Как в натураху пожать 150кг и более.

[@Sergey_Matveev_28]

Спасибо ВСЕМ, что так тепло приняли такой контент! Это приятно не только в плане стараний над видео, но и тем, что многие готовы принимать для себя что то новое в плане тренировок, и это здорово!

[@dentitov77]

А можно ссылку на видео с пианистом? 👍👏😉😃

[@Sergey_Matveev_28]

@@dentitov77 , вот ссылка :) kzbin.info/www/bejne/q4jFc4Z9dr6hqZo

[@cryptoclub4761]

Сергей спасибо за видео! Никак не мог выйти за 105кг в жиме, но сейчас понял в чем проблема и про болезни все как у меня, был Жеский перетрен, я не ходил в зал 1.5 месяца и взял легко 110.

[@alekseymamaev6435]

Спасибо)))

[@lichb0rn]

Сергей, спасибо. А можешь ещё рассказать, как эффективнее определить какой объём нагрузок и с какой интенсивностью нужен?

[@mysa_anti]

Ну, лайк кто в натураху 140 кг. пожал?!

[@васятёркин-с1й]

Я ну и? Больше 6 лет к этому результату шел

[@mysa_anti]

@@васятёркин-с1й я пять! Помимо жимом занимаешься армом?

[@васятёркин-с1й]

@@mysa_anti только пауэрлифтинг

[@musmaofficial9700]

за 4 месяца с 0 пожал 130 свой вес 82кг

[@usapower6208]

@@musmaofficial9700 Лох.

[@inzagher]

Обучающие видео на самом деле нужны в основном занимающимся. Остальным же нужны помойные видосы типа заруб, обзоров, мотивашек и прочего шлака. Ценность твоего канала в том, что ты показываешь на практике, как применяются различные методики тренировок. Также рассказываешь, какие плюсы и какие побочные эффекты бывают от тех или иных действий с подробным обьяснением, что и почему. Это уникальный контент. Подобное делал Головинский в начале, сейчас делает, но поменьше.

[@vinzenzboman607]

ПЛЮСУЮ

[@constantineslyusar6239]

Дмитрий, ты немного спутал термины: занимающихся с тренирущимися ))

[@Ubuntu-op]

"Мотивашки" Это для лузеров точно.

[@mailtoramil]

Вот за такие ролики я голосую лайком👍 Всем больших баков и личных рекордов💪

[@leosx69]

👍👍

[@leosx69]

Все ясно как белый день. Ждём цикл жимовых тренировок от 0 до 150)

[@ГаннибалЛектер-ч7ю]

Под предыдущим роликом было пояснение на примере трех литров водки, все за раз или по литру раз в 2 дня, оно более доходчиво звучало!!! )))

[@leosx69]

Дмитрий Кукушкин русскому человеку гораздо проще воспринимать информацию в литрах ,особенно если это две по 0.5 🤣

[@ИльяБонд-ф4к]

Сразу видно по теории что автор не стероидный "химик" а "физик"натурал

[@mrgrinch5007]

Вредные советы по железному спорту 🤭😂

[@ИванКиселев-ц7е]

Хорошее видео. Про бцаа смешно было) но все по полочкам разложил. Особенно про "качков" заставило меня по новому взглянуть на свой план. Спасибо!

[@leosx69]

о,А вот и гость программы))

[@aliva6884]

Мне нравится твоя философия) думающий,мыслящий достигает!

[@shlykovnmable]

Всё по делу, я сам дошёл до этого через ошибки, годы и регресс, Сергей доходчиво и аргументированно изложил материал, основу или базу, а дальше индивидуально каждый для себя ищет. Основу эту придумал не СЕРГЕЙ, это - тяжелоатлетическая школа СССР. Сергей - молодец! За 10 минут изложил целую научную базу. Для натуралов ооочень полезный материал, причём для любого возраста, Сергей, жму руку!

[@leonardbronson1820]

Великолепное видео, Серебоня! Так держать✊

[@D06P9lK]

Отлично объяснил. Спасибо.

[@АлексейАлексей-р4ж2т]

Все верно сказал,востановление важно по себе замечал 3 дня между тренеровками для востановления.

