POR QUE VOCÊ QUEBRA NOS TREINOS E COMPETIÇÕES

[@franciscomendes4731]

Aula da hora 👏👏 14:51

[@jefersonaguiar1251]

Mas uma dica de ouro!! Quase quebrei no meu último treinamento! Taí a explicação! Show cris!

[@Crisinvest2024]

🤣😂🤣 aconteceu comigo em uma corrida de speed. Peguei uma bicicleta emprestada pois não tenho speed. Aí larguei no pratão igual um leão, dei 4 voltas fortes de 9 km no circuito, na 5a eu quebrei e minha média que estava na casa dos 30 km/h foi caindo, caindo, caindo e terminei as 9 voltas com 24 km/h de média. 🤣😂🤣😂 Como dizem aqui. Levei a marretada.

[@RaynerGS]

Aos meus 48 anos, eu demoro para aquecer e sentir que estou no ritmo, então largo sempre devagar, vou aumentando aos poucos, quando estou me sentindo bem, que estou em minha plenitude física, então tento manter um esforço/ritmo estabilizado até os 80% da prova, se estiver tudo bem vou aumentando o ritmo até o final. Essa é minha técnica para completar, como o ciclismo é um hobby, então meu objetivo é chegar. Creio que para quem quer conquistar o pódio, esse ritmo devagar no início pode ser uma furada.

[@ofantasticomundodelobinho6340]

Maravilha de conteúdo!!! Ano passado aconteceu isso. Larguei muito forte e cheguei afogado na subida. Tive que empurrar e tudo... na segunda volta baixei 5 minutos do tempo

[@Mestre_Kame]

O conteúdo de vcs é excelente! Abrange desde o ciclista mais novato ao mais experiente, simples objetivo e prático. Obrigado Cris e Viviane!

[@josegoulartcosta8377]

Muito boa a técnica sobre o rendimento final . Há tbm de se considerar o emocional de cada ciclista.

[@lealjorge9426]

Cris ,,,,,,!!! Os teus comentários são de facto bons , com base sólida , mas muita teoria também,,, Como professor de educação física também recebi toda e muito mais injeção teórica do treino , mas após os meus 33 anos a fazer estrada e 23 em mtb , 3 anos federado , percebi que o mais importante é o gosto de pedalar , a amizade e um estilo de vida são,,,,, E por muito que apliques ou treines tenho de discordar com a tua t-shirt o talento também entra no jogo . Continua pedalando comendo bem e não te esqueças de descansar bem . Felicidades.

[@denioamaral9392]

Excelente explanação sobre o assunto, é super comum mesmo todos fazerem uma largada insana e nos últimos 20% de prova faltar energia pra manter o ritimo ou reagir a, ataques de fuga ou ultrapassagem.

[@evandronobre7995]

Excelente dica. Melhor que vi até agora.

[@Thigosakai101]

Treino, alimentação, psicológico,,,Foco! resumido! Precisa entender um pouco d tudo pra mandar bem em QQ situação da vida... Parabéns!! 😁🥰

[@josepinheiro7533]

Olá, Cris! Excelente! Essas dicas são o famoso "pulo do gato"! Parabéns!

[@altaperformanceciclismo]

José Pinheiro exatamente. Pulo do gato. Qd está todo mundo caindo de produção, a idéia é ainda ter uma reserva.

[@luciobio]

José, é o pulo da gata. Com todo respeito Cris. Vc é muito competente parabéns.

[@iamcoelho]

Isso acontece, claro que acontece rs... Mas eu sempre entendi que mesmo alinhando a estratégia eu não seria capaz de mudar o resultado no pódio... A galera com o dobro, triplo do volume de treino... Tem que dedicar tempo, ser forte é treinar mais que os outros... Excelente vídeo, parabéns!

[@mateussantos7697]

Faz também sobre corrida de rua ! ótimo conteúdo ❤

[@williamroder]

E aí tem as sacadas de técnica. Largar e se manter os mais a frente possível do pelotão, mas sem estar puxando é claro. Aproveitar o vácuo e usar a cabeça naqueles 20 minutos de louco na largada e que depois estabiliza.

[@freddassuncao]

Sensacional!!! Treinamento e fisiologia do exercício são demais!!!

