Как в натураху пожать 150кг и более.

Спортивное питание - LEVEL UP
www.brutalshop...
next_le...
/ legistrator
Группа в ВК - club173...
Поддержать канал - www.donational...
Привет меня зовут Матвеев Сергей.
А это мой канал, он посвящён спорту, в основном пауэрлифтингу и отдельным его движениям. Если вам интересно следить за развитием людей в спорте, то этот канал для вас. Мы ставим перед собой различные задачи и стараемся их реализовывать. В данный момент, я пытаюсь дойти до результата в жиме лёжа 235 кг на соревнованиях с прохождением Д.К. При этом, никогда не употреблял запрещённые препараты. Видеоотчеты о подготовке выкладываю каждые выходные, также после каждых соревнований делаю обзор выступлений.

[@Sergey_Matveev_28]

Спасибо ВСЕМ, что так тепло приняли такой контент! Это приятно не только в плане стараний над видео, но и тем, что многие готовы принимать для себя что то новое в плане тренировок, и это здорово!

[@dentitov77]

А можно ссылку на видео с пианистом? 👍👏😉😃

[@Sergey_Matveev_28]

@@dentitov77 , вот ссылка :) kzbin.info/www/bejne/q4jFc4Z9dr6hqZo

[@cryptoclub4761]

Сергей спасибо за видео! Никак не мог выйти за 105кг в жиме, но сейчас понял в чем проблема и про болезни все как у меня, был Жеский перетрен, я не ходил в зал 1.5 месяца и взял легко 110.

[@alekseymamaev6435]

Спасибо)))

[@lichb0rn]

Сергей, спасибо. А можешь ещё рассказать, как эффективнее определить какой объём нагрузок и с какой интенсивностью нужен?

[@inzagher]

Обучающие видео на самом деле нужны в основном занимающимся. Остальным же нужны помойные видосы типа заруб, обзоров, мотивашек и прочего шлака. Ценность твоего канала в том, что ты показываешь на практике, как применяются различные методики тренировок. Также рассказываешь, какие плюсы и какие побочные эффекты бывают от тех или иных действий с подробным обьяснением, что и почему. Это уникальный контент. Подобное делал Головинский в начале, сейчас делает, но поменьше.

[@vinzenzboman607]

ПЛЮСУЮ

[@constantineslyusar6239]

Дмитрий, ты немного спутал термины: занимающихся с тренирущимися ))

[@Ubuntu-op]

"Мотивашки" Это для лузеров точно.

[@mysa_anti]

Ну, лайк кто в натураху 140 кг. пожал?!

[@васятёркин-с1й]

Я ну и? Больше 6 лет к этому результату шел

[@mysa_anti]

@@васятёркин-с1й я пять! Помимо жимом занимаешься армом?

[@васятёркин-с1й]

@@mysa_anti только пауэрлифтинг

[@musmaofficial9700]

за 4 месяца с 0 пожал 130 свой вес 82кг

[@usapower6208]

@@musmaofficial9700 Лох.

[@ГаннибалЛектер-ч7ю]

Под предыдущим роликом было пояснение на примере трех литров водки, все за раз или по литру раз в 2 дня, оно более доходчиво звучало!!! )))

[@leosx69]

Дмитрий Кукушкин русскому человеку гораздо проще воспринимать информацию в литрах ,особенно если это две по 0.5 🤣

[@ИльяБонд-ф4к]

Сразу видно по теории что автор не стероидный "химик" а "физик"натурал

[@mrgrinch5007]

Вредные советы по железному спорту 🤭😂

[@leosx69]

Все ясно как белый день. Ждём цикл жимовых тренировок от 0 до 150)

[@mailtoramil]

Вот за такие ролики я голосую лайком👍 Всем больших баков и личных рекордов💪

[@leosx69]

👍👍

[@ГельфондНиколай]

Для полноценного тренинга необходимо:Приличные бытовые условия,высокооплачиваемая неутомительная работа в шаговой доступности от жилья!

