Semana regenerativa na corrida de rua

Neste vídeo, vamos discutir a importância (ou não) da semana regenerativa na corrida de rua para corredores amadores. Muitos se perguntam se precisam de uma semana mais leve após ciclos de treino intensos, e aqui você encontrará as respostas. Abordamos três pontos principais: quando realmente é necessário fazer uma semana regenerativa, como a rotina de corredores profissionais difere da de corredores amadores, e a frequência de provas no calendário. Se você corre menos de 100 km por semana, este vídeo é essencial para entender como ajustar seus treinos de forma eficaz sem perder performance.
Além disso, falaremos sobre os benefícios de incluir descanso programado no seu planejamento e daremos dicas de como organizar seu cronograma de provas e treinos para evitar o overtraining. Não perca essa oportunidade de otimizar sua preparação e maximizar sua performance!
Tópicos abordados:
O que é uma semana regenerativa?
Diferenças entre corredores profissionais e amadores
Como ajustar seus treinos para competições frequentes
Se quiser se tornar meu aluno: lp.proeliteass....
Playbook de como baixar o pace na corrida: pay.kiwify.com...
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[@dilanvalerio243]

Que bom que você fez a aula que pedi Nestor. Muito boa como sempre, seu conteúdo é diferenciado!

[@nestorr_jr]

Eu que agradeço pela sugestão 🤝

[@Dautinho157]

Já vou deixar o lik e inscrever no canal

[@nestorr_jr]

🙌

[@Dautinho157]

Parabéns primeira vez q vi seu vídeo mais vi q vc entende realmente a vida de atleta amador

[@nestorr_jr]

Acabo entendendo um pouco mais porque trabalho com atletas amadores e também sou um, então passo pelas mesmas coisas que todo mundo passa.

[@AlessandroSilva-km6it]

Parabens pelo conteudo de primeira. Encontrar seu canal tem me ajudado muito.

[@nestorr_jr]

Fico feliz demais de poder ajudar. Obrigado pelo comentário 🙌

[@atilasilva2543]

Muito bom guerreiro

[@nestorr_jr]

Valeeeu 🤝

[@mamuthsparkconcretegym5609]

Boa noite professor um amador que treina 3x na semana evolui? Minha planilha são de 8x na semana e 16 semanas para poder correr uma prova por isso penso se funciona para quem vai em muitas provas e pouco treino

[@nestorr_jr]

Um amador que treina 3x na semana evolui sim. Eu trabalho com vários que treinam apenas três vezes na semana, mas duas coisas precisam ser respondidas: o quanto se quer evoluir e se está disposto a fazer o esforço necessário. Tem gente que treina 3x porque é o tempo que tem e tá feliz em ter uma evolução mais lenta, ou não está tão preocupado assim com pódio. Se quiser competir em pódios gerais e ter resultados mais altos, aí não tem como treinar só 3x na semana, vai precisar de mais treinos.