[@krutoimaks69]

Грамотно всё объяснил! Возможно пересмотрю свои тренировки.

[@inshalla6779]

Особенно понравились кадры с БЦАА на доске-свинке)! Прям дон Карлеоне)!

[@leosx69]

на спонсоре каждый может))

[@v1si0niX]

Молодец, что подтягиваешься!

[@AtleteWorld]

Четко и понятно! Спасибо за ролик. К сожалению не все тренера знают эти принципы тренировки.

[@ГельфондНиколай]

Для полноценного тренинга необходимо:Приличные бытовые условия,высокооплачиваемая неутомительная работа в шаговой доступности от жилья!

[@leosx69]

минимум стресса )

[@FitFatFit]

В таком раскладе,можно и не тренироваться :)

[@kuzyakaban]

Пхаха)), если бы я так считал..так бы и оставался хилым дрыщем) 15лет работаю в коллективе с друзьями которые все эти годы ..ждали условий!, я же начал здесь и сейчас) первое время инвентарем служил металлом в рабочем цеху! Турник брустя и груша), в обед когда все ноги к верху, дабы не здохнуть от работы, я тренился!) А других вариков не было! Именно за 7лет занятий совместных с тяжёлой работой..дали мне 25кг прибавки к телу присед 180 и жим 150 без химла, организм такая тварь что ко всему привыкает, трениться я конечно по одному редко два упражнения в день.., стал есть как лошадь, по графику. Обхват плеча в районе бицепса был 34...дошёл до 46 !! С креатином, ну ноги и руки у меня сильные стороны), а теперь нам под 40лет, работаем в офисном режиме..все блага) и мои кореша.. что 15 лет этого ждали не как начать не могут😁, сил нет), двое начали пять раз бросали и снова с нуля..и результата нет)!, время упущенно, желания меньше, лени больше..и тд. Тут два варианта либо ты в теме..и это постоянно..ли бо нет, третьего не дано, вариант типа немного потрениться для себя на будущее, а потом бросить утопичен) лучьше не говорить что начинал, люди скажут: хмм...что то не видно))

[@ГельфондНиколай]

Я в том смысле,когда ты вышел на более высокий уровень,когда олдскульные условия тормозят прогрессирование!У меня качалка- 15 секунд неторопливой ходьбы от рабочего места,из 50- и здоровых мужиков качаются пять человек!

[@alexman1038]

@@kuzyakaban какой диапозон повторений использовал и сколько подходов на упражнение?

[@МаксСафронов-ф3ь]

Наконец то хоть кто то понятно объяснил )) спасибо

[@vic88tor]

Автор интеллигентен и умен. Вы мне нравитесь

[@Sergey_Matveev_28]

Vector, спасибо.

[@andrewbekman9860]

гениально! кстати применимо к любым видам спорта

[@bknemonemo]

о том, как пожать 150 кг в натураху, не сказано ни слова

[@КириллДА-ф4н]

Занимаюсь гиревым спортом и тренирую силовое троеборье ,твои видео очень помогают . Спасибо .

[@durilka6215]

За гири лайк !!

[@batyasanter]

Четенько, Сергей, все по полачкам разложил.

[@АндрейКотов-й5н7с]

спасибо за труд сергей!!!

[@ЕгорАнисимов-ц2г]

ПИАНИСТ НА ФАРМЕ ПРОСТО!!!)))

[@leosx69]

скорость-пропионат

[@РусланТеслин-у1н]

Отличный выпуск !

[@desubleddessy8112]

дай бог тебе здоровья!

[@Sergey_Matveev_28]

Спасибо!

[@benyzorg3399]

Настоящий алмаз в океане фитнес-контента! Так держать! Ждём дальнейшее видео с примерными схемами работы с весами.

[@Sergey_Matveev_28]

Beny Zorg , спасибо! Многим понравилась данная подача информации, а это значит будет продолжение :)

[@Алексей-ш8т9н]

Все по полочкам. Четко и ясно.👍💪

[@ibirznieks1]

Спасибо за видео. Простое и элементарное объяснение. Мне понравилось. Удачи вам! И я надеюсь что мне тоже помогут ваши советы.

