¡Secretos ANTI-LESIÓN Revelados!: Ana Gil e @ismaelgalancho | E54

[@BorjaBandera]

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[@ramonmateo8629]

Hola Borja una pregunta que no tiene nada que ver con este video y que no me contesta nadie, o porque no me leen o no lo saben, ¿El café soluble como el Nescafé, corta el ayuno? Un saludo

[@DackronCoat]

No bro, ya que no tiene calorias, al menos que le agregues azúcar o miel o alguna otra cosa

[@raquel-.-]

Brutal!!!! De los mejores episodios. Borja siempre un 10 y estos dos invitados me han encantado. Lo volveré a escuchar. Gracias chic@s

[@Entrena_con_gerard]

Muchas gracias ❤❤❤❤ increíble me encanta!!! Borja tienes el cielo ganado ❤️ eres el mejor

[@abrahamcho876]

Qué buen episodio! Sigo a Ismael dedde hace unos años y me parece quebes un genio en su área, aporta información muy valiosa.

[@BorjaBandera]

Se puede aprender mucho con este formato.

[@CarlosG81]

Muy buen podcast y enhorabuena por el canal, Borja!!! Muy coherente e instructivo! Ismael es un crack, aunque en su día nos peleábamos un poco!!! Nota: Es mi hermano😅😅

[@abrahamcho876]

@@BorjaBandera Sin duda alguna, gracias por hacerlo posible, créame que valoro demasiado sus enseñanzas.

[@LuisK2000]

Que grande Borja, me encantaís cuando sales con otro grande, Marcos Vázquez #graciasportanto ❤

[@pedrojleal7527]

Gracias por vuestras enseñanzas. Se aprende mucho. ¡Qué bonito sería tener un idioma admirado mundialmente por su riqueza y belleza léxica y poder expresarse en él plenamente! 😏😏😏😏😏

[@MargaritaBarrazaforeigner37]

La verdad que si ha sido una gran ayuda toda la información entregada en mi caso personal me sentía muy perdida

[@ximenacruz684]

me encantan ustedes, es muy facil de comprender, yo me lesioné la rodilla hace mas de mes y medio, corro y hago ejercicios de fuerza, tuve que cambiar el tipo de ejercicio y quitar cargas pero como ustedes dicen nunca dejé de entrenar y ahi voy a un 60%. A veces siento que no siento dolor, salgo a correr progresivo y suave, pero no estoy lista todavia, tampoco puedo doblar la pierna aun. Me da miedo ganar peso, por lo que estoy caminando entre 10 a 15 kilometros diarios. y moderando la ingesta de carbos,

[@BorjaBandera]

Mucho ánimo!!

[@damian4725]

Hola yo estoy en la.misma,que es lo que más te ah servido?yo estoy evitando el impacto pero pq lo siento demasiado Pero si hago ejercicio d fuerza y natación

[@emagtz211]

Muchísimas gracias por este episodio. Me encantó y aprendí mucho ❤️.

[@miriamrodriguez8365]

Excelente capítulo! Gracias❤

[@cristhofertovar3072]

Excelente tema. No había escuchado este tema en ningún canal.

[@marinam-5145]

Mil gracias!! genial infomacion !!

[@JesusVerdugoSanz]

Da gusto lo bien que lo explican ambos.

[@pas6970]

Mi kinesionologo me sugirió una carga mayor de creatina en un tratamiento para recuperar una lesion. Normalmente la tomo. Pero ahi hice una carga mayor. Y logré recuperarme excelente. Kinsiologo fuerza en el gym estiramiento todos los deberes😊

[@JesusRamos-ux4lk]

Muy bueno! Me ha parecido súper interesante!

[@luciasosa618]

Para los que queremos tener calidad de vida y somos agradecidos un millón de gracias extraordinaria in formacion❤❤

[@BorjaBandera]

Gracias Lucía!!

[@mariadelcarmena.9293]

Excelente información!! Gracias ❤

[@evitapetita3851]

Genial video❤ yo llevo desde hace 2 meses con tendinitis de quervain y sigo entrenando. Hago crossfit yno puedo hacer gymnsstics q impliquen flexión de muñeca pero hay muchas cosas q puedo hacer. Ademas de ir al rehab cada dia , suplementarme con curcuma , magnesio y vitzminas and of course creatina y los ejerc q me ha dicho mi fisio. No concibo mi vida sin movimiento. Avveces me vengo abajo porque es super lenta esta recuperación de la lesion q tengo pero no me rindo 😊

[@BorjaBandera]

Mucho ánimo y paciencia!

