Секреты бицепса от Алижана Муратова

[@ALIZHANQOL]

Оставляем коменты. Задавайте вопросы. В следующий раз будем отвечать на них!

[@Alex-1750]

@Alizhan Muratov 5:00 How much kg Alizhan??

[@ALIZHANQOL]

Alex 1750 80kg broo

[@Alex-1750]

@Alizhan Muratov Thank you champion!

[@АрманМедетов-б1е]

Когда ближайшие соревнования ?

[@OngBak321123]

Если это силовая неделя и кол-во повторений ~5 и статика 5-7 секунд, то следующая неделя легкая 10-12 повторений? А статика сколько, тоже около 10 секунд?

[@Parliament_095]

Ассаламу Алейкум Брат! Из Наурского района Чечни!!! Я сам жил раньше в Казахстане городе Актау!❤ ( Шевченко ) Я давно уже наблюдаю за тобой и скажу тебе одну вещь, Ты брат Красавчик!!! Так держать!!! 8 - и кратный чемпион Чечни по армрестлингу Мастер спорта РФ ОСНАВАТЕЛЬ АРМСПОРТА В ЧЕЧЕНСКОЙ РЕСПУБЛИКЕ... Заслуженный тренер России РУСТАМ АБДУЛАЗИЕВ

[@АскарДжанзаков]

Мангыстау облысынан улкен салем барша казак елине, жанеде бир озине! Алла куш куат берсин бауырым💪

[@ВулканВулкан-ы4м]

Видео очень хорошо снял и по человечески показал что как делать спастбо больше за уделёное нам время !хочу от души пожелать вам дальнейших успехов во всём !

[@РомаАнтонов-и8ч]

Ренжімейміз. Түсінеміз. Баса бер жаттығуды. Сәттілік. Түркістан сенімен бірге. ✊

[@РауанРауан-ч5п]

Алижан буткул сырларынды ашпа !!!! Жәй ғана сәл сәл көрсет!!! 👍👍👍

[@Ka3axx]

Секрет жок армда. Дурыс жасау керек жаттыгуларды. Программа дурс болу керек и всё.

[@ДиванныйЭксперт-й6и]

Сырда емес бул жер бул табигаттан мыкты

[@РауанРауан-ч5п]

@@ДиванныйЭксперт-й6и шың айтсам тусимбедим не жазғанын ды !?

[@БакытжанУркимбаев]

@@ДиванныйЭксперт-й6и - Өзің не жазғаныңды түсіндің бе ? Табиғаттан күшті тек құдай !

[@НурболЖаксылык-п1о]

@@БакытжанУркимбаев саган тумасынан дарынды, билекти деп тур, каннан берилетин,

[@fxtactic980]

Спасибо, Алижан! Прояснил некоторые моменты в тренировке бицепса. Как говорится век живи, век учись. Успехов тебе!

[@ЖеняКухтий]

У него есть чему поучиться. Очень, очень резкий старт и невероятная сила. Ждём от него следующих тренировок.

[@івансалижин]

Алижан спасибо что делишся опытом и знаниями и спасибо людям что монтируют ролики.

[@HALITAM]

Respect from Azerbaijan, we love and respect you a lot Alizhan ! Great Video ! Alqa Turan !

[@juritoivonensulgin7133]

Алижан!сними пожалуйста недельную тренировку,какие упражнения входят у тебя за недельный цикл. Зарания спасибо💪

[@ДАУЛЕТУТЕПКАЛИЕВ-к8б]

Красавчик! Бари тамаша, видео оте жаксы тусирилген. Бари адеми. Ешкандай артык соз жок. Чётко и ясно. Красавчик

[@ВладимирИчёткин-э4и]

Вот это сила для такой весовой категории,брат ты просто крут,твои видео в захлёб смотрю, алға брат

[@alexander-alexander181]

Канал крутой,развивайте👍💪💯

[@side_sweip34]

О, спасибо за контент, раньше смотрел российских спортсменов но они не показывали свои тренировки так подробно, жду следующий выпуск.

[@ntoha]

Рахмет інішек! Ісің өрге бассын! ✊✊✊

[@subedey4781]

Посмотрел все видосы на телеке,подписался только сейчас,красава Алижан,привет из Бурятии

[@volpheslegenstainhayzenber9053]

Бастысы сіздің видеоларыңыз шығып отырса болды!🤗❤️

[@ЖеняКухтий]

Казахский богатырь. Брат будет время сними пожалуйста комплекс упражнений армреслера на турнике и брусьях для тех людей которые не всегда могут посещать спортзал. Спасибо.

[@rusmach3390]

Секрет тока один это упорные тренировки 💪 а тебе успехов в дальнейшем ✋ и новых побед...

