나마스떼~ 늘 텔레파시가 통하는걸까요 오늘은이런걸 하고싶다 생각이되면 그게 새롭게 올라와있어서 놀라고있어요 너무 감사합니다 오프라인처럼 교류가 자주 되진않아서 아쉽기도 하지만 선생님을 만나게 된게 늘 너무 감사할따름입니다 추운데 건강 조심하세요 선생님~♡♡♡
@seoriyoga Жыл бұрын
온라인 교류도 저는 똑같다고 생각해요💜 오랫동안 함께 했는걸요!
@happyworldhere Жыл бұрын
나마스떼 🙏 따뜻하고 좋은 하루보내세요 🥰🤗
@seoriyoga Жыл бұрын
늘 감사합니다.나마스떼🧡
@byoungseoklee2933 Жыл бұрын
오늘도 감사합니다
@seoriyoga Жыл бұрын
늘 감사드려요...
@토심-l5l Жыл бұрын
한주를 편안하게 시작할 수 있을 것 같아요🙏🏽 행복한 연말되세요🤍
@seoriyoga Жыл бұрын
행복한 연말 보내세요💜
@kwonsumi1740 Жыл бұрын
자기전에 요가를 하고 침대에 누우면, 제 몸 뒷부분이 오롯이 매트리스에 착 하고 감기는 느낌이 나요. 온몸이 말랑말랑해서 금방이라도 꿀잠에 들어갈 것 같아요. 오늘도 잘 하고 갑니다
@seoriyoga Жыл бұрын
평안한 밤 되세요 :-)
@이은지-m4y7 ай бұрын
선생님의 요가는 하고나면 기쁘게 개운한 느낌을 줘요❤ 고맙습니다
@fitness7374 Жыл бұрын
오늘도 감사합니다 ❤
@seoriyoga Жыл бұрын
샨티💜
@따람맘 Жыл бұрын
짧지만 너무 시원합니다❤
@seoriyoga Жыл бұрын
감사합니다🙃❤️
@kyungil2018 Жыл бұрын
골반 이완과 교정 허리 통증 해소에도 좋습니다 자주 해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
@be_stone4985 Жыл бұрын
정말 깜쪽같습니다. 😮 15분만에 고관절, 햄스까지 통증이 싹 사라졌습니다. 하체한 날은 꼭 서리샘 스트레칭 하는데 오늘은 더더더 효과 👍👍 제가 여기를 못떠나는 이유입니다. 서리샘 소개해준 동생도 떠났는데😂 저는 못갑니다. 할때는 지옥이지만 하고나면 천국입니다. 항상 감사합니다~~
@seoriyoga Жыл бұрын
ㅋㅋㅋ떠나지 마시고 여기 계속 있어줘요~~~~ 😁
@hpk1099 Жыл бұрын
오늘도 개운하게 시작합니다🧘♀️ 감사합니다 나마스테🙏
@seoriyoga Жыл бұрын
오늘 하루도 수고하셨어요. 나마스떼🧡
@Sabrina-sd7mv8 ай бұрын
갑자기 알고리즘이 해당 영상을 보여줘서 점심 먹고 잠깐 짬을 내어 수련했어요🎉 언제나 숨쉬듯 수련하고 싶어요 😊 오늘도 감사합니다.❤❤나마스떼
@_woogi7618 Жыл бұрын
다른 스트레칭이나 요가해봐도 이 영상만큼 시원한 건 없는 것 같아요. 항상 골반이 불편한데 운동 후 이 스트레칭 하면 시원합니다^^ 감사합니다:)
@seoriyoga Жыл бұрын
골반에 관련해서 제가 꼭 하는 동작들이라서 정말 좋은 동작만 모아놨어요. 새해 복 많이 받으세요💚
@liujoyeux6131 Жыл бұрын
선생님! 내년 2023년 새해 기념으로 1월 1일 부터 한달 요가 플랜 만들어주세요!! 지금도 완벽하지만, 30일 플랜으로 따라가면 훨씬 더 좋을 것 같아요! ❤❤❤
@진경-g7b Жыл бұрын
오늘두 열심히 따라해볼께요~♡
@seoriyoga Жыл бұрын
감사합니다~~~^^
@이혜정-q7r Жыл бұрын
피곤해서 그냥 자려다가 간단하게 수련하고 나니 오히려 잠이 잘 올 것 같은 몸 상태가 되었어요. 운전을 오래 해서 다리와 골반, 허리가 뻐근했는데 잘 풀리는 느낌이에요. 꼿꼿하게 앉아 호흡하는 것만으로도 긴장이 풀리고 평화가 옵니다. 매트 위에서 몸과 마음을 느끼는 이 순간이 참 좋아요. 고맙습니다, 선생님.