[@leosx69]

минимум стресса )

[@FitFatFit]

В таком раскладе,можно и не тренироваться :)

[@kuzyakaban]

Пхаха)), если бы я так считал..так бы и оставался хилым дрыщем) 15лет работаю в коллективе с друзьями которые все эти годы ..ждали условий!, я же начал здесь и сейчас) первое время инвентарем служил металлом в рабочем цеху! Турник брустя и груша), в обед когда все ноги к верху, дабы не здохнуть от работы, я тренился!) А других вариков не было! Именно за 7лет занятий совместных с тяжёлой работой..дали мне 25кг прибавки к телу присед 180 и жим 150 без химла, организм такая тварь что ко всему привыкает, трениться я конечно по одному редко два упражнения в день.., стал есть как лошадь, по графику. Обхват плеча в районе бицепса был 34...дошёл до 46 !! С креатином, ну ноги и руки у меня сильные стороны), а теперь нам под 40лет, работаем в офисном режиме..все блага) и мои кореша.. что 15 лет этого ждали не как начать не могут😁, сил нет), двое начали пять раз бросали и снова с нуля..и результата нет)!, время упущенно, желания меньше, лени больше..и тд. Тут два варианта либо ты в теме..и это постоянно..ли бо нет, третьего не дано, вариант типа немного потрениться для себя на будущее, а потом бросить утопичен) лучьше не говорить что начинал, люди скажут: хмм...что то не видно))

[@ГельфондНиколай]

Я в том смысле,когда ты вышел на более высокий уровень,когда олдскульные условия тормозят прогрессирование!У меня качалка- 15 секунд неторопливой ходьбы от рабочего места,из 50- и здоровых мужиков качаются пять человек!

[@alexman1038]

@@kuzyakaban какой диапозон повторений использовал и сколько подходов на упражнение?

[@dmitriyknockout9770]

и как я без этой информации 175 жму xD ( ПС. моя схема - просто тренируйся с прогрессией нагрузок , кушай правильно и отдыхай достаточно ) Ну и спасибо автору за старание , много полезного для начинающих

[@ExpeRtik-777]

Покажи видео как ти жмеш 175 в натураху

[@ИгорьМаренков-ф4у]

Значит у тебя есть хорошая генетика) А ещё , если бы ты использовал эти знания и технику , что излагается в видео , жал бы не 175 , а 200 и более ) Свой потенциал значит не раскрыл. Все мы разные , но принципы тяжелой атлетики СССР работали раньше и работают сейчас , именно поэтому тяжелоатлеты из СССР долгое время рвали всех на портянки

[@NoName-zx1qo]

Без химии и 140 не пожал бы

[@cuba317]

@@NoName-zx1qo 140 пожать без химии более чем реально при весе 80-90+ точно.

[@bknemonemo]

о том, как пожать 150 кг в натураху, не сказано ни слова

[@kasigiomi]

Так чё, Серый, как 150 то пожать?

[@mailtoramil]

Тут без стакана не разберешься🤣💪

[@cute_ghost4031]

Ну типа всё просто: 1. Поднимаешь жопу с дивана 2. Идёшь в зал, переодеваешься 3. Вешаешь на штангу 150 4. Жмешь это дерьмо

[@veilard3469]

Вешаешь 150 на штангу, ложишься под нее, снимаешь со стоек, опускаешь... *ну а дальше как-нибудь сам*

[@leosx69]

Slaughthrash дальше все как в тумане 😁

[@leosx69]

Ramil Sayfutdinoff минимум литр!

[@inshalla6779]

Особенно понравились кадры с БЦАА на доске-свинке)! Прям дон Карлеоне)!

[@leosx69]

на спонсоре каждый может))

[@dehash666]

Зачем в натурашку по 3 упражнения на грудь? И ещё трицепс потом?

[@ЮрийГаськов-с3ф]

Очень похоже на правду, тренировался в заёб два года - результат нулевой, подзабил и начал тренироваться с умеренной нагрузкой, результат появился.

