Schudłam 20 kg | Popełniłam NAJGORSZY błąd! 😖 *nowe zdjęcia*

Cześć i czołem! Zapraszam Was na film, w którym opowiadam o tym, jak wyglądał kolejny etap odchudzania. Tym razem nie było tak kolorowo.
Pierwsze 10 kg
• SCHUDŁAM 10 kg - począ...
Zapraszam na instagram: polaglad
Kontakt e-mail: [e-mail]
Poprzednie filmy:
Insulinooporność vs. ODCHUDZANIE | Te sposoby naprawdę działają 😱
• Video
Byłam w "sekcie dietetycznej" | Koktajle odchudzające 🥤
• Byłam w "sekcie dietet...
Życie po odchudzaniu 🌸 Co jem w ciągu dnia po schudnięciu 50 kg
• Życie po odchudzaniu 🌸...
Wielkanoc vs. odchudzanie 🐣 Jak przetrwać Święta? 🙈 FIT sernik ze skyra 🍰 | Schudłam 50 kg
• Wielkanoc vs. odchudza...
Jak rozumiem odchudzanie: Kalorie | nadwyżka i deficyt kaloryczny | CPM, PPM | Schudłam 50 kg
• Jak schudnąć: Kalorie ...

[@aleksandramajsterek8727]

Wg mnie najtrudniejsze jest to po schudnięciu, czyli utrzymanie wagi, pilnowanie sie🙄😔

[@paulinagladysz]

Zgadzam się

[@ojtamojtam-il5zb]

Dlatego tak ważne jest to, żeby zmienić nawyki, a nie stosować diety, które niczego nie uczą i po nich wracać do starych, złych przyzwyczajeń.

[@awaewa5615]

@@ojtamojtam-il5zb ostatnio ważyłam 66 kg przy wzroście 164, ale moja ulubiona waga to 60kg. Zgubienie tych 6 kg kosztuje mnie strasznie dużo wysiłku. Może to nie jest nadwaga, ale to i tak jest trudne. 🫣😳

[@elzbietabuzalska-wylegaa1319]

​@@awaewa5615 Mi przy prawie identycznych gabarytach pomogło- post przerywany i aktywność fizyczna, około 40 min dziennie( ćwiczenia gimnastyczne dla starszych osób, bez skakania😜, ale do momentu zadyszki lekkiej) 6 dni w tygodniu i o cudzie ubyło mi około 8 kg. U mnie- ostatni posiłek około 17-18, śniadanie ok 10.30. Da się. Gimnastyka dała mi dużo energii. No i warzywa, białko, jajka, bardzo ograniczone węglowodany, ALE też nie łączę białka z węglami, tylko węglowodany i warzywa, mięso z warzywami....Można, nawet w wieku przedemerytalnym ☝️🥰

[@awaewa5615]

@@elzbietabuzalska-wylegaa1319 ja chodzę codziennie na crossfit i tez cardio w sumie 2 godziny, a poza tym 8/16 robię już od Ok 5 lat nieprzerwanie . Teraz wazę 63 kg. Może mniej sienie da, bo jestem bardzo aktywna. Ponadto conajmniej 2/3 razy chodzę Ok 10 km i w weekendy gram w tenisa ( a latem częściej )

[@Aleksandrinhaful]

Najtrudniejsza rzecz jaką zrobiłaś to nie rzucenie sie na żarcie po tych 2 tygodniach słoiczków, tylko spokojny powrót do tego co było dobre. Procentuje podejście, ze efekt nie musi byc szybko ❤

[@GamingModePL]

Zacząłem kolejną przygodę zanim Cię poznałem (na szczęcie to tylko tydzień różnicy ;)). Dzięki Tobie wyleczyłem się z przesadnego liczenia kcal przy każdym posiłku, pozwalam sobie zjeść coś w miarę normalnego, nie katuję się. Wciągam ok 1600-1800 kcal na dzień, co zapewne jest gigantyczną różnicą w stosunku do tego co wcześniej, bo nawet jak próbowałem w miarę się pilnować to podjadanie i napady głodu dosłownie mnożyły tę wartość. Na razie nie wchodzę wyżej z kcal, bo czuję się zaskakująco dobrze, poprawił mi się nastrój, energia, nieco wydajność - jak się okaże, że coś jest nie tak to zwiększę. W międzyczasie pojawiły się 2 imprezy, na których jadłem jak każdy, a dodatkowo wleciał alkohol (u mnie ekstremalnie okazyjnie, ale jak jest okazja to nie chcę odmawiać sobie). Zupełnie nic to nie zmieniło - dalej się trzymam. U mnie największym strzałem w dziesiątkę okazał się ban na jedzenie od 17:30-18 (w standardowe dni) - wywalenie kolacji odjęło jakieś 500kcal lekko, a nie mam problemów o których wspominałaś w innych filmach (głód, bóle głowy, wahania nastroju). W pierwszych dniach miewałem tylko lekkie zawroty. Najłatwiejsze -8kg za mną (w 3 tyg), może jak wybije miesiąc to wskoczy -10 i wiem, że później nie będzie lekko i trzeba czasu. Jak wszedłem na wagę pierwszy raz od dwóch lat i zauważyłem, że dzieli mnie 0.1 skali do otyłości 3-stopnia to uznałem, że cholera chyba już czas na kolejną próbę. Z nadzieją spoglądam na spadek do 1 stopnia, który się do mnie już uśmiecha :). Miałem już jeden upadek, bo nie miałem za bardzo co wziąć ze sobą do pracy (dźwignąłem chyba tylko serek wiejski + 2 kawy z mlekiem na miejscu) i jak wróciłem do domu to nie dość, że zjadłem obiad, od razu ze 2 kanapki, to jeszcze 1/4 arbuza. Mimo, że ogólnie na pewno zmieściłem się w kaloryczności to doprowadziłem się do obżarstwa rodem z przeszłości, miałem to "błogie uczucie sytości". Myślałem, że pęknę. Na szczęście szybko się ogarnąłem i nie dramatyzowałem. Ogólnie kurczę jestem naprawdę dobrej myśli tym razem i czuję, że to może się udać i nawet zostać ze mną na stałe. Najbardziej cieszę się, że zaczynam rozumieć co to jest głód. Cholernie dziękuję za Twoje filmy, za podzielenie się swoimi doświadczeniami, za Twój charakter - jesteś zdecydowanie moją ulubioną osobą na KZbin. Dzięki!