@seoriyoga Жыл бұрын
매트 위에서 온전히 나를 느끼는 순간 참, 소중하지요 ^^
@jjunmom-g9j Жыл бұрын
불균형 골반 조금이나마 풀고 갑니다 감사합니다❤
@효미-b9y3 ай бұрын
영상 감사드려요, 다리 더 많이 찢을 수 있는 최고의 경험!❤
@joanna22kr Жыл бұрын
나마스떼!! 골반풀기 너무 시원합니다 ㅎ 감사합니다🙏🏻
@seoriyoga Жыл бұрын
🙌
@m_chica3104 Жыл бұрын
골반 너무 시원하게 풀었습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏 서리쌤 건강 꼭 챙기세요~
@seoriyoga Жыл бұрын
감기 조심하세요🧡
@위진희-b6t Жыл бұрын
좁은 아이침대에서 재운다고 같이 누워 있는 바람에 하체가 저렸는데....ㅋㅋㅋ 딱 알림이 떠서 바로 따라 합니다^^ 시원하게 풀게 해주셔서 감사드립니당♡ 깊어지는 겨울 밤 편안하게 보내세요~ 나마스떼🙏
@seoriyoga Жыл бұрын
감기 조심하시구용.,,! 나마스떼🧡
@stephenbatjiaka7300 Жыл бұрын
Excellent work on the hamstrings and obliques. 🙏🙏🌺🌺💙💙
@이다-j9q Жыл бұрын
많이많이 기다렸어요.ㅎ마침 몸 풀고 있다 수련 하니 차암 좋아요.ㅎ 추워지니 몸이 자꾸 말아져서 승모근이 아파요.오늘도 수고하셨습니다 😊😊💕
@seoriyoga Жыл бұрын
날이 추워졌지요 ㅠ-ㅠ 감기조심하시구요〰️🤎
@youngpark1706 Жыл бұрын
감사합니다~~ 어느정도 따라 할 수 있는 영상이 올라오면 넘 반갑네요~~ 함께 할 수 있어서 넘 좋아요~~~(^^)
@seoriyoga Жыл бұрын
감사합니다 ~ ^^
@Lynn-kf2zp Жыл бұрын
아껴두었다가 오늘 수련했어요 나마스떼 💕 💜
@seoriyoga Жыл бұрын
나마스떼💓
@kpark8647 Жыл бұрын
늘 감사합니다. 편안한 설연휴 보내세요!