[@viagensedecolagensfly7898]

Cris boa noite até o avião com todos aqueles motores decola com 100 por cento de potência e depois de 10 minutos de voo ele vai pra 60 por cento senão os motores explodem

[@heberpaladini112]

Muito bom gostei da camisa 👏👏👏

[@50Deivisson]

Caraca ótimo vídeo... Eu como iniciante cometo esse erro... Quero acompanhar os Galácticos nos morros, uso a "porcentagem no crédito" kkkk chega no plano tô acabado.

[@joaobatistaalvesdosreis9360]

Muito bom. Me vi nessa situação que aconteceu de andar nos 💯% e foi sempre caindo o rendimento!

[@ademilsonsouzarodrigues2460]

Cris já tive essa esperinhecia Já quebrei numa competição por falta de esperinhecia o que vc dis e pura verdade dei o máximo começo de prova

[@prof.jinaldosantos699]

Conteúdo show! 👏👏👏

[@PdroMatos]

Vídeo top. Achei que ia sair do ar.. 👀

[@asbooks8569]

No treino se não rodarmos com boa base e nos treinos se não testar o limite as vezes numa preparação para a prova alvo, não vai ser na prova q eu vou chegar no meu limite, condicionar a mente e ao corpo a isso...é o que faz os campeões .

[@abinerfranco7929]

Vídeo maravilhoso! Parabéns!

[@ismaelferreirarocharocha5786]

Obrigado , dicas de diamante .

[@Alexandrestorti]

Ótimo conteúdo, hoje entendi que me encaixo no grupo 1, já me aconteceu algumas vezes de faltando uns 5km para o final, me passarem e eu simplesmente não ter força para buscar. Mas como entender qual é o meu 95% ou 100% ? Teria que ter um medidor de FTP ? Ou seria com a FC ?

[@victorgraysen854]

i realize Im pretty randomly asking but does anyone know of a good website to stream new tv shows online?

[@joezavier3964]

@Victor Graysen i use Flixzone. You can find it on google =)

[@gusjaxtyn5928]

@Joe Zavier yup, been using flixzone for since april myself =)

[@victorgraysen854]

@Joe Zavier Thank you, I signed up and it seems to work :) I appreciate it !!

[@joezavier3964]

@Victor Graysen happy to help :D

[@carlosRibeiro-lu3ix]

Ótimas dicas

[@FernandaSouza-bf8vn]

Amei essa camiseta 😍👏🏻👏🏻👏🏻

[@viniciusdossantos696]

Eu estou fazendo assim eu saio de casa numa velocidade mais baixa com o giro mais alto aí com um tempo eu vou aumentando, se eu sair a 20 eu vou subindo pra 21, 22 , 23 e assim vai e eu consigo manter um bom tempo dos numa velocidade mais alta

[@joaob.6935]

Top a explanação!

[@elianecarvalhocoach571]

Muito bom...

[@OderusUrungus420]

Limiares, ótima aula, valeu Professora!!!

[@Johnnyfariass]

Quero parabenizar muito muito e muito, pelo trabalho que vocês duas vem desempenhando nos presenteando com aulas incríveis, muito obrigado de vdd muito sucesso para todos nós e bora pedalar!

[@andreybarros4262]

Esse vídeo se encaixa exatamente comigo 👏

[@trevisanievelen]

Obrigada por compartilhar tantos ensinamentos 🙏🏻👏🏻😘

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada por estar conosco e acreditar em nosso trabalho! Conte conosco para sua evolução!

[@arthursilva.adv23]

Ô minina inteligente! Só podia ser Silva tbm. 🤣🤣🤣 Vamos dominar o mundo. Kkkkkk

[@dnavega]

Cris, demais!!! Eu faço muito isso, sou louco, saio explodindo o motor no começo e sempre começo a perder posições no fim da prova/treino. Ultimo treinão com a galera, além de cair muito a produção no final, cheguei passando mal, com vontade vomitar, esgotamento total....triste e perigoso até kkkk.......... Vou experimentar essa semana mesmo as estratégias, vou primeiro dividir o treino/prova em 3, depois em 4..... Valeu!

[@douglascosta750]

Excelente dica!

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Que show minha amiga belas dicas

[@lucianoleon8867]

Sabe muito!

[@raimundorodrigues6955]

Parabéns estou começando a ver seus vídeos seus treinos são muito consciente e vc é muito inteligente , estou iniciando no ciclismo e já me identifico com seus treinos

[@ateodoro12]

Parabéns, vídeo top demais e como sempre de grande valia.

[@altaperformanceciclismo]

Andre Teodoro obrigado meu querido

[@gersonmachado7597]

Mais um conteúdo de ouro meninas.