[@kasialeszczynska7771]

Cześć. Schudłam prawie 35 kg, prawie drugie tyle przede mną. Cieszę się, że trafiłam na Twój kanał, bo kiedy mam "gorsze momenty", a miewam je często, to dajesz mi siłę do dalszej pracy. Posłucham sobie Ciebie, przemyślę pewne sprawy i "idę" dalej. Dziękuję, że jesteś. 💕

[@paulinagladysz]

Trzymam kciuki 🤞🏻

[@kasialeszczynska7771]

@@paulinagladysz dzięki☺

[@KatyaStrom107]

Dziękuję, że dzielisz się tak otwarcie błędami każdego etapu tego niełatwego słyszę procesu. I najważniejsze, że mówisz o nauce wyrozumiałości wobec siebie i cierpliwości podczas powrotu do optymalnej wagi, zamiast mam poczucie powszechnego przekazu szybkich efektów i maksymalnego dociskania siebie w przypadku ich braku. Bardzo to doceniam. Pozdrawiam serdecznie ☺️

[@paulinagladysz]

💕💕💕

[@ewa3399]

Nic nie przebije tancow I swawoli z … koktajlami 😂😂😂 ogladalam filmik o tym, cudne to jest to 🎉❤

[@asterbergka2658]

Bardzo merytoryczny, mądry i potrzebny kanał. Poprzez swoje doświadczenie edukujesz tysiące ludzi, chroniąc ich przed ewentualnymi problemami zdrowotnymi. Brawo

[@paulinagladysz]

Bardzo dziękuje za miłe słowa 💕

[@askawisniewska]

Ja przez appkę Fitatu potwierdziłam przypuszczenia że jem 1200 kalorii i jem tak chyba od lat. I jak tu schudnąć

[@addzfd950]

Podziwiam.inspirują mnie twoje filmiki.pozdrawiam

[@dorip1845]

Bardzo mądrze podsumowujesz sedno chudniecia: okno żywieniowe + ujemny bilans kaloryczny + wysokowartościowe posiłki. U mnie się sprawdza. 57 kg. Niestety mam tak, jak większość : jak sobie pofolguję to gubią mnie słodycze i fastfood.... Więc trzeba uważać, co nie znaczy wyrzec się wszystkiego❤️💓❤️

[@bellas4308]

Dziękuję za ten vlog, właśnie teraz przeżywam podobne emocje, w styczniu zaczełam z wagą 149, obecnie jest 137 i tak już ponad 2 tygodnie, waga ani drgnie...ogarnia mnie rozpacz, załamanie, demotywacja, rzucam dietą, biegnę do sklepu po Pawełka-nie kupiłam jednak- ogólnie szaleństwo. Wiem, że z takiej wagi schodzenie jest procesem, jednak zaczyna mi brakowac cierpliwości. Mam insulinooporność i nietolerancję glukozy. Wiem też, że nie ma dla mnie innej drogi, jednak ten brak efektów demotywuje bardzo. Pozdrawiam wszystkich walczących.

[@lidian3280]

Trzymaj się! Nie poddawaj! Powodzenia w dalszym odchudzaniu 😊

[@ewawiktorowska1078]

przy insulinooporności tylko dieta niskowęglowodanowa. Nie musi to być zaraz klasyczne keto ,ale low carb.Pooglądaj na YT filmy Bartka Czekały i Ostręgi. Powodzenia.

[@kajkaskorska5259]

Jak teraz? Udalo Ci się?

[@klaudiaw2977]

Uwielbiam Cie sluchac. Jestes urodzonym mowca. Twoj glos jest spokojny, ale silny zarazem. Relaksuje sie z Toba i przy okazji ucze sie tez rozsadku. Od kiedy bylam nastolatka mam problemy z "normalnym" zywieniem. Byla anoreksja, byla bulimia... Teraz przytylam 20 kg... I wlasnie tak, by czlowiek chcial isc na skroty..., ale predzej czy pozniej organizm sobie te glodowki i restrykcje odbije... Dlatego tak dobrze jest odsluchac Twoich rozsadnych rad, by nie pworocic do glodzenia sie..., bo po glodzeniu przychodzi wlasnie ten moment, gdy czlowiek jak raz zacznie jesc to nie moze przestac. Jak w amoku. Dziekuje za Twoj glos rozsadku, napewno nie tylko mnie pomagasz. Trzymam kciuki Za Twoj kanal.❤

[@elzbietabuzalska-wylegaa1319]

Paulinka i słoiczki😂, przepraszam, ale śmiechłam, cudne to. Dziewczyno, jest Pani superszczerą kobietą, robi Pani świetną robotę. Pozdrawiam ponownie😍👍

[@Emilia-tz2wz]

Nagrywaj proszę więcej o Twoim odchudzaniu! Super się ogląda

[@zelzuniapryst-chalska2444]

Tak, cierpliwość jest ważna, ale i trudna…. Bo chcemy widzieć efekt, mieć nagrodę za to, co robimy tu i teraz, a nie za miesiąc

[@kasiablue7000]

Paulino wielkie DZIĘKUJĘ za motywację, inspirację i rady! Właśnie te rady są the best! Przeszłaś długą drogę więc Twój przekaz jest podszyty niełatwym doświadczeniem ale jak widać i słychać doprowadził Cię do celu i radości. Dziękuję również za to, że tak otwarcie mówisz o swoich błędach w odchudzaniu dzięki czemu my możemy oszczędzać czas i omijać pułapki na drodze do zdrowia😊🎉

[@paulinagladysz]

To ja dziękuję 🌷 Szczerość przede wszystkim, nie chce nikomu mydlić oczu 😁

[@bozenaadamek713]

Paulino napewno wiesz że człowiek uczy się na swoich błędach . To jest dobre kiedy można wyciągnąć pozytywne wnioski i jak widać ty to zrobiłaś .Brawo .Pozdrawiam i bardzo ci kibicuję 👋🙂

[@karolinaw.]

