서브4 성공 2024 JTBC 서울마라톤 풀코스 이렇게 달리면 됩니다! 춘천마라톤 동시 가능? SUB4 서브4 페이스 순토레이스S

[@leaderyou]

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[@hg9345]

춘천 마라톤이 일종의 LSD가 된 셈이네요. 춘마 때는 딱 13초 모자랐는데 J마에서는 서브4 하셨으니 좋은 훈련이었습니다. 고생하셨습니다. 서브4 축하드립니다.

[@leaderyou]

죽을 거 같은 고통 둘 다 찐하게 느꼈습니다. ^^

[@joribbung]

와 서브4 축하드립니다🎉🎉 저도 이번 제마 첫도전인데 3:59:00으로 서브4해서 너무 기쁘네요^^ 영상보니까 후반부 업힐에 다리 털려서 페이스 쭉쭉 내려갔던 기억이 납니다. 근데 리더유님은 마지막까지 잘 달리시네요~~

[@leaderyou]

와~ 대박 축하해요~~ ^^ 멋져요!!!!

[@별내하니]

너~~~무 재미있게 봤습니당~ㅎㅎ 서브4 대단대단~!! 마지막 거친 숨소리가 모든걸 말해주는거 같아요~ 고생많으셨습니다~~

[@leaderyou]

감사합니다. 🥰🥰🥰🥰🥰

[@SJLime]

진짜 멋지시네요 자극받고 갑니다 👍 👍

[@leaderyou]

감사합니다👍

[@Rosie_JW]

JTBC 마라톤~~~~서브4 멋지십니다~~~~^^축하드립니다! (4!3!2!1!출발~~!할때 너무설레요) 뒤에 화려한모자쓰신분 어디서많~~~~~~~~이 보신분이시네요ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 저도 내년에 도전하겠습니다! 함께해요😊

[@leaderyou]

와우~~ 함께해요🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@enahan]

멋지십니다. 일주일간격으로 풀코스 뛰는게 쉽지않을텐데 정말 멋지십니다.

[@leaderyou]

감사합니다.🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@임NJ]

캬~~ 역시 멋지십니다 끝까지 나오고 싶었습니다.. 동마때는 반드시 끝까지 옆에서 같이 뛰겠습니다!!!!ㅎㅎ 수고하셨습니다!!

[@leaderyou]

함께 할 수 있어서 좋았습니다.^^ 우리 화이팅해요!!😍😍😍

[@jounghoonbac]

드디어 서브4 하셨네요. 인간승리입니다. 멋지십니다.

[@leaderyou]

감사합니다. 죽을 힘을 다했습니다.🥰🥰🥰🥰

[@younglivenow]

서브4 축하드려요! 구독박고갑니다

[@leaderyou]

감사합니다. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@김영숙-g4z5b]

참대단하십니다 건강잘챙기시고 잘뛰고 끝까지완주하세요

[@leaderyou]

감사합니다😘😘😘😘😘😘😘

[@홈런왕-v6u]

대단하십니다!!!

[@leaderyou]

😍😍😍😍😍

[@soso-j6r]

서브4축하드려요.인생 첫풀 저도 제마 나갔는데 341 나왔네요. 먹는거 조절하고 살빼고 별짓 다했는데 마라톤 참 힘든 운동 같아요.내년 동마는 풀할주 모르고 10k 신청했는데 펀런 하러가야겠어요. ㅎㅎ

[@leaderyou]

와우~ 대단해요!!! 얼마나 노력하셨을지 그 노력에 박수를 보냅니다. 멋져요!! ^^ 🥰🥰

[@P0HANG]

아 마지막 해맑은 모습이 정말 보기좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@leaderyou]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@유강-h9k]

서브4 축하드립니다. 저는 2025 서울동아에서 서브4를 목표로 하는데 가능할런지 모르겠네요. 동계훈련 열심히 해야겠지요? ㅎㅎ

[@leaderyou]

잘 하실거에요~~ 37km 넘어가면서 죽을거 같은 고통 그 순간만 잘 버티시면 됩니다. 화이팅!!

[@조영훈-x5c]

와 이분도 내공이 있으신분이네 춘마에서 못한 서브4를 바로 제마에서 해버리네 축하드림니다. 전 러닝 이제 5달 넘었는데 제마 4시간1분으로 서브4 실패했습니다.

[@leaderyou]

와~ 5달인데 엄청나신데요!! 멋져요~~~ 다음엔 꼭 서브4 하실거에요~ 화이팅!! 🥰🥰🥰

[@SamsuKim]

제대로 회복도 안되었을텐데 대단하십니다. 저도 날이 너무 더워서 엄청 힘들었어요

[@leaderyou]

진짜 11월인데 엄청 덥더라고요^^ 고생 많으셨어요~~ 🥰🥰🥰🥰

[@자유오이]

또 다시 대단하시단 말씀 드립니다. 저도 언제가는 서브4 달성해 보고 싶습니다. 리더유님 보고 용기를 얻어 노력 해 보겠습니다. 수고하셨습니다!!!