@seoriyoga Жыл бұрын
연휴 잘 보내셨나요. 날이 추워졌어요. 감기 조심하시고, 올한해도 잘 부탁드려요 😊
@kpark8647 Жыл бұрын
@@seoriyoga 서리요가 덕분에 변함없이 요가로 아침을 열며 잘 보냈습니다! :) 매일 무탈하고 평온하시길❤️
@그레이스김-c4s Жыл бұрын
요즘 아쿠아로빅을 하고 있는데 뭉친근육 풀어주니 너무 좋네요❤
@seoriyoga Жыл бұрын
재밌는 운동 시작하셨네요ㅎㅎ 요가랑 같이하시면 좋을거에요 💙
@CLEO_Patrasche Жыл бұрын
요즘에 아침스트레칭으로 자주 하고 있는데 영상을 보면 볼수록 이 날 서리쌤 상복근이 넘 선명해서 눈을 뗄 수가 없어요🙈🙊 저는 암만 노력해도 11자가 다던데,,어떻게 초콜렛복근이 나오신거져..?정말 대단하셔요,,제 운동 롤 모델이십니닷💕
@seoriyoga Жыл бұрын
째끔 허술하게 먹으면 보이드라구요 ㅎ,ㅎ 늘 감사드려요.샨티 🧡
@김명화-y4h Жыл бұрын
그렇찮아도 골반이 많이틀어져 있어서 앉았다 일어날때마다 오른쪽 골반에 통증이 있었는데.쌤.요가따라하면서 완전좋아졌어요.계단 오르내릴때 뜀박질 하면서 내려올정도에요.그전엔 내려올때 한계단씩 천천히 내려왔었거든요.너무감사합니다~
@seoriyoga Жыл бұрын
늘 열심히 해주시니 당연하지요❤️
@박효빈-s8s Жыл бұрын
감사합니다
@이혜정-q7r Жыл бұрын
거기 있는지도 몰랐던 골반이 동작마다 아프다고 아우성을.ㅋ 수련 마치니 골반이 조금 풀리는 듯 합니다. 몸 전체가 가버워졌고요. 선생님 오늘도 감사합니다.
@seoriyoga Жыл бұрын
ㅋㅋㅋ저도 왼쪽 골반이 뻐근해서 힘들었어요 ㅋ ㅋ 즐거운 주말 보내세요 ^-^
@yi-cz9zi Жыл бұрын
서리샘 저는 지난달 코로나로 한 달 정도 쉬었다가 다시 슬슬해보는 중인데 그동안 쌓아왔던 균형감이나 힘이 다시 0으로 돌아간 느낌이라 속상하지만 다시 꾸준히 시작할게요! 골반도 많이 비뚤어져있나 봐요 너무 시원해요😝 감사합니다 나마스떼🧘🏻❤️🔥
점점 양쪽 엉덩이를 바닥에 붙이는게 수월해져요. 왜 이리 한쪽이 유난히 안붙을까? 과연 양쪽 균형을 맞춰서 앉을 수는 있을까? 했었는데... 꾸준함은 불균형을 극복하게 하네요^^ 고맙습니다.
@seoriyoga Жыл бұрын
조금씩 수월해 지는게 느껴질 때 뿌듯하지요 ㅎㅎ 아직 저도 갈길은 멀었지만용
@구독자-g2i Жыл бұрын
신기하죠.. 왜 같은 자세를 혼자 할 땐 안풀리는데 영상보면서 시퀀스로 쭉 해주면 엄청 시원할까요😂😂😂서리매직...
@구독자-g2i Жыл бұрын
요즘 한쪽만 장요근 찝히는 느낌에다 뒤쪽 골반쪽도 뭉친 느낌이 있는데, 잘때도 균형이 안맞거든요 근데 이영상 하면 순간적으로 걸음걸이도 달라지고 균형이 딱 맞는 느낌이 들어요😂 신기합니다
@seoriyoga Жыл бұрын
ㅋㅋㅋ맞어요,,, 계속 이렇게하세요!! 저렇게 하세요!! 해서근가바요🫨
@ohhimark6593 Жыл бұрын
정말 좋은 요가 영상 꾸준히 올려주셔서 감사합니다>.< 한동안 골반한쪽이 불편했는데 정말 효과가 있어서 다시 왔어요!! 다만 거울모드가 아니라 동작을 보면서 따라하지 않고 설명해주시는 목소리를 주로 들으면서 하는데 반가부좌만 같은 오른쪽으로 두번해서 약간 헷갈렸어요. 깔끔한 설명, 마음이 평온해지는 목소리, 완벽한 자세랑 편집 다 좋은데 거울모드가 아니라 아주 쬐끔 아쉽네요ㅠㅠ
@user-lsmdirector Жыл бұрын
감사합니다. ❤
@seoriyoga Жыл бұрын