[@АлексейАлексей-р4ж2т]

Все верно сказал,востановление важно по себе замечал 3 дня между тренеровками для востановления.

[@89volkov]

можно жать и 5 раз в неделю, главное равномерно распределить нагрузку, все верно сказано

[@paradox3435]

Каким образом делать легкую, среднюю и тяжелую терировку? И как их комбинировать с подсобкой?

[@leosx69]

в инете полно инфы

[@etyght]

У Головинского посмотри плейлист с программами

[@shlykovnmable]

Всё по делу, я сам дошёл до этого через ошибки, годы и регресс, Сергей доходчиво и аргументированно изложил материал, основу или базу, а дальше индивидуально каждый для себя ищет. Основу эту придумал не СЕРГЕЙ, это - тяжелоатлетическая школа СССР. Сергей - молодец! За 10 минут изложил целую научную базу. Для натуралов ооочень полезный материал, причём для любого возраста, Сергей, жму руку!

[@ИванКиселев-ц7е]

Хорошее видео. Про бцаа смешно было) но все по полочкам разложил. Особенно про "качков" заставило меня по новому взглянуть на свой план. Спасибо!

[@leosx69]

о,А вот и гость программы))

[@smtestosteron8874]

150 не вес

[@aliva6884]

Мне нравится твоя философия) думающий,мыслящий достигает!

[@alekssfitness7849]

По мне ну нельзя развивать только грудь . А как же спина, ноги, и.т.д эстетика. Если я буду делать жим 2 раза в неделю я не смогу тогда должным образом проработать такие большие группы мышц как спина и ноги (просто сил на восстановление не будет . )

[@leosx69]

эстетика - это на другой канал)

[@alekssfitness7849]

@@spatialemptiness кто вам такое сказал ? Что грудь тренируют 2 раза а остальное по одному ?. Вы считаете что грудь как то тяжелее прокачать чем ноги и спину ? При таких тренировках вы получите преобладающую грудь над всеми другими мышцами и полную дизпрапорцию тела .

[@alexplough4036]

Это классика, это база, это надо преподавать в школе! Неважно 6 вам лет или 96. А если серьёзно, Стюарт МакРоберт ещё в 80х писал.

[@D06P9lK]

Отлично объяснил. Спасибо.

[@artyom3251]

Про сосуды весьма удачная аналогия 👍 Насчёт использования ААС, ну во-первых смешно, что человек всерьёз пишет о спортивных званиях федерации AWPC 😂 Во-вторых, в этом жца практически нет СФП и очень мало ОФП по сравнению с обычными жимовыми программами, поэтому объем на таких процентах вполне вывозим в натураху. В-третьих, если удаётся наладить идеальный режим, то эффект будет пожалуй не меньшим, чем от применения ААС (в разумных пределах разумеется) при плохом режиме. Ну и 45 грамм бцаа это вишенка на торте, где-то слышал, что эмпирически установлено, что 30-50 грамм бцаа в сутки здорово ускоряют восстановление. А один человек даже сказал, что от 90 грамм бцаа восстановление будет лучше, чем от метана 😂 Спасибо за видео, Сергей, пишите больше роликов такого плана

[@profialex1]

Artyom Hutorov я вот не пойму это стёб ? Похвала или что-то другое?? Опять же не пойму зачем это сравнение с аАС? Вы считаете нормальным для себя использования курса для того чтобы выпендриться на очередных соревнованиях а-ля кубок всемира? поздравляю! Но ролик именно о том как заниматься в натУрахУ и ни о чём другом и спора у докладчика по этому поводу нет ни с кем и обвинений тоже. А для сравнения возьмём новичка с результатом 100ку и он попробовал ваш шпрот в виде сустанона и? Ни чего не получил кроме постоянной сексуальной напряженности и при сравнении простой связки метан+ болд будет как черепаха против вулкана. Речь на канале идёт только о натуральном прогрессе и ни в чём другом докладчик не разбирается. Стоит ли ему делать или эдак это его личное дело мы лишь можем догадываться сработало это на нём или нет сработает на мне или нет. Продолжайте улыбаться со своими медальками если они есть, но звучит очень пафосно и не обосновано.