[@Vrach_travmotolog]

Топ контент, спасибо Сергей

[@PRAVDA-ky2zt]

Очень грамотно рассказываешь. Просто и понятно. 👍

[@user-ve5wk1zd4h]

Чётко и максимально понятно. Абсолютно согласен.

[@АлександрАлександр-э3ъ]

Епать грамотно, однозначно лайк и подписка. Только про BCAA не совсем понял, сейчас вроде считают некоторые авторитетные ребята что это шляпа, но это не означает, что это действительно шляпа) Спасибо за знания! Просьба - продолжать в том же духе!

[@astikkardanov5931]

Спасибо за такой ролик

[@89volkov]

можно жать и 5 раз в неделю, главное равномерно распределить нагрузку, все верно сказано

[@eugene_romanov]

Супер! Сделай теперь про схемы для любителей

[@ВіталійПереходюк-щ3в]

А можнали в делать не только допустим для груди жим штанги лёжа а например понедельник жим лёжа среда жим гантелей на канклоной и пятница кроссовер будет ли прогрес во всех упражнениях

[@leosx69]

если дозировать правильно

[@lizard1276]

Отличная подача информации!

[@MON1Ctv]

Отличное видео. Информативно и интересно. Так держать Сергей. Успехов и без травм)

[@Sergey_Matveev_28]

Спасибо!)

[@alexsilvas6743]

Все верно, отказ убивает силу!!!🤗

[@user-xr3cn3fj7qkhom13]

Отличный ролик. Спасибо Сергей

[@dmitriyknockout9770]

и как я без этой информации 175 жму xD ( ПС. моя схема - просто тренируйся с прогрессией нагрузок , кушай правильно и отдыхай достаточно ) Ну и спасибо автору за старание , много полезного для начинающих

[@ExpeRtik-777]

Покажи видео как ти жмеш 175 в натураху

[@ИгорьМаренков-ф4у]

Значит у тебя есть хорошая генетика) А ещё , если бы ты использовал эти знания и технику , что излагается в видео , жал бы не 175 , а 200 и более ) Свой потенциал значит не раскрыл. Все мы разные , но принципы тяжелой атлетики СССР работали раньше и работают сейчас , именно поэтому тяжелоатлеты из СССР долгое время рвали всех на портянки

[@NoName-zx1qo]

Без химии и 140 не пожал бы

[@cuba317]

@@NoName-zx1qo 140 пожать без химии более чем реально при весе 80-90+ точно.

[@СергейГрачев-р5е]

Очень полезное видео,Спасибо👍💪!!!

[@Lispert]

Отличное видео. Спасибо!

[@Sergey_Matveev_28]

Спасибо

[@tolmakgaming1157]

Просто супер выпуск!

[@Sergey_Matveev_28]

Спасибо!) Я старался)

[@aleksandrvazhenin3291]

Да , молодец! Отлично

[@ВиталийДобрый-д4е]

Автору спасибо за информацыю.

[@slava0077]

Спасибо Сергей

[@СергейТкаченко-б4н]

Спасибо! Очень наглядно и понятно.)

[@profialex1]

Красавчик Серёга!

[@89volkov]

огонь, ясно и по делу

[@paradox3435]

Каким образом делать легкую, среднюю и тяжелую терировку? И как их комбинировать с подсобкой?

[@leosx69]

в инете полно инфы

[@etyght]

У Головинского посмотри плейлист с программами

[@АндрейЛукьянчук-п7ч]

Очень толково спасибо, согласен со всем сказанным

[@dehash666]

Зачем в натурашку по 3 упражнения на грудь? И ещё трицепс потом?

[@timofeyn6787]

Хорошая лекция для тех, кто только начал.

[@alexeybuildorder7022]

Серёг ,французский жим со свободным весом делай с меньшим весов но делай подругому опускай ниже за голову и поднимай не вертикально а оставляй угол,что бы штанга давала натяжку,что бы мышцы не расслаблялись в верхней точке и трицепс в нижней точке упражнения максимально растягивался

[@АлександрИващенко-о5в]

Хорошее видео!!!