Bardzo dużo widzę osób, które przytyły bardzo w związku z pandemią a u mnie było zupełnie odwrotnie. Dzięki temu, że zaczęła się zdalna praca zaczęłam mieć w końcu czas i siłę na to, żeby rano czy nawet po pracy wybrać się do lasu na spacer czy wyjść na rower i to w 2020 roku schudłam najwięcej. Teraz waga stoi chociaż powinnam jeszcze schudnąć, ale nie narzekam ważne, że nie tyję z powrotem 😊 Co do majówki to ja nie jestem jakąś wielka fanką grillowych dań, ale oczywiście kiełbaska wleciała 😅 Pozdrawiam Cię, Paulina - dajesz świetne świadectwo tego, że wszystko można tylko trzeba chcieć (chodzi mi tutaj nie o te pseudoszamanskie zaklinanie rzeczywistości a o to, że w większości na drodze do realizacji celu stoimy sobie sami i nasze wieczne wymówki) 😊

[@paulinagladysz]

Dla moich zaburzeń odżywiania pandemia była stanem idealnym, mogłam incognito iść do sklepu nakupować a później jeść i tak się to kręciło, taka prawda, zero ściemy

[@karolinaw.]

@@paulinagladysz ano właśnie, pod wieloma względami to i mnie te maseczki pasowały. Ja mam trochę problemy z samoakceptacją, więc jak mogłam zakryć twarz to mi w to graj 🙈

[@moonka6102]

Super odcinek. Uwielbiam Ciebie słuchać, ciekawie i mądrze opowiadasz plus ten Twoj bardzo melodyjny głos.

[@paulinagladysz]

dziękuję serdecznie 💕

[@katarzynaolszko138]

Bardzo dziękuję za Pani szczerości. Cudowny vlog😘

[@mercury2018]

Tak nie należy się ważyć zbyt często bo wtedy można wyciągnąć błędne wnioski. Cierpliwość i trzymanie się kursu to dobry wybór. Tak fajnie o tym mówisz Pozdrawiam 😊

[@paulinagladysz]

🌷

[@jahheira]

moim problem, jest jedzenie na noc, brałam rewanż na całym dniu, gdy stres nie pozwalał mi normalnie jeść, dlatego mnie codzienne poranne ważenie motywowało, żeby na noc nie jeść właśnie. tylko znaleźć czas w ciagu dnia. jak zjem po 22 pęto kiełby i camemberta do czytania to kaplica. więc ja akurat lubię wazenie, ono jest moim motywatorem. a to, ze waga stoi zcasami to wiem, bo odchudzanie to takie schodki, i spadki a nie linia w dół. a zcasami schodek i w góre.

[@aniaw637]

Od marca zeszło mi 8-9 kg. Waga się buja jak po dobrej majówce. Chyba coś jest z tą dziesiątką że organizm się zastanawia czy przekroczyć czy nie. Dzięki za filmiki, otwierasz mi głowę i stopujesz bo też mam takie napady typu "Więcej! Szybciej! Już!" Ja w majówkę zamiast kiełbaski zaczęłam treningi na silowni pod chmurką. Zamówiłam też obciążniki na nadgarstki i kostki. Z grzechów majówkowych wpadła szklaneczka wina tylko. Ale że weszły treningi i spacery to czuję się rozgrzeszona. (Waga startowa 100, obecnie 91.8, wzrost 178. Planowany finisz to 70kg ale to chyba 20 próba odchudzania, oby tym razem owocna)

[@paulinagladysz]

Super! Trzymam kciuki za dalsze sukcesy! 🤞🏻

[@marzenag4685]

Mi od marca ubyło 8 kg i utknęłam. Narazie waga stoi ale trzymam się planu, więc mam nadzieję , że ruszę do przodu i będzie dobrze , być może ta 10 to magiczna liczba😀 . Startowałam z 86 kg i zawsze 1 kg mniej mnie cieszy. Gdy zobaczyłam na wadze 81 , pomyślałam , jest dobrze , ale będzie lepiej kiedy zobaczę 7 z przodu i po 2 miesiącach mam 😀 walczymy dalej

[@elzbietaradzik4193]

Piękny, szczery i inspirujący przekaz🌼Pięknie Pani wygląda 🌼Pozdrawiam serdecznie 🤗

[@magorzataiga2251]

Ja po pierwszej dyszce pojechałam do teatru w nowych ubraniach, których wcześniej za cholerę bym na siebie nie wcisnęła. Wróciłam i się objadłam do bólu, później takie napady traktowałam jako nagrodę i zdarzały się coraz częściej. Tak samo to był błąd jak i stosowanie w międzyczasie monotonnych diet, bez smaku, ładu i składu. Otarłam się o bulimię, bo czasowo to było takie proste. Dopóki nie odczułam skutków. Minęło już ponad 20 lat. Teraz śmieję się z własnej głupoty i pracuję nad kondycją, zdrowiem i sylwetką rozsądnie. Gafy oczywiście się trafiają ale bez poczucia winy. Warto wsłuchać się w potrzeby organizmu, nie kopiować kropka w kropkę czyichś metod.

[@paulinagladysz]

Dokładnie tak!

