СЕКРЕТЫ питания! КАК легко отказаться от вредных привычек и чем их заменить

[@liudmylade9809]

На красивых людей очень приятно смотреть, это как искусство. А, когда человек себя моделирует и даёт мастер- класс, за это отдельное спасибо Вам, Людмила!

[@olgaflemmer7314]

Благодарю. Вы правы , в течении жизни выращивая не здоровую микрофлору , путем не полезных продуктов питания, как дрожжевой хлеб, молочная продукция из пальмового масла, синтетический сахар, который находится, практически во всех, банках,склянках, ароматизаторы итд и тп, потом эта микрофлора управляет нами, нашим пищевым поведением. Мы думаем это мы хотим употребить тот или иной продукт, а на самом деле , паразиты в нашем теле требуют очередную порцию их любимой вкусняшки.Легче изменить питание после коротких сухих голоданий, исчезает тяга к сладкомуи проходит жор. На просторах интернета много информации, можно хорошо осведомиться.Была всю жизнь сладкоежка, переодически прекращала вредные продукты, потом возвращалась.Пока не пришло осознание .❤❤❤ Всем удачи , счастья и добра.

[@СофияВрублевская-й5б]

Как здорово, что я Вас нашла! Теперь попробую менять своё ленивое существование на полезную и здоровую жизнь. Ваши ролики мотивируют! Надо начинать!!!

[@ОксанаЖуравская-о7г]

После 50ти тоже пересмотрела питание свое и супруг подтянулся, иногда срываюсь на сладкое, но иногда не считается... Стала заниматься физкультурой без фанатизма, самомассаж лица и тела, живу с позитивом. Прекрасное видео, искренне благодарю!

[@ludmilabatakova]

Как верно подмечено, Оксана, - Иногда не считается))) Поддерживаю.

[@Худеемпосле40ППрецепты]

Согласна! Я тоже пересмотрела!

[@LidiaVenera]

Очень хочу узнать как убрать тягу к сладкому

[@ЕленаСторожук-р6о]

@@LidiaVenera Смотрите , это дело привычки. Говорят нужен 21 день. Потом сладкое уже не приносит какого то невероятного блаженства. Вы начинаете владеть ситуацией : хочу съем , хочу не съем . Это очень важно.

[@ЕленаСторожук-р6о]

Я тоже на здоровом питании почти что три года . Я помолодела на 10 лет , это факт. Но самый большой плюс это здоровье. Всем успехов. Если вы углубитесь в эту тему. То всему научитесь . Найдете свой спорт или просто прогулки в парке (но не на скамейке). Найдете пп рецепты . И начнёте новую жизнь . Постепенно не сразу , с откатами . Иногда с зажёрами . Не ругайте себя и завтра снова в строй)))

[@ocv6813]

Огромная благодарность, очень интересно, обязательно воспользуюсь вашими советами, все рассказываете информативно , ещё раз благодарю ,что делитесь своим жизненным опытом

[@СветланаКозлова-о9к]

Очень хорошо выглядите,а самое главное я вижу вас улыбающейся,что бывает довольно редко и даже глаза горят по особенному.

[@ludmilabatakova]

Спасибо 🌹Подписывайтесь на мой инстаграм, там я всё время улыбаюсь.

[@Galina-A]

Да, инстаграмм классный! С удовольствием смотрю сторис👍

[@МаринаГунько-и4с]

Спасибо огромное! Очень жду Ваш комплекс упражнений! Восхищаюсь Вами, Людочка!

[@ludmilabatakova]

Марина, как я и сказала в видео, я смогу только рассказать о курсе и дать ссылку на него, потому что он авторский и платный. Но я постараюсь договориться о скидке для моих подписчиков.

[@АсельСмаилова-х5и]

Невероятная Людмила!Такая молодец! Вчера случайно попалось одно видео,как подсела, теперь смотрю одно за другим.Всё правильно Вы говорите,и очень мотивируете.Не могла не подписаться И спасибо за бананово-миндальную пасту,ни разу не слышала.Обязательно буду делать

[@ludmilabatakova]

Будьте здоровы и красивы 🌺

[@АлияАлия-н9д]

Прекрасный выпуск! Всегда приятно послушать умную женщину)

[@ludmilabatakova]

Спасибо 🌹

[@Мотря-ч3ч]

В свои 63 решила заняться своим здоровьем и привести свою внешность в порядок. Ваше видео мотивирующее, спасибо.