[@bitphone-especialistasemre5304]

Salve Chris. Seus videos estao me ajudando mto. Uso a bike pra deslocamento diário, e to comecando a usar tbm para os passeios do fim de semana. Mto obrigado.

[@bikeprime1068]

Vou usar essa estratégia Depois volto com a resposta 🚴‍♂️

[@leonardobrasil8164]

Sei que quando começo a pedalar contra o vento o rendimento cai muito no início e melhora muito quando volto a favor do vento, já quando o vento tá a favor no início e contra no final, às vezes eu quebro....não sei se é só o vento, o psicológico ou algo fisiológico...mas acho muito estranho...rs...Ou seja, para mim o pedal parece render mais quando pego o vento contra logo de cara...

[@andreybarros4262]

Isso acontece com migo

[@leomci1]

Acredito que esse fenômeno se dá pelo fato de que no início do treino estamos com a energia em 100% e completamente descansados... Já na "volta" apesar de estarmos mais aquecidos a energia já não está em 100% e estamos com os músculos mais desgastados.

[@jefersonsimao2774]

Muito bom gostei

[@wellitonjosewelliton9774]

Vc é top

[@djeffersonbarrosdeoliveira8890]

Excelente explicação ! Treinar , descansar e se alimentar bem sempre para adquirir resistência . E saber gerenciar essa resistência de acordo com a duração do treino/prova , seja em tempo ou quilometragem.

[@ofalvesjr3609]

Parabéns, dicas ótimas para nós amadores. Sucesso a seu canal.

[@giotolourenco2760]

Dica quente e top pra quem procura se diferenciar no pelote. Sempre alta performance 👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Dica quentíssima rsrsrsrs

[@peterson4851]

Showww dica top top 👏🏾

[@dyegopytoresco]

Opa, boa. Mais nesse caso cris isso pra ser aplicado. Tem que esta muito bem o psicológico. Pois vc larga em 95% (exemplo) e ver o pelotão ir embora. Mato , destrói a prova. Concordo com sua tese mais a mente tem que esta muito forte porque poucos percebem como e eficaz. E ele recupera ou passa o pelotão desejado.

[@neimarrodrigues3318]

Show de aula parabéns d+

[@pitbulltigradomayaejoaquim2767]

Top parabéns ótimo conteúdo... Obrigado agrega muito

[@lucasfreitasbento4542]

Opa mais algumas dicas para meus treinos

[@isabellopes765]

Conteúdo muito bem explicado.

[@erismarguilherme1796]

Dicas valiosíssimas. Parabéns

[@garotoderecado8234]

q top moça

[@mosarfreitasrodrigues6698]

Parabéns!!!

[@rosangelarosa395]

Eu quebro no longão, qdo chega 40 km vou ficando sem energia..

[@fernandoporto5710]

Gostei muito do vídeo, claro e explicativo. Obrigado! Sou fã. 🚴💪🤩

[@Sene_M]

Aulão! Fiquei fã de vocês! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lucassouza3647]

Parabéns cris

[@brenopsr8888]

Olá, gostaria muito se você podesse me tirar uma dúvida, porque tenho tamanha diferença de desempenho ouvindo música, e como igualar meu desempenho sem música ao com música, quero parar de ouvir música durante os treinos porém com ela eu acabo o treino com pump na perna e acaba sendo um treino muito mais produtivo , sem música isso não acontece

[@Samukapgg]

Ontem eu descobri o que é quebrar .. fiz meus primeiro 100km e até então eu estava andando bem mantendo um giro bom , mas perto do meio do treino eu comecei a parar mais do que o normal

[@ronivaldorodrigo3786]

Simplesmente perfeito parabéns!

[@henriquejons2425]

Aulão viu 👏👏👏👏👏

[@cacauquadros9019]

Parabéns! Excelente conteúdo! Muito obrigada! Bons pedais. Bjo

[@Cabeca_MTB]

Show de explicação... gostei bastante. Parabéns!

[@josemenezes4512]

Olá Boa tarde, vc pode me dizer qual a quantidade d água para cada hora

[@deyvidjosedacruz638]

Maravilha, topppp de mais Cris

[@marceloaquino9500]

Como calcular minha potência sem ter medidores no pedal ou pedivela que são muito caros ainda, teria como fazer isso medindo os batimentos?

[@joufile]

Mais um inscrito,conteúdo excelente do vídeo! Explicação top!

