Look Younger with Just 1 Minute of Bedtime Exercise!

"Skip the daily 10,000 steps and slow down aging with this simple 1-minute exercise. Maintain your youth with this easy routine you can do lying down before bed. Take the challenge now!"
📌Content Summary
00:00 Intro
01:26 Aging exercise
02:45 Effects of walking exercise
04:30 Exercises to look 10 years younger
05:11 Calf pumping exercise
07:26 Exercises you can do at home
08:46 Elderly muscle exercise
10:58 Finish
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[@Gun_TV]

📌내용정리 00:00 인트로 01:26 노화운동 02:45 걷기운동효과 04:30 10년 젊어지는 운동 05:11 종아리펌핑운동 07:26 집에서 할 수 있는 운동 08:46 노년근육운동 01:58 마무리

[@user-nd8cf3rl6k]

타임라인 좋아요

[@MrSungchung]

잘 보고 갑니다 ❤

[@user-yf1yd9wl3e]

😅😅😅😮😮

[@user-wy4jy8xp2d]

😊😊

[@alive335]

감사힙니다 ~!!

[@user-rg5rw8fr3g]

건나물 박사님 몇년동안 많이 배웠는데 섭섭합니다. 부디 건강하시고 담에 또 뵈을수있기를 바래봅니다. 그동안 고맙습니다.

[@user-ev4ez2mm7f]

어머나 울단골건쌤은어디가셨나요 어디아프신건아니신지요 섭섭해요

[@user-lr3jd6xt2b]

깜짝놀랬어요.아쉬워요.눈에 선하네요.더욱 건강하시고요.가끔이라도 영상으로보이면 좋겠네요.😢😂😅

[@user-qw2en4cg5g]

1기 건나물 박사님 정말 많이 배웠습니다 또 뵙고싶네요

[@user-rn4wf3pq1o]

건나물 선생님 그동안 수고가 많았습니다 새로오신 건나물 쌤 반갑습니다🎉🎉🎉

[@zardhoho2790]

아니 건나물티비 1기 교수님 목소리 완전 중독이었는데

[@user-qb5nq7nc7s]

계약이라는게 있었나요 ㅡ아쉽습니다 ㆍ 자상하고 쉽게 가르쳐 주셨지요ㆍ감사합니다 ㆍ 많은 도움이 되었습니다 ㆍ

[@seheekim8313]

새단장 하셨네요~ 1기 건쌤 박사님께 그동안 감사했습니다~라고 인사드립니다. 섭섭하지만 수고많으셨습니다. 새로운 선생님~홈트 감사히 시청했습니다,잘 배우겠습니다.^^&

[@user-ph3lk7lf3l]

박사님 건강 잘 챙기시고요 그동안 많은 도움 되었습니다 건샘 강의몇개 들어으면서 잠을 매일 잠듭니다 또 뵙고 싶습니다

[@user-ic4ht4sh4q]

그동안 수고 많으셨어요~아쉬움이 많습니다 항상건행 하시길요~감사드립니다👌👍👏👏👏🙏 교수님

[@user-sh7xx2vd8w]

정들었는데 이렇게 헤어지게되다니 너무 아쉽고 서운하네요 너무 친절하시고 좋았는데 말이죠 어디서 무얼하시든 건승하시길 팬으로 기원드립니다

[@seo_nom]

건쌤 매력이 너무 있으신데 가끔 나오시면 좋겠어요 아주 툭툭 던지는 특유의 말투에 신뢰가 있었어요

[@무빠]

안돼요교수님!!ㅜㅜ 그동안감사했고 수고하셨습니다 만수무강하시길...

[@user-kl9ue1me2d]

건쌤 무슨일있으신가요?

[@user-yh4xe2qh5t]

ᆢ 좋은 말씀 감사합니다

[@user-tf7di9ob2x]

추은겨울 실내서도 효과좋은 운동법 꼭 해봐야겠네요 감사합니다

[@user-dp2yh6vd1s]

왜 갑자기 바뀌셨는지,, ㅠㅠ 전에 하시던분이 친근감 들어 좋았네요 ㅠㅠ

[@user-yy1rd7gu1j]

인물땜에~?