[@ludmilabatakova]

Вы пример того, что жизнь начинается в тот момент, когда ты готова её начать. 💖 Супер!!

[@Мотря-ч3ч]

@@ludmilabatakova Да. Это точно.

[@ludmilabatakova]

@@peace4528 ну тут дело не в повезет, человек сам строитель жизни своей. Занимается своей жизнью - хорошо живёт. Лезет в чужую - стареет на глазах. Обратите внимание

[@НатальяК-ш1щ]

Мне 63 года, я тоже решила попробовать, может что то смогу изменить в своей внешности. Резко поправляюсь, трудно сбросить даже 1 кн

[@HudeyMolodey]

Мне очень близка эта тема, очень! Тоже по здоровью отказалась и от сахара, и от кофе и чая.. И вроде бы и привыкла к новому питанию, и не хотела сладкого. Но пришлось пить гормональные травы, по женски, и вот меня начало бросать на выпечку да на сладкое, что просто ужас!! С трудом выдерживала этот натиск, но позволила себе есть полезный хлеб и муку. В общем, сложно всё пока.. Толстею от гормональных трав сильно... А у вас очень хорошая кожа, Людмила, это видно что вы питаетесь правильно и следите за собой! Вы большая молодец! И спасибо что вы делитесь своим опытом, своими рецептами! Очень важно слышать то, что у кого то получилось.

[@ludmilabatakova]

Вы знаете, на курсе "Ключи к счастью", который скоро выйдет, вот те самые 5 человек, смогут досконально разобраться со своими проблемами по здоровью. Те, кто поработают над собой хорошенько, обо всех болезнях забудут. Но работать придётся.

[@Galina-A]

А что это за травы? Гормональные?

[@vonaIII]

@@Galina-A женские, одна из это ольховая шишка.

[@ИринаДенисенко-э7ю]

@@Galina-A может человек не поставил запятую между словами "гормональные и травы"

[@ЛиляТупицын]

Проверьте щитовитку, могут в ней быть проблемы.

[@galka468]

Как же согласна с Вами, Людмила! Спасибо за красивый ролик - Вашу красивую, простую и одновременно глубокую речь, мягкий, проникающий до полного принятия голос, за прекрасный видео-ряд! Успехов и счастья Вам!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹

[@Ольга-ъ2н4ш]

Да, 🙏главное договориться со своей ленью и начать, что-то делать для себя любимой 💕

[@МайяНур-и4х]

Кааак с ней договориться, с ленью этой😭

[@НинаЛесникова-о1л]

Вы гибкая, это видно! Умная, добрая, обворожительная женщина! Про растяжки можно послушать врача невролога Евгения Божьева! Растяжки - это наше всё! Кровоток, кровообращение! Ну и питание, конечно тоже!

[@СветланаБаль-ъ4щ]

Какая же Вы умница, огромная благодарность за то, что делитесь ценной информацией😍😍😍

[@ludmilabatakova]

Пользуйтесь на здоровье🌹

[@ВераДенисова-в9щ]

Спасибо большое... Очень полезная информация...

[@НУТРИЦИОЛОГИЗСОЧИ]

Людмила, мне импонирует ваш подход к. своему здоровью и красоте - с любовью и заботой!🥰 не отобрать запретить, а позволить другое, нужное телу! Только так и работает. И в плане тренировок соглашусь, если нет привычки тренироваться интенсивно, то и начинать все же не стоит, а лучше подобрать что-то мягкое и приятное!🥰

[@ludmilabatakova]

Конечно, мы, люди советские, привыкли себя нагружать и заставлять. И даже не задумываемся над тем ЗАЧЕМ это делаем?

[@НУТРИЦИОЛОГИЗСОЧИ]

@@ludmilabatakova А когда задумываемся, понимаем, что НЕ нужно себя заставлять 😉

[@slavyana.t]

Поделюсь рецептом конфет: миндаль, или кешью, банан, какао, кокосовая стружка ( миндаль и банан в блендере, но потом я добавляю стружку и делаю конфеты и обваливаю в какао или кэроб😘👌

[@АлевтинаКовалева-о9ч]

Интересно слушать, смотреть очень приятно-обворожительна!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас.