[@evitapetita3851]

Gracias ❤​@@BorjaBandera

[@jorgereloaded7547]

El crossfit es una fabrica de lesionados. Haz progresiones tranquilas en ejercicios controlados en máquinas y vas a estar mas sano

[@evitapetita3851]

Gracias por tu comentario pero llevo haciendo CrossFit desde 2017 anteriormente años en el gym en los cuales también me lesionaba. Lesionarse en ocasiones es normal. Se lesionan hasta las personas sedentarias que están en el sofá sentadas todo el día con problemas de espalda, cervicales... Yo hago CrossFit y running porque es lo que me gusta. Creo que cada persona debe elegir el deporte que le guste sea lo que sea para que de esta manera esté motivado/a y sea un hábito sostenible en el tiempo si no después pasa lo que pasa. En enero empiezo el gym y duró una semana y vuelta a empezar. Lesionarse es normal lo importante es sobrellevarlo y seguir moviéndote adaptando los ejercicios para sentirte bien y vivo. El cuerpo está hecho para estar en movimiento no el sofá comiendo comida procesada.@jorgereloaded7547 ​@@jorgereloaded7547

[@miladysestrada1167]

Excelente Dr Borja

[@gregorioalfonsogallego9153]

Super interesante y poco tratado tema,me encantó.

[@BorjaBandera]

Gracias Gregorio

[@CreinHartzDelaugcy]

Gran video doc lo quiero mucho

[@Prinze_ns]

Muy buena explicación y que hay de la Calistenia

[@Noel-hq7cj]

Muy bien vídeo borja

[@damiandieguezdieguez7946]

Espectacular 👌

[@Jenn_5502]

Vaya temazo, gracias!!!

[@jbo8333]

Súper equipazo. Excelente video muchas gracias.

[@BorjaBandera]

Gracias!!!

[@Calamarop]

Una de las conclusiones aquí, es que el Factor neuromuscular, cognitivo, sugestión es vital en una recuperación o modo preventivo.

[@SarenoMusica]

Muy interesante

[@ascensionsanchez1112]

Ya se q después de hacer ejercicio salen agujetas pero es normal q se tenga dolor muscular siempre? Y como ayudar a no tener tantas agujetas Gracias

[@meiganuvola]

Cuando repites el mismo tipo de ejercicio, con el tiempo las agujetas desaparecen. Puedes llevar meses con el mismo entrenamiento q en cuanto cambias, vuelves a tener agujetas, aunque no tan fuertes como al principio si nunca has hecho nada😅 Por eso aconsejan mismo entrenamiento mínimo un mes, q el cuerpo se acostumbre y perfeccione movimientos

[@sebipelaez4288]

Alternativa al PESO MUERTO, me lesiono lubarmente😅 me tiene frito y le estoy cogiendo tirria a este ejercicio, la recuperación es un poco jodida, gracias!

[@caresana]

Coge un buen entrenador en powerlifting q tenga experiencia , como Josemi , sarasanchezr,

[@Cardamomo99]

Máquinas donde puedas apoyar la espalda y tener un control y aislar el músculo que quieras El peso muerto en personas que no compitan no sirve para nada, puedes trabajar lo mismo sin lesionarte con otros ejercicios Un revienta espaldas

[@Bigweek-g7n]

Te aconsejaría probar la hexagonal

[@jorgereloaded7547]

Para que quieres hacer lumbares? no tiene sentido en la estética y no aporta en la hipertrofia y te puedes joder de por vida.

[@pedrosaldanamartinez538]

Es de las 4 patrones normales del ser humano 😅. Ya si quieres solo estética podría entender, pero es algo que hacemos siempre. Mejorar los erectores espinales, los glúteos e isquios es lo mejorcito para la salud​@@jorgereloaded7547

[@jorwespi]

Se puede volver a levantar peso después de una operación de hernias de disco? (L4L5 y L5S1) laminectomia - disectomia

[@mjaranda.9408]

Yo sigo entrenando sin ningún problema mayor, es cierto que hay que ejercicios que tuve que cambiar como la sentadilla con peso muerto

[@jorgereloaded7547]

Claro, esa piedra en el camino te está esperando

[@jorwespi]

@@mjaranda.9408 entonces ya no haces ni sentadilla ni peso muerto?, disciplinas como el crossfit entendería que quedan prohibidas para siempre?

[@mjaranda.9408]

@@jorwespi yo entreno exclusivamente hipertrofia usando todo tipo de maquinas y poleas, al principio cuando termine mi reahbilitacuon pensé que nunca recuperaría mi estado físico anterior ya que por mí antigua profesión se me exigía estar en forma y lo estaba hasta mi lesión, hoy por hoy estoy mucho más estético que antes de la lesión pero siento que hay cosas que ya no debería hacer por protección de las pequeñas prótesis discales que tengo, pero ojo hablo de sensaciones no me he probado hacer CrossFit

[@jorwespi]

@@mjaranda.9408 te agradezco la respuesta

[@insonorizaciones9787]

Buenas tardes, ¿es posible GANAR MÚSCULO estando ANTICOAGULADO? Tengo una válvula mecánica, ¿de que manera afecta la creatina, los aminoácidos etc. a la anticoagulación. ¿Cuál seria la estrategia a seguir, de ALIMENTACIÓN, por supuesto voy al GYM y lo doy todo, je je Gracias de antemano. Manuel Torres

[@javitushd]

Entonces, si te das un golpe en la rodilla, es mejor no ponerte frío (a menos que te duele mucho o lo tengas muy hinchado). Y calor sí te puedes poner aún estando en fase aguda? Es decir, que te hayas dado el golpe hace unas horas...