[@РамазанЗугумов-я2н]

Гьел бархьил

[@ВулканВулкан-ы4м]

Искренне рад за Этого Парня от души тренировки и понятно обсолютно всё что он говорит и показывает всем нам Весь секрет это трудолюбие и терпение тренироваться идти к цели которую хочешь достичь хорошо подобраными программами и трудолюбием к Этому спорту достигается цель.. Алижан Спасибо большое за видео отлично снято и от души ты показал програму тренировки!🤝👍

[@НуржанС-к9ь]

Алижан бауырым жарайсың, просто красавчик так держать.

[@bekinbek1139]

Салом алейкум всем, хотелось бы по больше роликов с Алижаном, после просмотра его роликов я тренируюсь только по его методу, спасибо за показ тренировок, чувствую у меня руки стали сильнее,

[@QazaqArmKazakhstan]

@@bekinbek1139 Уагалейкумассалам, как будет возможность

[@v.k.ou-ka135]

Алижан ! керемет өте тамаша видео.👍✊

[@СерикСмагулов-я2ъ]

Осындаи бауырларымыз аман болсын! Елимиздин мактанышы осылай уирете беру керек жастарга, саган бауырым Алижан аитарым зор денсаулык мол бақыт ансаган арманына жет тек алга салем Серик аганан

[@n1kArm]

Стал только сильнее, но упражнения хороши до сих пор, классика в своём исполнение💪

[@kmm401]

Всегда наблюдаю за этим спортсменом👍очень мощный армрестлер Алижан🇰🇿🇰🇬

[@evanstanley2349]

Great and easy train i like it ... Gonna put this in my training schedule ... Thank you for your training guide alizhan muratov

[@ДиасНуртазиН-б6й]

Буду часто смотреть и пересматривать.

[@Qarapaim_Qazaqtyn_balasi]

Жарайсың Әлижан

[@КайратКаиратова]

Бауырым денің сау болсын жаттығудағы құпия сырларынды терен айтпа жазып жатқандар көбісі қазақтарғо қазақша өткізсен ұсыныс

[@as.413]

Рахмет отличное видео удачи в делах брат Алижан

[@ТАЛДЫКОРГАН-г9н]

Ассолаумалейкум Алижан бауырым. Саган АЛЛАНЫН НУРЫ ЖАУСЫН. Керемет спортшысын. Алар белестерин коп болсын. Талдыкорган каласынын жалынды салем . Келдинба ТАЛДЫКОРГАНГА негизи ?

[@c.lallawmsangzelasangtea2441]

How do they train talgat aktaev and magzhan shamiev..

[@ЖаннатАбдраимова-б7д]

Жарайсын Алимжан,нагыз Казаксын,мыктысын...

[@BIGDramaSHow]

Красавчик жарайсын бауырым Аллаһ колдасын сены 🤲📿

[@ЖарқынбекПолатов]

Ассалам алайкум Алижан қазақша айтқанын дүрыс оларда ізденсін бізде керек болса ізденеміз Жарайсын еңбегің жансын

[@Abeke_bz]

Красавчик бро.... Дальще ждем видосы👍

[@boristraktorov6229]

Kak horosho sto bez muzyki A to na vsiakih kanalah vizde etu muzyku zapihivajet , tak norm mozhna vnimatilno poslushat chto govariat a ne ety vse disco dance kanaly, Ma sha Allah derzhites tak dalshe bratia👍🏼salam aleikum

[@vitaliyshamatulskiy7876]

Вопросы есть по работе для "верха", а именно - увеличение силы в отведении. Что нужно для этого - веса или многоповторка. Подождём видео для верха. Спасибо большое

[@vitaliyshamatulskiy7876]

@no name, спасибо. Как раз этим и занялся на карантине )))

[@vitaliyshamatulskiy7876]

@no name, точно. Я на работе по 1,5-2часа долбил в динамике. Ну так-памп есть раздувает его, но на следуйщий день даже не болело. Я в шоке был)))

[@vitaliyshamatulskiy7876]

@no name, да это ручка у меня буквой Г, и там можно добавлять. Ну, где-то 3-5.я там ручку ещё пошире сделал и она норм так пальцы выдавливает. Указательный особо. Мне это не нравится). щас гантель-через пояс и через 👉. Ну кил 15 щас уже раз 10 свободно несколько подходов, 5-7-10.щас на 20кг буду переходить. Ну как-то так, потихоньку

[@vitaliyshamatulskiy7876]

@no name, верх. У меня длинные рычаги. Раньше крюк был, на левой боковую на локте оторвали))) теперь верх

[@vitaliyshamatulskiy7876]