[@ВераКузнецова-щ9х]

Мне всё понравилось,Вы несёте, такую благодать,речь у Вас грамотная,и вся Вы интелегетная, выглядите Вы прекрасно,Вы меня очаровали,я подписываюсь,и ставлю лайк! Здоровья Вам!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас, Вера. И рада видеть Вас на канале 🌞

[@Худеемпосле40ППрецепты]

Вот у меня так же было. Мне 52.. Но я опомнилась и кардинально изменила образ жизни. Особенно питание! Худеть нужно вкусно!

[@ludmilawostr6832]

А я растяжки приветствую, моё тело мне говорит, спасибо, Людмила, вам🍒

[@Мадина-г5х]

Спасибо большое за полезную информацию❤🎉🎉🎉

[@ЮлиЯ-б3д5т]

оххх какая мотивация! Вы прекрасны, Людмила!

[@ЗояТорчкова-ч2ц]

Вы просто шикарная женщина. Моё восхищение Вами!

[@ludmilabatakova]

Благодарю 😊🌹

[@ЛенаФуркало]

Благодарю за то,что делаете нашу жизнь лучше.

[@svetlanabektemissova8483]

Круто сказано, молодец Людьмила. Совершенно верно, я с этим сталкивалась. И делаю тоже самое. Очень хорошо сбросила. Счастливой себя чувствую 💓 Всем любви

[@alevadnaya]

Красивая у вас подвеска, Людмила. Да, тоже от многого в еде отказалась, но из-за проблем жкт. Не ощущаю дискомфорта от отсутствия хлеба, молочки или тортиков.. кроме одного - непринятие родни и желание накормить меня таблетками, чтобы я "ела нормально". Но я не могу уже есть их "нормальную" еду, она кажется пластмассовым сладко-жирным мусором. Буду ждать рецепт вашего чизкейка 😉

[@ludmilabatakova]

О, да! Нормальная еда одних резко отличается от самого понятия "Нормальная еда"))) А за подвеску спасибо instagram.com/illarionowanatalja/ Мне тоже она очень нравится, сделана с Душой.

[@надежда-ц2с3ф]

Вот и мне торты всегда казались пластилином или пластмассой, удивлялась как их можно хотеть есть...

[@olesyapryimak2238]

@@надежда-ц2с3ф Есть совершенно разные торты на вид и вкус, ,, пласмасовые" видно издалека, и не вызывают никаких емоций, а есть конечно просто шедевры, - и визуально и необыкновенно вкусно) 🌹

[@kseniaschwarzwald]

Какая Вы умница!!! Спасибо Вам большое за то, что Вы делитесь своим очень ценным опытом и за позитив!!!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌞

[@НаталіяВасилівна-у1е]

Доброго, благословенного вечера всем. Благодарю Вас.

[@НатальяПанасюк-ш2й]

Людочка, вы умница и 😍 красавица!!! Люблю смотреть ваши ролики. Вы мне близки по духу! Удачи и всех благ !

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌺

[@КсенияН-э8ч]

Прекрасно выглядите 👌 правильное мировоззрение вкупе с правильным питанием дают шикарный результат 😁

[@ludmilabatakova]

Спасибо большое 🌺

[@tatianamozgalina3117]

Людмила, спасибо за информацию. Очень бы хотелось, чтобы вы сняли ваш комплекс упражнений на растяжку.

[@ludmilabatakova]

Я их не сниму точно. Это авторский платный курс, но я поговорю с автором курса и попрошу скидку для моих подписчиков

[@ГалинаБалацюк]

Мне 68. Очень хочу изменить себя. Людмила,могли бы хотя бы описать упражнения.Или снять на видео для нас у себя дома.Пожалуйста. Верю,что смогли бы Вы нам помочь. Благодарим

[@ludmilabatakova]

@@ГалинаБалацюк я не могу снять курс. Он авторский и стоит денег. Но могу попробовать попросить скидку для моих подписчиков. Надо?

