선무도/수행 홈트레이닝 2020 Sunmudo Seoul Gangnam Home Training

SUNMUDO ZENYOGA 서울 강남 ZENCENTER
www.zencenter.kr
이 영상은 53분 분량의 선무도 프로그램 입니다.
우리 국민 4명중 3명은 근력운동을 하지 않는다고 합니다.
본 영상은 발가락운동 부터 발목 무릎 골반 허리 척추 목 어깨 머리 끝까지 전신을 자극해 #혈액순환을 돕고 유연성 탄력 근력을 키워주며 명상을 통해 내면을 알아차림하는 #Sunmudo 프로그램 입니다.
www.sunmudoland.com 선무도 서울 강남
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cafe.naver.com/sunmudoland 카페
​주소:서울 서초구 방배4동 811-17 3층
T. 02-599-5554
( 지하철7호선 내방역 7번 출구 7분거리 )
777은 선무도 강남 명상요가센터 입니다.
#zen #zencenter #sunmudo #발목보호 #발목보호운동 #엄지발가락 #발가락통증 #무릎강화운동 #골반교정 #골반교정운동 #허리보호 #허리통증 #복근 #복근운동 #팔운동 #혈액순환
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[@user-ms4cy8zj1i]

저는 일주일에 한번 선무도를 배우러가는날이설레입니다 힐링하며 나와의데이트를 즐기며 돌아오는 그느낌은 나만이가질수있는 행복이니까요 동영상으로 무한반복 연습할수있게 해주셔서 감사함을 전합니다

[@zenlife6556]

대둔산에서 서울 봉은사까지 먼길을 오가는 그 정성에 경외심을 전하며 좋은 인연에 감사드립니다 🙏

[@sunwon67]

언제나 이리 홈트만 사오년째가 됩니다.게으르고 시간없어서 좀 매일 수련못해도 늘 조석으로 따라하고 도움큽니다 ㆍ기도수련에 힘이덜들어 편안해지네요 감사합니다

[@benefitsimmigrantfreedomfr7650]

영상계속올리세요ㆍㆍ

[@user-ey8jq3rg7r]

대휴사 신도에요 그냥스님 하라ㅡ 해보고 조으네요 감사합니다

[@zenlife6556]

안녕하세요 도움이 되기를 바랍니다.

[@sunwon67]

김천대휴사 에서 자연보며 영정입관과 홈수련은 넘조으네요 함께해요 담에ㅡㅡ힘내소서ㆍ화이팅

[@user-yd9le1ym2b]

감사합니다.

[@sunwon67]

올도 바다보며 따라 해봅니다 감사합니다

[@sunwon67]

힘들어도 계속하다보니 이젠 젤 따라하기 조으네요ㅡ건강해진것같어요화이팅 입니다

[@sunwon67]

어제 양산 통도사 방생기도 다녀온후 지인스님들과 홈트레이닝 선보이고 배워드리니까 넘좋다 하네요 감사합니다 힘내소서 ㅡ현덕법사님ㆍ선정법사님ㆍ선무도 적운큰스님 존경합니다 ㅡ

[@zenlife6556]

좋은 인연으로 함께 해주셔서 감사드립니다.🙏

[@sunwon67]

오늘 초하루전에 따라해봅니다 쉬지않고 하다봄 존일 이 아니 건강하고 명상몰입도 쉽게 정진되것죠ㆍ감사합니다ㆍ

[@zenlife6556]

응원합니다 ^^

[@sunwon67]

몸을 움직이지않고 돌보는 방법ㅡ호흡이다ㆍ직접적이며 간접적 정으로 동과정으로 명상몰입할수있다ㅡ굿입니다 새벽부터 계속따라하고 쉽니다ㆍ기도합니다ㆍ감사합니다

[@zenlife6556]

응원합니다. 고맙습니다 ^^

[@sunwon67]

집중몰입에 최고 도움되는 실천명상에요ㅡ직접해보니 너무감사합니다

[@sunwon67]

