SENTADILLAS, TODO SOBRE LA TÉCNICA

En este capítulo veremos los típs importantes para evitar lesiones cuando realizamos las sentadillas, así también la técnica:
- ¿como saber el ancho de los pies?
- ¿como colocar la punta de los pies?
- ¿como saber cuanto bajar?
- ¿como posesionar la barra en nuestra espalda?
Atte.
Arturo Gallardo
Body Training Health
BTH

[@belieber2192]

Muy buen vídeo para corregir posturas lesivas en este ejercicio que es muy bueno pero bien realizado, gracias por compartir profesor Arturo.

[@giselaaraneda9674]

Gran ayuda para corregirme...gracias querido!

[@bernardohualacan5588]

El viernes me toca sentadilla, aplicare todas las recomendaciones y técnicas correctas que enseñaste, gracias!

[@cienciasenores9890]

Hola Arturo,dale duro al conocimiento,sentadillas,desplantes y búlgaras sin peso es conveniente en todo el movimiento activar escápulas y Core,gracias

[@veronicauribe7337]

Soy fan de tus explicaciones :D mil gracias!!

[@mariofabianmoralespacheco31]

Excelente los videos, pero... el talón a la ALTURA de los hombros (?), más bien al ANCHO DE MIS HOMBROS, pero todo excelente, mucho conocimiento en tus explicaciones. saludos de un ex alumno de las Américas

[@NicoAmestica]

algo parecido sale en el canal de Powerexplosive, inclusive tu bibliografía de Juan José Gonzalez Badillo también... buen video!!!!

[@BodyTrainingHealth]

+Nicolás Améstica Vidal gracias

[@usvarj]

buen vídeo y gran canal, deberías tener muchos más suscriptores, saludos y éxito!

[@borisaguileraalarcon7001]

muy bueno profesor mi sentadillas mejoró muchísimo viendo sobre todo el vídeo 33 yo aplico la respiracion diafragmática casi siempre es bueno siempre realizarla

[@jacquelinevela1739]

Explícame como es eso de cortar el aire? Lo exhalo cuando llego arriba o mientras subo? Por fa

[@3300flavio]

Gracias

[@hectormiguelpinocaamano2044]

Cuando se entrena a corredores, siempre aplico una sentadilla al ancho con los pies al ancho de los hombros y la punta de los pies en la misma linea de las rodillas. Logicamente no todos pueden realizar una sentilla profunda por la dorsiflexión o acotamiento de isquiotibiales, sin embargo, creo que es la mejor sentadilla para el corredor, porque creo que realizar una sentadilla con los pies mirando hacia afuera puede generar demasiada activación en la rotación del pie y que al momento de correr puede tender a realizar esta rotación. Me gustaría saber tu opinión estimado, lo agradecería enormemente, me encantan tus videos. Saludos

[@hectormiguelpinocaamano2044]

Acabo de ver un video tuyo donde muestra que no hay diferencias significativas de la posición de los pies, me gustaría saber donde encuentro ese estudio e igualmente saber tu opinión estimado.

[@BodyTrainingHealth]

Hola, si esta acortado de dorsiflexión, no podrá bajar a la paralela de muslo con el suelo, por ende depende de tu objetivo del trabajo de sentadillas para poder emitir una opinión, o sea, si es correctivo, pude ser, pero si es fuerza, no compartiría tu visión. un abrazo

[@elizabethcontreras9999]

Tendrá alguna contraindicación hacer sentadillas con una discopatia y artrosis facetaria en la zona lumbar

[@claudioelguetacortes2525]

Gracias! Una consulta, como se llama ese test? El de cuadrúpedia, saludos!

[@banchiscruz3140]

Tengo una operación de tobillo izquierdo con fractura con placa de perone y dos tornillos sonteniendose perone y tibia y tengo limitacion para hacer sentadillas la rodilla no pasa del dedo del pie la operación tiene 1 año me ayudarían estos ejercicios para ganar movimiento

[@BodyTrainingHealth]

si, busca el video de mejoremos la dorsiflexion, ese te puede ayudar

[@davidsanchez9440]

como hacer sentadillas con mancuernas o no se puede hacer

[@BodyTrainingHealth]

si se puede