[@ГалинаБалацюк]

@@ludmilabatakova Стоимость какая,важно. Ограничение в средствах и не более.

[@ЛюдмилаОрлова-и6ъ]

@@ludmilabatakova комплекс на растяжку

[@alexwagner6271]

Кроме питания, я слежу за сном. В силу моей работы и собаки, вставать приходится рано в 5:30. Поэтому отбой у меня строго, не позже 20:30. Утро начинаю с растяжек.

[@Nadiya0517]

Молодец 👍

[@ЕленаОрлова-л1щ]

Молодец.. а у меня только в 20.30 жизнь начинается😣 уборка , стирка, просмотр видосиков.. и это продолжается до часу ночи, а в 6.00 подъем🥴

[@СветланаМартыненко-я1и]

Класс,молодец !А я все не могу приучить себя раньше ложиться,питание поменяла,занятия йогой,ходьба и др.вес минус 20 за полтора года,но ложиться спать раньше 23.00 не могу.

[@СветланаВасильева-о3п]

@@ЕленаОрлова-л1щ ужас, Вас так на долго не хватит! Ни один видосик не стоит Вашего ЗДОРОВЬЯ!!! Ложиться спать не позднее 23:00. В это время вступает в свою работу по ремонту организма гормон роста. Лучше лечь раньше, а потом пораньше встать и поделать какие- то дела.

[@СветланаВасильева-о3п]

@@СветланаМартыненко-я1и Можно начинать на 10-15 мин. раньше ложиться спать, а потом ещё раньше.

[@nadyanadya572]

Очень приятно проводить с вами время, многое подходит мне по состоянию. Спасибо, будьте здоровы и счастливы!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌺

[@НатальяБатракова-б7т]

Добрый день Людмила, мне 45.... тоже вдруг открылись глаза на другую жизнь 😜 .записалась в студию йоги...хожу уже месяц на аэройогу и дыхательно- суставую практику...Это просто космос....тело меняется , радуется, живёт 🤸. Питание тоже стараюсь менять... исключила сахар ( замена сироп топинамбура)

[@ludmilabatakova]

Как же мне понравился Ваш комментарий. "....Вдруг открылись глаза на другую жизнь"... Супер!!

[@НатальяИлларионова-д1м]

Спасибо большое Людмила за полезное видео! И мне очень приятно, что вы оценили мой подарок и надели его! Это тоже счастье, которое рядом!!!🙏❤🌷

[@ludmilabatakova]

Мне тааааак хорошо и легко было записывать видео в украшении. Спасибо Наталья 🥰🌹 Вы мастерица и волшебница!

[@НатальяИлларионова-д1м]

@@ludmilabatakova Я очень очень рада этому Людмила !!!🙏🥰🌸

[@ЕленаГурина-ч5т]

@@НатальяИлларионова-д1м Красивое украшение, я обратила внимание, вы умница!)

[@НатальяИлларионова-д1м]

@@ЕленаГурина-ч5т спасибо большое, что оценили ❤

[@golden_voice7664]

Ой, да, комплекс упражнений тоже жду с нетерпением!

[@terikaterika5346]

спасибо вам Людмила за позитив и мотивацию!

[@ludmilabatakova]

Пользуйтесь на здоровье и красоту.

[@НаталиГончарова-р4р]

Люда приятно слушать вашу правильно поставленную речь, говорите все правильно о продуктах🖐♥️

[@alina29ru]

Спасибо, Вы очень приятная женщина. С Вас хочется брать пример!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 💖

[@ФеяВолшебница-м6е]

Спасибо Людмила!С удовольствием посмотрела на вас и послушала.Вы очень искренняя,обоятельная,приятная, интересная.😘

[@dezcalls2587]

Спасибо за советы. Все это действительно работает. Расскажите, как именно вы едите на завтрак замороженные и прогретые броколли и зеленую фасоль? В каком колличестве? Что добавляете для вкуса? Это все, из чего состоит ваш завтрак? Или вкусная миндально-банановая паста с чаем на десерт?

[@ludmilabatakova]

У меня есть целый плэйлист "Моя любимая система питания". Там очень много информации. Чай это отдельный прием пищи, я его просто пью, без ничего.