[@artyom3251]

@@profialex1 Вы не ошиблись с адресатом комментария случайно?

[@profialex1]

Artyom Hutorov нет

[@cute_ghost4031]

Лучше уж звание или оезультат на любых соревнованиях, чем в зале

[@artyom3251]

@@profialex1 ну тогда могу посоветовать перечитать комментарий ещё раз. Где призывы к использованию аас, где гордость медальками, Вы как будто все перекрутили

[@ЕкатеринаКорнева-ъ5м]

Пианист на фарме 100%

[@ВіталійПереходюк-щ3в]

А можнали в делать не только допустим для груди жим штанги лёжа а например понедельник жим лёжа среда жим гантелей на канклоной и пятница кроссовер будет ли прогрес во всех упражнениях

[@leosx69]

если дозировать правильно

[@CounterflowEntropy]

Я вон 20 с лишним лет занимаюсь и не могу выжать 150 - это просто нереально для меня и никогда не смогу - я это понимаю, майк херн вон уже херову тучу лет жмет только 180 на наклонной максимум на 5 раз, так что не важны никакие стратегии - все равно упрешься в свой потолок, который ты так и так выработаешь если регулярно занимаешься, знаю парня весом 80 - 160 на 5 раз жал, ну и чё, это природная сила, кому дано, кому не дано

[@colouringpagesforkids2472]

Я вот никак не могу пожать 480( Хотя стаж 11 лет.

[@ZXCRoms]

Ебать ты открыл Америку.... КЭП..

[@durilka6215]

Многие этого не знали - читать лень ,а Войтенко расрасказал

[@Sivutya]

P.s. Забыл добавить что и жим и присед мне по технике понравились.))

[@equilibrium1153]

Следующее видео: "Как в натураху стать мистером Олимпиа"? 😉🤣 Шучу. "Сегодня каждый натурал, кто колит меньше грамма в неделю"! Опять шучу. И вообще кто жмёт меньше ста не мужик! 😉🤣 Ну а если серьёзно. Удачи парни! Для некоторых из нас 150 в натураху это реально. Но условия при этом примерно такие же равные как у натурала и химика. Так что если тебе 20, ты весишь 55 кг после 30 лет качалки,😂 то подумай надо ли тебе это тебе это?

[@alexeybuildorder7022]

Серёг ,французский жим со свободным весом делай с меньшим весов но делай подругому опускай ниже за голову и поднимай не вертикально а оставляй угол,что бы штанга давала натяжку,что бы мышцы не расслаблялись в верхней точке и трицепс в нижней точке упражнения максимально растягивался

[@Vonni-boox]

А как пожать в натураху 150 и более, если собственный 70? Не скажете😂?

[@МитчелБонд]

Да…. Для новичка это тема😅. Но матерые знают тему из нутри😅, и в другом ракурсе.

[@ВасилийПетров-у2щ]

Сергей подскажи или может в видео по технике жима расскажи как влияет мост на безопасность плечевого сустава при жиме? Где-то у Дмитрия Головинского слышал что жим с мостом помогает беречь плечи , из-за углов жима и амплитуды

[@leosx69]

верно)

[@artemzobnin1232]

Я тренируюсь 5 дней в неделю и каждый день, суббота воскресенье отдых да я скажу что мышцы плоха востонавливаются но я делаю 1 бицепс, 2 день трицепс, 4 день спина, 5 день пресс и спаринг либо бой с тенью

[@rmn_edt]

Название видео : Как в натураху пожать 150кг и более. О чем говорится в видео : Все что угодно, кроме объяснения как все таки пожать 150 в натураху.

[@Sergey_Matveev_28]

Сложите всё, что сказано в видео и тогда сможете пожать 150кг.