올 한해, 감사합니다.^^ 나마스떼 🧡
@정순분-r4x Жыл бұрын
감시합니다
@seoriyoga Жыл бұрын
감사합니다 :-)
@newnew5798 Жыл бұрын
다 안내려와도 괜찮다하셨지만 구십도가 최선이었던 저😢 그래도 시원해요 감사함댜
@seoriyoga Жыл бұрын
최선이면 된거죠 ! ! 😊
@주향임-r1u Жыл бұрын
다시 예전 컨디션처럼 될려면 좀더 시간이 흘러야하나봐요. 그래도 아파서 못할때보다는 훨 나아졌어요. 걷다가 넘어진것도 아니고 뛰다가 넘어졌더니 ...ㅠㅠ. 제가 젤 좋아하는 요가도 못해서 정말 속상했었어요. 요만큼이라도 살살 할수있어 넘 다행이구 천천히 여유있게 기다릴려구요.욕심만 갖고는 안되니 몸이 받아들일수있게 찬찬히 해볼께요. 횡설수설 길었네요;;
@seoriyoga Жыл бұрын
라자요가의 기회이다... 하고 생각해보게요 ! 얼마나 많이 발전하려고 그러는거니,,, 라고 마음 편하게 가지셔요🤎
@정럭피 Жыл бұрын
오늘도 제게 필요한 영상 올려주셔서 감사해요. 자기전 한번 더 하려구요😊
@seoriyoga Жыл бұрын
감사합니다. 오늘 하루도 수고하셨어요. 나마스떼🧡
@youdoyou Жыл бұрын
제 몸이 얼마나 굳어 있는지 알았습니다ㅜㅜ 다정히 대해줘야겠어요, 감사합니다 🥰
@seoriyoga Жыл бұрын
다정히 대해줍시다~ ~ ~^^
@shanmugamramiah37544 күн бұрын
Namasthe 👌🙏🏼👌
@지영-n2f Жыл бұрын
✅
@seoriyoga Жыл бұрын
🫶
@wlsgml7876 Жыл бұрын
새벽에 축구보느라 엄청 피곤했는데 짧은 수련으로도 몸이 개운해진 느낌이예요! 오늘도 감사해용♡ 서리샘 복근이 넘 멋지고 부러운데 따로 식단관리도 하시는거죠?
@seoriyoga Жыл бұрын
식단은 따로 하지는 않는데 많이 움직여서 살이 안찌고 있는거같아요 ㅋ ㅋ!! 🥹
@geastie Жыл бұрын
221207 나마스떼💖💖🙏🙏
@seoriyoga Жыл бұрын
나마스떼🧡
@토깽이-t2s Жыл бұрын
선생님 새 수련원인가요? 아이고 골반이야... 디스크로 우울한데 힐링하구 갑니당
@seoriyoga Жыл бұрын
네 ㅎㅎ 새로운 수련원입니다 ㅎㅎ
@movesnu8951 Жыл бұрын
나마스떼
@seoriyoga Жыл бұрын
오늘 하루도 수고하셨어요. 나마스테🧡
@묵묵한 Жыл бұрын
않이 골반만 푸는 줄 알았는데 전신이 시원합니다 전신순환이라고 제목 정정해주세요(단호)
@seoriyoga Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왤케 웃겨요 전신순환이라고 하겠습니다
@유루나-s8b Жыл бұрын
너무 기다렸던 영상이에요! ㅠㅠㅎㅎ 틀어져있다고 느껴지는 방향으로 동작할때 약간의 통증(?)이 있는데 계속 풀어주면 괜찮을까요?
@seoriyoga Жыл бұрын
네 ! 계속 풀어주고 움직여줘야해요😀
@유루나-s8b Жыл бұрын
@@seoriyoga 넵🙋🏻♀️ 감사합니다 ㅎㅎ
@Grace-mt5rm Жыл бұрын
쌤 왜케 살이 많이 빠지셨어요? 저 예전 기초 영상만 보다가 이 영상 보고 깜짝 놀람. 목소리도 안 좋아지신듯ㅜㅜ
@seoriyoga Жыл бұрын
요즘 일이 바빠서 많이 상했죠.....🥹🥹🥹
@netizen12345 Жыл бұрын
하 시원하다
@seoriyoga Жыл бұрын
ㅋㅋㅋ다른 댓글에서 우리 만났다고요 ㅠㅠ ㅋㅋ ㅋ! !