[@АллаБовс]

Спасибо Вам Людмила за Ваши секретики полезного .питания ! Очень классно выглядите !Удачи Вам и Вашей семье !❤

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹💖

[@Мишель-ь9й]

Спасибо. Даже от прослушивания получила удовольствие. Полностью согласна с Вами. Миндаль с бананом обязательно попробую.

[@allastoljar8489]

Вот неделю не кушаю булочки и другую выпечку 😀👍Впервые попала на ваш канал: советы ваши супер🌹🌹🌹

[@ДинаГольдин]

Людмила, а как Вы поддерживаете подтянутую линию подбородка, была ли у Вас такая проблема?

[@ludmilabatakova]

Линия подбородка это работа, возможно Вы удивитесь, со спиной и ногами, фасциями и мышцами. Я делаю каждый день упражнения для спины и всего тела.

[@ДинаГольдин]

@@ludmilabatakova спасибо

[@Юлия-с8ш5ж]

@@ludmilabatakova а какие это упражнения,поделитесь,пожалуйста.Впервые на вашем канале.Заинтересовали очень

[@ОльгаГордиенко-ъ4и]

Я тоже ленивая на счет спорта и заменила его танцами.Сахар заменяю так же фруктами, в аптеке беру стевию в чайных пакетиках ( сладкая трава) разбавляю ею чай.

[@ludmilabatakova]

Попробуйте эритрит. У него ИИ и ГИ ноль.

[@ИринаОбретина-ы6я]

​@@ludmilabatakova У стевии тоже и то и другое по нулям. Стевия хотя бы природного происхождения. Эритрит химия. И при передозе- слабительный эффект.

[@ludmilabatakova]

@@ИринаОбретина-ы6я обалдеть. Чем Вам так не угодил эритрит? Он не химия, у него вполне натуральное происхождение, органическое

[@ТатьянаШогова]

Не устаю говорить вам спасибо,Людмила.Мне очень близка эта тема,тоже многое заменила.От утреннего кофе ну не могу и наверное не хочу,отказываться.Я испытываю просто наслаждение,когда его варю,а потом медленно пью,наслаждаясь ароматом .Для меня это прям утренний ритуал.Молоко использую только кокосовое,другие мне не нравятся.Мне ещё интересна тема чизкейка.Очень люблю,но в моем рецепте есть сахар и поэтому я перестала его печь.Поделитесь,пожалуйста,своим рецептом.❤️🌹

[@ludmilabatakova]

Конечно, не надо убирать из ритуала кофе, особенно, если нет к этому предписаний. У меня были причины отказаться от него из-за мигрени. А так пила бы и пила)) Чизкейк мой всем понравился, и сластёнам и тем, кто ведёт ЗОЖ. Просто основа в нём не из песочного теста, а миндаль перемолотый с бананом).

[@НинаЛесникова-о1л]

Людмила, очень ценная информация! Благодарю, что делитесь! Хотелось бы увидеть вас 40 летней например! Какой был вес? Какой сейчас?

[@ludmilabatakova]

В 38 я родила вторую дочь. К 40 годам вес был как и сейчас, 60. А вот к 45 вес подпрыгнул к 75. Пришлось искать варианты, т.к. диеты не для меня. Я люблю вкусно поесть.

[@людмиламельник-с9р]

Спасибо за информацию!

[@ИраЕрецкая]

Умничка! Успехов вам. Спасибо, за информацию

[@АнтонинаСтаткевич]

Прекрасные знания, спасибо Людмила!!!

[@Svitlana_Khavr]

Ой, здорово! Спасибо, Людмила! Жду Ваши рецепты полезных вкусностей 🥰

[@svetlanagraur1854]

Mne 58,rost 1,62,ves87.Oceni hocu pohudeti.Podelitesi ,pojaluista Vachim kompleksom uprajnenii. Spasibo ogromnoie ! Zdorovia Vam i vsego dobrogo

[@ludmilabatakova]

Я похудела, благодаря питанию. Посмотрите мой плэйлист "Моя любимая система питания". Там много информации. Без налаженного питания, просто упражнения не помогут. Но никаких диет.