[@mikhailbisserov8017]

Меня вот интересует как люди без фармы могут менять свой вес между 90 и 120. Я за последние 15 лет не весил больше 94 даже когда обжирался и не весил меньше 89 даже когда уезжал в командировку на полтора месяца. Что надо хавать чтобы набирать вес?? (без фармы)

[@Sergey_Matveev_28]

Mikhail Bisserov, достаточно просто быть в профиците калорий. Я набирал с 85 до 138 и худел с 138 до 98кг. Реально посчитайте, сколько чего едите, и тогда станет все ясно.

[@ОлегОбрезян]

Надо жить полноценной жизнью и тогда все получиться !!!)))) А считать калории и минуты сна это глупость ))) надо с девками гулять и общаться , это тоже гормональный отклик огромный и кортизол тоже полезен , он закаляет тело и дух !!!))))

[@leosx69]

тестостерона не хватает нынче мужикам )

[@kamhass6457]

натуральный атлет минимум за 5 лет пожмет вес 150кг, если у него весовая не больше 80кг, а те кто рассказывают что за год при весе 75 пожал 150 итд это просто сказочники, либо просто химики вот и все

[@v1si0niX]

Молодец, что подтягиваешься!

[@batyasanter]

Четенько, Сергей, все по полачкам разложил.

[@schepuda]

Лежит качок, не справился с восстановлением.

[@Sanya887-v3o]

Чтобы в натураху пожать 150кг нужно захимичить и потом всем говорить что натурал(

[@chillywilly5121]

Чтобы быть лохом - можно не химичить, а говорить, что все остальные химичат. Посмотри на досуге нормативы по жиму с допинг контролем без экипа - 145кг в весовой до 75кг на МС 🤡

[@ЕгорАнненков-й3ч]

@@chillywilly5121 и что толку от этого допинг контроля? Кто правильно курсит, его обходят и все выводят перед тестом.

[@chillywilly5121]

@@ЕгорАнненков-й3ч если ты на полном серьезе считаешь 150 нереальным жимом мне тебя жаль. Не, ну если только чел килограмм 60 весит 😅 С химлом жмут сильно больше и нормативы там другие.

[@ЕгорАнненков-й3ч]

@@chillywilly5121 пустые слова. А на деле в качалку зайдешь, дрищи 60кг жмут в натураху дай бог 80кг. А кто жмёт 100+, сами весят 120кг. Вот это реальность. А кто жмет 150кг+, те химичатся, прям в открытую говорят, что химичились. А про допинг контроль поржал, пописал в баночку и им принес. И ничего не мешает провести курс так, чтобы перед соревнованием быть чистым. Я только одного видел весом ~65 кг который жмет 130кг и то только потому что 18 лет занимался и годами к этому шел. Так что не заливай тут херню всякую.

[@chillywilly5121]

@@ЕгорАнненков-й3ч Рожденный ползать - летать не может 😂 Это про тебя. Жми дальше пустой гриф 🤡

[@leonardbronson1820]

Великолепное видео, Серебоня! Так держать✊

[@СергейДорошенко-ж7в]

Нажрите вес 150 и пожмете

[@kalosmax4472]

У меня в 96-97 г "пробилось" так: Ничего не болело, но было примерно 130х10 и 135 на раза два и 140 на раз криво и еле-еле. Стал делать каждую пятницу синглы 130 кг, много подходов по разу. За лето сместилось как-то вверх жим. 130 помню осталось примерно также, 10-12, но на разы всегда 155 мог и при долгом отдыхе 160-162.5. И это не жим или лифтинг, а просто качание типа офп

[@leosx69]

интересный эксперимент ))

[@Россия-т9н]

Максимум был совсем недавно 140 на раз...после отдыха 140×3 пожал ( и это после застоя в силовых) , просто то нужно было давать больше времени на восстановление

[@КириллУнжаков-ж8п]

После 65% 4*12 грудные болят 5 дней?))) Это какаето дичь. У меня от такой нагрузки боли вообще не будет. Это чисто фитнес

[@durilka6215]

Уже на следующий день можно снова повторять ..