[@ВасилийПетров-у2щ]

Сергей подскажи или может в видео по технике жима расскажи как влияет мост на безопасность плечевого сустава при жиме? Где-то у Дмитрия Головинского слышал что жим с мостом помогает беречь плечи , из-за углов жима и амплитуды

[@leosx69]

верно)

[@ВладимирВоскресенский-м3т]

Топи дальше бро!

[@Jesus-rd3bb]

Блин, друг, у меня твой ролик в сохранённых уже год и только сейчас я решил его посмотреть. Я уже почти два года не занимаюсь в зале. Почему? Да у меня был такой перетрен, что я пол года болел простудой. Всё, как ты сказал, как сейчас помню, заболел в первый раз, отлежался неделю и поставил личные рекорды после этого. Но я понял, что мне надо отдыхать, я понял что спрогрессировал именно из-за отдыха. Но было уже поздно, иммунитет пошёл по... Мало того, что я всё понял, я спустя какое-то время опять каждую, абсолютно каждую тренировку занимался в отказ. Мозгом понимаю, а всё равно жму, как в последний раз. Беды с башкой, не иначе) Причем я делал только жим, тягу и присед. С тех пор, я на протяжении двух лет постоянно простужаюсь и чувствую себя не очень. Вот уже много времени прошло и я надеюсь, что скоро смогу вернуться в зал. Надеюсь, мне позволит здоровье и не снесёт башню снова.

[@АндрейФёдоров-ш1з]

пей глютамин и всё будет хорошо

[@Крендель-ь1ш]

привет. есть изменения ?

[@chestimir]

Отличный выпуск

[@utarny68]

Серёж, ты - молодец! Делаешь хорошее дело. И станешь совсем мудрым , когда поймёшь, что не может какая бы то ни была отдельно взятая методика лучше (или хуже) для всех (пусть натуралов) абсолютно! Всё очень индивидуально! Поэтому и существует много разных методик и подходов к тренировкам. Удачи тебе!

[@artemzobnin1232]

Я тренируюсь 5 дней в неделю и каждый день, суббота воскресенье отдых да я скажу что мышцы плоха востонавливаются но я делаю 1 бицепс, 2 день трицепс, 4 день спина, 5 день пресс и спаринг либо бой с тенью

[@MYAKESH]

это на пианино видео моего знакомого)

[@Sergey_Matveev_28]

Он крутой !)

[@MYAKESH]

@@Sergey_Matveev_28 ща по жиму хочу кмс получить вес 66 жму 85 на раз в декабре весил 60 жал 65 на раз , но я по стандарту тренеруюсь сплиты 3 по 3 70% от максимума

[@Sanchousik1]

Всё чётко и просто!👍

[@СудоплатовК.М]

Спасибо за видео!

[@vladislavsmirnov5695]

Благодарим за Ролик

[@No-ph1in]

годнота для новичков

[@Степанчик-б7ы]

Спасибо, было полезно)

[@Игорь-в5г3и]

Спасибо Серег очень помог

[@artyom3251]

Про сосуды весьма удачная аналогия 👍 Насчёт использования ААС, ну во-первых смешно, что человек всерьёз пишет о спортивных званиях федерации AWPC 😂 Во-вторых, в этом жца практически нет СФП и очень мало ОФП по сравнению с обычными жимовыми программами, поэтому объем на таких процентах вполне вывозим в натураху. В-третьих, если удаётся наладить идеальный режим, то эффект будет пожалуй не меньшим, чем от применения ААС (в разумных пределах разумеется) при плохом режиме. Ну и 45 грамм бцаа это вишенка на торте, где-то слышал, что эмпирически установлено, что 30-50 грамм бцаа в сутки здорово ускоряют восстановление. А один человек даже сказал, что от 90 грамм бцаа восстановление будет лучше, чем от метана 😂 Спасибо за видео, Сергей, пишите больше роликов такого плана

[@profialex1]

