SENTADILLA *APRENDE A HACERLA*

En el vídeo de hoy os explicamos cómo hacer sentadilla. Técnica y calentamiento. Esperemos que os guste y si tenéis cualquier problema o duda, dejádnoslo en los comentarios.
Nuestra web: lanzamiento.pb...
Nuestro instagram: / pbstudio__

[@pbstudio8229]

En el vídeo de hoy os explicamos cómo hacer sentadilla. Técnica y calentamiento. Esperemos que os guste y si tenéis cualquier problema o duda, dejádnoslo en los comentarios. Nuestra web: lanzamiento.pbstudio.es/nuevas-plazas/ Nuestro instagram: instagram.com/pbstudio__/

[@raficah98]

La pregunta del millón, ¿Para qué calentáis usando la plancha pre-sentadilla?

[@pbstudio8229]

@@raficah98 y por qué no? Argumenta tu respuesta y nosotros te argumentamos la nuestra

[@raficah98]

@@pbstudio8229 No, si yo también lo hago para bombear sangre en el abdomen y tener una mayor distensión abdominal (o eso creo). Pero creo que esto es un poco invent, y no soy bazman science. Por eso realmente no se porque se hace.

[@pbstudio8229]

Nos parece todo más simple, el CORE interviene directamente a la hora de hacer una sentadilla, por lo que creemos que es necesario activarlo.

[@pbstudio8229]

PD: me alegro que hayas madurado y en este canal hagas críticas constructivas y no hatear como hacías en otros. Un saludo

[@JoseAmaranto]

Este canal es oro puro muchachos sigan asi, la visibilidad que le estan dando al powerlifting en el habla hispana es único. La verdad que en la comunidad de ingles he visto que hablan de un problema en el squat el cual es el hip shift, seria bueno que toquen ese tema en español y también dar la solución. Saludos desde Peru 🇵🇪

[@mariogs4613]

estos vídeos mas técnicos de los ejercicios, en concreto los básicos son de los mas útiles

[@pbstudio8229]

Muchas gracias Mario!

[@ronaldhennebach8544]

El mejor canal del ultimo tiempo! Muy completo! Felicitaciones a los dos muy buen trabajo!

[@joaquinmunita9532]

No puedo creer lo bien hecho que esta este video, muy completo de acuerdo a los minutos que tiene y muy fácil de entender!, realmente un gusto ver contenido así, muchas gracias!!

[@albert.parejo__565]

Me has salvado la vida el otro día haciendo hihg bar me jodi un poco la espalda y no me sabía bn la técnica, ya gracias a ti si, eres un grande

[@adrianmagana9243]

a mi me gustaría saber un poco cuando es recomendable el uso de zapatos con algo de tacon o hacerlo con planas, independientemente de que sea alta o baja. Por lo demás como siempre un gran video. gracias por todo lo que estáis aportando a la comunidad, estos videos vienen de lujo.

[@Alvaro4hp]

Es algo bastante sencillo, si tienes falta de dorsiflexion el tacón va a ayudarte mucho a poder bajar más y romper la paralela. En cambio, si vas bien de dorsiflexion es innecesario usar zapatillas con drop.

[@pbstudio8229]

Lo haremos Adrián !!

[@bigrob4582]

Muy interesante este video,en muy poquitos minutos,buena imformacion

[@iSilentnieto]

Muy bien explicado y muy bueno el truco de los dedos para la barra alta, que a veces me vuelvo loco sobre si la estoy acomodando bien o no

[@cristiancarcamo5565]

7 minutos lleno de contenido útil!!! espero que sigan creciendo y sigan subiendo este tipo de contenidos!!

[@pbstudio8229]

Gracias !!!

[@_m4rco_298]

me sirvió mucho la parte que habla del agarre de la barra, cuando yo hacia sentadilla terminaba con las muñecas todas rojas y con dolores. Gracias!

[@miguelp11]

El canal más esperado de musculación!! Ja era hora!!

[@steelboy2593]

3:55 el buen tupper jajajajajaj

[@olmoraposo6655]

Increíble, muchas muchas gracias 🙏😊

[@felipevergara5083]

Los mejores videos de youtube se aprende mucho podrían hablar de lesiones en la espalda y las formas de poder seguír entrenando movilidad y fuerza en el núcleo y lo importante de la masa muscular en esto saludos y grandes videos y letra 😂

[@pbstudio8229]

Queremos hacer unos vídeos con fisioactiva tal y cómo comentamos

[@nadie8724]

Grande ibai 💪

[@ericfernandoabraham3168]

Para los que iniciamos esto y somos novatos queda más que claro esto. Muchas gracias por tomarse el tiempo de dar estos pequeños consejos sobre cómo calentar y hacer los movimientos. Son unos cracks se los dije siempre.