[@leaderyou]

꼭 하게 되실거에요~ 우리는 할 수 있습니다. 아자아자!!!! 😍😍😍😍

[@수호앗빠]

섭4 축하드립니다~

[@leaderyou]

감사합니다. 🥰🥰🥰🥰

[@ssh190]

저랑 기록이 비슷해서 혹시나 해서 봤더니 후반 급수대에서 제모습이 살짝 나오네요 ㅋ 전 마지막 급수대를 패스해서 조금 더 빨리 골인한 것 같습니다. SUB4 축하드립니다.

[@leaderyou]

와~~ 멋져요^^ 고생 많으셨어요~ 최고!!! 🥰🥰🥰🥰

[@짱똘똘]

부지런하기도 하셔라. 벌써 영상 업로드 하시다니👍

[@leaderyou]

🥰🥰🥰🥰🥰

[@트루블루-x2x]

서브4 너무 축하드립니다 고생 하셨습니다

[@leaderyou]

감사합니다 😍😍😍😍

[@timkeum7385]

축하드립니다.. 고생하셨어요..^^

[@leaderyou]

감사합니다. 😍😍😍😍

[@ij3039]

안녕하세요 저두 춘마 제마 둘다 뛰었는데 저랑 반대시군요 ㅎㅎ 저는 춘마 sub4 ,제마는 처음부터 몸이 무겁더니 25키로 지점에서 쥐가나서 430이 나왔거든요 ㅎ 개인마다 편차가 있는듯 하네요. sub4 축하드립니다.

[@leaderyou]

와우~ 멋져요!! 푹쉬고 우리 또 다른 대회 준비해봐요^^ 🥰🥰

[@김재민-r5e]

고생하셨습니다

[@leaderyou]

감사합니다 🥰🥰🥰🥰

[@bicepshhhhh]

너무 멋지십니다!

[@leaderyou]

감사합니다 🥰🥰🥰

[@일단질러-b6j]

서브4 축하드립니다.. 대단하십니다

[@leaderyou]

감사합니다. 🥰🥰🥰🥰🥰

[@김민재-d5l8t]

와 대단하십니다

[@leaderyou]

감사합니다 🥰🥰🥰🥰🥰

[@소탈박스]

ㅋㅋㅋㅋ 화면만 보는데 왜 같이 뛰는 느낌이 들죠? ㅋㅋ 수고하셨어요!!

[@leaderyou]

ㅎㅎㅎ 감사합니다. 🥰🥰🥰🥰

[@카카-f7h]

서브4 달성 축하합니다

[@leaderyou]

감사합니다 😍😍😍😍😍

[@윤세택]

저도 E조 에서 출발하여 생애 첫풀 낼모레 환갑인데 341 달성 했습니다. 영상 즐겁게 시청 했습니다.^-^

[@leaderyou]

@@윤세택 와~ 엄청나시네요^^ 존경합니다.

[@치즈-q1g]

대단 하시네요. 카메라는 뭐 쓰시는건 가요?

[@leaderyou]

감사합니다 🥰🥰🥰 카메라는 오즈모 액션5 프로 입니다. ^^ 이거에요~ link.coupang.com/a/bZnliY

[@Cho-in3ib]

우와~~서브4 진심으로 축하드립니다!! 춘마 때와 비교하면 어떤 대회가 더 코스 난이도가 있을까요?

[@leaderyou]

음 제가 봤을때는 둘의 난이도는 비슷해 보였습니다. 춘마는 30km 정도까지 오르락 내리락이 조금 있었고 후반부는 평지가 주였고 제마는 코스가 변경되면서 후반부에 오르막이 많이 있더라고요^^

[@로알제리]

축하드립니다. 같은 춘마 제마 연풀 당사자로 저는 제마에서 하프이후로 다리가 무거워져 기록이 30여분 더 늦어져 지난주 춘마 영향이라고 위안 삼았는데... 이 영상 보면서 새삼 부끄럽네요~ 일주일 관리는 화욜 수영하고 목욜 8km 뛴것 말고 그냥 많이 걷고 충분한 휴식이 못 되었나 그게 영향이었을까요? 덕분에 연풀 관리만 잘하면 더 좋은 기록도 나올수 있다는걸 보여주셔서 감사드립니다.~^^ 늘 화이팅입니다.!!!

[@leaderyou]

와우~ 고생 많으셨어요~~ 저는 춘마 끝나고 화욜, 목욜 6km 정도 뛰면서.. 운좋게 몸을 잘 풀었던거 같아요. 연풀 하신 것 만으로도 충분히 의미있고 멋진거 같아요~ 최고에요!! 화이팅

[@최재호-g1i]

부럽습니다.^_^ 그리도 축하드립니디. 러닝 몇년차이실까요! ~ 저도 올해부터 시작인데 도전해 보고 싶습니다.~

[@leaderyou]

감사합니다. 저는 딱 1년 6개월 차입니다. 작년 4월에 10km 나가고 풀코스는 올해 동마부터 춘천, 제마 3번째 입니다. 충분히 하실 수 있습니다. 화이팅!!