[@gabigabi7668]

Paulinko kto z nas nie popełnia błędów? Ja mam ich wiele w odchudzaniu Pozdrawiam Cię serdecznie 🌷

[@michalinamimi2874]

Nawyki, nawyki i jeszcze raz nawyki. Bardzo dobrze kochana mówisz. Nie liczą się diety tylko zdrowe nawyki. Niby człowiek o tym wie ale jak ktoś to powie na głos to jest inaczej. Muszę być cierpliwa, bo już parę razy chudłam ale efekt jojo mnie miażdżył. Majoweczka fajnie minęła, u mnie kurczak z grilla a dziś zrobiłam sobie fit fasolkę po bretońsku, ale mi smakowała... Pozdrawiam i czekam na kolejne filmy 😘😘😘

[@aneta5246]

Zaczęłam walczyc o siebie i swoje zdrowie od jakiegis czasu. Udalo mi sie schudniac jak narazie 8kg ale ostatnio spotkalo mnie cos bardzl przykrego. Poszlam do ginekologa z problemami kobiecymi, a zostalam ponizona... wiem ze moja waga ma wplyw na wiele zlych czynnikow w moim zdrowiu, walcze z tym ale lekarza to nie interesowalo tylko mnie skomentowal ze jestem za gruba i slabo sie straram. Cytuje "powinna Pani zaczczac chodzic glodna to szybciej schudnie" wizyta tylko krecila sie wokol mojej wagi a nie z problelem jakim przyszlam. Jak wyszlam to sie poplakalam, bo bylam z siebie dumna ze jak narrazie udalo mi sie zrzucic 8kg i brne dalej w ta strone a spotakla mnie takia przykra sytacja Ale Ty mnie motywujesz do dzialania 💪 Pozdrawiam cie serdecznie 😊

[@Sophie-np5pm]

Nie wiem jak można powiedzieć komuś coś takiego. To miała być porada lekarska? "Powinna Pani chodzić głodna?" Zastanawia mnie dlaczego ginekolodzy nie mają ludzkich odruchów... Mam nadzieję że ten incydent nie zatrzyma Cię w drodze po zdrowie. 🤗

[@annas8715]

Współczuję Ci ,że spotkałaś takiego lekarza, chyba złożyłabym na niego skargę, i zrezygnowała z jego usług. Wiem,że to łatwo powiedzieć, bo może to jedyny specjalista w okolicy. Ale trzeba stawiać granicę chamstwu. Trzymaj się pozdrawiam

[@paulinagladysz]

Niestety, lekarze spotykają się z taka ilością pacjentów, ze często tracą tę wrażliwość na drugiego człowieka, przykre, ale tak jest. Rób swoje, nie daj innym (nawet lekarzom) wpłynąć na Twoje samopoczucie psychiczne i poczucie sprawczości. Skoro już schudłaś 8 kg, to jesteś o 8 kg lżejsza, a 8 kg, to wcale nie jest mało! 💪🏻

[@bozka7084]

8 kg to jest całkiem dużo i ważne, żebyś się odcięła od tego typu ludzi i komentarzy. Przykre jest to, że tacy pseudospecjaliści są tak pozbawieni empatii i taktu, o kulturze nie wspomnę. Idziesz w dobrą stronę i kontynuuj to, co zaczęłaś, bo naprawdę warto. Trzymaj się 💪

[@mirkameljon2464]

Paulinko (a zwracam się tak do Ciebie z racji mojego wieku)😊 Bardzo mocno Cię podziwiam. Regularnie oglądam Twój vlog nie dlatego że potrzebuje aż tyle zrzucić (choć z 10 kg by było warto) ale dlatego że podziwiam Cię jako człowieka, piękna młodą kobietę, osobę która potrafi postawić sobie cele-granice. Trzymaj tak dalej i korzystaj z uroków życia, bo ono bardzo szybko upływa. 😊❤

[@paulinagladysz]

Bardzo dziękuje za miłe słowa 💕

[@katarzynaborowska3389]

😊😊😊 dziękuję, osiągnęłaś bardzo dużo, schudnąć tyle bez operacji super wynik.ja muszę schudnąć 15-20 kg żeby unormować się, w życiu najwięcej schudłam 9 kg.spacery, brzuszki, praca fizyczna.post przerywany.woda niegazowana.bez slodyczy.

[@katarzynaborowska3389]

Lubię kosić trawe,jazdę rowerem, zbiór owoców.zgadzam się że cierpliwość i wytrwałość.bez pośpiechu, zmiana myślenia, duża motywacja.

[@sylwiagebus7452]

U mnie w pracy jak ktoś nowy przychodzi na produkcje, to po jakiś dwóch miesoącach stażu mówi, że schudł. Już od dwóch osób to słyszałam. Ja tesz schudłam odkąd pracuje na produkcji. Tylko że ja mam 159cm i 45kg, (jak się ostatnio warzyłam) a wcześniej wazyłam 47kg. I teraz myślę jak tu trochę przytyć, ale nie za dużo. A już na pewno nie chce więcej chudnąć.

[@malmagsza4745]

Super seria. Pokazujesz rozne etapy odchudzania. 💪 coz majowka jak majowka, troche sie poszalalo kulinarnie 💃😅

[@monikawielgopolanin4718]

Dziękuję, super się Ciebie słucha, będę śledzić dalsze filmiki😊❤

[@janeczkaprosperity]

@Paulina Gładysz Dziękuję, że dzielisz się swoimi doświadczeniami… 💐💕🌿

[@ciuraagata]

Hej ! Super filmik ! Tak jak mowisz, cierpliwosc, intuicja... Bardzo wazne, a czesto ich brak... ;) Pozdrawiam 😘

[@tomasztomczak1033]

Nurtowało mnie to właśnie od dłuższego czasu przez co tak naprawdę nie mogłem spać w nocy i dobrze, że mogę wreszcie się o tym dowiedzieć 😁☝️

[@Autobusiarz-3City]

Dziękuję, super się Ciebie słucha, dziękuje za szczerość, naturalność. Pozdrawiam