[@pbstudio8229]

Grande 💪💪

[@Thori39]

El vídeo está muy bien pero creo que deberíais haber profundizado bastante más. No habéis hablado de los diferentes stances dependiendo de la sentadilla, o la dirección de las puntas de los pies (rectas hacia delante, orientadas hacia fuera, etc...) por poner un ejemplo. Creo que si decidís hacer un vídeo sobre aprender a hacer una sentadilla deberíais incluir estos aspectos, no sólo la posición de la barra. Además de otros aspectos más técnicos como el patrón de respiración, rebote en barra baja, etc... también se han quedado fuera.

[@pbstudio8229]

Lo primero gracias por tu comentario. Lo segundo como hemos comentado al final del vídeo, estamos haciendo vídeos con un formato de 8 minutos para que se hagan llevaderos. Los aspectos técnicos que comentas cómo puedo ser el stance son muy individuales y van a estar relacionados con la longitud del fémur de cada levantador, torso etc.. respecto a la respiración queda más que dicho que si vas a hacer un levantamiento no hay otra opción que realizar la maniobra de valsalva y el rebote en barra baja lo que tmb hemos comentado que en el vídeo que a más dominancia de rodilla más rebote habrá. Aún así no descartamos hacer un vídeo con estos aspectos que tú comentas Un saludo 💪

[@ismaelote1000]

@@pbstudio8229 Quizas no veas este comentario por que el video ya es viejo, pero creo que un video largo full detallado es lo que hace falta, videos cortos ya hay muchos

[@nelson.gonzal3z.b]

Se puede hablar 5 horas de sentadilla, hay hasta libros completos solo para la sentadilla. El video esta bien para un video de KZbin.

[@luismario5135]

Buenísima la explicación, bastantes tips básicos pero útiles. Esperando el capítulo 2!!

[@pablogarcim]

Muy bueno el truco de los dedos en la HB! 💪🔥

[@pbstudio8229]

Grande Pol!!

[@eduardoon2570]

Interesante lo relacionado con el calentamiento. en contraposiciòn el agarre que usan para realizar la flexiòn parece como para hacer press de hombros. Recomiendo hacer la flexiòn con agarre extenso que permita que el peso recaiga sobre los hombros y no sobre la columna vertebral.

[@pepegrillo1749]

super el video, gracias

[@gonzalopousada6646]

Grande ibai explicándonos consejos de gym

[@juanrios2274]

Excelente jaja como se nota que sos fisio y le das ese enfoque sutil muy bueno 👍 saludos desde Argentina

[@pbstudio8229]

gracias!!

[@napolitano7150]

Están bien estos videos resumidos y rápidos. Gracias

[@luisaestheticx]

la mejor información en pocos minutos

[@fermar5900]

Un besito Jordi

[@shimon616]

😮 ahí está Joan pradells chiquito lol 😅

[@ichigofan2981]

Te Veo salir en los vídeos de Joan hace rato y no sabía que tenías canal,estos vídeos van ayudar banda

[@erickyair3747]

Este video es justo lo que buscaba, gracias!

[@pbstudio8229]

Me alegro!!

[@malanjfvkhbv]

Muy buen vídeo sobre todo para los novatos como yo. Sería interesante que hicierais un video sobre las molestias relacionadas con la sentadilla y como evitarlas para no lesionarse. Muchísima calidad en los vídeos, se me hacen todos cortísimos 😂😂. Un abrazo 🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️

[@pbstudio8229]

Gracias !

[@Raskolnikof4u]

Muy interesante. Estaría bueno que hagan mas videos, o una serie, sobre el tema de la sentadilla

[@gonzalonoguerol2358]

Olé por este tipo de videos! Una preguntilla: despues de un año y medio en el gym, estoy empezando ahora con la sentadilla...(lo sé, lo sé), y me gustaria que explicarais por qué Jordi en su momento dijo que para empezar con este moviliento, debemos hacer sentadilla tradicional. (Cabe decir que mi objetivo es apuntar al gluteo, por tanto, sentadilla sumo seria lo mas logico para mi) Debería focalizarme aun asi en sentadilla tradicional?

[@pbstudio8229]

Lo que comentamos básicamente es que somos partidarios de saber los ejercicios mas básicos correctamente. Es decir si no sabes hacer un peso muerto convencional, creo que lo ideal sería que aprendieses a hacerlo antes que hacer sumo buscando un atajo. Tu caso es diferentes, hablas de mejorar un grupo muscular asi que por supuesto que puedes meter sumo sq, eso si dando por hecho que sabes hacer una sentadilla con una técnica adecuada, sino volveríamos al principio del texto.

