[서리요가

나마스떼🙂🙏 움직이기도 귀찮은 날들이 계속 되고 있어요. 더운 날씨에 누워서 핸드폰만 하고 있지 않으신가요?
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오늘은 짧은시간 안에 목과 어깨를 시원하게 만들어주고 하루를 시작하기에 좋은 스트레칭을 가져왔습니다.
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주말 스트레칭 후 뒹굴뒹굴 어떠신가요😊
#요가 #거북목스트레칭 #어깨스트레칭

[@김지영-n8c7q]

방금 최애 179시퀀스로 몸풀고 왔는데 소중한 영상이 또 올라와 있네요. 주말에도 부지런 하신 서리쌤👍 덕분에 하루하루 활력이 생겨요 고맙습니다. 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

덕분에 저도 활력 얻어갑니다💕

[@김지영-n8c7q]

@@user-un6di8zj2i [서리요가#179] 전신순환 영상이요^^

[@user-yb3kt2eq5p]

주말아침 시원하게 열었네요 등이 넘 시원하네요 저도모르게 많이 굽어있었나봐요 간단한동작 같은데도 은근히 힘드네요 엉덩이 빼라는데 허리가 앞으로 나가는건 잘못된 동작일까요? 엉덩이가 생각처럼 안빠지네요 ㅠㅠ 운동전 몸풀기로 좋았어요 감사해요 ~~^^♥♥♥

[@seoriyoga]

골반이 굳어있으면 움직임이 어려울수 있어요ㅎㅎ 하다보면 좋아집니다❤️

[@Doongx2]

우스트라사나 발 찍고는 되는데 발등으로는 아직 안되네요ㅜㅜ 꾸준히 하다보면 되겠죠..🙏 목 어깨가 뻐근해서 했는데 너무 좋아요 고마워요 ㅎㅎ

[@seoriyoga]

척추 힘을 조금 푸는 연습을 해주시면 좋아요 :) 될테니 걱정마세요 😊

[@이혜정-q7r]

시간이 없어서 잠깐 수련했는데도 몸이 개운해져요. 고맙습니다!

[@진경-g7b]

너모너모 서리요가 피로풀기에 딱이죠, 이제 일어나자마자 꼭해야되는 운동 중 하나입니다:)♡

[@stephenbatjiaka7300]

We are blessed to have you as our teacher. 🙏💗🙏

[@김정화-y1n]

제가 요즘 자고나면 목이랑 어깨가 너무아파요,,,잠을 요상하게 자는지 ㅠ 짧지만 날이더워 그런가 땀이나고 어깨랑,목 허리가 시원하네요~~감사합니다~~

[@별을사랑하는이모]

감사합니다 *^^* 목디스크가 있어서 아침에 일어나서 했더니 몸이 이완이 되네요 그리고 아침이 바쁜시간이라서 급하게 나가야 하는데 시간도 적당하고 예쁜요가쌤 건강하시고 행복하세요 ♡^^♡

[@seoriyoga]

언제나 건강하고 행복하세요💓

[@김윤미-l7u]

짧지만 알차네요^^

[@seoriyoga]

감사합니다 ~^^

[@오늘맘-q2u]

와 서리쌤 너무너무 시원해요!! 일요일이라 그런지 왠지 긴 플로우는 하기 싫었는데(?) ㅎㅎㅎ 12분이지만 진짜 넘 시원하네요 정말 감사합니다 항상 :)

[@seoriyoga]

주말엔 정말 움직이기 싫지만.,, 이정도는 해봅시당 :-)

[@chaechae13579]

헬스가서 마무리스트레칭으로 했어요^^

[@나욤-m5j]

요가동작모두가 목어깨를 풀어주는거같네요 근력운동이되는것같아요

[@seoriyoga]

맞아요 ㅎㅎ 어깨랑 목을 간단한 동작들로 끊임없이 풀어냅니당

[@hbach5985]

오랜만에 들어와서 일주일째 매일 자기전에 하고있어요. 아침에 알람 없이도 일찍 잘일어나게됩니다. 숙면을 취해서 그런것같아요.