[@eugene_romanov]

Супер! Сделай теперь про схемы для любителей

[@эдуардсветлов-в4я]

Я пожал 120 пока что

[@НикитаЧернов-л2о]

Я жал 140 при весе 76

[@richardlupkes2849]

Вес 85 кг жим 140 на 1 раз болеше не идет хоть усирайся хз что делать хочется хотябы 170 жать без фармв

[@АлексейЩиклин-п1ф]

Работай головой. Читай литературу. Например «Думай» Стюарта МакРоберта

[@СантьягоСольерис-й7э]

химиков ...долой!

[@юраниконов-ю9у]

Интересно узнать мнение . Проведя тяжелую тренировку с весом 85 процентов ну или чуть больше . Целесообразно восстанавливаться 3 суток . и потом делать легкие тренировки плавно подходя к средним нагрузкам ?

[@ЖеняЯременко-ш8и]

Натурал это не больше грамм теста в неделю

[@krutoimaks69]

Грамотно всё объяснил! Возможно пересмотрю свои тренировки.

[@l2seryi158]

Ну судя по видео и то что автор прибавил в весе более 50 кг за 3 года в натураху, либо он балабол, либо ему помогают витамины, сон и питание здесь ни при чем))))сказки для детишек

[@chillywilly5121]

Так он жирный просто 😂 Что там набирать - жри, спи 🤷🏼‍♂️ Если бы он был сухой, другой вопрос. А у лузеров - все кто чего-то добился - на фарме 😉

[@Vadim1936]

Привет Сергей. Посмотрел много твоих видео... и во многих вещах с тобою согласен :) Хочу спросить... Сейчас криво жму 120. Хочу через 61 неделю пожать 150!!! Во вторник жим 5 рабочих подходов по 10 раз не до отказа, но на скорость в районе 80-90 кг. Четверг лёгкий жим ногами и подтягивания. Суббота тяжелые синглы 95 процентов от максимума. Как по такой программе ты думаешь у меня есть шансы? Заранее спасибо за ответ...😀

[@Ingervolten]

Нахера столько БСАА пить обоснуй пожалуйста :)

[@durilka6215]

Захотелось

[@ЕгорАнисимов-ц2г]

ПИАНИСТ НА ФАРМЕ ПРОСТО!!!)))

[@leosx69]

скорость-пропионат

[@MYAKESH]

это на пианино видео моего знакомого)

[@Sergey_Matveev_28]

Он крутой !)

[@MYAKESH]

@@Sergey_Matveev_28 ща по жиму хочу кмс получить вес 66 жму 85 на раз в декабре весил 60 жал 65 на раз , но я по стандарту тренеруюсь сплиты 3 по 3 70% от максимума

[@зазенит-у8ы]

Лучше сделай про движения+подсобку в ПЛ

[@ibirznieks1]

Спасибо за видео. Простое и элементарное объяснение. Мне понравилось. Удачи вам! И я надеюсь что мне тоже помогут ваши советы.

[@dubrovegor881]

За полезность напишу кучу коментов

[@maximto3517]

Очень познавательно (๑•̀ㅂ •́)و ✧

[@dmitryskabelkin1014]

Про вирус и болезнь 100%! Как только перетрен, особенно зимой, сразу простуда и температура.

[@АлександрАлександр-э3ъ]

Епать грамотно, однозначно лайк и подписка. Только про BCAA не совсем понял, сейчас вроде считают некоторые авторитетные ребята что это шляпа, но это не означает, что это действительно шляпа) Спасибо за знания! Просьба - продолжать в том же духе!