[@annamk32]

Hey, super , że tak otwarcie dzielisz się Swoimi przeżyciami i doświadczeniami. Bardzo lubię oglądać Twoje nagrania.❤ Ja też przechodziłam przez etapy "już musi być tyle i tyle mniej" albo " do tego i tego dnia muszę ważyć tyle kg". To nigdy nie działało. Wręcz wywoływało u mnie stres, który sama sobie narzuciłam. Niepotrzebnie. Jak kilka tygodni temu zaczęłam słuchać Twoich nagrań, to tak sobie usiadłam i przemyślałam kiedy tak naprawdę udalo mi się osiągnąć fajną wagę, jak do niej doszłam i co sie stało, że znów sie roztylam. Stało się dokładnie to, o czym dzisiaj opowiadałas. O czym opowiadasz w każdym filmiku 🙃 Czekam na kolejne nagranie 😊 pozdrawiam ❤❤

[@machina48]

Potanowilam zwarjowac! Jejku jak ja lubie Cie sluchac :) Tak dobrze to rozumiesz i tak latwo i fajnie o tym mowisz... 10 kg spadlo, to potem ooo nastepne 10 bedzue latwo, moze lepuej nic nie bede jadla, moze dwa posilki, moze keto, moze tylko bez chleba... A potem ale "od JUTRA " I ooo tak jestem , waga jak na Twym poczatku! Ale slucham i mysle ze moze niedlugo mi sie uda, rozum naprawde zagosci :) Serdeczne pozdrowienia!

[@paulinagladysz]

Trzymam kciuki! 🤞🏻

[@alexb430]

Bardzo dziekuje ,jestes bardzo pozytywna osoba , pozdrawiam serdecznie i zycze spelnienia marzen 💛🧡💚💖❤💙

[@katarzynaborowska3389]

😊😊 dziękuję że jesteś

[@daxjacob]

Absolutely inspiring video! Brilliant 👍🏻

[@niechcemisie8929]

Paula, a może nagrasz też video na temat jak dobierasz makroskładniki? Na co zwracasz uwagę podczas komponowania posiłku? Ofc białko, ale może jakoś rozwiniesz temat. :) Pozdrawiam!

[@paulinagladysz]

Bardzo chętnie

[@retromusicfan]

omg, to film skierowany do mnie

[@paulinagladysz]

Brawo brawo brawo, najprostsze rozwiązania są najlepsze. Takie momenty zawsze przychodzą i najgorsze, co można wtedy zrobić, to spanikować

[@retromusicfan]

@@paulinagladysz ja oczywiście spanikowałam, dopiero Ty mnie nieco uspokoiłaś i przeczekałam 🥰

[@annap.2950]

Paulina - dzieki kolejny raz ze jestes tu i opowiadasz, madre slowa, spokojny glos i super wynik -50 to daje nadzieje, dziekuje.)

[@paulinagladysz]

Dziękuje 💕

[@parziiich]

Paulina, jesteś inspiracja! Dzięki Tobie i normalnemu podejściu, analizowaniu co działa, co nie i przede wszystkim nie biczowaniu się jak mi 1-2 kg wróci, Schudłam już prawie 6kg! Wydaje mi się ze jem więcej a ja po prostu zaczęłam jeść takie rzeczy bardziej syte, dużo warzyw na talerzu zamiast jakiegoś śmieciowego żarcia Dużo mi dało to co mówiłas - 3 posilki, nic pomiędzy. i tez zastosowałam coś takiego - 4 posilki, tylko omijam Lunch w pracy - zamiast tego kawa bez cukru i jakiś owoc albo sama kawa (które traktuje jako posiłek) i nagle - tez jest ok a nie wyobrażałam sobie ze dam radę pracować bez jedzenia czy energii bo w mojej pracy, ogarniania infrastruktury wodnej w miescie - ja bardzo dużo chodzę - 10000 kroków jak nic. Kiedyś na lunch przyjmowałam jakieś 800-1000kcal 😮 a teraz, wbrew wszystkiemu- nie czuje braku energii Dziękuje!

[@paulinagladysz]

Super, gratuluję!

[@Lycheeflavour]

Paulina, czy mogłabyś nagrać film o tym, co było dla Ciebie trudne w redukcji? Bo kilka razy mówiłaś w swoich filmach, że to było proste, ale trudne. Czy byłaś głodna między posiłkami itd

[@paulinagladysz]

Bo odchudzanie w założeniu jest proste, w realizacji już niekoniecznie. Chętnie nagram o tym film.

[@Lycheeflavour]

@@paulinagladysz Super, dziękuję 💚

[@Black_Dead13_]

❤super filmik. Dzięki Tobie otworzyły mi się oczy na nowo na odchudzanie. Dziękuję że jesteś z nami 😊

[@paulinagladysz]

🌷🌷🌷

[@aniak.8362]

Moja majówka niestety odbyła się bez grilla 😢 Czekam na wyższe temperatury 😊 Temat filmu jak znalazł - jestem na końcówce mojego -20 kg 💪💚 Dziękuję za kolejną dawkę mądrości i rozsądku 💚 Pozdrawiam 💜

[@paulinagladysz]

czyli to nie tylko ja uważam, że ciagle jest mega zimno... co to za maj 😖😖😖

[@aniak.8362]

@@paulinagladysz Przybijam wirtualną piątkę 👏 Jeśli w maju zakładam wełniany płaszcz to oznacza że jest coś nie tak 🤔🥺 Ale nie łamiemy się i czekamy cierpliwie 😉

[@annaswo6699]

Wprawdzie nie było grilla ale weszłam na złe tory 😔 i coś nie mogę wrócić. A jeśli chodzi o filmiki z Twoimi posiłkami to proszę jak najwięcej. To duża inspiracja, bo mnie pomysłów brakuje

[@paulinagladysz]

Widziałaś pewnie już mój film o tym jak wychodzę z błędnego koła obżarstwa?