[@нинаковальчук-б1о]

БЛАГОДАРЮ , вас, Людмила ! Растяжки--вы подтвердили мою интуицию.

[@ala_lukyanava]

Ни когда не поздно заняться собой. Любите каждую свою клеточку). А со сладким наркотиком можно справиться ,если устранить причины.

[@ЛюбовьМорозова-ь3в]

Мне намного больше нравятся конкретные советы,все очень ясно и понятно огромное спасибо буду дольше вас слушать и смотреть

[@nellybergset3005]

Uslishala Vas i na 15 sekunde menja udarilo i ja podpisalasj. Budu s interesom Vas smotretj. Vse o chem govorite mne blizko. Spasibo 🌹

[@ludmilabatakova]

Добро пожаловать на канал 💖🌹

[@ANIRAMS]

Спасибо, Людмила за очень приятную и полезную беседу!,

[@ludmilabatakova]

На здоровье 🌹

[@svetlanastiglitz6511]

Благодарю вас за нужную и полезную информацию 🌷 Удачи вам во всем , еще раз благодарю 🙏 ❤, Светлана 🐈‍⬛🌝🌼

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹

[@taniatatiana2254]

Людмила спасибо за информацию и поддержку!Вы отлично выглядите..

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹 Пользуйтесь на здоровье и красоту!

[@verbenaverba6063]

Спасибо, полезный ролик. Тоже пришла к выводу и назвала его "разреши себе есть". Стремясь похудеть, запрещает себе еду, а потом срыв и надолго. В итоге набор веса ещё больше. А разрешив себе ту злощастную конфету после основной еды, смотришь, а конфету уже и не хочется.

[@ludmilabatakova]

Вот-вот. Когда питаешься сбалансированно, ничего лишнего и тем более, вредного не хочется. Ну а если захочется, значит оно не вредное))))

[@ТатьянаСмолякова-ф8и]

Супер выглядите!!

[@ИринаПлотникова-ъ8у]

Больше всего мне понравилось про лень...вот это- да...люблю спорт, фитнес, занимаюсь йогой..но лень...трудно начать, но если начала, остановиться уже не хочется....

[@klavushka98imamochka]

Добрый вечер,да,по поводу растяжки интересно посмотреть

[@ludmilabatakova]

Очень постараюсь договориться с автором курса о скидке для моих подписчиков.

[@elenasark6394]

Людмила, как обычно спасибо. Добавлю еще́ и рисовое масло. Стала использовать какосовое масло в каши и пр. Расскажите , масло какао используете или нет?

[@ОльгаВиноградова-х3у]

Я сегодня случайно наткнулась на ваше видео.... вот уже смотрю 3 и кое что сделала. Давно, очень давно мне так ничего не нравилось. Очень похоже все на меня. Спасибо!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас, Ольга, и добро пожаловать на канал 🌹

[@svetlanayarova1412]

Два года назад перестала употреблять продукты, содержащие глютен, совсем недавно перестала добавлять сахар в пищу или заменяю сухофруктами. Читаю этикетки в магазине, мимо некоторых полок прохожу, не поварачиваясь к ним. Делаю комплекс упражнений 5 ЖЕМЧУЖИН, много хожу пешком. Я за это время так стала нравится себе, раньше с этим была проблема. Ну почему я не делала это до своих 55? Спасибо за видео! Прекрасно выглядите!

[@a.b.2422]

Корзиночка - это ужасно! Попробую Вашу методику!

[@ЕкатеринаКаржавина-ч4б]

Какая Вы мудрая , прекрасная женщина! Смотрю Вас и слушаю с удовольствием, благодарю 🙏

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹

[@ВикторияГрушко-т4н]

Первый раз смотрела ваше видео.Очень познавательно!Спасибо!

[@ludmilabatakova]

Пользуйтесь на здоровье 🌹

[@ОльгаМихальцова-м6ю]

Спасибо большое за информацию, я многое пересмотрела в питании и спорте. Я против смеси белков и углеводов, от этого брожение и гниение, об этом говорит профессор И. По. Неумывакин и не только он... С уважением Ольга Валентиновна

[@ludmilabatakova]

Нет продуктов, которые строго относятся только к одной категории БЖУ, они смешанные. Но, я и моя семья, выбрали для себя эту систему, и мы в полном порядке.