[@rorolatte]

1기쌤이 얼굴마담으로 다 키워놨더니 2기쌤으로 홀랑 바꾸는 게 맞는 거예요? 애초에 그 분 채널인 줄 알았더만 계약만료? 것도 황당한데, 이렇게 자막 하나로 퉁! 짜잔 이제 교체완료!! 뭐 이래도 되나요.

[@jennypark1376]

저도 그분 채널인지 알앗어요;;;

[@Young0806]

저도 놀랬네요 오랫만에왔더니 바뀌어서 바뀐싯점을 찾아보았습니다. 계약이란게 있었네요? PD님 채널인가요? 건샘이 백만구독자까지 만드셨는데 ... 건샘유튜브아니었네요. 건샘 건강하세요. 건샘도 유튜브하나 하셔요

[@user-oz8bw2oi7n]

1기 건 쌤님^^ 그동안 좋은 정보로 많은 도움을 받았어요 건강하세요 ❤😊 수고많으셨어요 😂 모두모두 건강하세요 ㅎㅎ

[@abigailchoe3216]

건샘 수고많으셨습니다. 늘 강건하십시요. Wow~ 만보부담 덜어주신^^ 집에서 하는 쉽고 간편한운동 넘 좋으네요. 앞으로도 유익한정보 부탁드려요. 감사합니다.❤

[@user-qo8nc8tr4y]

건쌤~ 수고하셨습니다 빠른시이내에또뵙기를요 새로오신쌤~ 반갑습니다 좋은정보부탁드립니다~^♡^

[@user-yh8mk4gz9z]

계약기간?? 이런게 있었군요.. 1기 건샘 그동안 수고 많으셨어요 다른 채널에서 뵐수 있기를 바래요~ 새로 오신 건샘~ 반갑습니다 한의학 박사님이군요~~ 다양한 건강 정보 기대합니다~~

[@user-rm7ii5cg9l]

건나물 박사님 그동안 많은 도움을 받았어요 이제 어떡하죠 ?감사의 인사를 드리며도 많이 섭섭합니다 정확한 자료로 건강을 위해 알려 주시느라 정말 수고하셨습니다 고생 많으셨어요 감사합니다 또 뵐 수 있기를~~

[@user-sk9jo4ld7e]

쌤의건강정보 엄청도움되었는데 감사^^~♡ 늘건강하세요!!화이팅

[@user-ml1on9be6u]

새로운 건쌤이시네요. 반갑습니다. 귀한정보 감사합니다.늘 파이팅하세요.

[@user-wg2yi5su6r]

허리가 안좋아 스쿼트 못하는데 종아리 운동 부담 없네요😊 새로운 건쌤 방가요🤗❣🎉

[@user-do1pi6gb6b]

허리 안 좋으면 스쿼트 못하는건가요? 전 스쿼트자세 제대로 안하면 더 안좋 다고해서 도저히 할 엄두를 못내고 있었는데,앞으로도 못하겠네요.

[@user-wg2yi5su6r]

@@user-do1pi6gb6b 허리, 무릎 안좋은 사람 하면 안되고 의자 스쿼트는 괜찮대요

[@sueyi268]

ㅠㅠㅠ 또 뵐수 있기를 바람니다! 조용,조용 부담없이 설명하시는 분위기가 좋았었는데 !

[@jaechoi7810]

원래 하셨던 교수님 감사합니다. 항상 건강 하세여

[@coffeetraveling7327]

차분히 설명해주시니 좋으네요 ㅎ 꾸준히 따라해보겠습니다 감사합니다

[@berry6586]

갑자기 바뀌셔서 놀랐네요. 1기 샘 건강하시고 다시뵙기 바래요

[@user-fn8dy9ld5q]

1기 건쌤 ㅠㅠ 덕분에 우리가족, 친척들 건강정보 도움이 많이 되었습니다 ㅠㅠ 건강하세요.^^*

[@orgeljung]

한번 안본 사이에 선생님이 바뀌셨네요 건나물프로를 건쌤이 만들어 방영하시던건데 계약기간이라뇨 이해가 안됩니다. 그동안 많은 유익한 정보 주셔서 감사하고 또 다시 뵙기를 기대해 봅니다. 2기 건쌤도 앞으로 잘 부탁드립니다~

[@user-do1pi6gb6b]

그러니깐요.저도 건샘이 주인인줄 알았 어요.