[@mowiszimaszlife]

Pauuulinaaaaa obejrzałam już 5 razy ten film! No chodź z nowym ❤❤❤❤

[@paulinagladysz]

Będzie w piątek 😁

[@angee-magha3358]

Dziękuję Paulinko za dzielenie się swoimi sukcesami i porażkami ,nie wiele ludzi chętnie chwali się potknięciami . Co myslisz o keto ? Bylam na tej diecie ok 4 m ,pieknie chudlam na początku dobrze się czulam pozniej zaczely się ogromne bolesci żołądka,biegunki ,zaparcia i siniaki które nie schodziły nawet po miesiącu ( suplementowalam.) IF 19/5 jak najbardziej i staram się jesc wtedy normalnie, serdecznie pozdrawiam ❤

[@paulinagladysz]

Keto stosowałam, u mnie jednak nie miało to racji bytu. Po pierwsze dlatego, ze mam usunięty pęcherzyk żółciowy, a po drugie wszelkie restrykcje działają zapalnikowo na moje zaburzenia odżywiania

[@angee-magha3358]

@@paulinagladysz dziękuję za odpowiedź ♥️

[@jahheira]

jak mi waga stała tak uporczywie, to jeden dzień jadłam więcej niż 1500 kcl, np 2200 (bez deficytu) i wtedy "puszczało" i waga znów spadała, jak orgaanizm nie był ciągle w trybie tracenia...

[@betinab7430]

Pięknie wyglądasz👍🤩az wierzyc się nie chce,ze kiedys tak wyglądałas,tyle wazyłas😉a co ze skorą po zrzuceniu tylu kg?no i z tą cierpliwoscią to akurat dobre dla takich jak ja co chcieliby wszystko najlepiej na wczoraj😉pozdrowionka🤗

[@paulinagladysz]

Dziękuję ☺️ Ze skóra wszystko Ok, jak dla mnie jest idealna

[@urszulamazur1276]

Oczywiście dzięki wielkie, czekam na więcej pozdrawiam

[@bogumiakowalska4882]

Pozdrawiam serdecznie bardzo lubię słuchać Ciebie i to jak dajesz super

[@bogumiakowalska4882]

podpowiedzi do których i ja próbuję się dostosować Dziękuję I dużo słońca, piszę z dolnegośląska dużo buziaków ❤️🌹

[@HULAYGONNA]

W mojej okolicy jest dziennikarka - typowa reporterka miejska . Miała ok. 25 kg , więc oprócz swej typowej tematyki zrobiła cykl artykułów opisujących jak chudnie. Artykuły zawierały prawdy o odchudzaniu ogólnie znane wszystkim zainteresowanym tą tematyką, opisywały też jej aktywność ruchową. Po około 2 latach stała się szczupłą superlaską, za którą wszyscy się oglądali. Minęło kolejne 2 lata od tego czasu i ma ewidentną otyłość olbrzymią, porusza się z wyraźnym trudem. Pokazują ją palcem na ulicy-to ta pani, która pokazała jak chudnąć.

[@paulinagladysz]

to bardzo przykra historia

[@annat7653]

Cześć Paulinko! Dołączyłam dzisiaj do twojego kanału, obejrzałam film i tylko się uśmiechnęłam z przekąsem. Ja też miałam pomysł na jedzenie słoiczków😅. Będę się u ciebie motywować, schudłam w ciągu ostatnich 2 lat 35 kg, ale pasowałoby jeszcze 15😕. Obecnie ważę 74, ale jestem od ciebie kilka cm niższa. Trzymam kciuki za Ciebie i za siebie❤ Zresztą ty juz bardzo szuplo wyglądasz, powiedziałabym, że dużo szczuplej niż mówisz, że ważysz.

[@paulinagladysz]

Taka budowa, buzia szczupła, nogi i ręce już niekoniecznie

[@tabletlenovo1124]

Dziękuję 😊

[@asta7874]

Niestety w grila zjedzone trzy kielbasy, sałatka z majonezem ale nie dużo, trochę coli, i kawałek sernika. Potem poszlam z rodziną na długo spacer, więc jakieś kalorie spalilam, rano tez byl spacer i zegarek pokazał spalonych tysiąc kalorii w ciągu całego dnia.

[@paulinagladysz]

Ej ej ej, nie „niestety”, od tego jest majówka!

[@asta7874]

@@paulinagladysz masz rację 🙂

[@olajakiea3671]

Ja na spokojnie w majówkę także dzisiaj się zważyłam po majówkowym tygodniu i jest 1.300 mniej 😊

[@paulinagladysz]

O proszę, a to niespodzianka 😁

[@olajakiea3671]

@@paulinagladysz Dla mnie też 😅😅 ale miła

[@halinaforbes2442]

Gratulacje! I dziekuje, ze chcesz pomoc innym. Mam jedno pytanie, jak można uniknąć zwisającej skory po schudnięciu tylu kilogramów?

[@paulinagladysz]

zapisuję to pytanie do Q&A

[@halinaforbes2442]

Kiedy mogę spodziewać się odpowiedzi? Gdzie ja mogę znaleźć? Z góry dziekuje

[@paulinagladysz]

@@halinaforbes2442 mówiłam już trochę o skórze w tym filmie kzbin.info/www/bejne/faWvdnmYnKyHeLc ale będę jeszcze poruszać ten temat

[@iwonaokon3894]

Witam i serdecznie pozdrawiam😀

[@awaewa5615]

Dzięki za film w moje urodziny 😊

[@paulinagladysz]

Sto lat! 🎂

[@awaewa5615]

@@paulinagladysz dzięki

[@dominikawojtal3640]

Paulino, wspominałaś, że nie liczyłaś kalorii podczas odchudzania. Skąd wiedziałaś, że jesteś w deficycie? Intuicja? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wszystkie filmy 😘

[@paulinagladysz]

Zapraszam do mojego filmu o intuicyjnym jedzeniu kzbin.info/www/bejne/faWvdnmYnKyHeLc

[@fantomas7976]

Rok temu schudłam -23 kg bardzo dużo jadłam owoców np jabłka, truskawki, banany i uwielbiałam płatki owsiane byłam szczęśliwa ale niestety potem waga wróciła gdy mówili że węglowodany zostanie ona przekształcona w tłuszcz, który będzie magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej i się przestraszyłam przestałam jeść później miałam problem z zaburzeniem odżywiania, bulimia że masakra bo nie wiedziałam kogo słuchać i co jeść. Teraz zamierzam wrócić co jadłam wcześniej czyli owoce, płatki owsiane itp słychać organizmu a nie ludzi.