[@kountrator]

Ostia joan pradells

[@garciazunigamarcoantonio539]

Los 8 minutos más valiosos de mi vida

[@kevinchitoish]

Muy buen video

[@juliebernal]

excelente explicación!!!

[@jphuizar9691]

❤ gracias por compartir

[@niguiri8560]

4:04 el pavo llenando las kcal del dia que se le acaba el tiempo😂😂

[@franm.g.5918]

Gracias chicos, si me gustaría algo más específico y tengo curiosidad por la posición mixta , para k tipo de persona es más eficiente. Pd: deseando ver los de peso muerto

[@enriqueabad228]

Tio en horabuena super suscripcion 👌

[@marcossaez2214]

Otros vídeos de la técnica de peso muerto y la de press banca

[@josenesrormartinezgonzalez7908]

Muy buen video 💪🏻👌🏽😇

[@raulgomeezg]

Videazo señores!

[@pbstudio8229]

Grande !!!

[@cooperdaw]

3:30 Pregunta: Antes de usar un zapato con talón alto ¿No sería más interesante practicar y mejorar la elasticidad de dorsiflexión?

[@Sebekk]

Bravísimo, muy buen video

[@pbstudio8229]

💪💪💪

[@tialissy]

De inclina más la pompy hacia atrás? En lowe bar?

[@jorgeramirezmontero1639]

Hola chicos, lo primero gran trabajo. Un aspecto que podríais comentar sería el hecho de los rotadores internos y demás para la barra baja, es decir, para que no te destrocen las muñecas. Gracias por el curro!

[@pbstudio8229]

te refieres a retadores externos?

[@sebastianguevara7076]

Excelente

[@Kfc_master1945]

Joan :))

[@CarlosGonzalez-xv9dq]

Que opinas de la sentadilla en la Smith?? Eh escuchado que es muy lesiva a largo plazo pero a las mujeres les encanta

[@noecraxker3521]

ese es Joan Preadles?

[@adrianmarina7325]

Una pregunta, para hipertrofia, cuantas repeticiones de sentadillas es lo mejor ?

[@adrianvinesjoaquim7339]

Tengo una pregunta en barra alta no hay ningún problema en coger muchos kilos por dejarlo encima de las escapulas?

[@oviscarnero]

muy bien explicado jordi imposile explicarlo mejor en 8 min muchisimas gracias

[@You_Kali_]

Muy buen vídeo!! No sé si será normal pero me pasa que en la low bar me noto mucho más seguro al fallar que en high bar. En la high bar alguna vez al fallar el peso se me suele ir hacia delante y en la low bar por inercia se me va hacia atrás.

[@pbstudio8229]

Totalmente normal por la posición de la barra

[@sofiapedraza7201]

entonces...en la primera sentadilla bajo primero la rodilla o la cadera?

Cuánto tiempo el calentamiento?

[@josemanuelmontoya5605]

Me parece buena explicación solo una pega cuando vais a dejar de usar nombre cotos extremos para algo que ya tiene nombre sentadilla convencional sentadilla de power o potencia de toda la vida . Un saludo

[@leandrohernanmorales3655]

Joan aumento 20 kilos en el cuerpo y 10 años de cara

[@alexsoto5511]

Muy buena explicación, pero en verdad hacer low bar o high es lo mismo, todo va a depender de cual te sientes mas cómodo, ninguna es dominante en cargar mas peso, y sencillamente te lo demuestra Ray Williams o Jhon Haack, que hacen una high bar y mueven barbaridades de peso

[@ferllithecrazy]

Una pregunta tengo mucha predominancia en la cadena posterior en sentadilla con lo cual dirijo la carga al talón y me siento cómodo seria más interesante cambiar la técnica o seguir así? Un saludo.

[@jorgitoonfire9467]

Como de notoria es la diferencia de Kg que se pueden sacar entre una técnica y la otra dominando las dos? Quiero decir, es algo que se pueda considerar determinante? Estoy planteándome comenzar a hacer Low Bar adentrándome al Power y me da curiosidad comenzar cuanto antes lo que sea más efectivo para mover KG

[@ramireztorresjorgeariel708]

Todo depende de que tan fuerte tengas la cadena posterior en comparación con la fuerza de cuádriceps por ejemplo yo tengo una diferencia de unos 25 kilos pero Joan al ser muy fuerte la cadena posterior tiene como 50 kilos de diferencia

[@pbstudio8229]

Ensayo/error

[@tutti0076]

Bon dia !