Artyom Hutorov я вот не пойму это стёб ? Похвала или что-то другое?? Опять же не пойму зачем это сравнение с аАС? Вы считаете нормальным для себя использования курса для того чтобы выпендриться на очередных соревнованиях а-ля кубок всемира? поздравляю! Но ролик именно о том как заниматься в натУрахУ и ни о чём другом и спора у докладчика по этому поводу нет ни с кем и обвинений тоже. А для сравнения возьмём новичка с результатом 100ку и он попробовал ваш шпрот в виде сустанона и? Ни чего не получил кроме постоянной сексуальной напряженности и при сравнении простой связки метан+ болд будет как черепаха против вулкана. Речь на канале идёт только о натуральном прогрессе и ни в чём другом докладчик не разбирается. Стоит ли ему делать или эдак это его личное дело мы лишь можем догадываться сработало это на нём или нет сработает на мне или нет. Продолжайте улыбаться со своими медальками если они есть, но звучит очень пафосно и не обосновано.

[@artyom3251]

@@profialex1 Вы не ошиблись с адресатом комментария случайно?

[@profialex1]

Artyom Hutorov нет

[@cute_ghost4031]

Лучше уж звание или оезультат на любых соревнованиях, чем в зале

[@artyom3251]

@@profialex1 ну тогда могу посоветовать перечитать комментарий ещё раз. Где призывы к использованию аас, где гордость медальками, Вы как будто все перекрутили

[@МИШКАГАММИ-о8ф]

Молодец Серега , все так и работает

[@frostproff4311]

Только Кириенко первым 235 пожмёт, так как тренируется в отказ и это эффективнее.

[@МИШКАГАММИ-о8ф]

@@frostproff4311 Отказ эффективен но приводит к частым застоям

[@leosx69]

@@frostproff4311 будем наблюдать )

[@Sergey_Matveev_28]

Frost Proff, посмотрим. Я желаю Артёму такого прогресса! Но 235 я пожму первым ;)

[@ЮрийСадовский-у8к]

Вот такая тема была 20 году, залы были закрыты, хорошо отдохнули, а осенью с новыми силами подготовился по становой и сделал МС.

[@Алик-ч1с]

Время... Точно. Цените его.

[@Sivutya]

P.s. Забыл добавить что и жим и присед мне по технике понравились.))

[@ЮрийГаськов-с3ф]

Очень похоже на правду, тренировался в заёб два года - результат нулевой, подзабил и начал тренироваться с умеренной нагрузкой, результат появился.

[@Sivutya]

В целом мысль здравая и верная.

[@сергейсергеев-е9я2м]

спасибо за видео))

[@kasigiomi]

Так чё, Серый, как 150 то пожать?

[@mailtoramil]

Тут без стакана не разберешься🤣💪

[@cute_ghost4031]

Ну типа всё просто: 1. Поднимаешь жопу с дивана 2. Идёшь в зал, переодеваешься 3. Вешаешь на штангу 150 4. Жмешь это дерьмо

[@veilard3469]

Вешаешь 150 на штангу, ложишься под нее, снимаешь со стоек, опускаешь... *ну а дальше как-нибудь сам*

[@leosx69]

Slaughthrash дальше все как в тумане 😁

[@leosx69]

Ramil Sayfutdinoff минимум литр!

[@ИванВоробьев-с9з]

Довольная важная инфа..

[@mikhailbisserov]

Меня вот интересует как люди без фармы могут менять свой вес между 90 и 120. Я за последние 15 лет не весил больше 94 даже когда обжирался и не весил меньше 89 даже когда уезжал в командировку на полтора месяца. Что надо хавать чтобы набирать вес?? (без фармы)

[@Sergey_Matveev_28]

Mikhail Bisserov, достаточно просто быть в профиците калорий. Я набирал с 85 до 138 и худел с 138 до 98кг. Реально посчитайте, сколько чего едите, и тогда станет все ясно.