[@user-ue8zs2fz1i]

​@@user-do1pi6gb6b 저도여~ 명확한 가르침 큰도움이 되였답니다 아쉽읍니다 건강 하시고 행복한날들이되시길🙏 감사했읍니다😂👋

[@user-zm3dm2iu1w]

교수님은 60대셨나보네요.. 좋은정보감사 드립니다

[@user-ec4db6cd1t]

건나물 애청합니다 새 선생님 기대됩니다 ❤

[@user-kc7gq2zh7b]

시원스럽게 잘 알려주신 교수님을 이제 못보게 되나요? 아쉽네요.

[@user-vm7ux3pg4b]

건강 정보 감사합니다 잠에서 깨어나면 운동 딸라 하겠습니다 운동양도 착하네요

[@junsookim8110]

설명 잘해주신다했더니 경희대한의학박사시네요 기대됩니다 앞으로도 좋은정보 부탁드려요!

[@user-qw8uh3io1p]

건나물 선생님 그동안 감사드립니다

[@user-wi6go4lt5s]

감사의 마음을 담아 구독과 좋아요를 누릅니다 최고입니다

[@meso3060]

정말 즐거웠고 유익했습니다.또 어디선가 뵙기를 기원해요

[@user-de3fi7lk2c]

선생님.너무보고싶고그리울거예요.감사합니다.

[@reality5114]

그동안 고생많으셨어요..^^ 새로운 분도 무척 잘 설명해주시네요!

[@user-eo5fp7eh2k]

원래 하셨던 교수님 수고하셨구요 새로 건나물TV 찍으시는 교수님 앞으로 잘 찍으시는지 지켜보겠습니다! ^^!!!!!!

[@user-hl6hx9oz8x]

건 티뷰 열심히 봤었는데 갑짜기 선생님 이 바뀌셨네요.. 수고 많으셨어요~~😂

[@user-dj5mr4mn9g]

건나물 교수님~ 교수님께서 알려주신 감자즙 비법~ 만병이 치료가 되고 아들의 장궤양까지 치료되었습니다~ 너무너무 유익했고 감동이었습니다~ 감사합니다~ 건강하십시오~^^

[@user-mc6gm1vc5s]

감자즙비법이요? 어떤영상이었나요? 궁금합니다~~알려주세요~~

[@user-dj5mr4mn9g]

@@user-mc6gm1vc5s 어떤영상인지는 기억이 안나구요~ 생감자를 깎고 강판에 갈아서 채에 즙을 ㄴ내립니다~그러면 하얀덩어리와 함께 즙만 짜지거든요~ 그 하얀 덩어리를 저어서 즙과 함께 마시기를 2주간 하면 대장에 있던 궤양도 없어지고 위염도 사라지더군요~ 꼭 해보시길바래요~^^

[@user-mc6gm1vc5s]

@@user-dj5mr4mn9g 제가 위염이 있어서 궁금했습니다~ 감사합니다~~^^

[@user-mc6gm1vc5s]

참!!그리고요...^^;;아침 공복에 먹어도 될까요? 언제 먹는게 좋은지는 말씀 해주셨을까요??^^;;;

[@user-dj5mr4mn9g]

@@user-mc6gm1vc5s 네~ 반드시 아침공복에 하셔야합니다 2주간해보세요~

[@user-gi4qy4ih7h]

어머나~ 선생님이 바뀌셔서 깜짝 놀랐어요. 그동안 수고하셨습니다. 건강하시길 바랍니다.