[@seoriyoga]

감사합니다🩵

[@foggykim]

평소에 거북목도 아니고 뒷목이 아픈지 모르고 지냈었는데 우연히 다른 검사하다가 경추디스크가 있다는걸 알겠됬네요. 헐... 목과 어깨 요가 중요합니다. 십분 정도이지만 마사지 받은것처럼 시원해요~ 나마스테~~

[@seoriyoga]

척추움직임 목움직임 신경써서 많이 해주세요💜 나마스테 :)

[@FioreNotte]

어머~힐링님 아늑한영상이랑 좋은음악 올려주셨네요~^^작곡하느라 밤세워 만들어주셔셔. 모든분들에게 힘이되고 힐링 할수록 해주셔셔 감사드려요~^^ 덥고습한 여름에 건강조심하세요~~

[@주향임-r1u]

맨날 맨날 핸드폰 보느라 뒷목이 항상 뻐끈하니 글커든요. 나름 조금씩 푼다고 하긴하지만 이렇게 서리쌤과 함께라면 더 잘 풀리는 너낌ㅋ.

[@seoriyoga]

같이 하면 잘되는 느낌🌼

[@박정은-n9x5r]

너무 시원합니다 감사드려요

[@이유람-i2g]

역시 목 어깨는 낙타자세군요 취침시간이 늦어져 짧게라도 결린 목 풀고 갑니다 ㅎㅎ

[@seoriyoga]

낙타에서 오는 시원함이 정말 좋죠 ㅎ,ㅎ

[@김마야-f8i]

쌤 짱👍 감사합니다~ 주말 즐겁게 보내기요~~♥

[@seoriyoga]

즐거운 주말 보내세요~~ ❤️

[@EMaesongE]

선생님 목소리가 감기 걸리신 것 같아요 🥺 여름감기 무서운데…. 걱정 돼요 . 오늘 수련도 감사히 마쳤습니다 🧘‍♀️

[@seoriyoga]

에어컨 조심입니다.,,,, 🥹🥹🥹

[@muguzzang]

요즘 목이랑 어깨 뻐근해서 쌤 예전 영상으로 풀고 있었는데🥺절 보고 계신가요???

[@seoriyoga]

제가 보고 있습니다💛

[@김희진-r4t4c]

요즘에는 점심을 먹고 난 후에 해서 긴건 못 하는데도 하고 나면 개운해요 나마스떼 🧘‍♀️

[@seoriyoga]

샨티샨티🙏

[@jjunmom-g9j]

아픈 부위 시원하니 풀고 꿀잠잘듯합니다. 감사합니다❤❤❤

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 ^^

[@geastie]

221222 저녁 완료~

[@lannzhurrah7664]

4/19 2일차 중후반부에 어려웠다.. 낼은 초보용 해야지!

[@seoriyoga]

골고루 해봅시다 💜

[@이혜정-q7r]

오늘 일을 많이 해서 피곤했는데 몸이 좀 풀립니다. 고맙습니다.

[@seoriyoga]

감사합니다 ~^^

[@등산하는요가언니]

저도 시원하게 어깨풀고 아이들이랑 해변버스킹 구경가용ㅋㅋ 딘딘온데요ㅋㅋㅋㅋ선생님도 주말즐겁게보내기요♡

[@seoriyoga]

딘딘 어땠어요 !! 😊

[@등산하는요가언니]

@@seoriyoga 짱귀여웠어요ㅋㅋㅋㅋ

[@kks8409]

일등댓글 달뻔했는데 아깝! 좋은 주말 되세요!

[@seoriyoga]

한번에 다 보이기 때문에 모두 일등입니다🌱 즐거운 주말 보내세요 😊

[@올리브그린-s9c]

오전 내 컴퓨터 작업하고 감사한 마음으로 했어요 ♡

[@seoriyoga]

컴퓨터 작업 할일 많으시면 자주 해주세요 :)감사합니다 💛

[@오지현-h6i]

선생님~늘 영상보며 열심히 요가하고 있어요.^^감사합니다♡ 마지막 마무리 동작에 항상 들리는 배경 음악 제목이 뭔가요?^^; 너무 좋아서 찾으려고해도 못 찾겠어요ㅜㅜ

[@seoriyoga]

그 음악이 프로그램 내에서만 있나보드라고요ㅠ-ㅠ

[@오지현-h6i]

@@seoriyoga 아ㅎ알겠습니다.^^ 요가할때만 들어야겠네요.^^ 감사합니다~^^

[@이다-j9q]

다리아파 등산은 않되고 모처럼 유달산 둘레길 걷고 수련으로 하루 마우으리~~^^ 더운 여름 건강 조심히 살피시고 우리 오래 만나용😊😊💕

[@seoriyoga]

유달산 걷는데 덥지 않으셨나요ㅎㅎ 늘 건강하세요💜

[@이다-j9q]

@@seoriyoga 더웠지만 다리 근력 키워서 쌤 수련 열심히 따라하려고 참고 열심히^^ 쌤 수련은 제게 치료약이에요. 감사해요 😊😊💕

[@이다-j9q]

대박~~오늘운동 👍👍👍 날이 더워져 금새 땀이 송글송글. 일주가 금방가네요. 쌤 편한 주말 보내세요😊😊💕.