[@jolinbo834]

Muy buena jabalis!

[@pbstudio8229]

Que grande maniiiiiin

[@gabogarcia5259]

Joan estaba pasado de pre entreno ese dia jajajaj

[@gabrielaalvarez3734]

No me quedó claro, cuál de las dos debo hacer para cuadriceps? O todas las sentadillas tienen que ser profundas sin importar el músculo de la pierna

[@tony-jg8jk]

Por que tiro mas en sentadilla multipower que en sentadilla normal?

[@aitorperez684]

Alv, Joan XDD

[@franciscocapellanvalverde405]

Es suficiente la sentadilla para tener un buen recto del fémur?

[@Cristian-cd2rc]

EL PRADELLS JAJAJA

[@fallingdead9817]

Movilidad de tobillo tambien es recomendable?

[@gabrielzornoza2091]

Si no me equivoco a hablado de ella en el video jajaj

[@alain4222]

Es Joan ?

[@axelhr9325]

Con HB con razon me empezó a doler la rodilla xD

[@thebodyfighter5498]

Jordi ha metamorfoseado en un extra de narcos jajaja

[@macarenaperez3088]

Antes de la traición de Johan.

[@martinpolis5066]

Esa linda época en la que Joan y Jordi eran amigos

[@ccpp836]

No lo entiendo Enpieza el video y dice que La mibilidad y calentamiento se deja abajo en el video?? Donde??

[@sebabxd2297]

Xd joan pradells

[@Abrahamtrainer]

Hice low bar y en el gimnasio me corrigieron diciendo que no se tiraba el pe ho hacia adelante

[@braiangonzalez6759]

Cuánto de asteroides debo consumir ?

[@Gust_Rojas]

depende de cuanta excusa mediocre quieres poner

[@nfdisco3484]

La explicación no es correcta. La barra baja permite levantar más peso porque involucra más a los extensores de cadera (en particular los femorales) en comparación con la barra alta. El centro de gravedad se desplaza (respecto a la barra alta) y esto obliga a inclinar más el torso, cosa que hace que los femorales estén completamente estirados al fondo de la sentadilla, y por tanto se puedan contraer más durante la fase concéntrica, y contribuir a mover el peso. Por el contrario, en una sentadilla frontal, los femorales no pueden intervenir porque al inicio de la fase concéntrica se encuentran en su posición más corta, y por tanto no se pueden acortar más. La barra alta se encuentra a medio camino entre la bara baja y la sentadilla frontal.

[@christianarenas6457]

ya me gustaría tener esos jamones por patas

[@wilmerdios5503]

Que significa cuando dices “rompe de rodilla” o “rompe de cadera”

[@pbstudio8229]

Hacer la sentadilla más dominante de rodilla o de cadera, metiendo más o menos dorsiflexión

[@enfadosycabreosagustin51np19]

Me duelen los brazos al coger la barra

[@yersonzevallos7270]

Ese marti está comiendo gainz bruhh

[@lmc6297]

Jaibar o loubar ?

[@antoniomillanlopez1932]

Es normal que en hb a la hora de colocarla barra en los trapecios y ya con las manos puestas se me remueva el hombro ?😂

[@mondongo0505]

Muchachos, a ustedes les sacan el “vale” y se quedan mudos, jajaja... Chiste, no se enojen, vale?

[@Josemabonill0]

Marti está bueno? JAJAJAJA

[@jousertvreuspg5870]

joan ya no bas a seguir con tu canal? y jordi buen video.

[@pbstudio8229]

Esperara a esta semana sino se creara una cuenta pero va a seguir subiendo contenido 💪

[@jousertvreuspg5870]

me alegro bro, tienen mucho conocimiento y muy buen contenido.

[@juaneduardocg2382]

Todos alabando...

[@marduk989]

Huevadas

[@sharpez1720]

Pero el tío del bigote lleva pantalones mientras está explicando la sentadilla o está en gayumbos?

[@pbstudio8229]

Gayumbos is the key

[@artmonrro6665]

Hablaste mucho para acer solo una sentadilla 😂 fuck

[@gracielavera2925]

Que mal explicaaaa, xq no muestran la forma correcta y listo!!!!

[@mariocordovasanchez8699]

Joan antes de ser Hulk

[@javikolega4100]

Buen video! Pero pienso q la barra debe colocarse dependiendo d la anatomía de cada individuo, de la capacidad de movilidad q tenga en el tren inferior(cadera/tobillo)

[@IvanRodriguez-jm6ix]

2:10 Joan parece un títere 😂

[@kevostro]

Este es el vídeo donde Joan se pasó al culturismo xd