[@tkyoon8330]

새로오신 선생님 말씀대로 운동따라해보니 몸이 가볍네요 ㅎ 앞으로 좋은정보 부탁합니다~~

[@user-cz7zk8vj8c]

너무 유익하네요 고맙습니당 😊

[@user-uk5gs6ut8c]

정말로 유익한 운동같네요 감사합니다

[@user-wc1ki9uz8q]

선생님 그동안 많은 도움 받았는데 아쉽네요 건강하시고 다시 만날기약해봅니다

[@Kim-js1db]

그동안 건쌤님 감사합니다!새로운 건쌤니에게도 잘 배워야겠어요😅

[@user-qq2uo4kw9n]

건나물 선생님!그동안 많은분들께 유익한 정보! 주셔서 도움이 많았어요.감사드려요.다시 뵈어요.건강하시구요

[@rSorbetgirl]

1기 건샘 감사했습니다. 2기 건쌤 잘부탁드립니다. 그리고 건나물티비 운영진에게 하고 싶은 말 ; 쌤들 교체에 대해 적절한 설명이 이루어지지 않아 많은 분들이 혼란스러운 상황이 만들어진 것 같은데 좋은 채널로 거듭나고자 한다면 이에 대한 보완이 이루어져야 한다고 생각됩니다.

[@user-oc3jk4of7x]

좋은 채널을 만났네요~감사합니다^^

[@everywhereismyrunway]

박사님 저도 나이보다 10년 젊게 살기위해 노력하고 있어요. 제가 하고있는 좋은 습관들이 포함되어 있어 뿌듯합니다

[@user-qf6hu2xg3f]

새로오신 건쌤이군요 반갑습니다~~😊 앞으로 좋은정보 잘 부탁드려요 ~~^^

[@user-do1pi6gb6b]

건샘님 생나물TV 강추합니다. 이해하기쉽게 설명도 잘 하시던 데 안타깝네요.번갈아가면서 해도 되었을텐데요. 그동안 수고 많으셨어요. 그런데 따로 건샘님 채널하나 만들었으 면 하는 바램입니다.생나물TV로요 다른곳에서 또 뵙기를 바랍니다. 늘 건강하시고 당신의 앞날의 건투를 빕니다~~

[@user-gd3pl2mg6o]

1기 건쌘님 고마웠습니다. 도움 많이 받았습니다. 꾸우~벅

[@user-em8ri4nr2c]

새로운 분이 오셨네요. 건 나물. 선생님그동안. 많은걸. 배웠네요. 애쓰셨네요

[@user-yj7fu4rc4m]

감사합니다 자세히설명 해주셔서따라하기가편해요

[@user-pm3ru7hz6w]

큰도움됩니다.감사합니다👍👍👍

[@이애리색소폰]

건강!!! 잘배우고갑니다 고맙습니다

[@user-mn2vp7pp9m]

걷는것도 중요하죠 만보는 힘드니 적당히 걷고 같이 병행하면 되죠

[@user-pm4lb6ny3r]

1기..건쌤 그동안 감사히 좋은 말씀 잘 들었습니다.. 2기 건쌤두 좋은 정보 부탁 드려영~~

[@hyunsoonjung1549]

노화를 막는 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다. 항상 건강하시고 행복하세요~^^

[@jungheelee1727]

수고하셨습니다~^

[@qwertyu9410]

건쌤 그동안 감사했습니다 새로오신 건쌤 반갑습니다

[@user-kg1ob4tg7k]

너무설명잘하시네요. 앞으로잘부탁드려요 구독합니다

[@user-li2zx6gy2y]

오우 박수박수 이해하기쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다 ❤

[@user-op1gm8xh2l]

집에서 꾸준히 해봐야겠어요! 다른 운동도 알려주셔요:)

[@user-vy7ko9gz9o]

건나물 선생님 어디가셔어여 ㅜㅜㅜ

[@bs1951kr]

감사합니다 한번해볼께요 ❤

[@user-pe8nd7sj7w]

저에게 딱만는정보운동이네요 감사합니다

[@user-hb1ou7pz6e]

선생님 꼭~~다시 방송해주세요 도움 마니마니 되는데 안나오심 안돼요 저희들에 든든하신 선생님 끝까지 끝까지 되어주세요ㅠ

[@koannie2988]

1기 선생님 미국에서도 열심히 잘 배우고 도움이 컸습니다.. 대단히.수고 마니 하셨고 감사합니다

[@seongpilkim5291]

1기 건선생님 정말 고마웠습니다 ❤❤❤❤ 많이 배우고 건강해졌어요.선생님 항상 행복하세요.2기 건선생님 도 1기 건선생님같이 훌륭한분 같아요. 선생님 깊이 감사했습니다.