[@paulinagladysz]

Mądrze, zdrowy rozsądek to podstawa, szczególnie w tym zwariowanym świecie fanatyków i guru od wszystkiego i niczego

[@martacicho587]

Hej oglądam Cię już jakiś czas, inspirujesz mi ale zastanawia mnie kwestia otoczenia w sensie czy ktoś Cię wspierał? Czy też tak jak Ty nie miał "wzorców"? Bo to o czym mówisz to poważne zaburzenia odżywiania i nikt z Twojego otoczenia nie widział że potrzebujesz pomocy?

[@paulinagladysz]

Bardzo ciekawy wątek, zastanowię się czy poruszyć go na kanale

[@bozenag.5310]

Paulinko przypomnij mi proszę jaką odżywke białkową używasz, bo mi gdzieś uciekło, dziękuje

[@paulinagladysz]

Ja używam ze zdrowaforma.pl

[@magorzatakoscielak7624]

Dzien dobry, czy moglaby Pani wstawiac filmy z przepisami na obiad?

[@paulinagladysz]

W dniach jedzenia są przepisy obiadowe ☺️

[@civeuss]

grilla jako grilla nie było ale szparagi z szynką wjechały 😉. Pozdrowienia z Niemiec.

[@paulinagladysz]

Uuu, smacznie 😋

[@jahheira]

oj znam to, nawet mimika się wyłącza...

[@marzenakowalczyk7575]

Jak dobrze, że trafiłam na ten kanał, sama koncze redukcję, w zasadzie jestem juz na etapie utrzymnia aktualnego rozmiaru (nie ważę sie w ogóle) po 5 miesiącach diety. Chudłam sobie na spokojnie, ale mam pytanie Paula. Czy po utracie kg jest odczuwasz zimno? Stałam sie strasznym zmarzluchem, a wczesniej grzejnik mógł dla mnie nie istnieć 😅 Schudłam bardzo powoli, bez restrykcji, ale to zimno czasami mnie wkurza 😅

[@paulinagladysz]

Ooooj tak, szczególnie na deficycie odczuwam dyskomfort termiczny, dlatego nie przeprowadzam redukcji w zimę

[@Flagrantia]

Ładne syngonium :)

[@paulinagladysz]

Dzięki 💕

[@1Akinci]

Kiedyś w akcie desperacji próbowałam diety owocowej, można było na niej jeść owoce do woli. Dla mnie to była męczarnia podobnie jak ta dieta słoiczkowa. Brak energii, wieczny głód, problemy z wypróżnianiem. Organizm nie lubi takich eksperymentów. Mam pytanie dotyczące cukru, słodzików lub innych syropów, bo mi gdzieś umknęło. Używasz jakiegokolwiek słodzidła do herbaty czy unikasz? Pijesz jakiekolwiek słodkie napoje, soki, alkohol?

[@paulinagladysz]

Herbaty nie słodzę, czasem wypije sobie OSHEE, ale rzadko. Soków nie pijam w ogóle

[@Magda12380]

Na sloiczki to jeszcze nie wpadlam😊.Musze zrzucić kilka kg po drugiej ciazy i za cholere nie mam siły.Na poscie przerywanym bylam dwa miesiące.Bylo ok ale jakos strasznie mi sie chcialo cukru i to mnie zgubilo...

[@paulinagladysz]

To lepiej na taki pomysł nie wpadaj, bo to ostro głupie 🙈 Trzymam kciuki! 🤞🏻

[@ilonchengirl]

Moze jesz za duzo weglowodanow. Ja od tego zawsze mialam napady na cukier i slodycze. Jak ograniczylam weglowodany na jakies 4 tygodnie do minimum a zwiekszylam troche tluszcz i bialko, to ta ochota na ciagle jedzenie czegos slodkiego mi przeszla i moge spokojnie wytrzymac te przerwy miedzy posilkami. Ale robie takze post przerywany 10 na 14 i jem trzy posilki dziennie bez podjadania pomiedzy. Ale to tylko moje doswiadczenie. Nie mam zamiaru tak jesc ciagle, tylko na poczatku to naprawde pomaga opanowac ten straszny glod na cukier.

[@ewawiktorowska1078]

@@ilonchengirl Węglowodany sa tu kluczowe.Trzeba je redukować do minimum.Dobre białko i dobry tłuszcz.Owoce,jeżeli już to jagodowe..Jesteś na dobrej drodze .Spróbuj utrzymać IF 16/8'Powodzenia.

[@AGROPUCHACZ]

Czy na fejsbuku moge podgladac co jesz albo na jutubie

[@dominikazachara2264]

A ja mam do Ciebie (jeśli ktos jeszcze to czyta i ma jakies propozycje to z chęcią poczytam)takie dziwne pytanienasunelo mi sie gdymowilas o majowce I pokazywalas kilbaski, tam zdaje sie była tez cukinia..😉 Jeszcze nigdy w zycio nie jadłam (tak samo baklazana)i bardzo jestem ciekawa jak smakuje(nawet mam już w lodowce)Ale kompletnie nie mam pomyslu..wiem jest mnostwo przepisow, ake moze mogłabyś mi cos polecic..jak się za nia zabrac I co z niej zrobic?🤔Po glowie chodza mi placuszki i po priamstu w plasterkach usmazona..😋

[@paulinagladysz]

na instagramie mam przepis na placuszki z cukinii. Można ją też pokroić, przyprawić i po prostu poddusić czy podsmażyć. Ona sama w sobie raczej nie ma smaku 😁

[@dominikazachara2264]

@@paulinagladysz dzieki💕przekonalas mnie chyba zatem pokusze sie o płacuszki😃

[@sandyvdh6226]

Can you show what workouts you did in a week ? Did you do omad or ?