@netizen12345 Жыл бұрын
@@seoriyoga ㅋㅋㅋ아니 문특 보시냐구영🤭🤭
@하얀우산-y3l Жыл бұрын
평소에 골반틀어진게 걱정이었는데 요 영상 진짜 시원하네요! ㅎㅎ ❤️ 질문이 하나있는데요~ 한쪽이 유난히 어렵고 예전부터 그쪽으로 인어자세가 잘 안되어 골반불균형이 있는데, 양쪽 똑같이 동작해주면 되나요~? 불균형을 맞추고 싶은데 잘 안되는 쪽을 2세트 한다던가 차이를 둬야하나 싶어서요! 😀
@seoriyoga Жыл бұрын
양쪽 똑같이 하셔도 됩니다 ~~^^ 현자세에서 엉덩이 들었다 내렸다 같은건 좀더 해주시면 좋아요🙂
@하얀우산-y3l Жыл бұрын
@@seoriyoga 네! 감사합니다 ❤️
@choi_wheatley Жыл бұрын
선생님, 제 골반이 틀어진 것을 27년만에 알아냈습니다... 보니까 오른쪽 골반이 앞으로, 왼쪽 골반이 뒤로 조금 회전이 되어 있더라구요. 꾸준한 골반 스트레칭도 물론 겸해야 하겠지만 병원에 가서 정확한 진단을 먼저 받아봐야할까요?
@seoriyoga Жыл бұрын
골반은 누구나 약간씩은 틀어져있을거에요 ! 지금까지 어떤 통증없이 살아왔다면 스트레칭 해가면서 골반 움직임만 잘 가져가도 괜찮습니다ㅎㅎ 저도 골반이 오른쪽으로 약간 돌아가있는 골반이에요 🙃
@today_is_very_happy Жыл бұрын
1:10 이 동작할 때 바깥으로 접힌 무릎쪽이 아픈데...이거 괜찮은건가요?ㅠㅠㅠㅠ계속해도 되는건지 모르겠어요ㅠㅠ반대쪽은 괜찮은데...한 쪽만 그런거면 많이 틀어져 있다는 거겠죠?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@seoriyoga Жыл бұрын
고관절 가동범위가 안나오면 무릎에서 보상이 일어나 그럴수있습니다. 꾸준히 움직임 가져가보셔요 ! !
@netizen12345 Жыл бұрын
너무 오래앉아있어서,, 해야겠음
@seoriyoga Жыл бұрын
감사ㅎ룽,,,감기걸리지 않게 조심하셔요❤
@박정훈-f5f Жыл бұрын
오른쪽. 골반과 요통 때문에 시작했어요 하면할수록 찌그러진 허리가 제자리를 찾아가고 있는 느낌 이에요 서리요가 좋아요❤❤ 오른쪽 고관절이 안좋은 상태인데 오른쪽으로 잡는 자세에서 늘렸다 수축하면 오른배속 근육이 심하게 쪼여서 한동안 웅크리고 있게되는데 장요근 스트레칭을 많이 해야 되나요?
@seoriyoga Жыл бұрын
우선은 골고루 부족함 없이 모든 부위를 다 풀어봅시다! 한달정도 꾸준히 해보고 같은 자극이 어떻게 달라지는지 적어주셔용
@박정훈-f5f Жыл бұрын
답변. 감사드려요 자고일어나면 온 몸이 굳어가는 느낌 점점 육포가 되는 기분 ^^요 꽤 유연한 편인데 안되니까 노화되서 그러나 싶었는데 그래도 쌤 요가 매일 아침 저녁 으로 따라하니까 전체적으로 순환 된 느낌 이에요 붓기가 잘 빠져요 꾸준히 할께요❤❤❤