[@Jesus-rd3bb]

Блин, друг, у меня твой ролик в сохранённых уже год и только сейчас я решил его посмотреть. Я уже почти два года не занимаюсь в зале. Почему? Да у меня был такой перетрен, что я пол года болел простудой. Всё, как ты сказал, как сейчас помню, заболел в первый раз, отлежался неделю и поставил личные рекорды после этого. Но я понял, что мне надо отдыхать, я понял что спрогрессировал именно из-за отдыха. Но было уже поздно, иммунитет пошёл по... Мало того, что я всё понял, я спустя какое-то время опять каждую, абсолютно каждую тренировку занимался в отказ. Мозгом понимаю, а всё равно жму, как в последний раз. Беды с башкой, не иначе) Причем я делал только жим, тягу и присед. С тех пор, я на протяжении двух лет постоянно простужаюсь и чувствую себя не очень. Вот уже много времени прошло и я надеюсь, что скоро смогу вернуться в зал. Надеюсь, мне позволит здоровье и не снесёт башню снова.

[@АндрейФёдоров-ш1з]

пей глютамин и всё будет хорошо

[@Крендель-ь1ш]

привет. есть изменения ?

[@falauto6319]

Умеешь, могешь - сразу видно.

[@alexandrzhilcov6566]

Зачем нужна легкая трениррвка жима? К примеру 50%. Я понимаю смысл тренировок взрывной силы с цепями, резиной и просто 45-55%. Но просто пожать 50% 5/5 какой смысл?

[@kasigiomi]

восстановление лучше будет

[@alexandrzhilcov6566]

@@kasigiomi на основании чего?

[@luckypan4504]

Нет смысла. Кроме как восстановление. (Якобы)

[@РУССКИЙВАРВАР-й8ы]

@@kasigiomi где и чем ,кем это доказано?

[@toparopa7253]

1. Восстановление -улучшаеться благодаря кровоснабжению в мышечные волокна которые были задействованы на тяж или средних тренеровках 2. Отработка движение ( улучшение техники) 3. Увеличение недельного ОБ'ЭМА и тонажа что в свою очередь даёт толчок для роста

[@maxold286]

Ешьте пельмени с майонезом и спите и тренируйтесь и будете как автор видео

[@durilka6215]

Точно

[@Алик-ч1с]

Время... Точно. Цените его.

[@AtleteWorld]

Четко и понятно! Спасибо за ролик. К сожалению не все тренера знают эти принципы тренировки.

[@benyzorg3399]

Настоящий алмаз в океане фитнес-контента! Так держать! Ждём дальнейшее видео с примерными схемами работы с весами.

[@Sergey_Matveev_28]

Beny Zorg , спасибо! Многим понравилась данная подача информации, а это значит будет продолжение :)

[@vic88tor]

Автор интеллигентен и умен. Вы мне нравитесь

[@Sergey_Matveev_28]

Vector, спасибо.

[@lexass77]

чувак жмет 150 а присяд делает наклоны со штангой а не присяд с такой техникой дружище подумай о присяде на груди зачем тебе еще одна становая спину присядом качать зуб даю у тебя присяд и становая меньше 200, с жимом 150 три раза садится с весом 120 и то раком это зашквар ,у тебя спина не готова даже к 150 кг присяда судя по видео ты бы не о жиме думал масса за 100 а учит дрищей как жать 150 с таким весом присяд должен быть минимум 210 при жиме 150 тут не в стаканах дело а в твоей массе и генетике другой жопу порвет а не пожмет больше сотки даже если годами будет ходить в зал

[@Sergey_Matveev_28]

Жму 200...

[@lexass77]

@@Sergey_Matveev_28 а присяд 120 через жопу что сказать молодец на руках тогда ходи зачем тебе ноги вообще

[@МаксСафронов-ф3ь]

Наконец то хоть кто то понятно объяснил )) спасибо

[@РусланТеслин-у1н]

Отличный выпуск !

[@aleksandrvazhenin3291]

Да , молодец! Отлично

[@89volkov]

огонь, ясно и по делу

[@desubleddessy8112]

дай бог тебе здоровья!