[@ОльгаПажитнова-м2ж]

ЛЮДМИЛОЧКА,ДАВНО ВАС СМОТРЮ, ОБОЖАЮ ВАС!!! ВАША ИНФО КАК ВСЕГДА,БЕСЦЕНННО!! МОЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ!

[@ludmilabatakova]

Спасибо большое 🌹

[@ТатьянаМысина-о7у]

Благодарю за прекрасную речь!

[@ОксанаГриднева-ц6в]

Спасибо,Людмила за информацию,очень интересно. Тоже люблю растяжки,жду Ваш комплекс.👍👍👍🌹🌹🌹

[@ludmilabatakova]

На здоровье🌹

[@lorawesna3313]

Благодарю Вас за полезную информацию 💞💐💐💐

[@user-Olga574]

Очень нужное видио .Про питание всегда полезно .Что то новое вкусное полезное .А вы хлеб Людмила едите ?Я освоила хлеб на закваске и больше ржаной ,и оч мне нравиться и процесс и вкус .Про растяжку тоже хотим и про чизкейк. Спасибо .Будем ждать .

[@ludmilabatakova]

У меня есть плэйлист "Моя любимая система питания" Там всё!!!

[@БАНУАЖГАЛИЕВА-к9и]

Наслаждайтесь жизнью, живите долго! Крепкого здоровья! Очень рада за Вас!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас🌹

[@dilaraolesyagorobets5064]

Спасибо большое за советы🙏хотелось бы увидеть как Вы выглядели до того аак начали здоровый образ жизни ☺️

[@ludmilabatakova]

Я довольно часто показываю это фото. Их два, одно, где мне 47, но выгляжу на все 70. А второе, где мой вес +15 кг.

[@МаринаШульц-п2н]

Конфеты заменила орехами с мёдом , вкусно очень ! С чаем

[@d.2079]

мед - это тот-же сахар!

[@МаринаШульц-п2н]

@@d.2079 все правильно , ем только по утрам , чтоб мозг работал

[@d.2079]

@@МаринаШульц-п2н мозг из жира состоит, зачем ему сахар? Да, он глюкозой питатэется, но глюкозу можно брать из жировых отложений или жирной еды...но это так, кто не хочет иметь лишний вес))

[@МаринаШульц-п2н]

@@d.2079 из жира глюкозу не получить !)))) Глюкоза из фруктов согласна , но не их жира. 6 лет на правильном питании сижу , лишнего веса не имею !)

[@МаргаритаС-н9п]

В этом калорий больше чем в конфетах.

[@irenakropo3653]

Доброго здоровья Ждем ролик по растяжкам Прекрасно выглядите

[@lilijakem292]

Я заменила моё горячо любимое кофе на Цикорий растворимый. Конечно не совсем то но для здоровья намного полезнее.

[@НаталияСтальмакова-к4о]

Очень интересно о растяжках

[@АлмаА-ж8ъ]

Благодарю вас за информацию!!🙏🙏 Я на пороге 50 лет и ваш опыт очень полезен.....особенно замена десертов, сахара. Потому что Я ем мало, но люблю тоже корзиночки песочные с белковым кремом🙈🙈 ,козинаки.....короче иногда злоупотребляю сладким 😃😃😃

[@ЕвгенияПавленко-ы7г]

Пару раз в год можно))))

[@ludmilabatakova]

Иногда можно сладкое, и даже нужно, если человек любит его. Но важно правильно его есть. Не позднее чем через час после завтрака, и за два часа до следующего приёма пищи. Ну и не злоупотреблять. Не часто, не каждый день. Когда опять захочется сладкого, нужно попить воды, если не поможет, съесть белкового продукта. И если и это не поможет, съесть половинку сладкого. Обычно сладкого хочется при несбалансированном рационе, при нехватке белка. Чем более правильно будете питаться, тем меньше будет хотется сладкого.

[@Ksanka455]

Как трудно отказаться от всяких маленьких зажоров! ((( а вот с ленью вообще трудно! Как вам вы справились???((( спасибо за полезное видео.