[@user-gr2qx5lz9o]

앞전 교수님 좋운 정보 참 잘 배웠는데 너무 감사 합니다 목소리 듣고 싶습니다

[@user-qweasdzxc11]

운동이 간단해서 따라하기 좋아요~ 간단한 운동 후에 템페라스로 허리 쬐어주니까 더 효과가 좋네요!!

[@user-ob7wu7qp3f]

좋은 운동 알려 주어서 감사합나다

[@user-hx3nv7qo1z]

2대쌤도설명이 정확한 발음과구체적인태도와 행동으로 잘하셨읍니다

[@khkang-rk3uf]

열심히 하겠습니다. 감사합니다. 😊

[@YS_tv]

좋은 정보와 잘들었습니다 열심히 운동해보겠습니다 꾸~욱 누르고 갑니다

[@user-wu3ok6vd9w]

교수님 건강이 안 좋으신가요 헐! 그동안 감사합니다 I will miss you ! God bless you !

[@user-xj2od9pj1j]

말씀하실때 발음도 정확하고 차분하게 말씀해주셔서 이해가 잘 되네요 감사합니다

[@Gun_TV]

좋은 말씀 감사합니다!

[@user-ew8yf9gs9s]

감사합니다 방에서 편하게 운동해 봅니다

[@user-fs3st2ig4y]

차음에는 많이 흔들리는데 하다보니 잘됩니다~^^ 건나물 본방못보면 꼭 재방시청합니다^^ 늘 유익한 영상 감사합니다👍🙆‍♀🙆‍♀

[@Gun_TV]

감사합니다 항상 건강하세요~

[@heakyungchung7361]

어떻게 다른 방법이 없나요?넘 아쉬운데요

[@sueh1132]

목소리도 좋으시고 잘이해하도록 설명해주셔서 감사해요! 미국에서응원합니다!!!!

[@Gun_TV]

감사합니다. 열심히 하겠습니다.

[@user-rk6nm2co9f]

오늘 내용도 정말 좋으네요

[@user-lu3yi9jl7h]

1기 건쎔~ 그동안 넘 감사했습니다. 행복하세요~

[@user-mo5wo6bl8e]

늘챙겨보았는데ㆍ감사합니다

[@user-nu3gy6ku6e]

감사함니다 훌륭하십니다 감사함니다

[@user-lc9vu3kd2c]

참 편한 선생님 그냥 동내아저씨같은 선생님 감사합니다~~

[@Gun_TV]

감사합니다 :)

[@user-yo4yh4oz2u]

계약이 끝나섰군요 감사 했습니다

[@Koko-br5dy]

감사해요 따라해보니 도움됩니다

[@user-ek8bz1vq2u]

# 건나물 박사님 의 열정적인 해설 너무 좋았었는데 왜 ? 출연 안 하시는겁니까 ?? 너무 ! 서운해요 !! 😭💦 # 답변 , 꼭 주세요 !! - 기다리겠습니다 ! Nov. 23 , 2023 😥🙏

[@naturesoundsasmrtv]

운동 쉽게하고 건강 챙깁시다~~^^

[@user-wg2tw7qq7h]

새선생님 목소리도 좋으시고 귀에 쏙쏙 들어오네요^^ 좋은정보 감사합니다^^

[@user-uo9ch3ds9e]

돔 많이되는 채널이고 건나물 팬이네요^^

[@user-fs3nd5jt3h]

내용은 물론 목소리가 넘 좋으시네요^^

[@user-kw9ck9pu1p]

걷기보다 운동기구를 이용해서 한시간. 동안 하고있어요 걷는다고 근육이 생기지도않고요

[@user-bp8sg2hd6o]

정말좋은운동같네요꼭해바야겠네요고맙습니다❤❤❤

[@Gun_TV]

응원합니다

[@user-yu7yg1kz7l]

감사합니다

[@user-tt8ld1rh7j]

원래하시던분 조근조근 설명 잘 해주셨는데 아쉽네용 2기쌤도 설명잘부탁드립니다