Si può mettere su Massa Muscolare se facciamo tanto Allenamento Cardio?

[@marcorota7598]

Bel video, ho da poco introdotto del cardio 2 volte a settimana per 1 ora con la bike dove tengo un ritmo abbasyanza alto.. il mio obbiettivo e quello di crescere muscolarmente in maniera abbastanza pulita spero che in questo modo ci possa riuscire

[@ambrafusco6808]

Interessantissimo, Claudio.

[@nicocaro5906]

Ottimo video! Claudio, come è possibile che i centometristi, con allenamenti di corsa esplosiva e di potenza, abbiano anche una buona massa muscolare sulla parte superiore del corpo? Puoi fare anche un video interessante, su questo aspetto.

[@AndreaSerraIT77]

Allenano tutto il corpo. Hai detto giustamente "centometristi". Guarda invece il fisico dei maratoneti, per esempio i kenioti... Fanno schifo fisicamente.

[@nicocaro5906]

@@AndreaSerraIT77 giusto! Quindi, secondo me, faranno anche palestra coi carichi, per allenare l'upper body.

[@marcocappa3738]

I centometristi hanno bisogno di una "botta" di energia concentrata in pochi secondi... Lo sforzo dei maratoneti è prolungato nel tempo

[@Muscoliebici]

Diciamo solo che nel football americano non corrono tantissimo e le azioni sono intervallate di qualche minuto...

[@claudionatuzzi5068]

Un video assolutamente istruttivo e di grande spunto. Ma Claudio io sapevo che per mettere massa muscolare il corpo ha bisogno di un surplus calorico. Però se poi si introduce la corsa quel surplus calorico noi lo consumiamo. Poi lo dovremmo reintegrare aggiungendo altre calorie e siamo sempre là. O sbaglio?

[@AndreaSerraIT77]

Con la corsa si consuma abbastanza poco. 1 ora di corsetta ti fa consumare circa 100 g di pasta 😔 A tal proposito guarda l'ultimo video di Biasci (project invictus). Se poi vai a 15 km/h cambi continuamente ritmo e corri 4 ore al giorno allora è un'altra faccenda 😉

[@ClaudioNegro]

Certo devo compensare con le calorie, vedere come vanno le tue prestazioni e tenere sott'occhio peso e circonferenze

[@claudionatuzzi5068]

@@ClaudioNegro infatti era proprio quello che intendevo. Grazie