추석정진후 오후 졸음으로 홈트레이닝 해봅니다. 건강조심하시고 늘 여여하소서 기도축원하오니 화이팅 입니다 감사합니다 ㅡ비오는 해운대약사암 사문선경합장

[@zenlife6556]

고맙습니다 ^^ 건강을 기원드립니다 _()_

[@sunwon67]

하안거해제에 제를지내고 지금 따라해봅니다. 인천용화선원 대중공양 낼 새벽세시 출발하기때문에 좀 긴장되고 피곤해서 ㅡㅡ따라하고. 나니 좀 쉴수있을것같네요 선무도 위신력 대단! 감사합니다 축원합니다 힘내소서 ㅡ현덕ㆍ선정법사님 지호도 잘있죠 담달 배우러갈 께요.

[@zenlife6556]

고맙습니다 스님🙏

[@sunwon67]

올도 김천대휴사 에서 늦게해보고쉽니다 감사합니다

[@zenlife6556]

대휴사 한번 가고 싶어집니다 .

[@sunwon67]

지금 김천 대휴사 큰스님과 가상현실 프로그램 만들기 하며 컴퓨터로 작업하다가 힘들어 현덕법사님 홈수련 보기만해도 좀 컨디션 좋으네요 . 산다는건 우연처럼 보여도 꼭 만날사람 은 만난다. 힘은 필연이아닌 우연같은 현실이 만들어 낸다 -- 화이팅 입니다.

[@zenlife6556]

네~ 스님도 힘내세요!🙏

[@sunwon67]

서울선무도 수행시 열심히 틈틈히 제가 시간없어 바쁘니까 시간정하지않고도 정성껏 지도해 주심에 감사드립니다. 정말 수시로 선무도 하며 다녀서 그런가 굉장히 장시간6시간 운전에도 피곤이 덜합니다. 덕분입니다 감사합니다 무조건 화이팅입니다. 지금도 홈트레이닝 따라해봅니다ㅡ꾸준히 ㆍ열심히ㆍ정진합니다. 스승의 은혜는 하해와 같습니다.

[@zenlife6556]

감사합니다. 힘내세요 ^^

[@sunwon67]

올 한의원갔는데 측정수치가 정상보다 좋다ㅡA급 나왔어요ㆍ체지방없고 근육량좋고 좀더 살빼면 굿이랍니다. 다덕분입니다. 낼 초하루기도 준비하며. 따라해봅니다. 감사합니다 건강조심하셔요 오래오래 행복하게 함께 이시길 축원합니다 불퇴전의 도반 ㅡ현덕법사님 ㆍ선정법사님ㆍ채지호화이팅 입니다.

[@zenlife6556]

건강 해지셨다니 축하합니다.^^ 항상 응원합니다 ^-^

[@sunwon67]

모든 동작 연결해서 해보니 첨 힘들고 지쳤는데 거의 한달 해보니 참 근력도 생기고 정진에 힘이 덜어지네요ㅡ지치지 않도록 해주는 효과가 큽니다 현덕법사님 감사합니다 무조건 화이팅입니다

[@zenlife6556]

감사합니다 ^^

[@yoonkim7149]

대단히 감사합니다 ~~^^

[@user-vz4pe9vr7w]

우연히 보게 되었습니다. 감사합니다. 엄지발가락과 다른 발가락을 교차로 밀었다 댕겼다 하는 동작에서 엄지발가락을 밀고 다른 발가락을 댕기는 동작은 안되는데요.. 어떻게 하면 되는것인지요..

[@user-rf5qx1uy3h]

안녕하세요홍트래이가중간부터시작되서요저음부터시작이조은되요

[@zenlife6556]

중간부터 시작된다는 말이 무슨 뜻인지요? 처음 삼토식 상체이완동작 유연공 이렇게 이어지고 있습니다.

[@schola50ify]

감사합니다.