[@user-lsmdirector]

감사합니다. 즐거운 일주일 보내세요. ^^

[@seoriyoga]

즐거운 한 주 보내세요 ^^

[@kyungil2018]

목 어깨 이완 잘 하면 몸이 가벼워지고 하루가 상쾌합니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏

[@TheMskang11]

행복한 일요일 요가로 마무리 합니다 . 나마스테

[@seoriyoga]

샨티샨티💚

[@hbach5985]

목이 가벼워졌어요 감사합니다

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다💓

[@응응-e4i]

역광의 곡선 실루엣이 예뻐요~

[@seoriyoga]

감사합니다..! 좋은 하루 보내세요 ^^

[@geeniekil]

2023.01.12. 감사합니다 🙏

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다.즐거운 주말 보내세요 ❤

[@hahehiho814]

오늘도 마음 푹 내려놓고 갑니다~

[@seoriyoga]

좋아요💜

[@byoungseoklee2933]

오늘도 진심 감사드려요.

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼 :-)

[@민혜린-b5s]

아침부터 고맙습니다

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다. 추워진 날씨에 감기 조심하세요 ☺️

[@jisunkimart3783]

많이 시원합니다 감사합니다

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ☺️

[@suhyeonjang]

오늘 아침에 침대에서 빈둥빈둥거리느라 뒷못이 뻐근했는데!!! 이 영상 뜬거보고 바로 일어났어요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개운하게 스트레칭으로 주말시작할게요❤️

[@seoriyoga]

스트레칭하고 일어나봅시다 ~~~~ 🌸

[@순이-g8i]

오늘 딥빡 사건이 있어서 심호흡을 해도 손이 달달 떨리고 감정이 안내려갔어요. 반가운 쌤 영상 뜬거보고 쌤 목소리들으며 수련하니까 맘이 차분해졌어요... 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏🏻

[@seoriyoga]

후... 이것 또한 지나가리다..... 🥹🥹🥹

[@lifedoing]

오늘도 감사합니다❤

[@seoriyoga]

오늘도 행복합시다 🩵

[@원더우먼-i7s]

너무 좋았습니다.😊

[@seoriyoga]

감사합니다 😊

[@sohappy12]

요즘 육아로 목이랑 어깨 많이뭉처서 풀어도풀어도 안풀어지는데.. 요거로 스트레칭하면 딱인거같아요👍

[@seoriyoga]

가볍게 스트레칭 해주세요☺️

[@uj2745]

항상 감사합니다.

[@seoriyoga]

저도 감사합니다 ❤️

[@m.u.m.u_]

주말 요가 줄겁게 했습니다 어깨 이쁘게 풀어주었습니다 머리서기 도전중인데 쉽지가 않네요 열심히 해볼게요

[@seoriyoga]

감이 올때까지 벽에서 우선 화이팅💛

[@soheuikim3608]

자기전에 풀고 갑니당. 고맙습니다^^

[@gajiminn8008]

1년간 열심히 수련했는데 발가락이 부러져서 오래 쉬었어요 ㅠㅜ 아직 다 붙었지만 그냥 다시 시작했는거든요, 근데 쉰 기간 유연성 근력 다 떨어진게 너무 느껴져서 넘나 속상하네요 ㅠㅠ 이전보다 더 강해지도록 열심히 하면... 금방 돌아오겠죠?! ㅜㅠ

[@seoriyoga]

이럴때 라자요가가 필요합니다ㅎㅎ 정신을 잘 다스리고, 정말 놀랍게도 많이 쉬고나서 갑자기 발전하는 경우가 많아요 ! 걱정마세요 🙏

[@movesnu8951]

나마스떼

[@seoriyoga]

나마스떼 :-)

[@hoshiai_mina]

어깨가 천근만근에 아프기까지 해서 오늘 시원하게 풀고갑니다. 명상도 함께 했고요. 감사합니다 ☺️

[@seoriyoga]

오늘 하루도 건강하게 보내세요🌱❤️

[@레이크마운틴]

