn

[@isurujanitha6551]

හැම දාම බලනවා තද❤️poddak වත් යවන්නේ නැතුව බලන්නේ සුපිරි වැඩක් දිගටම කරගෙන යන්න 😍හැම දාම ඉන්නවා අපි

[@tharu_-vn9eo]

මේ වගේම shoulders ගැනත් video එකක් කරන්නකෝ අයියේ.... සරලව පැහැදිලිව තේරුම් කරලා දුන්නා. සුපිරි.... ගැම්මක් තමයි... ❤️💯🔥💪🏻

[@samanthanayanajith3840]

පිටරට ඉන්න අපිට ලොකු ශක්තියක් ලූශන් ඔයා , කියන දේ පැහැදිලි හොඳට තේරුම් ගියා ස්තුති ,,

[@theekshanalackshan7444]

ඉන්බැලන්ස් ගැන පැහැදිලි කරන්න පුළුවන් නම් ලොකු උදව්වක්

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪 sure

[@කාවින්දවිජේසිංහ]

@@SCHOOLOFFITNESSLK 🤩🙏

[@duckdodgers6489]

අයියෙ මේ exercises හරිම technique ගහන විදියෙ video එකක් දෙන්න.ඒක ගොඩක් වටිනව අපි හැමෝටම,මොකද ගොඩක් දෙනා වැරදි technique වලින් ගහල injured වෙන වෙලාවල් තියෙනව.ඒ නිසා ඒ වගේ video එකක් දුන්නොත් අපිට ගොඩක් වටිනව❤

[@vinukagunasekara5266]

උනන්දුවයි කැපවීමයි...😎❤️ ගැම්මක් තමා...❤️🇱🇰🦁

[@subaweeragedias3975]

Supiri sir.. math dwsaka oma again hdnwa .aththtama sathutui oyala ge Chanel eka hambechvha eka gana godk sathutuii..parismen Inna ..❤️

[@කාවින්දවිජේසිංහ]

02:02 අම්බො සෙස්සි කොල්ලො 🤩😂❤️❤️❤️😍

[@kwkrisha2618]

මේ වීඩියෝ එක හුගක් හෙල්ප්ෆුල් ගුඩ් ලක්‌ 🙏❤️

[@mathishagimhana691]

නියම වැඩ්ඩෙක් ඔයා ආ👍👍

[@kwkrisha2618]

Equipments අඩුවෙන් පාවිච්චි කරලා ඉක්මනට fat burn කරන විදිහ ගැන වීඩියෝ එකක් ගෙන්න පුලුවන්ද ලුෂන් අය්යේ? ඇත්තටම අද කාලේ fat අයට එක හුගක් ලොකු උදව්වක් වෙනවා

[@slluckyfish3218]

කොන්දේ ඉනජරී එකක් අවොත් එක සුව කරගන්න විදිහ ගැන කියන්කෝ

[@Avismash_Fit]

Thank you school of fitness....💪❤️ මෙහ් සීරීස් එක නම් මරු..🔥👌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪❤️

[@sampathpriyantha310]

ලූෂන් අයියා ටෙක්නික්ස් ටිකකුත් එක්ක කියල දෙන්න ලොකු උදව්වක්

[@romainedewunderage9147]

Thank you lucian Sir. You're one of the gretest bodybuilders we'll ever get to experience 🙏🏻

[@alexhemantha9802]

ඇත්තටම හරිම වටිනාකමක් තියේනවා ලුශන් අයියා සිංහලෙන් කියන එක 👍එල

[@SK-lz1it]

ලූෂන් අයියා තමයි අපේ වීරයා ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@surangapradeep5054]

අද තමා හරි දේ ඉගෙන ගත්තේ, ස්තුතියි

[@shamaliroshana6091]

නියමයි.වැදගත් දේවල් සෑහෙන්න දැනගත්තා.👌👌👌

[@pasindubandara8457]

LUCION ayya yanna inna competitions tika ganai lankaawe langadi competition yanna inna kattiya ready wena video ekak oone fitness island

[@anuanusha6792]

🙏 thanks lution ayye oya lassanata පැහැදිලි karala kiyadenawa

[@කාවින්දවිජේසිංහ]

ලුශන් අයියා හැමවෙලාවෙම පූලුවන් හැකියාවක් තියෙනවා කියද්දි හිනා යනවා 😂❤️

[@shanadlfirst6158]

