Эффективная и быстрая тренировка на спортплощадке. Тренируйся в любую погоду

Финал проекта "Бросаем курить":
goo.gl/OyH5iS

[@Миитэрэйдиэммин]

Живу в Якутии и обожаю турники в -40

[@Radislaf1992]

Бросил курить 4 месяца назад, в то же время начал бегать, начанал с 10 мин в легком темпе. Сейчас способен бежать 1.5 часа рывками, на холмы, как угодно, это очень круто, чувствую себя супер)

[@Art_Nor]

Пробежка осенним утром по парку 20-25 мин + этот комплекс упражнений придаст кучу энергии и позитива на весь день. Денис ты крут! Спасибо за хорошее видео!

[@evgeniysemeykin9288]

За Дениса, за Рокки, за всех, кто в спорте - ЛАЙК)))

[@andreypnevskiy3246]

Как ни странно, видео очень простое, но очень понравилось. Жимы внутренним хватом - интересно! Здорово что Денис ведёт непринуждённо. Рассказывает не только технику выполнения, но всякие истории по ходу тренировки. Про тренировку на свежем воздухе в холодную погоду и в снег - действительно важный фактор. Чувствешь себя в такие моменты как то по особенному. Фильм Рокки - отличная мотивация. Равно как и это видео.

[@azisbektorokulov8208]

Вы пример для подражания! я тоже каждый день тренируюсь на стадионе зимой в одиночку и чувствую себя крутым)

[@Варежкупорвал]

Денис - СУПЕРМОТИВАТОР!!!!! Спасибо тебе!

[@МурманДжоджуа-ф2ш]

Давно Вас смотрю. Это первый мой комментарий. Хочу сказать спасибо, за бесплатные советы, такие качественные видео, помимо всего у Вас ещё хорошая дикция и подача информации. Я обязательно куплю Вашу книгу, хоть немного поддержу Вас.

[@СергейАбрамян-р9к]

Денис дай Бог вам здоровья ! Вы развиваете интерес к спорту , особенно тех кому например надоели одни и те же тренировки и когда нужно что-то менять в тренировках включаю вас и все приходят идеи новых тренировок. Спасибо вам за это

[@БорисФирсов-в2б]

ноги со своим телом: -10 разножек с выпригиванием на каждую ногу -10 выпригиваний из глубокого седа -20 метров быстрый спринт -20 глубоких выпадов -30-40 обычных приседаний максимально быстро. Все это я делаю без остановки 3-4 круга 💪👍

[@STALKER1463]

Денис великолепный человек! Спасибо тебе за то что ты есть и вносишь такой вклад в развитие здоровья нации!

[@КириллЛеоненко-я7ж]

Всего раз 6 в неделю :D

[@ТройАрманд]

Уважаемый, Денис! Каждое ваше видео как правило наполнено жизнерадостностью и крайне информативно. Последнее время выпуски стали крайне сухими и лишенными какой либо ценной информации. Что случилось? Либо вы действительно заняты, либо устали от ведения видео блога. Очень хочется видеть на вашем канале больше полезной информации о новинках и современных тенденциях в мире спорта. От человека который реально разбирается во всем этом. Большое спасибо. Ваш преданный поклонник! Хотя гоню наверное!)))))

[@ЧингизКурбанов-ш3е]

Несколько лет назад в связи с обстоятельствами вынужден был перейти от железа к своему весу. Благодаря вашему видео получил мощный заряд для занятий. Спасибо.

[@rupor1ua]

Спасибо Денис! Ваши видео мотивируют меня давно! Убрал 17кг лишнего веса, к сожалению в зале сейчас не занимаюсь, занимаюсь на площадке, поэтому Ваши упражнения на площадке очень актуальная тема, СПАСИБО!

[@змеяподколодная-в1ц]

6:45 каждое утро чувствую себя особенной: бег, упражнения, вокруг - никого, только снежок, свежесть, муза и офигенное чувство расрепощения и свободы!!! Канал-супер!!

[@yevhenpetrov3817]

Большое уважение этому умному человеку,и его знаниям и любви к спорту!!!

[@АлександрКотов-о1е]

Денис комплекс супер💪🏻Спасибо Вам.Быть добру🫲

[@aleks9844]

Денис лучший!) Классные упражнения, без фанатизма и химии. Чистые душа и тело!)