[@Sergey_Matveev_28]

Спасибо!

[@slava0077]

Спасибо Сергей

[@АндрейКотов-й5н7с]

спасибо за труд сергей!!!

[@astikkardanov5931]

Спасибо за такой ролик

[@jenea007pon]

Я согласен с комментарием Ивана Кисилева. 3-и тренировки жима лежа невозможно в натураху делать. Максимум 2.

[@durilka6215]

И то вторая лёгкая

[@shadowvasya]

Если ты не тупой инвалид, то можно

[@Алексей-ш8т9н]

Все по полочкам. Четко и ясно.👍💪

[@pabloooo403]

Здравствуйте, а несильная перетренерованость критичка для роста мышц?

[@zerio26]

Канал очень полезный, нравится. Но теперь расскажи, где нужно (как) работать/учиться, чтобы спать два раза, 45г бца в день съедать и быть спокойным? 😁

[@durilka6215]

Подарки пусть обеспечивают

[@durilka6215]

Или бабу найти с деньгами

[@skywhiskey13]

Какой собственный вес?

[@Sergey_Matveev_28]

120 +/- 15

[@diablowrcrs]

Да и кто ты такой и откуда эта информация?)

[@durilka6215]

Эта информация? Про восстановление ? Если посмотреть ,вдумываясь - подобных вопросов не возникнет . А так , тяжело наверное

[@ИльяШербаков]

Напишите мне кто открыл шедевр жима 150. И суммы700. И объясните мне нюансы вашего роста..

[@КириллДА-ф4н]

Занимаюсь гиревым спортом и тренирую силовое троеборье ,твои видео очень помогают . Спасибо .

[@durilka6215]

За гири лайк !!

[@diablowrcrs]

Так бля как в итоге понять сколько можно тренить и скол ко восстанавливаться????.?....?????!!!!!!!!

[@usapower6208]

раскажи свой курс

[@durilka6215]

Борщ в пятку

[@MegaBEAR1979]

Не просто подобрать кол-во подходов- то можешь 10 -то 5 много.Разная энергия ,биоритмы,выспался,лунной энергии много.Делать пирамиду как Маланичев с одним пиковым -рабочим подходом или все5 одинаковых рабочих хрен разберешь.спс.

[@ИльяШербаков]

Парень мород, весит 100 жмёт 185. Без меташки невозможно.

[@youtuberybdele5495]

Отлично жмёшь!! Хотя с виду ты ни разу не качок)) Я натурал и никогда не сидел на химии.. тренируюсь без становой... между треньками отдых 3-4 дня.. качаю всегда одно и тоже.. жим и присед... бицепс и плечи раздельно через тренировку.. максимум жал 130кг на 5ть раз.. возможно пожал бы и больше но нет такой штанги дома и подстраховщика тоже)) сейчас жму 115кг на 10 раз по максимум не знаю сколько... Во многом с тобой согласен! Нужно чувствовать себя и свой организм и уделять больше внимания отдыху и питанию после тренировок... у меня фишка есть в треньках - такая что никто никогда этого не делает... после жима я беру лёгкий вес например 50кг и делаю 80 повторений до отказа... так же плечи и руки... присед тоже - только присед не в такую крайность а на 20-25 повторений.. этим самым ты развиваешь колосальную выносливость и укрепляешь сухожилия.. после этого тело вздувается.. тем самым это даёт небольшой толчок к красоте тела т.е то ради чего чего мы все ходим в спортзал..

[@PRO1OONIKITA]

Понял

[@AVSN-xs5lj]

Честно какой бред в такие формулы верят кто только начал тренинг кто тренируется больше 30 лет такое никогда не подойдёт сколько об этом не говорили только индивидуальный подход к тренировке и отдыха ...я делаю перерыв 4 дня между тренировками и только так прогрессирую

[@beauty_center_dr__gurbanova]

Пацан который не верить потому что он в 90 пожал всего лишь 150. Не сравнивай других с собой. Я в 75 жму 180