[@ludmilabatakova]

Я открою Вам секрет. Оказывается, когда ты питаешься сбалансированно ( я уже об этом рассказывала много раз) то ни на какие зажоры и на всякую вредность тебя просто НЕ ТЯНЕТ!!! Вот и всё, и это супер просто.

[@a.b.2422]

Сегодня только съела корзиночку с бананом, сгущенкой и сверху белковый крем.

[@НинаМиллер-ш3к]

Спасибо огромное за такую информацию, очень хочется увидеть Ваш спортивный комплекс. Какая Вы молодец, я в восторге, что нашла Вас!!!!

[@ludmilabatakova]

Нина, у меня не этого комплекса, я занимаюсь по программе автора. Курс платный. Но обязательно расскажу о нём в одном из видео, и если получится договориться с автором курса, попрошу скидку для моих подписчиков.

[@НинаМиллер-ш3к]

@@ludmilabatakova да, я эту информацию услышала позже, уже после того как отправила сообщение. Спасибо, будем ждать, может быть получится. Всяческих Вам успехов💖

[@НадяСчастливаЯ-ы4с]

Прекрасно выглядите!

[@tavit2331]

Всю жизнь была жуткая сладкоежка. И конечно же пришло такое время, когда пришлось пересматривать свой рацион и отказываться от любименького, вкусненького. Получалось трудно и со скрипом, но получилось. Мне в этом помогли зелёные фрукты и ещё авокадо. Вечером съедаю половинку авокадо с огурцом, через час пару киви. И полный порядок. Сама не заметила как ушёл сахар из моего питания. Хорошо постройнела примерно за год, не быстро. Ещё очень рекомендую во все каши и салаты добавлять пророщенные зёрна и семена - зелёная гречка, брокколи.

[@ludmilabatakova]

Прекрасный результат!!! От Души поздравляю Вас.

[@clementineclementine8857]

Замечательная грамотная подача ценного материала. Спасибо!

[@Секретыуютногодома]

Согласна с Вами, Clementine!

[@НадеждаБузмакова-ж2к]

Моя благодарность Вам! 🌞

[@ukrainochka777]

Очень полезная информация, спасибо! Вы очень приятная и милая девушка)

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹

[@emmapage2965]

Добрый день, вы очень красивая женщина. Мне 31, хочу научиться жить более правильно. Начну и питание менять.

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас. Если бы я начала в 31, результат был бы гораздо лучше и более устойчивым. Вы молодец!!!

[@galinalang8671]

Большое спасибо за такие хорошие советы возьму на заметку. Всех благ вам и вашей семье.

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас !

[@verakareiva9935]

Спасибо большое за ваше позитивное видео!

[@ЛюдмилаГолаева]

Спасибо огромное!После просмотра ролика,так легко и комфортно.Очень полезная информация.Вы крутая😀

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹

[@ТамараНекрасова-м5д]

Благодарю Вас

[@НатальяНатали-б1в]

Спасибо большое ВАМ за интересное видео,, Удачи здоровья счастья благополучия и позетива,,,

[@ИннаМаркина-л8ч]

❤️Восхищаюсь Вами🔥🔥🔥🌸🌸🌸 А, самое главное ! Вы настоящая🔥❤️🤗✨

[@ИринаСеледцова-л4д]

Очень познавательно🙏 спасибо.Я тоже стараюсь питаться правильно и в свой рацион включила рисовое масло. Людмила , а вы какой фирмы используете рисовое масло? 🙏🙏🙏

[@ludmilabatakova]

Покупаю у нас в супермаркете RIMI, оно выпускается под брендом RIMI. Но я думаю, что это Scotti

[@НатальяЦарёва-л9т]

Мне 58 , и я скажу самое главное не лениться.Ну а питание это естественно в любом возврасти.Мой рост164 , а вес был 53.мне казалось когда торчат кости это супер.Одежда красивая и всё отлично сидит.это было супер.Сейчас мой вес 66. Я собой недовольна но похожа на человека.Ненужно запариватся.Хочеш съеш.Непереедай не ешь ночью.А ещё если в жизни есть любовь, секс вот это главное удовольствие.

[@tatjanakiefer9]

Спасибо большое Вам. очень интересное видео