[@paulinagladysz]

sure, I want to create another channel only for my workouts. Do you watch my videos with subtitles? I have experience with omad, didn't like it

[@jolantajadach5893]

Prawda ja mam -8 ale do 10 trudniej a więc cierpliwości super odcinek

[@sylwiazuba6396]

Czy na Instagramie są dokładne przepisy tego co jesz czy tylko zdjęcie z nazwą potrawy. Bo mnie zależy na dokładnych przepisach zwłaszcza obiadowych

[@paulinagladysz]

Są relacje a w nich zdjęcia, takich przepisów przepisów na obiadu to nie ma, bo widać do jest na talerzu, a ja jadam dość prosto 😉 Są przepisy na słodkości

[@Karola.17]

♥️♥️

[@Hanna-ts2dy]

Hej, czy opowiesz jak Ci się funkcjonuje po usunięciu pęcherzyka?🙂

[@paulinagladysz]

Chętnie coś na ten temat opowiem

[@Hanna-ts2dy]

@@paulinagladysz Dziękuję, jestem w tej samej sytuacji, dlatego będzie to dla mnie bardzo ciekawe 🙂

[@aneta1175]

Mówisz ze jadłaś normalnie a co z insulinoopornościa każdy zaleca jedzenie niskiego IG żeby schudnąć bo jest ciężko przy tym nje białego chleba makaronu itp Powiedz więcej co jadłaś na redukcji jakieś posiłki napewno wszystkim to pomoże

[@paulinagladysz]

Dla każdego „normalnie” oznacza coś innego. Dla mnie normalne jedzenie, to dobrze zbilansowane posiłki, które przygotowuje z uważnością i myśleniem co kładę na talerz. Przy IO dbałam o obniżanie ładunku glikemicznego posiłku i poprawne bilansowanie dań.

[@mateuszz7454]

Chyba najważniejszy wniosek z tego filmu ... ze za odchudzanie jest odpowiedzialna cierpliwość ! ❤ też tak uważam.

[@barbarahurtig117]

❤❤❤❤❤❤❤

[@MsBeataBeata]

Bardzo ładny sweterek

[@paulinagladysz]

Dziękuje 💕

[@maami59]

Nie griluje 🤣🤣🤣 aczkolwiek nie potrafię żyć bez czegoś słodkiego z piciem średnio mi wychodzi 😉🙃🙂

[@barminam7800]

❤

[@beatag9143]

Jak długo zajęło Ci całe odchudzanie? Razem z błędami itp.

[@paulinagladysz]

50 kg w półtora roku

[@aganowodworce3727]

Lubię Ciebie sluchac

[@karolpokorski1631]

Tak patrzę i nie widzę mojego komentarza.Zniknal?

[@paulinagladysz]

czasem algorytm wyłapuje niektóre komentarze 🤷🏻‍♀️

[@magorzataj9121]

☀️

[@achannelwithnoname7632]

Czy na redukcji (mimo że rozsądnej) byłaś głodna?

[@paulinagladysz]

Bywałam, opowiadam o tym w jednym z filmów, bodajże w Q&A dotyczącym intuicyjnego jedzenia kzbin.info/www/bejne/eZq3n3qAbZKFeJY

[@anetamichalak8043]

😊😊😊

[@klaudiaolo]

Pierwsza ❤

[@malgorzatalenarcik3211]

Sorry, pomyliłam łapki.

[@paulinagladysz]

Można odklikać ☺️

[@kamilkamil7176]

👍

[@Tereska299]

Coś w tym jest w ciągu 3 mies schudłam 13 kg (74 - 61) po roku przytyłam 2kg i nie mogę ich stracić. Mój metabolizm zwolnił waga stanęła.

[@Ivonpolka]

Cały tydzień w pracy.

[@paulinagladysz]

to pytanie?

[@Ivonpolka]

Nie. Odpowiedz na pytanie z vloga. Caly początek miesiąca w robocie. Przynajmniej u mnie. Smutno mi gdy ciagle słyszę o odpoczywaniu w Majówkę. Nie każdy ma taka możliwość. Dni jak każde inne.

[@paulinagladysz]

@@Ivonpolka aaaa, teraz zaczaiłam 😅 przykro bardzo, ale może inne dni uda się wykorzystać i zrobić majówkę w innym terminie?

[@detea1]

👍😘

[@Ania-lv1zy]

Na mnie sam intermitten fasting nie działał z powodu chleba w diecie i dużego wskaźnika insulinooporniści, dopiero teraz od kiedy pozbyłam się pieczywa w diecie , ryżu oraz makaronów ( a stosowałam tzw. produkty z mąki ciemnej, nie białej) waga zaczęła spadać. Jem wszystko opròcz 3 powyzszych produktow oraz zero cukru. Ryż zastąpiłam bulgur i komosą ryżową( ktòre są świetne dla osob z insulinoopornością) a spaghetti zastàpiłam courgetti ( czyli cukinia zielona przemieniona w spaghetti spirilizatorem)

[@przemekx4182]

i to tak wszystko bez picia wody ? bo nic się o tym tutaj nie mówi a wiadomo przecież że odpowiednie nawodnienie organizmu jest podstawą żeby organizm zaskoczył do przeprowadzenia zmian metabolicznych i spalania....

[@paulinagladysz]

Oczywiście, ze pije wodę 😉