[@ubirajaraalmeida6973]

Obrigado pelo vídeo

[@jmarcosnascimento5588]

Muito bom Cris ! Dicas de ouro viu, eu vou tentar me organizar dessa forma nos treinos.

[@pedrohenriquetafner930]

Boa Cris. Bem isso que acontece mesmo. Valeu pelas dicas!!!

[@alefbrenomtb]

Dica de ouro Crisss, te amoooooo ♥️

[@cristianopereira95]

Top👏

[@fabiocamargo5793]

Oi Cris parabéns pelos videos ,são muito explicativos.

[@adrianoneri1459]

Excelente!👏🏻👏🏻

[@delanoshow]

Infelizmente ocorreu isso cmg nessa última prova aqui em pacajus, tive pouco tempo pra regenerar e trabalhar o pré prova, ainda por cima dei mais de 100% na largada pra ficar no 1° bloco pq a elite aqui é uma pancada, o resultado foi desastroso, terminei a prova só pelo psicológico pq o físico explodiu, mas o tempo foi horrível.

[@josemanoel6814]

Parabéns pelas dicas você é fera 👏👏👏

[@klebaodiretoaoponto.6211]

Ótimas dicas, parabéns 👏🏻

[@DiegoSilva-sk7gg]

Obrigado pelos ensinamentos Cris...vc é demais!

[@marcelogarcia1346]

Cris como ser um bom escalador se o peso ou a fisiologia não ajuda? existe técnica ?

[@analuciabsassislucia3872]

Boa tarde Cris , vc poderia mim dar uma dica , tô comprando uma Oggi , gostaria de saber o tamanho - (minha altura é 1.65 ).

[@ronaldomatias5923]

Muito boa suas ,dicas !!!

[@IsabelCristina-jj3hz]

Suas dicas são demais Cris..obrigada!👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Isabel Cristina meu anjo, eu agradeço vc por estar conosco e comentando nos vídeos.

[@prof.flaviosilvarezende]

Excelente explicações Cris! Gratidão sempre!

[@LucasRamos-ky1fc]

Quais seriam os treinos para se melhorar em cima disso, Cris? Conteúdo excelente, parabéns! ❤️👏🏼🚴🏼‍♂️💨✊🏼

[@johnpeterscharnhorstott8947]

Cris, então os 110% seriam o Sprint final? É isso? Como corredor de fundo, entendo que você poupa sua energia para o final. É isso?

[@maxbelfort3456]

Grande like! Aula top demais

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadoooo, agora é colocar em prática e se testar para encontrar a melhor estratégia p vc.

[@canaldeesportevideoserelie1500]

Like sempre seus vídeos são top e vcs são dez

[@altaperformanceciclismo]

Muito obrigadooo

[@joseribeiromartinsneto9839]

Show! Faz um video ensinando como despachar um adversario que não sai da sua roda. Como tirar o adversário do seu vácuo.

[@almoxerifado]

Tenta andar mais que ele , ou diminui o ritmo e deixa ele passar e cola na roda Ou no último caso derruba ele kkkk

[@joseribeiromartinsneto9839]

@@almoxerifado kkkkkk

[@aldomota7087]

@@almoxerifado 🤣😂🤣

[@ronaldoverdi9]

Top top top

[@eduardopereiralopes4741]

Ótima dica! Ontem eu fiz um sprint de 10km e algumas horas depois me senti mal,’como se fosse ter febre. Hj o pescoço tá bem dolorido. Isso é normal?

[@flaviobarboza1705]

Ola Cris, parabéns pelo conteúdo sempre agregando muito valor abquem assite. Tenhonuna dúvida, participo de competições de Speed e MTB, durante a competição de MBT fico muito tempo proximo de minha Zona cardiaca máxima por um periodo de 40 a 50% da duracao da prova, ja na Speed não consigo passar muito tempo na mesma zona, apesar de treinar somente na speed, se eu insistir em permanecer na zona 5 por exemplo com pouco tenpo eu quebro, ao contrário da MTB. Existe alguma explicação fisiológica para isso? Porque onde treino menos consigo permanecer mais tempo na zona submaxima, não entendo porque isso acontece. Abraço.

[@rangelledel9748]

Cris o seu canal é muito legal e útil, tenho curiosidade de saber qual bike vc usa , quem sabe um vídeo

[@altaperformanceciclismo]

Atualmente uso uma Tarmac com ultegra D12. Usava uma cannondale evo antes, troquei faz 4 meses. Mtb usava um epic full, não me adaptei, vendi e comprei uma fsi, tooppppppp.