Ардха Бхуджангасана и Бхуджангасана. Как выполнить позу безопасно. Полный видео обзор

Друзья, привет!
⠀
Сегодня в выпуске #асаныбезошибок разбираем сразу два прогиба - Ардха Бхуджангасану и Бхуджангасану.
⠀
В переводе с санскрита:
Ардха - половина;
Бхуджанга - змея.
⠀
Но в русскоязычном мире йоги закрепился перевод "кобра".
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
🌿Какое самое важное движения нужно выполнять, находясь в этих асанах;
🌿За счет чего происходит смена позы "голова втянута в плечи" на позу "длинная шея, свободные плечи";
🌿Нужно ли выпрямлять руки в позе кобры;
🌿Почему в Бхуджангасане должны уставать мышцы рук, а не спины;
🌿Что плохого в запрокидывании головы назад (повторение - мать травмобезопасности).
⠀
Из терминов, которые используются в выпуске, отдельное внимание уделим "тракции".
⠀
Тракция или вытягивание позвоночника - обратное действие компрессии (сжатию). Она достигается за счет тяги руками.
⠀
Между телами позвонков увеличивается расстояние, межпозвонковые диски восстанавливают свою структуру, расслабляются напряжённые околопозвоночные мышцы.
⠀
☝️Поэтому важно продолжать тянуть руками пол на себя, а не отталкиваться от пола (как делают многие).
⠀
Надеемся, что наши видео помогают вам получать удовольствие от прогибов.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: t.me/joinchat/...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMit...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMit...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.onl...
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.onl...
***

[@СРОЧНЫЕНОВОСТИСПОРТАОТРИНАТА]

О, супер. Пару тонкостей подметил при выполнении кобры. Что нет у других авторов. Респект 🙏

[@ФаризаДжамолханова]

Я так благодарна , что нашла ваш канал. Мне нравиться, что видео короткие, все ясно, понятно , то что не получалось, с вами получается все. Хотелось бы попросить вас , рассказывать о подводящих упражнениях . Успехов вам во всем, ребята, вы такие классные. Спасибо

[@Martavmarte.]

Лучшие из всех каналов

[@АннаКоркина-в6с]

Молодцы! Как хорошо что наконец то появляется адекватная йога! Ждем следующих выпусков☺💪👍

[@Sergey_Mitropolskiy]

Мы прям адепты адекватной йоги и учим этому на нашем тичерз курсе🙂🖐

[@ТатьянаЯшкова-к2к]

Благодарю, благлдарю, благодарю!!!🌹🌹🌹

[@irina_savelyeva_yoga]

Прекрасное объяснение 👍🔥🔥💯 Благодарю 🙏🙏

[@mari_anna_isr]

Спасибо большое 💖

[@samirahaciyeva1868]

Ясно и понятно, спасибо

[@РусалочкаТритоновна-в7щ]

Молодцы!Буду с вами учить асаны)

[@Sergey_Mitropolskiy]

Отлично🙂🖐

[@victorbang6832]

Очень толковое видео!

[@user-nata_25.07]

Если я помимо упора на руки, не напрягаю ягодицы во время этого упражнения, то у меня начинает напрягаться поясница. Но в видео почему- то об этом ничего не сказано. А сказано, что если напрягается поясница, то это только из- за неправильного (слабого) упора на руки. Я только начала практиковать это упражнение и такие тонкие его нюансы, к сожалению, объясняют единицы. Вы хорошо объяснили, но не все нюансы

[@irinaegorova787]

🙏🙂

[@СРОЧНЫЕНОВОСТИСПОРТАОТРИНАТА]

Заметил что бёдра если прилично напрячь - получается лучше сделать кобру

[@user-qj9vu7ud9k]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в каких асанах можно задействовать пальцы рук или кулаки, чтобы уберечь запястья( есть проблемы в лучезапястном суставе). Заранее благодарна!

[@ЛюдмилаБарболина-с3л]

А работа ног, стоп? Подскажите.

[@Sergey_Mitropolskiy]

Ногами прижимаем таз к полу, а стопы не принципиально

[@Valentina12121973]

А начало где?

[@shikonotensai]

Ничего не понял

[@shikonotensai]

Бесит у меН не получается