[@АртурАлексеев-с5д]

Денис , Вы просто супер ! За 8 лет ни на сколько не поменялись ! Запишите пожалуйста видео секрета Вашей молодости 😊

[@daemon4738]

Денис вы мотиватор отличный, и душевный человек, приятно вас смотреть 👍спорт сила💪

[@zyuvsa]

ну просто посмотрите, ну с каким кайфом Денис все это рассказывает, реально маньяк спорта. Я смотрю этот канал с 2012 года и каждый раз открывая такие видео думаю, ну ок, опять Ден, опять трени и каждый раз после просмотра хочется встать и идти опять заниматься) Жаль смотрю в основном перед сном и откладываю все на утреннюю тренировку. В любом случае благодарность, в сотый раз наверно и уж точно не последний)

[@DavidFolin]

Дэн красава, уважуха тебе!!!Про Рокки аналогия порадовала бывают такие моменты кайфовые в плохую погоду, когда никого нет и ты занимаешься до последнего пота. Всегда умеешь смотивировать народ))) Уважение!

[@skmn2770]

на скорости 0.5 прикол, ооочень старый Денис получается)) без обид, просто улыбнулся) Respect Дэну! спасибо за ноги на шведской стенке, загрузим!

[@volodymyrverhoven111]

Подтягивания так-же делаю))) Супер. Денис, отдельное спасибо за НОГИ!

[@АртемАхмин]

Денис спасибо Вам))) мотивация от Вас незаменима

[@andrebelo4457]

Дэн, красавчик! Классная обучалка вышла. Всегда голову ломал, как делать ноги "на массу" вне зала. Даешь новые выпуски на flynutrition - очень по ним соскучились! Удачи тебе!

[@андрейсмирнов-м9ю4м]

Отлично, Денис! Как всегда все наглядно и понятно. Спасибо тебе!

[@Dizzandropupololos]

Уважуха за музыку в выпуске. Rick Ross шикарен

[@ФитнесТело-ш2т]

9:00 КРУТОЕ упражнение! Возьму себе в копилку)

[@TheBestt]

Денис краса, так держать! Как всегда позитивный ролик.

[@paulband2655]

Как же долго ждал такой выпуск. Упражнения на улице от профессионала. Спасибо Денис.

[@Павел-з8ч2л]

Денис, ты как всегда лучше всех рассказываешь. На твои советы по тренировкам смотреть ни капли не скучно. Продолжай в том же духе. С удовольствием смотрю твои выпуски)

[@gohere8328]

Денис снимай видео много ты просто лично меня мотирувюшь очень сильно удачи)

[@tyagintmn]

ЗОЖдались!)))

[@sergeylyashkov3158]

Сделал такую себе тренировку сегодня, одного круга было мне с лихвой. Подъемы ног на шведской стенке отлично добили ноги после выпадов. Спасибо за это. На один такой круг у меня ушло минут 25.

[@NewShampoo]

I can feel it coming in the air tonight..... молодец Денис!

[@zenvo5f583]

Денис, спасибо вам за видеоролики. Интересно смотреть. Ваша адекватность, логичность и простота интересна. К сожалению, мало людей , как вы, не только в мире физического развития.

[@ВладП-в1л]

Нашел для себя кое-что новое. Век живи, век учись. С меня лайк!

[@muaddibeltough9282]

Не знаете, когда в регионах такие качественные площадки проявятся?

[@Achmd]

вопросы к администрации своего "посёлка")

[@amathovn]

MuadDib el Tough знаю) никогда ☺

[@Gorge-Zaharenko]

даже в Санкт-Петербурге нет таких....

[@andrej1803]

+Георгий Захаренко вроде и у вас где то были !!!

[@АлексейМуромцев-ц3ь]

MuadDib el Tough когда народ к власти придет))

[@ЗеленыйДом-з3э]

Спасибо, Денис, за то что Вы делаете! Здоровья Вам и удачи!!!

[@РоманКаримов-щ8х]

Как всегда на высшем уровне! Увидимся через 5 дней, Ден!😉

[@johnk1973]

Денис- улётный мужик!

[@vasiliydadonov7919]

Как снег выпал, думал: "Ну, ладно, турники пока заброшу, до весны, пока только в зале", но денис меня смотивировал. Спасибо!

[@БорисКозлов-к3ы]

Денис, спасибо большое за очень крутые видео.

[@ВованмсвсеяРуси]

Хорошая программа тренировок,спасибо вам Денис Семенихин!

[@080270ob]

Спасибо за отличный комплекс для спорт-площадки. Особенно за шаги на шведской стенке.

[@RustamHDJ]

Отличная программа. Спасибо Денис. Давно искал варианты с собственным весом.