@no name, а ты какие упражнения делаешь. Сколько весишь

[@R_APELSINKA]

Ассаламу галайкум Алижан травмаларды калай емдеуге болады? Рахмет саган улкен. видиоларынна Аллах берекет берсин.. Аман бол

[@ТемирланКемалов-ч7ф]

Ассалаумағалейкум Тамақ (питание) туралы түсіріп жіберсеңіз керемет болар еді. Красавчик 💪🔥🔥🔥

[@nurekepirimbek4054]

Казакша тусире бер, керек адам тусинип алады. Улкен жетистик тилеймин бауырым!👍

[@Abeke_bz]

Алижан бро... Раскажи в следующем видео про свое питание... Принимаешьли креатин или глюкозамин хондроитин.. оч интересно.. 😉

[@scarygary4502]

У него дисклал 4 года за химию

[@tomasemilio]

Awesome man. English subtitles are great!

[@БексултанБексултанов-г3л]

Ассалаумагалейкум,Я знаю что завтра буду делать в зале,спасибо за видео обзор

[@erickjersongilcastillo5694]

Kazajstanos! 💪🇰🇿

[@ЕркебуланБолатов-н7м]

Ждём следующий выпуск

[@erekeq6770]

Жаксы Алижан,видео тусырсеншы тагыда

[@ОразымбетҚазақ]

Əлижан бауырым білегің талмасын. Қазақ арм дегесін қазақ тілінде түсірсеңдерші қолға алып

[@ALIZHANQOL]

Оразымбет Қазақ Әмин рахмет! Мен айтып кеткендей біз тек қана Қазақ жерінде емес ТМД елдерінің адамдары көріп үйренсің деген ниетпен орыс тілінде жазып жатырмыз. Біздің Қазақ елі екі тілді де жақсы меңгерген сон, бәрімізге ортақ орыс тіліңде жазу керек екенің шештік.

[@sports5802]

Alizhan Muratov озиннин официальный каналынба?

[@dauletbai1974]

@@ALIZHANQOL менің ойым осындай жалпақ шешейлікті қою керек. Отыз жыл болды орыс тілінің сойылын соғып жүргенімізге...

[@worksnou6961]

Как приятно слушать спокойную речь

[@user-ot5jg9qv1t]

Молодец !! Алижан я все понимял из прошлого ролика ) Полезную информацию даешь !!

[@НурсултанУтеген-ж3ь]

Красавчик бауырым келесі видео вверх тренировка болса

[@ЕрболатМирзахасимов]

Конечно ждём брат след видео

[@БерикДжолдасов-о9ч]

От души бауырым адеми видео алга Казакстан

[@SamuelDominguez-u7l]

Sos el.mejor gracias por enseñar

[@ГеоргийДзеранов-ь4м]

Все правильно брат! Не показывай наше секретное упражнение)

[@ALIZHANQOL]

Георгий Дзеранов да секреты не буду показывать

[@ALIZHANQOL]

Георгий Дзеранов 😂😂😂😂

[@adiletkulakhmet4977]

Походу ваше секретное упражнение это сжимать пальцами открытую бутылку с кумысом. И так выжимать несколько литров кумыса в день 😂

[@armpapcity]

@@ALIZHANQOL нееее ребята-демократы, так не пойдет, выкладывайте все как есть, раз уж начали иначе не честно, иначе это шоу, которыми мы сыты.... показывайте.. все или ничего.

[@kuanyshsadukov4158]

Жарайсың бауырым!

[@vavantaras1171]

Я когда-то делал у себя стяжки бетонные, носил месяц ведра с бетоном на согнутых руках, ведра по 10-15литров. После поборол чувака который был на руках не слаб. Причем по объему мои руки были меньше, а поборол легко.

[@vavantaras1171]

Я к тому что статика большое дело

[@Alex-1503]

Хотелось бы увидеть тренировку предплечья. Очень мощные они у Алижана💪

[@АдрышевРустам]

Видео должно быть подписано, как упражнения для бицепса в армрестлинге!

[@АрманМедетов-б1е]

Хороший выпуск Рахмет красава 👍

[@olehmoisei]

Ехх секрет не показал ....шучу шучу😂 отличное видео👍🔥...Алижан хорош

[@ronchikponchikTV]

Алижан бауырым калайсын,спорт питаниеден нені пайдаланатынынды және калай падалану керектігін айнсан,өз роликтенінде көрсетсен нұр үстіне нұр болар еді. Роликтерінде карсыластарынмен болган күрестеніңді талдап,кандай техника колданганынды түсірсен жаксы болар еді! Рахмет,әрдайым биік шындардан көрінебер тіл көзден аман бол.