[@추추춧-l4e]

완주 축하드립니다 !! 다리 쥐나거나 잠기는 현상은 없으셨나요?

[@leaderyou]

감사합니다. ^^ 제가 이번에 3번째 풀인데요. 첫 풀때 그거 느끼고 페이스 조절하면서 잘 마무리했습니다. ^^

[@user-dg7kz6tu1e]

수년전 부터 구독해서 보고 있습니다. 우선 SUB4 달성하신거 정말 축하드립니다. 문득 궁금한게, 이렇게 러닝에 빠지시게 되신 계기가 어떻게 되실까요? ㅎㅎ

[@leaderyou]

감사합니다.🥰🥰🥰 러닝에 빠지게 된 이유는 뛰다 보니까 재미있고 성장하는게 느껴져서 도전의지가 샘솟네요^^ 다른 사람과의 경쟁이 아닌 자신과의 경쟁이라 잘 맞는거 같습니다. ^^

[@user-dg7kz6tu1e]

@@leaderyou 답글 감사합니다. 나중에 경기장에서 보면 인사드릴게요~ ㅎㅎ

[@leaderyou]

@@user-dg7kz6tu1e 네~ 꼭 뵈요^^

[@bassboy-jl7lm]

마지막에 3D지도는 어떤 어플인가요? 진짜 고생하셨어요

[@leaderyou]

감사합니다. ^^ 순토 앱에서 저걸 만들어줘요^^

[@217gun2]

대단 하시네요.

[@leaderyou]

감사합니다🥰🥰🥰🥰

[@217gun2]

@leaderyou it리뷰 볼때 마라톤 허실거라고 생각도 못했어요. 내년엔 저도 풀 도전입니다. 화이팅.

[@leaderyou]

@@217gun2 잘 하실 수 있을거에요!! 화이팅~~😍😍😍😍

[@217gun2]

@@leaderyou 서브4 진짜 대단하십니다. 꿈같은 기록이네요. 인정 인정

[@leaderyou]

@@217gun2 충분히 하실거에요~~ 오늘부터 훈련 고고씽!

[@여행러너]

오우 서브4 너무 축하합니다. 혹시 춘마 끝나고 일주일은 어떻게 보내셨는지 궁금합니다

[@leaderyou]

감사합니다.🥰 춘마 끝나고 제대로 걷지도 못하고 절뚝 거리면서 2일간은 푹쉬었고요. 6km 한번 뛰고 하루 쉬고 6km 한번 뛰고 제마까지 푹 쉬었습니다. ^^ 제마 끝난 지금은 절고 다니고 있어요~ ㅋㅋㅋ

[@xlxlalxlxlal6637]

마라톤 끝나고 일주일동안그냥 쉬나요 아니면 회복조깅 하시나요?

[@leaderyou]

2틀 쉬고 회복 조깅했어요^^ 2일간은 쉬고 살짝 뛰어주시면 다 풀릴거에요~~ 화이팅! 🥰🥰🥰

[@루키트윈스-g5r]

월 마일리지 어느정도신가요?

[@leaderyou]

저는 200 정도였습니다. 대신 트레일러닝 대회를 많이 나가서 다리 근력이 조금 더 있는 편인것 같습니다. ^^

[@오승옥-s1s]

영상 잘 봤습니다 감사합니다. 제가 여쭤 볼게 있는데요.폴코스 대비 장거리 훈련 몇 키로까지 하셨어요??또 몇 번 정도 했는지 궁금합니다??

[@leaderyou]

저는 풀코스 대비 장거리는 3개월 전에 30km 한번 1개월 반 전에 30km LSD 뛰었습니다. 제가 봤을때는 30km 넘어가면 힘든건 똑같아요~ 그래서 30km만 해도 충분한거 같고요. 중요한 포인트는 초반에 너무 빨리 뛰는 것만 조심하시면 될 것 같아요. 제가 3번째 풀코스 뛰어본건데.. 처음에 조금 빨리 뛰려다 후반부에 완전 퍼졌거든요. 그런데 초반에 페이스 조절하면 후반에 힘을 낼 수 있습니다.

[@오승옥-s1s]

감사합니다..그러면 페이스는 어느정도로 하고 LSD하셨나요?

[@leaderyou]

@@오승옥-s1s LSD는 6분 30초 정도로 뛰었습니다. ^^

[@오승옥-s1s]

감사합니다..

[@오승옥-s1s]

선생님 훈련중 허벅지 부상 당해 본적 있습니까? ㅅ허벅지쪽..이게 시간이 지나면 괜찮아지나요? 아님 적극적으로 치료를 해야 하는지..약물이나 주사치료 등등 뼈나 무릎은 괜찮은데 허벅지쪽이 디딜때마다 욱신거리고 아파서요