셔링이 든 요가복이 예쁘네요^^ 가볍게 홈트전 몸풀기만 했는데도 땀이나네요. 오늘도 감사합니다🙏

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 :-)

[@이제니-o8o8h]

더워져서 밤에 달리기를 하는데 반짝반짝 도시의 빛과 공원의 조명이 너무 좋아서 힘든 달리기가 완주보다는 달리는 순간이 좋아지고 있습니다 오늘은 저녁 9시에 타임투런이라는 같이 출발하고 끝나는 기록과는 무관하게 달려도 걸어도 쉬어도 되는 온라인 마라톤이 있어요 밤의 축제같은 시간을 위해 서리쌤의 요가로 몸 풀기 하고 있습니다 서리쌤의 목소리는 상냥한 응원같아 듣고 있슴 맘도 부드럽게 풀어져요♥ 오늘 잘 달리고 와서 스트레칭으로 서리쌤 목소리로 칭찬받을래요~~🙏🙏

[@seoriyoga]

요즘 러닝하기에 벌레는 괜찮나요 ㅎㅎ 전 여름이라서 잠시 접어두었어요. 마라톤 넘 좋죠. 생각없이 달릴때 정말 좋아요🥹

[@contedeyison]

나마스떼

[@seoriyoga]

샨티 ! ♥️

[@euncho2505]

11/14 완❤️

[@seoriyoga]

구우웃🍊🫶

[@hpk1099]

오늘 저 한테 딱이예요👍🧘‍♀️ 감사합니다 나마스떼 🙏

[@seoriyoga]

샨티~💓

[@AC-bk1dg]

좋았어요 아침에도 좋고, 책상에 오래 앉아 있다가 짬짬이 하기에도 부담스럽지 않은 동작들이었어요 나마스떼~

[@seoriyoga]

샨티샨티🙏

[@달의뒷면-t2j]

평소에 몸에 힘이 많이 들어가 있다는 것을 요가수련때마다 느낍니다.감사합니다. 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

늘 감사합니다. 9월도 행복하시기를 바랍니다 💕

[@jiho2017]

평일에 의자에 오래 앉아서 컴퓨터 보느라 목어깨 아팠는데 타이밍 최고🤩

[@seoriyoga]

아우 굿이에요🫶

[@joanna22kr]

최근 수련으로 따라하니 같이 운동하는 기분이 듭니다 ㅎ 비가 엄청 내리는 오늘 바람도 션하고 어깨 목도 션합니다 감사합니다♡~

[@seoriyoga]

감사합니다 ~ 🌸

[@audreykim9316]

선생님, 오늘도 선생님 덕분에 아침부터 수련하고 기분 좋게 시작했습니다. 감사합니다. 즐거운 주말 보내세요.

[@seoriyoga]

즐거운 하루 보내시길 바랍니다..🌸

[@yeonbow]

요즘 한쪽 어깨와 목이 아파, 물리치료 받았는데 이런 딱맞춤 컨텐츠가 😍😍

[@seoriyoga]

자주 오세요💛

[@m_chica3104]

이 영상으로 주말 마무리 했습니다~ 감사합니다. 나마스떼 🙏

[@seoriyoga]

이번주도 화이팅입니다🌼

[@TH-cb1qm]

아우 넘넘시원해요! 더운여름 건강 유의하시고 시원하게 보내세요 쌤💚🙏오늘도 감사합니다!

[@seoriyoga]

더위 조심, 냉방병 조심! 💚

[@nana0kkk]

눈 뜨자마자 봤는데 2분전 올라와 있는 따끈한 요가🧘🏻‍♀️ 게다가 요즘 목이 너무너무 안 좋아서 힘들었는데 감사해요 🥹💕

[@seoriyoga]

짧으니까 자주 만납시다💕

[@happyworldhere]

나마스떼 🙏 즐거운 일요일 보내세요ㆍ서리쌤 🤗🥰

[@seoriyoga]

오늘도 즐거우셨기를💚

[@fitness7374]

오늘도 감사합니다❤

[@seoriyoga]

좋은 하루 되세요❤️

[@fitness7374]

오늘도 감사합니다❤

[@fitness7374]

오늘도 감사합니다❤

[@Msleeey]

오늘도 잘 따라했습니다 감사합니다! 산욕기 요가로 추천해주실 영상은 어떤 게 있을까요? 출산한 지 50일이 넘어가 이제 슬슬 운동을 시작해보려구요 !