[@fenix6315]

Алижан, сними видео как луч тренишь ,спасибо)

[@АбайКожахметов-м2я]

Очень поучительно !

[@Евгений-ш3и5ь]

За русский спасибо! Расскажи, как восстанавливаться после травм, как сейчас твоя правая? Удачи и успехов!

[@ЕламанМейрамбай-м4я]

Алижан калайсыз чисто кол га Гана тренировка истесе жетеме кол курес спортына или жим лёжа присид спина косу керек па?

[@umarnurdinov4512]

Бизге айрымасы жок Алижан казакча деле урабер тушунобуз😊

[@ДинараБименова-п8з]

Алижан бауырым Красавчик трипцепсини качайтеьсен вообще колдарын адеми коринеди екен

[@jairovieras8996]

Saludos Alizhan .buenos ejercicios

[@chaffik_69]

Отличная тренировка

[@суперприколы-с2с]

Канал крутой развития )))

[@УалиевЕрлан]

Базара нет💪

[@АртурОблог]

Алижан как тренироваться, после травмы?? (частичный надрыв грудной связки) Прошло уже 5 месяцев.

[@АронФельдман-ь6ф]

Просто супер. Особенно понравился вариант бицепса с гантелей. На следующей тренировки буду пробовать. Похожее дела на скамье скота. А так и не пробовал никогда

[@imankulovazamat87]

Аллаһ саған береке берсін! Бауырым!

[@stoic_ascetic]

Алижан красава💪🏿

[@ОлжасБазарнаев]

Алижан өтініш крюк и битцеп пен түсетіндер қалай угылдарын күшитсе болады 🤔

[@LutyiBugor]

В чем сила?) На бицулю легко берешь, как по маслу. Легкой музычки не хватает на фоне, еле чтоб слышно было. И будет гуд.

[@digitalturkistan1857]

сила в правде у кого правда тот силнее

[@БушаБексултанов]

Супер 👍👍👍

[@Gromilich]

Спасибо, отлично 💪🏻

[@отдушидушевновдушу-р6м]

Субтитры на анг и каз давай. А так главное показать как делать. Огонь!

[@kirakir990]

Алижан, красавчик! Есть в планах попробовать в категории 85 побороться на европейских и мировых турнирах? С Пламеном бы очень интересно было посмотреть

[@bekzatgosman4785]

👍 Красавчик жарайсын

[@joker-k8h]

красавчик ждём следущий трен

[@ИванИванов-у4е8з]

Алижан привет,я из Харькова.Респект тебе друже,очень интересно будет наблюдать за твоими трешами и т.д.успехов тебе!

[@ЖолдыбекАнетов]

Алға қағазым 👍

[@akirodesign9143]

Нагыз казактын батыры!!!

[@Russia.138]

Алижан привет,напиши пожалуйста 3 дневную недельную тренировку для всего тела, для набора мышечной массы

[@jailaubekjailaubek7964]

Молодец Алижан, работает и тренируется, берите пример ленивая молодежь...

[@syrkatazhibaev6307]

заметил что до конца углы нельзя открывать говорит, но на самом деле нужно до конца отпускать амплитуду движения чтобы руки были готовы к открытой схватке а не в закрытой если я правильно выразился. р.с. я не армреслер

[@ЭльКукуй-ц8п]

Федерация армреслинга уже пишет вам пригласительное письмо в тренерский состав. Нау'чите их там всех. И спортсменов тоже.

[@syrkatazhibaev6307]

Эль Кукуй 👍🏽👍🏽 давно пора надо было приглашать

[@ЭльКукуй-ц8п]

@@syrkatazhibaev6307 а то они без тебя там не разберутся никак, ну. Хорошо, что ты подсказал.

[@syrkatazhibaev6307]

Эль Кукуй всегда пожалуйста! Будут вопросы обращайтесь!

[@TheNUR1977]

Крутой чел!

[@АндрейХрамов-э2ш]

Спосибо за упраж😊

[@user-gw5rk2yc17sm]

Что-за дубины из рукавов торчат? )))) Спасибо за доступное видео.

[@Qazaq-f2g]

Это чьи-то ноги

[@zamirgaipov7235]

Да в кыргыстане тоже эсть его фанаты Алижан красавчик

[@АрманОспанов-о2п]

Ассаламу'лейкум Алижан, не iшiп жеу дұрыс болады? Тренировкаға дейін, кейін?

[@ТемирбекБеридзе]

АЙ ДЖАН КРАСАВА БРАТ МОЙ

[@berikamre8597]

Красава баурым! Позанимаюсь по твоей схеме. Мне для грепплинга руки сильные нужны

[@azamatkairollayev451]

Жарайсың қай тілдеде сөйлей біледіғо 👍