[@Calamarop]

Habría sido interesante la opinión que os merecen los condroprotectores, condroitina, glucosamina, msm en la recuperación o curación, otras terapias como luces infrarrojas, papel del ayuno intermitente en la prevención y/o recuperación. Aunque cada persona y sus circunstancias sea un mundo, pero un poco ambigüo todo. Saludos.

[@JUAN-ny4yn]

imaginar no es lo mismo que visualizar. Imaginar no requiere un conocimiento previo o experiencia de lo que se está imaginando Visualizar es solo posible desde la memoria, desde el recuerdo de la ya experimentado. Por eso cuando entrenas una rutina conocida lo que haces es "visualizar" el movimiento, mientras que si, por ejemplo, tienes una lesión o molestia justo con ese ejercicio una posible estrategia sería "imaginar" posibles secuencias alternativas, pequeñas modificaciones que te ayuden a adaptarte a esas sensaciones disruptoras. Una vez alcanzada la adaptación y aprendida lo siguiente será visualizarla. Imaginar te enseña, visualizar te prepara. le falta a esa "imaginería motora" técnicas de visionado en espejo, grabaciones en video e instantáneas fotográficas como implemento fundamental para el aprendizaje neuromotriz

[@LadyDi97]

O que tenga LUPUS Y TE AFECTE A TODAS LAS ARTICULACIONES Y AP CORAZÓN, TAQUICARDIAS Y PERICARDITIS. COMO ENTRENAR CON DOLOR Y EDEMAS QUE NO SE VAN?

[@gregoriomejias1308]

La amiga fisioterapeuta ojo el dolor es más Homeostasis que decir de la Alostasis. Por cierto Borjas muy buen tema deberíamos elevarlo más al Alto Rendimiento.

[@silcom1984]

Hola borja hoy uno de tus vidios salio en la tv de argentina.... El programa se llama bendita tv. Pegue un gritó cuando te vi jjaajajaj mi familia no entendia nada

[@BorjaBandera]

Vaya, muchas gracias por avisar!!

[@MasterTrollazo]

No sabia que Jorge Ponce se dedicaba a la nutricion

[@roythor6323]

O sea, que cuando me duela mi hernia discal, es porque tengo un grano en el culo, el dolor es imaginario, no tiene nada que ver mi disco vertebral destruido. Nada, que cuando te rompas las costillas de una hostia en moto, el dolor proviene de que te has pillado la bragueta. Increíbles las burradas que dice èsta tía. Un diez para Ismael, está a otro nivel.

[@egidoaraquesepulveda3940]

Hola por cierto si tienes hernias discal ve al osteópata, es raro que ellos no te la curen

[@carloshdez2702]

La hernia porque se ha ocasionado? Eso es un factor importante, igualmente no todo es blanco y negro y hay cosas obvias si te revientas la costilla de un accidente es obvio que te dolerá la costilla jajaj

[@heliosarias1717]

El hambre no se aprende, otra cosa es el hábito del placer de comer.

[@vidocq1775]

29:45 He aquí una mujer que conoce la obra del neurólogo Arturo Goicoechea.

[@BorjaBandera]

Quien vendrá pronto al podcast (spoiler).

[@vidocq1775]

@@BorjaBandera Estupenda noticia.

[@marquitosfontanetxddd9455]

Me ha encantado este encuentro de expertos! El NAC seria adecuado durante una lesión o es perjudicial?

[@lorenzodavila-h1x]

Pausa

[@ranitabiscochita442]

Lo mejor es no entrenar con eso uno se ahorra un montón de dinero tirado en curarse una lesión y la pérdida de tiempo de los entrenamientos hechos para luego ir a lesionarse. Al fin y al cabo todos nos vamos a morir, fit o no fit.

[@the.mad.max01]

No entende nada.

[@marcomirabella4713]

😂😂😂😂

[@yaduranidevidasi4977]

😂

[@BorjaBandera]

No entrenamos para ser inmortales. Entrenamos para, mientras vivamos, vivir mejor.

[@Maligno-su5fl]

Exacto morir joven pero cronológicamente muy viejo jejejejejjej

[@fernandocampos4305]

El crossfit es una maquina de producir lesiones ,no deberian hacer halterofilia con una tecnica tan deficiente por ejemplo .

[@BorjaBandera]

Es diez veces más lesivo el running, por ejemplo.

[@jorgereloaded7547]

Así es, mejor hacer ejercicios de sobrecarga con maquinas en movimientos controlados, con progresiones razonables.

[@norbertomarquez5744]

No estoy de acuerdo, si se mantiene una técnica adecuada resulta ser muchísimo menos lesivo que otras prácticas

[@fernandocampos4305]

@@norbertomarquez5744 el tema es que requiere mucho entrenamiento enfocado en los levantamientos olimpicos para tener una técnica adecuada y la mayoría de la gente de crosfit no lo hace ,entre otras cosas porque la halterofilia es una parte pequeña del crossfit