Se vuoi fare Forza e Massa Insieme con il metodo 5x5 fai questo...

[@miliusmoro]

Bravo, finalmente uno che conosce il 5x5

[@amgius]

Io mi alleno col 5x5. Questo video mi sarà utile. Grazie.

[@miliusmoro]

Io andai in stallo solo sulla panca. squat e trazioni alla lat machine incerse, sono sempre progrediti.

[@pizzafloyd4605]

come faccio ad applicare il 5x5 con il corpo libero?

[@claudionatuzzi5068]

Un video molto istruttivo con nozioni interessanti. È bello vedere come date queste nozioni tecniche con video gratuiti. Io mi sto approcciando da poco agli esercizi a corpo libero. In questo periodo Claudio sono alle prese con un 5×6 alle trazioni però senza zavorre. Il mio obiettivo è quello di arrivare a 5×10 per poi zavorrare per aumentare la forza. Questo l'ho preso come spunto sempre da un altro tuo video. Però volevo chiederti. Quanti min. di recupero devo fare tra una serie e l'altra? Grazie e continua così perché i tuoi video mi piacciono molto. 😁😁😁

[@ClaudioNegro]

tempi di recupero dal 1'30'' ai 3', è una forbice molto ampia ma ognuno deve capire le proprie tempistiche per non sacrificare il carico. Se ti servono tre minuti per mantenere volume ed intensità allora va bene, non ha nessun senso abbreviare i recuperi se questo vuol dire sacrificare il carico, la qualità etc.

[@PaoloAngrisano]

Nel periodo di stallo nel 5x5 cosa è consigliabile fare? Dopo quanto fallimenti si può considerare lo stallo? Potrebbe essere utile alzare il peso e diminuire le ripetizioni (3x5) e in un tempo successivo tornare al 5x5?

[@mcduck3724]

ma nel 5x5 squat bisogna fare delle serie di riscaldamento prima con meno carico oppure si parte direttamente con il carico allenante diciamo?

[@ClaudioNegro]

Si certo delle serie di avvicinamento bisogna farle

[@mattix1907]

What the fuck Sergio che fa squat🤯

[@ste977]

ciao, come recuperi per il 5x5 consigli lunghi sui 2 minuti o più corti tipo 1 minuto? grazie

[@leorug8235]

Io recupero 3/4 minuti😂

[@marcoenot6677]

@@leorug8235 anche io sui 3 minuti..ed è qui che ho scoperto che i recuperi lasciano il tempo che trovano ma è fondamentale solo l'intensità percepita ed il volume e quest'ultimo poco importa se lo svolgi in 45 minuti o in 2 ore se mantieni sempre una certa intensità nelle serie e carichi specialmente per la massa..anzi recuperre 3 minuti è anche meglio rispetto a recuperi brevi nella mia opinione fisica

[@miliusmoro]

Se si fa un 6x6 Oppure 5x6?

[@davideguerrina9573]

Salve ma nel 5x5 in esercizi con pesi il carico di lavoro come deve essere ottimizzato (ad esempio devo lavorare su una percentuale del carico massimo)?? Grazie!!

[@gianlucam.5992]

Parti dal 70-75% ed aumenti pian piano.

[@Wolfiins]

vorrei provare questa metodologia, quanti esercizi consigli per sessione? pensavo uno di spinta su piano verticale + uno su piano orizzontale e uno di tirata su piano verticale + uno su piano orizzontale. Magari chiudere con uno di addome. Potrebbe andare? aggiungeresti altro?