Sir meka godak hoda video ekak.thava hoda venava meke video ekak karanam.apita ethakota hodata therenava.thank you so much sir

[@උශාරබ්රෝ]

ගැම්මක් සහෝ දරයා👍

[@anuhassandeepa6399]

Carnivor mass eka gana vidio ekak karannako aiyye 😓❤️❤️❤️

[@slavid390]

බිගින කෙනෙකුට අවශ්‍ය සෑමදෙයක්ම වීඩියෝ එකක් දෙන්නකෝ

[@milindaserasinghe1135]

The demonstration is better than the theory. So pls do some workouts to understand it and explain the workout while doing it.

[@alpperara4748]

එකපාර ගොඩක් musclesවලට දැනෙන exercise එක මොකක්ද?

[@yasitheranga2666]

School of fitness + Lucion brother = 🔱❤🔥🇱🇰🏅

[@maleesha5417]

ගැම්මක් තමා

[@andyshihan3035]

Thank you so much 💙 මිල කරන්න බැරි වටිනා උපදෙස් ටිකක් 🙏 school of fitness you guys are the best 💙❤️💚🔥

[@mohamedakram2681]

We need some workout videos for triceps and biceps 💪 with sets and reps muscles gain , hardly grown 15 1/2 inch target 🎯 is 17 inches Thank you 😊

[@shanwijesinghe1661]

It will be very much more helpful if you can demonstrate the exercises. Otherwise it’s not much understanding for us

[@savinniranjana6492]

උස හදාගන්න විදියකුත් ඕනි Video එකක්

[@laksamulusamarasinghe910]

Great lesson sir thank you very much and pls add demonstrations

[@bhanukasadeep3701]

Superb Ayya, Mara watinawa. Kenekta shedule ekak deddi sets and reps pramanaya teeranaya karana hati kiyala dendako..

[@joelgeorge5321]

Thank you so much ❤️ it’s really helpful. Small idea if you can add some equipment’s to explain it the it’s great 💪🏻

[@irukasadaruwan9756]

ගැම්මක් තමයි..💪❤️

[@Wolfy_B]

වටින වීඩියෝ එකක්.

[@fvziiiil]

Yo this is helpful :)

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@franklynmanuel]

Good info but couldn't see anything written on the board and also ad placement is also very poor. Don't put an ad just when someone is talking . Just a recommendation and not a complaint

[@dhanushkathilina9489]

apen ekek adarei hamadama 🖤🖤🖤🖤🖤

[@donrukshan8069]

ගොඩක් වටිනවා ♥️

[@SaSa-ug5hi]

Set කියක් කරන්න ඔිනද.අවම exercise කියක් කරන්න ඔිනද

[@kesaraprabath8471]

Thank you lushan aiye ...

[@pathumenglishacademy4796]

Very well explained. Scientific & to the point

[@gamercheny7946]

ලූෂන් අයියගෙ ජේ කට්ලර් ගෙ ගතියක් තියනව 😁♥

[@shafrazahmed3666]

Nicely explained - Tks

[@desilvasuranga262]

Thank you Lucian aiya, very important tips, can you pls do a video for Trycep muscles

[@chamoddasanayaka7533]

Chest එකේ එක කොටසක් විතරක් හැදෙන්නෙ ඇයි

[@peterroy7127]

Great leasn Sir. Thank You.

[@newallanshenall]

Workouts කරද්දී Stretch marks එන්නේ ai?

[@killerhawk9221]

Thank you for teaching🙏

[@nadeeshakarunarathna5609]

Thank you very much. This was very helpful

[@darshapremod569]

Supiri aiye

[@danukadarshana4596]

Respect lucion sir and asanka bro

[@diluminaambepitiya467]

aththtama ekeka curls use kra me episode eka nisa hariytama perform krnna one workout eka therum giya.💪

[@JanithWickramage]

ආසියාවේ කළු සිංහයා 🔥 ලුෂන් අයියා

[@s.madhuwanniarachchi7628]

Thanks ...great job👍👍👍

[@prasanna4638]

අලුත් අයට දැනගන්න ජිම් එකේ කරා නම් ගොඩක් හොඳයි

[@puvidanprakash4616]

Godk igena gttha sir

[@sudeshsomadewa9572]

Thankiuwe lushan aiye👍

[@danushkawijesinghe5182]