[@SashaGrechka-KoldunSan]

Кто гоняет от ДПС не думая башкой, а кто то тренирует силу и дух ! Спасибо Денис за это видео !

[@sergeybelyaev7047]

Как же приятно смотреть Ваши видео, спасибо Денис!

[@NikoXTRA]

Денис крутяк!!! , посмотрел как всегда с удовольствием и интересом! ...ну и добавлю что стилистика моих тренировок точь в точь как продемонстрированная в этом ролике, ...чередование подтягиваний и отжиманий..единственное что у меня идет чередование трех упражнений, а именно - Подтягивания, - Отжимания в вертикальной плоскости (Dips) и - Отжимания в горизонтальной плоскости (PushUps).

[@kolyanjovovich2080]

Ну наконец то, почаще бы ролики

[@Yastrebfilms]

Может заниматься начать?)

[@MrRomandinio]

Лайк кто смотрит, а сам нихера не делает!

[@СергейШубин-ь2ю]

Благодарю автора канала , что узнаю много нового и полезного. Сам тоже люблю турники и брусья!!

[@urbanspirit7577]

Спасибо тебе Денис за выпуски ! Почаще выкладывай !

[@vechalkob]

творческий и технический процесс на уровне, фонограмма не отвлекает - отличный ролик

[@Max-fi6kl]

Вижу Дэна - ставлю лайк

[@НикитаМармылёв-ы9з]

Обожаю выпуски Дениса, спасибо))

[@КитайскийДамблдор]

Я редко пишу комментарии но иногда просто невозможно этого не сделать и не сказать спасибо за мотивацию так что хочу сказать спасибо!

[@reeeedful]

как же вовремя) только хотел физуху перед армейкой подтянуть)) спасибо!))

[@СергейСмирнов-б9д]

Площадочка шикарнейшая!!!!! Даже если не в спортивном костюме, даже если уставший, даже если торопился бы, проходя мима такой площадочки - пару тройку подходиков зарядил бы однозначно!!! 💪😎👍

[@vitaliikonovaliuk7747]

Denis is BACK!!!

[@Junglist665]

Денис, во-первых от всей души, спасибо тебе за твои ролики, жаль что они редкие (особенно про еду))). Во-вторых ты один из не многих кому реально доверяю. Спасибо! А теперь к делу...Есть довольно спорный момент в упражнениях на пресс. Ты советуешь делать пресс на турнике, другие советуют делать пресс лежа. А у меня есть вопрос на счет пресса, на наклонной скамье. Это вообще вариант? Перед любой тренировкой нужно делать разминку, какую разминку рекомендуешь ты (растяжки, бег на месте и т.д.)? Есть ли у тебя мысли на счет того, что бы снять небольшую серию выпусков для тех, у кого нет фин. возможности или смелости ходить в спорт зал (или как в данном ролике workout), по домашним занятиям? Понятное дело что для тех кто работает с железом вряд ли будет интересная данная серия). Но для тех кто и свой-то вес с трудом может на турнике поднять более 5 раз, как раз будет интересно посмотреть что именно ТЫ посоветуешь. Еще раз спасибо тебе большое, надеюсь семечко я смог посадить ))))))

[@vladislavv.chernov8070]

Вот спасибо! Я как раз по утрам туда бегаю. Добавлю ноги и для пресса. Как всегда интересно и полезно.

[@НикитаХохряков-ь3т]

На Лужниках площадка, там сейчас стройка новых объектов. Денчик, Лайк,лайк,Лайк... Почаще видосы!

[@vovanserqeevich5870]

Денис , спасибо за видео!!!!!! Всегда познавательно и приятно смотреть!!!!!!!!!

[@НикитаОхота-ы7з]

Спасибо Денис за программу, буду заниматься по ней, обещаю.

[@khan_dev]

Вот ещё раз посмотрел этот видос, смотрел помню лет 5 назад. Ностальжи прям! Очень актуально. Тренки на улице реально выигрывают в плане времени, не нужно переться в спортзал. Но вот ноги конечно на площадке не накачаешь, укрепить можно, но наверное приседы нужны, особенно худощавым как я.

[@dannidanni6131]

Спасибо, Денис!

[@MrFleep23]

зачет. Упражнение для ног на шведской стенке адское. На неделе пойду пробовать

[@lesha0697]

спасибо Дэн, обязательно попробую когда буду сушиться, в ферале-марте)

[@viktorkucheriavyi9899]

Спасибо. С удовольствием подписался. Постоянно не хватает времени для спорта. Но, так уж случилось, делаю те же упражнения.

