¿COMO EVITAR LESIONES AL REALIZAR EJERCICIOS?

Cuando inicias el entrenamiento, hay algo que debes saber; nuestra columna debe estar estática, debido a que si perdemos las curvaturas fisiológicas es muy posible que estemos propensos a lesionarnos sobretodo de la zona lumbar.
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En este capítulo, revisaremos la prevención de lesiones de la columna vertebral.
El dolor de espalda
Cuando realizamos ejercicios no manteniendo el control de nuestra columna y dolor de espalda puede ser agudo y calmarse después de unos días o llegar a ser crónica y extender por más de 3 meses.
La inactividad es un factor de riesgo para el dolor de espalda, cuando iniciamos los ejercicios después de años de sedentarismo con la manutención de la estabilidad de la columna en la vida cotidiana que pueden prevenir el dolor de espalda y con la práctica de deportes, al menos dos veces por semana. También el exceso de kilos sobrecargan los discos intervertebrales, por ello debemos evitar malas posiciones teniendo precaución con movimientos bruscos o torsión que promueven la aparición de una hernia de disco .
atte.
Arturo Gallardo
Body Training Health
BTH

[@osirisramos1834]

Nunca explican este punto en los gimnasios por eso tantos lesionados, despues de tantos años hasta ahora encuentro este video tan util

[@Julianyguitarrita]

Muy bueno!! Tengo hernia L5S1 el gimnasio me ayudó mucho pero creo que me estoy sobre confiando ya con el peso y la técnica (que por cierto nunca en ningún gimnasio me la explicaron correctamente), me había olvidado de algún profesional que me dijo evita la hiperlordosis e hipolordosis y tus videos me lo recordaron. Muchísimas gracias, muy didáctico. Saludos desde Argentina.

[@mariajbb03]

Buen video, no entiendo porqué tan pocas vistas y likes, me ayudó a mejorar mi técnica ya que estaba presentando dolores lumbares

[@AnibalMuneraLopez]

hermano, tu canal es excelente, no entiendo como no tienes más visitas y seguidores,muchas gracias por la alta calidad de tus aportes

[@BodyTrainingHealth]

Aníbal Múnera López gracias, yo creo que es cosa de tiempo ☝🏻🙂

[@pabloignaciom]

Aníbal Múnera López creo que es porque no están posero como los youtubers "fitness" aplauso para ti por lo profesional y se agradece el compartir el conocimiento BTH 😊

[@BodyTrainingHealth]

Jajajaja... y si me coloco unos anabolicos y empiezo a enseñar sin camiseta.... 🤣

[@aaronriveros829]

BTH jajajaja

[@enriquegalarce9119]

Buenísimo el video, muy instructivo! muchas posturas que no sabía cuál era la correcta.. lo único que sí muchas tiempo de intro.. gracias.

[@santiago1991ful]

excelente! me gustaría videos en q se trabaje la espalda baja o zona lumbar. un abrazo y por supuesto que like a tu video.

[@maxmeeuss5380]

muy bueno! gracias por compartir

[@thefrjocujose6400]

fantástico muchas gracias por subir este tipo de contenido.

[@lionheart8799]

Excelente, me ha gustado mucho tu video. Es muy claro respecto al cuidado que debemos tener al hacer ejercicios y otras actividades. Espero más videos similares con respecto a los cuidados y forma correcta de realizar los ejercicios, saludos y éxitos. 👍

[@pablocamusgodoy6755]

Excelente vídeo como siempre , una duda , o petición también , alguna recomendación y/o si harán algún vídeo sobre la hiper lordosis y el cómo entrenar teniendo está condición ... en mi caso la tengo y hay ejercicios que me complica hacerlos , aunque siguiendo sus recomendaciones he progresado bastante . Sin embargo, sería de mucha ayuda un vídeo específico del tema . Muchas gracias por su gigantesca pasión por ayudar a los que nos gusta el deporte y tener mejor calidad de vida :D

[@BodyTrainingHealth]

Pablo Camus Godoy gracias pablo, veremos si hacemos un videito de ese tema.

[@emayllanes4525]

Gran video!

[@christiantorre4262]

podria hacer uno para la escoliosis

[@SergioMonsalve10]

Como siempre excelente informacion Que parque tan bacano, genial para todas las edades, un lugar nuevo por conocer Queee vivaaaa!!! GOKUU JAJA