Good one..thanks all of u...🙏🙏🙏

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

You’re most welcome 🙏🏻

[@kalharausha373]

Mm Asama nihathamani manusdayek niyami

[@jeysdailyfitness3524]

Good one guys

[@noty_ima9639]

Exercises video karannam patta

[@supunwijekoon3780]

Theory wedak ne. Karana heti pennahsnko

[@chamilwijewardana4518]

Thanks Good

[@rasindulakshika6947]

Ammo ඇග 🙁❤️

[@sankadill]

අම්මෝ ලූසන් අයියා මාර වැඩ්ඩෙක් නේ! බයිසෙප් එකෙත් තුන් පැත්තක් හදනවා කියන්නෙ ආනොල්ඩ් ට වත් බැරිවෙච්ච වැඩක්. ඇත්ලීන්එක්ස් වගේ අතේ ඇදලා පෙන්නන්නෙ ආහ්

[@withkorea6770]

Harima pehedili thank you

[@nilankaniroshan1462]

පට්ට 😍❤️

[@rizmyjauffer7970]

Thanks bro

[@sarangaweerakkody5353]

අගය කරනවා හැබැයි කරලා පෙන්නන්න පුළුවන් නම් තමා වඩා හොඳ මොකද ආධුනික යාමටත් ඒක එකෙක් එක ඉගෙන ගන්න පුළුවන් දැකීමෙන් .පාඩමක් කියල දෙනවට වඩා කරල පෙන්නේ මෙන් වඩා යෝග්‍යයි

[@deepthiemmanuel6698]

Cardio exercises karanna kalin karana ekada ,pasuva karana ekada honda please. God bless you.

[@nicollestudiosl7934]

No words to say i have to say the same words it's Best video ❤❤❤

[@chamaralasantha561]

ඔයාගේ චැනල් එක විතරයි ...බොඩි බිල්ඩර් ලoකාවේ සාර්තකම චැනල් එක

[@indikadhanushka9513]

හොඳටම තේරුම් ගත්තා

[@chandanaweerabaddana2746]

Hello. Could you also let us know how to build the for - arms?

[@prabathfrancis4123]

Thank u brother

[@talent752]

It was helpful👍

[@sdmaliya7033]

sinhaya ❤️❤️❤️❤️❤️👑👑🇱🇰

[@Suriyarachchi]

Thank you ❤අයියෙ

[@troxdx-q8z]

NICE

[@mbaedits7559]

Ayye competition karana kattiyata side effects nathi suppl8ment ,tablets gana videovak daannako

[@shamaliroshana6091]

Close grip bicep curl එකට වඩාත්ම හොඳ EZ bar එකද straight bar එකද.ඒ දෙක බලපාන්නෙ දෙවිදියකට කියල පැහැදිලි කරන්න පුලුවන් නම් වටිනවා

[@SK-lz1it]

හොදම Ez bar එක

[@amodamalshika5066]

Good Job❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@mbaedits7559]

Ayye anawar tablets gana video ekak daannako

[@layiya-rk6655]

අපිට ඩ්ෆ් වලින් බොඩි එක හදාගන්න පුලුවන්ද

[@Rifazzd]

ටෙක්නික්ස් ටිකකුත් කියලා දුන්නනම් හොදයි 🥺🖤 පුළුවන්නම් ජිම් අලුතෙන් යන කෙනෙක්ට Besic ටික කියලා දෙන වීඩියෝ එකක් ගේන්නකෝ ගොඩක් කෙට්ටු කෙනෙක් යනවනම් එයාට හරිය Exercise ටික වගේ 🖤

[@snoopirosh]

show some Gynacomastia eliminate excercise bro

[@ruwanchinthaka9483]

Hi mchn👍👍

[@TharinduEkanayaka239]

Great 👍

[@amilaniroshan2271]

Thank aiya

[@majithanaveenfitness9336]

Brf band use karana widiya kiyaldennako

[@elisurudananjaya540]

Tricep ekatath one

[@Akash-sr7ny]

Akuru poddak lokuwata liuwanm hoda nadda. Clear na poddak wath

[@White-ww6xt]

Lushion ayye abs hadaganna hodama widihay nutritions ganna one kohomada kiyana eka gana video ekk genna puluwnnm watinawa

[@samanthiiroshika5293]

How to bilds lags