[@22oligarh]

Побольше бы видео тренировок на улице, оч. понравилось упражнение для ног - открытие для человека 10 лет занимающегося на улице)))

[@temcodes]

Класс, тренировка просто супер, спасибо Денис тебе большое!!!

[@ВладимирАрутюнов-ь3с]

Красава Денис,мотивирующее видео а кому не нравится идите лесом

[@АлексейИвахно-г9е]

Спасибо за видео, Денис, сам фанат турников, брусьев, лесенок (и соотв. подтягиваний, отжиманий, подъёмов на пресс и тд) ps Разве кадры с Ван Даммом из Кровавого спорта? Вроде Кикбоксёр

[@Ilya_maliugin]

Именно тот, что он показал - Кровавый спорт. В Кикбоксере его растягивают, не привязывая за руки

[@АлексейБожков-ж3ч]

Спасибо !! Очень душевно.

[@denisgoncearuc7167]

Дэн, давай скорее следующие видео с тренировками) очень интересный контент

[@volodymyrvoznyy]

как всегда позитивно, интересно и готов к бою после просмотра:)

[@ayrat33]

я вот занимаюсь уже давно на улице и дома еще. Например, могу один день - брусья, отжимания от пола, затем приседания со своим весом, прыжки, пресс, пробежка. Через день - спина - подтягивания широким хватом, узким хватом, затем можно сделать типо становой с колесом, пресс, пробежка. И все это чередую как мне захочется. Также дома использую гирю, скакалку, и еще чередую это все с отработкой ударов - бой с тенью, удары с гантелями. Берпи еще) ну и еще всякие упражнения из кроссфита добавляю! Все это интересно ) Но вот щас в зал надо записаться, а то погода уже не та, да и дома заниматься надоело

[@ДмитрийСоколовтренерпоОФП-у4й]

Выпады на лесенке хороший вариант, надо попробовать, если еще с резиновой петлей усилить, вообще круто будет. Спасибо.

[@Mrak_Renton]

Спасибо Денис! Отличное видео, побольше пожалуйста материала про спортплощадки

[@АхтамАхтамович-у1ь]

Лайк за философию)

[@legis9417]

Это далеко не дл новичков тренировка... Денис, расскажи что думаешь о книгах Пола Уэйда "Тренировочная зона".

[@by_your_side3781]

Это тренировка для малышей

[@Молодойиперспективный-ъ6с]

оооо денииис что ты думаешь об этой книжке, что ты думаешь о той книжке, ой ой ой, а какие кросовки купить, ой а с чего начать... бля иди и занимайся! не читай книги!

[@legis9417]

Молодой и перспективный А ты чего youtube смотришь, а не занимаешься?)))

[@МорякПапай-я2ъ]

Даааа Даааааа!!!! Роки в наушниках) )))) и ощущение особенности)))) Потому что пашешь!!!!!!)))))))))))))))) Как же Вы правы!!!)))) Спасибо Вам!!! за Вашу работу!!!!!

[@кириллЗаяц-ж7р]

Великопен) Денис побольше видео))любого формата

[@dimaCHboro]

Сильный дядька💪

[@РомаПінчук-б8х]

Уууиииииии Видео от Дениса

[@ПаоллоВячеславович]

Мені твої треніровкі най більш нравляться!!!

[@Добрый-Человечик]

Отличный видос. Тоже занимаюсь на спортплощадке правда руки резко замерзают без перчаток

[@macsxoxlov5411]

Денис спасибо тебе за мотивирующие видео!почаще бы!;)

[@andreharisov]

Прекрасный выпуск! Спасибо!

[@progresdan1983dl]

Как всегда - высший КЛАСС ! ! !

[@bajenix1952]

круто!!! Сними ещё видео с тем крутым (сухим) мужиком.

[@Lesha008]

В Канаде (по крайней мере в Монреале) таких площадок нет, я не видел. Может быть одна или две есть где то по городу, но тратить по 2 часа на дорогу не позволяет учеба+работа. Так что пока что только железки.

[@МишкаБлинов]

молодец красавчек хорошо что приехал обратно. У нас на Руси много разных времён года это интересно чем жара постоянная у негров в калифорнии

[@summerday1374]

Удачи и тебе !

[@vitalyraevsky]

спасибо, Денис. Побольше бы упражнений воркаута

[@Алекс-в1н]

Респект Денис. Видео 6 лет)