[@kalosmax4472]

У меня в 96-97 г "пробилось" так: Ничего не болело, но было примерно 130х10 и 135 на раза два и 140 на раз криво и еле-еле. Стал делать каждую пятницу синглы 130 кг, много подходов по разу. За лето сместилось как-то вверх жим. 130 помню осталось примерно также, 10-12, но на разы всегда 155 мог и при долгом отдыхе 160-162.5. И это не жим или лифтинг, а просто качание типа офп

[@leosx69]

интересный эксперимент ))

[@artempetefi5163]

Серег, ты прям радуешь, еще не посмотрел , но уверен что видео годное

[@pabloooo403]

Здравствуйте, а несильная перетренерованость критичка для роста мышц?

[@Россия-т9н]

Максимум был совсем недавно 140 на раз...после отдыха 140×3 пожал ( и это после застоя в силовых) , просто то нужно было давать больше времени на восстановление

[@юраниконов-ю9у]

Интересно узнать мнение . Проведя тяжелую тренировку с весом 85 процентов ну или чуть больше . Целесообразно восстанавливаться 3 суток . и потом делать легкие тренировки плавно подходя к средним нагрузкам ?

[@falauto6319]

Умеешь, могешь - сразу видно.

[@gelezniysport]

Сергей подскажи а три упражнения на грудь,жим лёжа,вертикальный и бабочка плюс брусья на трицепс и разгибания это немного? Жим бывает на максимум, бывает разовый,несколько подходов???!!!понедельник грудь трицепс,среда спина бицепс,пятница ноги плечи!

[@PoroX7]

Молодец, всё правильно рассказываешь, только пожалуйста используй страховку или страховочные упоры на жиме с большим весом)

[@Sergey_Matveev_28]

Паша Пашаев, спасибо!) Я когда жал один, выставил страховку)

[@КоляРудий-ш8з]

Агонь видос

[@СвинцовДмитрий]

золотые слова

[@ГригорийМихайлов-ч4у]

всё понятно и очень логично изложено. Но лучше было бы наоборот: стакан почти полной( у натренированных) или наполовину заполненной( у начинающих) энергии с неприкосновенным запасом. Во время тренировки используем некоторое количество энергии, которая до следующей трени пополняется и при правильном подходе количество энергии чуть увеличивается(вот для чего не полный стакан; совсем полным станет, когда дойдем до максимального потенциала), если используем несколько раз НЗ- то травма; если слишком мало тратим энергии- нет развития, если истратим очень много НЗ- то серьёзная болезнь. Самая полноценная тренировка та, при которой к следующей трене "жидкости" должно быть больше. Очень редко нужно использовать и НЗ, так как и он развивается, но пополняется дольше и требует более деликатного отношения, т.е. после повторного использования ещё неполного восстановления, потребуется отказ от трени на недели, а то и месяцы. Следует учесть, что некоторые программы требуют относительно долгого времени дефицита энергии, при котором полное восстановление и повышение происходит в конце цикла, а не к следующей же трене

[@Айтишниковскиебудни]

Почему BCAA,а не протеин? Протеин эффективнее имхо

[@MagicProG]

Не надо ускорять восстановление во время тренировочного процесса. Во время восстановления происходит адаптация, ускоряя заживление адаптацию ты не ускоришь. Так что всякие там фишки для ускорения восстановления нужны условным футболистам во время соревнований между матчами, а не во время тренировок.

[@asaw358]

Что то непонятно, во втором случае когда стаканы не заполняются и жимы делаются через день, средний лёгкий тяжёлый, как туда запихнуть ноги и спину?

[@Sergey_Matveev_28]

Послушайте внимательнее. Там все сказано)

[@THE_TREN_DUO]

Вес 85 кг жим 140 на 1 раз болеше не идет хоть усирайся хз что делать хочется хотябы 170 жать без фармв

[@АлексейЩиклин-п1ф]

Работай головой. Читай литературу. Например «Думай» Стюарта МакРоберта

[@ИльяШербаков]

Напишите мне кто открыл шедевр жима 150. И суммы700. И объясните мне нюансы вашего роста..

[@MeylisAnnaev]

Очень полезное видео, Сергей спасибо) А можно попросить подробнее разобрать тему восстановления помимо питания и отдыха? Как ты сказал бани, растяжка и т .д.

[@ДмитрийКрапивин-з7р]

Ответ прост.Найти время для тренировок.